Le niveau de la dopamine: comment retrouver un vrai plaisir

Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие

La dopamine (dopamine, DA) - neurotransmetteur produite dans le cerveau des êtres humains et des animaux. En outre, une hormone produite par la médullosurrénale et d'autres tissus (par exemple, le rein), mais le cerveau sous-corticales du sang pénètre à peine hormone. Selon la structure chimique de la dopamine, dénommé catécholamines. La dopamine est un précurseur biochimique de la noradrénaline (et de l'adrénaline).

Imaginons deux personnes du même poids et de la hauteur. Deux récepteurs de dopamine dans le cerveau 40,000 (classique), mais leur sensibilité est différente. Un homme dans la sensibilité des récepteurs est réduit de 10 fois, tandis que l'autre - normale. Les deux hommes voient le même spectacle agréable, disent un chaton mignon. Cet événement provoque la production, par exemple, une dopamine, à savoir moléculaire 10 000 Les niveaux de dopamine dans les deux la même chose. Mais toute perception de cet événement? Dans ce cas, la première satisfaction humaine de 25%, et un autre - de 2,5%.

La première personne à se concentrer sur ce qu'est un chat mignon. La deuxième réflexion: chat mignon. mais il avait la toxoplasmose, et en général, il a été en train de mourir dans les rues de la famine. Et chacun de ces événements, la première personne à croire que sa journée a été un succès, et le second? Le deuxième est, bien sûr, jour malheureux. niveaux Diminution de la dopamine réduisent notre capacité à remarquer la «enrichissante» -quelque chose positive et augmente la sensibilité à l'anxiété, à la "menace".

Tout au long de sa vie, le premier homme sera presque certainement jamais souffrir d'insatisfaction avec lui-même, mais il aura peu d'incitation au développement personnel. Il sera heureux si vous venez nourri, habillé pour la météo, etc. Il a presque jamais envie de changer quelque chose pour le mieux en vous-même ou dans votre vie. Mais cet homme pour la société de consommation est pas rentable: il est très difficile d'obtenir pour acheter quelque chose et changer quelque chose.

Le deuxième homme est tenu d'être insatisfait de quelque chose. Il peut toujours chercher à corriger quelque chose pour le mieux, mais il ne sera pas lui faire plaisir. Et sans doute, que cette personne va chercher un stimulant fort pour développer 40.000 molécules de dopamine et a un risque élevé de dépendance.

Le deuxième point important est pas associé à des moments et des problèmes agréables. Si la première personne vissé vers le haut et il va baisser la production de dopamine (disons 20.000 molécules), il se sent pire que 50%. Et il le fera pour éviter des situations désagréables à l'avenir, à savoir, apprend de ses erreurs. Et voici le second bien-être diminuera de 5% seulement. Ie cette diminution ne suffit pas, alors il a tiré ses conclusions.

neuroscientifiques allemands ont suggéré que peut-être le manque de récepteurs de la dopamine réduit la capacité des gens à apprendre de leurs erreurs, qui est, de tirer des conclusions correctes de l'expérience négative et de ne pas répéter les actions qui ont conduit à de mauvaises conséquences (Klein et al., 2007). Dans l'ensemble, les résultats suggèrent que le fonctionnement normal des systèmes de dopamine du cerveau est nécessaire pour une personne d'être en mesure d'apprendre efficacement de leurs erreurs. La perturbation des neurones à dopamine (par exemple, en raison d'un manque de récepteurs de la dopamine, comme chez les porteurs d'allèles A1) peut résulter en ignorant les effets indésirables. L'homme tout simplement ne répond pas aux conséquences négatives de leurs actions et peut donc intervenir à plusieurs reprises sur le même râteau ».

Il existe plusieurs mutations dans les gènes codant pour les récepteurs de la dopamine. Dans le cas de l'analyse de dépendance peuvent être prises afin de choisir le traitement de bonne tactique pour cette patsietov.

La mutation C2137T (Glu713Lys) , le gène du récepteur de la dopamine de type 2, DRD2.

