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30 smoothies simples pour nettoyer le corps

30 простых рецептов смузи для очищения организма

La normalisation du système digestif, les beaux cheveux, les ongles et la peau, la bonne humeur et un bon sommeil ne sont qu'une liste partielle des miracles qui nettoient le corps.

Il n'est pas nécessaire de s'asseoir sur un régime rigide. Il suffit d'inclure dans votre alimentation plusieurs produits multivitaminés qui ont un effet nettoyant.

Le plus simple est de les combiner en une boisson, des smoothies revigorants.

Nous avons compilé pour vous une liste des recettes les plus délicieuses et les plus utiles pour les smoothies, qui aideront à nettoyer le corps et améliorer le bien-être.

1. Épinards + banane + citron

Une petite portion d'épinards est suffisante pour combler les besoins quotidiens du corps en vitamines et nutriments. Prendre 350 millilitres d'eau, ajouter 3 bananes, un bouquet généreux de feuilles d'épinards, le jus d'un demi-citron ou de citron vert et bien mélanger dans un mélangeur.

2. Myrtilles + banane + citron + céleri

Les myrtilles sont une baie très savoureuse et saine. Il renforce le système immunitaire et a un effet bénéfique sur la vision de la personne. Mélanger 2 bananes, 3 cuillères à soupe de myrtilles, 1/3 de jus de citron, 2-3 tiges de céleri, un verre d'eau dans un mélangeur. Les smoothies nutritifs sont prêts!

3. Céleri + épinards + citron vert + banane

Céleri est un produit qui a non seulement la capacité de brûler des calories en excès, mais est également riche en vitamines et en nutriments. Cuisson des smoothies verts: dans un mélangeur, fouetter 2 tiges de céleri, un verre de feuilles d'épinards, un verre d'eau, le jus de citron vert, 1 banane. Un cocktail de multivitamines est entre vos mains!

4. Épinards + banane + pomme + citron

Une combinaison très intéressante et utile est la banane et les épinards. Les bananes soulagent très bien l'humeur, soulagent le syndrome de fatigue et dynamisent. Mélanger 1 tasse de feuilles d'épinards frais, 2 bananes, 1 pomme, 1 verre d'eau, le jus d'un demi-citron et fouetter dans un mélangeur.

5. Concombre + feuilles de laitue + citron + miel

Une boisson aussi simple peut également satisfaire les papilles. Le concombre a la capacité d'enlever les scories et les feuilles de laitue sont riches en vitamine E. Préparer les smoothies très simplement et rapidement: mélanger dans un mixeur des feuilles de laitue, 1 concombre moyen préalablement pelé, un demi-citron, 1 verre d'eau, une cuillerée de miel .

6. Carottes + betteraves + céleri + concombre + pomme + persil + gingembre

Nous préparons un smoothie épais, qui combine une dose de choc de vitamines et de couleurs vives. Dans un mélangeur, vous devez mélanger 1 carotte, 1 betterave, 1 branche de céleri, 1 concombre, 2 pommes, un bouquet de persil et une petite quantité de gingembre. Savoureux et utile.

7. Épinards + laitue + céleri + poire + banane + citron

Ces smoothies seront un merveilleux petit-déjeuner, qui inspirera de nouveaux exploits et remonter le moral. En outre, la boisson renforcera l'immunité et les défenses du corps. Prenez une poignée de feuilles d'épinards, 5 feuilles de laitue, 3 branches de céleri, 1 poire, 1 banane, jus de citron ou de lime, 1,5 tasse d'eau. Laver, couper et envoyer à un mélangeur.

8. Carottes + pomme + gingembre + banane + orange + menthe

L'humeur se lèvera même d'un coup d'oeil à cette boisson lumineuse et juteuse. Prenez 3 carottes, 2 pommes vertes, une tranche de gingembre, 2 bananes, 1 orange, une poignée de feuilles de menthe. Des carottes, des pommes et de l'orange, vous devez faire du jus, puis mélanger dans un mélangeur avec d'autres ingrédients. Ne pas oublier de traiter votre ami, car la recette est pour 2 portions.

9. Fraises + canneberges + banane + menthe

Une version rafraîchissante et juteuse de smoothies - c'est un smoothie berry à la menthe. Prenez 200 grammes de fraises surgelées, 150 grammes d'airelles surgelées, de canneberges ou de cerises, 2 bananes, 1 verre de feuilles de menthe, 1 verre d'eau. Mélanger tous les ingrédients et les envoyer dans un mélangeur. Voilà! Smoothies délicieux sont prêts.

