Comment normaliser l'hypertension artérielle

Как правильно нормализовать повышенное давление

L' hypertension artérielle (hypertension, l' hypertension artérielle, l' hypertension, le grec ancien, "plus, au- dessus" + grec ancien "tension, le ton.".) - Une augmentation persistante de la pression artérielle de 140/90 mm Hg. Art. et au-dessus. L'hypertension artérielle essentielle (hypertension) est de 90-95% des cas d'hypertension. Dans d'autres cas diagnostiqués secondaire, l'hypertension artérielle symptomatique: rein (nephrogenic) - 3-4%, endocrinien - 0,1-0,3%, hémodynamique, neurologique, le stress dû à l'ingestion de certaines substances (iatrogène) et l'hypertension pendant la grossesse, au cours de laquelle augmentation de la pression artérielle est l'un des symptômes de la maladie sous-jacente. Parmi les faits saillants de l'hypertension iatrogènes provoquée par la prise de compléments alimentaires et des médicaments. Chez les femmes prenant des contraceptifs hormonaux, plus susceptibles de développer l'hypertension (particulièrement visible chez les femmes obèses, les femmes qui fument et les femmes âgées). Avec le développement de l'hypertension chez les patients recevant ces médicaments et les compléments alimentaires, ils devraient être supprimés. La décision d'annuler d'autres médicaments pris par votre médecin. L'hypertension est pas causée par les contraceptifs oraux, ne sont pas une contre-indication à la thérapie de substitution hormonale chez les femmes ménopausées. Cependant, au début de la thérapie de remplacement hormonal, la pression sanguine (pression artérielle élevée) doivent être examinées plus fréquemment que possible de l'augmenter.

Hypertension - une des maladies les plus communes du système cardio - vasculaire. On a constaté que l'hypertension touche 20 à 30% de la population adulte. Avec l'âge, la prévalence de la maladie augmente et atteint 50 à 65% chez les personnes de plus de 65 ans. L'émergence de l'hypertension artérielle essentielle contribue plus de 20 combinaisons dans le code génétique humain.

Pour plus d'informations sur la façon de diagnostiquer les problèmes avec le système cardio-vasculaire, qui font rarement connaître à elle, il était manifeste, et comment les éviter, sans attendre les graves conséquences pour eux-mêmes ou des proches.

Si vous avez déjà regardé sa tension artérielle à la maison, vous avez peut-être remarqué un phénomène intéressant: sur le canapé en lisant le tonomètre est normal, mais il est nécessaire de venir chez le médecin, la pression saute. Quelle est la raison? Ce phénomène, appelé «hypertension blouse blanche». Habituellement, il est crédité de nerfs évasés dans la clinique. Mais une étude récente publiée dans le Journal of American College of Cardiology a montré qu'il peut y avoir des raisons plus graves.

Les scientifiques ont montré que, pour les 9 premières années de recherche, les personnes ayant un diagnostic de "syndrome de la blouse blanche» ou l'hypertension latente (lorsque votre pression est élevée à la maison, et a arrêté le médecin montre le taux) deux fois plus susceptibles de faire une maladie cardiaque et d'AVC que ceux qui ne le font pas Nous avons observé des sauts similaires. Chez les patients avec «blanc manteau hypertension" mesures de pression dans la clinique dépassait 140/90, les maisons étaient en dessous de 135/85.

Chez les patients souffrant d'hypertension latente, il était à l'opposé. Votre pression peut être augmentée par le stress, par exemple lorsque vous êtes en attente de leur tour au médecin ou à prêter à la petite amie. Le stress provoque une vasoconstriction, en raison de laquelle la pression artérielle augmente. Mais la recherche a montré que le stress ne peut pas être la seule cause de ces fluctuations. Ils peuvent indiquer un certain dysfonctionnement cardiovasculaire de toi récipients sont rétrécies au cours du stress.

La seule façon de savoir si vous avez "l'hypertension de la blouse blanche» ou l'hypertension cachée - comparer les lectures de la clinique à la maison. Selon l'auteur de l'étude Vanpena Vongpatanasina, n'existe pas de traitements spéciaux pour ces maladies. Il est seulement nécessaire de suivre les recommandations que les médecins donnent dans le cas d'une pression artérielle élevée, tels que l'exercice régulier et vont à un régime pauvre en sel.

Apporter des changements à votre régime de formation: des chercheurs norvégiens ont constaté que de haute intensité entraînement par intervalles pendant 38 minutes trois fois par semaine peut aider à diminuer la pression artérielle systolique de 12 points et la pression diastolique (nombre plus faible des deux) - 8.

