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12 façons de se calmer rapidement et ne pas être nerveux

Как успокоиться и не нервничать

Il arrive que nous cherchons des moyens complexes pour améliorer la qualité de notre vie. Et parfois, lorsque nous sommes stressés ou que quelqu'un nous a rendus fous, nous commençons à réfléchir activement à la façon de nous calmer .

Les psychothérapeutes offrent leur aide, les écoles de yoga - les leurs. Mais il existe des moyens ancestraux qui peuvent vous aider à vous résoudre beaucoup plus rapidement que d'autres moyens qui nécessitent beaucoup de temps ou d'argent.

Nous avons préparé pour vous 12 façons de vous aider à vous calmer et à cesser d'être nerveux.

L'émotion est une caractéristique d'une personne, caractérisant le contenu, la qualité et la dynamique de ses émotions et de ses sentiments. L'un des principaux composants du tempérament. Les propriétés de l'émotivité comme l'une des sphères de la manifestation du tempérament sont l'impressionnabilité, la sensibilité, l'impulsivité, etc. Les aspects substantifs de l'émotivité reflètent des phénomènes et des situations qui ont une signification spéciale pour le sujet. Ils sont inextricablement liés aux traits fondamentaux de la personnalité, son potentiel moral: orientation de la sphère de motivation, vision du monde, orientations de valeur, etc. Les propriétés qualitatives de l'émotion caractérisent l'attitude de l'individu face aux phénomènes du monde extérieur. Les propriétés dynamiques de l'émotivité comprennent les caractéristiques de l'apparence, du flux et de la fin des processus émotionnels et de leur expression externe.

  • L'émotionnalité est l'immédiateté et la vivacité de la perception.
  • L'émotivité est la richesse et la rapidité des associations.
  • L'émotion est une expression vivante des sentiments et une variété d'images.
  • Les émotions sont une source d'inspiration pour une personne créative.
  • L'émotivité est un reflet du monde intérieur.

Méthode 1: se laisser distraire par quoi que ce soit

Как успокоиться и не нервничать

Cette façon de soulager la tension émotionnelle est bonne dans les cas où vous êtes pris au piège, coincé et ne peut pas échapper à n'importe où. Par exemple, asseyez-vous sur le planeur et écoutez votre patron, en ébullition interne. Il est impossible de s'échapper, mais ... La distraction en contemplant quelque chose d'étranger, de neutre et d'engouement pour cet inconnu est la meilleure façon de ne pas se laisser emporter par les bagatelles.

Par exemple: "Lequel, cependant, la manucure Masha ... je me demande comment elle l'a fait?".

Cela ne fonctionne que si vous comprenez vous-même les avantages d'une telle stratégie - ne regardez pas la boue, n'écoutez pas la boue. Si vous aimez faire bouillir et monter en conflit, c'est votre droit.

Méthode 2: Sortir d'une situation ennuyeuse (c'est aussi une zone sans émotion)

Как успокоиться и не нервничать

Est-ce que quelque chose vous a rendu triste à l'anniversaire de quelqu'un d'autre? Lors d'un pique-nique? Vous ne sortez aucune page de groupe, publique, dans le réseau social? Rêvez-vous de supprimer une personne désagréable de votre liste d'amis?

Donc, rapidement quitté le groupe pour toujours. Ils ont blâmé un provocateur-débatteur, un troll, un rustre, un imbécile. Ils ont supprimé leur profil, si cela.

Rapidement appelé un taxi (ne pas pincer, ne pas pincer) claqua la propriétaire et se précipiter chez lui - loin de la fête, loin du barbecue, loin de la zone irritante, émotionnelle.

Méthode 3: Boire un verre

Как успокоиться и не нервничать

Ici, il est déjà - la recette de la couronne de tous les thérapeutes ingénieux, qui ne se soucient pas des compléments alimentaires des sociétés pharmaceutiques.

Un verre d'eau, bu lentement, arrête toutes les crises connues. La première chose qu'une personne est offerte, qui est frappé par quelque chose de terrible - un verre d'eau. L'eau potable commence le mécanisme d'auto-réhabilitation du corps. Le plus souvent, les gens tombent malades pour deux raisons:

  • l'hystérie (crise surrénale sympathique d'une autre manière),
  • pas remarqué dans le temps la déshydratation du corps.

Puisque nous n'écoutons pas notre corps et n'enseignons pas l'OBV, nous buvons du thé, du café et du soda toute la journée - nous avons tous une déshydratation, et vous l'avez aussi.

Va chercher un verre d'eau maintenant, et continue à lire.

Méthode 4: S'engager dans une affaire passionnante et intéressante

Как успокоиться и не нервничать

Cette méthode est appropriée dans une situation où vous ne pouvez pas "laisser aller". Il est nécessaire d'interrompre la confiture à la mastication "Et ils, Et moi, Oh, eh bien, tous" avec quelque chose d'un fugace, même stupide, et insipide.

