12 façons comment rapidement calmer et ne pas être nerveux

Émotivité - trait humain qui caractérise le contenu, la qualité et la dynamique de ses émotions et de sentiments. L'une des principales composantes de tempérament. Propriétés de l'émotion, comme l'un des domaines de la manifestation de tempérament -. Sensibility, la sensibilité, l'impulsivité, etc. aspects importants des phénomènes émotionnels et reflètent la situation d'une importance particulière à ce sujet. Ils sont inextricablement liés aux caractéristiques pivots de la personnalité, son potentiel moral :. Sphère d'orientation de motivation, vision du monde, valeur-orientations, etc. Propriétés qualitatives émotion caractérisent l'attitude de l'individu aux phénomènes du monde extérieur, et sont exprimés dans le signe et la modalité de l'émotion dominante. Par les propriétés dynamiques sont l'aspect particulièrement émouvant, bien sûr et la cessation des processus émotionnels et leur expression externe.

• Emotional - est l'immédiateté et la vivacité de la perception.
• Émotivité - une multitude d'associations et de rapidité.
• Émotivité - une expression vivante des sentiments et une variété d'images.
• Emotions - une source d'inspiration pour la personne créative.
• Émotivité - un reflet du monde intérieur.

Méthode 1: Faites une pause sur quoi que ce soit

Cette façon de soulager la tension émotionnelle est appropriée dans le cas où vous êtes coincé, acculé et d'évasion où ne pouvez pas. Par exemple, assis sur planёrke et l'écoute de son patron, intérieurement fumant. Escape est impossible, mais ... Distraction tandis que sur la contemplation de quelque chose d'étranger, neutre et enthousiasme pour cet étranger - la meilleure façon de ne pas vous tromper bagatelles.

Par exemple: «Quel est, cependant, Masha manucure ... Je me demande comment elle a fait?".

Cela ne fonctionne que si vous comprenez les avantages d'une telle stratégie - ne pas regarder les choses, ne pas écouter les mauvaises choses. Si vous aimez faire bouillir et entrer dans le débat - c'est votre droit.

Méthode 2: Pour sortir d'une situation gênante (il - l'émotion de la zone)

Vous quelque chose attristé sur un autre anniversaire? Lors d'un pique-nique? Vous ne pouvez pas supporter un groupe de page du réseau public, social? Vous voulez supprimer de la liste de vos amis mauvais homme?

Donc, a rapidement quitté le groupe pour de bon. Banni Provocateur-débatteur, un troll, un goujat, un imbécile. Je supprimé mon profil, si cela.

appelé rapidement un taxi (non zhmottes pas zhmottes) embrassé l'hôtesse et se précipite à la maison - loin de la partie, loin du barbecue, à l'écart de la zone émotiogéniques ennuyeux.

Méthode 3: prendre un verre un peu d'eau

Ici, il est - la couronne de tous les médecins brillants ordonnance qui ne podtorgovyvayut pas Badami de sociétés pharmaceutiques.

Verre d'eau, bu lentement, soulage toutes les attaques scientifiques connues. La première chose que vous offrir un homme dont quelque chose de terrible torsadée - un verre d'eau. l'eau Drunk déclenche l'auto-réhabilitation du corps. Le plus souvent, les gens se sentent mal pour deux raisons:

• hystérie (crise sympathique-surrénalien d'une manière différente)
• pas remarqué dans le temps à la déshydratation.

Puisque nous n'écoutons votre corps et ne pas enseigner la sécurité de la vie, boire toute la journée du thé, du café et de la soude - déshydratation avec nous tous, et vous l'avez, aussi.

Allez boire un verre d'eau en ce moment, puis lisez la suite.

Méthode 4: Engager excitant, intéressant travail

Cette méthode est adaptée dans des situations où vous ne pouvez pas "laisser aller". Il est nécessaire d'interrompre le bourrage "Et ils, I, A yah tous" quelque chose à mâcher Soul Plane, même si elle est stupide et insipide.

Lecture détective. jeu d'ordinateur. Chasse et cueillette. Surveillance et de harcèlement criminel. Tenter de découvrir le secret de quelqu'un. Même l'espionnage et l'écoute, bon sang.