Moyenne Avez-vous la pression?

120/80 - le taux de 20-40 ans.

135/90 - le taux de 40-60 ans.

140/90 - dans l' hypertension légère.

160/110 - hypertension artérielle sévère.

  • Le premier numéro - une pression artérielle systolique lorsque le cœur se contracte et pompe le sang dans les artères.
  • Le deuxième numéro - la pression artérielle diastolique dans les artères de la situation au moment de la relaxation du muscle cardiaque.

Comment abaisser la tension artérielle?

Les principales causes de l' hypertension - une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique, l' augmentation de glucose dans le sang, les graisses de sang et de mauvaises habitudes.

Se débarrasser de l'excès de poids

Dans la graisse colmaté vaisseaux sanguins mauvais cholestérol, mais ce n'est pas tout. Big corps a besoin de plus de sang pour fournir toute l'huile avec de l'oxygène. Un système vasculaire alors la même capacité que celle d'une personne normale. C'est parce qu'elle connaît une congestion accrue. Fatty ne pas envie. «Avec l'augmentation du poids est très souvent un certain nombre d'anomalies métaboliques qui conduisent au diabète, les changements dans les paramètres lipidiques sanguins, une intolérance au glucose. Dans certains cas, - à la rupture de la perméabilité vasculaire, en particulier dans les petits vaisseaux, en particulier dans les reins. À cause de cela, les reins commencent à filtrer ce qui est pas nécessaire, et ce que vous avez besoin de filtrer l'arrêt "- fait peur cardiologue Centre scientifique de chirurgie cardiovasculaire eux. Bakulev Elena Golukhova.

ASTUCE: Stick à l'alimentation. Moins de graisses animales et plus de légumes contenant de l'acide glutamique (carottes, betteraves, maïs, tomates) - il détend les parois des artères et favorise une meilleure voie d'écoulement de sang.

La réduction du risque d'hypertension de 13%.

pas de sels

Le sel retient l'eau dans le corps - augmente le volume sanguin, la pression augmente. Le taux recommandé pour les personnes âgées de 17 à 45-50 ans - 1,5 g de «poison blanc» dans la journée, et après 50 ans - 1,2-1,3, la transition vers le sel alimentaire à faible teneur en sodium - le goût même, et vous pouvez manger autant que 2 g par jour. Et essayez de ne pas saler la nourriture pendant la cuisson, mais directement sur la plaque. On ne sait pas pourquoi, mais dans ce scénario, le goût du sel se fait sentir encore plus vive quand il est de plus petites quantités.

ASTUCE: Plus de 80% du sel, qui vous absorbez - est traité produits semi-finis, des saucisses, conserves alimentaires, du fromage ... Going sur un régime alimentaire sain et le sel tout lui - même. Une autre option - à lire attentivement l'étiquette. La teneur en sodium dans les produits conventionnels ne doit pas dépasser 120 mg par 100 g

La réduction du risque d'hypertension de 13%.

jeter une cigarette

Cardiologue Golukhova Elena: "Je dirais que le tabagisme - il est l'un des premiers facteurs de risque pour l'hypertension. une résine de nicotine détruire la paroi interne des vaisseaux - l'endothélium, entraînant la formation de caillots. En plus de tabagisme provoque une perturbation de la production de substances qui assurent la réponse vasculaire normale à la variation de volume. navire normal répond par la relaxation, si vous y allez laisser plus de sang. "Stained" les navires ne sont pas en mesure de se détendre rapidement et étroit, et l'ensemble du système cardio-vasculaire va de travers. "

ASTUCE: Quitter et ne pas boire plus de deux ou trois tasses de café expresso par jour. Café - ce fardeau encore à bord des navires, en outre, il affiche le corps du calcium, ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal du cœur. Remplacer le quatrième expresso litre de lait par jour.

La réduction du risque d'hypertension de 12%.

Mangez plus de graisses correctes

Elena Golukhova: "Idéalement, vous voulez manger du poisson 3-4 fois par semaine - qu'il sera vraiment utile. Les acides gras polyinsaturés contenus dans les poissons, contribuent à augmenter la teneur en cholestérol utile ». En outre, notre acide préféré ne permet pas les plaquettes de coller ensemble en touffes, et les parois des vaisseaux sanguins - enflammer. Besoin de plus d'arguments?

ASTUCE: Les oméga-3 acides gras plus dans le poisson rouge. Mais, si le saumon marre, remplacer le dîner de poisson, 25 g de noisettes.

La réduction du risque d'hypertension de 11%.

