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Mauvaises habitudes quotidiennes qui provoquent des ballonnements

Вздутие живота - причины

Distension abdominale (flatulence) - l'accumulation de gaz dans l'intestin en raison de troubles digestifs. Ce processus s'accompagne le plus souvent d'un soulèvement, d'une augmentation du volume de l'abdomen et d'une sensation de distension désagréable de l'intérieur.

Normalement, une personne avale une petite quantité d'air avec de la nourriture. Certaines personnes avalent inconsciemment de grandes quantités d'air, en particulier lorsqu'elles se sentent anxieuses. Dans la plupart des cas, l'air avalé est libéré plus tard, de sorte que seule une partie de celui-ci passe de l'estomac dans l'intestin. Avaler une grande quantité d'air peut provoquer une sensation de satiété dans l'estomac et la personne régurgite cet air. Le corps élimine les gaz par régurgitation, absorption par les parois du tractus gastro-intestinal dans le sang, puis excrétion par les poumons (pendant l'expiration) et par la libération de gaz par l'anus. Certains gaz dans le tractus gastro-intestinal transforment les bactéries.

On pense que la distension abdominale n'est pas une maladie distincte, mais seulement un symptôme d'autres maladies plus graves du système digestif. Mais parfois, des personnes en bonne santé peuvent souffrir de flatulences! Et il y a un tel inconfort dû à certaines habitudes alimentaires malsaines ... Nous vous conseillons de faire attention aux causes de cette sensation désagréable et de vous dire comment vous débarrasser rapidement de la distension abdominale.

Causes de ballonnements

Trop manger

Mieux vaut manger plus souvent, mais en petites portions qu’il n’y en a que rarement, mais justement!

Trop d'aliments gras

On sait que les graisses digèrent plus longtemps que les protéines ou les glucides, de sorte que l'estomac reste rempli plus longtemps. Pour éviter les ballonnements, limitez la consommation d'aliments gras.

Collations rapides

Une personne qui absorbe très rapidement les aliments et ne le mâche même pas complètement risque de souffrir de ballonnements après avoir mangé. La solution est simple: ne vous précipitez pas, mais profitez lentement de chaque bouchée! Une sensation de satiété apparaît au bout de 20 minutes ... Ne mangez pas trop vite si vous ne voulez pas vous sentir ballonnement. Lorsque vous mangez trop vite, vous ne mâchez pas les aliments à fond, et ils ne peuvent pas être digérés correctement. Essayez de manger en petits morceaux, car c'est très important.

Air avalé

Se produit avec le même apport de fast-food. Et oubliez les boissons gazeuses et les chewing-gums: ils aiment nous faire mal au ventre!

Beaucoup de glucides, fibres et amidon faciles à digérer

Des bonbons, des pâtisseries, des pâtes, des pommes de terre, ainsi que des légumineuses, des légumes et des fruits sur un estomac vide - des produits avec lesquels il faut être plus prudent. S'abstenir également des édulcorants , car ils contiennent presque pas absorbé par le corps sorbitol.

L'intolérance au lactose

Les produits à base de lait fermenté sont très utiles, mais malheureusement, ils ne transfèrent pas tous du lactose (sucre du lait).

Constipation

En cas de constipation, il est nécessaire de manger des aliments riches en fibres. Mais faites attention, augmentez votre consommation de fibres progressivement, car vous pourriez aggraver la situation. En outre, essayez de consommer plus de baies et remplacez le pain blanc par du pain à grains entiers.

Le stress

Le stress peut entraîner des ballonnements - prouvé par plusieurs études. La fonction digestive diminue lorsque les personnes sont stressées. La constipation et les douleurs d'estomac peuvent provoquer des ballonnements. Débarrassez-vous du stress et le problème disparaîtra.

Tu ne bois pas assez d'eau

Si votre corps n'est pas suffisamment hydraté, vous pouvez avoir plusieurs problèmes de santé. L'alcool et le café provoquent la déshydratation et si vous en consommez, vous devez boire environ 6 à 8 verres d'eau chaque jour. La rétention d'eau provoque également des ballonnements, de sorte que vous commencez à boire plus d'eau.

Quelles sont les causes des ballonnements

1 Il est conseillé de marcher après les repas. De plus, l'exercice régulier aide à réduire l'accumulation de gaz et les ballonnements.

2 Ne mangez pas et ne buvez pas trop chaud ou trop froid .

3 Réduisez la quantité de stimulants alimentaires tels que le café, le chocolat et le thé.

4 Pour éliminer les gaz des intestins et de l'estomac, utilisez des sorbants.

5 Et plus de bonne humeur! On croit que le stress et l’anxiété peuvent causer un abdomen explosif.

Produits de ballonnements

Вздутие живота - причины

1 Consommez le gingembre . Le gingembre est idéal pour soulager les symptômes du tractus gastro-intestinal, grâce à son enzyme protéique. Cette épice aide à éliminer les flatulences et à réduire les ballonnements.

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2 Manger des ananas . La même chose que le gingembre comprend une enzyme protéique qui améliore la digestion et réduit les risques de gaz et de ballonnements. En outre, l'ananas est un agent anti-inflammatoire étonnamment utile.

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3 graines de cumin . Ces graines ont des propriétés carminatives, ce qui signifie qu’elles aident à prévenir la création de gaz et de ballonnements. En outre, il favorise la croissance de bactéries bénéfiques dans l'intestin, ce qui est très important pour un ventre plat.

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4 persil . Le persil frais est idéal pour l'haleine fraîche, ainsi que pour améliorer la digestion. Le persil est un diurétique naturel qui élimine l'excès de sel dans le corps et réduit l'excès de fluides corporels, de gaz et de ballonnements.

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5 papaye . Ce fruit puissant réduit les ballonnements, grâce à l'enzyme papaïne. C'est une enzyme protéique qui combat les ballonnements et les gaz. La papaye est idéale pour éliminer les parasites intestinaux responsables des ballonnements.

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6 vinaigre de cidre et citron. La combinaison de vinaigre de cidre de pomme ou de citron avec de l’eau est un moyen très efficace d’éliminer les ballonnements. Il stimule la formation de sucs digestifs et le corps digère mieux les nutriments. Dissoudre 1-2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans un verre d'eau ou presser la moitié ou le citron entier dans 1 litre d'eau et boire au cours de la journée.

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7 fenouil . Les graines d'aneth et de fenouil agissent comme des agents antispasmodiques dans le côlon. Ils sont parfaits pour réduire les ballonnements et les gaz. À l'aide de cet outil, les muscles lisses du tube digestif se détendent, stimulant l'écoulement de la bile et réduisant la douleur pendant la digestion.

8 Préférer les tisanes , en particulier de camomille et de menthe. La camomille a des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et carminatives. Il a un effet calmant sur la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal. De plus, le thé à la camomille détend et soulage le stress du corps, principale cause des problèmes de digestion chez la plupart des gens. Le thé à la menthe agit comme un muscle lisse relaxant du tractus gastro-intestinal et est également très efficace contre le syndrome du côlon irritable.

Si les symptômes de flatulence se manifestent rarement et rapidement, leurs causes peuvent être simplement attribuées à de mauvaises habitudes qui méritent d'être éliminées. Dans les cas graves, vous devez consulter un médecin!

Via takprosto.cc