Vous devriez être impliqué dans l'intrigue dans un détective dans l'évolution rapide de la chasse, le jeu, en courage, en vol.

Il faut monter les oreilles et la queue crispa.

Vous savez que vous pourrez vous divertir et amuser. Tout le monde - ce qui est leur propre, individuelle. Il suffit de ne pas commencer à jouer dans cette surveillance. Ne pas causer de mal à personne.

Méthode 5: décharge physique

Avec cette méthode, toutes les connaissances de première main, mais comme d'habitude, personne ne se soucie.

Et je vous rappelle encore une fois que la décharge rapide de la physique, qui comprend:

• Marcher,
• nager,
• nettoyage général de l'appartement (il est possible - un étranger)
• le sexe,
• destruction des ordures,
• travailler dans le jardin,
• danse,
• laver les planchers et le lavage des mains

Il détend les muscles dans l'ensemble torsadée et soulage le stress, la frustration fantastiquement efficace. mains générales de lavage permet même de faire face à leur chagrin - encore une fois les conseils du vieux médecin, que je partage avec vous.

Méthode 6: Prendre contact avec l'eau

Laver la vaisselle - il est séance gratuite hypno-psycho-thérapie.

propre eau courante du robinet de bruit supprime notre fatigue et transporte avec elle toute la "saleté" est non seulement ménage.

En outre, il y a la vaisselle classique proverbiale: prendre un bain, prendre une douche, aller à la salle de bain, aller tôt le matin ou le soir - à nager dans la mer, la rivière, le lac, au printemps.

Rafraîchissez en bref.

Méthode 7: Positif recadrant un événement stressant

Sur le recadrage positif écrit beaucoup (dont moi) qui ne veut pas répéter.

Il suffit de donner un exemple:

«Il était bon que cela est arrivé cet été, je ne vais nulle part! Enfin, je suis comme des cours de langue anglaise dans la condition physique et plus sur les cours d'auto-développement! Quand aurais-je pu me permis de ce luxe "inutile"? Et partout en été basse saison, et autour des rabais. Donc plus et ne ménagera! "

Méthode 8: Il pourrait être pire, d'autres plus difficiles

Vous n'êtes pas satisfait de l'issue de l'événement? Imaginez ce qui pourrait être le pire résultat.

Imaginez à quel point certaines personnes autour de vous.

Si vous maîtrisez cet art et ne sera plus tourner son nez par cette stratégie, vous aurez pas besoin de traitement du tout.

Méthode 9: Le rire tue tout le terrible et terriblement important

Ridicule, réduction, vulgarisation quelque chose gonflé et important - la vieille recette de la culture humaine de l'âge de pierre. Nous vous remercions de son grand-père à Bakhtine, le terme «culture du carnaval de rire." Lire, demandez.

Ou regarder une série sur les aventures de Sponge Bob Square Pants. Quand il était terriblement peur de parler dans une protéine intelligente du séminaire de l'école lui a donné super-lunettes. Le port de ces lunettes, Bob l'éponge a vu tous les élèves et l'enseignant ... dans leurs sous-vêtements. C'était drôle! Cependant, avec le rire, il n'a pas lu son rapport.

Et quels ont été le truselya des enseignants .. hmmm ...

Méthode 10: Score 10

Il suffit de lire jusqu'à dix. Lentement.

En contrôlant leurs respirations. Pour moi, pas à haute voix.

Cette recommandation des médecins et des entraîneurs sportifs.

Méthode 11: pleurer

Pleurer soulage le stress. Étant donné que le liquide lacrymal laissant le corps sont des substances toxiques qui se forment sous l'influence des hormones de stress.

Vous ne pouvez pas pleurer sur elle - penser à thème compatissant et spécialement pleurer sur elle.

Méthode 12: verbalisation de tous, que l'âme

Méthode 10: Score 10

Ou Prononciation de verbalisation - oblekanie vague «quelque chose» en des termes clairs. Cependant, une grande chose. Et encore mieux - à tout écrire sur papier, écrire une longue lettre.

Il suffit de ne pas l'envoyer partout!