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Comment normaliser l'hypertension artérielle

Как правильно нормализовать повышенное давление

Hypertension artérielle (hypertension artérielle, hypertension, hypertension, etc.-grec "ci-dessus, ci-dessus" + autre "tension, tonus") - augmentation persistante de la pression artérielle de 140/90 mm Hg. Art. et plus haut. L'hypertension essentielle (hypertension) représente 90 à 95% des cas d'hypertension. Dans d'autres cas, diagnostic d'hypertension artérielle symptomatique secondaire: rénale (néphrogénique) - 3-4%, endocrinien - 0,1-0,3%, hémodynamique, neurologique, stressant, en raison de la consommation de certaines substances (iatrogènes) et de l'HA chez la femme enceinte. l'augmentation de la tension artérielle est l'un des symptômes de la maladie sous-jacente. Parmi les hypertensions iatrogènes, celles provoquées par la prise d'additifs et de médicaments biologiquement actifs sont particulièrement importantes. Les femmes prenant des contraceptifs hormonaux sont plus susceptibles de développer une AH (en particulier chez les femmes souffrant d'obésité, les femmes qui fument et les femmes âgées). Avec le développement de l'hypertension sur le fond de la prise de ces médicaments et compléments alimentaires, ils devraient être annulés. La décision d'annuler d'autres médicaments est prise par un médecin. L'hypertension artérielle, non causée par les contraceptifs oraux, n'est pas une contre-indication au traitement hormonal substitutif chez les femmes ménopausées. Cependant, au début du traitement hormonal substitutif, la pression artérielle (pression artérielle) doit être surveillée plus souvent, car il est possible de l’augmenter.

L'hypertension artérielle est l'une des maladies les plus courantes du système cardiovasculaire. Il est établi que 20 à 30% de la population adulte souffrent d'hypertension artérielle. Avec l'âge, la prévalence de la maladie augmente et atteint 50-65% chez les personnes de plus de 65 ans. L'émergence de l'hypertension est facilitée par plus de 20 combinaisons dans le code génétique humain.

Comment diagnostiquer les problèmes du système cardiovasculaire, qui se font rarement sentir, et comment les éviter, sans attendre de graves conséquences pour eux-mêmes ou leurs proches.

Si vous avez déjà observé votre tension artérielle à la maison, vous pourriez avoir remarqué un phénomène intéressant: sur le canapé, les lectures du tonomètre sont normales, mais il vaut la peine de consulter un médecin pendant que la pression augmente. Quelle est la raison Ce phénomène, appelé "manteau blanc de l'hypertension". Habituellement, il est attribué aux nerfs joués dans la clinique. Mais une étude récente publiée dans le journal de l'American College of Cardiology a montré qu'il pouvait avoir des causes plus graves.

Les scientifiques ont prouvé qu'en 9 ans de recherche, les personnes atteintes de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral étaient deux fois plus susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque que celles qui n'en avaient pas. Des sauts similaires ont été observés. Chez les patients présentant une "hypertension blanche", la pression à la clinique dépassait 140/90 et à la maison, elle était inférieure à 135/85.

Chez les patients présentant une hypertension latente, tout était inverse. Votre pression peut augmenter à cause du stress, par exemple, lorsque vous attendez votre tour chez le médecin ou que vous vous disputez avec votre petite amie. Le stress entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression sanguine. Mais l'étude a montré que le stress ne peut être la seule cause de ces sauts. Ils peuvent indiquer un certain dysfonctionnement du système vasculaire: vos vaisseaux restent contractés pendant le stress.

La seule façon de comprendre si vous avez une "blouse blanche d'hypertension" ou une hypertension latente est de comparer les indications de la polyclinique à la maison. Selon l'auteur de l'étude de Wangpeng Wongpatanasin, il n'existe pas de méthodes spéciales pour traiter ces maladies. Il est seulement nécessaire de suivre les recommandations que les médecins donnent en cas d'hypertension artérielle, comme l'exercice régulier et le passage à un régime pauvre en sel.

Apporter des modifications à votre schéma d'entraînement: Des scientifiques norvégiens ont découvert que l'entraînement par intervalles à haute intensité pendant 38 minutes trois fois par semaine permet de réduire la pression systolique de 12 points et diastolique (la plus petite de deux) de 8.

Votre tension artérielle est-elle normale?

120/80 - la norme de 20-40 ans.

135/90 - la norme dans 40-60 ans.

140/90 - hypertension légère.

