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Comment manger et vivre Ne vous forcez pas, suivez les 12 règles de nutrition

Как ешь, так и живешь

Dans les conditions du mode de vie moderne, sous l'influence de l'attaque publicitaire néfaste pour la santé, "parler de l'alimentation" n'est pas nécessaire.

Tout comme vous n'avez pas à parler de l'état naturel de la conscience des gens.

Par conséquent, les règles de nutrition, qui restaurent l'immunité, sont absolument nécessaires.

1. Manger pour vivre, pas vivre pour manger

La nutrition n'est pas une fin en soi, mais un moyen de parvenir à ses fins.

Conscient du sens suprême de la vie et de son but, il est nécessaire de ne manger que des produits utiles qui contribuent à l'acquisition des qualités physiques et mentales nécessaires à une action efficace sur la voie de la réalisation du but suprême.

2. La faim est vraie et l'appétit est un mensonge

L'appétit est un désir de manger quelque chose de savoureux. Et la faim est, d’une part, la volonté de manger toute nourriture (comme par exemple après une longue marche dans la nature ou après un travail physique intense) et, d’autre part, une connaissance précise de la nourriture dont le corps a besoin pour le moment (calories ou vitamines). , sucré ou salé, liquide ou solide, ordinaire ou inhabituel - craie ou sel, par exemple, etc.).

L'appétit est le résultat de sentiments perdus depuis longtemps et de leur humilité volontaire. Les préoccupations nutritionnelles ou l'appétit peuvent également être associés à un désir inconscient de «se déconnecter» des influences stressantes, distraites par les sensations gustatives. De même, il peut exister d’autres désirs qui ne sont pas étayés par les besoins réels de l’organisme, par exemple le désir de sexe, etc. Ceci est généralement dû à la surcharge mentale du mode de vie moderne.

Les animaux ne mangent que lorsqu'ils ont faim. Un homme, corrompu par l'abondance, a longtemps été une exception à cette règle de la nature.

Endurance et maîtrise de soi dans toute situation de vie exempte de prédilections obsessionnelles et vous permettent de vivre avec la préservation des motivations naturelles de l'organisme, atteignant une faim complète.

En état de faim, naît une connaissance intuitive et précise de la qualité du produit nécessaire à l'organisme. La nutrition dans le sens de la faim dans un court laps de temps élimine "l'excès de poids", aide à nettoyer les toxines et rend la santé naturelle prudavnee. En même temps, la nourriture est fournie uniquement sur la demande réelle.

Il est nécessaire d'arrêter de manger sans atteindre la sensation de saturation et la plénitude de l'estomac. En remplissant l’estomac à moitié, vous devriez laisser un quart de son volume pour l’eau et un quart - pour la libre circulation des aliments digérés et des gaz en expansion.

Souvent, le processus de digestion s'accompagne d'une importante dépense d'énergie du stock déjà disponible dans le corps. En cas de suralimentation ou de difficulté à digérer les aliments, la situation se présente souvent lorsque la quantité d'énergie reçue d'une portion de nourriture est comparable à la quantité d'énergie consommée par l'organisme pour sa digestion. Habituellement, dans de tels cas, une personne qui mange devient somnolente, paresseuse et longtemps après avoir mangé. En outre, la suralimentation est une charge "de choc" pour le système digestif et conduit à leurs maladies.

La réduction de la quantité d'aliments consommés par l'homme résout en partie le problème environnemental de la préservation des ressources de la nature, en limitant son utilisation excessive et en permettant sa récupération.

3. Comment boire - et vous vivez

Le corps humain est composé en grande partie d'eau. Et sur sa quantité et sa qualité dépend le métabolisme. En gérant le régime de consommation, vous pouvez avoir un impact significatif sur les rythmes internes et la condition physique.

Beaucoup de gens pensent qu'ils consomment beaucoup d'eau et essaient de boire le moins possible. En fait, ils ne reçoivent pas de graisse de l'eau, mais parce qu'ils prennent trop de sel avec de la nourriture, ce qui maintient l'eau dans le corps.

L'eau est le jus de la vie. Et sans assez d'eau, les plantes, par exemple, se fanent. Ou vice versa, ils fleurissent quand ils ont assez d'eau. L'homme, bien sûr, n'est pas une plante, mais son métabolisme dépend autant de la quantité d'eau nécessaire dans le corps.

En outre, les personnes deviennent en surpoids en raison d'une violation de l'équilibre de la consommation et de la consommation d'énergie - la quantité de nourriture consommée et consommée par l'activité physique et mentale active des calories.

Dans les pays à climat tempéré, le besoin quotidien en eau est de 1,5 à 2 litres en hiver et de 2 à 3 litres en été.

