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Les meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes - Soyez en forme!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Le muscle deltoïde ( Latin musculus deltoideus ) - dans l'anatomie humaine - le muscle superficiel de l'épaule, qui forme son contour externe. Prend part à la flexion et à l'extension de l'épaule, en mettant la main sur le côté. Le nom "deltoïde" se produit par la similitude de la forme triangulaire du muscle avec la lettre grecque? (delta). Le poids musculaire moyen chez un homme est d'environ 192 grammes. Chez de nombreux animaux (par exemple, chez les chats) est connu comme le muscle général de l'épaule.

Informations générales - épaules larges et solides, c'est la caractéristique principale d'une silhouette sportive et intelligente. La forme des épaules est formée par la forme du squelette et est améliorée par le développement des muscles deltoïdes. Les muscles deltoïdes répondent bien à leur attention. Ces muscles ont la capacité d'augmenter la largeur des épaules, de sorte qu'une personne ayant un physique normal peut atteindre des formes athlétiques.

Localisation - muscles deltoïdes situés au-dessus de la partie supérieure de l'humérus. La partie antérieure du muscle deltoïde part du bord externe de la clavicule. Puis suit la partie centrale et, en conséquence, la partie arrière. Ainsi, trois faisceaux de fibres musculaires deltoïdes passent dans le tendon court, convergent et coupent entre les muscles biceps (biceps) et triceps (triceps).

Objectif - le muscle deltoïde est conçu pour dévier l’épaule vers l’arrière, vers l’avant, sur le côté et faire pivoter l’épaule autour de l’axe longitudinal. Chacune des actions utilise la partie correspondante du muscle. Compte tenu des propriétés naturelles et de la nomination du muscle deltoïde, un ensemble d'exercices est choisi pour le développement du muscle deltoïde.

Les meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes!

Les antagonistes dans la direction du bras dépassent un grand muscle thoracique et le plus large du dos.

Les fascicules avant participent à la branche latérale du bras avec la rotation externe du bras. En flexion de l'épaule, leur rôle est petit, mais ils aident dans ce mouvement un grand muscle pectoral (coude juste en dessous de l'épaule). Promouvoir les muscles: sous-clavière, grand thoracique et dos le plus large avec rotation interne de l'épaule.

Les faisceaux latéraux participent à la rétraction latérale de l'épaule avec sa position dans la rotation intérieure et dans la rétraction horizontale lorsqu'il est tourné vers l'extérieur, mais ne participent pratiquement pas à l'extension horizontale de l'épaulement (avec sa rotation interne).

Les touffes postérieures jouent un grand rôle dans l'extension horizontale, notamment en raison de la faible implication du muscle latissimus du dos dans ce mouvement dans le plan horizontal. D'autres extenseurs horizontaux - subaiguës et petits ronds - travaillent également avec la partie postérieure du muscle deltoïde en tant que rotateurs externes, antagonistes des rotateurs internes - grands muscles pectoraux et les plus larges. La partie postérieure du muscle deltoïde joue également un rôle important dans la réapparition de l'épaule, avec l'appui de la longue tête du triceps.

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
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