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Comment normaliser l'hypertension

Как правильно нормализовать повышенное давление

Hypertension artérielle (hypertension, hypertension, hypertension artérielle; autre grec «ci-dessus, plus» + autre grec «tension; ton») - augmentation persistante de la pression artérielle à partir de 140/90 mm RT. Art. et plus. L'hypertension essentielle (hypertension) représente 90 à 95% des cas d'hypertension. Dans d’autres cas, on diagnostique une hypertension artérielle secondaire symptomatique: rénale (néphrogénique) - 3-4%, endocrinienne - 0,1-0,3%, hémodynamique, neurologique, stressante, en raison de la consommation de certaines substances (iatrogènes) et de l’hypertension de la femme enceinte, qui L’augmentation de la pression artérielle est l’un des symptômes de la maladie sous-jacente. Parmi l’hypertension iatrogène, celles dues à la consommation d’additifs et de médicaments biologiquement actifs sont particulièrement remarquables. Les femmes prenant des contraceptifs hormonaux développent souvent une AH (ceci est particulièrement visible chez les femmes obèses, les femmes qui fument et les femmes plus âgées). Avec le développement de l'hypertension pendant la prise de ces médicaments et compléments alimentaires, ils devraient être interrompus. La décision d'annuler d'autres médicaments est prise par le médecin. L’hypertension non causée par des contraceptifs oraux n’est pas une contre-indication au traitement hormonal substitutif chez la femme ménopausée. Cependant, au début du traitement hormonal substitutif, la pression artérielle (pression artérielle) doit être surveillée plus souvent, car son augmentation est possible.

L'hypertension artérielle est l'une des maladies les plus courantes du système cardiovasculaire. Il a été établi que 20 à 30% de la population adulte souffre d'hypertension artérielle. Avec l'âge, la prévalence de la maladie augmente et atteint 50 à 65% chez les personnes de plus de 65 ans. L’émergence de l’hypertension contribue à plus de 20 combinaisons du code génétique humain.

Sur la façon de diagnostiquer les problèmes du système cardiovasculaire, ce qui se fait rarement sentir de manière perceptible, et de les éviter sans attendre des conséquences graves pour vous-même ou votre famille.

Si vous avez déjà surveillé votre tension artérielle à la maison, vous avez peut-être remarqué un phénomène intéressant: les lectures du tonomètre sur le canapé sont normales, mais si vous allez chez le médecin, la pression augmente. Quelle est la raison? Ce phénomène s'appelle "l'hypertension blouse blanche". Habituellement, il est attribué aux nerfs qui se sont déroulés à la clinique. Mais une étude récente publiée dans le Journal of American College of Cardiology a montré qu'il pourrait y avoir des raisons plus sérieuses.

Les scientifiques ont prouvé que sur 9 ans de recherche, les personnes ayant reçu un diagnostic d ’« hypertension à poils blancs »ou souffrant d’hypertension latente (lorsque votre tension artérielle est élevée à la maison et que votre médecin le juge normal) sont deux fois plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques et d’AVC que celles qui ne le font pas. des sauts similaires ont été observés. Chez les patients souffrant d '"hypertension à poils blancs", la pression mesurée en clinique était supérieure à 140/90 et à la maison, elle était inférieure à 135/85.

Chez les patients souffrant d'hypertension latente, l'inverse était vrai. Votre pression peut augmenter en raison du stress, par exemple lorsque vous attendez votre tour chez le médecin ou que vous maudissez avec un ami. Le stress entraîne une vasoconstriction, ce qui augmente la pression artérielle. Mais l'étude a montré que le stress n'était peut-être pas la seule cause de ces sauts. Ils peuvent indiquer un dysfonctionnement spécifique du système vasculaire: vos vaisseaux sanguins restent rétrécis en cas de stress.

La seule façon de savoir si vous souffrez d’hypertension «blanche» ou d’hypertension latente est de comparer les témoignages de la clinique avec ceux de votre domicile. Selon l’auteur de l’étude Vanpen Wongpatanasin, il n’existe aucun traitement spécial contre ces maladies. Il suffit de suivre les recommandations des médecins en cas d'hypertension artérielle, telle qu'une activité physique régulière et le passage à un régime alimentaire contenant peu de sel.

Modifiez votre programme d'entraînement: des scientifiques norvégiens ont découvert qu'un entraînement par intervalles de haute intensité, d'une durée de 38 minutes trois fois par semaine, permettait de réduire la pression systolique de 12 points et la pression diastolique (la plus petite des deux) de 8.

Avez-vous une pression normale?

