This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Comment s'endormir en une minute

Как засыпать за одну минуту

Le sommeil (somnus latin) est un processus physiologique naturel consistant à rester dans un état caractérisé par une activité cérébrale minimale et une réaction réduite au monde extérieur, inhérente aux mammifères, aux oiseaux, aux poissons et à certains autres animaux, y compris les insectes (par exemple, Drosophila). De plus, le mot «rêve» fait référence à une séquence d'images (formées pendant la phase dite de «sommeil rapide») dont une personne peut se souvenir (voir aussi un rêve). Physiologiquement, le sommeil ordinaire diffère des autres états qui lui ressemblent - animation suspendue (la "hibernation" chez les animaux), sommeil hypnotique, coma, évanouissement, sommeil léthargique.

Pour beaucoup de gens, s'endormir est une torture quotidienne due au stress et à l'anxiété. Andrew White, médecin de l'Université de Harvard, spécialisé dans les techniques de soulagement de l'anxiété et du stress, a développé sa propre technique pour s'endormir en une minute. Sa technique , qui a reçu le nom inhabituel "4-7-8" , est basée sur des exercices de respiration qui ont un impact significatif sur le processus de pensée et sur l'état psychophysiologique d'une personne dans son ensemble.

Il est préférable de retenir la méthode «4-7-8»

Как засыпать за одну минуту

Tout ce que vous devez faire:

  1. Il est nécessaire de poser la langue contre les dents du haut et d'inspirer calmement par le nez pendant 4 secondes.
  2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
  3. Après cela, expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

L'exercice doit être répété plusieurs fois. Si simple. Cet exercice de respiration ralentit notre rythme cardiaque et apaise. Et cela se produit très rapidement - en quelques répétitions. C'est 100% de travail.

M. White ne garantit pas le fonctionnement de l'équipement après une seule application. Cependant, la séquence d'actions simples qu'il a élaborées au fil du temps vous aidera non seulement à vous endormir facilement et rapidement, mais également à soulager le stress et à résister aux situations stressantes.

Si vous avez un rêve intéressant et que vous voulez comprendre ce que cela signifie, notre livre d' interprétation des rêves vous aidera.