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Exercices pour la presse pour les débutants à la maison par le maître de leur métier Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

L'abdomen a ses propres muscles qui, avec les tendons, forment la paroi abdominale. La totalité des muscles de la paroi abdominale impliqués dans la régulation de la pression intra-abdominale, la mise en place d'actes de défécation, la toux, etc. s'appelle la presse abdominale (prélum abdominale (lat.)).

La paroi abdominale limite le contenu de la cavité abdominale. Dans la littérature, on note diverses variantes de la division anatomique de la paroi abdominale, la plus simple étant la division dans les parois supérieure, postérieure, latérale et antérieure de l'abdomen. Sur les côtés de la paroi abdominale forment trois muscles - oblique externe, oblique interne et transversale. Les muscles des muscles obliques externe et interne sont perpendiculaires l'un à l'autre, les fascicules du muscle abdominal transversal sont dirigés horizontalement. La paroi antérieure de l'abdomen est formée par un muscle rectus abdominis et un muscle pyramidal, le muscle dorsal est un muscle carré de la taille.

L'entraînement des muscles abdominaux est utile à la fois pour améliorer le fonctionnement de la presse abdominale dans son ensemble et pour progresser dans les sports, réduire les maux de dos, résister aux coups à l'abdomen et améliorer l'apparence de la personne.

Je ne suis pas né avec ce physique ... J'ai été maigre et gros, zéro confiance dans presque tous les domaines de ma vie.

Ma vie a radicalement changé lorsque j'ai commencé à m'entraîner 5 jours par semaine. Quelques années plus tard, non seulement j'ai vu beaucoup d'autres choses négatives dans la vie!

Ce que j'ai appris de la gym ... Pas de douleur, pas de gain! Plus vous luttez, plus le triomphe est glorieux! Ouais, la vie est de haut en bas, mais chaque chute ne signifie pas que c'est mauvais. Tout comme s'entraîner, ces douleurs peuvent être vraiment douloureuses et ennuyeuses, mais c'est votre force pour demain! la meilleure partie? Vos gains durent plus longtemps que votre douleur.

La remise en forme est un cadeau de ma vie. Je suis béni que je puisse partager mon cadeau à tout le monde dans cette plate-forme incroyable.

- Jordan Yeoh

Six pack d'entraînement abdominal pour débutant

Six pack abdominal training for beginner
Six pack abdominal training for beginner

Par Jordan Yeoh