This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Comment normaliser l'hypertension artérielle

Как правильно нормализовать повышенное давление

L'hypertension artérielle (l'hypertension, l'hypertension, l'hypertension, etc.-grec "ci-dessus, ci-dessus" + d'autres grec "tension, ton") - augmentation persistante de la pression artérielle de 140/90 mm Hg. Art. et plus haut. L'hypertension essentielle (hypertension) est de 90 à 95% des cas d'hypertension. Dans d'autres cas, hypertension artérielle secondaire symptomatique diagnostiquée: rénale (néphrogénique) - 3-4%, endocrine - 0,1-0,3%, hémodynamique, neurologique, stressante, due à l'ingestion de certaines substances (iatrogène) et AH de la femme enceinte, sous laquelle l'augmentation de la pression artérielle est l'un des symptômes de la maladie sous-jacente. Parmi les hypertensions iatrogènes, celles provoquées par l'ingestion d'additifs biologiquement actifs et de médicaments sont particulièrement importantes. Les femmes prenant des contraceptifs hormonaux sont plus susceptibles de développer l'HFA (en particulier chez les femmes souffrant d'obésité, les femmes qui fument et les femmes plus âgées). Avec le développement de l'hypertension sur le fond de prendre ces médicaments et compléments alimentaires, ils devraient être annulés. La décision d'annuler d'autres médicaments est prise par le médecin. AH, non causée par des contraceptifs oraux, ne constitue pas une contre-indication à l'hormonothérapie substitutive chez les femmes ménopausées. Cependant, au début du traitement hormonal substitutif, la pression artérielle (pression artérielle) doit être surveillée plus souvent, car il est possible de l'augmenter.

L'hypertension artérielle est l'une des maladies les plus courantes du système cardiovasculaire. Il est établi que 20-30% de la population adulte souffrent d'hypertension artérielle. Avec l'âge, la prévalence de la maladie augmente et atteint 50-65% chez les personnes de plus de 65 ans. L'émergence de l'hypertension est facilitée par plus de 20 combinaisons dans le code génétique humain.

Sur la façon de diagnostiquer des problèmes avec le système cardio-vasculaire, qui se font rarement sentir que c'était perceptible, et comment les éviter, sans attendre de conséquences graves pour eux-mêmes ou leurs proches.

Si vous avez déjà regardé votre tension artérielle à la maison, vous auriez pu remarquer un phénomène intéressant: sur le canapé, les lectures du tonomètre sont normales, mais cela vaut la peine de voir un médecin quand la pression saute. Quelle est la raison? Ce phénomène, appelé "manteau blanc de l'hypertension". Habituellement, il est attribué aux nerfs joués dans la clinique. Mais une étude récente publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology a montré qu'il peut avoir des causes plus graves.

Les scientifiques ont prouvé qu'en 9 ans de recherche, les personnes diagnostiquées avec "hypertension blanche" ou avec une hypertension latente (quand votre pression est augmentée à la maison et le médecin cesse de montrer une norme), les maladies cardiaques et les AVC sont deux fois plus Des sauts similaires ont été observés. Chez les patients présentant une «hypertension artérielle blanche», la pression à la clinique dépassait 140/90, et à la maison, elle était inférieure à 135/85.

Chez les patients présentant une hypertension latente, tout était l'inverse. Votre pression peut augmenter du stress, par exemple, lorsque vous attendez votre tour chez le médecin ou que vous vous querellez avec votre petite amie. Le stress entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Mais l'étude a montré que le stress ne peut pas être la seule cause de ces sauts. Ils peuvent indiquer un certain dysfonctionnement du système vasculaire: vos vaisseaux restent contraints pendant le stress.

La seule façon de comprendre si vous avez un «manteau blanc d'hypertension» ou une hypertension latente est de comparer les indications de la polyclinique à la maison. Selon l'auteur de la recherche de Wangpeng Wongpatanasin, il n'y a pas de méthodes spéciales pour traiter ces maladies. Il est seulement nécessaire de suivre les recommandations que les médecins donnent en cas d'hypertension artérielle, comme l'exercice régulier et le passage à un régime pauvre en sel.

Apportez des modifications à votre programme d'entraînement: Des scientifiques norvégiens ont trouvé que l'entraînement par intervalles de haute intensité pendant 38 minutes trois fois par semaine aide à réduire la pression systolique de 12 points et diastolique (le plus petit de deux) de 8.

Est-ce que votre tension artérielle est normale?

120/80 - la norme de 20-40 ans.

