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Exercices cérébraux pour vous aider à devenir plus intelligent

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Neuroscience - exercices psychologiques qui ressemblent au crossfitness pour votre cerveau. Dans ces exercices, 5 sens sont impliqués: la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût, le toucher . Leur mise en œuvre systématique stimule le développement de nouveaux composés nerveux dans diverses parties du cerveau, ce qui renforce les cellules nerveuses et leur permet de produire des nutriments qui, à leur tour, améliorent la mémoire.

Nous sommes heureux de partager avec vous ces exercices simples. En les faisant le matin ou pendant la journée et après un certain temps, vous sentirez un retour positif.

Se brosser les dents avec une main qui ne travaille pas

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Des études ont montré que l'utilisation de l'hémisphère opposé de votre cerveau (comme dans cet exercice) donne les résultats d'une expansion rapide et significative du cortex cérébral.

Comment le faire: se brosser les dents avec une main qui ne travaille pas et ne pas oublier d'ouvrir et d'utiliser un tube de dentifrice avec la même main.

Prendre une douche les yeux fermés

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Les sensations tactiles activent d'autres zones du cerveau. Vos mains remarquent qu'il est impossible de voir et envoient des signaux à votre cerveau à ce sujet.

Comment le faire: essayez de n'utiliser que le sens du toucher des organes sensoriels (faites tout extrêmement soigneusement pour éviter les blessures). Ouvrez les robinets et ajustez l'eau en faisant confiance à vos sentiments. Puis laver les yeux fermés.

Changez votre routine matinale habituelle

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Comment faire:

Retournez les objets familiers. Littéralement

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La recherche sur le cerveau montre que de nouvelles tâches augmentent les zones du cortex cérébral, enregistrant une augmentation du niveau d'activité cérébrale.

Comment faire: habillez-vous après le petit-déjeuner, promenez-vous avec un chien dans une nouvelle zone, changez de chaîne sur votre chaîne de télévision ou de radio.

Swap à la table

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Dans la plupart des familles, chacun a sa place à la table, mais votre cerveau a constamment besoin d'expériences nouvelles.

Comment le faire: changez de place pour changer de position, et regardez la salle et les gens différemment, et même comment vous atteignez le poivre et le sel.

Inspirez de nouvelles saveurs.

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Vous ne vous rappelez probablement même pas comment "apprendre" que l'odeur de café est associée au début d'une nouvelle journée. Utilisez de nouveaux chemins nerveux en associant des saveurs inhabituelles, telles que la vanille, la cannelle, la menthe poivrée, à tout type d'activité.

Comment faire: conservez votre extrait de parfum préféré au lit toute la semaine. Ouvrez et inspirez dès que vous vous réveillez, puis lorsque vous vous lavez et vous habillez.

Ouvrez la fenêtre de la voiture

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Hippocampe - partie du cerveau responsable des souvenirs. Ils seront plus vivants s'ils impliquent des odeurs, des sons et des images.

Comment faire: essayez de reconnaître de nouveaux sons et odeurs sur votre chemin. Une fenêtre ouverte vous aidera avec ceci.

Apprendre l'épicerie au supermarché

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Les magasins sont conçus de manière à ce que les produits les plus rentables soient situés à la hauteur des yeux. Ainsi, lorsque vous magasinez, vous ne voyez pas grand chose.

Comment le faire: arrêtez-vous près de n’importe quelle rangée du magasin et regardez les étagères de haut en bas. Si vous avez vu quelque chose que vous n'aviez pas remarqué auparavant, prenez-le, lisez la composition et réfléchissez-y. Vous n'avez pas à l'acheter, vous avez déjà violé votre routine et acquis une nouvelle expérience.

Augmentez le nombre de communications pendant la journée.

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Des études scientifiques ont prouvé à maintes reprises que le manque de communication avait un effet négatif important sur les capacités cognitives générales.

Comment faire: boire de l'otite? Il est préférable d’acheter une boisson au vendeur dans le magasin plutôt qu’à l’appareil à soda. En panne d'essence? Il vaut mieux payer le chèque à la caisse qu'avec une carte dans le terminal de la rue.

Lire différemment

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Nous utilisons différentes parties du cerveau lorsque nous lisons ou écoutons, lorsque nous lisons à voix haute ou pour nous-mêmes.

Comment faire: lisez à voix haute à votre interlocuteur, en alternant les rôles de l'auditeur et du lecteur. Peut-être lirez-vous un livre beaucoup plus longtemps, mais vous passerez plus de temps ensemble.

Payer le montant avec un centime

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Notre cerveau s'appuie constamment sur des repères visuels pour distinguer les objets. En utilisant la sensation pour identifier différentes choses, augmente l’activation dans les zones corticales qui traitent les informations tactiles et entraîne une augmentation du nombre de synapses (tout comme les adultes qui ont perdu la vue apprennent à distinguer les lettres en braille. Parce que leur cerveau libère plus de moyens pour traiter des mouvements précis. les doigts).

Comment faire: Mettez un jeu complet de pièces dans le porte-gobelet de votre voiture. Au feu, essayez de déterminer les cotes au toucher, seul. Vous pouvez également mettre des pièces de monnaie dans votre poche et les identifier lorsque vous vous arrêtez pour attendre un minibus.

Joue 10 choses

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En réfléchissant à des alternatives chaque jour, votre cerveau sera en bonne forme.

Comment faire: Quelqu'un vous donne un objet régulier et vous devez nommer 10 "choses" différentes où l'objet peut être appliqué. La signification du jeu peut être quelconque, mais il est important de nommer autant d'options que possible. Par exemple: une tapette à mouches peut être une raquette de tennis, un club de golf, un ventilateur, un bâton, un tibia, un violon, une pelle, un microphone, une batte de baseball ou une pagaie.

Faire de l'art en groupe

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L'art active les parties non verbales et émotionnelles du cortex cérébral. Lorsque vous créez quelque chose, vous l’imaginez, pensez à des formes, des couleurs et des textures intéressantes. Le processus de présentation est très différent de la pensée logique ou linéaire, qui occupe la majeure partie de votre journée ordinaire.

Comment: demander à chaque personne de dessiner quelque chose en rapport avec un sujet spécifique, tel qu'une période, une émotion ou un événement en cours.

Manger des aliments inconnus

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Votre système olfactif peut distinguer des millions d'odeurs en activant des combinaisons uniques de récepteurs dans votre nez. À partir de là, il existe un lien direct avec le centre émotionnel de votre cerveau et, par conséquent, les nouvelles odeurs provoquent des sentiments et des associations inattendus.

Comment faire: Choisissez une cuisine qui ne vous est pas familière et parcourez divers nouveaux légumes, assaisonnements et produits emballés. Demandez au vendeur comment cuisiner vos objets inconnus préférés.

Via rd.com. Photo par istock / eternalCreative.