Cette mutation est associée à l'alcoolisme, la toxicomanie, dépendance à la nicotine, la dépendance au jeu. Génotype A1A1 peut conduire à une diminution relative du récepteur DRD2 numéro, ce qui affaiblit encore la réponse a réduit quantités de dopamine. Réduction des récepteurs dopaminergiques D2, permet de réduire la sensibilité aux effets des actions négatives, ce qui peut expliquer l'augmentation du risque de comportement de dépendance chez les porteurs du variant allèle A1.

mené des recherches liées à l'étude de la relation entre le génotype sur le C2137T marqueur et de l'enseignement basé sur le traitement des stimuli de rétroaction - évalué la capacité des gens à apprendre à éviter les actions avec des conséquences négatives. Dans le groupe de transporteurs du mineur (plus rare) allèle A1 est maintenu moins efficace que dans le groupe des principaux porteurs de l'allèle.

Il est également le gène DRD4 est associé avec le désir de nouvelles expériences. Long allèle de ce gène se produit avec une fréquence accrue dans les familles de patients avec une forme héréditaire de l'alcoolisme, et il est associé avec les enfants «à la mode» diagnostiqués - un syndrome d'hyperactivité avec facultés d'attention. Les enfants atteints de ce diagnostic dans les écoles ne peuvent pas rester à leur bureau. Chose intéressante, cette maladie est traitée efficacement sans comprimés à la salle de gym avec rétroaction. Les enfants montrent de bande dessinée sur l'écran d'ordinateur, et bande dessinée ressemble de façon spectaculaire quand il leur plaît. Mindfulness est garanti par encéphalogrammes, et en fonction de la prise en charge des enfants varie netteté de bande dessinée.

Les scientifiques qui étudient le «syndrome du manque de récompense» (une condition dans laquelle "récompensant le centre du cerveau" est activé lentement), il y avait une hypothèse intéressante au sujet de la signification possible de la faible densité des récepteurs de la dopamine. Il est bien connu que dans des conditions normales, la dopamine est libérée dans la synapse, se lie aux récepteurs, la dopamine provoque l'euphorie et soulage le stress. l'absence de syndrome de compensation est caractérisée par une diminution du taux basal de dopamine, en raison du manque de capacité de récepteur, ce qui conduit à des besoins humains pour trouver les facteurs qui peuvent provoquer une augmentation du taux de dopamine.

Si ce comportement est longue (toxicomanie), il perestaraivaet cerveau et aggrave la situation. Par exemple, des expériences avec la cocaïne (qui provoque de graves libération de dopamine).

L'action de la cocaïne chez le rat a été étudiée. Chez les rats ayant une dépendance à la cocaïne neurones formés médiatrices l'action de la cocaïne ont plus de synapses que ceux des rats normaux. Autrement dit, la cocaïne chez le rat avait le même effet que la formation. Autrement dit, une personne ou un rat, qui a connu la drogue, a été "formés" pour répondre à un médicament, et il formé des connexions neuronales anormales qui rendent l'expérience facile récupérable parce que les connexions neuronales sont déjà là pour lui. Et d'autres connexions neuronales qui devraient normalement lui fournir une agréable sensation d'expériences saines pour la forme compétitive sont affaiblies. Autrement dit, l'utilisation de médicaments, surtout à un âge précoce, modifie la morphologie et l'anatomie de neurones, la structure du cortex cérébral, et d'éviter le développement d'une façon normale.

Ainsi, l'augmentation de la dopamine externe à court terme contribue à améliorer la condition, mais émousser la sensibilité des récepteurs de la dopamine. Plus l'augmentation de la dopamine, plus forte sera sa chute après. A fluctuations constantes de la dopamine, la sensibilité de la dopamine va tomber.

Voilà pourquoi beaucoup de gens, souvent investis de pouvoir ou d'argent, de développer un comportement schizoïde et sadique. Pour avoir du plaisir, ils doivent recourir à une hyperstimulation. Pour les personnes ayant des récepteurs normaux, ces hyperstimulation regarder sauvage et dégoûtant. En principe, la schizophrénie et est basée surstimulation des récepteurs de la dopamine.

