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30 recettes de smoothies simples pour nettoyer votre corps

30 простых рецептов смузи для очищения организма

La normalisation du système digestif, la beauté des cheveux, des ongles et de la peau, la bonne humeur et le sommeil réparateur ne sont qu'une liste incomplète des merveilles du nettoyage du corps.

Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de suivre un régime rigide. Il suffit d'inclure plusieurs produits multivitaminés ayant un effet nettoyant dans votre alimentation.

Le plus simple est de les combiner en un seul verre, un smoothie revigorant.

Nous avons compilé pour vous une liste des recettes de smoothies les plus délicieuses et les plus saines qui aideront à nettoyer le corps et à améliorer le bien-être.

1. Épinards + banane + citron

Une petite portion d'épinards suffit à couvrir les besoins quotidiens en vitamines et en nutriments de l'organisme. Prenez 350 millilitres d'eau, ajoutez 3 bananes, un généreux bouquet d'épinards, le jus d'un demi citron ou citron vert et mélangez bien dans un mélangeur.

2. Myrtilles + banane + citron + céleri

Les bleuets sont une baie très savoureuse et saine. Il renforce le système immunitaire et a un effet bénéfique sur la vision humaine. Mélanger 2 bananes, 3 cuillères à soupe de myrtilles, 1/3 de jus de citron, 2-3 branches de céleri, un verre d'eau dans un mélangeur. Le smoothie nutritif est prêt!

3. Céleri + épinards + citron vert + banane

Le céleri est un produit qui a non seulement la capacité de brûler les calories en excès, mais qui est également riche en vitamines et en nutriments. Cuisson d'un smoothie vert: dans un mixeur, battez 2 branches de céleri, un verre de feuilles d'épinard, un verre d'eau, un jus de citron vert, 1 banane. Un shake multivitaminé dans vos mains!

4. Épinards + banane + pomme + citron

Une combinaison très intéressante et utile est la banane et les épinards. Les bananes égayent parfaitement, soulagent le syndrome de fatigue et redynamisent. Mélangez 1 tasse d'épinards frais, 2 bananes, 1 pomme, 1 tasse d'eau, un demi-jus de citron et battez au mélangeur.

5. Concombre + laitue + citron + miel

Une boisson aussi simple peut aussi satisfaire les papilles gustatives. Le concombre a la capacité d'éliminer les toxines du corps et les feuilles de laitue sont une riche source de vitamine E. La préparation d'un smoothie est très simple et rapide: battez un bouquet de feuilles de laitue dans un mélangeur, 1 concombre moyen préalablement pelé, le jus d'un demi-citron, 1 verre d'eau, une cuillerée de miel .

6. Carottes + betteraves + céleri + concombre + pomme + persil + gingembre

Nous préparons un smoothie épais, qui combine une dose de choc de vitamines et de couleurs vives. Dans un mélangeur, vous devez mélanger 1 carotte, 1 betterave, 1 branche de céleri, 1 concombre, 2 pommes, un bouquet de persil et une petite quantité de gingembre. Savoureux et sain.

7. Épinards + laitue + céleri + poire + banane + citron

Ce smoothie sera un excellent petit-déjeuner qui inspirera de nouveaux exploits et vous remontera le moral. En outre, la boisson renforcera le système immunitaire et les défenses de l'organisme. Prenez une poignée de feuilles d’épinard, 5 feuilles de laitue, 3 branches de céleri, 1 poire, 1 banane, jus de citron ou de citron vert, 1,5 tasse d’eau. Laver, hacher et envoyer à un mélangeur.

8. Carottes + pomme + gingembre + banane + orange + menthe

L'ambiance augmentera même avec un coup d'œil à cette boisson brillante et juteuse. Prenez 3 carottes, 2 pommes vertes, une tranche de gingembre, 2 bananes, 1 orange, une poignée de feuilles de menthe. Il est nécessaire de préparer du jus de carottes, de pommes et d’orange, puis de le mélanger dans un mélangeur avec d’autres ingrédients. N'oubliez pas de traiter votre ami, car la recette est conçue pour 2 portions.

9. Fraises + airelles + banane + menthe

Une version rafraîchissante et juteuse du smoothie est un smoothie aux baies et à la menthe. Prenez 200 grammes de fraises congelées, 150 grammes de baies, canneberges ou cerises congelées, 2 bananes, 1 tasse de feuilles de menthe, 1 verre d'eau. Combinez tous les ingrédients et envoyez-les dans un mélangeur. Voila! Smoothie délicieux est prêt.