10. Banane + pomme + son + coriandre

Un excellent début de journée ne peut se faire qu'avec des smoothies, qui contiennent de nombreux ingrédients utiles. Prenez la moitié de la banane, la moitié de la pomme verte, 1 cuillère à soupe de son, un bouquet de coriandre, le basilic, les épinards ou la menthe et battez bien dans un mélangeur. Vert est préférable de choisir quelqu'un pour ne pas mélanger les goûts.

11. Concombre + épinards + ananas + thé vert + citron + gingembre

Les smoothies peuvent être préparés et à base de thé vert. Une telle boisson sera riche en antioxydants et en vitamines. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse: 1 concombre, 2 bouquets d'épinards, 2 tasses d'ananas haché, une tasse de thé vert infusé, un demi-jus de citron, une racine de gingembre.

12. Grapeprut + graines de lin + fraise + raisins + avocat + banane + citron

Dans ce smoothie contient une grande quantité de vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et améliore la santé globale. Dans un mélangeur, hacher une cuillerée de graines de lin. Puis laisser tomber le reste des ingrédients: un demi-pamplemousse, 15 fraises congelées, une poignée de raisins sans noyau, un demi-avocat, une banane, un jus d'un demi-citron ou de citron vert. Bien mélanger.

13. Pomme + citron + concombre

Le citron est riche en vitamine C, et la pomme est riche en fer et en pectine. Pourquoi ne pas combiner ces ingrédients en une seule boisson? Mélanger 1 pomme, le jus d'un demi-citron dans un mélangeur et ajouter 2 concombres.

14. Ananas + kiwi + concombre + citron

Dans ce smoothies il y a des fruits savoureux et sucrés - ananas et kiwi. Ils sont également très utiles pour renforcer l'immunité et purifier le corps. Fouetter dans un mélangeur jusqu'à obtenir une consistance homogène: 1 kiwi, 1 concombre, un demi-ananas et 1 jus de citron. Smoothies prêts!

15. Avocat + banane + orange + verts + citron

L'avocat est un fruit très précieux et nutritif, qui doit être inclus dans le régime alimentaire. Vous pouvez ajouter des vitamines et faire cuire à partir d'un smoothie d'avocat. Épluchez 1 banane et 1 orange, mélangez avec la pulpe d'avocat dans un mélangeur. Ensuite, ajoutez les légumes verts, un verre d'eau et le jus d'un demi-citron. Un cocktail utile est prêt!

16. Pomme + céleri + concombre + betteraves + gingembre

Tous les ingrédients sont très simples et l'effet est impressionnant. Prenez 3 pommes vertes, 1 branche de céleri, 1 concombre, 1 petite betterave et racine de gingembre. Bien mélanger dans un mélangeur. Hourra! Vous pouvez profiter d'une boisson savoureuse et saine.

17. Concombre + persil

Oui, il n'y a que deux ingrédients dans cette boisson. Mais quoi? Le concombre est composé à 99% d'eau et le persil est riche en antioxydants et en vitamines. Une telle combinaison de fraîcheur et de bien ne laissera personne indifférent.

18. Gingembre + épinards + pomme + miel

Ce smoothie dans sa composition précieuse donnera des chances, peut-être, à tout le monde. Le gingembre est un médicament anti-inflammatoire très efficace, qui est également une source précieuse de vitamines. Mélanger 2 grandes poignées d'épinards, 1 cuillère à café de racine de gingembre, 2 pommes, 2 cuillères à café de miel et de l'eau dans un mélangeur. L'eau peut être ajoutée progressivement jusqu'à obtenir la consistance désirée.

19. Myrtille + grenade + pomme + concombre + épinards

La grenade est très utile pour le travail du système cardiovasculaire. Une myrtille aigre aide à renforcer l'immunité et à rester en bonne santé. Nous les connectons dans un smoothie juteux. Dans un mélangeur, fouetter 3/4 tasse de bleuets surgelés, 1 verre de jus de grenade, 1 pomme épluchée, 1 concombre épluché et une petite poignée de feuilles d'épinards.

