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Mauvaises habitudes que nous jugeons utiles en vain

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

L'habitude est un mode de comportement établi, dont la mise en œuvre confère à un individu la nature d'un besoin qui, dans une situation donnée, «incite à accomplir des actes ou des actes». Lorsqu'une habitude est formée, une action est exécutée de manière répétée; un ton émotionnel agréable provoqué par la mise en œuvre de cette action est extrêmement important, car il est «appris ... devenu automatique et exécuté sans effort».

Habitudes préjudiciables - le comportement habituel d'un comportement malsain ou incorrect, dont la mise en œuvre confère à un individu la nature d'un besoin qui "l'encourage à accomplir certaines actions et certains actes."

Chacun de nous connaît les dangers de la cigarette et de la vodka et les avantages de l'éducation physique, du sport et de la nutrition. Mais il y a des habitudes que nous prenons tous les jours sur une machine et nous ne pensons même pas si elles sont utiles. Nous avons décidé de déterminer dans quels cas nos idées sur les habitudes saines pourraient être fausses.

Mécanisme de formation des habitudes: points de vue

Aspect psychologique: L’ habitude se forme dans le processus d’exécution répétée d’une action à ce stade de son développement, lorsque, lorsqu’elle est exécutée, elle ne le lui arrive plus. difficultés de nature volitive ou cognitive. Nous parlons ici de dépendance - arrêter ou réduire le caractère brutal d’une réponse à un irritant qui continue à agir, ce qui provoque des états émotionnellement positifs pendant la période de mise en place de l’habitude et, au contraire, donne lieu à des expériences négatives dans des circonstances empêchant sa mise en œuvre. Une fois développé, l'habitude persiste souvent après l'élimination des facteurs de causalité qui ont conduit à son développement. La psychothérapie comportementale est basée sur la conviction que certaines habitudes peuvent être remplacées par d'autres.

Aspect physiologique: l’ habitude n’est rien de plus que la formation dans le cerveau de structures de connexions neuronales stables, caractérisées par une capacité accrue de fonctionner. Le système de telles connexions neuronales est à la base d’actes comportementaux plus ou moins complexes, ce que IP Pavlov a appelé les stéréotypes dynamiques. Le complexe de structures nerveuses qui fournit un plan d’action familier comprend généralement, en règle générale, des mécanismes de réaction émotionnelle, qui constituent déjà l’aspect psychologique de la formation des habitudes.

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Pour rester en bonne santé, vous devez dormir uniformément

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Des experts de l’Université de Pittsburgh ont mené des études qui ont prouvé que: pour rester en bonne santé, il faut bien dormir. La violation du rythme des horloges naturelles entraîne le développement de maladies cardiaques et de diabète de type 2.

Les scientifiques sont allés plus loin et ont mesuré l’indice de masse corporelle et le tour de taille chez des personnes dormant de manière inégale. Hélas, les résultats n'ont pas réjoui les sujets: les deux indicateurs ont dépassé la norme.

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Des aliments sains faits maison, des fruits et des jus peuvent fournir la bonne quantité de nutriments

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Des aliments sains faits maison, des fruits et des jus de fruits sont tout à fait capables de donner à l'organisme la bonne quantité d'éléments nutritifs. Et dans le cas de maladies ou, par exemple, de grossesse, seul un médecin peut déterminer la vitamine ou l’oligo-élément dont le corps a besoin.

3

La plupart d'entre nous lavent très souvent

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Nick Low, dermatologue de la Cranley Clinic de Londres, qui a mené l'étude, je suis sûr que la plupart d'entre nous se lavent très souvent. Cette habitude apparemment bonne affecte notre santé. L'eau chaude associée à des gels douche prive la peau d'une couche protectrice qui conduit à la sécheresse, à la desquamation et à la fissuration. Cela peut provoquer l'apparition d'infections.

Si vous aimez vous laver tous les jours, préférez l'eau froide et n'utilisez pas de détergents. Ils sont nécessaires dans les endroits de sueur.

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Ne soyez pas avec malade dans la même pièce

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Si vous ne pouvez pas être dans la même pièce que ceux qui sont malades, c'est bien. Mais retenir votre souffle, si votre voisin du lieu de travail tousse, est stupide. Les molécules de la maladie quittent les voies respiratoires humaines lorsqu'elles toussent ou éternuent à une vitesse de près de 5 mètres par seconde. Leur nombre dans une «portion» est tel que, si elles étaient réparties uniformément dans l'atmosphère, chaque habitant de notre planète aurait deux molécules.

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Ne vous brossez pas les dents après chaque repas.

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Vous pouvez souvent entendre la recommandation de se brosser les dents après chaque repas. En réalité, cela ne devrait jamais être fait. Surtout juste après avoir mangé quelque chose d'acide ou de sucré. Parce que l'émail ramolli à l'acide est facilement endommagé par les substances abrasives actives du dentifrice.

