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Régime de consommation d'alcool et consommation de vitamines à des charges élevées

Питьевой режим и расход витаминов при повышенных нагрузках

La consommation de vitamines et d'eau à des charges accrues augmente. Le manque d'eux conduit à une fatigue excessive.

Par conséquent, avec l'augmentation de l'effort nerveux et physique, l'apport de vitamines et d'eau dans le corps devrait être augmenté.

Les oignons et l'ail ne peuvent pas être consommés lors des opérations de combat. Dans ces conditions, la source la plus précieuse de vitamines est le miel d'abeille ordinaire. Une cuillerée de miel le matin et une cuillère le soir combleront parfaitement le déficit en vitamines.

Il est bon de prendre un granulé Undevit, vendu dans toutes les pharmacies. Il vaudra mieux que le corps à l'avance, à des événements spécifiques, saturer avec des vitamines, en prenant 3-4 petits pois de "Undevita" par jour.

Lors d'une recherche active dans un bois montagneux ou montagneux, il est utile de prendre 1 petit pois "Undevita" le matin et un le soir.

Sur le régime d'alcool devrait accorder une attention particulière. Ceci, comme le montre la pratique de ces dernières années, même les employés chevronnés ont une notion vague.

Pour éviter la soif en marche, il faut que l'eau soit retenue dans le corps. Avec cette tâche ne peut faire face à du sel. Par conséquent, afin de garder l'eau le matin, vous devez manger quelque chose de salé [soupe adaptée sur un cube de bouillon salé].

Dans la matinée, vous devez boire beaucoup d'eau. Dans l'après-midi, ne bois rien! Ce sera très désagréable, mais pas fatal. Si cela devient complètement insupportable, rincez-vous la bouche avec de l'eau contenue dans un bocal, ne pas avaler d'eau, mais crachez-la. Cela se fait à la fois dans le désert chaud et dans l'ascension dans les montagnes.

Si une personne dans le désert ou sur un col de montagne commence à boire, il commence immédiatement à transpirer. Avec la sueur, le sel quitte le corps. En conséquence, l'eau est retirée encore plus intensément, ce qui conduit à une transpiration débilitante et provoque encore plus de soif. Il se produit un cercle vicieux - plus une personne boit, plus il le veut.

En plus du fait que la consommation d'eau irrégulière pendant la journée ne calme pas votre soif, elle augmente la transpiration, ce qui entraîne l'élution des sels vitaux du corps, ce qui nuit au cœur et le vide. Par conséquent, nous devons supporter jusqu'au soir - sur le bivouac du soir, vous pouvez boire en abondance. Le matin et le soir, vous pouvez aussi boire car pendant ces heures la charge sur le cœur est la moindre.

La soif d'une marche est bien satisfaite avec tous les mêmes bonbons à la menthe ou aigre-douce, abricots secs et pruneaux. Une absorption lente de ces produits augmente la salivation et prévient la sécheresse de la bouche.

Si une marche ou une ascension vers une montagne est faite non pas dans un diaphorétique mais dans un régime calme, vous pouvez renverser 2-3 gouttes du pot de temps en temps, mais pas souvent, mais l'eau devrait être légèrement salée.

Le sel devrait être consommé environ 15 grammes par jour, étant donné que les cubes de bouillon sont composés à 80% de sel. La norme physiologique du sel sur une marche lourde est de 20-25 g par jour.

Il convient de rappeler que l'eau de fonte et l'eau des ruisseaux de montagne ne contiennent pas de sels nécessaires pour le corps. Par conséquent, l'eau extraite dans la nature doit être versée.

Consommer de la neige en nature sous forme ou sucer de la glace est interdit - il n'éteint pas la soif, mais le froid est garanti. Manger de la neige en tant que telle provoque un phénomène très désagréable - la soi-disant "soif arctique".

Si vous devez manger de la neige, ne le mangez pas dans un état naturel. Cela conduit à la déshydratation du corps. La neige devrait être roulée sous la forme d'une «saucisse» et manger avec soin, très lentement et graduellement.

Buvez de l'eau en très petites gorgées. Si l'eau des ruisseaux glaciaires blanchit à l'ombre, elle doit être défendue, puis drainée.

Attention s'il vous plait! L'eau potable n'élimine pas immédiatement la soif! L'eau devrait passer à travers l'œsophage, l'estomac, entrer dans l'intestin et seulement là pour commencer à être absorbé et entrer dans le sang. Tout cela prend 10-15 minutes. Par conséquent, avant d'atteindre l'eau, buvez un peu au début et souvent.

Avec la recherche opérationnelle et d'autres mesures opérationnelles et de combat, la nourriture avec de la nourriture chaude est obtenue sur une base double selon le principe: petit-déjeuner et déjeuner.

La hâte conduit à une diminution de la vigilance et de la prudence.

La matité réduit le niveau d'observation opérationnelle.

Tout cela conduit à des embuscades et d'autres problèmes ...

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