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5 habitudes matinales nécessaires - prenez 5 minutes et les bienfaits en apporteront beaucoup!

5 нужных утренних привычек

Une bonne journée commence par une belle matinée. De bonnes habitudes matinales vous permettront d’améliorer votre santé et de la renforcer. Habitudes saines du matin - gage de vitalité et de santé pour la journée. Les médecins affirment que le respect de ces règles simples a un effet bénéfique sur le corps et contribue à améliorer la santé.

Aujourd'hui, je parlerai de cinq procédures simples qui sont effectuées le matin après le sommeil. Ils ne vous prendront pas plus de 5 minutes au total et ils apporteront pas mal d'avantages au corps.

Comme d'habitude, la régularité est d'une importance primordiale. Si vous avez commencé à faire quelque chose - nous le faisons tous les jours. Sous réserve de régularité, comme dans d'autres cas, les résultats seront faibles dans 3 mois et les résultats importants dans 3 ans.

Donc, procédures du matin. Parmi les ingrédients dont vous avez besoin: citron, eau pure non bouillie, miel, charbon actif, solution de peroxyde d'hydrogène et un œuf d'autruche frais. Quant à un œuf, c’est une blague, mais achetez le reste, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’argent.

1. Nettoyage de la langue

Les dents sont-elles nettoyées le matin? Je l'espère Nous devons en faire une règle avant de vous brosser la langue. Ce peuple savait depuis l'antiquité. Même au 10ème siècle, Avicenne écrivait à propos de cette procédure comme l'une des plus importantes de ses traités, et les yogis indiens le faisaient bien avant.

Il est préférable de se procurer un outil spécial similaire pour nettoyer la langue (je ne sais même pas comment l’appeler, le racloir est probablement parfait s’il est en argent.

5 habitudes du matin nécessaires 5 habitudes du matin nécessaires

Nous le prenons avec précaution, mais enlevez soigneusement toute la plaque de la langue, de la racine à la pointe.

2. Buvez un verre d'eau tiède le matin

La prochaine procédure importante le matin consiste à boire un verre d'eau tiède avec une petite quantité de jus de citron.

La procédure est simple. Vous prenez de l'eau purifiée, non bouillie (!) (Achetée, purifiée par congélation, ou passée à travers un filtre et que vous laissez reposer pendant au moins 8 heures), vous la faites chauffer à chaud (elle ne doit pas être chaude ni bouillante). Versez un grand verre ou une tasse. Couper et ajouter une fine tranche de citron à elle, ou simplement presser du jus de citron. Buvez des gorgées rapides au moins 30 minutes avant les repas.

Qu'est-ce que l'eau chaude est utile sur un estomac vide?

  1. L'eau élimine les déchets digestifs, les scories et les toxines du tractus gastro-intestinal et la prépare pour les repas. En général, il est généralement possible de normaliser tout le système digestif.
  2. Le métabolisme s'améliore, de nombreux problèmes qui lui sont associés disparaissent (acné, acné, éruptions cutanées).
  3. L'eau au citron nettoie efficacement le foie. Le jus de citron stimule la libération des toxines par le foie, l'eau les éliminant immédiatement.
  4. Le jus de citron contient de nombreux oligo-éléments et vitamines (potassium, magnésium, calcium, phosphore, sodium, fer, carotène - 0,01 mg, vitamine B1 - 0,04 mg, vitamine B2 - 0,02 mg, vitamine B5 - 0,2 mg , vitamine Wb - 0,06 mg, vitamine B - 9,0 mg, vitamine C - 40-70,0 mg, vitamine PP-0,1).

3. une cuillère de miel avant de manger

Une autre bonne habitude. Cinq minutes avant le petit-déjeuner, mangez une cuillère à café de miel et buvez-le avec de l'eau. Prérequis: le miel doit être bon et naturel (c'est souvent un problème en ville, vous pouvez acheter beaucoup de choses comme le miel).

Qu'est-ce qui donne une cuillère de miel?

  1. Le miel est une source puissante de vitamines et de micro-éléments, ainsi qu'une source de fructose et de glucose, qui «charge le cerveau».
  2. Le miel a de puissants effets antiviraux et antibactériens. Et avec l'utilisation rationnelle constante améliore considérablement le système immunitaire.
  3. En raison de la présence du composant ergogénique dans le miel ou de l’élément dit d’amélioration des performances, vous augmentez vos performances toute la journée.
  4. Le miel est un remède connu pour vieillir le corps. Les apiculteurs se distinguent généralement par leur santé et leur longévité.

4. Tablette de charbon actif

Après le petit-déjeuner, buvez 1 comprimé de charbon actif. Avant l'arrivée d'Internet, mon premier professeur m'avait conseillé de boire une telle pilule chaque jour, affirmant qu'il s'agissait de l'un des rares médicaments sûrs qui recueillait toutes les ordures dans mon corps.

Le charbon actif est un absorbant universel capable d'absorber les poisons, les produits de décomposition de l'alcool, les scories et les toxines présents dans le corps et d'empêcher leur absorption dans le sang. Le charbon lui-même n'est pas absorbé et n'est pas métabolisé dans le tractus gastro-intestinal. Cela va complètement avec les matières fécales.

L’enseignant n’a pas recommandé d’utiliser plus d’un comprimé par jour. Est-ce seulement avec un empoisonnement? Je ne fais pas cette procédure tous les jours, mais environ une fois tous les deux ou trois jours.

5. Rincez-vous la bouche avec une solution de peroxyde d'hydrogène.

Après le petit-déjeuner, je vous recommande de vous rincer la bouche avec une solution d'eau et de peroxyde d'hydrogène. Vous devez acheter une solution de peroxyde dans une pharmacie, cela coûte un sou, mais il y a beaucoup d'avantages!

Solution de rinçage: 10 gouttes d’une solution à 3% de peroxyde pour 50 mg d’eau non bouillie. Vous n'avez pas besoin d'augmenter la proportion de peroxyde, vous pouvez "brûler" le mucus.

Qu'est-ce que cela donne?

  1. Prévention des maladies dentaires et des maladies des gencives. Les personnes qui font régulièrement des rinçages au peroxyde vont chez le dentiste principalement pour des examens préventifs.
  2. Après un traitement antiseptique régulier de la cavité buccale, la «mauvaise» haleine est éliminée.
  3. Les dents se sont graduellement blanchies.

Voici quelques procédures simples du matin, testées sur leur propre expérience. En général, mes procédures matinales sont beaucoup plus longues et durent plus d'une heure. Outre les recettes simples énumérées dans l'article, il comprend également l'acupression, la douche contrastante, la gymnastique articulaire, le complexe de yoga vietnamien Ziongshin, le complexe de respiration Baitkhi, des exercices spéciaux pour la colonne vertébrale et le complexe d'entraînement au combat de Vinchun. Après tout cela, vous obtenez une excellente charge toute la journée. Merci pour votre attention!

Auteur: Sergey Borodin