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Habitudes nocives, que nous considérons en vain utiles

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

L'habitude est le mode de comportement établi, dont la réalisation dans une certaine situation acquiert le caractère du besoin de l'individu, qui «l'incite à accomplir des actions, des actions». Dans la formation d'une habitude, une action est exécutée à plusieurs reprises, le ton émotionnel agréable causé par la mise en œuvre même de cette action est extrêmement important, car il est "appris ... qui est devenu automatique et se fait sans effort".

Les mauvaises habitudes sont la manière établie d'un comportement malsain ou incorrect, dont la réalisation dans une certaine situation acquiert le caractère du besoin de l'individu, ce qui «l'incite à accomplir toute action ou action».

Chacun de nous connaît les dangers de la cigarette et de la vodka, ainsi que les bienfaits de l'exercice, du sport et de la nutrition. Mais il y a des habitudes que nous faisons tous les jours sur la machine et nous ne pensons même pas à leur utilité. Nous avons décidé de comprendre dans quels cas nos idées sur les habitudes saines peuvent être confondues.

Le mécanisme de la formation des habitudes: points de vue

Aspect psychologique: L'habitude est formée dans le processus d'exécution répétée de l'action au stade de son développement, lorsque, lorsqu'elle est réalisée, il n'y a plus de c.-l. difficultés de nature volontaire ou cognitive. Ici, nous parlons de dépendance - la cessation ou la réduction de l'acuité de réaction au stimulus qui agit encore, qui provoque des états émotionnellement positifs pendant la période de réalisation de l'habitude et, au contraire, provoque des expériences négatives dans des circonstances qui entravent sa mise en œuvre. Une fois élaborée, l'habitude continue souvent après l'élimination des facteurs causaux qui ont conduit à son développement. La psychothérapie comportementale est basée sur la croyance que certaines habitudes peuvent être remplacées par d'autres.

Aspect physiologique: L'habitude n'est rien de plus que la formation dans les structures cérébrales de connexions nerveuses stables, caractérisées par une disponibilité accrue au fonctionnement. Le système de telles connexions neuronales sert de base à des formes plus ou moins complexes d'actes comportementaux, que IP Pavlov appelait stéréotypes dynamiques. Dans le complexe des structures nerveuses qui fournissent un mode d'action habituel, en règle générale, les mécanismes de la réponse émotionnelle sont inclus, ce qui est déjà un aspect psychologique de la formation des habitudes.

1

Pour maintenir la santé, vous devez dormir uniformément

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Des spécialistes de l'Université de Pittsburgh ont mené des recherches qui prouvaient que pour rester en bonne santé, il fallait dormir de façon égale. Violation du rythme des montres naturelles conduit au développement de maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Les scientifiques sont allés plus loin et ont mesuré l'indice de masse corporelle et le tour de taille chez les personnes dormant inégalement. Hélas, les résultats n'ont pas plu aux sujets: les deux indicateurs ont dépassé la norme.

2

La nourriture saine à la maison, les fruits, les jus peuvent donner la bonne quantité de nutriments

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Les aliments sains, les fruits et les jus sont tout à fait capables de donner à l'organisme la bonne quantité de nutriments. Et dans le cas de maladies ou, par exemple, la grossesse, seul un médecin peut déterminer quelle vitamine ou micro-élément le corps a besoin.

3

La plupart d'entre nous lavent très souvent

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Un dermatologue de la clinique de Cranley à Londres, Nick Lowe, qui a mené la recherche, est sûr que la plupart d'entre nous lavent très souvent. Cette habitude apparemment utile est mauvaise pour notre santé. L'eau chaude combinée avec des gels douche privent la peau de la couche protectrice, ce qui conduit à la sécheresse, au pelage et à la formation de fissures. Cela peut provoquer une infection.

Si vous aimez vous baigner tous les jours, préférez l'eau fraîche et n'utilisez pas de détergent. Ils sont nécessaires dans les lieux de sécrétion de sueur.

4

Ne sois pas avec la personne malade dans la même pièce

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S'il y a une possibilité de ne pas être avec une personne malade dans la même pièce - bien. Mais si vous retenez votre souffle, si le voisin du lieu de travail tousse, c'est stupide. Les molécules pathogènes émergent des voies respiratoires lorsqu'elles toussent ou éternuent à une vitesse de près de 5 mètres par seconde, et leur nombre dans une «portion» est tel que si elles étaient réparties uniformément dans l'atmosphère, chaque habitant de notre planète aurait 2 molécules chacune.

5

Ne vous brossez pas les dents après chaque repas.

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Souvent, on peut entendre une recommandation de se brosser les dents après chaque repas. En réalité, vous ne pouvez pas le faire dans tous les cas. Surtout juste après avoir mangé quelque chose aigre ou sucré. Parce que l'émail ramolli à l'acide est facilement endommagé par les substances abrasives actives du dentifrice.

