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Les meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes - Soyez en forme!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Muscle deltoïde ( lat. Musculus deltoideus ) - dans l’anatomie humaine - le muscle superficiel de l’épaule, qui forme son contour extérieur. Participe à la flexion et à l'extension de l'épaule, en étendant le bras sur le côté. Le nom «deltoïde» est-il dérivé de la similitude d'un muscle triangulaire avec une lettre grecque? (delta) Le poids musculaire moyen chez l'homme est d'environ 192 grammes. Chez de nombreux animaux (par exemple chez les chats), on l'appelle le muscle commun de l'épaule.

Informations générales - épaules larges et fortes, c'est la principale caractéristique de la figure sportive et tendue. La forme des épaules est formée par la forme du squelette et améliorée par le développement des muscles deltoïdes. Les muscles deltoïdes répondent bien aux attentions. Ces muscles ont la capacité d'augmenter la largeur des épaules afin qu'une personne ayant un physique normal puisse atteindre des formes athlétiques.

Localisation - les muscles deltoïdes sont situés au-dessus de la partie supérieure de l'humérus. La partie antérieure du muscle deltoïde commence au bord externe de la clavicule. Ceci est suivi de la partie centrale et, en conséquence, de la partie arrière. Ainsi, les trois faisceaux du muscle deltoïde vont dans un tendon court, convergent et se coupent entre le biceps (muscle biceps) et le triceps (muscle triceps).

Rendez - vous - le muscle deltoïde est conçu pour déplacer l'épaule en arrière, en avant, sur le côté et tourne l'épaule autour de l'axe longitudinal. Pour chacune des actions utilisées la partie correspondante du muscle. Étant donné les propriétés naturelles et le but du muscle deltoïde, un ensemble d'exercices est sélectionné pour le développement du muscle deltoïde.

Les meilleurs exercices pour les muscles deltoïdes!

Les antagonistes de l'enlèvement du bras sont le muscle grand pectoral et le muscle grand dorsal.

Les poutres avant participent à l'abduction latérale du bras lors de la rotation externe de l'épaule. En fléchissant l'épaule, leur rôle est petit, mais ils aident le gros muscle pectoral (le coude juste en dessous de l'épaule) dans ce mouvement. Contribue aux muscles: sous-clavier, grand pectoral et dos le plus large avec rotation interne de l'épaule.

Les poutres latérales sont impliquées dans l'abduction latérale de l'épaule lorsqu'elle est positionnée dans la rotation interne et dans l'abduction horizontale lors de sa rotation externe, mais ne participent pratiquement pas à l'extension horizontale de l'épaule (avec sa rotation interne).

Les faisceaux arrière prennent une part importante dans l’extension horizontale, en raison notamment de la faible participation des latissimus dorsi à ce mouvement dans le plan horizontal. D'autres extenseurs horizontaux - muscles sous-osseux et petits muscles ronds - travaillent également avec la partie postérieure du muscle deltoïde en tant que rotateurs externes, qui sont antagonistes des rotateurs internes - gros muscles pectoraux et plus larges. La partie postérieure du muscle deltoïde joue également un rôle important dans la flexion excessive de l'épaule, avec l'appui de la longue tête du triceps.

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