160/110 - hypertension sévère.

  • Le premier chiffre est la pression artérielle systolique , lorsque le cœur se contracte et pousse le sang dans les artères.
  • Le deuxième nombre - la pression diastolique , la situation dans les artères au moment de la relaxation du muscle cardiaque.

Comment abaisser la pression?

Les principales causes de l'hypertension sont la malnutrition, le manque d'exercice, l'augmentation de la glycémie, la teneur en graisse du sang et les mauvaises habitudes.

Débarrassez-vous de l'excès de poids

Le gros homme est bouché par le mauvais cholestérol, mais ce n’est pas tout. Un grand corps a besoin de plus de sang pour fournir toute cette graisse avec de l'oxygène. Un système vasculaire a la même capacité qu'une personne normale. C’est pourquoi il subit une surcharge accrue. Pour le gros homme, tu n'envie pas. "Avec un poids accru, on observe très souvent un certain nombre de désordres métaboliques qui conduisent au diabète sucré, à des modifications des lipides sanguins, à une intolérance au glucose. Dans certains cas - altérer la perméabilité de la paroi vasculaire, en particulier chez les petits vaisseaux, en particulier dans les reins. Pour cette raison, les reins commencent à filtrer ce dont ils n’ont pas besoin et ils cessent de filtrer ce dont ils ont besoin », se moque le cardiologue du centre de chirurgie cardiovasculaire de Vavilov. AN Bakuleva Elena Golukhova.

CONSEIL: Respectez le régime alimentaire. Moins de matières grasses d'origine animale et plus de légumes contenant de l'acide glutamique (carottes, betteraves, maïs, tomates) - il détend les parois des artères et favorise une meilleure circulation sanguine.

Réduire le risque d'hypertension de 13%.

Pas de sels

Retards de sel dans l'eau - augmente le volume de sang en circulation, augmente la pression. La norme recommandée pour les personnes âgées de 17 à 45 à 50 ans est de 1,5 g de «poison blanc» par jour et, après 50 ans - de 1,2 à 1,3 g. Le même, et vous pouvez manger jusqu'à 2 grammes par jour. Et essayez de saler les aliments pas pendant la cuisson, mais bien dans l'assiette. On ne sait pas pourquoi, mais avec ce scénario, le goût du sel est ressenti plus brillant même avec ses plus petits volumes.

CONSEIL: Plus de 80% de tout le sel que vous absorbez est constitué d'aliments transformés, de produits semi-finis, de saucisses, d'aliments en conserve, de fromages ... Adoptez une alimentation saine et salez tout seul. Une autre option consiste à lire attentivement les étiquettes. La teneur en sodium des produits conventionnels ne doit pas dépasser 120 mg par 100 g.

Réduire le risque d'hypertension de 13%.

Jetez une cigarette

La cardiologue Elena Golukhova: "Je dirais que fumer est l’un des premiers facteurs de risque d’hypertension. Les résines nicotiniques détruisent la paroi interne des vaisseaux - l'endothélium, entraînant la formation de thrombi. En outre, le tabagisme entraîne une violation de la production de substances qui provoquent une réaction normale de la paroi vasculaire à un changement de volume. Un vaisseau normal réagit avec la relaxation, si vous y mettez plus de sang. "Prokurennye" les mêmes vaisseaux ne peuvent pas se détendre et se contracter rapidement, et tout le système cardiovasculaire tourne mal. "

CONSEIL: Arrêtez de fumer et ne buvez pas plus de deux ou trois tasses d'espresso par jour. Le café est encore une charge sur les vaisseaux, en outre, il élimine le calcium du corps, ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal du cœur. Remplacez le quatrième espresso par un litre de lait par jour.

Réduire le risque d'hypertension de 12%.

Manger plus de graisses régulières

Elena Golukhova: "Idéalement, vous devez manger du poisson 3-4 fois par semaine - ce sera très utile. Les acides gras polyinsaturés, contenus dans les poissons, contribuent à augmenter la teneur en cholestérol dans le sang. " De plus, nos acides préférés ne permettent pas aux plaquettes de coller ensemble dans les grumeaux et les parois des vaisseaux sanguins - enflammées. Besoin de plus d'arguments?

CONSEIL: Plus d'acides gras oméga-3 dans le poisson rouge. Mais si le saumon est fatigué, remplacez le repas de poisson par 25 g de noisette.

Réduire le risque d'hypertension de 11%.