Après une collation, rincez-vous la bouche avec un produit de rinçage ou de l'eau ordinaire. Si vous voulez vous brosser les dents avec de la pâte, attendez au moins une demi-heure.

6th

Un sommeil doux après un repas copieux peut avoir des conséquences décevantes

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Il semble y avoir rien de mieux qu'un doux rêve après un dîner copieux. Cependant, le sommeil après le dîner peut avoir des conséquences fâcheuses, surtout s'il y a un excès de poids. Quand une personne va au lit, son corps commence à économiser des calories en réserve au lieu de les brûler. Ainsi, dormir après un repas copieux entraîne éventuellement un excès de poids.

Ne vous relaxez pas après un repas serré. Si vous voulez faire une sieste au déjeuner, avant de vous rendre à une marche de 20 minutes, de sorte que les calories peuvent être dépensées.

7th

N'essayez pas de transformer votre maison en zone stérile

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Notre système immunitaire a besoin de "formation". Lorsque des bactéries étrangères entrent dans le corps, des anticorps sont développés pour détruire les infections. Si une personne vit dans un environnement d'assainissement, les anticorps produits n'ont rien à se battre. En outre, l'utilisation de produits chimiques ménagers peut également nuire au corps. Par exemple, certains rafraîchisseurs d'air peuvent causer une bronchite chronique.

N'essayez pas de transformer votre maison en zone stérile, surtout s'il y a des enfants. Chez les enfants qui grandissent dans la pureté complète, la probabilité de développer des allergies augmente considérablement. Essayez de minimiser l'utilisation de produits chimiques ménagers, en particulier les médicaments agressifs, qui devraient être utilisés dans les gants.

8ème

Micro-ondes permet d'économiser plus de nutriments

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Les scientifiques de l'université de Harvard pensent que contrairement aux autres moyens de chauffage des aliments, les micro-ondes permettent d'économiser plus de nutriments. La nourriture s'y réchauffe plus vite, et par conséquent la vitamine C et d'autres éléments utiles n'ont pas le temps de se décomposer complètement.

Lorsque vous réchauffez, couvrez la nourriture avec un couvercle et ajoutez un peu d'eau, de sorte qu'elle cuit rapidement, mais ne surchauffe pas.

En outre, pour les personnes qui maintiennent un régime équilibré, même la perte de certaines substances due au chauffage dans le four à micro-ondes sera négligeable et n'affectera pas la quantité de vitamines et de minéraux que leur corps finira avec.

9ème

La durée du sommeil pour un adulte devrait être d'environ 8 heures

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Beaucoup de gens croient que plus nous dormons, mieux notre corps se repose. En fait, le déversement peut être aussi nocif que le manque de sommeil. Un employé du Centre britannique pour la recherche sur le sommeil, un professeur de l'Université de Loughborough, Jim Horne croit que dormir plus de 8 heures provoque des perturbations dans le cerveau. En conséquence, une personne se sent léthargique et réfléchit lentement.

La durée du sommeil pour un adulte devrait être d'environ 8 heures: c'est pendant ce temps que le corps a le temps de se rétablir. Si vous voulez dormir plus, vous devez subir un test, car la somnolence peut être un signe de maladie chronique.

10

Les conséquences de l'éveil rapide peuvent devenir non seulement une violation de l'horloge biologique, mais aussi nuire au cœur

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Une étude menée au Japon montre que la conséquence d'un éveil rapide peut être non seulement une violation de l'horloge biologique, mais aussi une atteinte au cœur. Lorsque vous réveillez le réveil, votre tension artérielle augmente et vous vous trouvez instantanément dans un «état d'alerte», ce qui n'est pas bon pour le corps.

Si vous avez vraiment besoin de vous lever tôt, et tôt pour aller au lit pour une raison quelconque est impossible, alors pour maintenir une bonne santé, il est plus utile de trouver un moyen de se réveiller progressivement.

11ème

Le port incorrect d'un sac à dos peut entraîner des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Le port incorrect d'un sac à dos peut entraîner des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge.

La position idéale du sac à dos est de cinq centimètres au-dessus de la taille, et toutes les ceintures doivent être bien serrées. En outre, il est recommandé aux enfants de ne mettre dans le sac à dos que ce qui est vraiment nécessaire, afin de ne pas porter un poids excessif.

12ème

Les verres bon marché du rayonnement ultraviolet ne protègent pas

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Les ophtalmologistes croient que les verres bon marché ne protègent pas les rayons ultraviolets - avec le même succès, ils ne peuvent pas être portés du tout.

Typiquement, quand vous regardez une lumière brillante, vos yeux plissent pour vous protéger, et si vous portez des lunettes, vos yeux s'ouvrent et laissent la lumière agir sur eux. Les verres bon marché n'ont pas un revêtement protecteur normal, ce qui signifie qu'ils ne se protègent pas seulement de la lumière du soleil, mais qu'ils leur permettent également d'agir librement sur leurs yeux.

Via AdMe.ru (illustrateur Leonid Khan)