Variations des exercices pour chaque groupe musculaire
Exercice - mouvement de base, composé de leurs actions physiques et de leurs complexes, systématisées pour le développement physique. L'exercice est formé sur la base des mouvements et des actions, tirés de la main-d'œuvre, des consommateurs, de l'armée, les activités humaines (course, marche, sauter, lancer, haltérophilie, natation et OE), d'organisation et méthodiquement pris forme sous la forme de la gymnastique, la piste et l'haltérophilie, mobiles et les jeux de sport, le tourisme sportif, et ainsi de suite. n. différentes combinaisons et des systèmes d'exercice constituent le contenu des sports inclus dans le programme d'éducation physique dans les divers établissements d'enseignement.
Votre attention, nous a préparé une variation d'exercices pour chaque groupe musculaire. Très utile pour les débutants!
Pour chaque muscle exercices sont définis comme actif ou statique. L'actif (ou primaire) sont considérés comme les muscles à se contracter et entraînant le déplacement d'une certaine structure du corps. Statique sont ceux qui soit aident à réduire ou, après avoir commencé à se déplacer, faire la structure primaire ou secondaire stable qui facilite le mouvement.
Il existe un grand nombre de modes de réalisation de divers exercices physiques - pour chacun d'eux il y aura toujours de nombreuses façons de stimuler le muscle de changer (en changeant la poignée, la position de freinage, changement de vitesse, etc ...).
Sélection des exercices spécifiques et de leur intensité (poids appliqué, lorsqu'il est utilisé), le volume (nombre de séries et de répétitions), la durée et la fréquence (nombre de leçons par semaine) sont déterminés en fonction des capacités individuelles et les objectifs personnels. La meilleure et la plus efficace pour déterminer ce - consulter un spécialiste de remise en forme (amélioration générale, exercices de puissance) et d'obtenir un programme et des recommandations individuelles, qui sera adapté aux besoins et aux capacités individuelles.
sein
avant bras
épaules
biceps
dos
pieds
Commentaires
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