Comment dormir dans une minute

Как засыпать за одну минуту

Son (somnus latine.) - Un processus physiologique naturel de rester dans un état d'un niveau minimum de l' activité cérébrale et une réponse réduite au monde qui nous entoure, inhérente chez les mammifères, les oiseaux, les poissons et d'autres animaux, y compris les insectes (par exemple , les mouches de fruits). En outre, le mot «rêve» est une séquence d'images (formé au cours de la phase t. N. «sommeil paradoxal»), une personne peut se rappeler (voir. Comme un rêve). Physiologiquement, le sommeil normal est différent des autres, des conditions similaires à ce - animation (le soi-disant «hibernation» chez les animaux ..), le sommeil hypnotique, coma, évanouissement, léthargie suspendue.

Pour beaucoup de gens, le sommeil est un processus quotidien de la torture dans le cadre de stress et d'anxiété. Dr. Andrew White de l'Université Harvard, spécialisée dans les techniques pour éliminer l'anxiété et le stress, a développé sa propre méthode de se endormir pendant une minute. Sa technique a reçu un nom inhabituel "4-7-8", basé sur des exercices de respiration qui ont un impact significatif sur la pensée et de l' état psycho-physiologique de la personne dans son ensemble.

Le meilleur de tous, vous pouvez vous rappeler la méthode de "4-7-8"

Как засыпать за одну минуту

Tout ce que vous devez faire:

  1. Il est nécessaire d'étirer la langue des dents supérieures et inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes.
  2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
  3. Puis expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

L'exercice doit être répété plusieurs fois. C'est si simple. Cet exercice de respiration ralentit notre rythme cardiaque et calme. Il arrive très rapidement - le tout dans quelques répétitions. Ce travail de 100%.

Le Dr White ne garantit pas le fonctionnement des machines après une seule application, mais il a développé une séquence d'actions simples au fil du temps vous aidera non seulement d'aller facilement et rapidement pour dormir, mais aussi pour soulager le stress et à résister des situations stressantes.

Si vous aviez un rêve et vyhotite intéressant comprendre que cela signifie pour vous aider notre livre de rêve pour l' interprétation.