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30 smoothies simples pour nettoyer le corps

30 простых рецептов смузи для очищения организма

La normalisation du système digestif, les beaux cheveux, les ongles et la peau, la bonne humeur et un sommeil sain ne sont qu'une partie des miracles qui nettoient le corps.

Il n'est pas nécessaire de s'asseoir sur un régime rigide. Il suffit d'inclure dans votre alimentation plusieurs produits multivitaminés qui ont un effet nettoyant.

La chose la plus simple est de les combiner en une boisson, des smoothies revigorants.

Nous avons compilé pour vous une liste des recettes les plus délicieuses et utiles pour les smoothies, qui aideront à nettoyer le corps et à améliorer le bien-être.

1. épinards + banane + citron

Une petite partie des épinards suffit à combler les besoins quotidiens du corps en certaines vitamines et nutriments. Prendre 350 millilitres d'eau, ajouter 3 bananes, un généreux bouquet de feuilles d'épinards, le jus d'un demi citron ou de citron vert et bien mélanger dans un mélangeur.

2. myrtilles + banane + citron + céleri

Les bleuets sont une baie très savoureuse et saine. Il renforce le système immunitaire et a un effet bénéfique sur la vision de la personne. Mélanger 2 bananes, 3 cuillères à soupe de bleuets, 1/3 de jus de citron, 2-3 tiges de céleri, un verre d'eau dans un mélangeur. Les smoothies nutritifs sont prêts!

3. Céleri + épinards + citron vert + banane

Le céleri est un produit qui a non seulement la capacité de brûler les calories excédentaires, mais qui est également riche en vitamines et en nutriments. Smoothies verts de cuisson: dans un mélangeur, fouetter 2 branches de céleri, un verre de feuilles d'épinards, un verre d'eau, le jus de citron vert, 1 banane. Un cocktail multivitaminé est entre vos mains!

4. épinards + banane + pomme + citron

Une combinaison très intéressante et utile est la banane et les épinards. Les bananes soulèvent parfaitement l'humeur, soulagent le syndrome de fatigue et dynamisent. Mélanger 1 tasse de feuilles d'épinards frais, 2 bananes, 1 pomme, 1 verre d'eau, le jus d'un demi-citron et fouetter dans un mélangeur.

5. Concombre + feuilles de laitue + citron + miel

Une telle boisson simple peut également plaire aux papilles. Concombre a la capacité d'éliminer les scories du corps et les feuilles de laitue sont une source riche en vitamine E. Prépare les smoothies très simplement et rapidement: fouetter un mélange de feuilles de laitue, 1 concombre moyen, préalablement décortiqué, jus d'un demi citron, 1 verre d'eau .

6. Carottes + betteraves + céleri + concombre + pomme + persil + gingembre

Nous préparons un smoothie épais, qui combine une dose de choc de vitamines et de couleurs vives. Dans un mélangeur, vous devez mélanger 1 carotte, 1 betterave, 1 branche de céleri, 1 concombre, 2 pommes, un bouquet de persil et une petite quantité de gingembre. Savoureux et utile.

7. épinards + laitue + céleri + poire + banane + citron

De tels smoothies seront un merveilleux petit-déjeuner qui inspirera de nouveaux exploits et encouragera de nouveaux exploits. En outre, la boisson renforcera l'immunité et les défenses de l'organisme. Prenez une poignée de feuilles d'épinard, 5 feuilles de laitue, 3 branches de céleri, 1 poire, 1 banane, jus de citron ou de citron vert, 1,5 tasse d'eau. Laver, couper et envoyer dans un mélangeur.

8. Carottes + pomme + gingembre + banane + orange + menthe

L'ambiance monte d'un seul coup d'œil à cette boisson lumineuse et juteuse. Prendre 3 carottes, 2 pommes vertes, une tranche de gingembre, 2 bananes, 1 orange, une poignée de feuilles de menthe. Des carottes, des pommes et de l'orange, vous devez faire du jus, puis mélanger dans un mélangeur avec d'autres ingrédients. N'oubliez pas de traiter votre ami, car la recette est pour 2 portions.

9. fraises + canneberges + banane + menthe

Une version rafraîchissante et juteuse des smoothies - c'est un smoothie aux baies à la menthe. Prenez 200 grammes de fraises congelées, 150 grammes de myrtilles congelées, de canneberges ou de cerises, 2 bananes, 1 verre de feuilles de menthe, 1 verre d'eau. Mélanger tous les ingrédients et envoyer dans un mélangeur. Voilà! Les smoothies délicieux sont prêts.

