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30 recettes de smoothies simples pour nettoyer le corps

30 простых рецептов смузи для очищения организма

La normalisation du système digestif, la beauté des cheveux, des ongles et de la peau, la bonne humeur et un sommeil réparateur - voilà une liste incomplète des miracles qui nettoient le corps.

Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de s'asseoir sur un régime rigide. Il suffit d'inclure dans votre alimentation plusieurs multivitamines ayant un effet nettoyant.

Le plus simple est de les combiner en un seul verre, un smoothie revigorant.

Nous avons compilé pour vous une liste des recettes de smoothies les plus délicieuses et les plus saines qui aideront à nettoyer le corps et à améliorer notre bien-être.

1. Épinards + banane + citron

Une petite quantité d'épinards suffit à combler les besoins quotidiens en corps en vitamines et en nutriments. Prenez 350 millilitres d'eau, ajoutez 3 bananes, un généreux bouquet d'épinards, le jus d'un demi citron ou citron vert et mélangez bien dans un mélangeur.

2. Myrtilles + banane + citron + céleri

Les bleuets sont une baie très savoureuse et saine. Il renforce le système immunitaire et a un effet bénéfique sur la vision humaine. Dans un mélangeur, mélangez 2 bananes, 3 c. À soupe de myrtilles, 1/3 de jus de citron, 2–3 branches de céleri et un verre d'eau. Smoothie nutritif prêt!

3. Céleri + épinards + citron vert + banane

Le céleri est un produit qui a non seulement la capacité de brûler les calories en excès, mais qui est également riche en vitamines et en nutriments. Préparez un smoothie vert: mélangez 2 branches de céleri, un verre de feuilles d’épinard, un verre d’eau, un jus de citron vert, 1 banane dans un mélangeur. Cocktail multivitamines dans vos mains!

4. Épinards + banane + pomme + citron

Une combinaison très intéressante et utile est la banane et les épinards. Les bananes sont d'excellente humeur, soulagent le syndrome de fatigue et dynamisent. Mélangez 1 verre de feuilles d'épinards fraîches, 2 bananes, 1 pomme, 1 verre d'eau, le jus d'un demi citron et mélangez au fouet.

5. Concombre + feuilles de salade + citron + miel

Une boisson aussi simple peut aussi satisfaire les papilles gustatives. Le concombre a la capacité d'éliminer les toxines du corps et les feuilles de laitue sont une riche source de vitamine E. La préparation d'un smoothie est très simple et rapide: battez un bouquet de feuilles de laitue dans un mélangeur, 1 concombre moyen, pelé, un demi-citron, un verre d'eau, une verre d'eau .

6. Carottes + betteraves + céleri + concombre + pomme + persil + gingembre

Nous préparons un smoothie épais, qui combine une dose de choc de vitamines et de couleurs vives. Dans un mélangeur, vous devez mélanger 1 carotte, 1 betterave, 1 branche de céleri, 1 concombre, 2 pommes, un bouquet de persil et une petite quantité de gingembre. Savoureux et utile.

7. Épinards + laitue + céleri + poire + banane + citron

Un tel smoothie sera un merveilleux petit-déjeuner qui inspirera de nouveaux exploits et vous remontera le moral. En outre, cette boisson renforcera le système immunitaire et les défenses de l'organisme. Prenez une poignée de feuilles d'épinard, 5 feuilles de laitue, 3 branches de céleri, 1 poire, 1 banane, jus de citron ou de citron vert, 1,5 tasse d'eau. Laver, trancher et envoyer au mélangeur.

8. Carotte + Pomme + Gingembre + Banane + Orange + Menthe

L’ambiance montera même en un coup d’œil à cette boisson brillante et juteuse. Prenez 3 carottes, 2 pommes vertes, une tranche de gingembre, 2 bananes, 1 orange, une poignée de feuilles de menthe. Le jus doit être fabriqué à partir de carottes, de pommes et d’oranges, puis mélangé dans un mélangeur avec d’autres ingrédients. N'oubliez pas de traiter un ami, car la recette est conçue pour 2 portions.

9. Fraise + airelle + banane + menthe

La version rafraîchissante et juteuse du smoothie est un smoothie aux baies et à la menthe. Prenez 200 grammes de fraises congelées, 150 grammes de baies, canneberges ou cerises congelées, 2 bananes, 1 verre de feuilles de menthe, 1 verre d’eau. Mélangez tous les ingrédients et envoyez un mixeur. Voila! Smoothie délicieux prêt.

