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5 habitudes matinales nécessaires - prenez 5 minutes et apportera de nombreux avantages!

5 нужных утренних привычек

Une bonne journée commence par une belle matinée. De saines habitudes matinales vous aideront à vous sentir mieux et à améliorer votre santé. De saines habitudes matinales sont la clé de la joie et du bien-être toute la journée. Les médecins affirment que le respect de ces règles simples a un effet bénéfique sur le corps et contribue à améliorer la santé.

Aujourd'hui, je parlerai de cinq procédures simples qui sont effectuées le matin après le sommeil. Ils ne vous prendront pas plus de 5 minutes ensemble et le corps bénéficiera de nombreux avantages.

Comme d'habitude, la régularité est de la plus haute importance. Si vous avez commencé à faire quelque chose, nous le faisons tous les jours. Compte tenu de la régularité, comme dans d’autres cas, les résultats seront faibles dans 3 mois et les plus importants dans 3 ans.

Donc, procédures du matin. Parmi les ingrédients dont vous aurez besoin: citron, eau pure non bouillie, miel, charbon actif, une solution de peroxyde d’hydrogène et un œuf d’autruche frais. En ce qui concerne l'œuf - une blague, mais achetez le reste, le bénéfice de l'argent n'exigera pas beaucoup.

1. Nettoyage de la langue

Est-ce que vous vous nettoyez les dents le matin? Je l'espère Il est nécessaire de faire une règle avant que cela nettoie aussi la langue. À propos de ce peuple ont connu depuis l'Antiquité. Même Avicenne au 10ème siècle a écrit sur cette procédure comme l'une des plus importantes de ses traités, et les yogis indiens l'avaient fait bien avant cela.

Il est préférable de nettoyer votre langue avec une adaptation aussi spéciale (je ne sais même pas comment l’appeler, le racloir est probablement idéal s’il est en argent.

5 habitudes essentielles du matin 5 habitudes essentielles du matin

Nous le prenons avec précaution, mais retirons avec précaution la totalité de la plaque de la langue, de la racine aux pointes.

2. Buvez un verre d'eau tiède le matin

La prochaine procédure importante le matin consiste à boire un verre d'eau tiède avec un peu de jus de citron.

La procédure est simple. Prenez de l’eau purifiée, non bouillie (!) (Achetée, purifiée par congélation ou passée à travers un filtre et laissant au repos pendant au moins 8 heures), faites-la chauffer à l’état chaud (elle ne doit pas être chaude, encore moins d’eau bouillante). Versez un grand verre ou une tasse. Couper et ajouter une fine tranche de citron ou juste presser un peu de jus de citron. Buvez rapidement par petites gorgées au moins 30 minutes avant de manger.

Qu'est-ce qui est utile pour jeûner de l'eau chaude?

  1. L'eau lave les déchets de digestion, les déchets et les toxines du tractus gastro-intestinal et la prépare pour la prise de nourriture. En général, tout le système digestif peut être normalisé.
  2. Le métabolisme s'améliore, de nombreux problèmes qui y sont associés (acné, acné, éruptions cutanées) disparaissent.
  3. L'eau au citron nettoie efficacement le foie. Le jus de citron stimule la libération des toxines par le foie, l'eau les éliminant immédiatement.
  4. Le jus de citron contient beaucoup d'oligo-éléments et de vitamines (potassium, magnésium, calcium, phosphore, sodium, fer, carotène - 0,01 mg, vitamine B1 - 0,04 mg, vitamine B2 - 0,02 mg, vitamine B5 - 0,2 mg Vitamine Bb - 0,06 mg, vitamine Bc - 9,0 mg, vitamine C - 40-70,0 mg, vitamine PP-0,1).

3. une cuillère de miel avant de manger

Une autre bonne habitude. Environ cinq minutes avant le petit-déjeuner, mangez une cuillerée à thé de miel et buvez-la avec de l'eau. Condition préalable: le miel doit être bon et naturel (c'est souvent un problème en ville, vous pouvez acheter beaucoup de choses qui ressemblent à du miel).

Qu'est-ce qu'une cuillère de miel donne?

  1. Le miel est une source puissante de vitamines et de minéraux, ainsi que de fructose et de glucose, qui «chargent le cerveau».
  2. Le miel a un puissant effet antiviral et antibactérien. Et avec l'utilisation rationnelle constante, il augmente considérablement l'immunité.
  3. En raison de la présence d'un composant ergogénique dans le miel ou de ce que l'on appelle un élément d'efficacité accrue, vous augmentez votre efficacité pour toute la journée.
  4. Le miel est un agent anti-âge bien connu. Les apiculteurs se distinguent généralement par leur santé et leur longévité.

4. Tablette de charbon actif

Après le petit-déjeuner, vous devez boire 1 comprimé de charbon activé. Avant l'arrivée d'Internet, mon premier professeur m'avait conseillé de boire une telle pilule chaque jour, affirmant qu'il s'agissait de l'un des rares médicaments sûrs qui collectent toutes les ordures dans le corps.

Le charbon actif est un absorbant universel capable d’absorber les poisons, les produits de dégradation de l’alcool, les toxines et les toxines présents dans le corps et d’empêcher leur absorption dans le sang. Le charbon lui-même n'est pas absorbé et n'est pas métabolisé dans le tractus gastro-intestinal. Il sort complètement avec des excréments.

L'enseignant n'a pas recommandé de prendre plus d'un comprimé par jour. Sauf en cas d'empoisonnement. Je ne fais pas cette procédure tous les jours, mais environ une fois tous les deux ou trois jours.

5. Rincez-vous la bouche avec une solution de peroxyde d'hydrogène.

Après le petit-déjeuner, je vous recommande de vous rincer la bouche avec une solution d'eau et de peroxyde d'hydrogène. Vous devez acheter une solution de peroxyde dans la pharmacie, cela coûte un sou, mais il y a de nombreux avantages!

Rinçage: 10 gouttes d'une solution à 3% de peroxyde pour 50 mg d'eau pure non bouillie. Il n'est pas nécessaire d'augmenter la proportion de peroxyde, vous pouvez "brûler" la membrane muqueuse.

Qu'est-ce que ça donne?

  1. Prévention des maladies dentaires et des maladies des gencives. Les personnes qui font régulièrement des rinçages au peroxyde vont chez le dentiste principalement pour des examens préventifs.
  2. Après un traitement antiseptique régulier de la cavité buccale, la "mauvaise" mauvaise haleine est éliminée.
  3. Les dents sont progressivement blanchies.

Voici de telles procédures matinales simples, testées sur leur propre expérience. En général, mes procédures matinales sont beaucoup plus longues et durent plus d'une heure. Outre les recettes simples énumérées dans l'article, il comprend également l'acupression, une douche à contraste, la gymnastique articulaire, le complexe de yoga vietnamien Zionghshin, le complexe de respiration Baitapkhi, des exercices spéciaux pour la colonne vertébrale et un ensemble de pratiques militaires Vincun. Après tout cela, vous obtenez une excellente charge pour toute la journée. Merci pour votre attention!

Publié par: Sergey Borodin