10. banane + pomme + son + coriandre

Un excellent début de journée ne peut être associé qu'à des smoothies, qui comprennent de nombreux ingrédients utiles. Prenez la moitié de la banane, la moitié de la pomme verte, 1 cuillère à soupe de son, un bouquet de coriandre, le basilic, les épinards ou la menthe et battez bien dans un mélangeur. Green vaut mieux choisir n'importe qui pour ne pas mélanger les goûts.

11. concombre + épinards + ananas + thé vert + citron + gingembre

Les smoothies peuvent être préparés à base de thé vert. Une telle boisson sera riche en antioxydants et en vitamines. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse: 1 concombre, 2 bouquets d'épinards, 2 tasses d'ananas haché, une tasse de thé vert infusé, un demi-jus de citron, une racine de gingembre.

12. Grapeprut + graines de lin + fraise + raisin + avocat + banane + citron

Dans ce smoothie contient une grande quantité de vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et améliore la santé globale. Dans un mélangeur, hachez une cuillerée de graines de lin. Puis déposez le reste des ingrédients: un demi-pamplemousse, 15 fraises congelées, une poignée de raisins sans noyaux, une moitié d'avocat, une banane, un jus d'un demi citron ou de citron vert. Bien mélanger

13. pomme + citron + concombre

Le citron est riche en vitamine C et la pomme est riche en fer et en pectine. Pourquoi ne pas combiner ces ingrédients en une seule boisson? Mélanger 1 pomme, le jus d'un demi citron dans un mélangeur et ajouter 2 concombres.

14. ananas + kiwi + concombre + citron

Dans ce smoothie, il y a des fruits savoureux et sucrés - ananas et kiwi. Ils sont également très utiles pour renforcer l'immunité et purifier le corps. Dans un mélangeur, fouetter jusqu'à consistance homogène: 1 kiwi, 1 concombre, un demi-ananas et 1 jus de citron. Smoothies prêt!

15. avocat + banane + orange + verts + citron

L'avocat est un fruit très précieux et nutritif, qui devrait certainement être inclus dans l'alimentation. Vous pouvez ajouter des vitamines et cuire à partir d'un smoothie à l'avocat. Épluchez 1 banane et 1 orange, envoyez-les avec la pulpe d'avocat dans un mélangeur. Ensuite, ajoutez les verts, un verre d'eau et le jus d'un demi-citron. Un cocktail utile est prêt!

16. pomme + céleri + concombre + betteraves + gingembre

Tous les ingrédients sont très simples et l'effet est impressionnant. Prendre 3 pommes vertes, 1 branche de céleri, 1 concombre, 1 petite betterave et racine de gingembre. Bien mélanger dans un mélangeur. Hourra! Vous pouvez profiter d'une boisson savoureuse et saine.

17. concombre + persil

Oui, il n'y a que deux ingrédients dans cette boisson. Mais quoi! Le concombre contient 99% d'eau et le persil est riche en antioxydants et en vitamines. Une telle combinaison de fraîcheur et de bien ne laissera personne indifférent.

18. Gingembre + épinards + pomme + miel

Ce smoothie dans sa composition précieuse donnera peut-être des chances à tout le monde. Le gingembre est un anti-inflammatoire très efficace, qui constitue également une source précieuse de vitamines. Mélanger 2 grandes poignées d'épinards, 1 cuillère à café de racine de gingembre fraîchement moulue, 2 pommes, 2 cuillères à café de miel et de l'eau dans un mélangeur. De l'eau peut être ajoutée progressivement jusqu'à obtenir la consistance désirée.

19. myrtille + grenade + pomme + concombre + épinards

La grenade est très utile pour le travail du système cardiovasculaire. Un bleuet acide contribue à renforcer l'immunité et à rester en bonne santé. Nous les connectons dans un smoothie juteux. Dans un mélangeur, fouetter 3/4 tasse de bleuets congelés, 1 verre de jus de grenade, 1 pomme pelée, 1 concombre pelé et une petite poignée de feuilles d'épinard.

