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Comment manger et vivre. Ne vous forcez pas, suivez les 12 règles de nutrition

Как ешь, так и живешь

Dans les conditions du mode de vie moderne, sous l'influence de l'attaque publicitaire nuisible à la santé "nourriture" parler de la nutrition naturelle n'est pas nécessaire.

Tout comme vous n'avez pas à parler de l'état naturel de la conscience des gens.

Par conséquent, les règles de nutrition, qui rétablissent l'immunité, sont absolument nécessaires.

1. Manger pour vivre, ne pas vivre pour manger

La nutrition n'est pas une fin en soi, mais un moyen de parvenir à une fin.

Conscients du sens suprême de la vie et de son but, il est nécessaire de ne consommer que des produits utiles qui contribuent à l'acquisition des qualités physiques et mentales nécessaires à une action efficace sur le chemin vers l'accomplissement du but suprême.

2. La faim est vraie et l'appétit est un mensonge

L'appétit est un désir de manger quelque chose de savoureux. Et la faim est, d'une part, la disposition à manger de la nourriture (par exemple après une longue promenade dans la nature ou après un travail physique pénible) et, d'autre part, une connaissance précise de la nourriture nécessaire au corps (calorie ou vitamine , sucré ou salé, liquide ou solide, ordinaire ou inhabituel - craie ou sel, par exemple, etc.).

L'appétit est le résultat de sentiments perdus depuis longtemps et du manque d'humilité volontaire. Les préoccupations nutritionnelles ou l'appétit peuvent aussi être associés à un désir inconscient de «déconnecter» des influences stressantes, distrait par les sensations gustatives. De même, il peut y avoir d'autres désirs qui ne sont pas justifiés par les besoins réels de l'organisme, par exemple, le désir de sexe, etc. Ceci est généralement dû à la surcharge mentale du mode de vie moderne.

Les animaux ne mangent que lorsqu'ils ont faim. Un homme, corrompu par l'abondance, a longtemps été une exception à cette règle de la nature.

Endurance et maîtrise de soi dans toute situation de vie libre de prédilections obsessionnelles et vous permettent de vivre avec la préservation des motivations naturelles de l'organisme, atteignant une faim complète.

En état de faim, une connaissance intuitive précise de la qualité du produit nécessaire au corps est née. La nutrition dans le sens de la faim dans un court laps de temps élimine "l'excès de poids", aide à nettoyer les toxines et rend la santé naturelle prudavnee. Dans le même temps, la nourriture est fournie uniquement sur demande réelle.

Il est nécessaire d'arrêter de manger sans atteindre la sensation de saturation et la plénitude de l'estomac. Remplissant l'estomac à moitié, vous devriez laisser un quart de son volume pour l'eau et un quart - pour le libre mouvement de la nourriture digérée et des gaz en expansion à l'intérieur.

Souvent, le processus de digestion s'accompagne d'une grande dépense d'énergie du stock déjà disponible dans le corps. Dans les cas de suralimentation ou de manger des aliments difficiles à digérer, la situation se présente souvent lorsque la quantité d'énergie reçue d'une partie de la nourriture est comparable à la quantité d'énergie consommée par le corps pour sa digestion. Habituellement dans de tels cas, une personne après avoir mangé devient somnolent, paresseux et longtemps après avoir mangé sent une panne. En outre, la suralimentation est une charge de «choc» pour le système digestif et conduit à leurs maladies.

Réduire la quantité de nourriture consommée par les humains résout en partie le problème environnemental de la préservation des ressources de la nature, en limitant son usage excessif et en lui permettant de se rétablir.

3. Comment boire - et vous vivez

Le corps humain est en grande partie composé d'eau. Et sur sa quantité et sa qualité dépend le métabolisme. Gérer le régime d'alcool, vous pouvez avoir un impact significatif sur les rythmes internes et l'état corporel.

Beaucoup de gens pensent qu'ils prennent de la graisse avec beaucoup d'eau et essaient de boire le moins possible. En fait, ils ne prennent pas de graisse à partir de l'eau, mais parce qu'ils prennent trop de sel avec de la nourriture, ce qui maintient l'eau dans le corps.

L'eau est le jus de la vie. Et sans assez d'eau, les plantes, par exemple, se fanent. Ou vice versa, ils fleurissent quand ils ont assez d'eau. L'homme, bien sûr, n'est pas une plante, mais son métabolisme est tout aussi dépendant de la quantité d'eau nécessaire dans le corps.

En outre, les gens deviennent en surpoids en raison d'une violation de l'équilibre de la consommation et de la consommation d'énergie - la quantité de nourriture consommée et consommée par l'activité physique et mentale active des calories.

Dans les pays à climat modéré, les besoins quotidiens en eau sont de 1,5 à 2 litres en hiver et de 2 à 3 litres en été.