Ajouter du potassium à l'alimentation

Cet élément minéral est nécessaire à la génération et à la conduction d'une impulsion cardiaque. En outre, il aide le corps à éliminer l'excès de sel (après tout, vous n'avez pas refusé la saucisse, comme nous l'avons demandé?) Et rend les vaisseaux plus résistants aux effets des hormones qui les contractent.

CONSEIL: Vous pouvez trouver du potassium dans les bananes, les abricots secs, les noix et le daim. Et la norme quotidienne d'une personne en bonne santé - seulement 2-3 noix ou 2-3 abricots secs. Si vous mangez plus, ne vous inquiétez pas.

Réduire le risque d'hypertension de 12%.

Potey

Elena Golukhova: "Les exercices physiques permettent de contrôler le tonus musculaire et vasculaire, entraînent le système végétatif, habituent les vaisseaux aux stress. Mode recommandé - la plupart des jours, c'est-à-dire au moins 4 fois par semaine. La durée de la formation est d'au moins 40 minutes, les charges sont dosées. Nous recommandons de pratiquer sur des tapis roulants, des ergomètres de vélo. Cependant, l'entraînement du système cardiovasculaire n'est pas un exercice de musculation avec des barres, mais bien une course, une natation ou un cyclisme. "

CONSEIL: Les exercices physiques vous permettent de contrôler le tonus musculaire et vasculaire, d'entraîner le système végétatif, d'habituer les vaisseaux aux charges. Mode recommandé - au moins 4 fois par semaine.

Réduire le risque d'hypertension de 11%.

Boire de l'eau minérale

À partir d'un morceau de magnésium du moteur du bloc-cylindres "Zaporozhets", vous pouvez faire une grande bombe du Nouvel An, qui vous détachera les doigts. Il est préférable de consommer du magnésium - il renforce le cœur, prévient la formation de caillots sanguins et élargit les artères. 300 mg par jour sont suffisants pour une personne normale, mais si vous êtes stressé, augmentez la dose à 400 mg.

CONSEIL: Mangez du magnésium: il aide le cœur à travailler, prévient la formation de caillots sanguins et élargit les artères. 300 mg par jour sont suffisants pour une personne normale, mais si vous êtes stressé, augmentez la dose à 400 mg.

Réduire le risque d'hypertension de 7%.

Maladie hypertensive

La maladie hypertensive (hypertension essentielle) est une maladie polyéthologique multifactorielle.

La pathogenèse de la maladie repose sur des facteurs internes :

  • anomalies du développement (p. ex. poids anormal à la naissance);
  • d'autres composants symptomatiques, par exemple, associés à la prise en charge du travail lors de la naissance du patient;
  • facteurs polygéniques héréditaires qui entraînent une activité élevée des mécanismes presseurs à longue durée d'action et / ou une diminution de l'activité des mécanismes dépresseurs [4];

Et facteurs externes:

  • climat
  • malnutrition, en particulier consommation excessive de sel de table
  • mauvaise consommation d'eau;
  • conditions de travail nuisibles;
  • microclimat des quartiers d'habitation;
  • mauvais repos;
  • champs sonores et électromagnétiques, rayonnement;
  • carence en vitamines, bioéléments essentiels;
  • relations avec les gens.

La cause immédiate de l'hypertension est l'activité accrue des mécanismes biologiques qui provoquent une augmentation du volume de sang infime et / ou une augmentation de la résistance vasculaire périphérique. Une place importante parmi ces mécanismes est la réplication de microorganismes pathogènes, en particulier lorsque le stress est associé à une hypertension systolique isolée et à une hypertension systolique-diastolique, réplication du cytomégalovirus - observée en Russie, puis dans les États En général, les données n'ont pas été suffisamment étudiées. Cela est dû au fait que l'augmentation de l'expression de l'angiotensine II et de la rénine dans le sang et les tissus, induite sans doute par l'effet du cytomégalovirus, n'entraîne pas toujours une hypertension artérielle, car par exemple, les personnes de race africaine présentent des taux très élevés d'angiotensine II et de rénine. ils ont plus de difficultés, mais à Cuba, à Porto Rico et surtout en Afrique, la prévalence de l'hypertension est généralement nettement inférieure à celle des Américains de race blanche.

La maladie est fixée depuis l’épuisement de la fonction dépressive des reins. Il se manifeste par une augmentation chronique persistante de la pression artérielle diastolique et / ou systolique, caractérisée par une fréquence de 15% à 47% dans la population.

Via mhealth.ru