10. Banane + pomme + son + coriandre

Un bon début de journée ne peut se faire qu'avec un smoothie, qui contient de nombreux ingrédients sains. Prenez une demi-banane, une demi-pomme verte, une cuillère à soupe de son, un bouquet de coriandre, du basilic, des épinards ou de la menthe et battez bien dans un mélangeur. Il est préférable de choisir les verts pour ne pas mélanger les goûts.

11. Concombre + épinards + ananas + thé vert + citron + gingembre

Les smoothies peuvent également être préparés à base de thé vert. Une telle boisson sera riche en antioxydants et en vitamines. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse: 1 concombre, 2 bouquets d'épinards, 2 tasses d'ananas hachées, une tasse de thé vert brassée, jus d'un demi citron, racine de gingembre.

12. Vigne + graines de lin + fraises + raisins + avocat + banane + citron

Ce smoothie contient une grande quantité de vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et améliore le bien-être général. Dans un mixeur, hachez une cuillerée de graines de lin. Ensuite, jetez tous les autres ingrédients: moitié pamplemousse, 15 fraises congelées, une poignée de raisins sans pépins, moitié avocat, 1 banane, jus de moitié de citron ou de citron vert. Bien mélanger

13. pomme + citron + concombre

Le citron est riche en vitamine C et une pomme est riche en fer et en pectines. Pourquoi ne pas combiner ces ingrédients dans un verre? Mélangez 1 pomme, un demi-jus de citron dans un mélangeur et ajoutez 2 concombres.

14. ananas + kiwi + concombre + citron

Ce smoothie contient des fruits délicieux et sucrés - ananas et kiwi. Ils sont également très utiles pour renforcer l’immunité et purifier le corps. Battre au mixeur jusqu'à consistance lisse: 1 kiwi, 1 concombre, un demi-ananas et le jus d'un citron. Le smoothie est prêt!

15. Avocat + banane + orange + verts + citron

L'avocat est un fruit très précieux et nutritif que vous devez absolument inclure dans votre alimentation. Vous pouvez ajouter des vitamines et faire un smoothie à l'avocat. Épluchez 1 banane et 1 orange, envoyez-les avec la pulpe d'avocat dans un mixeur. Ajoutez-y de la verdure, un verre d’eau et le jus d’un demi citron. Un cocktail sain est prêt!

16. pomme + céleri + concombre + betteraves + gingembre

Tous les ingrédients sont très simples et l'effet est impressionnant. Prenez 3 pommes vertes, 1 branche de céleri, 1 concombre, 1 petite betterave et racine de gingembre. Bien mélanger le tout dans un mélangeur. Hourra! Vous pouvez profiter d'une boisson savoureuse et saine.

17. concombre + persil

Oui, il n'y a que deux ingrédients dans cette boisson. Mais quoi! Le concombre contient 99% d'eau et le persil est riche en antioxydants et en vitamines. Une telle combinaison étonnante de fraîcheur et d’avantages ne laissera personne indifférent.

18. Gingembre + épinards + pomme + miel

Ce smoothie dans sa composition précieuse donnera peut-être une longueur d'avance à tout le monde. Le gingembre est un anti-inflammatoire très efficace qui constitue également une source précieuse de vitamines. Mélanger dans un mélangeur 2 grandes poignées d'épinards, 1 cuillère à café de racine de gingembre fraîchement râpée, 2 pommes, 2 cuillères à café de miel et de l'eau. De l'eau peut être ajoutée progressivement jusqu'à obtenir la consistance désirée.

19. Myrtilles + Grenade + Pomme + Concombre + Epinards

La grenade est très utile pour le travail du système cardiovasculaire. Une myrtille acidulée aide à renforcer l’immunité et à rester en bonne santé. Combinez-les dans un smoothie juteux. Dans un mélangeur, battre 3/4 tasse de myrtilles congelées, 1 tasse de jus de grenade, 1 pomme pelée, 1 concombre pelé et une petite poignée de feuilles d'épinard.

