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Comment s'endormir en une minute

Как засыпать за одну минуту

Le sommeil (lat. Somnus) est un processus physiologique naturel consistant à rester dans un état caractérisé par une activité cérébrale minimale et une réaction au monde environnant inhérente aux mammifères, oiseaux, poissons et autres animaux, y compris les insectes (par exemple, les mouches des fruits). De plus, le mot "rêve" fait référence à une séquence d'images (formées pendant la phase du "sommeil rapide") dont une personne peut se souvenir (voir aussi un rêve). Physiologiquement, le sommeil ordinaire est différent des autres conditions qui lui ressemblent: anabiosis (hibernation chez les animaux), sommeil hypnotique, coma, évanouissements, sommeil léthargique.

Pour beaucoup de gens, s'endormir est un supplice quotidien de stress et d'anxiété. Andrew White, médecin de l'Université de Harvard, spécialisé dans les techniques de soulagement de l'anxiété et du stress, a développé sa propre méthode pour s'endormir en une minute. Sa technique , qui a reçu le nom inhabituel "4-7-8" , est basée sur des exercices de respiration qui ont un impact significatif sur le processus de pensée et sur l'état psychophysiologique de la personne dans son ensemble.

Le mieux est de mémoriser la méthode 4-7-8.

Как засыпать за одну минуту

Tout ce que vous devez faire:

  1. Il est nécessaire de reposer la langue contre les dents du haut et d'inspirer calmement par le nez pendant 4 secondes.
  2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
  3. Après cela, expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

L'exercice doit être répété plusieurs fois. C'est aussi simple que cela. Cet exercice de respiration ralentit notre rythme cardiaque et le calme. Et cela se produit très rapidement - en quelques répétitions. C'est 100% de travail.

M. White ne garantit pas le fonctionnement de l'équipement après une seule application. Toutefois, la séquence d'actions simples qu'il a élaborées au fil du temps vous aidera non seulement à vous endormir facilement et rapidement, mais également à soulager la tension et à résister aux situations stressantes.

Si vous avez un rêve intéressant et que vous comprenez ce que cela signifie, vous pouvez aider notre livre de rêves à interpréter.