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Exercices pour la santé oculaire

Упражнения для здоровья глаз

La vision humaine (perception visuelle) est la capacité d'une personne à percevoir l'information en convertissant l'énergie du rayonnement électromagnétique de la gamme de lumière, réalisée par le système visuel. Le traitement du signal lumineux commence sur la rétine de l'œil, puis les photorécepteurs sont excités, l'information visuelle est transférée et transformée dans les couches neuronales avec la formation du cortex des hémisphères cérébraux dans le lobe occipital.

Lorsque vous vous asseyez continuellement au travail et que vous vous enfoncez dans le moniteur, au milieu de la journée, vous commencez à ressentir une fatigue oculaire insupportable due au surmenage. Mais éteindre l'ordinateur portable ou l'ordinateur, en reportant le cas pour plus tard, peut se permettre un peu.

Shram.kiev.ua a recueilli 10 exercices simples pour les yeux, faciles à faire au travail, sans avoir passé plus de 15 minutes dessus.

Упражнения для здоровья глаз

Regarder dans l'obscurité

Упражнения для здоровья глаз

Abaissez vos coudes sur la table. Fermez les yeux et posez vos paumes sur eux. Détendez-vous et regardez dans l'obscurité. Maintenez cette position pendant 1 à 3 minutes.

Mouvement des yeux d'un côté à l'autre

Упражнения для здоровья глаз

Levez-vous ou assoyez-vous droit. Regardez devant vous. Sans bouger la tête, regarde à gauche. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Alors regarde à droite. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Déplacez la vue d'un côté à l'autre 5 fois. Répétez ce cycle 3 fois.

Déplacer les yeux de haut en bas

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit et regardez devant vous. Puis regardez en haut et concentrez-vous sur ce que vous voyez. Regardez vers le bas. N'ayez pas peur de plisser votre front ou de froncer les sourcils. Regardez en haut et en bas 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Déplacement de la vue en diagonale

Упражнения для здоровья глаз

Regardez devant vous. Regardez vers le bas et à gauche. Ensuite, regardez la diagonale et regardez vers la droite. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. Répétez l'exercice 5 fois, puis faites la même chose dans l'autre sens. Répétez le cycle entier 3 fois.

Rotation des yeux

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit et détendez-vous. Regardez vers la gauche et commencez à tourner lentement vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites 5 cercles complets dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Répétez le cycle entier 3 fois.

Focus proche et lointain

Упражнения для здоровья глаз

Concentrez-vous sur le crayon. Il devrait être à une distance de 20-30 cm de vos yeux. Regardez ensuite un objet distant. Concentrez-vous dessus et essayez de le considérer en détail. Ensuite, regardez à nouveau le crayon. Traduire ce regard 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Concentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit. Regarde devant toi Regardez le point entre les sourcils. Concentrez-vous sur ce que vous voyez en quelques secondes. Ensuite, regardez devant vous. Traduire ce regard 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Concentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Asseyez-vous droit. Regarde devant toi Regardez le bout du nez pendant quelques secondes. Alors regarde encore devant toi. Traduisez de cette façon 5 fois. Répétez le cycle entier 3 fois.

Massage La première façon

Упражнения для здоровья глаз

Fermez les yeux. Fermez les yeux pendant 2-3 secondes. Détendez ensuite les muscles autour des yeux. Fermez les yeux à nouveau. Répétez 10 fois.

Massage La seconde voie

Упражнения для здоровья глаз

Fermez les yeux. Massez doucement vos paupières en un mouvement circulaire. Appuyez légèrement sur. N'essayez pas d'appuyer trop fort. Faire 10 mouvements circulaires, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

Via adme.ru