Les meilleurs exercices pour les deltoïdes - Soyez en forme!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

muscle deltoïde (deltoïde musculus latine.) - Dans l'anatomie humaine - superficielle muscle de l' épaule qui forme son contour extérieur. Participe à l'épaule flexion et d'extension, côté enlèvement de la main. Le nom "deltoïde" vient Similarity triangulaire musculaire en forme de la lettre grecque? (Delta). Le poids moyen du muscle chez l'homme environ 192 grammes. Dans de nombreux animaux (par exemple, des chats) est connu comme un brachial général.

Informations générales - larges épaules solides, est la principale caractéristique du sport et de la figure tonique. Forme des épaules est formé forme le squelette et améliore le développement du muscle deltoïde. Deltoïde répondent bien à l'attention sur eux. Ces muscles ont la capacité d'augmenter la largeur des épaules de sorte qu'une personne avec un corps moyen peut atteindre des formes athlétiques.

Situation - muscles deltoïdes sont situés sur la partie supérieure de l'humérus. La partie avant du deltoïde commence à partir du bord extérieur de la clavicule. Elle est suivie par la partie centrale et la partie arrière, respectivement. Ainsi, le faisceau de trois fibres du muscle deltoïde dans un tendon de courte passe convergent et écrasé entre les biceps (biceps) et triceps (triceps).

But - conçu pour le bras deltoïde abduction en arrière, avant, sur le côté, et les torsions d'épaule et tourne autour de l'axe longitudinal. Chacune des actions ont utilisé la partie correspondante du muscle. Compte tenu des caractéristiques naturelles et le but du muscle deltoïde est choisi ensemble d'exercices pour le développement du muscle deltoïde.

Les meilleurs exercices pour les deltoïdes!

Antagonistes enlèvement aux mains saillie pectoral et grand dorsal.

Les poutres avant impliquées dans les bras latéraux à l' épaule d'abduction rotation externe. La flexion de l'épaule, leur rôle est pas grande, mais ils aident dans le mouvement du muscle grand pectoral (coude juste en dessous de l'épaule). Promouvoir les muscles: clavière, le pectoral et latissimus retour à une rotation de l'épaule interne.

poutres latérales engager latéralement la position de l' enlèvement de l' épaule lors de sa rotation dans l'enlèvement horizontal interne et rotation externe quand il est, mais ne participent pas au bras d'extension horizontale (si la rotation interne).

Les poutres arrières prennent un grand intérêt pour l'extension horizontale, notamment en raison de la petite participation du muscle grand dorsal dans le mouvement dans le plan horizontal. Autres extenseurs horizontales - infraspinatus et teres musculaires mineures - travaillent également ensemble avec la partie arrière du muscle deltoïde que les rotateurs externes, rotateurs internes antagonistes - muscle pectoral majeur et la plus large. La partie arrière du muscle deltoïde et prend une grande partie dans le hyperextension de l'épaule, avec le soutien de la longue portion du triceps.

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