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12 façons de se calmer rapidement et de ne pas être nerveux

Как успокоиться и не нервничать

Il se trouve que nous recherchons des moyens complexes d’améliorer la qualité de nos vies. Et parfois, lorsque nous sommes stressés ou que quelqu'un nous a chassés de nous-mêmes, nous commençons à réfléchir activement à la façon de nous calmer .

Les psychothérapeutes offrent leur aide, les écoles de yoga offrent la leur. Mais il existe des méthodes anciennes qui peuvent aider à ranger beaucoup plus rapidement que d'autres outils qui nécessitent beaucoup de temps ou d'argent.

Nous vous avons préparé 12 façons de vous aider à vous calmer et à cesser de vous inquiéter.

L'émotion est une propriété d'une personne qui caractérise le contenu, la qualité et la dynamique de ses émotions et de ses sentiments. Une des composantes principales du tempérament. Les propriétés de l’émotivité en tant qu’une des sphères de la manifestation du tempérament - impressionnabilité, sensibilité, impulsivité, etc. Les aspects fondamentaux de l’émotivité reflètent des phénomènes et des situations d’une importance particulière pour le sujet. Elles sont inextricablement liées aux caractéristiques fondamentales de la personnalité, à son potentiel moral: orientation de la sphère de la motivation, vision du monde, valeurs, etc. Les propriétés qualitatives de l’émotivité caractérisent l’attitude de l’individu à l’égard des phénomènes du monde extérieur et sont exprimées dans le signe et la modalité des émotions dominantes. Les propriétés dynamiques de l’émotivité incluent les caractéristiques de l’apparence, du flux et de la terminaison des processus émotionnels et de leur expression externe.

  • L'émotivité est la spontanéité et la vivacité de la perception.
  • L'émotivité est la richesse et la rapidité de l'association.
  • L'émotion est une expression vivante de sentiments et une variété d'images.
  • Les émotions sont une source d'inspiration pour une personne créative.
  • Les émotions sont le reflet du monde intérieur.

Méthode 1: jetez un oeil à quelque chose

Как успокоиться и не нервничать

Cette façon de soulager la tension émotionnelle est bonne dans les cas où vous êtes coincé, coincé et que vous ne pouvez vous échapper nulle part. Par exemple, assistez à une réunion et écoutez votre patron en ébullition interne. Vous ne pouvez pas vous échapper, mais ... Distraction en contemplant quelque chose d'étranger, de neutre et de fascination pour cet étranger - le meilleur moyen de ne pas vous perdre dans des bagatelles.

Par exemple: "Mais laquelle Masha a-t-elle une manucure ... Je me demande comment elle l'a fait?".

Cela ne fonctionne que si vous comprenez vous-même les avantages d'une telle stratégie - ne regardez pas la merde, n'écoutez pas la merde. Si vous aimez faire bouillir et monter dans le débat - c'est votre droit.

Méthode 2: Laisser une situation gênante (c'est aussi une zone émotiogène)

Как успокоиться и не нервничать

Quelque chose t'attriste le jour de l'anniversaire de quelqu'un d'autre? Sur un pique-nique? Vous ne réalisez aucune page de groupe, public ou réseau social? Vous rêvez de retirer une personne désagréable de votre liste d'amis?

Alors, vite quitté le groupe pour toujours. Interdit provocateur-débatteur, troll, boor, imbécile. Supprimé votre profil, si ça.

Ils ont rapidement appelé un taxi (ne restez pas coincés, ne restez pas coincés). Ils ont frappé l’hôtesse et se sont précipités à la maison, loin de la fête, loin des brochettes, loin de la zone émotive et ennuyeuse.

Méthode 3: boire de l'eau

Как успокоиться и не нервничать

Maintenant, c’est la recette principale de tous les thérapeutes brillants qui n’échangent pas de compléments alimentaires auprès de sociétés pharmaceutiques.

Un verre d'eau, bu lentement, arrête toutes les attaques scientifiques connues. La première chose qu'ils offrent à une personne qui a été tordue par quelque chose de terrible est un verre d'eau. L'eau potable déclenche le mécanisme d'auto-réhabilitation du corps. Le plus souvent, les gens tombent malades pour deux raisons:

  • hystériques (crise surrénalienne sympathique d'une manière différente),
  • pas vu à temps déshydratation.

Puisque nous n’écoutons pas notre corps et que nous n’apprenons pas le OBZH, nous buvons du thé, du café et des sodas toute la journée. Nous sommes tous déshydratés, et vous aussi.

Allez boire un verre d’eau tout de suite, puis lisez la suite.

Méthode 4: Faites un travail passionnant et intéressant.

Как успокоиться и не нервничать

Cette méthode convient dans une situation où vous ne pouvez pas "lâcher". Il est nécessaire de briser la confiture en mâchant "Et eux, Et moi, et oui, eh bien, tous" avec quelque chose de terrible, même si c'est stupide et sans goût.