Ajouter potassium dans l'alimentation

Ce minéral est nécessaire pour la cellule et la génération de pulsation cardiaque. En outre, il aide le corps à excréter l'excès de sel (vous n'êtes toujours pas renoncé aux saucisses, comme nous avons demandé?) Et rend les vaisseaux sanguins plus résistants aux effets du rétrécissement de leurs hormones.

ASTUCE: Vous pouvez trouver le potassium dans les bananes, les abricots secs, les noix et les raisins secs. Et le taux quotidien d'une personne en bonne santé - seulement 2-3 noix ou d'abricot 2-3 séché. Si vous mangez mieux, ne vous inquiétez pas.

La réduction du risque d'hypertension de 12%.

Potey

Elena Golukhova: "L'exercice physique peut contrôler le muscle et le tonus vasculaire, le train système autonome appris à charger les navires. Mode recommandé - la plupart des jours, qui est au moins 4 fois par semaine. La durée de la formation - pas moins de 40 minutes, la charge de dosage. Nous recommandons que vous vous engagez sur un tapis roulant, vélo ergomètre. formation encore le système cardio-vasculaire - ce n'est pas la musculation avec haltères, et le jogging, la natation ou le vélo. "

ASTUCE: L' exercice peut contrôler les muscles et le tonus vasculaire, la formation du système nerveux autonome appris à charger les navires. Le mode recommandé - au moins quatre fois par semaine.

La réduction du risque d'hypertension de 11%.

boire de l'eau minérale

D'un morceau de bloc moteur de magnésium "laboure" Vous pouvez faire une excellente bombe de Noël qui va déchirer vos doigts sur la main. Il est préférable de consommer du magnésium - elle renforce le cœur, empêche la formation de caillots et dilate les artères. 300 mg par jour est suffisant une personne normale, mais si vous êtes en situation de stress - augmenter la dose à 400 mg.

ASTUCE: Mangez le magnésium - il aide le cœur, empêche la formation de caillots de sang et dilate les artères. 300 mg par jour est suffisant une personne normale, mais si vous êtes en situation de stress - augmenter la dose à 400 mg.

La réduction du risque d'hypertension de 7%.

maladie hypertonique

maladie hypertensive cardiaque (hypertension essentielle) - maladie multifactorielle polietiologic.

La pathogenèse de la maladie sont les facteurs internes:

  • des anomalies du développement (par exemple, le poids de naissance anormale);
  • d'autres composants symptomatiques, tels que ceux liés à la gestion du travail lors de la naissance du patient;
  • facteurs polygéniques héréditaires provoquant haute activité mécanismes presseurs de longue durée d'action et / ou une diminution de l'activité dépresseurs mécanismes [4];

Et des facteurs externes:

  • le climat;
  • mauvaise alimentation, en particulier la consommation excessive de sel
  • la consommation d'eau mauvaise;
  • conditions de travail dangereuses;
  • microclimat du logement;
  • loisirs tort;
  • le son et les champs électromagnétiques, les radiations;
  • carence en vitamines, bio-éléments essentiels;
  • relations avec les gens.

La cause immédiate de l'hypertension artérielle essentielle est l'augmentation de l'activité des mécanismes biologiques qui provoquent une augmentation du volume sanguin minute et / ou une augmentation de la résistance vasculaire périphérique. Au premier rang de ces mécanismes prend la réplication des micro-organismes pathogènes, en particulier aggravée par diverses conditions de stress associées à l'hypertension systolique isolée et la réplication de l'hypertension systolique-diastolique du cytomégalovirus - est observée en Russie, puis dans le Mid-Atlantic États-Unis, du Kazakhstan, les populations chinoises, bien que les populations des États-Unis dans l'ensemble, les données encore insuffisamment étudiés. Cela est dû au fait que l'augmentation de l'expression de l'activité de l'angiotensine II et de la rénine dans le sang et les tissus certainement observé à la suite de l'exposition à cytomégalovirus ne conduit pas toujours au développement de l'hypertension, puisque, par exemple, les gens de course africains ont des niveaux très élevés de l'angiotensine II et l'hypertension rénine ils ne sont plus graves, mais à Cuba, Puerto Rico, et en particulier en Afrique, la prévalence de l'hypertension est généralement beaucoup plus faible que chez les blancs des États-Unis.

La maladie est fixé puisque la fonction rénale déplétion dépresseur. augmentation persistante chronique qui se manifeste dans diastolique et / ou systolique pression sanguine, caractérisé par une fréquence de 15% à 47% de la population.

Via mhealth.ru