20. Orange + pamplemousse + citron + thé vert + banane + miel

Pourquoi ne pas faire un mélange des plus utiles pour les produits de désintoxication? Ceci, bien sûr, du thé vert et des agrumes. Dans le mélangeur, ajouter 1 orange pelée, un demi-pamplemousse, un demi-jus de citron, un verre de thé vert frais, 1 banane ramollie et une cuillère à café de miel. Battre bien.

21. Brocoli + chou-fleur + pamplemousse + graines de lin + amandes + dattes

Tous sans exception le chou est une source précieuse de vitamines B et améliore le système digestif. Nous préparons des smoothies de plusieurs de ses types. Prendre quelques inflorescences de brocoli, quelques inflorescences de chou-fleur, un demi-pamplemousse, 1 cuillère à café de graines de lin, une petite poignée d'amandes et 4 dattes, et bien battre au mélangeur jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène.

22. Banane + jus de pomme + carotte + citron

Prendre 1 banane, 1 tasse de jus de pomme, 2 cuillères à soupe de carottes, tranchées, et le jus d'un demi-citron. Bien mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pour obtenir une consistance homogène et profiter du goût juteux et rafraîchissant d'une boisson saine.

23. Carottes + tomates + céleri + huile d'olive + sel + poivre

Pour préparer ce smoothie nutritif, vous devez prendre 2 tomates, 1 branche de céleri, 1 cuillère à café d'huile d'olive, sel, poivre au goût. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez bien. C'est prêt à charger des vitamines et de la vivacité!

24. Kiwi + poire + persil + banane

Kiwi contient dans sa composition presque toutes les vitamines connues, telles que A, B, C, E, PP, et des minéraux: calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore. Essayez de faire un délicieux smoothie à partir de ce fruit. Mélanger dans un mélangeur 3 kiwis, 1 grosse poire douce, un gros bouquet de persil, une demi-banane, 250 millilitres d'eau

25. Betteraves + radis + carottes + ail + persil

Les smoothies aux légumes sont encore plus utiles que les fruits, car ils contiennent plus de fibres utiles dans leur composition. L'utilisation régulière d'une telle boisson aidera non seulement à renforcer l'immunité, mais aussi à se débarrasser des kilos superflus. Broyer dans un mélangeur 1 betterave moyenne, 3 carottes, 1 radis, 2 gousses d'ail et une grosse poignée de persil.

26. Ananas + carotte + pomme

Dans ce smoothie, le fruit tropical de l'ananas est en solo. Il a un effet brûleur de graisse, et contient également des substances qui augmentent l'activité des enzymes, ce qui affecte positivement la santé globale d'une personne. Prenez la moitié de l'ananas, 2 pommes et 2 carottes. Coupez tous les fruits en petits morceaux et fouettez dans un mélangeur. Vous pouvez servir sur la table et profiter d'un goût sucré!

27. Carottes + tomates + poivre bulgare + ail + céleri + cresson + épinards

Les carottes sont riches en bêta-carotène, ce qui affecte positivement l'apparence d'une personne, renvoie un regard frais et reposé, donne une charge de vivacité et d'énergie. Ajouter 5 tomates, 2 poivrons rouges, 4 gousses d'ail, 4 pousses de céleri, 1 tasse de cresson et 1 tasse d'épinards à 5 carottes. Obtenez un tueur dans le bon sens de la boisson!

28. Amande + dates + miel + cannelle + menthe

Les noix sont très utiles pour le corps. Tout d'abord, cela est dû à la teneur élevée en vitamine E dans leur composition. Fouetter dans un mélangeur jusqu'à consistance homogène une poignée d'amandes crues, 1 verre d'eau, 2 dattes sans noyau, 1 cuillère à café de miel, 1/2 cuillère à café de cannelle, une poignée de menthe.

29. Banane + amandes + cannelle + sel

Une version simplifiée des smoothies avec une banane, qui ne devient néanmoins pas moins utile. Ajouter de la cannelle épicée, ce qui a un effet positif sur le système digestif et aide à contrôler votre appétit. Mélanger 1 banane, 15 amandes crues, 1 verre d'eau, 1/2 cuillère à café de cannelle, une pincée de sel dans le mélangeur.

30. poivre bulgare + citron

Choisissez le poivron vert. Il est considéré plus utile si vous décidez de purifier le corps des toxines et des toxines. Ces smoothies seront un excellent outil contre la fatigue chronique et la mauvaise humeur. Mélanger 2 poivrons bulgares et le demi-jus de citron dans un mélangeur. Une charge de vitamines et de joie est assurée!