10. Banane + pomme + son + coriandre

Un bon début de journée ne peut être accompagné d’un smoothie, qui contient de nombreux ingrédients sains. Prenez une demi-banane, une demi-pomme verte, une cuillère à soupe de son, un bouquet de coriandre, du basilic, des épinards ou de la menthe et battez bien dans un mélangeur. Les verts sont préférables pour n’en choisir que pour ne pas mélanger les goûts.

11. Concombre + épinards + ananas + thé vert + citron + gingembre

Les smoothies peuvent être préparés à base de thé vert. Cette boisson sera riche en antioxydants et en vitamines. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse: 1 concombre, 2 bouquets d'épinards, 2 tasses d'ananas hachées, une tasse de thé vert infusé, un demi-jus de citron, une racine de gingembre.

12. raisin-fruit + graines de lin + fraises + raisins + avocat + banane + citron

Ce smoothie contient une grande quantité de vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et améliore la santé en général. Dans un mixeur, hachez une cuillerée de graines de lin. Ajoutez ensuite tous les autres ingrédients: un demi-pamplemousse, 15 fraises congelées, une poignée de raisins sans pépins, un demi-avocat, 1 banane, le jus d'un demi-citron ou citron vert. Bien mélanger

13. pomme + citron + concombre

Le citron est riche en vitamine C et la pomme, en fer et en pectine. Pourquoi ne pas combiner ces ingrédients dans un verre? Mélangez dans un mixeur 1 pomme, le jus d'un demi citron et ajoutez 2 concombres.

14. Ananas + Kiwi + Concombre + Citron

Dans ce smoothie il y a des fruits savoureux et sucrés - ananas et kiwi. Ils sont également très utiles pour renforcer le système immunitaire et purifier le corps. Battre au mixeur jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène: 1 kiwi, 1 concombre, un demi-ananas et le jus d'un citron. Smoothie prêt!

15. Avocat + banane + orange + verts + citron

L'avocat est un fruit très précieux et nutritif que vous devez absolument inclure dans votre alimentation. Vous pouvez ajouter des vitamines et faire un smoothie à l'avocat. Épluchez 1 banane et 1 orange, versez l'avocat et la pulpe dans un mélangeur. Ajouter les légumes verts, un verre d'eau et le jus d'un demi citron. Un cocktail santé est prêt!

16. pomme + céleri + concombre + betterave + gingembre

Tous les ingrédients sont très simples et l’effet est impressionnant. Prenez 3 pommes vertes, 1 branche de céleri, 1 concombre, 1 petite betterave et racine de gingembre. Bien mélanger le tout dans un mélangeur. Hourra! Vous pouvez profiter d'une boisson délicieuse et saine.

17. concombre + persil

Oui, il n'y a que deux ingrédients dans cette boisson. Mais quoi! Le concombre contient 99% d'eau et le persil est riche en antioxydants et en vitamines. Une telle combinaison étonnante de fraîcheur et d’avantages ne laissera personne indifférent.

18. Gingembre + épinards + pomme + miel

Ce smoothie dans sa composition précieuse donnera peut-être des chances à tout un chacun. Le gingembre est un agent anti-inflammatoire très efficace, qui constitue également une source précieuse de vitamines. Dans un mélangeur, mélanger 2 grandes poignées d'épinards, 1 cuillère à café de racine de gingembre fraîchement râpée, 2 pommes, 2 cuillères à café de miel et de l'eau. De l'eau peut être ajoutée progressivement jusqu'à obtenir la consistance désirée.

19. Myrtille + Grenade + Pomme + Concombre + Epinards

La grenade est très utile pour le système cardiovasculaire. Une myrtille acidulée contribue à renforcer le système immunitaire et à rester en bonne santé. Nous les combinons dans un smoothie juteux. Dans un mélangeur, battre 3/4 tasse de bleuets congelés, 1 verre de jus de grenade, 1 pomme pelée, 1 concombre pelé et une petite poignée de feuilles d'épinard.

20. orange + pamplemousse + citron + thé vert + banane + miel

Pourquoi ne pas mélanger les produits de détoxification les plus utiles? C'est sans doute du thé vert et des agrumes. Dans un mélangeur, ajoutez 1 orange pelée, un demi-pamplemousse, du jus d'un demi-citron, un verre de thé vert frais, une banane ramollie et une cuillère à café de miel. Remuez bien.

