habitudes quotidiennes Bad, en raison de laquelle il y a des ballonnements

Вздутие живота - причины

distension abdominale (flatulences) - flatulences dans l'intestin en raison de troubles digestifs. Ce processus est souvent accompagnée d'un gonflement, une distension abdominale et de l'inconfort de rupture à l'intérieur.

Normalement, les gens avec de la nourriture avale de petites quantités d'air. Certaines personnes avalent inconsciemment grandes quantités d'air, surtout quand ils se sentent l'anxiété. Dans la plupart des cas, l'air est ingérée plus tard éjecté, de sorte que seule une partie de celui-ci passe de l'estomac dans l'intestin. L'ingestion de grandes quantités d'air peut provoquer un sentiment de plénitude, et la personne vomit l'air. Organisme délivre régurgitation par absorption de gaz à travers les parois du tractus gastro-intestinal dans le sang et l'élimination ultérieure par les poumons (pendant l'exhalation) et le dégagement de gaz par l'anus. Certains gaz dans les bactéries du tractus gastro-intestinal traitées.

On croit que les ballonnements - il est pas une maladie distincte, mais un symptôme d'autres maladies plus graves du système digestif. Mais parfois par les flatulences et peuvent souffrir des gens tout à fait en bonne santé! Et il y a un tel inconfort en raison de certaines mauvaises habitudes alimentaires ... Nous vous conseillons de prêter attention aux raisons pour cette sensation désagréable et vous dire comment rapidement se débarrasser des ballonnements.

Les raisons de ballonnement

excès de table

Il est préférable de manger plus souvent, mais de petites portions, qu'il est rare, justement!

Trop d'aliments gras

Il est connu que les acides gras digérées plus longtemps que les glucides ou les protéines, tant que l'estomac est rempli. Pour éviter les ballonnements, limiter la consommation d'aliments gras.

collations rapides

L'homme qui, à un rythme rapide absorbe la nourriture et même complètement mâche, probablement souffrir de ballonnements après les repas. La solution est simple - ne sont pas pressés, et profiter lentement chaque bouchée! Le sentiment de satiété se produit en 20 minutes ... Ne pas manger trop vite, si vous ne vous sentez pas les ballonnements. Lorsque vous mangez trop vite, vous ne mâchez bien les aliments, et il ne peut pas être digéré correctement. Essayez de manger des petits morceaux, car il est très important.

Avaler air

Il se produit au même apport de restauration rapide. Et oublier les boissons gazeuses et la gomme à mâcher: ils font comme ils aiment à alléger nos estomacs!

Beaucoup de glucides, de fibres et de l'amidon

Bonbons, pâtisseries, pâtes, pommes de terre et les légumineuses, les légumes et les fruits sur un estomac vide - produits, qui coûtent à être prudent. Évitez également de substituts du sucre, car ils ne contiennent pratiquement pas de sorbitol absorbées par le corps.

l'intolérance au lactose

Les produits laitiers sont très utiles, mais malheureusement, ils contiennent du lactose (sucre du lait) ne peut pas le tolérer.

constipation

Dans le cas de la constipation doit manger des aliments riches en fibres. Mais attention, augmenter votre apport en fibres graduellement, parce que vous pouvez faire empirer la situation. Aussi, essayez de consommer plus de fruits et de remplacer le pain blanc, pain de blé entier.

stress

Le stress peut conduire à des ballonnements - prouvé dans plusieurs études. Fonction digestive est réduite lorsque les gens sont en situation de stress. Constipation et la douleur dans l'estomac peuvent causer des ballonnements. Débarrassez-vous de la contrainte et le problème disparaîtra.

Vous ne buvez pas assez d'eau

Si le corps est pas suffisamment hydraté, vous pouvez avoir un certain nombre de problèmes de santé. L'alcool et le café cause de la déshydratation, et si vous les consommez, environ 6-8 verres d'eau dont vous avez besoin de boire tous les jours. La rétention hydrique provoque également des ballonnements, de sorte que commencer à boire plus d'eau.

Quelles sont les causes des ballonnements

1 Il est conseillé de marcher après un repas. En outre, l'exercice régulier peut aider à réduire l'accumulation de gaz et les ballonnements.

2 Ne pas manger et ne pas boire trop chaud ou trop froid.

3 Réduire le nombre de ces stimulants alimentaires comme le café, le chocolat et le thé.

4 Pour retirer de l'intestin et des gaz de l' estomac, ce qui rend l' utilisation de sorbants.

5 Et plus de bonne humeur! On croit que l'anxiété et le stress peuvent causer l'abdomen explosif.

Produits de ballonnements

Вздутие живота - причины

1 boisson au gingembre. Le gingembre est excellent pour le soulagement des symptômes de gastro-intestinal, en raison de ses enzymes protéiques. Cette épice aide à éliminer le gazage et dans la réduction des ballonnements.

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2 Mangez l' ananas. Même en tant que protéine de gingembre comprend une enzyme qui facilite la digestion et réduit la probabilité de gaz et le ballonnement. En outre, l'ananas est un agent anti-inflammatoire étonnamment utile.

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3 Graines de cumin. Ces graines contiennent des propriétés carminatives qui signifie qu'ils aident à empêcher le gaz et créer un gonflement. Par ailleurs favorise la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin, ce qui est très important pour l'estomac plat.

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4 Persil. persil frais est idéal pour une haleine fraîche, et il est idéal pour améliorer la digestion. Le persil est un diurétique naturel, ce qui élimine l'excès de sel dans le corps et réduit l'excès de liquide dans le corps, le gaz et les ballonnements.

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5 Papaya. Ce fruit puissant réduit ballonnements, en raison de l'enzyme papaïne. Il enzyme belokovy qui combat les ballonnements de l'estomac et du gaz. La papaye est parfaite pour éliminer les parasites intestinaux qui causent des ballonnements.

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6 Le vinaigre de cidre et de citron. La combinaison de vinaigre de cidre de pomme ou de l'eau de citron est un moyen très efficace pour éliminer l'enflure. Elle stimule la formation des sucs digestifs, et le corps de digérer les nutriments mieux. Dissoudre 1-2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans un verre d'eau ou de presser un demi citron et 1 litre d'eau et boire toute la journée.

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7 Fenouil. Dill et graines de fenouil agissent comme agent spasmolytique dans le côlon. Ils sont excellents pour réduire les ballonnements et les gaz. Grâce à cet outil, les muscles lisses du tube digestif sont relaxant, stimulant le flux de bile et de réduction de la douleur lors de la digestion.

8 Donner la préférence aux tisanes, en particulier la camomille et la menthe. Camomille a des propriétés anti - inflammatoires, anti - propriétés antispasmodiques et carminatives. Il a un effet apaisant sur la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal. En outre, le thé de camomille est relaxant et soulage le stress dans le corps, qui est la principale cause de problèmes avec la digestion dans la plupart des gens. Mint thé agit comme un muscle lisse relaxante du tractus gastro - intestinal, et est très efficace contre le syndrome du côlon irritable.

Si les symptômes ballonnements sont rares et passent rapidement, que ses motifs peuvent être attribués seulement quelques mauvaises habitudes, à partir de laquelle doit se débarrasser de. Dans les cas graves, vous avez besoin de voir un médecin!

Via takprosto.cc