This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Régime de consommation et consommation de vitamines à des charges élevées

Питьевой режим и расход витаминов при повышенных нагрузках

La consommation de vitamines et d'eau à des charges accrues augmente. Leur absence entraîne une fatigue excessive.

Par conséquent, avec un effort nerveux et physique accru, la consommation de vitamines et d'eau dans le corps devrait être augmentée.

Les oignons et l'ail ne peuvent pas être consommés lors d'opérations de combat. Dans ces conditions, la source de vitamines la plus précieuse est le miel d’abeille ordinaire. Une cuillerée de miel le matin et une cuillère le soir combleront parfaitement le déficit en vitamines.

Il est bon de prendre un culot Undevit, vendu dans toutes les pharmacies. Il sera préférable que le corps à l'avance, avant des événements spécifiques, sature de vitamines, en prenant 3-4 pois de "Undevita" par jour.

Lors d'une recherche active dans une forêt montagneuse ou montagneuse, il est utile de prendre 1 pois de "Undevita" le matin et un soir.

En ce qui concerne la consommation d'alcool, il convient de porter une attention particulière. Comme le montre la pratique de ces dernières années, même les employés chevronnés ont une notion vague.

Pour éviter la soif en marche, il est nécessaire que l'eau soit retenue dans le corps. Avec cette tâche ne peut faire face au sel. Par conséquent, pour garder de l'eau le matin, vous devez manger quelque chose de salé [une soupe adaptée sur un cube de bouillon salé].

Le matin, vous devez boire beaucoup d'eau. Dans l'après-midi, ne buvez rien! Ce sera très désagréable, mais pas fatal. Si cela devient complètement insupportable, rincez-vous la bouche avec de l'eau d'un pot, ne pas avaler de l'eau, mais crachez-le. Cela se fait à la fois dans le désert chaud et dans l'ascension dans les montagnes.

Si une personne dans le désert ou dans un col de montagne commence à boire, il commence immédiatement à transpirer. Avec la sueur, le sel quitte le corps. En conséquence, l'eau est extraite de manière encore plus intense, ce qui entraîne une transpiration débilitante et provoque encore plus de soif. Il en résulte un cercle vicieux: plus une personne boit, plus elle le veut.

En plus du fait qu'une consommation d'eau irrégulière pendant la journée ne désaltère pas, cela augmente la transpiration, ce qui conduit à l'élution des sels vitaux du corps, ce qui nuit au cœur et le fait vider l'excès de liquide. Par conséquent, nous devons persévérer jusqu'au soir - le soir, le bivouac, vous pouvez boire beaucoup. Le matin et le soir, vous pouvez boire aussi parce que pendant ces heures, la charge sur le cœur est la plus faible.

La soif d'une marche est tout à fait satisfaite de la menthe ou des bonbons aigres-doux, des abricots secs et des pruneaux. Une absorption lente de ces produits augmente la salivation et empêche la bouche sèche.

Si une marche ou une ascension particulière vers une montagne ne se fait pas par diaphorèse mais dans un régime calme, vous pouvez renverser de temps en temps 2-3 gouttes du pot, mais pas souvent, mais l'eau doit être légèrement salée.

Le sel doit être consommé environ 15 grammes par jour, étant donné que les cubes de bouillon sont composés à 80% de sel. La norme physiologique du sel sur une marche lourde est de 20-25 g par jour.

Il faut se rappeler que l'eau de fonte et l'eau des ruisseaux de montagne ne contiennent pas les sels nécessaires à l'organisme. Par conséquent, l'eau extraite dans la nature doit être versée.

Consommer de la neige en nature sous forme de glace ou de glace est interdit - il ne désaltère pas, mais le froid est garanti. Manger de la neige en tant que telle provoque un phénomène très désagréable - la soi-disant "soif arctique".

Si vous devez manger de la neige, ne le mangez pas dans un état lâche naturel. Cela conduit à la déshydratation du corps. La neige doit être roulée sous la forme d'une "saucisse" et manger avec précaution, très lentement et progressivement.

Buvez de l'eau dans de très petites gorgées. Si l'eau des ruisseaux glaciaires blanchit à l'ombre, elle doit être défendue puis drainée.

Attention s'il vous plaît! Boire de l'eau n'élimine pas immédiatement la soif! L'eau devrait passer à travers l'œsophage, l'estomac, entrer dans l'intestin et seulement là pour commencer à être absorbé et à pénétrer dans le sang. Tout cela prend 10-15 minutes. Par conséquent, avant d’atteindre l’eau, buvez un peu au début et souvent.

Avec la recherche opérationnelle et d’autres mesures opérationnelles et de combat, la nourriture avec des aliments chauds est obtenue selon un principe de base: petit-déjeuner et déjeuner.

La hâte entraîne une diminution de la vigilance et de la prudence.

La matité réduit le niveau de l'observation opérationnelle.

Tout cela conduit à des embuscades et à d'autres problèmes ...

Par sujet: