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Les habitudes quotidiennes nocives, à cause de quoi il y a des ballonnements

Вздутие живота - причины

Ballonnement (flatulence) - l'accumulation de gaz dans les intestins en raison de troubles digestifs. Ce processus s'accompagne le plus souvent d'un gonflement, d'une augmentation de l'abdomen dans le volume et d'une sensation désagréable d'éclatement de l'intérieur.

Normalement, une personne avale une petite quantité d'air avec de la nourriture. Certaines personnes avalent inconsciemment beaucoup d'air, surtout quand elles se sentent anxieuses. Dans la plupart des cas, l'air avalé est jeté plus tard, de sorte qu'une partie seulement de l'air passe de l'estomac à l'intestin. Avaler de grandes quantités d'air peut provoquer une sensation de débordement de l'estomac et la personne vomit cet air. Le corps enlève le gaz par régurgitation, l'absorption à travers les parois du tractus gastro-intestinal dans le sang et l'excrétion subséquente à travers les poumons (avec expiration) et la libération de gaz à travers l'anus. Certains gaz dans le tractus gastro-intestinal traitent les bactéries.

On pense que les ballonnements ne sont pas une maladie distincte, mais seulement un symptôme d'autres maladies plus graves du système digestif. Mais parfois, les gens en bonne santé peuvent souffrir de flatulence! Et il y a une telle gêne due à certaines habitudes alimentaires nocives ... Nous vous conseillons de faire attention aux causes de cette sensation désagréable et vous dira comment se débarrasser rapidement des ballonnements.

Causes de ballonnements

Trop manger

Il est préférable de manger plus souvent, mais en petites portions, qu'il y en a rarement, si bien!

Trop de nourriture grasse

Il est connu que les graisses sont digérées plus longtemps que les protéines ou les hydrates de carbone, de sorte que l'estomac reste rempli plus longtemps. Pour éviter les ballonnements, limitez la consommation d'aliments gras.

Collations rapides

Une personne qui, à un rythme rapide, absorbe de la nourriture et ne la mâche pas complètement, souffre certainement de ballonnements après avoir mangé. La sortie est simple - ne vous dépêchez pas et profitez lentement de chaque pièce! Le sentiment de satiété se manifeste en 20 minutes ... Ne mangez pas trop vite si vous ne voulez pas avoir de ballonnements. Lorsque vous mangez trop vite, vous ne mâchez pas la nourriture avec soin et elle ne peut pas être digérée correctement. Essayez de manger en petits morceaux, car c'est très important.

Ingestion d'air

Se produit avec le même apport de nourriture rapide. Et oubliez les boissons gazeuses et la gomme: elles aiment encore gonfler nos estomacs!

Beaucoup de glucides facilement assimilables, de fibres et d'amidon

Bonbons, pâtisseries, pâtes, pommes de terre, ainsi que des légumineuses, des légumes et des fruits sur un estomac vide - des produits qui devraient être pris en charge. Abstenez-vous aussi des édulcorants , car ils ne contiennent pratiquement pas de sorbitol digestible.

Intolérance au lactose

Les produits à base de lait aigre sont très utiles, mais malheureusement, le lactose (sucre de lait) contenu dans ceux-ci n'est pas toléré par tous.

Constipation

En cas de constipation, il est nécessaire de manger des aliments riches en fibres. Mais attention, augmentez l'apport en fibres progressivement, car vous pouvez aggraver la situation. En outre, essayez de consommer plus de baies et remplacer le pain blanc avec du pain de grains entiers.

Stress

Le stress peut entraîner un gonflement - prouvé par plusieurs études. La fonction digestive est réduite lorsque les gens sont stressés. La constipation et la douleur dans l'estomac peuvent causer des ballonnements. Débarrassez-vous du stress et le problème disparaîtra.

Vous ne buvez pas assez d'eau

Si le corps n'est pas suffisamment hydraté, vous pouvez avoir un certain nombre de problèmes de santé. L'alcool et le café provoquent la déshydratation du corps, et si vous les consommez, vous devez boire environ 6-8 verres d'eau tous les jours. La rétention d'eau provoque également des ballonnements, ce qui commence à boire plus d'eau.

Quelles sont les causes des ballonnements

1 Il est conseillé de flâner après avoir mangé. De plus, l'exercice régulier aide à réduire l'accumulation de gaz et les ballonnements.

2 Ne pas manger ou boire trop chaud ou trop froid .

Réduire la quantité de stimulants alimentaires tels que le café, le chocolat et le thé.

4 Pour éliminer les gaz de l'intestin et de l'estomac, utiliser des sorbants.

5 Et plus de bonne humeur! On croit que le stress et l'anxiété peuvent causer un abdomen explosif.

Produits de ballonnements

Вздутие живота - причины

1 Utilisez du gingembre . Le gingembre est excellent pour éliminer les symptômes du tractus gastro-intestinal, grâce à son enzyme protéique. Cette épice aide à éliminer la formation de gaz et à réduire les ballonnements.

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2 Mangez des ananas . La même chose que le gingembre comprend une enzyme protéique qui améliore la digestion et réduit la probabilité de développement de gaz et de ballonnements. En outre, l'ananas est un médicament anti-inflammatoire incroyablement utile.

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3 Graines de cumin . Ces graines contiennent des propriétés carminatives, ce qui signifie qu'elles aident à prévenir la formation de gaz et le gonflement. En outre, il favorise la croissance des bactéries bénéfiques dans les intestins, ce qui est très important pour un estomac plat.

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4 Persil . Le persil frais est idéal pour une haleine fraîche, et il est également idéal pour la digestion. Persil est un diurétique naturel, élimine l'excès de sel dans le corps et réduit l'excès de liquide dans le corps, les gaz et les ballonnements.

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5 Papaye . Ce fruit puissant réduit les ballonnements, grâce à l'enzyme papaïne. C'est une enzyme blanche qui combat les ballonnements et les gaz. La papaye est idéale pour éliminer les parasites intestinaux qui causent des ballonnements.

Вздутие живота - причины

Vinaigre de cidre de pomme et citron. La combinaison de vinaigre de cidre de pomme ou de citron avec de l'eau est un remède très efficace pour éliminer les ballonnements. Il stimule la formation des sucs digestifs et le corps digère mieux les nutriments. Diluez 1-2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau ou pressez une moitié ou un citron entier sur 1 litre d'eau et buvez tout au long de la journée.

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7 Fenouil . Les graines d'aneth et de fenouil agissent comme des substances spasmolytiques dans le gros intestin. Ils sont parfaits pour réduire les ballonnements et les gaz. En utilisant ce remède, les muscles lisses du tube digestif se détendent, stimulant l'écoulement de la bile et réduisant la douleur pendant la digestion.

Donner la préférence aux tisanes , en particulier la camomille et la menthe. Le thé à la camomille a des propriétés anti-inflammatoires, anti-spasmodiques et carminatives. Il a un effet calmant sur la muqueuse du tractus gastro-intestinal. En outre, le thé à la camomille se détend et soulage le stress dans le corps, qui est la principale cause de problèmes digestifs chez la plupart des gens. Thé à la menthe fonctionne comme relaxant sur les muscles lisses du tractus gastro-intestinal, et est également très efficace contre le syndrome du côlon irritable.

Si les symptômes de la flatulence se produisent rarement et rapidement, alors à ses causes peuvent être attribuées juste quelques mauvaises habitudes, qui devraient être enlevées. Dans les cas graves, vous devez voir un médecin!

Via takprosto.cc