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Exercices pour le cerveau qui aidera à devenir plus sage

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Neurobic est un exercice psychologique qui ressemble à un crossfitness pour votre cerveau. Dans ces exercices, 5 sens sont impliqués: la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût, le toucher . Leur mise en œuvre systématique stimule le développement de nouvelles connexions neuronales dans diverses parties du cerveau, ce qui renforce les cellules nerveuses, favorise le développement de nutriments qui, à leur tour, améliorent la mémoire.

Nous sommes heureux de partager avec vous ces exercices simples. Les faire le matin ou pendant la journée et après un certain temps, vous sentirez un retour positif.

Brossez-vous les dents avec une main qui ne travaille pas

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Des études ont montré que l'utilisation de l'hémisphère opposé de votre cerveau (comme dans cet exercice) donne les résultats d'une expansion rapide et significative des zones corticales du cortex.

Comment faire: se brosser les dents avec une main inopérante, et ne pas oublier d'ouvrir et d'utiliser un tube de dentifrice avec la même main.

Prendre une douche avec les yeux fermés

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Les sensations tactiles activent d'autres zones du cerveau. Vos mains remarquent des choses qui ne peuvent pas être vues et envoient des signaux à votre cerveau à ce sujet.

Comment le faire: essayez d'utiliser des organes sensoriels seulement le toucher (faire tout très soigneusement pour éviter les blessures). Ouvrez les robinets et réglez l'eau en faisant confiance à vos sens. Ensuite, lavez-vous les yeux fermés.

Changez votre horaire habituel du matin

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Comment faire:

Tournez les objets habituels à l'envers. Littéralement

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Les études sur le cerveau montrent que de nouvelles tâches augmentent les zones du cortex cérébral, fixant une augmentation du niveau d'activité cérébrale.

Comment faire: s'habiller après le petit déjeuner, marcher avec un chien dans une nouvelle zone, changer votre chaîne préférée à une station de télévision ou de radio.

Changer de place à la table

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Dans la plupart des familles, tout le monde a sa propre place à la table, mais votre cerveau a constamment besoin d'une nouvelle expérience.

Comment faire: changer de place pour changer la position que vous occupez, et d'une autre manière regarder la pièce, et les gens, et même comment vous obtenez le poivre et le sel.

Respirez de nouvelles saveurs

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Vous ne vous rappelez probablement même pas comment ils ont "appris" que l'odeur du café est associée au début d'une nouvelle journée. Impliquer de nouvelles voies nerveuses peut être, reliant des saveurs inhabituelles, par exemple, la vanille, la cannelle, la menthe, avec une sorte d'activité.

Comment faire: gardez l'extrait de votre saveur préférée autour du lit toute la semaine. Ouvrez et inspirez-le dès que vous vous réveillez, puis quand vous vous lavez et vous habillez.

Ouvrez la fenêtre de la machine

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L'hippocampe est la partie du cerveau responsable des souvenirs. Ils seront plus vifs s'ils impliquent des odeurs, des sons et des images.

Comment le faire: essayez de reconnaître de nouveaux sons et odeurs sur votre chemin. Une fenêtre ouverte vous aidera avec ceci.

Étudier les produits dans le supermarché

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Les magasins sont conçus de manière à ce que les biens les plus rentables soient situés au niveau des yeux, donc quand vous brasser, vous ne voyez pas grand-chose.

Comment faire: arrêter près de n'importe quelle rangée dans le magasin et regarder les étagères de haut en bas. Si vous avez vu quelque chose que vous n'avez pas remarqué auparavant, prenez-le, lisez la composition et réfléchissez-y. Vous n'avez pas besoin d'acheter cela, vous avez déjà cassé votre routine et acquis une nouvelle expérience.

Augmenter le nombre de communications pendant la journée

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La recherche scientifique a maintes fois soutenu que le manque de communication a un impact négatif sérieux sur les capacités cognitives générales.

Comment faire: manger, boire? Il est préférable d'acheter une boisson auprès du vendeur dans le magasin que l'appareil avec de la soude. Est-ce que l'essence est terminée? Il est préférable de payer le chèque de la caisse que la carte dans le terminal de la rue.

Lire de différentes manières

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Nous utilisons différentes parties du cerveau, quand nous nous lisons ou écoutons, quand nous lisons à haute voix ou à nous-mêmes.

Comment le faire: lire à haute voix à votre interlocuteur, en alternant les rôles de l'auditeur et du lecteur. Peut-être que vous lirez le livre beaucoup plus longtemps, mais passerez plus de temps ensemble.

Payer le montant avec des penny

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Notre cerveau s'appuie constamment sur des signaux visuels pour distinguer les objets. L'utilisation de capteurs pour identifier différentes choses augmente l'activation dans les zones corticales qui traitent les informations tactiles et conduisent à des synapses accrues (de même, les adultes qui perdent la vue apprennent à distinguer les lettres Braille car leurs cerveaux allouent plus de façons de gérer des mouvements précis doigts).

Comment faire: Placez l'ensemble des pièces de monnaie dans le porte-gobelet de votre voiture. Aux feux de circulation, essayez de déterminer les valeurs de visage au toucher, seul. Vous pouvez également mettre des pièces dans votre poche et les identifier lorsque vous arrêtez d'attendre le minibus.

Jouer 10 choses

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La pensée forcée des alternatives chaque jour gardera votre cerveau sur ses orteils.

Comment faire: Quelqu'un vous donne un objet ordinaire et vous devez nommer 10 "choses" différentes où un objet peut être appliqué. La signification du jeu peut être n'importe quoi, mais il est important de nommer autant d'options que possible. Par exemple: une tapette à mouche peut être une raquette de tennis, un club de golf, un éventail, un club, un tibia, un violon, une pelle, un microphone, une batte de baseball ou une rame.

Faites de l'art dans un groupe

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L'art active les parties non verbales et émotionnelles du cortex cérébral. Lorsque vous créez quelque chose, vous l'imaginez, pensez à des formes, des couleurs et des textures intéressantes. Le processus de présentation est très différent de la pensée logique ou linéaire, qui prend la majeure partie de votre journée normale.

Comment: Demander à chaque personne de dessiner quelque chose en rapport avec un certain sujet, comme une période, une émotion ou un événement en cours.

Mangez des aliments inconnus

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Votre système olfactif peut distinguer des millions d'odeurs en activant des combinaisons uniques de récepteurs dans votre nez. De là, il y a un lien direct avec le centre émotionnel de votre cerveau, de sorte que de nouvelles odeurs provoquent des sentiments et des associations inattendus.

Comment faire: Choisir une cuisine qui vous est inconnue et regarder à travers divers nouveaux légumes, condiments et produits emballés poser des questions au vendeur comment cuisiner vos articles préférés non familiers.

Via rd.com. Photo par istock / eternalCreative.