135/90 - la norme dans 40-60 ans.

140/90 - hypertension légère.

160/110 - hypertension sévère.

  • Le premier nombre est la pression artérielle systolique , lorsque le cœur se contracte et pousse le sang dans les artères.
  • Le deuxième nombre - la pression diastolique , la situation dans les artères au moment de la relaxation du muscle cardiaque.

Comment baisser la pression?

Les principales causes de l'hypertension sont une mauvaise alimentation, un manque d'exercice, une augmentation des niveaux de glucose, une teneur en graisse dans le sang et de mauvaises habitudes.

Se débarrasser de l'excès de poids

Le gros homme est bouché par le mauvais cholestérol, mais ce n'est pas tout. Un gros corps a besoin de plus de sang pour fournir toute cette graisse avec de l'oxygène. Un système vasculaire a la même capacité qu'une personne normale. C'est pourquoi il connaît une surcharge accrue. Pour le gros homme, vous ne m'envierez pas. "Avec l'augmentation du poids, un certain nombre de troubles métaboliques sont très souvent observés, ce qui conduit au diabète sucré, à des modifications des lipides sanguins, à une intolérance au glucose. Dans certains cas - pour altérer la perméabilité de la paroi vasculaire, en particulier dans les petits vaisseaux, en particulier dans les reins. Pour cette raison, les reins commencent à filtrer ce qui n'est pas nécessaire, et ils arrêtent de filtrer ce dont ils ont besoin », leur fait peur le cardiologue du Centre de chirurgie cardiovasculaire Vavilov. AN Bakuleva Elena Golukhova.

CONSEIL: respectez le régime alimentaire. Moins de graisses d'origine animale et plus de légumes contenant de l'acide glutamique (carottes, betteraves, maïs, tomates) - il détend les parois des artères et favorise une meilleure circulation sanguine.

Réduire le risque d'hypertension de 13%.

Pas de sels

Le sel retombe dans l'eau du corps - augmente le volume de sang circulant, augmente la pression. La norme recommandée pour les personnes âgées de 17 à 45-50 ans est de 1,5 g de «poison blanc» par jour, et après 50 ans de 1,2 à 1,3 g. La même chose, et vous pouvez manger jusqu'à 2 grammes par jour. Et essayez de ne pas saler la nourriture pendant la cuisson, mais directement dans l'assiette. On ne sait pas pourquoi, mais avec ce scénario, le goût du sel est ressenti plus lumineux même avec ses plus petits volumes.

CONSEIL: Plus de 80% de tout le sel que vous absorbez sont des aliments transformés, des produits semi-finis, des saucisses, des aliments en conserve, du fromage ... Adoptez une alimentation saine et du sel tout seul. Une autre option consiste à lire attentivement les étiquettes. La teneur en sodium des produits conventionnels ne doit pas dépasser 120 mg par 100 g.

Réduire le risque d'hypertension de 13%.

Jetez une cigarette

La cardiologue Elena Golukhova: «Je dirais que fumer est l'un des premiers facteurs de risque d'hypertension. Résines nicotiniques détruire la paroi interne des vaisseaux - l'endothélium, ce qui entraîne des thrombus. En outre, le tabagisme conduit à une violation de la production de substances qui provoquent une réaction normale de la paroi vasculaire à un changement de volume. Un vaisseau normal réagit avec la relaxation, si vous mettez plus de sang dedans. "Prokurennye" les mêmes vaisseaux ne peuvent pas rapidement se détendre et se contracter, et l'ensemble du système cardiovasculaire va de travers. "

CONSEIL: Cessez de fumer et ne buvez pas plus de deux ou trois tasses d'espresso par jour. Le café est encore une charge sur les vaisseaux, en outre, il enlève le calcium du corps, ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal du cœur. Remplacer le quatrième expresso par un litre de lait par jour.

Réduire le risque d'hypertension de 12%.

Mangez plus de graisses régulières

Elena Golukhova: "Idéalement, vous devez manger du poisson 3-4 fois par semaine - ce sera très utile. Les acides gras polyinsaturés contenus dans le poisson aident à augmenter la teneur en cholestérol sain dans le sang. " En outre, nos acides préférés ne permettent pas aux plaquettes de coller ensemble dans les morceaux, et les parois des vaisseaux sanguins - enflammée. Besoin de plus d'arguments?

CONSEIL: Plus d'acides gras oméga-3 dans le poisson rouge. Mais, si le saumon est fatigué, remplacez le dîner de poisson par 25 g de noisettes.

Réduire le risque d'hypertension de 11%.

