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Biorythme humain quotidien

Cуточные биоритмы человека

Même dans les temps anciens, les gens savaient qu'à certains moments nous nous sentions gais et à un autre - détendus. Donc, affecter l'état de l'organisme biorythmes quotidiens de l' homme . Ces fluctuations doivent être prises en compte, puis le jour passera à la hauteur!

La doctrine de biortimah

Cуточные биоритмы человека

Au début du XXe siècle, des scientifiques (Vernadsky, Pavlov) se sont intéressés à l' alternance des phases d'activité humaine et de repos, et ont commencé à mener des recherches et des expériences sérieuses dans ce sens.

Ainsi est née la science - la chronobiologie - sur les biorythmes de l'homme et des êtres vivants. Les scientifiques ont découvert qu'en vivant dans notre horloge biologique interne, nous pouvons optimiser la journée et même ralentir le processus de vieillissement! Inversement, si vous ne respectez pas l'horloge biologique, la personne sera plus susceptible aux facteurs négatifs, ce qui affectera l'immunité.

En écoutant notre horloge biologique interne, nous pouvons augmenter l'efficacité de l'entraînement physique et des procédures esthétiques. Vous avez juste besoin de savoir quand le corps est le plus situé pour ces actions ou d’autres.

Biorythmes des hauts et des bas

L'énergie monte

  • de 5h à 6h
  • de 11 à 12 heures
  • de 16 à 17 heures
  • de 20 à 21 heures
  • de 22 à 23 heures

Gouttes d'énergie

  • de 2 à 3 heures
  • de 9 à 10 heures
  • de 14 à 15 heures
  • de 18 à 19 heures
  • de 24 à 1 heure du matin

Chronotypes

Cуточные биоритмы человека

Auparavant, les gens étaient divisés en deux chronotypes principaux: "hiboux" et "alouettes".

Cependant, de nombreux scientifiques sont aujourd'hui convaincus que le chronotype n'est pas seulement une propriété innée, mais également une propriété acquise, et qu'il peut être ajusté. Seulement cela doit être fait avec précaution, en se couchant ou en se réveillant progressivement, de 5 à 10 minutes par jour.

Ainsi, vous pourrez adapter votre horaire personnel aux rythmes biologiques quotidiens et obtenir les meilleurs résultats, à la fois dans vos études et votre travail, et dans les sports, vous pourrez rester en bonne santé pendant de nombreuses années et prolonger la jeunesse.

Biorythme humain 6h00 - 7h00

Cуточные биоритмы человека

Le moment de la veille arrive - le corps se réveille. Cette période est considérée comme idéale pour la transition du sommeil à la veille, puisque tous les organes de notre corps commencent à devenir actifs.

Il est nécessaire de se réveiller lentement: mettez le corps en état de fonctionnement avec précaution, car la colonne vertébrale se détend dans un rêve, les processus métaboliques ralentissent, le volume de sang en circulation diminue.

Avant de vous lever du lit, étirez-vous, respirez à fond et respirez à fond, restez assis pendant une minute, puis faites une série d'exercices pour les articulations.

Cette tactique va soulager les poches, augmenter la circulation sanguine, revigorer et clarifier votre tête. Après cette salle de sport, vous pourrez prendre une douche fraîche.

Biorythme humain 7h00-9h00

Cуточные биоритмы человека

Le meilleur moment pour le premier petit-déjeuner est le premier repas qui commence le processus de métabolisme.

Les aliments que vous mangez pendant la journée sont mieux compris. Pour le petit-déjeuner, vous devriez consommer des aliments riches en protéines: ils sont digérés lentement, ce qui vous évitera d'avoir faim jusqu'au dîner.

Le temps du matin convient également aux interventions esthétiques. Il est possible d'appliquer une compresse de camomille ou de sauge sur les paupières et sur le visage - un masque, puis de faire une gymnastique pour le visage, les paupières et le cou.

Biorythme humain 9h00-10h00

Cуточные биоритмы человека

Matin pic d'activité sexuelle. Chez les hommes et les femmes, davantage d'hormones sexuelles sont libérées dans le sang.

Parfois, «l'heure de l'amour» vaut la peine d'être transférée à cette époque, lorsque les deux partenaires sont pleins de force et d'énergie sexuelle.

Biorythme humain 10.00-11.00

Matin - il est temps d'aller chez le médecin - la douleur est atténuée. Si vous souhaitez effectuer des procédures douloureuses (par exemple, éliminer le papillome ou nettoyer votre visage), planifiez une visite le matin lorsque les sentiments négatifs et le risque de conséquences désagréables sont minimes.

Biorythme humain 11h00-12h00

Le meilleur moment pour l'activité intellectuelle. Jusqu'à midi, il vaut la peine de résoudre tous les problèmes graves, de mener des négociations commerciales et téléphoniques. Les sucreries, consommées avant 12h00, ne nuiront pas à votre silhouette!

Biorythme humain 13h00-14h00

Cуточные биоритмы человека

Pause déjeuner À ce stade, l'intestin grêle fonctionne activement - les aliments sont absorbés rapidement et facilement.

Pour le déjeuner, il est préférable de manger des protéines (viande, volaille, poisson ou fruits de mer), des céréales (riz brun, pâtes de blé entier), des pommes de terre, des légumineuses et une salade fraîche à l'huile végétale. Et n'oubliez pas la soupe!

Biorythme humain 14h00-15h00

En cette période de temps, les cheveux et les ongles poussent rapidement, ce qui signifie que vous devriez faire une manucure. En outre, le corps a peu d’électricité statique, vous devez donc vous faire couper les cheveux: les cheveux seront obéissants et prendront facilement la forme désirée.

Biorythmes d'une personne 16h00-18h00

Cуточные биоритмы человека

C'est le pic de l'activité physique.

Le moment idéal pour faire du fitness, visiter la piscine et le sauna.

Biorythmes de la personne 18h00-19h00

Cуточные биоритмы человека

18h00 - un bon moment pour le dîner. 3-4 heures se sont écoulées depuis le dernier repas et le corps a besoin de reconstituer ses réserves d'énergie.

Le dîner devrait être au plus tard 4 heures avant le coucher. Le dîner doit être léger et se composer de poisson ou de viande blanche maigre et de légumes, par exemple de légumes cuits.

Vous ne devriez pas manger de viande rouge ni d’aliments gras pour le dîner - cela prend beaucoup de temps à digérer, cela donne une charge supplémentaire à la vésicule biliaire et au foie, et après 20 heures, les enzymes digestives ne sont pratiquement plus produites.

Biorythmes de la personne 19h00-21h00

Cуточные биоритмы человека

Temps de beauté - spectacles de massage, sauna, bains de boue et de guérison, application de masques, peeling. Ce temps convient également à l'épilation et à la correction des sourcils.

À cette époque, il est bon de mettre en place divers programmes anti-cellulite: massage, enveloppement, drainage lymphatique. Après le peeling, les enveloppements ou les masques, appliquez une crème hydratante ou nourrissante. Il va enrichir la peau en vitamines et l'adoucir.

Biorythme humain 21h00-22h00

Cуточные биоритмы человека

La quantité d'énergie diminue et les articulations sont mobiles. Par conséquent, cette période est idéale pour le yoga, le Pilates ou les étirements. De cette façon, l'état d'esprit est harmonisé et les nerfs seront en ordre. Les exercices de respiration vont restaurer l’énergie mentale, saturer les tissus d’oxygène et de nutriments. Lorsque le travail sédentaire montre des exercices pour la colonne vertébrale.

En ce moment, le sentiment de solitude est ressenti de la manière la plus aiguë, il est donc temps de faire une conversation de cœur à cœur. Il y a un déclin d'énergie tangible. Cette période vaut la peine de consacrer du repos à votre être cher, à des réunions avec des amis, à la famille.

Biorythmes d'une personne 22.00-23.00

Le moment propice au coucher est de passer les rituels du soir: prendre un bain, se calmer, se laver les maquillages et s'installer à l'aise dans un lit bien au chaud.