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Variations d'exercices pour chaque groupe musculaire

Упражнения на каждую мышечную группу

Exercices physiques - mouvements élémentaires, composés des actions motrices et de leurs complexes, systématisés en vue du développement physique. Les exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d’activités empruntés au travail, au ménage, aux activités militaires d’une personne (course, marche, saut, lancer, soulever des poids, nager, etc.). jeux sportifs, tourisme sportif, etc. Divers programmes et systèmes d’exercices physiques composent le contenu des sports; ils sont inclus dans les programmes d’éducation physique de divers établissements d’enseignement.

Nous avons préparé pour votre attention des variations d'exercices pour chaque groupe musculaire. Très utile pour les débutants!

Pour chaque exercice, les muscles sont définis comme actifs ou statiques. Les muscles actifs (ou principaux) sont considérés comme se contractant et mettant en mouvement une certaine structure du corps. Les statiques sont ceux qui aident à la contraction ou, en commençant à bouger, à stabiliser la structure primaire ou secondaire, ce qui favorise le mouvement.

Il existe un grand nombre d'options pour effectuer différents exercices physiques - pour chacun d'entre eux, il existe toujours de nombreuses façons différentes de modifier le muscle stimulant (en modifiant la prise, la position des pieds, la vitesse de déplacement, etc.).

Le choix des exercices spéciaux, leur intensité (poids appliqué lors de l'utilisation), le volume (nombre d'approches et de répétitions), la durée et la fréquence (nombre de leçons par semaine) sont déterminés en fonction des capacités et des objectifs individuels d'une personne. Le meilleur et le plus efficace des résultats consiste à demander conseil à un spécialiste du fitness (amélioration de l'état de santé général, exercices de musculation) et à obtenir un programme individuel et des recommandations tenant compte des besoins et des opportunités de chacun.

Coffre

Exercices pour chaque groupe musculaire

Avant-bras

Exercices pour chaque groupe musculaire

Épaule

Exercices pour chaque groupe musculaire

Biceps

Exercices pour chaque groupe musculaire

Le dos

Exercices pour chaque groupe musculaire

Les pieds

Exercices pour chaque groupe musculaire