This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Exercices pour la santé des yeux

Упражнения для здоровья глаз

Vision humaine (perception visuelle) - capacité d'une personne à percevoir des informations en convertissant l'énergie du rayonnement électromagnétique de la plage de lumière effectuée par le système visuel. Le traitement du signal lumineux commence sur la rétine, puis les photorécepteurs sont excités, transmettant et transformant l'information visuelle dans les couches neurales avec la formation des grands hémisphères de l'image dans le lobe occipital du cortex.

Lorsque vous êtes assis au travail en permanence, après avoir été enterré dans un moniteur, vous commencez à ressentir une fatigue insupportable des yeux due à une surcharge. Mais éteindre un ordinateur portable ou un ordinateur, mettre le cas pour plus tard, peut se permettre quelques-uns.

Shram.kiev.ua a rassemblé 10 exercices simples pour les yeux faciles à effectuer sur le lieu de travail et ne prenant pas plus de 15 minutes.

Упражнения для здоровья глаз

Regarde dans les ténèbres

Упражнения для здоровья глаз

Abaissez vos coudes sur la table. Fermez les yeux et placez vos paumes sur eux. Détendez-vous et regardez dans le noir. Maintenez cette position pendant 1-3 minutes.

Mouvement oculaire à latéral

Упражнения для здоровья глаз

Levez-vous ou asseyez-vous droit. Regarde devant toi. Sans bouger la tête, regarde à gauche. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Puis regarde à droite. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Déplacez la vue d'un côté à l'autre 5 fois. Répétez ce cycle 3 fois.

Mouvement des yeux de haut en bas

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous bien droit et regardez devant vous. Ensuite, regardez et concentrez-vous sur ce que vous voyez. Baisse les yeux. N'ayez pas peur de plisser les sourcils ou de froncer les sourcils. Regarde de haut en bas 5 fois. Répétez le cycle complet 3 fois.

Déplacer le regard en diagonale

Упражнения для здоровья глаз

Regarde devant toi. Regardez en bas et à gauche. Puis déplacez l'œil en diagonale et regardez en haut à droite. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Répétez l'exercice 5 fois, puis faites la même chose dans l'autre sens. Répétez le cycle complet 3 fois.

Rotation des yeux

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit et détendez-vous. Regardez à gauche et commencez à tourner lentement les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites 5 cercles complets dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Répétez le cycle complet 3 fois.

Focus proche et lointain

Упражнения для здоровья глаз

Focus sur le crayon. Il devrait être à une distance de 20-30 cm de vos yeux. Puis traduisez un regard sur un objet distant. Concentrez-vous dessus et essayez de l'examiner en détail. Ensuite, regardez à nouveau le crayon. Traduisez alors regardez 5 fois. Répétez le cycle complet 3 fois.

Concentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit. Regarde devant toi. Regardez le point entre les sourcils. Concentrez-vous sur ce que vous voyez pendant quelques secondes. Puis regarde encore devant toi. Traduisez alors regardez 5 fois. Répétez le cycle complet 3 fois.

Concentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit. Regarde devant toi. Regardez le bout du nez pendant quelques secondes. Puis regarde encore devant toi. Traduire le look de cette façon 5 fois. Répétez le cycle complet 3 fois.

Massages Première façon

Упражнения для здоровья глаз

Ferme les yeux Fermez les yeux pendant 2-3 secondes. Ensuite, détendez les muscles autour des yeux. Presser à nouveau. Répétez 10 fois.

Massages Deuxième façon

Упражнения для здоровья глаз

Ferme les yeux Massez doucement les paupières dans un mouvement circulaire. Appuyez légèrement. N'essayez pas d'appuyer trop fort. Faites 10 mouvements circulaires, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre

Via adme.ru