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Assurez un bon sommeil


Cela semble tellement évident, car si vous ne dormez pas bien la nuit précédente, vous vous sentirez probablement fatigué le lendemain.
Une bonne moitié des Américains ont de mauvais rêves à certaines périodes de leur vie et un nombre étonnamment élevé de personnes (35 millions) se plaignent d'insomnie chronique. Les scientifiques pensent que les troubles du sommeil sont une réaction courante aux changements de nos vies, allant des problèmes de travail aux maladies graves. Pour la plupart d'entre nous, le sommeil est rétabli dès que les problèmes de la journée sont résolus, c'est-à-dire lorsque la source d'anxiété disparaît ou que les choses commencent à se dérouler sans heurts.
Si, à un moment donné, vous commencez à mal dormir, utilisez les conseils simples donnés par Patricia Prince, Ph.D., professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Washington.
Évitez de boire du café, du cola ou d’autres boissons contenant de la caféine après 18 ou 19 heures.
Allez au lit en même temps.
Faites de l'exercice régulièrement.
Ne buvez pas d'alcool après le dîner. L'alcool a un effet néfaste sur le sommeil.