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Le conseil d'Evminov de ses propres mains

Beaucoup de problèmes familiers avec le dos et dans les conversations avec eux apparaissent souvent le thème du conseil d'administration d'Evminov. Ceci est une sorte de panneau de miracle, des classes sur lesquelles résoudre presque tous les problèmes avec le dos. C'est juste que c'est très cher. Beaucoup de gens rêvaient de le faire de leurs propres mains. J'ai trouvé et diffusé pour eux une description et une technologie de fabrication détaillée avec des photos.

Vue générale du tableau. Le conseil est facilement réglable en inclinant au mur. La position du chariot sur la planche est également facilement réglable d'une main sans outil supplémentaire. Il y a toutes les caractéristiques du tableau original.
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Gros plan de Carette. La résistance est testée en pratique: elle peut être utilisée comme barre horizontale pour une personne pesant 80 kg, en tirant sans secousses.

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Conseil d'administration

Le conseil d'Evminov de ses propres mains

Dessin:

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Ce que vous devez acheter:

Nous allons au supermarché du bâtiment et achetons:

Poutre de pin non couverte 50х150х3000. Pour ceux qui ne connaissent pas le sujet - il s'agit d'une planche de bois longue et solide, relativement bon marché, utilisée pour les travaux de construction. Ce n'est pas taillé. Afin de le mettre en ordre, vous aurez besoin d'un tissu de tapisserie d'ameublement, mais plus sur cela plus tard. Sur la photo, la coupure de cette barre.

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Nous ordonnons la coupe de cette barre de sorte que vous le fassiez qualitativement strictement perpendiculaire à la circulaire. Faites 2 pièces: le premier morceau de la longueur qui correspond à votre taille (voir le tableau ci-joint du fabricant sur la photo). Deuxième pièce 270 mm

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L'étape suivante consiste à créer une surface de travail. Dimensions: 260mm de large et long aussi longtemps que vous avez choisi sur la table pour votre croissance.

J'ai fait des morceaux d'un panneau de particules de bois (une planche de sciure collée) de couleur blanche dans l'épaisseur de 16 mm qui étaient déjà chez moi sur les installations.

Habituellement, les panneaux de particules sont vendus avec de grandes plaques de 2,5 x 3 mètres et dans notre cas, il n'est pas logique d'acheter une plaque entière. Vous pouvez utiliser les portes de l'ancien placard ou quelque chose de la maison ou acheter les résidus de copeaux de bois dans le même supermarché du bâtiment dans le département de transformation du bois. Il reste souvent des pièces de gros ordres. La surface ne doit pas nécessairement être intégrale. Le transporteur sera fait d'une poutre en bois. Vous pouvez prendre quelques morceaux de la bonne taille et commander le collage avec un bord en plastique de 2 mm autour du périmètre. Il s'avère très bien et mignon.

Rappelez-vous: la tâche principale de la surface de travail est d'être glissant, lisse et n'absorbe pas l'humidité

Ensuite, nous achetons des boutures pour les pelles et les houes. Une tige pour une pelle de 1 mètre de long, d'un diamètre de 40 mm servira de barre transversale à la base. Il peut être fait de bois tendre. La deuxième tige de 30 mm de diamètre et de 1,5 m de long, en forme de cône, est rectifiée à une extrémité, un arbre massif, le hêtre.

Ensuite, nous achetons une planche de la catégorie d'une marche pour les escaliers. Les bords du chariot seront fabriqués à partir de celui-ci. Il devrait être solide de bois dur pour supporter le poids d'une personne. J'ai utilisé un panneau d'érable collé 200x900 mm, les restes sur la photo

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Et nous choisissons aussi un râteau de montage court 2х40х2000 (le reste sur la photo)

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Maintenant, nous allons au département des produits métalliques et acheter:

  • 1. Boulon 8x70mm
  • 2. Une longue tige métallique avec un filetage, diamètre 8 mm, longueur d'au moins 660 mm (coupé en deux morceaux de 330 mm)
  • 3. Rondelles, écrous 8 mm, 5 - 6 pièces
  • 4. Chaîne longue de 4 mm, longueur 3 m (la planche sera suspendue sur la chaîne.Le panneau d'usine est suspendu à une corde en nylon qui est également lisible dans un supermarché, mais la chaîne est plus pratique pour le réglage de la hauteur - avec un mousqueton fixé au bas du plateau. le lien désiré et facile de changer l'angle d'inclinaison)
  • 5. Vis 50 mm, plus grandes
  • 6. 2 vis pour bois 6x100 avec rondelles (pour la fixation de la barre transversale à la base)
  • 7. Carabine galvanisée de lutte contre l'incendie
  • 8. Goupille entretoise torsadée (visser dans le mur ou le plafond)
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Nous avons également besoin de pneus pour briser la barre transversale au bas de la planche. Les morceaux de caoutchouc dans le supermarché du bâtiment ne sont pas à vendre. Vous pouvez utiliser un tuyau en caoutchouc, ou l'acheter sur un marché aux puces.

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Maintenant, un matériau très important qui n'est pas vendu dans l'Epicentre - un tissu pour empiler la poutre de support et le fond du chariot. Dans notre cas, le vêtement de la pardessus militaire est idéalement adapté. Il est suffisamment dense pour ne pas se froisse sous l'influence de charges et d'amorti afin de nous débarrasser des craquements inutiles et aussi d'être un scellant dans le processus de verrouillage du chariot sur la planche. Comme alternative, le cachemire provient d'un vieux manteau.

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Avec les matériaux finis, maintenant nous commençons à faire.

Pour le travail à partir des outils de base, il suffit d'avoir une perceuse, une scie sur un arbre, un couteau pour le métal, un marteau et un jeu de forets.

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Nous faisons une fondation. Nous avons vu un morceau de la pelle de la pelle de 600мм. Découpez des morceaux de caoutchouc, nous serrons les extrémités de la barre transversale, des œillets cloués. Au point de fixation, nous réalisons des trous et des rainures pour nos vis sur le bois afin de les noyer et de ne pas rayer le parquet.

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Maintenant nous préparons la poutre: il faut couper une pièce de bois à une extrémité (ligne pointillée bleue), puis y noyer notre barre transversale.

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Pour ce faire, nous prenons une fraise sur l'arbre et à partir des extrémités, nous forons la barre à travers et ensuite découpons le cavalier des deux côtés

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Maintenant, nous fixons la chaîne à l'extrémité opposée de la barre. La chaîne est attachée ci-dessous et monte à travers l'ouverture inclinée à travers. Le plan général.

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Vue de dessous

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Vue de dessus Il est nécessaire de couper une rainure semi-circulaire d'une extrémité sur la surface de travail de l'aggloméré pour que la chaîne puisse passer librement

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Maintenant découpez un morceau de tissu, enveloppez-le avec une barre de soutien de sorte que les bords sont sur le dessus, qui se cacheront sous la surface d'appui et l'épingler avec une telle agrafeuse comme sur la photo. S'il n'y a pas d'agrafeuse, une papeterie fera l'affaire. poutres de résineux

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Maintenant l'assemblage: nous passons la chaîne, nous fixons la barre transversale dans la base, vissez la surface d'appui d'en haut au bois avec des vis.

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Un crochet en spirale est fixé au plafond ou au mur.

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Le panneau fini peut être suspendu et l'angle d'inclinaison peut être ajusté au moyen d'une carabine accrochée au lien désiré

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Hauteur ajuster selon le tableau (voir ci-dessus)
Maintenant faites le chariot. Le panneau collé en érable est coupé en deux morceaux identiques de 200x320 mm. Ce sera des fesses. Aux extrémités, nous perçons des trous sous les traverses d'un diamètre de 32 mm. Toutes les dimensions sont spécifiées exactement sauf où ??? Cela dépend de l'épaisseur du tissu (rouge), que vous allez adapter au bas du chariot et la barre de support (bleu). Avec un tissu de la surcouche, il est tombé 105 mm, mais ici il est important de mesurer déjà sur place pour que le chariot soit bien fixé sans graisse.

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Pour percer des trous pour les traverses, nous utilisons un outil spécial

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Nous préparons la base du chariot. Prenez un petit morceau de barre (270mm) et percez deux trous traversants de 9mm pour les tiges métalliques de 8mm. S'il n'y a pas de foret si long, forer des deux côtés pendant combien de temps le foret suffit, puis percer à partir des extrémités une rainure (en rouge) pour relier les deux canaux et faire passer les tiges.

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Assurez-vous de planter les extrémités sur la colle. Le moment fera l'affaire. Nous connectons tous ensemble et serrons les écrous. Nous cassons la base avec un chiffon et laissons sécher la colle. Faites attention et attention, observez tous les angles droits et serrez et collez solidement. Cette section résistera aux plus grandes charges.

Assemblage complet du chariot

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La barre transversale supérieure, de 550 mm de long, est rigidement attachée aux œillets marqués aux extrémités

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La barre transversale inférieure a une course libre

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Pour que le chariot glisse vers le bas, découpez nos tranches de rail de montage et vissez-les d'un pas égal sur toute la longueur de la poutre de support par le dessous du panneau

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Tous les matériaux, à l'exception du tissu d'ameublement et des morceaux de caoutchouc, sont vendus dans un supermarché du bâtiment.

En conséquence, environ 200 UAH + quelques matériaux du ménage ont été dépensés sur les matériaux, couper et coller le bord. Ce fut un plaisir de faire un travail bien fait, et une chose faite par ses propres mains provoque le désir de s'entraîner plus souvent sur ce simulateur, ce qui est une condition préalable à un bon résultat!

Enfin je tiens à ajouter que pour les exercices à l'envers, s'accrocher aux pieds nus pour les barres dures n'est pas pratique. Vous devez porter des chaussures. En passant, toutes les photos du centre des clients d'Evminov sont engagées dans des baskets.

Pour la commodité des leçons à domicile pieds nus, vous devez faire quatre buses souples dans les deux simulateurs professionnels et les mettre sur des traverses en bois avant de vous accrocher à vos jambes.

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Dans la base il y aura aussi un arbre, et d'en haut pour serrer une dermatite ou une peau avec une doublure douce à l'intérieur. Sur la figure, la dermatite est schématiquement marquée en bleu.

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C'est tout, le tableau est prêt! J'ai fait tout le travail avec une douleur intense dans le dos, donc la qualité de la performance était en deuxième place, en premier lieu étaient bon marché, la simplicité de la production et la fiabilité, comme dans le fusil d'assaut Kalashnikov

Vous pouvez accorder plus d'attention à la qualité, meuler bien les pièces en bois, les recouvrir de vernis, utiliser un tissu à colorier différent et des panneaux de particules pour choisir la couleur et la structure de votre intérieur. Vous pouvez également polir la poutre de soutien et la recouvrir de vernis, mais cela prend du temps et un dos sain. Pour la commodité de la formation sur le tableau lui-même, vous pouvez mettre la voiture de tourisme habituelle. Alors couchez-vous doucement et confortablement. Expérimenter!

Si vous le faites vous-même, téléchargez des photos de vos versions.

Toute la santé et la construction réussie!