20. orange + pamplemousse + citron + thé vert + banane + miel

Pourquoi ne pas mélanger les aliments de désintoxication les plus sains? C'est sans doute du thé vert et des agrumes. Ajouter 1 orange pelée, un demi-pamplemousse, un demi-jus de citron, un verre de thé vert refroidi, une banane ramollie et une cuillère à thé de miel dans le mélangeur. Battre bien.

21. Brocoli + chou-fleur + pamplemousse + graines de lin + amandes + dattes

Sans exception, tous les choux constituent une source précieuse de vitamines B et améliorent le système digestif. Nous préparons des smoothies de plusieurs types à la fois. Prenez quelques inflorescences de brocoli, plusieurs inflorescences de chou-fleur, un demi-pamplemousse, 1 cuillère à café de graines de lin, une petite poignée d’amandes et 4 dates et battez bien au mélangeur jusqu’à consistance lisse.

22. banane + jus de pomme + carottes + citron

Prendre 1 banane, 1 verre de jus de pomme, 2 cuillères à soupe de carottes tranchées et le jus d’un demi citron. Battez tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse et savourez le goût juteux et rafraîchissant d'une boisson saine.

23. Carottes + tomates + céleri + huile d'olive + sel + poivre

Pour préparer ce smoothie nutritif, vous devez prendre 2 tomates, 1 branche de céleri, 1 cuillère à café d’huile d’olive, du sel, du poivre au goût. Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez bien. Donc, la charge de vitamines et de vitalité est prête!

24. Kiwi + poire + persil + banane

Le kiwi contient dans sa composition presque toutes les vitamines connues, telles que A, groupes B, C, E, PP, ainsi que des minéraux: calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore. Essayez de faire un délicieux smoothie à partir de ce fruit. Mélanger dans un mélangeur 3 kiwis, 1 grosse poire douce, un gros bouquet de persil, une demi-banane, 250 ml d'eau

25. Betteraves + radis + carottes + ail + persil

Les smoothies aux légumes sont encore plus sains que les smoothies aux fruits, car ils contiennent plus de fibres saines. L'utilisation régulière d'une telle boisson aidera non seulement à renforcer le système immunitaire, mais également à se débarrasser des kilos superflus. Dans un mélangeur, broyez 1 betterave de taille moyenne, 3 carottes, 1 radis, 2 gousses d'ail et une grosse poignée de persil.

26. ananas + carottes + pomme

Fruit d'ananas tropical solo dans ce smoothie. Il a un effet de combustion des graisses et contient également des substances qui augmentent l'activité des enzymes, ce qui affecte positivement la santé globale d'une personne. Prenez la moitié des ananas, 2 pommes et 2 carottes. Couper tous les fruits en petits morceaux et battre au mélangeur. Vous pouvez servir et profiter du goût sucré!

27. Carottes + tomates + poivrons + ail + céleri + cresson + épinards

Les carottes sont riches en bêta-carotène, ce qui influe positivement sur l'apparence d'une personne, lui donne une apparence fraîche et reposée, lui conférant une charge de vivacité et d'énergie. Ajoutez 2 tomates, 2 poivrons rouges, 4 gousses d'ail, 4 branches de céleri, 1 tasse de cresson et 1 tasse d'épinards à 5 carottes. Obtenez un tueur dans un bon verre à boire!

28. Amandes + dates + miel + cannelle + menthe

Les noix sont très bénéfiques pour le corps. Tout d'abord, cela est dû à la teneur élevée en vitamine E dans leur composition. Dans un mélangeur, battez, avec une consistance homogène, une poignée d'amandes crues, 1 tasse d'eau, 2 dattes dénoyautées, 1 cuillère à café de miel, 1/2 cuillère à café de cannelle, une poignée de menthe.

29. banane + amandes + cannelle + sel

Une version simplifiée du smoothie à la banane, qui n'en devient pas moins utile. Ajoutez de la cannelle épicée, ce qui a un effet positif sur le système digestif et aide à contrôler l'appétit. Mélanger dans un mélangeur 1 banane, 15 amandes crues, 1 tasse d'eau, 1/2 cuillère à café de cannelle, une pincée de sel.

30. poivron + citron

Choisissez des poivrons verts. Il est considéré comme plus utile si vous décidez de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Ce smoothie sera un excellent outil contre la fatigue chronique et la mauvaise humeur. Mélanger 2 poivrons et le jus d'un demi citron dans un mélangeur. La charge de vitamines et de joie est fournie!