En gérant le régime de consommation, vous pouvez influencer l'émergence d'un sentiment de faim. Et selon le mode de vie et les circonstances individuelles, il est possible de provoquer son apparition précoce ou, inversement, la venue prochaine. Donc, s’il devient évident que la possibilité de manger apparaîtra à un moment strictement défini et qu’il n’y aura pas cette possibilité, et qu’il est peu probable que la faim survienne à ce moment, nous pouvons stimuler son apparence en buvant un demi verre d’eau toutes les 15-20 minutes. Alors la faim apparaîtra plus vite. Si, au contraire, la faim est déjà apparue, mais qu'il n'y a toujours aucune chance de manger, alors vous ne devriez pas boire d'eau du tout. Ou vous pouvez boire un peu de fines herbes. Cela atténue la sensation de faim avant la possibilité de manger.

Dans tous les cas, il est préférable de boire une demi-heure avant de manger une demi-tasse d’eau ou une infusion d’herbes. Et après avoir mangé, bu de l'eau ou préparé des herbes et lavé la bouche et l'œsophage, vous devriez limiter sa quantité pour éviter la dilution du suc gastrique et la détérioration de la digestion.

4. aliments solides - boisson et liquide - manger

Dans le processus de digestion, l'interaction de la nourriture avec la salive est importante. La salive est une substance biochimique active, indispensable à la digestion complète des aliments. Et pour se démarquer et participer au processus digestif, les aliments solides doivent être mâchés à l’état d’un mélange liquide avec de la salive, sans les restes de nourriture non chauffés. Un aliment liquide (lait, soupes, compotes, jus, décoctions à base d'herbes, etc.) n'a pas besoin de se précipiter pour avaler, et commence par faire des mouvements de «goût» avec la langue et la mâchoire en mélangeant les aliments avec la salive. Seulement après cela, vous pouvez l'avaler.

Siping nourriture avec de l'eau ne remplace pas la fonction digestive de la salive, dilue le suc gastrique et ne contribue pas à une digestion complète.

5. Profitez de votre estomac vide

Vous devez vivre en paix. Et quand vous mangez - ne vous précipitez pas ou ne vous efforcez pas de manger plus, même si vous mangez avec délicatesse. La nourriture doit rester dans la bouche tant que son goût se fait sentir. Cette technique vous permet d'obtenir des sensations gustatives maximales à partir d'un minimum de nourriture.

Grâce à cette technique, il est possible, d’une part, de profiter longtemps des sensations gustatives et, d’autre part, d’être saturé d’un tiers de la quantité habituelle de nourriture. Puisque la saturation des centres cérébraux dépend du nombre de signaux reçus des récepteurs de la cavité buccale, des dents, etc., et non d'une sensation de satiété de l'estomac. Cette technique évite les excès alimentaires, les scories et l'obésité.

6. Ne pas courir après deux lièvres

Ce qui se fait sans distraction se fait beaucoup plus qualitativement que ce qui est accompagné par des activités "parallèles".

Vous n'avez pas besoin de combiner la nourriture avec quelque chose qui distrait l'attention. Par exemple, en lisant, en parlant, en regardant la télévision, etc. En distrayant l'attention, les centres cérébraux ne reçoivent pas suffisamment de signaux d'information sur la qualité et la quantité de nourriture consommée. Cela conduit à l'insatibilité, à une mauvaise mastication, à une mauvaise combinaison d'aliments et à une consommation excessive avec toutes les conséquences qui en découlent.

En mangeant, vous devez penser à la nourriture, à ses merveilleuses qualités, à ses bienfaits et à son plaisir, à recevoir de la joie et un maximum d'émotions positives. Manger est un rituel indivisible, une prière à l'idéal suprême.

7. La matinée commence le soir

Ne pas manger moins de 4 heures avant le coucher. Et mieux - 7 heures avant le coucher. Cela semblera étrange à beaucoup. Mais pour une telle proposition, il existe plusieurs bonnes raisons.

Tout d'abord, la nourriture est normalement digérée et se déplace dans l'estomac et les intestins, uniquement lorsque la personne est éveillée et en mouvement. Et plus important encore, alors que son corps est en position verticale, la direction de la composante gravitationnelle contribue à faciliter le mouvement des aliments dans l'intestin. Si vous mangez avant d'aller au lit, alors pendant le sommeil, lorsque tous les processus d'activité vitale sont inhibés, la composante gravitationnelle dirigée perpendiculairement au corps de la personne menteuse ne favorise pas le mouvement des aliments dans les intestins, entraînant stagnation et fermentation intestin de calculs fécaux, augmentation du volume intestinal et abdominal, altération du péristaltisme de l'intestin, développement de maladies du système digestif, mauvais sommeil et récupération insuffisante pendant la nuit. Et le matin - à un réveil difficile, des poches, une mauvaise haleine et d'autres complications.