Gérer le régime de boisson, vous pouvez influencer l'émergence d'un sentiment de faim. Et selon le mode de vie individuel et les circonstances, il est possible de provoquer son apparition précoce ou, inversement, la venue ultérieure. Donc, s'il devient clair que l'occasion de manger apparaîtra à un moment strictement défini et qu'il n'y aura pas de possibilité, et qu'un sentiment de faim à cette période est peu probable, nous pouvons stimuler son apparence en buvant un demi-verre d'eau toutes les 15-20 minutes. Alors la faim apparaîtra plus vite. Si, au contraire, la faim est déjà apparue, mais il n'y a toujours aucune chance de manger, alors vous ne devriez pas boire d'eau du tout. Ou vous pouvez boire un peu d'infusion d'herbes. Cela émousse le sentiment de faim avant l'occasion de manger.

En tout cas, il est préférable de boire une demi-heure avant de manger une demi-tasse d'eau ou un breuvage d'herbes. Et après avoir mangé, boire de l'eau ou brasser des herbes et se laver la bouche et l'œsophage, vous devez limiter sa quantité pour éviter la dilution du suc gastrique et la détérioration de la digestion.

4. Nourriture solide - boisson, et liquide - manger

Dans le processus de digestion, l'interaction de la nourriture avec la salive est importante. La salive est une substance biochimique active, absolument nécessaire à la digestion complète des aliments. Et pour se démarquer et participer au processus de digestion, les aliments solides doivent être mâchés à l'état de mélange liquide avec de la salive, sans les restes d'aliments non chauffés. Un aliment liquide (lait, soupes, compotes, jus, décoctions à base de plantes, etc.) n'a pas besoin de se précipiter pour avaler, et commence par "goûter" des mouvements avec la langue et la mâchoire, mélangeant la nourriture avec la salive. Seulement après cela, vous pouvez l'avaler.

La consommation de nourriture avec de l'eau ne remplace pas la fonction digestive de la salive, dilue le suc gastrique et ne contribue pas à une digestion complète.

5. Profitez de votre estomac vide

Vous devez vivre en paix. Et quand vous mangez - ne vous précipitez pas ou ne vous efforcez pas de manger plus, même si vous mangez une délicatesse. La nourriture doit rester dans la bouche aussi longtemps que son goût est ressenti. Cette technique vous permet d'obtenir un maximum de sensations gustatives à partir d'un minimum de nourriture.

Grâce à cette technique, il est possible, d'une part, de profiter longtemps des sensations gustatives et, d'autre part, d'être saturé d'un tiers de la quantité habituelle de nourriture. Puisque la saturation des centres cérébraux dépend du nombre de signaux reçus des récepteurs de la cavité buccale, des dents, etc., et non d'une sensation de plénitude de l'estomac. Cette technique évite la suralimentation, la scorification et l'obésité.

6. Ne pas chasser après deux lièvres

Ce qui se fait sans distraction se fait beaucoup plus qualitativement que ce qui s'accompagne d'activités «parallèles».

Vous n'avez pas besoin de combiner la nourriture avec quelque chose qui en détourne l'attention. Par exemple, en lisant, en parlant, en regardant la télévision, etc. Lorsque vous détournez l'attention, les centres cérébraux ne reçoivent pas assez de signaux d'information sur la qualité et la quantité de nourriture consommée. Cela conduit à l'insatiabilité, à la mauvaise mastication, à la mauvaise combinaison des aliments et à la suralimentation avec toutes les conséquences qui en découlent.

Lorsque vous mangez, vous devez penser à la nourriture, à ses merveilleuses qualités, à ses bienfaits et à son plaisir, qui lui sont accordés, qui lui procurent de la joie et un maximum d'émotions positives. Manger est un rituel indivisible, une prière à l'Idéal suprême.

7. Le matin commence le soir

Ne mangez pas moins de 4 heures avant le coucher. Et mieux - 7 heures avant le coucher. Cela semblera étrange à beaucoup. Mais pour une telle proposition il y a un certain nombre de bonnes raisons.

D'abord, la nourriture est normalement digérée et se déplace dans l'estomac et les intestins, seulement pendant que la personne est éveillée et en mouvement. Et le plus important - tandis que son corps est dans une position verticale, la direction de la composante gravitationnelle contribue au mouvement facile de la nourriture dans l'intestin. Si vous mangez avant d'aller vous coucher, alors que tous les processus d'activité vitale sont inhibés, la composante gravitationnelle dirigée perpendiculairement au corps de la personne couchée n'aide pas le mouvement des aliments dans les intestins, ce qui conduit à la stagnation et la fermentation. intestin de pierres fécales, augmentation du volume intestinal et abdominal, altération du péristaltisme de l'intestin, développement de maladies du système digestif, mauvais sommeil et récupération insuffisante du jour au lendemain. Et le matin - à un éveil difficile, des poches, de la mauvaise haleine et d'autres complications.

