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12 façons de se calmer rapidement et de ne pas être nerveux

Как успокоиться и не нервничать

Il se trouve que nous recherchons des moyens complexes d'améliorer la qualité de nos vies. Et lorsque nous sommes stressés ou que quelqu'un nous rend fous, nous commençons à réfléchir activement à la manière de nous calmer .

Les psychothérapeutes offrent leur aide, les écoles de yoga - les leurs. Mais il existe des méthodes anciennes qui peuvent vous aider à vous réparer beaucoup plus rapidement que d’autres moyens nécessitant beaucoup de temps ou d’argent.

Nous avons préparé pour vous 12 façons de vous aider à vous calmer et à cesser d'être nerveux.

L'émotivité est une caractéristique de la personne qui caractérise le contenu, la qualité et la dynamique de ses émotions et de ses sentiments. L'une des principales composantes du tempérament. Les propriétés de l'émotivité en tant que sphère de manifestation du tempérament sont l'impressionnabilité, la sensibilité, l'impulsivité, etc. Les aspects substantiels de l'émotivité reflètent des phénomènes et des situations qui ont une signification particulière pour le sujet. Ils sont inextricablement liés aux caractéristiques fondamentales de la personnalité, à son potentiel moral: orientation de la sphère de motivation, vision du monde, orientations de valeur, etc. Les propriétés qualitatives de l'émotion caractérisent l'attitude de l'individu face aux phénomènes Les propriétés dynamiques de l'émotivité comprennent des caractéristiques de l'apparence, du flux et de la terminaison des processus émotionnels et de leur expression externe.

  • L'émotion est l'immédiateté et la vivacité de la perception.
  • L'émotivité est la richesse et la rapidité des associations.
  • L'émotivité est une expression vivante de sentiments et d'une variété d'images.
  • Les émotions sont une source d'inspiration pour une personne créative.
  • L'émotivité est un reflet du monde intérieur.

Méthode 1: se laisser distraire par quelque chose

Как успокоиться и не нервничать

Cette façon de soulager la tension émotionnelle est bonne dans les cas où vous êtes pris au piège, coincé et ne peut échapper nulle part. Par exemple, asseyez-vous sur le planeur et écoutez votre patron en ébullition. Il est impossible de s’enfuir, mais… La distraction en contemplant quelque chose d’extérieur, de neutre et d’engouement pour cet étranger est la meilleure façon de ne pas se tromper.

Par exemple: "Qui, cependant, manucure Masha ... je me demande comment elle l'a fait?".

Cela ne fonctionne que si vous comprenez vous-même le bénéfice d'une telle stratégie - ne regardez pas la boue, n'écoutez pas la boue. Si vous aimez faire bouillir et grimper dans les conflits, c'est votre droit.

Méthode 2: sortir d'une situation ennuyeuse (c'est aussi une zone sans émotion)

Как успокоиться и не нервничать

Est-ce que quelque chose vous a rendu triste à l'anniversaire de quelqu'un d'autre? À un pique-nique? Vous ne sortez aucun groupe, public, page dans le réseau social? Vous rêvez de retirer une personne désagréable de votre liste d'amis?

Donc, rapidement quitté le groupe pour toujours. Ils ont blâmé un provocateur-débatteur, un troll, une gloire, un imbécile. Ils ont supprimé leur profil, le cas échéant.

Rapidement appelé un taxi (ne pas pincer, ne pas pincer) a frappé la propriétaire et se précipiter à la maison - loin de la fête, loin du barbecue, loin de la zone émotionnelle et irritante.

Méthode 3: Prendre un verre

Как успокоиться и не нервничать

La voici: la recette de tous les thérapeutes ingénieux, qui ne se préoccupent pas des compléments alimentaires des sociétés pharmaceutiques.

Un verre d'eau, bu lentement, arrête toutes les crises connues. La première chose qui est offerte à une personne, qui est frappée par quelque chose de terrible - un verre d'eau. L'eau potable commence le mécanisme d'auto-réhabilitation du corps. Le plus souvent, les gens tombent malades pour deux raisons:

  • hystérie (crise surrénalienne sympathique d'une autre manière),
  • pas remarqué dans le temps déshydratation du corps.

Comme nous n'écoutons pas notre corps et n'enseignons pas l'OBV, nous buvons du thé, du café et du soda tout au long de la journée. Nous sommes tous déshydratés et vous aussi.

Allez chercher un verre d'eau en ce moment et continuez votre lecture.

Méthode 4: S'engager dans une affaire passionnante et intéressante

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Cette méthode est appropriée dans une situation où vous ne pouvez pas "laisser partir". Il est nécessaire d'interrompre la confiture à la mastication "Et eux, Et moi, Oh, eh bien, tous" avec quelque chose de fugace, voire de stupide et d'insipide.