120/80 - la norme dans 20 à 40 ans.

135/90 - la norme dans les 40 à 60 ans.

140/90 - hypertension légère.

160/110 - hypertension grave.

  • Le premier chiffre est la pression artérielle systolique , lorsque le cœur se contracte et pousse le sang dans les artères.
  • Le deuxième nombre est la pression diastolique , la situation dans les artères au moment de la relaxation du muscle cardiaque.

Comment baisser la pression?

Les principales causes de l'hypertension sont une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, des taux de glucose élevés, des lipides dans le sang et de mauvaises habitudes.

Perdre du poids

Les vaisseaux de l'homme gras sont obstrués par du mauvais cholestérol, mais ce n'est pas tout. Un grand corps a besoin de plus de sang pour fournir toute cette graisse en oxygène. Et le système vasculaire ici a le même débit qu'une personne normale. C'est pourquoi elle connaît une surcharge accrue. Vous n’enviendrez pas du tout un gros homme. «Avec l'augmentation du poids, on observe très souvent un certain nombre de désordres métaboliques conduisant à un diabète sucré, à une modification des paramètres lipidiques sanguins et à une intolérance au glucose. Dans certains cas, à une violation de la perméabilité de la paroi vasculaire, en particulier dans les petits vaisseaux, en particulier dans les reins. De ce fait, les reins commencent à filtrer ce qui n'est pas nécessaire, mais ils cessent de filtrer », a déclaré le cardiologue du Centre scientifique de chirurgie cardiovasculaire. A. Bakuleva Elena Golukhova.

CONSEIL: suivez un régime. Moins de graisses animales et plus de légumes contenant de l'acide glutamique (carottes, betteraves, maïs, tomates) - il détend les parois des artères et favorise une meilleure circulation sanguine.

Réduit le risque d'hypertension de 13%.

Pas de sel

Le sel retient l'eau dans le corps - le volume de sang en circulation augmente, la pression artérielle augmente. La norme recommandée pour les personnes âgées de 17 à 45-50 ans est de 1,5 g de "poison blanc" par jour et, après 50 ans - de 1,2 à 1,3 g, passez au sel alimentaire à faible teneur en sodium - ce goût même chose, et vous pouvez en manger jusqu’à 2 g par jour. Et essayez de saler les aliments non pas pendant la cuisson, mais directement dans l’assiette. On ne sait pas pourquoi, mais dans un tel scénario, le goût du sel est ressenti plus lumineux, même avec ses volumes plus petits.

CONSEIL: Plus de 80% du sel que vous absorbez sont des aliments transformés, des produits semi-finis, des saucisses, des conserves, du fromage ... Passez à une alimentation saine et salez-le vous-même. Une autre option consiste à lire attentivement les étiquettes. La teneur en sodium des aliments courants ne doit pas dépasser 120 mg par 100 g.

Réduit le risque d'hypertension de 13%.

Jeter une cigarette

La cardiologue Elena Golukhova: «Je dirais que le tabagisme est l'un des premiers facteurs de risque de l'hypertension. Les résines nicotiniques détruisent la paroi interne des vaisseaux sanguins - l'endothélium, ce qui provoque des caillots sanguins. De plus, le tabagisme perturbe la production de substances qui provoquent une réaction normale de la paroi vasculaire à un changement de volume. Un vaisseau normal répond avec relaxation si vous laissez plus de sang. Les vaisseaux "fumés" ne sont pas capables de se détendre et de se rétrécir rapidement, et tout le système cardiovasculaire tourne mal. "

CONSEIL: Arrêtez de fumer et ne buvez pas plus de deux ou trois tasses d’espresso par jour. Le café est également une charge sur les vaisseaux, en outre, il élimine le calcium du corps, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal du cœur. Remplacez le quatrième expresso par un litre de lait par jour.

Risque d'hypertension réduit de 12%.

Mangez plus de bons gras

Elena Golukhova: «Idéalement, vous devez manger du poisson 3-4 fois par semaine - cela sera vraiment utile. Les acides gras polyinsaturés présents dans le poisson contribuent à augmenter votre cholestérol en bonne santé. " De plus, nos acides préférés ne permettent pas aux plaquettes de se coller les unes aux autres et les parois des vaisseaux sanguins ne peuvent pas s'enflammer. Besoin de plus d'arguments?

CONSEIL: Plus d'acides gras oméga-3 dans le poisson rouge. Mais, si le saumon est fatigué, remplacez le repas de poisson par 25 g de noisettes.

Réduction du risque d'hypertension de 11%.

