This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Régime d'alcool et consommation de vitamines à forte charge

Питьевой режим и расход витаминов при повышенных нагрузках

La consommation de vitamines et d'eau avec des charges accrues augmente. Leur manque entraîne une fatigue excessive.

Par conséquent, avec l'augmentation du stress nerveux et physique, il convient d'augmenter l'apport en vitamines et en eau dans le corps.

Les oignons et l'ail dans les opérations de combat ne peuvent pas être consommés. Dans ces conditions, la source de vitamines la plus complète est le miel d’abeille ordinaire. Une cuillerée de miel le matin et une cuillère le soir compensent parfaitement la carence en vitamines.

Il est bon de prendre avec vous la dragée Undevit, vendue dans toutes les pharmacies. Il serait préférable que le corps soit saturé de vitamines avant des événements spécifiques, en prenant 3 à 4 pois Undevita par jour.

Lors d'une recherche active dans une zone montagneuse ou boisée, il est utile de prendre 1 pois Undevita le matin et un pois le soir.

Une attention particulière devrait être accordée au régime de consommation. La pratique de ces dernières années a montré que même les employés expérimentés ont un concept vague.

Pour prévenir la soif en marche, il est nécessaire que l'eau reste dans le corps. Seul le sel peut gérer cette tâche. Par conséquent, pour retenir de l'eau le matin, vous devez manger quelque chose de salé [la soupe convient sur un cube de bouillon salé].

L'eau du matin doit être bue abondamment. Ne bois rien pendant la journée! Ce sera très désagréable, mais pas fatal. Si cela devient complètement insupportable, rincez-vous la bouche avec de l'eau d'un flacon. N'avalez pas l'eau, mais recrachez-la. Ceci est fait à la fois dans le désert chaud et lors de l'escalade dans les montagnes.

Si une personne dans le désert ou sur un col de montagne commence à boire, elle commence immédiatement à transpirer. Avec la sueur, le sel quitte le corps. En conséquence, l'eau est extraite de manière encore plus intense, ce qui conduit à une transpiration débilitante et provoque encore plus de soif. Il en résulte un cercle vicieux: plus une personne boit, plus elle le veut.

En plus du fait que l'ingestion d'eau sans discernement au cours d'une journée n'a pas pour effet d'étancher la soif, mais augmente la transpiration, ce qui entraîne la lixiviation des sels vitaux de l'organisme, ce qui a un effet néfaste sur le cœur, le faisant tourner au ralenti en excès. Par conséquent, vous devez endurer jusqu'au soir - au bivouac du soir, vous pouvez boire beaucoup. Vous pouvez également boire le matin et le soir car pendant ces heures, la charge sur le cœur est la plus petite.

La soif en marche est bien étanchée par les mêmes bonbons à la menthe ou aigre-douce, les abricots secs et les pruneaux. L'absorption lente de ces produits améliore la salivation et prévient la sécheresse de la bouche.

Si une marche ou une montée particulière n'est pas effectuée dans un atelier clandestin, mais en mode calme, vous pouvez parfois, mais pas souvent, siroter 2 à 3 gouttes de la bouteille, mais l'eau doit être légèrement salée.

Le sel doit être consommé environ 15 g par jour, sachant que 80% des cubes de bouillon sont composés de sel. La norme physiologique du sel en forte marche est de 20-25 g par jour.

Il faut se rappeler que l'eau de fonte et l'eau des ruisseaux de montagne ne contiennent pas de sels nécessaires à l'organisme. Par conséquent, l'eau produite dans la nature doit être salée.

Il est interdit de consommer de la neige naturelle sous forme ou de sucer la glace - cela n'étanchera pas votre soif, et un rhume est garanti. La neige en tant que telle provoque un phénomène très désagréable - la soi-disant "soif de l'Arctique".

Si vous devez vraiment manger de la neige, ne l'utilisez pas à l'état lâche et naturel. Cela conduit à la déshydratation. La neige doit être enroulée avec des palmes en forme de «saucisse» et manger avec prudence, très lentement et petit à petit.

Buvez de l'eau glaciale par petites gorgées. Si l'eau des glaces est blanchâtre, il faut la défendre puis la drainer.

Attention! Boire de l'eau ne supprime pas immédiatement la soif! L'eau doit passer par l'œsophage, l'estomac, pénétrer dans les intestins et seulement là commence à être absorbée et pénètre dans le sang. Tout cela prend 10-15 minutes. Par conséquent, après avoir atteint l'eau, buvez d'abord un peu et souvent.

Au cours des opérations de recherche opérationnelle et autres opérations de combat opérationnel, la consommation d'aliments chauds est obtenue deux fois selon le principe: petit-déjeuner et dîner.

La hâte entraîne moins de vigilance et de prudence.

La matité réduit le niveau d'observation opérationnelle.

Tout cela mène à une embuscade et à d'autres problèmes ...

Sur le sujet: