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Evminov conseil faites-le vous-même

Beaucoup de personnes ayant des problèmes de dos et discutant avec elles ont souvent le thème du tableau Evminov. Il s’agit d’une sorte de tableau d’affichage magique qui permet de résoudre presque tous les problèmes de dos. C'est juste que c'est très cher. Beaucoup rêvaient d'en faire leurs propres mains. J'ai trouvé et diffusé pour eux une description et une technologie de fabrication détaillée avec des photos.

Vue générale du plateau. La planche est facilement réglable pour s’incliner vers le mur. La position du chariot sur le plateau est également facilement ajustable d'une seule main sans outils supplémentaires. Il y a toutes les caractéristiques de la planche d'origine.
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Le chariot se bouchent. Résistance testée dans la pratique: peut être utilisé comme barre horizontale pour une personne pesant 80 kg, tirant sans se faire secouer.

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Conseil de base

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Dessin:

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Ce que vous devez acheter:

Nous allons au supermarché du bâtiment et achetons:

Barre de pin non poli 50x150x3000. Pour ceux qui ne sont pas familiers avec le thème - il s’agit d’une longue planche de bois robuste, relativement peu coûteuse, utilisée pour les travaux de construction difficiles. Elle n'est pas taillée. Afin de le mettre en ordre, vous aurez besoin de tissu d'ameublement, mais plus sur cela plus tard. Sur la photo est un morceau de cette barre.

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Nous commandons la découpe de cette barre afin que vous puissiez le faire qualitativement strictement perpendiculairement à la circulaire. Nous fabriquons 2 pièces: la première pièce de la longueur qui correspond à votre taille (voir le tableau ci-joint du fabricant sur la photo). Deuxième pièce 270 mm

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Prochaine étape: créer une surface de travail. Dimensions: 260mm de large et aussi longtemps que vous avez choisi de la table pour votre hauteur.

J'ai fabriqué à partir de morceaux d'aggloméré de meubles (dalle de sciure de bois collée) de couleur blanche, d'une épaisseur de 16 mm, que j'avais déjà à la ferme.

Habituellement, les panneaux de particules sont vendus avec de grandes assiettes de 2,5 x 3 mètres et dans notre cas, cela n’a aucun sens d’acheter une assiette entière. Vous pouvez utiliser les portes de l'ancien meuble ou quelque chose de la ferme ou acheter le reste des panneaux de particules dans le même supermarché du département du travail du bois. Il y a souvent des pièces de grosses commandes. La surface ne doit pas nécessairement être solide. le transporteur sera fait de poutres en bois. Vous pouvez prendre quelques morceaux de la taille désirée et commander le collage du bord en plastique de 2 mm autour du périmètre. Il s'avère très bien et mignon.

N'oubliez pas: la tâche principale de la surface de travail est d'être glissante, lisse et de ne pas absorber l'humidité

Ensuite, nous achetons des boutures pour les pelles et les hacheurs. Une poignée pour une pelle d'une longueur de 1 mètre, d'environ 40 mm de diamètre, servira de barre transversale à la base. Il peut être en bois tendre. La deuxième coupe a un diamètre de 30 mm et une longueur de 1,5 m; elle est aiguisée en cône à une extrémité, en bois massif, en hêtre.

Ensuite, nous achetons une planche à la sortie d’une marche pour les échelles. Les bords de la moquette en seront fabriqués. Il doit être en bois massif résistant pour supporter le poids d’une personne. J'ai utilisé une planche d'érable collée de 200x900 mm, des restes de la photo

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Et choisissez également un montage sur rail épissé 2x40x2000 (le reste sur la photo)

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Maintenant nous allons au département des produits métalliques et achetons:

  • 1. Boulon 8x70mm
  • 2. Une longue tige métallique avec un filetage, diamètre 8 mm, longueur d'au moins 660 mm (découpée en deux morceaux de 330 mm)
  • 3. Rondelles, écrous 8 mm, 5 - 6 pièces
  • 4. Chaîne à maillons longs de 4 mm, longueur de 3 m (le panneau sera suspendu à une chaîne. Le panneau d’usine est suspendu à un câble en nylon que vous pouvez également acheter au supermarché du bâtiment, mais la chaîne est beaucoup plus pratique pour régler la hauteur - vous pouvez passer à le bon lien et facile de changer l'angle d'inclinaison)
  • 5. Vis 50 mm, plus
  • 6. 2 vis pour bois 6x100 avec rondelles (pour la fixation de la traverse à la base)
  • 7. Carabine de feu galvanisée
  • 8. Expansion de goujon tordue (tordre dans un mur ou un plafond)
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Nous avons également besoin de pneus pour battre la barre transversale à la base du tableau. Les morceaux de caoutchouc dans le supermarché du bâtiment ne sont pas à vendre. Vous pouvez utiliser un tuyau en caoutchouc ou l'acheter dans un marché aux puces.

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Un matériau très important qui n’est pas vendu dans l’épicentre est le tissu de rembourrage de la poutre porteuse et de la base du chariot. Dans notre cas, le tissu du manteau militaire est parfait. Il est suffisamment dense pour ne pas former de plis sous l’effet de charges et d’absorption des chocs, afin de nous éviter les grincements inutiles et également d’être un sceau lors du verrouillage du chariot sur le plateau. Comme alternative au cachemire de l'ancien manteau.

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Avec les matériaux finis, passez maintenant à la fabrication.

Pour travailler avec les outils de base, il suffit d’avoir une perceuse, une scie sur un arbre, une scie à métaux, un marteau et un jeu de perceuses.

