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5 des habitudes matinales nécessaires - prendront 5 minutes, et les avantages apporteront beaucoup!

5 нужных утренних привычек

Une bonne journée commence par une belle matinée. Les habitudes matinales utiles vous permettront d'améliorer votre santé et de renforcer votre santé. Des habitudes saines pour le matin - un gage de bonne humeur et de bien-être parfait pour toute la journée. Les médecins disent que le respect de ces règles simples a un effet bénéfique sur le corps et contribue à renforcer la santé.

Aujourd'hui, je vais vous parler de cinq procédures simples effectuées le matin après le sommeil. Ils vous emmèneront ensemble en moins de 5 minutes et les bénéfices pour le corps seront énormes.

Eh bien, comme d'habitude dans tout - le plus important est la régularité. Si nous avons commencé à faire quelque chose, nous le faisons tous les jours. A condition de régularité, comme dans d’autres cas, les résultats seront minimes dans 3 mois et importants - après 3 ans.

Donc, les procédures du matin. Parmi les ingrédients dont vous aurez besoin: citron, eau pure non bouillie, miel, charbon actif, solution de peroxyde d’hydrogène et œuf d’autruche frais. A propos de l'œuf - une blague, mais acheter le reste, le bénéfice de l'argent n'est pas nécessaire beaucoup.

1. Nettoyer la langue

Des dents le matin on nettoie? Je l'espère. Il faut prendre en règle générale devant lui le nettoyage aussi de la langue. Les gens le savaient depuis l'Antiquité. Avicenne a également écrit au sujet de cette procédure au 10ème siècle comme l'un des plus importants dans ses traités, et les yogis indiens l'ont fait bien avant cela.

La meilleure façon de nettoyer une langue est de créer une configuration prédéfinie (je ne sais même pas comment appeler une raclette, probablement si elle est en argent.

5 habitudes essentielles du matin 5 habitudes essentielles du matin

Prenez le et soigneusement, mais retirez soigneusement la plaque entière de la langue de la racine à la pointe.

2. Buvez un verre d'eau tiède le matin.

La prochaine procédure importante du matin consistera à boire un verre d'eau tiède avec une petite quantité de jus de citron.

La procédure est simple. Prenez de l'eau propre et non bouillie (achetée, purifiée par le gel ou passée à travers un filtre et maintenue pendant au moins 8 heures), chauffez-la à un état chaud (elle ne doit pas être chaude et surtout pas d'eau bouillante). Versez un verre plein ou une tasse. Coupez et ajoutez-y une fine tranche de citron ou écrasez un peu de jus de citron. Boire rapidement dans de petites gorgées au moins 30 minutes avant de manger.

Quelle est l'utilisation d'eau chaude sur un estomac vide?

  1. L'eau évacue les déchets digestifs, les scories et les toxines du tractus gastro-intestinal et les prépare à la prise alimentaire. En général, vous pouvez généralement ramener tout le système digestif à la normale.
  2. Améliore le métabolisme, beaucoup des problèmes associés (acné, acné, éruptions cutanées) disparaissent.
  3. L'eau au citron nettoie efficacement le foie. Le jus de citron stimule le foie à libérer les toxines et l'eau les affiche immédiatement.
  4. Dans le jus de citron, de nombreux oligoéléments et vitamines (potassium, magnésium, calcium, phosphore, sodium, fer, carotène-0,01 mg, vitamine B1 - 0,04 mg, vitamine B2 - 0,02 mg, vitamine B5 - 0,2 mg , vitamine Vb - 0,06 mg, vitamine B - 9,0 mg, vitamine C - 40-70,0 mg, vitamine PP-0,1).

3. Une cuillerée de miel avant de manger

Une autre habitude utile. Cinq minutes avant le petit-déjeuner, mangez une cuillère à café de miel et buvez-le avec de l'eau. Prérequis: le miel devrait être bon et naturel (c'est souvent un problème en ville, vous pouvez acheter beaucoup de choses comme le miel).

Qu'est-ce qui donne une cuillère de miel?

  1. Le miel est une source puissante de vitamines et d'oligo-éléments, ainsi qu'une source de fructose et de glucose, ce qui «charge les cerveaux».
  2. Le miel a un puissant effet antiviral et antibactérien. Et avec l'utilisation rationnelle constante augmente considérablement l'immunité.
  3. En raison de la présence dans le miel du composant ergogène ou de l'élément dit d'amélioration, vous augmentez votre efficacité tout au long de la journée.
  4. Le miel est un remède connu pour vieillir le corps. Les apiculteurs se distinguent généralement par la santé et la longévité.

4. Tablette de charbon actif

Après le petit-déjeuner, vous devriez boire 1 comprimé de charbon actif. Avant l’internet, mon premier enseignant m’a conseillé chaque jour de boire une de ces pilules, en disant qu’il s’agit de l’un des rares médicaments sûrs qui collectent toutes les ordures dans le corps.

Le charbon actif est un absorbant universel capable d'absorber les poisons, les produits de décomposition de l'alcool, les scories et les toxines dans le corps et d'empêcher leur absorption dans le sang. Le charbon lui-même n'est pas absorbé et n'est pas métabolisé dans le tractus gastro-intestinal. Il sort complètement avec des excréments.

Plus d'un comprimé par jour, le professeur n'a pas recommandé de manger. Est-ce seulement avec empoisonnement. Je fais cette procédure pas tous les jours, mais environ une fois tous les deux ou trois jours.

5. Rincer la bouche avec une solution de peroxyde d'hydrogène

Après le petit-déjeuner, je recommande de rincer la bouche avec une solution d'eau avec du peroxyde d'hydrogène. Vous devez acheter une solution de peroxyde à la pharmacie, cela coûte un centime, mais c'est très utile!

Solution de rinçage: 10 gouttes de solution de peroxyde à 3% pour 50 mg d’eau pure non bouillie. Augmenter la proportion de peroxyde n'est pas nécessaire, vous pouvez "brûler" la muqueuse.

Qu'est-ce que ça donne?

  1. Prophylaxie des maladies dentaires et des maladies des gencives. Qui rince régulièrement avec du peroxyde va chez le dentiste essentiellement pour des examens préventifs.
  2. Après un traitement antiseptique régulier de la cavité buccale, une "mauvaise" odeur de la bouche est éliminée.
  3. Les dents sont progressivement blanchies.

Voici des procédures simples et simples, vérifiées sur votre propre expérience. En général, mon complexe de procédures du matin est beaucoup plus long et dure plus d'une heure. En plus des recettes simples énumérées dans le post, il y a aussi l'acupression, la douche de contraste, la gymnastique commune, le complexe de yoga vietnamien Ziongshin, le complexe respiratoire Baitapkha, des exercices spéciaux pour la colonne vertébrale, des exercices de combat Wingchun. Après tout cela, vous obtenez une excellente charge pour toute la journée. Merci de votre attention!

Auteur: Sergey Borodin