De nombreux aspects de la vie liés au niveau de la dopamine. Par exemple, l'amélioration du statut social associé à la densité des récepteurs de la dopamine D2 / D3 dans le striatum - les zones responsables de la récompense, la motivation du cerveau, et d'autres processus de comportement dans la gestion de ce qui joue un rôle décisif est la dopamine. Les résultats du sondage montrent que les personnes qui ont atteint un statut social plus élevé, attachent une plus grande importance à récompenser et encourager, parce que dans leur striatum plusieurs objets qui sont touchés par la dopamine. Il a été constaté que la faible densité des récepteurs de la dopamine a été associée à un faible statut social, et le haut - respectivement, avec un statut social plus élevé. Une relation similaire a été trouvée lorsque nos bénévoles ont parlé de l'appui qu'ils ont des amis, des parents ou quelqu'un d'important pour eux.

Ces données est intéressant de souligner la volonté d'améliorer le statut social comme un processus social de base. Il semble plausible que les personnes ayant des niveaux plus élevés de récepteurs D2, soit avec une plus grande motivation et d'implication dans les relations sociales, permettra d'atteindre un plus grand succès et des niveaux plus élevés de soutien social.

Les faibles niveaux de récepteurs D2 / D3 peuvent contribuer au risque de développer l'alcoolisme chez les personnes dont les parents ont abusé de l'alcool. Les personnes ayant une faible densité des récepteurs D2 / D3 ont tendance à avoir un statut social inférieur et moins de soutien, et ces facteurs sociaux augmentent le risque que la personne va devenir un alcoolique ou un toxicomane.

La possibilité de réalisation de soi est également liée à des récepteurs de la dopamine. En l'absence de demande et la faisabilité des possibilités individuelles de la conscience humaine cesse d'être satisfaite, les neurones dopaminergiques sont "faim", et la personne est réduite humeur et l'estime de soi. Il se trouve que un grand nombre de récepteurs de la dopamine peut conduire à une faible estime de soi une personne en raison d'un manque de dopamine en raison de la faisabilité des possibilités individuelles de conscience. En présence d'un grand nombre de récepteurs de la dopamine une personne devrait essayer d'obtenir une plus grande connaissance, le développement et la mise en œuvre des capacités individuelles qui reflètent de plus en plus le comportement raisonnable. Par conséquent, pour les personnes ayant un nombre élevé de dopamine neurones ennui et le manque de possibilités tout simplement désastreux.

Quelques conseils sur la façon de restaurer la sensibilité des récepteurs de la dopamine et les niveaux de dopamine. Auparavant, je dirais que ceci est juste des conseils généraux, garantit une centaine de récupération pour cent ne le fera. Je vous conseille de faire un test génétique pour estimer correctement la quantité de travail.

Protocole dopaminergiques.

1. Dopamine désintoxication.

Retirer toutes les sources externes de la dopamine: loterie, tabac, drogues, la masturbation, le café, le shopping. Retirez tout plaisir "false", laissant le temps naturel potrebnosti.Trebuetsya et de la patience. Ne pas abandonner tout à la fois, le faire progressivement.

De la dépendance, il est difficile de se débarrasser de, mais cela est la première étape dans le retour du goût de la vie. Vous savez que chez les fumeurs, 40% plus de dépression. La probabilité de la dépression chez les anciens fumeurs diminue fortement après seulement quelques mois après l'arrêt du tabac. Regardez l'image. Voyez comment en fonction de réduire le niveau de dopamine?