Et deuxièmement, le moment proposé pour manger avant d'aller au lit est associé à la vitesse réelle de digestion de certains aliments. Les aliments glucidiques (légumes, fruits, céréales, etc.) sont complètement digérés et traversent l'intestin en 4 heures environ. Et des aliments protéinés (viande, haricots, noix, etc.) - pendant 7 heures.

En général, pour stimuler un métabolisme puissant, augmenter l'endurance, la force physique, promouvoir la santé et augmenter l'espérance de vie, le meilleur aliment est une fois par jour - l'après-midi.

Personne, s'il n'est pas malade ou "paralysé" par des habitudes civilisées, ne voudra manger le matin - immédiatement après le sommeil. Un faible besoin de nourriture peut apparaître moins d'une heure après le réveil, mais cela ne ressemble pas de près à une faim qui prend réellement effet au plus tôt 4 heures après le sommeil et même plus tard. La prochaine sensation de faim apparaît rarement avant le sommeil. Et ce qui fait que les gens sont constamment «préoccupés par la nourriture», ce n’est pas, en règle générale, une famine, mais une réaction au stress dans les conditions de vie modernes.

8. Ne vous forcez pas

La violence envers soi-même est aussi néfaste que par rapport aux autres.

On ne devrait jamais faire de "mouvements brusques" dans la vie, et il est beaucoup plus utile d’adoucir les contrastes.

S'il était nécessaire de changer le régime alimentaire habituel et d'en exclure certains produits, il est préférable de le faire en douceur et progressivement afin que le métabolisme ait le temps de se restructurer et que la «pression» des habitudes ait diminué.

Jamais besoin de limiter vos habitudes à la fois, à travers de fortes volontés et de suppression (violence). Cette approche vise à lutter contre l’enquête, et non avec la cause.

L'interdiction volontaire n'élimine pas les racines des habitudes (attachements), mais au contraire, elle les nourrit et les renforce. Quand il agit contre l'habitude, alors (l'action est égale à la contre-action), les blocs de mémoire qui stockent les «attributs» de l'habitude sont alimentés par l'énergie de l'attention et sont amplifiés. Cela conduit à une augmentation du désir de manger le produit interdit (comme l'eau de la rivière sur laquelle le barrage a été placé et sa source n'est pas sèche). Une telle approche erronée aboutira tôt ou tard à une «explosion» et à une suralimentation du produit interdit en quantités beaucoup plus importantes que si la personne continuait à en manger comme d'habitude.

Les habitudes sont gardées en mémoire. Tout d'abord, vous devez agir au niveau de la gestion de l'attention.

Si l'attention est attirée sur les blocs de mémoire contenant des informations sensorielles sur le goût des aliments pour lesquels une habitude (ou une dépendance) se forme, elle doit être discrètement détournée de ces blocs pour passer à autre chose, sans trace de souvenirs. Sans attirer l'attention, l'information en mémoire est affaiblie et éteinte (la source de la rivière sèche). Vous devez donc remplacer progressivement les vieilles habitudes en mémoire par de nouvelles qui contiennent des informations indiquant que cette nourriture n’est pas pour vous et qu’elle n’est pas comestible, comme la paille ou la terre. De tels changements de conscience nécessitent un certain temps et une auto-éducation active, mais ceci est une voie sûre vers le succès.

9. La pureté est un signe de divinité

Pour maintenir la santé, il est absolument nécessaire de maintenir non seulement une pureté externe mais aussi interne, qui dépend en grande partie de la qualité de la nourriture et de l'eau, ainsi que des processus de nettoyage naturel et spécial du corps.

Tout propriétaire de voiture comprend que son travail dépend de la pureté de l'essence, de l'huile et de l'air dans le moteur. Et bien sûr, il sait que la ressource moteur dépend directement de la teneur en particules étrangères dans l’huile du carter moteur et que sa puissance est déterminée par la qualité de l’essence. Mais le fait que le corps humain ait juste besoin d'un combustible propre, d'une lubrification et d'un nettoyage préventif régulier est, pour une raison quelconque, très difficile à comprendre. Ils fument, boivent, prennent de la drogue, gaspillent leur vitalité par le sexe, mangent des aliments qui, selon des critères naturels, ne sont pas du tout de la nourriture, etc. Ils sont une fois ou paresseux. Ils n'ont tout simplement pas le temps de s'aimer eux-mêmes, mais il y a toujours lieu de rechercher ce qui est prestigieux (mais stupide). Mais un organisme vivant a besoin de beaucoup moins qu'une voiture, car il est beaucoup plus économique et se bat pour lui-même. Il dispose de mécanismes d'auto-purification et d'auto-guérison. Et si au moins il n'interfère pas, alors les détails ne changeront pas avant plusieurs années. Et s'il aide un peu, il "servira fidèlement et fidèlement" à un âge très avancé.

