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Manmaker: un exercice sur tous (ou presque tous) les muscles du corps

Мэнмейкер упражнение на все мышцы

Les exercices physiques sont des mouvements élémentaires composés d'actions motrices et de leurs complexes, systématisés à des fins de développement physique. Les exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d'actions empruntés au travail quotidien d'une personne (courir, marcher, sauter, lancer, soulever des poids, nager, etc.) et méthodiquement organisés en gymnastique, lumière et haltérophilie, et les jeux sportifs, le tourisme sportif, etc. Diverses combinaisons et systèmes d'exercices physiques constituent le contenu des sports, font partie des programmes d'éducation physique dans divers établissements d'enseignement.

Si vous connaissez l'anglais, alors vous comprenez que cela s'appelle un fabricant de mannequin pas seulement. Eh bien, et si vous ne savez pas, alors nous vous expliquerons: les hommes - c'est clair, "homme", eh bien, un fabricant est "transformant". Bref, cela fait de vous un paysan. Pas mal, hein? Voir la formation de l'entraîneur de New York Ben Sweeney!

Combien de fois avez-vous utilisé une excuse de la formation dans le style de "Eh bien, il n'y a vraiment pas de temps aujourd'hui"? Pour cet exercice, une telle raison est irrespectueuse, car cela ne prend que 5 minutes.

L'astuce est que la menemaker combine 4 mouvements - push-up, traction, acceptation sur la poitrine et une presse au-dessus de sa tête.

Si vous avez une paire d'haltères à la maison (nous espérons que vous en avez et ne la poussez pas), vous pouvez pomper le corps entier, du cou au pied, plus vite que vous ne le changez en costume de sport.

Cet exercice hybride dynamique implique plusieurs groupes musculaires à la fois. Bien sûr, pas tous les muscles, comme écrit sur la vidéo, mais, pour être précis, tous les plus importants: triceps, biceps, dos, poitrine, hanches, veaux, cor ... Manmeaker fera frire votre corps comme il se doit.

Prenez les haltères et allumez le chronomètre - nous voulons savoir combien de répétitions vous aurez en 5 minutes. Si vous mettez la vidéo sur Instagram avec le hashtag #menshealthrussia , nous le publierons sur notre page officielle!

Via mhealth.ru et wiki