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Mauvaises habitudes que nous jugeons utiles en vain

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

L’habitude est un mode de comportement dominant dont la mise en oeuvre acquiert, dans une situation donnée, le caractère d’un besoin de l’individu, ce qui "incite à accomplir certaines actions, actes". Dans la formation d'une habitude, une action est répétée, un ton émotionnel agréable provoqué par la mise en œuvre même de cette action est extrêmement important, car il est "appris ... qui est devenu automatique et qui s'achève sans effort".

Les mauvaises habitudes sont un moyen établi de comportement malsain ou incorrect, dont la mise en oeuvre acquiert dans certaines situations le caractère d'un besoin pour l'individu, ce qui "incite à effectuer certaines actions, actions.

Chacun de nous connaît les dangers de la cigarette et de la vodka et les avantages de l'éducation physique, du sport et d'une alimentation appropriée. Mais il y a des habitudes que nous prenons tous les jours sur la machine et nous ne pensons même pas si elles sont utiles. Nous avons décidé de déterminer dans quels cas nos idées sur les habitudes saines pourraient être fausses.

Mécanisme de formation d'habitude: points de vue

Aspect psychologique: Une habitude prend forme au cours du processus d’exécution répétée d’une action à ce stade de son développement, quand elle est exécutée, non. difficultés de nature volontaire ou cognitive. Nous parlons ici de dépendance - la cessation ou la diminution de la sévérité de la réponse à un irritant qui continue à agir, qui provoque des états émotionnellement positifs lors de la mise en place de l’habit et donne lieu, au contraire, à des expériences négatives dans des circonstances qui entravent sa mise en œuvre. Une fois développé, une habitude persiste souvent après l'élimination des facteurs de causalité qui ont conduit à son développement. La psychothérapie comportementale est basée sur la conviction que certaines habitudes peuvent être remplacées par d'autres.

Aspect physiologique: Une habitude n’est rien de plus que la formation de connexions nerveuses stables dans les structures cérébrales qui se distinguent par une réactivité accrue. Le système de telles connexions neuronales sert de base à des formes plus ou moins complexes d’actes comportementaux, ce que IP Pavlov a appelé les stéréotypes dynamiques. Le complexe de structures nerveuses qui fournit le déroulement habituel de l'action comprend généralement les mécanismes de la réaction émotionnelle, qui constitue déjà un aspect psychologique de la formation d'habitudes.

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Pour rester en bonne santé, vous devez dormir uniformément

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Des spécialistes de l’Université de Pittsburgh ont mené des études qui ont prouvé que: pour rester en bonne santé, il faut bien dormir. La violation du rythme de l'horloge naturelle entraîne l'apparition d'une maladie cardiaque et du diabète de type 2.

Les scientifiques sont allés plus loin et ont mesuré l’indice de masse corporelle et le tour de taille de personnes dormant de manière inégale. Hélas, les résultats n'ont pas plu aux sujets: les deux indicateurs ont dépassé la norme.

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Des aliments sains faits maison, des fruits et des jus peuvent donner la bonne quantité de nutriments

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Des aliments sains faits maison, des fruits et des jus de fruits sont tout à fait capables de donner au corps la bonne quantité de nutriments. Et dans le cas de maladies ou, par exemple, de grossesse, seul un médecin peut déterminer de quel type de vitamine ou de micro-élément le corps a besoin.

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La plupart d'entre nous se lavent très souvent.

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Le dermatologue de la Cranley Clinic à Londres, Nick Lowe, qui a mené les recherches, est persuadé que la plupart d’entre nous se lavent très souvent. Cette habitude apparemment utile est mauvaise pour notre santé. L'eau chaude en combinaison avec des gels de douche prive la peau de la couche protectrice, ce qui conduit à la sécheresse, à la desquamation et à la fissuration. Cela peut causer une infection.

Si vous aimez vous laver tous les jours, préférez l'eau froide et n'utilisez pas de détergents. Ils sont nécessaires dans les lieux de transpiration.

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Ne soyez pas dans la même pièce avec une personne malade

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S'il est possible de ne pas être dans la même pièce que le malade, c'est bien. Mais retenir son souffle si un voisin du lieu de travail tousse est idiot. Des molécules pathogènes s’échappent des voies respiratoires lorsqu’elles toussent ou éternuent à une vitesse de presque 5 mètres par seconde. Leur nombre dans une «portion» est tel que, si elles étaient uniformément réparties dans l’atmosphère, chaque habitant de notre planète aurait deux molécules.

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Ne vous brossez pas les dents avec de la pâte après chaque repas

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Souvent, vous pouvez entendre la recommandation de se brosser les dents après chaque repas. En réalité, cela ne devrait jamais être fait. Surtout immédiatement après avoir mangé quelque chose d'acide ou de sucré. Parce que l'émail ramolli avec des acides est facilement endommagé par les substances abrasives actives du dentifrice.

