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Variations d'exercices pour chaque groupe musculaire

Упражнения на каждую мышечную группу

Exercices physiques - mouvements élémentaires, actions motrices composées d'eux et de leurs complexes, systématisés à des fins de développement physique. Les exercices physiques ont été formés sur la base de mouvements et d’activités empruntés au travail humain, aux activités domestiques et militaires (course, marche, saut, lancer, musculation, natation, etc.). jeux sportifs, tourisme sportif, etc. Divers programmes et systèmes d’exercices physiques, qui composent le contenu des sports, sont inclus dans les programmes d’éducation physique de divers établissements d’enseignement.

Nous avons préparé pour votre attention des variations dans l'exécution d'exercices pour chaque groupe musculaire. Très utile pour les débutants!

Pour chaque exercice, les muscles sont définis comme actifs ou statiques. Les muscles actifs (ou principaux) sont ceux qui contractent et mettent en mouvement une structure corporelle spécifique. Les statiques sont ceux qui aident à réduire ou, en commençant à bouger, à stabiliser la structure primaire ou secondaire, ce qui aide à bouger.

Il existe un grand nombre d'options pour effectuer certains exercices physiques - pour chacun d'entre eux, il y aura toujours de nombreuses façons différentes de modifier le muscle stimulant (modification de la saisie, de la position des pieds, de la vitesse de déplacement, etc.).

Le choix des exercices spéciaux, leur intensité (poids appliqué, quand ils sont utilisés), leur volume (nombre d'approches et de répétitions), leur durée et leur fréquence (nombre de leçons par semaine) sont déterminés en fonction des capacités individuelles et des objectifs de la personne. Le meilleur et le plus efficace moyen de déterminer cela consiste à demander conseil à un spécialiste du fitness (amélioration de la santé en général, entraînement en force) et à obtenir un programme individuel et des recommandations tenant compte des besoins et des opportunités de chacun.

Coffre

Exercice pour chaque groupe musculaire

Avant-bras

Exercice pour chaque groupe musculaire

Les épaules

Exercice pour chaque groupe musculaire

Biceps

Exercice pour chaque groupe musculaire

Retour

Exercice pour chaque groupe musculaire

Les jambes

Exercice pour chaque groupe musculaire