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Biorythmes Quotidiens Humains

Cуточные биоритмы человека

Même dans les temps anciens, les gens savaient qu'à une certaine époque nous nous sentions gais et à une autre - détendus. Les biorythmes humains quotidiens affectent donc l'état du corps. Ces fluctuations doivent être prises en compte, puis la journée passera au top!

La doctrine des bortorti

Cуточные биоритмы человека

Au début du XXe siècle, les scientifiques (Vernadsky, Pavlov) s'intéressaient à l' alternance de phases d'activité humaine et de relaxation et commençaient à mener des recherches et des expériences sérieuses dans ce sens.

C'est ainsi qu'est née la science - la chronobiologie - sur le biorythme de l'homme et des êtres vivants. Les scientifiques ont découvert qu'en vivant dans nos horloges biologiques internes, nous pouvons optimiser la journée et même ralentir le processus de vieillissement! Inversement, si vous ne respectez pas l'horloge biologique, la personne sera plus susceptible aux facteurs négatifs, ce qui affectera le système immunitaire.

En écoutant nos horloges biologiques internes, nous pouvons augmenter l'efficacité de l'entraînement physique et des procédures esthétiques. Il est simplement nécessaire de savoir quand le corps est le plus disposé à certaines actions.

Biorythmes des hauts et des bas

Ups d'énergie

  • de 5h à 6h du matin
  • de 11 à 12 heures
  • de 16 à 17 heures
  • de 20 à 21 heures
  • de 22 à 23 heures

Les ralentissements de l'énergie

  • de 2 à 3 heures
  • de 9 à 10 heures
  • de 14 à 15 heures
  • de 18 à 19 heures
  • de 24 à 1 heure du matin

Chronotypes

Cуточные биоритмы человека

Auparavant, les gens étaient divisés en deux chronotypes principaux: les hiboux et les alouettes.

Cependant, aujourd'hui, de nombreux scientifiques sont certains que le chronotype n'est pas seulement une propriété innée, mais également une propriété acquise, et qu'il peut être ajusté. Seulement cela doit être fait avec précaution, en se couchant ou en se réveillant progressivement, de 5 à 10 minutes par jour.

Ainsi, vous pourrez adapter votre horaire personnel aux biorythmes quotidiens et obtenir les meilleurs résultats, à la fois au travail, aux études et au sport. Vous pourrez rester en bonne santé pendant de nombreuses années et prolonger votre jeunesse.

Biorythmes Humains 6.00-7.00

Cуточные биоритмы человека

Il y a un moment d'éveil - le corps se réveille. Cette période est considérée comme idéale pour la transition du sommeil à la veille, car tous les organes de notre corps commencent à devenir actifs.

Vous devez vous réveiller lentement: mettez votre corps en état de fonctionner avec précaution, car dans le rêve, la colonne vertébrale se détend, les processus métaboliques ralentissent, le volume de sang en circulation diminue.

Avant de vous lever du lit, étirez-vous, respirez profondément et respirez un peu, asseyez-vous pendant une minute, puis faites une série d'exercices pour les articulations.

De telles tactiques vont soulager les poches, augmenter la circulation sanguine, revigorer et clarifier la tête. Après cette gymnastique, vous pourrez prendre une douche fraîche.

Biorythme humain 7h00-9h00

Cуточные биоритмы человека

Le meilleur moment pour le premier petit-déjeuner est le premier repas qui déclenche le processus métabolique.

Les aliments que vous mangez pendant la journée sont mieux absorbés. Au petit-déjeuner, vous devriez consommer des aliments riches en protéines: ils sont digérés lentement, ce qui signifie que vous serez libéré de la faim jusqu'au déjeuner.

Le temps du matin convient également aux interventions esthétiques. Sur les paupières, vous pouvez appliquer une compresse de camomille ou de sauge et un masque sur le visage, puis faire de la gymnastique pour le visage, les paupières et le cou.

Biorythme humain 9h00-10h00

Cуточные биоритмы человека

Matin pic d'activité sexuelle. Chez les hommes et les femmes, davantage d'hormones sexuelles sont libérées dans le sang.

Parfois, «l'heure de l'amour» devrait être reportée à cette période, lorsque les deux partenaires sont pleins de force et d'énergie sexuelle.

Biorythme humain 10.00-11.00

Le matin est le moment d'aller chez le médecin - la douleur est sourde. Si vous souhaitez effectuer des procédures douloureuses (par exemple, éliminer un papillome ou nettoyer votre visage), planifiez une visite le matin, lorsque les émotions négatives et le risque de conséquences désagréables sont minimes.

Biorythme humain 11h00-12h00

Le meilleur moment pour l'activité intellectuelle. Jusqu'à midi, il est utile de résoudre tous les problèmes graves, de mener des affaires et de passer des appels téléphoniques. Les bonbons mangés avant 12h00 ne nuiront pas à votre silhouette!

Biorythme humain 13h00-14h00

Cуточные биоритмы человека

Pause déjeuner À ce stade, l'intestin grêle fonctionne activement - les aliments sont absorbés rapidement et sans difficulté.

Pour le déjeuner, il est préférable de manger des écureuils (viande, volaille, poisson ou fruits de mer), des céréales (riz brun, pâtes complètes), pommes de terre, légumineuses, salade fraîche à l'huile végétale. Et n'oubliez pas la soupe!

Biorythme humain 14h00-15h00

Au cours de cette période, les cheveux et les ongles poussent rapidement, ce qui vaut la peine de faire une manucure. De plus, il y a peu d'électricité statique dans le corps, vous devez donc vous faire couper les cheveux: les cheveux seront obéissants et prendront facilement la forme désirée.

Biorythme humain 16h00-18h00

Cуточные биоритмы человека

C'est le pic d'activité physique.

Moment idéal pour la forme physique, la piscine et le sauna.

Biorythme humain 18h00-19h00

Cуточные биоритмы человека

18h00 - un bon moment pour le dîner. 3-4 heures se sont écoulées depuis le dernier repas et le corps doit à nouveau reconstituer ses réserves d'énergie.

Le dîner devrait être au plus tard 4 heures avant le coucher. Le dîner doit être léger et se composer de poisson ou de viande blanche maigre et d'un plat d'accompagnement de légumes, tel que des légumes cuits.

Vous ne devriez pas manger de viande rouge ni d’aliments gras pour le dîner - elle est digérée pendant longtemps, elle alourdit la vésicule biliaire et le foie, et les enzymes digestives ne sont pratiquement plus produites au bout de 20 heures.

Biorythme humain 19h00-21h00

Cуточные биоритмы человека

Temps de beauté - spectacles de massage, sauna, bains de boue et de guérison, pose de masques, peeling. Cette période est également appropriée pour l’épilation et la correction des sourcils.

Durant cette période, il est bon de mener divers programmes anticellulite: massage, enveloppements corporels, drainage lymphatique. Après avoir épluché, enveloppé ou masqué, veillez à appliquer une crème hydratante ou nourrissante. Il va enrichir la peau en vitamines et l'adoucir.

Biorythme humain 21h00-22h00

Cуточные биоритмы человека

La quantité d'énergie est réduite et les articulations sont mobiles. Par conséquent, cette période est idéale pour la pratique du yoga, de la méthode Pilates ou des étirements. Ainsi, l'état d'esprit est harmonisé et les nerfs se mettent en ordre. Les exercices de respiration vont restaurer l’énergie mentale, saturer les tissus d’oxygène et de nutriments. Lorsque le travail sédentaire montre des exercices pour la colonne vertébrale.

En ce moment, le sentiment de solitude est le plus aigu, il est donc temps de mener des conversations intimes. Il y a un déclin d'énergie notable. Cette période devrait être consacrée à la détente avec vos proches, à vos réunions avec vos amis, votre famille.

Biorythme humain 22h00-23h00

Une bonne heure pour aller au lit est de passer les rituels nocturnes: prendre un bain, se calmer, se laver les maquillages et s'installer à l'aise dans un lit bien au chaud.