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Meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes - Restez en forme!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Le muscle deltoïde ( lat. Musculus deltoideus ) - dans l'anatomie humaine - le muscle superficiel de l'épaule, formant son contour externe. Il participe à la flexion et à l'extension de l'épaule, à l'abduction du bras sur le côté. Le nom «deltoïde» vient-il de la similitude de la forme triangulaire du muscle avec la lettre grecque? (delta). Le poids musculaire moyen chez l'homme est d'environ 192 grammes. Chez de nombreux animaux (par exemple, les chats), on l'appelle le muscle commun de l'épaule.

Informations générales - épaules larges et fortes, c’est la caractéristique principale d’une silhouette sportive et en forme. La forme des épaules est formée par la forme du squelette et améliorée par le développement des muscles deltoïdes. Les muscles deltoïdes répondent bien aux attentions. Ces muscles ont la capacité d'augmenter la largeur des épaules afin qu'une personne ayant un physique normal puisse atteindre des formes athlétiques.

Emplacement - les muscles deltoïdes sont situés au-dessus de la partie supérieure de l'humérus. La partie antérieure du muscle deltoïde part du bord externe de la clavicule. Ceci est suivi de la partie centrale et, en conséquence, de la partie arrière. Ainsi, trois faisceaux de fibres du muscle deltoïde passent dans le tendon court, convergent et se coupent entre le biceps (biceps) et le triceps (triceps).

Rendez - vous - le muscle deltoïde est conçu pour conduire l'épaule en arrière, en avant, sur le côté, et tourne l'épaule autour de l'axe longitudinal. Pour chacune des actions, la partie correspondante du muscle est utilisée. Etant donné les propriétés naturelles et le but du muscle deltoïde, un ensemble d'exercices est sélectionné pour le développement du muscle deltoïde.

Les meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes!

Les antagonistes de l’abduction du bras sont le pectoralis major et le grandissimus dorsi.

Les faisceaux avant sont impliqués dans l'abduction latérale du bras avec rotation externe de l'épaule. Dans la flexion de l'épaule, leur rôle est petit, mais ils aident dans ce mouvement du muscle grand pectoral (le coude juste en dessous de l'épaule). Contribue aux muscles: sous-clavier, grands pectoraux et dos les plus larges avec rotation interne de l'épaule.

Les poutres latérales participent à l'abduction latérale de l'épaule lorsqu'elle est en rotation interne et à l'abduction horizontale à la rotation externe, mais ne participent pratiquement pas à l'extension horizontale de l'épaule (pendant sa rotation interne).

Les faisceaux postérieurs jouent un rôle important dans l'extension horizontale, notamment en raison de la faible participation des latissimus dorsi à ce mouvement dans le plan horizontal. D'autres extenseurs horizontaux - l'infraspinatus et le muscle petit pectoral - fonctionnent également conjointement avec la partie postérieure du muscle deltoïde en tant que rotateurs externes antagonistes des rotateurs internes - le grand pectoral et le latissimus. La partie postérieure du muscle deltoïde joue également un rôle important dans le prolongement de l'épaule, avec l'appui de la longue tête du triceps.

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
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