Après une collation, rincez-vous la bouche avec un produit de rinçage ou de l’eau claire. Si vous voulez vous brosser les dents avec une pâte, attendez au moins une demi-heure.

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Un doux rêve après un repas copieux peut avoir des conséquences décevantes.

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Il semble n'y avoir rien de mieux qu'un doux rêve après un repas copieux. Cependant, une sieste peut avoir des conséquences décevantes, surtout si vous avez un excès de poids. Quand une personne se couche, son corps commence à économiser des calories en réserve au lieu de les brûler. Ainsi, dormir après un repas copieux au fil du temps entraînera un gain de poids.

Ne vous détendez pas juste après un repas copieux. Si vous voulez faire une sieste pour le déjeuner, commencez par une promenade de 20 minutes pour pouvoir dépenser des calories.

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N'essayez pas de transformer votre propre maison en zone stérile.

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Notre système immunitaire a besoin de "formation". Lorsque des bactéries étrangères pénètrent dans le corps, des anticorps commencent à être conçus pour détruire l’infection. Si une personne vit dans des conditions d'hygiène, les anticorps développés n'ont rien contre lequel se battre. En outre, l'utilisation de produits chimiques ménagers peut également nuire à l'organisme. Par exemple, certains assainisseurs d'air peuvent causer une bronchite chronique.

N'essayez pas de transformer votre propre maison en zone stérile, surtout si vous avez des enfants. Chez les bébés qui grandissent en toute pureté, la probabilité de développer des allergies augmente considérablement. Essayez de minimiser l'utilisation de produits chimiques ménagers, en particulier de produits agressifs qui doivent être utilisés avec des gants.

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Un micro-ondes aide à économiser plus de nutriments

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Les scientifiques de l'Université Harvard estiment que, contrairement aux autres méthodes de chauffage des aliments, un micro-ondes aide à conserver plus d'éléments nutritifs. Les aliments qu’il contient se réchauffent plus rapidement et, par conséquent, la vitamine C et d’autres éléments bénéfiques n’ont pas le temps de se décomposer complètement.

Lorsque vous vous réchauffez, couvrez les aliments avec un couvercle et ajoutez un peu d’eau pour qu’ils cuisent rapidement, sans surchauffer.

En outre, pour les personnes qui suivent un régime alimentaire équilibré, même la perte de certaines substances due au chauffage dans le four à micro-ondes sera insignifiante et n'aura aucune incidence sur la quantité de vitamines et de minéraux que leur corps va finir avec.

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La durée de sommeil d'un adulte devrait être d'environ 8 heures.

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Beaucoup de gens croient que plus nous dormons, mieux notre corps se détend. En fait, l'aspersion peut être aussi néfaste que le manque de sommeil. Jim Horne, chercheur au British Sleep Research Center et professeur à l'Université de Loughborough, estime qu'un sommeil de plus de 8 heures provoque un dysfonctionnement du cerveau. En conséquence, une personne se sent léthargique et pense lentement.

La durée de sommeil d'un adulte devrait être d'environ 8 heures: c'est pendant cette période que le corps parvient à récupérer. Si vous souhaitez dormir plus longtemps, vous devez subir un examen, car la somnolence peut être le signe d'une maladie chronique.

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Les conséquences d'un réveil rapide peuvent être non seulement une violation de l'horloge biologique, mais également des dommages au coeur

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Une étude au Japon montre que la conséquence d'un réveil rapide peut non seulement être une violation de l'horloge biologique, mais également une atteinte au cœur. Lorsque vous vous réveillez au réveil, la pression artérielle augmente et vous vous retrouvez instantanément dans un "état d'alerte", ce qui n'est pas très bon pour le corps.

Si vous avez vraiment besoin de vous lever tôt et qu'il est impossible de vous coucher tôt pour une raison quelconque, il est donc plus utile de rester en bonne santé que de trouver le moyen de vous réveiller progressivement.

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Porter un sac à dos de manière incorrecte peut entraîner des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge.

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Le port incorrect d'un sac à dos peut entraîner des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge.

La position idéale du sac à dos est de cinq centimètres au-dessus de la taille et toutes les ceintures doivent être bien serrées. De plus, il est recommandé aux enfants de ne mettre dans le sac à dos que ce qui est vraiment nécessaire pour ne pas supporter un poids inutile.

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Les lunettes UV bon marché ne protègent pas

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Les ophtalmologistes estiment que les lunettes bon marché ne protègent pas contre les rayons ultraviolets - avec le même succès, elles ne peuvent pas être portées du tout.

En règle générale, lorsque vous regardez une lumière vive, vos yeux se plissent pour se protéger et, si vous portez des lunettes, vos yeux s’ouvrent et vous permettent à la lumière de les agir. Les lunettes bon marché n’ont pas de couche protectrice normale, ce qui signifie non seulement qu’elles ne protègent pas du soleil, mais qu’elles leur permettent également d’affecter librement les yeux.

Via Bright Side (Illustrateur Leonid Khan)