20. Orange + pamplemousse + citron + thé vert + banane + miel

Pourquoi ne pas faire un mélange des plus utiles pour les produits de désintoxication? Ceci, bien sûr, le thé vert et les agrumes. Dans le mélangeur, ajouter 1 orange pelée, un demi-pamplemousse, un demi-jus de citron, un verre de thé vert frais, 1 banane ramollie et une cuillère à café de miel. Battre bien

21. Brocoli + chou-fleur + pamplemousse + graines de lin + amandes + dattes

Le chou, sans exception, est une source précieuse de vitamines B et améliore le système digestif. Nous préparons des smoothies de plusieurs types. Prenez quelques inflorescences de brocoli, quelques inflorescences de chou-fleur, un demi-pamplemousse, 1 cuillère à café de graines de lin, une petite poignée d'amandes et 4 dattes, et battez dans un mixeur pour obtenir une consistance homogène.

22. Banane + jus de pomme + carotte + citron

Prendre 1 banane, 1 tasse de jus de pomme, 2 cuillères à soupe de carottes, en tranches et le jus d'un demi-citron. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pour obtenir une consistance homogène et profiter du goût juteux et rafraîchissant d'une boisson saine.

23. Carottes + tomates + céleri + huile d'olive + sel + poivre

Pour préparer ce smoothie nutritif, vous devez prendre 2 tomates, 1 branche de céleri, 1 cuillère à café d'huile d'olive, sel, poivre au goût. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez bien. C'est prêt à charger les vitamines et la vivacité!

24. Kiwi + poire + persil + banane

Kiwi contient dans sa composition presque toutes les vitamines connues, telles que A, B, C, E, PP et minéraux: calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore. Essayez de faire un délicieux smoothie à partir de ce fruit. Mélanger dans un mélangeur 3 kiwis, 1 grosse poire douce, un gros bouquet de persil, une demi-banane, 250 millilitres d'eau

25. betteraves + radis + carottes + ail + persil

Les smoothies aux légumes sont encore plus utiles que les fruits, car ils contiennent plus de fibres utiles dans leur composition. L'utilisation régulière d'une telle boisson aidera non seulement à renforcer l'immunité, mais aussi à se débarrasser des kilos en trop. Broyer dans un mélangeur 1 betterave moyenne, 3 carottes, 1 radis, 2 gousses d'ail et une grande poignée de persil.

26. ananas + carotte + pomme

Dans ce smoothie, le fruit tropical de l'ananas est en solo. Il a un effet de combustion des graisses et contient également des substances qui augmentent l'activité des enzymes, ce qui affecte positivement la santé globale d'une personne. Prenez la moitié de l'ananas, 2 pommes et 2 carottes. Coupez tous les fruits en petits morceaux et mélangez au fouet. Vous pouvez servir sur la table et déguster un goût sucré!

27. Carottes + tomates + poivre bulgare + ail + céleri + cresson + épinards

Les carottes sont riches en bêta-carotène, ce qui affecte positivement l'apparence d'une personne, donne un aspect frais et reposé, donne une charge de vivacité et d'énergie. Ajouter 5 tomates, 2 poivrons rouges, 4 gousses d'ail, 4 pousses de céleri, 1 tasse de cresson et 1 tasse d'épinards à 5 carottes. Obtenez un tueur dans le bon sens de la boisson!

28. amandes + dattes + miel + cannelle + menthe

Les noix sont très utiles pour le corps. Tout d'abord, cela est dû à la teneur élevée en vitamine E dans leur composition. Fouetter dans un mélangeur à une consistance homogène une poignée d'amandes crues, 1 verre d'eau, 2 dattes sans noyaux, 1 cuillère à café de miel, 1/2 cuillère à café de cannelle, une poignée de menthe.

29. banane + amandes + cannelle + sel

Une version simplifiée des smoothies avec une banane, qui ne devient néanmoins pas moins utile. Ajoutez de la cannelle épicée, qui a un effet positif sur le système digestif et aide à contrôler votre appétit. Mélanger 1 banane, 15 amandes crues, 1 verre d'eau, 1/2 cuillère à café de cannelle, une pincée de sel dans un mélangeur.

30. Poivre bulgare + citron

Choisissez le poivron vert. Il est considéré comme plus utile si vous décidez de purifier le corps des toxines et des toxines. De tels smoothies seront un excellent outil contre la fatigue chronique et la mauvaise humeur. Mélanger 2 poivrons bulgares et la moitié du jus de citron dans un mélangeur. Une charge de vitamines et de joie est assurée!