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Comment s'endormir en une minute

Как засыпать за одну минуту

Le sommeil (somnus latin) est un processus physiologique naturel d'être dans un état avec un minimum d'activité cérébrale et une réponse inférieure au monde environnant, inhérent aux mammifères, oiseaux, poissons et certains autres animaux, y compris les insectes. De plus, le mot «rêve» fait référence à la séquence d'images (formée pendant la phase dite de «sommeil rapide») qu'une personne peut se souvenir (voir aussi le rêve). Physiologiquement, le rêve habituel diffère d'autres états similaires - anabiose (soi-disant «hibernation» chez les animaux), sommeil hypnotique, coma, évanouissement, sommeil léthargique.

Pour beaucoup de gens, le processus d'endormissement est une torture quotidienne liée au stress et à l'anxiété. Le Docteur Andrew White de l'Université de Harvard, spécialisé dans les techniques de soulagement de l'anxiété et du stress, a développé sa propre technique d'endormissement pendant une minute. Sa technique , qui a reçu le nom inhabituel "4-7-8" , est basée sur des exercices de respiration qui ont un impact significatif sur le processus de pensée et l'état psychophysiologique d'une personne dans son ensemble.

Il est préférable de se souvenir de la méthode "4-7-8"

Как засыпать за одну минуту

Tout ce que vous devez faire est:

  1. Il est nécessaire de retenir la langue dans les dents supérieures et d'inspirer calmement par le nez pendant 4 secondes.
  2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
  3. Après cela, ne vous pressez pas d'expirer par la bouche pendant 8 secondes.

L'exercice devrait être répété plusieurs fois. C'est aussi simple que ça. Cet exercice de respiration ralentit notre rythme cardiaque et se calme. Et cela arrive très rapidement - juste quelques répétitions. C'est 100% de travail.

Dr. White ne garantit pas le fonctionnement de la technique après une seule application, mais la séquence d'actions simples développées par lui dans le temps vous aidera non seulement facilement et rapidement à s'endormir, mais aussi à soulager le stress et résister aux situations stressantes.

Si vous rêvez d'un rêve intéressant et que vous voulez comprendre ce que cela signifie, vous êtes aidés par notre livre de rêve pour l'interprétation.