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Manman: on exerce sur tous (ou presque tous) les muscles du corps

Мэнмейкер упражнение на все мышцы

Les exercices physiques sont des mouvements élémentaires composés d'actions motrices et de leurs complexes, systématisés aux fins du développement physique. Des exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d’actions empruntés au travail, aux activités militaires quotidiennes d’une personne (course, marche, saut, lancer, soulever des poids, nager, etc.) et et les jeux sportifs, le tourisme sportif, etc. Différentes combinaisons et systèmes d’exercices physiques constituent le contenu des sports, font partie des programmes d’éducation physique dans divers établissements d’enseignement.

Si vous connaissez l'anglais, alors vous comprenez que cela s'appelle un homme non seulement. Eh bien, et si vous ne le savez pas, alors nous vous expliquerons: les hommes - c'est clair, "homme", eh bien, un fabricant "transforme". En bref, cela fait de vous un paysan. Pas mal, hein? Voir l'entraînement du sélectionneur new-yorkais Ben Sweeney!

Combien de fois avez-vous utilisé des excuses pour vous entrainer dans le style "Eh bien, il n'y a vraiment pas de temps aujourd'hui"? Pour cet exercice, une telle raison est irrespectueuse, car cela ne prend que 5 minutes.

L'astuce est que le menemaker combine 4 mouvements - push-up, pull, acceptation sur la poitrine et une pression au-dessus de sa tête.

Si vous avez des haltères à la maison (nous espérons que vous les avez et que vous ne les poussièrez pas), vous pouvez pomper tout le corps, du cou à la tête, plus vite que vous ne le feriez dans une combinaison de sport.

Cet exercice hybride dynamique implique plusieurs groupes musculaires à la fois. Bien sûr, pas tous les muscles, comme écrit sur la vidéo, mais pour être précis, tous les plus importants: triceps, biceps, dos, poitrine, hanches, mollets, cor ...

Prenez les haltères et allumez le chronomètre - nous voulons savoir combien de répétitions vous aurez dans 5 minutes. Si vous mettez la vidéo sur Instagram avec le hashtag #menshealthrussia , nous la publierons sur notre page officielle!

Via mhealth.ru et wiki