Lire le détective. Jeu informatique Chasse et cueillette. Traîneau et suivi. Une tentative de révéler le secret de quelqu'un. Même l'espionnage et l'espionnage, bon sang.

Vous devriez être impliqué dans l'intrigue, dans un roman policier, dans le développement rapide des événements, dans la chasse, dans un jeu, dans le courage, en vol.

Vous devez lever les oreilles et tordre la queue.

Vous savez vous-même que vous pouvez être emporté et amusé. Tout le monde a son propre individu. Il suffit de ne pas jouer dans cette observation. Ne blesse personne.

Méthode 5: Décharge physique

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Avec cette méthode, tout le monde sait tout, mais, comme d'habitude, tout de même.

Et je vous rappelle à nouveau que la décharge physique rapide, qui comprend:

  • marcher,
  • nager,
  • nettoyage général de l'appartement (vous pouvez - un étranger),
  • le sexe,
  • destruction des ordures,
  • travailler dans le jardin,
  • la danse,
  • lavage des sols et lavage des mains

détend les muscles tordus du nœud et soulage le stress, la frustration est incroyablement efficace. Le lavage général des mains permet même de faire face au chagrin - là encore, le conseil du vieux médecin que je partage avec vous.

Méthode 6: Eau de contact

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La vaisselle est une séance gratuite d’hypnothérapie-psychothérapie.

Le bruit de l'eau courante propre élimine notre fatigue et entraîne toute la «saleté», pas seulement la maison.

En plus de la vaisselle, il existe un classique bien connu: prendre un bain, prendre une douche, aller au bain, aller tôt le matin ou le soir - nager en mer, sur la rivière, sur le lac, au printemps.

Rafraîchissez-vous, bref.

Méthode 7: Recadrage d'événements de stress positifs

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Sur le recadrage positif écrit tellement (y compris moi), que je ne veux pas me répéter.

Donne juste un exemple:

"Comme c'est bon que cet été, je ne vais nulle part! Enfin, je ressemble à des cours d’anglais, à du fitness et même à des cours de développement personnel! À chaque fois que je me permettrais un tel luxe "inutile"? Et en été, il y a toujours une saison morte et un rabais. Donc je vais le sauver! "

Méthode 8: Cela pourrait être pire, d'autres encore plus difficile

Как успокоиться и не нервничать

Êtes-vous pas satisfait du résultat de l'événement? Imaginez que le résultat pourrait être pire.

Imaginez à quel point certaines personnes autour de vous sont mauvaises.

Si vous maîtrisez cet art et que vous ne détachez plus votre stratégie, vous n'aurez plus besoin de psychothérapie.

Méthode 9: Le rire tue tous les terribles et terriblement importants

Как успокоиться и не нервничать

Dériver, réduire, vulgariser quelque chose de gonflé et d’important est une ancienne recette de la culture humaine, à partir du néolithique. Merci au grand-père Bakhtin pour son terme "culture du rire de carnaval". Lisez, demandez.

Ou regardez un épisode sur les aventures de Sponge Bob Square Pants. Quand il a eu peur de paniquer lors d'un séminaire scolaire, un écureuil intelligent lui a donné des super-lunettes. Portant ces lunettes, Bob l'éponge a vu tous les élèves et le professeur ... dans leurs sous-vêtements. C'était ridicule! C'est vrai, avec le rire, il n'a jamais lu son rapport.

Et quels étaient les professeurs du trusel ... Mmm ...

Méthode 10: compte jusqu'à 10

Как успокоиться и не нервничать

Il suffit de lire jusqu'à dix. Lentement

Contrôler vos respirations et expirations. À propos de toi, pas à voix haute.

Ceci est une recommandation des médecins et des entraîneurs sportifs.

Méthode 11: Cry

Как успокоиться и не нервничать

Pleurer soulage le stress. Avec le liquide lacrymal, le corps laisse ces substances toxiques formées sous l'influence des hormones du stress.

Vous ne pouvez pas pleurer sur votre propre - pensez à un sujet compatissant et surtout pleurer dessus.

Méthode 12: Verbalisation de tout ce qui est sur l'âme

Méthode 10: compte jusqu'à 10

Как успокоиться и не нервничать

La prononciation ou la verbalisation est l'incorporation d'un vague "quelque chose" en mots clairs. Cependant, une bonne chose. Mieux encore, écrivez tout cela sur papier, écrivez une longue lettre.

Il suffit de ne pas l'envoyer n'importe où!

Epargnez-vous ces moyens et utilisez-les pour vous calmer.

Via wiolife.ru