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5 des habitudes matinales nécessaires - prendra 5 minutes, et les avantages apporteront beaucoup!

5 нужных утренних привычек

Une bonne journée commence par une belle matinée. Les habitudes matinales utiles vous permettront d'améliorer votre santé et de renforcer votre santé. Des habitudes matinales saines - un gage de bonne humeur et de bien-être parfait pour toute la journée. Les médecins disent que le respect de ces règles simples a un effet bénéfique sur le corps et contribue à renforcer la santé.

Aujourd'hui, je vais vous parler de cinq procédures simples qui sont effectuées le matin après le sommeil. Ils vous prendront ensemble dans pas plus de 5 minutes, et les avantages pour le corps donneront beaucoup.

Eh bien, comme d'habitude dans tout, le plus important est la régularité. Si nous commençons à faire quelque chose, nous le faisons tous les jours. Régularité fournie, comme dans d'autres cas, de petits résultats viendront dans 3 mois, et grand - après 3 ans.

Donc, les procédures du matin. Parmi les ingrédients dont vous aurez besoin: citron, eau pure non bouillie, miel, charbon actif, solution de peroxyde d'hydrogène et oeuf d'autruche frais. A propos de l'œuf - une blague, mais acheter le reste, le bénéfice de l'argent n'est pas nécessaire beaucoup.

1. Nettoyage de la langue

Les dents du matin nous nettoyons? Je l'espère. Il est nécessaire de prendre en règle avant de nettoyer aussi le langage. Les gens le savaient depuis l'antiquité. Avicenne a également écrit au sujet de cette procédure au 10ème siècle comme l'un des plus importants dans ses traités, et les yogis indiens l'ont fait longtemps avant cela.

La meilleure façon de nettoyer une langue est de créer un préréglage spécial (je ne sais même pas comment appeler un grattoir, probablement, idéalement, s'il est en argent.

5 habitudes matinales essentielles 5 habitudes matinales essentielles

Prenez-le et soigneusement, mais soigneusement enlever la plaque entière de la langue de la racine à la pointe.

2. Buvez un verre d'eau chaude le matin.

La prochaine procédure matinale importante sera de boire un verre d'eau chaude avec une petite quantité de jus de citron.

La procédure est simple. Prenez de l'eau propre (non bouillie) (achetée, purifiée par le gel ou passée à travers un filtre et gardée pendant au moins 8 heures), chauffez-la à chaud (elle ne doit pas être chaude et surtout pas bouillante). Versez un verre plein ou une tasse. Couper et ajouter une fine tranche de citron ou simplement presser un peu de jus de citron. Buvez rapidement dans de petites gorgées au moins 30 minutes avant de manger.

Quelle est l'utilisation de l'eau chaude sur un estomac vide?

  1. L'eau évacue les déchets digestifs, les scories et les toxines du tractus gastro-intestinal et les prépare à l'ingestion de nourriture. En général, vous pouvez généralement ramener tout le système digestif à la normale.
  2. Améliore le métabolisme, de nombreux problèmes associés (acné, acné, éruptions cutanées) disparaissent.
  3. L'eau avec du citron nettoie efficacement le foie. Le jus de citron stimule le foie pour libérer des toxines, et l'eau les montre immédiatement.
  4. Dans le jus de citron, de nombreux microéléments et vitamines (potassium, magnésium, calcium, phosphore, sodium, fer, carotène-0,01 mg, vitamine B1 - 0,04 mg, vitamine B2 - 0,02 mg, vitamine B5 - 0,2 mg , vitamine Vb - 0,06 mg, vitamine B - 9,0 mg, vitamine C - 40-70,0 mg, vitamine PP-0,1).

3. Une cuillerée de miel avant de manger

Une autre habitude utile. Minutes pour cinq minutes avant le petit déjeuner, manger une cuillère à café de miel et le boire avec de l'eau. Préalable: le miel doit être bon et naturel (c'est souvent un problème en ville, on peut acheter beaucoup de choses comme du miel).

Qu'est-ce qui donne une cuillère de miel?

  1. Le miel est une source puissante de vitamines et d'oligo-éléments, ainsi qu'une source de fructose et de glucose, qui «chargent bien le cerveau».
  2. Le miel a un puissant effet antiviral et antibactérien. Et avec une utilisation rationnelle constante augmente considérablement l'immunité.
  3. En raison de la présence dans le miel du composant ergogène ou de l'élément dit de rehaussement, vous augmentez votre efficacité toute la journée.
  4. Le miel est un remède connu pour le vieillissement du corps. Les apiculteurs se distinguent généralement par leur santé et leur longévité.

4. Tablette de charbon actif

Après le petit déjeuner, vous devriez boire 1 comprimé de charbon actif. À l'époque précédant Internet, mon premier enseignant m'a conseillé chaque jour de boire une telle pilule, en disant que c'est l'un des rares médicaments sûrs qui recueillent toutes les ordures dans le corps.

Le charbon actif est un absorbant universel capable d'absorber les poisons, les produits de dégradation de l'alcool, les scories et les toxines dans le corps et d'empêcher leur absorption dans le sang. Le charbon lui-même n'est pas absorbé et n'est pas métabolisé dans le tractus gastro-intestinal. Il sort complètement avec des excréments.

Plus d'un comprimé par jour Le professeur n'a pas recommandé de manger. Est-ce seulement avec un empoisonnement. Je fais cette procédure pas tous les jours, mais environ une fois tous les deux ou trois jours.

5. Rincer la bouche avec une solution de peroxyde d'hydrogène

Après le petit déjeuner, je recommande de rincer la bouche avec une solution d'eau avec du peroxyde d'hydrogène. Vous devez acheter une solution de peroxyde dans la pharmacie, cela coûte un sou, mais c'est beaucoup d'utilisation!

Solution de rinçage: 10 gouttes de solution de peroxyde à 3% pour 50 mg d'eau pure non bouillie. Augmenter la proportion de peroxyde n'est pas nécessaire, vous pouvez "brûler" la membrane muqueuse.

Qu'est-ce que ça donne?

  1. Prophylaxie des maladies dentaires et des maladies des gencives. Qui rince régulièrement avec du peroxyde va chez le dentiste essentiellement pour des examens préventifs.
  2. Après un traitement antiseptique régulier de la cavité buccale, une "mauvaise" odeur de la bouche est éliminée.
  3. Les dents sont progressivement blanchies.

Voici de telles procédures simples et simples, vérifiées sur notre propre expérience. En général, mon processus de procédures matinales est beaucoup plus long et dure plus d'une heure. En plus des recettes simples énumérées dans le post, il ya aussi l'acupression, douche de contraste, gymnastique articulaire, complexe de yoga vietnamien Ziongshin, complexe respiratoire Baitapkha, exercices spéciaux pour la colonne vertébrale, complexe de pratique de combat Wingchun. Après tout cela, vous obtenez une excellente charge pour toute la journée. Merci pour votre attention!

Auteur: Sergey Borodin