21. Brocoli + chou-fleur + pamplemousse + graines de lin + amandes + dattes

Sans exception, tous les choux constituent une source précieuse de vitamines B et améliorent le système digestif. Préparer un smoothie à partir de plusieurs de ses types. Prenez quelques inflorescences de brocoli, quelques inflorescences de chou-fleur, un demi-pamplemousse, 1 cuillère à café de graines de lin, une petite poignée d’amandes et 4 dates et battez bien au mélangeur jusqu’à consistance uniforme.

22. banane + jus de pomme + carotte + citron

Prendre 1 banane, 1 tasse de jus de pomme, 2 cuillères à soupe de carottes tranchées et le jus d’un demi citron. Mélangez soigneusement tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez le goût juteux et rafraîchissant d'une boisson saine.

23. Carottes + tomates + céleri + huile d'olive + sel + poivre

Pour préparer ce smoothie nutritif, vous devez prendre 2 tomates, 1 branche de céleri, 1 cuillère à café d’huile d’olive, du sel et du poivre au goût. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et fouettez bien. Tellement prêt de vitamines et de vivacité!

24. Kiwi + Poire + Persil + Banane

Le kiwi contient dans sa composition presque toutes les vitamines connues, telles que A, B, C, E, PP, ainsi que des minéraux: calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore. Essayez de faire un délicieux smoothie à partir de ce fruit. Mélanger dans un mélangeur 3 kiwis, 1 grosse poire douce, un gros bouquet de persil, une demi-banane, 250 ml d'eau

25. Betterave + radis + carotte + ail + persil

Les smoothies aux légumes sont encore plus bénéfiques que ceux aux fruits, car ils contiennent plus de fibres utiles dans leur composition. La consommation régulière d'une telle boisson aidera non seulement à renforcer le système immunitaire, mais également à se débarrasser des kilos superflus. Dans un mélangeur, hacher 1 betterave de taille moyenne, 3 carottes, 1 radis, 2 gousses d'ail et une grosse poignée de persil.

26. ananas + carotte + pomme

Dans ce smoothie solo ananas aux fruits tropicaux. Il a un effet de combustion des graisses et contient également dans sa composition des substances qui augmentent l’activité des enzymes, ce qui a un effet positif sur la santé en général. Prenez un demi-ananas, 2 pommes et 2 carottes. Coupez tous les fruits en petits morceaux et mélangez au fouet. Vous pouvez servir et profiter du goût sucré!

27. carottes + tomates + poivrons bulgares + ail + céleri + cresson + épinards

Les carottes sont riches en bêta-carotène, ce qui a un effet positif sur l'apparence de la personne, rend une apparence fraîche et reposée, donne une charge de vigueur et d'énergie. Ajouter à 5 carottes un couple de tomates, 2 poivrons rouges, 4 gousses d'ail, 4 branches de céleri, 1 tasse de cresson et 1 tasse d'épinards. En fin de compte, une boisson meurtrière dans le bon sens!

28. Amandes + dates + miel + cannelle + menthe

Les noix sont très bonnes pour le corps. Tout d'abord, cela est dû à la teneur élevée en vitamine E dans leur composition. Dans un mélangeur, battez uniformément une poignée d'amandes crues, 1 tasse d'eau, 2 dattes dénoyautées, 1 cuillère à café de miel, 1/2 cuillère à café de cannelle, une poignée de menthe.

29. Banane + Amande + Cannelle + Sel

Une version simplifiée d'un smoothie à la banane, qui n'en devient pas moins utile. Ajoutez de la cannelle épicée ici, ce qui a un effet positif sur le système digestif et aide à contrôler l’appétit. Dans un mélangeur, mélangez 1 banane, 15 noix d'amande crues, 1 verre d'eau, 1/2 cuillère à café de cannelle, une pincée de sel.

30. poivre bulgare + citron

Choisissez un poivron vert. Il est considéré comme plus utile si vous décidez de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Un tel smoothie sera un excellent outil contre la fatigue chronique et la mauvaise humeur. Mélanger dans un mixeur 2 poivrons bulgares et le jus d'un demi citron. Une charge de vitamines et de joie est fournie!