Lire le détective. Jeu informatique. Chasse et cueillette Traîneau et suivi. Une tentative de révéler le secret de quelqu'un. Même espionnage et écoute, bon sang.

Vous devez être impliqué dans l'intrigue, dans un roman policier, dans le développement rapide des événements, dans la chasse, dans un jeu, dans le courage, dans le vol.

Vous devez élever vos oreilles et contracter votre queue.

Vous savez vous-même que vous pouvez vous laisser emporter et vous amuser. Tout le monde a son propre, individuel. Juste ne jouez pas dans cette observation. Ne fais mal à personne.

Méthode 5: Décharge physique

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Avec cette méthode tout le monde sait tout, mais, comme d'habitude, tout de même.

Et je vous rappelle à nouveau que la décharge physique rapide, qui comprend:

  • marcher,
  • nager,
  • nettoyage général de l'appartement (vous pouvez - un étranger),
  • le sexe,
  • la destruction des déchets,
  • travailler dans le jardin,
  • danse,
  • lavage des sols et lavage à la main

détend les muscles tordus dans le nœud et soulage le stress, la frustration est incroyablement efficace. Le lavage des mains en général permet même de faire face au chagrin - encore une fois l'avis du vieux médecin, que je partage avec vous.

Méthode 6: Eau de contact

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Laver la vaisselle est une séance d'hypnothérapie-psychothérapie gratuite.

Le bruit de l'eau qui coule propre enlève notre fatigue et emporte toute la «saleté», pas seulement la maison.

En plus de laver la vaisselle, il y a un classique bien connu: prendre un bain, prendre une douche, aller au bain, aller tôt le matin ou le soir - nager en mer, sur la rivière, sur le lac, sur la source.

Rafraîchis-toi, en un mot.

Méthode 7: recadrage d'événement de stress positif

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Sur le recadrage positif tant écrit (y compris moi), que je ne veux pas me répéter.

Donnez juste un exemple:

"Comme il s'est avéré que cet été je ne vais nulle part! Enfin, je ressemble à des cours d'anglais, de fitness et même à des cours de développement personnel! Chaque fois que je m'autoriserais un tel luxe "inutile"? Et en été, il y a toujours une saison morte et environ une réduction. Alors je vais le sauver! "

Méthode 8: Cela pourrait être pire, d'autres encore plus difficile

Как успокоиться и не нервничать

N'êtes-vous pas satisfait du résultat de l'événement? Imaginez qu'il pourrait y avoir un pire résultat.

Imaginez à quel point certaines personnes autour de vous sont mauvaises.

Si vous maîtrisez cet art et cessez de détourner votre nez de cette stratégie, alors vous n'aurez pas besoin de psychothérapie du tout.

Méthode 9: Le rire tue tous les terribles et terriblement importants

Как успокоиться и не нервничать

Déraciner, réduire, vulgariser quelque chose de gonflé et d'important est une ancienne recette de la culture humaine, à partir du néolithique. Merci à grand-père Bakhtin pour son terme "culture du carnaval-rire". Lisez, demandez.

Ou regardez un épisode sur les aventures de Sponge Bob Square Pants. Quand il avait peur de paniquer lors d'un séminaire scolaire, un écureuil futé lui a donné des super-lunettes. Portant ces lunettes, Sponge Bob a vu tous les élèves et le professeur ... dans leur slip. C'était ridicule! C'est vrai, avec des rires, il n'a jamais lu son rapport.

Et quel était le professeur du trusel ... Mmm ...

Méthode 10: compte jusqu'à 10

Как успокоиться и не нервничать

Lis juste jusqu'à dix. Lentement.

Contrôler vos respirations et vos exhalaisons. A propos de vous, pas à voix haute.

Ceci est une recommandation des médecins et des entraîneurs sportifs.

Méthode 11: Cry

Как успокоиться и не нервничать

Pleurer soulage le stress. Avec le liquide lacrymal, le corps laisse ces substances toxiques qui se forment sous l'influence des hormones du stress.

Vous ne pouvez pas pleurer sur le vôtre - pensez à un sujet de compassion et surtout pleurez dessus.

Méthode 12: Verbalisation de tout ce qui est sur l'âme

Méthode 10: compte jusqu'à 10

Как успокоиться и не нервничать

La prononciation ou la verbalisation est l'incorporation d'un vague "quelque chose" dans des mots clairs. Cependant, une bonne chose. Mieux encore, écrivez tout sur papier, écrivez une longue lettre.

Ne l'envoyez pas n'importe où!

Épargnez-vous ces voies et utilisez-les pour vous calmer.

Via wiolife.ru