Ajouter du potassium à votre alimentation

Cet élément minéral est nécessaire à la génération et à la conduction d'une impulsion cardiaque. De plus, cela aide le corps à éliminer l'excès de sel (vous n'avez toujours pas refusé les saucisses, comme nous l'avions demandé?) Et rend les vaisseaux plus résistants aux effets des hormones de constriction.

CONSEIL: Vous trouverez du potassium dans les bananes, les abricots secs, les noix et les raisins secs. De plus, la norme quotidienne d’une personne en bonne santé n’est que 2-3 noix ou 2-3 abricots secs. Si vous mangez plus, c'est bon.

Risque d'hypertension réduit de 12%.

Sueur

Elena Golukhova: «Les exercices physiques vous permettent de contrôler le tonus musculaire et vasculaire, de former le système autonome et d'habituer les vaisseaux au stress. Mode recommandé - la plupart des jours, c'est-à-dire au moins 4 fois par semaine. La durée de la formation est d’au moins 40 minutes, les charges sont dosées. Nous vous recommandons de vous entraîner sur des tapis roulants et des ergomètres de vélo. Néanmoins, l’entraînement du système cardiovasculaire ne consiste pas à faire du bodybuilding avec des haltères, mais à courir, nager ou faire du vélo. »

CONSEIL: Les exercices physiques vous permettent de contrôler le tonus musculaire et vasculaire, d’entraîner le système autonome, d’habituer les vaisseaux au stress. Mode recommandé - au moins 4 fois par semaine.

Réduction du risque d'hypertension de 11%.

Boire de l'eau minérale

À partir d'un morceau de magnésium provenant du bloc moteur du moteur Zaporozhets, vous pouvez fabriquer une excellente bombe du Nouvel An qui vous arrachera les doigts. Consommez mieux le magnésium: il renforce le cœur, prévient les caillots sanguins et dilate les artères. 300 mg par jour suffisent à une personne normale, mais si vous êtes stressé, augmentez la dose à 400 mg.

CONSEIL: Mangez du magnésium - il aide le cœur, prévient la formation de caillots sanguins et dilate les artères. 300 mg par jour suffisent à une personne normale, mais si vous êtes stressé, augmentez la dose à 400 mg.

Réduit le risque d'hypertension de 7%.

L'hypertension

L'hypertension (hypertension essentielle) est une maladie polyétiologique multifactorielle.

La base de la pathogenèse de la maladie sont des facteurs internes :

  • anomalies du développement (par exemple, poids de naissance anormal);
  • d'autres composantes symptomatiques, par exemple, associées à la gestion de l'accouchement lors de la naissance du patient;
  • facteurs polygéniques héréditaires entraînant une activité élevée des mécanismes presseurs à action prolongée et / ou une diminution de l'activité des mécanismes dépresseurs [4];

Et des facteurs externes:

  • le climat
  • malnutrition, en particulier consommation excessive de sel
  • faible consommation d'eau;
  • conditions de travail néfastes;
  • microclimat du salon;
  • mauvais repos;
  • champs sonores et électromagnétiques, rayonnement;
  • carence en vitamines, bioéléments essentiels;
  • relation avec les gens.

La cause immédiate de l'hypertension est une activité accrue des mécanismes biologiques qui entraînent une augmentation du volume de sang par minute et / ou une augmentation de la résistance vasculaire périphérique. Une place importante parmi ces mécanismes est la réplication de microorganismes pathogènes, particulièrement intensifiée dans diverses conditions de stress associées à une hypertension systolique isolée et à une hypertension systolique-diastolique, à la réplication du cytomégalovirus - ceci a été observé en Russie, puis dans les États du centre de l’Atlantique, dans des populations kazakhs, chinoises En général, les données ne sont toujours pas bien comprises. Cela est dû au fait qu'une augmentation de l'expression de l'angiotensine II et de la rénine dans le sang et les tissus, certainement observée à la suite d'une exposition au cytomégalovirus, ne conduit pas toujours au développement d'une hypertension artérielle, car, par exemple, les personnes de la race africaine ont des taux très élevés d'angiotensine II et de rénine, hypertension artérielle. l'évolution est plus sévère, mais à Cuba, à Porto Rico et surtout en Afrique, la prévalence de l'hypertension est généralement beaucoup plus faible que chez les Blancs aux États-Unis.

La maladie est fixée dès que la fonction dépressive des reins est épuisée. Elle se manifeste par une augmentation chronique persistante de la pression artérielle diastolique et / ou systolique, caractérisée par une fréquence de 15% à 47% dans la population.

Via mhealth.ru