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Exercices pour la santé oculaire

Упражнения для здоровья глаз

La vision humaine (perception visuelle) est la capacité d'une personne à percevoir l'information en convertissant l'énergie du rayonnement électromagnétique de la gamme de la lumière, réalisée par le système visuel. Le traitement du signal lumineux commence sur la rétine de l'œil, puis les photorécepteurs sont excités, l'information visuelle est transférée et transformée dans les couches neuronales avec la formation du cortex des hémisphères cérébraux dans le lobe occipital.

Lorsque vous vous asseyez continuellement au travail et que vous vous enterrez dans le moniteur, au milieu de la journée, vous commencez à ressentir une fatigue oculaire insupportable due au surmenage. Mais pour éteindre l'ordinateur portable ou l'ordinateur, en reportant l'affaire pour plus tard, peut se permettre un peu.

Shram.kiev.ua a recueilli 10 exercices simples pour les yeux, qui sont faciles à faire au travail, n'ayant pas passé plus de 15 minutes dessus.

Упражнения для здоровья глаз

Regardez dans les ténèbres

Упражнения для здоровья глаз

Abaissez vos coudes sur la table. Ferme les yeux et mets tes paumes dessus. Détendez-vous et regardez dans l'obscurité. Tenez dans cette position pendant 1-3 minutes.

Mouvement des yeux d'un côté à l'autre

Упражнения для здоровья глаз

Levez-vous ou asseyez-vous droit. Regardez droit devant. Sans bouger la tête, regardez vers la gauche. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Alors regarde vers la droite. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Déplacez la vue d'un côté à l'autre 5 fois. Répétez ce cycle 3 fois.

Déplacez les yeux de haut en bas

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit et regardez en face de vous. Alors lève les yeux et concentre-toi sur ce que tu vois. Regarde vers le bas. N'ayez pas peur de plisser votre front ou froncer les sourcils. Regardez de haut en bas 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Déplacer la vue en diagonale

Упражнения для здоровья глаз

Regardez droit devant. Regarde vers le bas et vers la gauche. Ensuite, regardez la diagonale et regardez vers le haut et vers la droite. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Répétez l'exercice 5 fois, puis faites de même dans l'autre sens. Répétez le cycle entier 3 fois.

Rotation des yeux

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit et détendez-vous. Regardez vers la gauche et commencez lentement à tourner les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Faire 5 cercles pleins dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Répétez le cycle entier 3 fois.

Focus de près et de loin

Упражнения для здоровья глаз

Concentrez-vous sur le crayon. Il devrait être à une distance de 20-30 cm de vos yeux. Puis regarde un objet lointain. Concentrez-vous dessus et essayez de l'examiner en détail. Puis regarde à nouveau le crayon. Traduire ce look 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Concentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit. Regarde en face de toi. Regardez le point entre les sourcils. Concentrez-vous sur ce que vous voyez en quelques secondes. Puis regarde de nouveau devant toi. Traduire ce look 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Concentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit. Regarde en face de toi. Regardez le bout du nez pendant quelques secondes. Alors regarde encore devant toi. Traduisez de cette façon 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Massage. La première façon

Упражнения для здоровья глаз

Ferme les yeux. Fermez les yeux fermement pendant 2-3 secondes. Ensuite, détendez les muscles autour des yeux. Fermez les yeux à nouveau. Répétez 10 fois.

Massage. La deuxième voie

Упражнения для здоровья глаз

Ferme les yeux. Massez doucement vos paupières dans un mouvement circulaire. Appuyez légèrement. N'essayez pas d'appuyer trop fort. Faire 10 mouvements circulaires, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

Via adme.ru