Ajouter du potassium à l'alimentation

Cet élément minéral est nécessaire pour la génération et la conduction d'une impulsion cardiaque. En outre, il aide le corps à éliminer l'excès de sel (après tout, vous n'avez pas refusé la saucisse, comme nous l'avons demandé?) Et rend les vaisseaux plus résistants aux effets des hormones qui les contractent.

CONSEIL: Vous pouvez trouver du potassium dans les bananes, les abricots secs, les noix et le daim. Et la norme quotidienne d'une personne en bonne santé - seulement 2-3 noix ou 2-3 abricots secs. Si vous mangez plus, ne vous inquiétez pas.

Réduire le risque d'hypertension de 12%.

Potey

Elena Golukhova: "Les exercices physiques vous permettent de contrôler le tonus musculaire et vasculaire, d'entraîner le système végétatif, d'habituer les vaisseaux au stress. Mode recommandé - la plupart des jours, c'est-à-dire au moins 4 fois par semaine. La durée de l'entraînement est d'au moins 40 minutes, les charges sont dosées. Nous recommandons de pratiquer sur des tapis roulants, des ergomètres de vélo. Tout de même, l'entraînement du système cardio-vasculaire n'est pas la musculation avec des barres, mais la course, la natation ou le vélo. "

CONSEIL: Les exercices physiques vous permettent de contrôler le tonus musculaire et vasculaire, d'entraîner le système végétatif, d'habituer les vaisseaux aux charges. Mode recommandé - au moins 4 fois par semaine.

Réduire le risque d'hypertension de 11%.

Boire de l'eau minérale

A partir d'un morceau de magnésium du moteur de bloc-cylindres "Zaporozhets" vous pouvez faire une grande bombe du Nouvel An, qui vous arrachera les doigts sur la main. Il est préférable de consommer du magnésium - il renforce le cœur, prévient les caillots sanguins et élargit les artères. 300 mg par jour est suffisant pour une personne normale, mais si vous êtes stressé - augmenter la dose à 400 mg.

CONSEIL: Mangez du magnésium - il aide le cœur à travailler, prévient les caillots sanguins et élargit les artères. 300 mg par jour est suffisant pour une personne normale, mais si vous êtes stressé - augmenter la dose à 400 mg.

Réduire le risque d'hypertension de 7%.

Maladie hypertensive

La maladie hypertensive (hypertension essentielle) est une maladie polyéthologique multifactorielle.

La pathogenèse de la maladie est basée sur des facteurs internes :

  • anomalies du développement (p. ex., poids anormal à la naissance);
  • d'autres composants symptomatiques, par exemple, associés à la prise en charge du travail lors de la naissance du patient;
  • facteurs polygéniques héréditaires qui provoquent une forte activité des mécanismes presseurs à action prolongée et / ou une diminution de l'activité des mécanismes dépresseurs [4];

Et des facteurs externes:

  • climat;
  • la malnutrition, en particulier l'apport excessif de sel de table
  • mauvaise consommation d'eau;
  • conditions de travail nocives;
  • microclimat des quartiers d'habitation;
  • mauvais repos;
  • champs sonores et électromagnétiques, rayonnement;
  • carence en vitamines, bioéléments essentiels;
  • les relations avec les gens.

La cause immédiate de l'hypertension est l'activité accrue des mécanismes biologiques qui provoquent une augmentation du volume infime de sang et / ou une augmentation de la résistance vasculaire périphérique. La réplication des microorganismes pathogènes, en particulier lorsque le stress est associé à l'hypertension systolique isolée et à l'hypertension systolique diastolique, la réplication du cytomégalovirus, a été observée en Russie, puis dans les États américains du Mid-atlantique, au Kazakhstan et en Chine. En général, les données n'ont pas été suffisamment étudiées. Ceci est dû au fait que l'augmentation de l'expression de l'angiotensine II et de la rénine dans le sang et les tissus, induite par l'effet du cytomégalovirus, n'entraîne pas toujours une hypertension artérielle, car les populations africaines présentent un taux élevé d'angiotensine II et de rénine. ils ont plus de difficultés, mais à Cuba, à Porto Rico et surtout en Afrique, la prévalence de l'hypertension est généralement significativement plus faible que celle des Américains blancs.

La maladie est fixée depuis l'épuisement de la fonction dépresseur des reins. Elle se manifeste par une augmentation chronique persistante de la tension artérielle diastolique et / ou systolique, caractérisée par une fréquence de 15% à 47% dans la population.

Via mhealth.ru