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Faire la fondation. Scié un morceau de l'arbre d'une pelle 600mm de long. Couper des morceaux de caoutchouc, couper les extrémités de la barre transversale, les clouer avec des goujons. Sur le lieu de fixation, nous faisons des trous et des rainures pour les capuchons de nos vis sur l'arbre afin de les noyer et de ne pas rayer le parquet.

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Maintenant, nous préparons le bois: il est nécessaire de découper une partie du bois à une extrémité (ligne pointillée bleue) pour y noyer notre barre transversale.

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Pour ce faire, prenez un moulin sur l’arbre et, aux extrémités, percez le bois, puis coupez les cavaliers des deux côtés.

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Maintenant, avec le bout du bois, nous préparons un montage en chaîne. La chaîne est attachée au bas et monte à travers le trou traversant incliné. Le plan d'ensemble.

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Vue de dessous

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Vue de dessus Il est nécessaire de découper un évidement semi-circulaire à partir d’une extrémité sur la surface de travail du panneau de particules afin que la chaîne fonctionne librement

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Maintenant, nous coupons un morceau de tissu, envelopperons la barre d’appui de manière à ce que les bords tombent sur la partie supérieure, qui se cacheront sous la surface d’appui et le fixerons avec une agrafeuse telle que sur la photo. S'il n'y a pas d'agrafeuse de montage, le clérical fera l'affaire. bois résineux

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Maintenant l’assemblage: nous enfilons la chaîne, fixons la barre transversale à la base, visons la surface d’appui sur le dessus du bois.

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Un crochet en spirale est fixé au plafond ou au mur.

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La planche finie peut être suspendue et l’angle d’inclinaison ajusté à l’aide d’un mousqueton

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Ajustez la hauteur de la table (voir ci-dessus)
Maintenant nous faisons la voiture. Panneau collé en érable coupé en deux morceaux identiques 200x320mm. Ce seront les fins. Dans les extrémités, on perce des trous pour les barres transversales d'un diamètre de 32 mm. Toutes les dimensions sont spécifiées sauf où ???. Cela dépend de l'épaisseur du tissu (rouge), avec lequel vous entourez la base du chariot et la barre de support (bleue). Le tissu de la couche de finition s’est révélé être de 105 mm, mais ici, il est important de mesurer déjà en place afin que le chariot soit solidement fixé sans se déformer.

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Pour percer des trous dans les rails, nous utilisons un outil spécial.

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Préparer la base du chariot. Prenez un petit morceau de bois (270 mm) et percez deux trous de 9 mm pour les tiges de métal de 8 mm. S'il n'y a pas de foret aussi long, percez des deux côtés tant que la longueur de foret est suffisante, puis percez une rainure à partir des extrémités (indiquée en rouge) afin de relier les deux canaux et faire passer les tiges.

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Assurez-vous de mettre les extrémités sur la colle. Le moment fera l'affaire. Nous mettons tout ensemble et resserrons les écrous. Vaporiser la base avec un chiffon et laisser sécher la colle. Il est nécessaire de le faire avec précaution, de respecter tous les angles droits et de bien serrer et coller. Cette section résistera aux plus grandes charges.

Montage du chariot prêt

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La traverse supérieure de 550 mm de long se fixe de manière rigide aux goujons martelés dans les extrémités

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La barre inférieure a le jeu libre

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Afin de faire glisser le chariot vers le bas, nous avons coupé notre rail de montage en tranches et l'avons fixé à la même inclinaison sur toute la longueur de la barre de support sous la planche.

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Tous les matériaux, à l'exception des tissus d'ameublement et des morceaux de caoutchouc, sont vendus dans le supermarché du bâtiment.

En conséquence, environ 200 UAH + certains matériaux du ménage ont été dépensés pour le découpage et le collage des bords. Ce fut un plaisir de faire le travail avec succès, et le fait de le faire vous-même vous donne envie de vous entraîner plus souvent sur ce simulateur, ce qui est une condition préalable à un bon résultat!

Enfin, je tiens à ajouter que pour pratiquer à l’envers, il n’est pas pratique de s’accrocher les jambes nues aux barres transversales dures. Vous devez porter des chaussures. En passant, toutes les photos du centre d’Evminov sont des chaussures de sport.

Pour la commodité de faire pieds nus à la maison, vous devez fabriquer quatre buses souples, comme dans les simulateurs professionnels, et les placer sur des rails en bois avant de vous accrocher aux pieds.

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La base sera également en bois et le dessus sera recouvert de similicuir ou de cuir avec une doublure douce à l'intérieur. Sur la figure, le simili-cuir est marqué schématiquement en bleu.

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Ça y est, le tableau est prêt! J'ai effectué tout le travail avec des douleurs dorsales sévères. La qualité de la performance était donc la deuxième, à savoir le faible coût, la facilité de production et la fiabilité, comme dans le fusil d'assaut Kalachnikov.

Vous pouvez accorder plus d’attention à la qualité, polir les pièces en bois, les enduire de vernis, utiliser un tissu de couleur différente et choisir l’aggloméré ou la couleur correspondant à votre intérieur. Il est également possible de polir la barre de support et de la vernir, mais cela prend du temps et un dos en bonne santé. Pour la commodité de la formation sur le tableau lui-même, vous pouvez mettre le karemat touristique habituel. Ensuite, allongez-vous dessus doucement et confortablement. Expérimentez!

Si vous le faites vous-même, téléchargez des photos de vos versions.

Toute la santé et la construction réussie!