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Les meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes - Soyez en forme!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Le muscle deltoïde ( latin musculus deltoideus ) - dans l'anatomie humaine - le muscle superficiel de l'épaule, qui forme son contour externe. Participe à la flexion et à l'extension de l'épaule en mettant la main sur le côté. Le nom "deltoïde" se produit par la similitude de la forme triangulaire du muscle avec la lettre grecque? (delta). Le poids musculaire moyen chez un homme est d'environ 192 grammes. Chez de nombreux animaux (par exemple, chez les chats) est connu comme le muscle général de l'épaule.

Informations générales - large, épaules solides, c'est la caractéristique principale d'une figure sportive et intelligente. La forme des épaules est formée par la forme du squelette et est améliorée par le développement des muscles deltoïdes. Les muscles deltoïdes répondent bien à leur attention. Ces muscles ont la capacité d'augmenter la largeur dans les épaules afin qu'une personne ayant un physique normal puisse atteindre des formes athlétiques.

Localisation - muscles deltoïdes situés au-dessus de la partie supérieure de l'humérus. La partie antérieure du muscle deltoïde part du bord externe de la clavicule. Puis suit la partie médiane et, en conséquence, la partie arrière. Ainsi, trois faisceaux de fibres musculaires deltoïdes passent dans le tendon court, convergent et se coupent entre le biceps (biceps) et le triceps (triceps).

But - le muscle deltoïde est conçu pour détourner l'épaule vers l'arrière, vers l'avant, sur le côté et faire pivoter l'épaule autour de l'axe longitudinal. Chacune des actions utilise la partie correspondante du muscle. Prenant en compte les propriétés naturelles et le rendez-vous du muscle deltoïde, un ensemble d'exercices est choisi pour le développement du muscle deltoïde.

Les meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes!

Antagonistes dans la direction du bras dépassent un grand muscle thoracique et le plus large du dos.

Les fascicules avant participent à la branche latérale du bras avec la rotation externe du bras. En flexion de l'épaule, leur rôle est faible, mais ils aident dans ce mouvement un gros muscle pectoral (coude juste en dessous de l'épaule). Promouvoir les muscles: sous-clavière, grand thorax et le plus large du dos avec rotation interne de l'épaule.

Les faisceaux latéraux participent à la rétraction latérale de l'épaule avec sa position dans la rotation interne et dans la rétraction horizontale quand il est tourné vers l'extérieur, mais ne participent pratiquement pas à l'extension horizontale de l'épaule (avec sa rotation interne).

Les touffes postérieures prennent une grande part dans l'extension horizontale, notamment en raison de la faible implication du muscle latissimus du dos dans ce mouvement dans le plan horizontal. D'autres extenseurs horizontaux - muscles subaigus et petits muscles ronds - travaillent également avec la partie postérieure du muscle deltoïde en tant que rotateurs externes, antagonistes des rotateurs internes - grands muscles pectoraux et plus larges. La partie postérieure du muscle deltoïde prend également une part importante dans le décollement de l'épaule, avec le support de la longue tête du triceps.

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