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Par exemple, prenez le tabagisme. Les faibles niveaux de dopamine, qui se produit à la suite de l'abandon du tabac contribue effectivement à l'émergence du tabagisme rechute. Dopamine agit comme un signal chimique dans le processus de régulation de la motivation et de récompense. Des études récentes montrent que l'une des principales fonctions de la dopamine -. Envoyer un signal au cerveau, "chercher quelque chose de bien" En effet, la dopamine est libérée dans le processus d'utilisation de la drogue, le tabagisme, le sexe et l'alimentation. Depuis la dopamine est libérée en réponse au tabagisme, il est logique que le niveau de dopamine hors de la norme, où le fumeur veut arrêter de fumer. Les scientifiques du Baylor College of Medicine au Texas a mené une étude pour caractériser ces changements. Ils ont étudié des souris administrées cigarettes nicotine ingrédient actif sur plusieurs semaines. Les chercheurs ont ensuite mesuré la nicotine et annulé les modifications ultérieures dans la signalisation du cerveau de la dopamine. Ils ont dit que le rejet de la nicotine entraîne une carence en dopamine, qui a lieu lors d'une nouvelle exposition à la nicotine.

2. Nizkostressovaya monotone mercredi.

Pour aller à un endroit de predskazuetmoe ennuyeux (ou de créer eux-mêmes tels). Pas de nouvelles, des films. Faites de votre mini-monastère.

Dans le vainqueur de l'Arctique demandé: - "Comment déterminer le temps ne le besoin de retourner l'expédition polaire? ». Quel vainqueur de l'Arctique est tout simplement répondu: - «Je dois à l'expédition, une seule femme est présente. Lors d'une série de personnes dans l'expédition, je choisis la femme la plus laide que vous rencontrez. Et si dans la période de l'expédition, pour moi cette femme semble belle, cela signifie qu'il est temps que je retourne à la terre ferme ".

3.Kultiviruyte timide, engagé dans des tâches monotones monotones.

Savoir faire de petites choses, de concevoir et de les mettre en œuvre. Plantez un parterre de fleurs, pour enfoncer un clou. Pour la réhabilitation ne prévoit pas des affaires, occupant plus de deux heures. Puis, au fil du temps, peut augmenter leur durée. Les actions monotones rythmiques aident à stabiliser les fluctuations des neurotransmetteurs.

4. Techniques de la pleine conscience.

Adoption des émotions négatives sans torsion une spirale négative. Education résister sentiments.

5. Technique de la présence dans le moment présent

présence de Technique dans le moment présent, pour éviter les fantasmes du passé ou du futur. Le débit de la dopamine peut augmenter même au seul souvenir de la promotion. La seule pensée de l'expérience positive peut-être déjà un peu d'encouragement. Nous aimons tous rêver des choses intéressantes pour nous de vous remonter le moral. Même si l'idée d'un négatif, alors peut-être le plaisir de la performance même si la personne se déplace loin de la chasse, conquérir des ennemis, résoudre les problèmes mondiaux et de faire face à des difficultés personnelles (ce qui est la raison pour laquelle nous aimons les militants, par exemple). Cependant, certaines personnes abusent de cette méthode délibérément surchargé le système de promotion et de provoquer artificiellement intéressant pour leurs souvenirs et de pensées encore et encore, car de cette façon un bon neurotransmetteurs de l'humeur naturellement fait (la dopamine et la sérotonine), la perte de maîtrise de soi.

6. Travailler avec la peur de la mort

Travailler avec la peur de la mort (pour les personnes sans risque de suicide).

7. La thérapie cognitive et cognitive personnalité d'amélioration

La thérapie cognitive et de l'amélioration cognitive de l'individu (travail sur lui-même et ses actions) sur la base des algorithmes simples et analyse quotidienne, un tel comportement journaux: pensaient, estimés ont répondu, pourquoi, quelles autres options.

8. Faire la liste «vraie joie»

liste Faire "vraie joie" (voir. Les différences entre le plaisir réel et faux). Créer et suivre un réseau de petits plaisirs.

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9. sommeil de haute qualité.

Le manque de sommeil conduit à une forte diminution des récepteurs de la dopamine! Mais cela n'a rien à voir avec les changements du niveau du neurotransmetteur.

10. Accédez à la vie quotidienne dans le processus, et non pas le résultat.

Les personnes qui, une fois mise au point sur les possibilités d'obtenir la satisfaction de tout, ne peuvent plus reconstruire leur comportement aussi longtemps qu'ils atteignent leur propre. Le désir pour le plaisir "couvre" juste du bon sens.

Via fithacker.ru