Lecture d'un roman policier. Jeu d'ordinateur. Chasse et cueillette Snooping et suivi. Essayer de découvrir le secret de quelqu'un. Même en regardant et en écoutant, putain.

Vous devez être impliqué dans l'intrigue, le détective, le développement rapide des événements, la chasse, le jeu, le courage, le vol.

Vos oreilles devraient se lever et la queue se contracter.

Vous savez vous-même ce qui peut vous captiver et vous amuser. Chacun a son propre individu. Il suffit de ne pas jouer dans cette surveillance. Ne pas nuire à personne.

Méthode 5: décharge physique

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Tout le monde connaît cette méthode, mais comme d’habitude, tout le monde s’en fiche.

Et je vous rappelle une fois de plus que la décharge physique rapide, qui comprend:

  • marcher
  • nager
  • nettoyage général de l'appartement (vous pouvez - quelqu'un d'autre),
  • le sexe
  • destruction des ordures,
  • travailler dans le jardin,
  • danse
  • lavage et lavage des mains

détend les muscles noués et soulage le stress, la frustration est extrêmement efficace. Le lavage général des mains aide même à faire face au chagrin - encore une fois, les conseils du vieux médecin, que je partage avec vous.

Méthode 6: contact avec de l'eau

Как успокоиться и не нервничать

La vaisselle est une séance gratuite d'hypno-psychothérapie.

Le bruit d'une eau courante propre élimine notre fatigue et emporte toute la "saleté", pas seulement le ménage.

En plus de la vaisselle, il existe un classique bien connu: prendre un bain, prendre une douche, aller au bain public, aller tôt le matin ou le soir - nager dans la mer, sur la rivière, sur le lac, au printemps.

Rafraîchissez-vous, en bref.

Méthode 7: recadrage positif d'un événement stressant

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On a tellement écrit sur le recadrage positif (y compris moi) que je ne veux pas me répéter.

Donnez juste un exemple:

"C’est bien que j’ai passé que je n’irais nulle part cet été!" Enfin, je ressemble à un cours d'anglais, un cours de fitness et même un cours de développement personnel! Quand pourrais-je me permettre un tel luxe "inutile"? Oui, et en été il y a une basse saison partout et il y a des réductions dans les environs. Alors économisez aussi!

Méthode 8: Cela pourrait être pire, d'autres encore plus difficiles

Как успокоиться и не нервничать

Vous n'êtes pas satisfait du résultat de l'événement? Imaginez qu'il pourrait y avoir un pire résultat.

Imaginez à quel point certaines personnes autour de vous sont mauvaises.

Si vous maîtrisez cet art et arrêtez de tourner le nez devant cette stratégie, vous n'aurez besoin d'aucune psychothérapie.

Méthode 9: Le rire tue tout ce qui est terrible et extrêmement important

Как успокоиться и не нервничать

La moquerie, le déclin, la vulgarisation de quelque chose d'aussi gonflé qu'important est une vieille recette de culture humaine, du néolithique. Merci au grand-père Bakhtin pour son terme “culture du carnaval-rire”. Lire, demander.

Ou regardez un épisode sur Square Pants Adventure de Spongebob. Lorsqu'il eut terriblement peur de prendre la parole lors d'un séminaire scolaire, cet écureuil intelligent lui donna de super lunettes. En portant ces lunettes, Bob l'éponge a vu tous les élèves et l'enseignant ... dans leurs caleçons. C'était marrant! C'est vrai, avec des éclats de rire, il n'a jamais lu son rapport.

Et quels étaient les truselya des étudiants .. Mmm ...

Méthode 10: Score jusqu'à 10

Как успокоиться и не нервничать

Il suffit de lire jusqu'à dix. Lentement.

Contrôler vos inspirations et expirations. Pour moi, pas à voix haute.

Ceci est une recommandation des médecins et des entraîneurs sportifs.

Méthode 11: Cry

Как успокоиться и не нервничать

Pleurer soulage le stress. Avec un fluide toxique, les substances toxiques formées sous l'influence d'hormones du stress quittent l'organisme.

Vous ne pouvez pas pleurer à propos de son sujet - proposez un thème pitoyable et pleurez délibérément dessus.

Méthode 12: verbaliser tout ce qui est dans l'âme

Méthode 10: Score jusqu'à 10

Как успокоиться и не нервничать

La prononciation ou la verbalisation est le vêtement d'un «quelque chose» vague en termes clairs. Cependant, la grande chose. Et encore mieux - écrivez le tout sur du papier, écrivez une longue lettre.

Il suffit de ne l'envoyer nulle part!

Gardez vous-même ces méthodes et utilisez-les pour vous calmer.

Via wiolife.ru