Après une collation, rincez-vous la bouche avec un bain de bouche ou de l'eau claire. Si vous voulez vous brosser les dents avec de la pâte, attendez au moins une demi-heure.

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Un sommeil réparateur après un repas copieux peut avoir des conséquences décevantes.

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Il semble qu'il n'y ait rien de mieux qu'un doux rêve après un copieux déjeuner. Cependant, une sieste peut avoir des conséquences décevantes, surtout si vous avez un excès de poids. Lorsqu'une personne se couche, son corps commence à économiser des calories au lieu de les brûler. Ainsi, dormir après un repas copieux avec le temps entraînera un excès de poids.

Ne pas se détendre immédiatement après un repas copieux. Si vous souhaitez faire une sieste à l'heure du déjeuner, commencez par une promenade de 20 minutes pour que les calories aient du temps à dépenser.

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N'essayez pas de transformer votre propre maison en zone stérile.

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Notre système immunitaire a besoin de formation. Lorsque des bactéries étrangères pénètrent dans l'organisme, des anticorps commencent à être produits, conçus pour détruire les infections. Si une personne vit dans des conditions d'hygiène, les anticorps produits n'ont rien à combattre. En outre, l'utilisation de produits chimiques ménagers peut également nuire à l'organisme. Par exemple, certains assainisseurs d'air peuvent causer une bronchite chronique.

N'essayez pas de transformer votre propre maison en zone stérile, surtout si vous avez des enfants. Chez les bébés qui grandissent en toute pureté, le risque de développer des allergies augmente considérablement. Essayez d'utiliser au minimum des produits chimiques ménagers, en particulier des agents agressifs, qui devraient être utilisés avec des gants.

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Le micro-ondes aide à préserver plus de nutriments

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Les scientifiques de l'Université Harvard estiment que, contrairement aux autres méthodes de chauffage des aliments, un micro-ondes permet d'économiser plus d'éléments nutritifs. Les aliments qu’il contient se réchauffent plus rapidement et, par conséquent, la vitamine C et d’autres éléments utiles n’ont pas le temps de se décomposer complètement.

Lorsque vous vous réchauffez, couvrez les aliments avec un couvercle et ajoutez un peu d’eau pour qu’ils cuisent rapidement mais ne surchauffent pas.

En outre, pour les personnes qui suivent un régime alimentaire équilibré, même la perte de certaines substances due au chauffage dans un four à micro-ondes sera insignifiante et n'aura aucune incidence sur la quantité de vitamines et de minéraux que leur corps va finir avec.

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La durée de sommeil d'un adulte devrait être d'environ 8 heures.

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Beaucoup de gens croient que plus nous dormons, mieux notre corps repose. En fait, verser peut être aussi nocif que dormir suffisamment. Jim Horn, membre du personnel du British Sleep Research Center et professeur à l'Université de Loughborough, pense que dormir plus de 8 heures provoque des dysfonctionnements du cerveau. En conséquence, la personne se sent lente et pense lentement.

La durée du sommeil d'un adulte devrait être d'environ 8 heures: pendant ce temps, le corps a le temps de récupérer. Si vous voulez dormir plus longtemps, vous devez être examiné, car la somnolence peut être le signe d'une maladie chronique.

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Les conséquences d'un réveil rapide peuvent être non seulement une violation de l'horloge biologique, mais également des dommages au coeur

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Une étude au Japon montre que la conséquence d'un réveil rapide peut être non seulement une violation de l'horloge biologique, mais également un effet nocif sur le cœur. Lorsque vous vous réveillez au réveil, votre tension artérielle augmente et vous vous retrouvez instantanément dans un «état d'alerte», ce qui n'est pas très bon pour le corps.

Si vous avez vraiment besoin de vous lever tôt et qu'il est impossible de vous coucher tôt pour une raison quelconque, il est alors préférable de trouver un moyen de vous lever petit à petit pour rester en bonne santé.

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Le port inapproprié d'un sac à dos peut entraîner des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge.

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Le port inapproprié d'un sac à dos peut entraîner des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge.

La position idéale du sac à dos est de cinq centimètres au-dessus de la taille et toutes les ceintures doivent être bien serrées. De plus, les enfants sont encouragés à ne mettre dans un sac à dos que ce qui est vraiment nécessaire, afin de ne pas porter de poids supplémentaire.

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Les lunettes UV bon marché ne protègent pas

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Les ophtalmologistes estiment que les lunettes UV bon marché ne protègent pas - avec le même succès, elles ne peuvent pas être portées du tout.

En règle générale, lorsque vous regardez une lumière vive, vos yeux se plissent pour vous protéger, et si vous portez des lunettes, vos yeux s’ouvrent et vous permettent à la lumière de les agir. Les lunettes bon marché n’ont pas de couche protectrice normale, ce qui signifie non seulement qu’elles ne protègent pas des rayons du soleil, mais qu’elles leur permettent également d’affecter librement les yeux.

Via AdMe.ru (illustrateur Leonid Khan)