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Newbie Home Press Exercise par Master Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

L'abdomen a ses propres muscles qui, avec les tendons, forment la paroi abdominale. L'ensemble des muscles de la paroi abdominale impliqués dans la régulation de la pression intra-abdominale, la mise en œuvre d'actes de défécation, de toux, etc. s'appelle la presse abdominale (prélum abdominal (lat.)).

La paroi abdominale limite le contenu de la cavité abdominale. Dans la littérature, différentes variantes de la séparation anatomique de la paroi abdominale sont notées, la plus simple est la division en les parois supérieure, arrière, latérale et avant de l'abdomen. Trois muscles se forment sur les côtés de la paroi abdominale - l'oblique externe, l'oblique interne et la transversale. Les faisceaux musculaires des muscles obliques externes et internes sont perpendiculaires, les faisceaux des muscles abdominaux transversaux sont dirigés horizontalement. La paroi avant de l'abdomen est formée par le muscle droit de l'abdomen et le muscle pyramidal, le dos - par le muscle carré du bas du dos.

L'entraînement des muscles abdominaux est utile à la fois pour améliorer le fonctionnement de la presse abdominale dans son ensemble et pour progresser dans le sport, réduire les maux de dos, résister aux coups dans l'estomac et améliorer l'apparence d'une personne. Il est également utile de faire pivoter la presse pour les enfants et les adultes.

Je ne suis pas né avec ce physique ... J'ai été maigre et gros, sans aucune confiance dans presque tous les domaines de ma vie.

Ma vie a radicalement changé quand j'ai commencé à m'entraîner pendant environ 5 jours par semaine. Quelques années plus tard, non seulement j'ai constaté une amélioration de ma santé et de mes perspectives, mais cela m'a aidé à persévérer dans la vie de bien d'autres choses négatives!

Ce que j'ai appris de la salle de gym ... Pas de douleur, pas de gain! Plus vous luttez dur, plus le triomphe est glorieux! Oui, la vie est de haut en bas, mais chaque chute ne signifie pas qu'elle est mauvaise. Tout comme l'entraînement, ces douleurs peuvent être vraiment douloureuses et ennuyeuses, mais la douleur est le signe d'une faiblesse quittant le corps, elles sont votre force pour demain! la meilleure partie? Vos gains durent en réalité beaucoup plus longtemps que votre douleur.

Le fitness est un cadeau de ma vie. J'ai la chance de pouvoir partager mon cadeau à tout le monde ici dans cette incroyable plateforme.

- Jordan Yeoh

Entraînement abdominal en six packs pour débutant

Six pack abdominal training for beginner
Six pack abdominal training for beginner

Par jordan yeoh