La tradition du yoga a accumulé une vaste expérience dans les activités de nettoyage pour la récupération, la guérison et le renforcement du corps, qui dans le monde sont empruntés par tous ceux qui pratiquent la guérison, des célibataires aux plus grandes sociétés médicales cultivant des méthodes de réadaptation. Maintenant, beaucoup de littérature spéciale et populaire a été publiée, où vous pouvez trouver des réponses à toutes les questions sur les méthodes spéciales de nettoyage du corps.

Quant à l'auto-purification naturelle du corps, il est nécessaire d'introduire une règle régulière pour compléter chaque semaine un jeûne complet de 24 à 48 heures. Durant cette période, tous les organes digestifs sont bien reposés, autonettoyants et restaurés. Ce jeûne est mieux dépensé le week-end, quand il est possible d'éviter des situations stressantes et de contrôler l'état de la psyché, c'est-à-dire d'être calme. Afin de mieux purifier et normaliser le métabolisme, le jeûne peut être accompagné de boire de l'eau ou des herbes aromatiques.

Dans des cas particuliers, le jeûne peut être "sec", c'est-à-dire sans boire du tout.

Si le corps est très lardé et affaibli, il y a des maladies des organes internes et le métabolisme est déjà brisé, alors il peut être réparé par une famine prolongée - de 3 à 50 jours. Mais cela ne peut être fait qu'après une formation théorique détaillée et sous la supervision de spécialistes.

En parlant de la pureté de la nourriture et de la pureté de la conscience, il faut se souvenir non seulement de la pureté des produits alimentaires, mais aussi de la pureté des méthodes d’obtention des aliments. Cela dépend de la pureté des plans de cause humaine «subtils».

10. Ce que vous mangez est ce que vous êtes

Le corps est formé de ces éléments qui entrent en lui. Et il acquiert les qualités de ces mêmes éléments.

Ne consommez que des aliments frais, purs, agréables à déguster, vivants, riches en vitamines et en énergie. Oubliez le fait que les gens expérimentés en Occident ont longtemps été appelés "malbouffe" ("junk food") - à propos de tous ces chips, hamburgers, saucisses en conserve, mayonnaise, etc.

Il est insensé de s'efforcer de consommer autant que possible des produits coûteux et rares, et par conséquent des produits "prestigieux". Après tout, ce n'est pas le corps qui mange, mais le sentiment d'affirmation de soi de sa propre exclusivité. Les avantages pour le corps de tels produits, en règle générale, non, plus souvent, un préjudice.

Déjà, de nombreuses personnes dans le monde ont commencé à comprendre ce qui est vraiment prestigieux: être en bonne santé et fort, avoir l’air beau et se sentir toujours bien.

En gérant le régime alimentaire, vous pouvez influencer consciemment la formation de votre corps, l'état des sentiments, la conscience et la relation de cause à effet (destin). Ceci est un fait, testé par des siècles et l'expérience pratique de nombreux scientifiques naturels.

11. Ne pas combiner incompatible

La digestion de divers produits se produit en raison de diverses réactions biochimiques: acides ou alcalines. La combinaison de ces produits en un seul repas entraîne la neutralisation acide-base et la formation de sels inutiles, ce qui complique grandement le processus de digestion.

Afin d'éviter de tels phénomènes, il convient de considérer la compatibilité des produits en un seul repas. À cette fin, un certain nombre de théories spéciales de compatibilité ont été développées. À titre d'exemple, nous proposons un tableau de compatibilité des produits, compilé par Andrei Sidersky sur la base des travaux de Wenceslas Yevtimov, l'auteur bulgare de livres sur le yoga et d'autres sources littéraires.

Как ешь, так и живешь

Où:

  1. Légumes féculents: pommes de terre, vieilles carottes, vieilles betteraves, citrouilles, navets, rutabagas, etc.
  2. Céréales: céréales, céréales, farine et produits à sa teneur, céréales germées.
  3. Nekrakamistye légumes: herbes, jeunes racines, racines blanches, chou, laitue, radis, radis, tomates, concombres, etc.
  4. Produits protéiques: haricots, noix, œufs, caviar, etc.
  5. Baies et fruits frais.
  6. Produits laitiers, sauf le ghee.
  7. Viande et poisson (de préférence issus du régime pour les éliminer progressivement).
  8. Graisses végétales et ghee.
  9. Melons et bananes.
  10. Chocolat et cacao (en quantités limitées à des dépenses énergétiques élevées).
  11. Fruits secs

12. "Il n'y a pas de dogme" - dit le dogme du premier

Bien sûr, la détermination du régime alimentaire et du régime alimentaire doit tenir compte de toutes les règles et réglementations ci-dessus, mais il ne faut jamais oublier de se concentrer principalement sur la santé et guidée par un sens intuitif du sens commun.

Via planetaseminarov.ru