Et deuxièmement, le moment de manger avant d'aller au lit est associé à la vitesse réelle de digestion de certains aliments. Les aliments glucidiques (légumes, fruits, céréales, etc.) sont complètement digérés et traversent l'intestin en environ 4 heures. Et les aliments protéinés (viande, haricots, noix, etc.) - pendant 7 heures.

En général, pour stimuler un métabolisme puissant, augmenter l'endurance, la force physique, promouvoir la santé et augmenter l'espérance de vie, la meilleure nourriture est une fois par jour - dans l'après-midi.

Personne, s'il n'est pas malade ou «estropié» par des habitudes civilisées, ne voudra pas manger le matin - immédiatement après le sommeil. Un faible besoin de nourriture peut apparaître au plus tôt une heure après le réveil, mais il ne ressemble pas étroitement à une faim qui prend vraiment effet au plus tôt 4 heures après le sommeil, et même plus tard. Le prochain sentiment de faim apparaît rarement avant le sommeil. Et ce qui rend les gens constamment «préoccupés par la nourriture» n'est, en règle générale, pas une famine, mais une réaction au stress dans les conditions modernes de la vie.

8. Ne te force pas

La violence envers soi-même est aussi nuisible que par rapport aux autres.

On ne devrait jamais faire de "mouvements brusques" dans la vie, et il est beaucoup plus utile d'adoucir les contrastes.

S'il était nécessaire de changer le régime habituel et d'en exclure tout produit, il est préférable de le faire doucement et progressivement, afin que le métabolisme ait le temps de se restructurer et que la «pression» des habitudes diminue.

Jamais besoin de limiter vos habitudes à la fois, par de fortes volontés et la suppression (violence). Cette approche vise à lutter contre l'enquête, pas avec la cause.

L'interdiction volontaire n'élimine pas les racines des habitudes (les attachements), mais au contraire - elle les nourrit et les renforce. Quand il agit contre l'habitude, alors (l'action est égale à la contre-action), les blocs de mémoire qui stockent les «attributs» de l'habitude sont alimentés par l'énergie de l'attention et sont amplifiés. Cela conduit à une augmentation du désir de manger le produit interdit (comme l'eau de la rivière sur laquelle le barrage a été placé, et sa source n'est pas sèche). Une telle approche erronée conduira tôt ou tard à une "explosion" et à une suralimentation du produit interdit en quantités beaucoup plus importantes que si la personne continuait à le manger comme d'habitude.

Les habitudes sont conservées en mémoire. Tout d'abord, vous devez agir au niveau de la gestion de l'attention.

Si l'attention est retournée à la mémoire des blocs qui contiennent des informations sensorielles sur le goût des aliments auxquels une habitude (ou addiction) est formée, elle doit être discrètement, doucement et discrètement distraite de ces blocs et passée à autre chose, sans trace de souvenirs. Sans une attention énergisante, l'information dans la mémoire est affaiblie et éteinte (la source de la rivière sèche). Vous devez donc remplacer progressivement les vieilles habitudes par de nouvelles qui contiennent des informations indiquant que cette nourriture n'est pas pour vous et qu'elle n'est pas comestible du tout, comme la paille ou la terre. De tels changements de conscience exigent un certain temps et une auto-éducation active, mais c'est une voie sûre vers le succès.

9. La pureté est un signe de divinité

Pour maintenir la santé, il est absolument nécessaire de maintenir non seulement la pureté externe mais aussi la pureté interne, qui dépend en grande partie de la qualité de la nourriture et de l'eau, ainsi que des processus de nettoyage naturel et spécial du corps.

Tout propriétaire de voiture comprend que son travail dépend de la pureté de l'essence, de l'huile et de l'air dans le moteur. Et bien sûr, il sait que la ressource moteur dépend directement de la teneur en particules étrangères dans l'huile du carter du moteur, et sa puissance est déterminée par la qualité de l'essence. Mais le fait que le corps humain a juste besoin de carburant propre, de lubrification et de nettoyage préventif régulier, est pour certaines raisons très difficile à comprendre. Ils fument, boivent, prennent de la drogue, gaspillent leur vitalité par le sexe, mangent des aliments qui, selon des critères naturels, ne sont pas du tout de la nourriture, etc. Ils sont une fois ou paresseux. Ils n'ont tout simplement pas le temps de s'aimer eux-mêmes, mais il y a le moment de se battre pour ce qui est prestigieux (mais stupide). Mais un organisme vivant a besoin de beaucoup moins qu'une voiture, car il est beaucoup plus économique et se bat pour lui-même. Il a des mécanismes pour l'auto-purification et l'auto-guérison. Et si au moins il n'intervient pas, alors les détails ne changeront pas pendant de nombreuses années. Et s'il aide un peu, il «servira fidèlement et fidèlement» jusqu'à un âge très avancé.

La tradition du yoga a accumulé une riche expérience dans le nettoyage, la guérison et le renforcement du corps, qui dans le monde est emprunté par tous ceux qui sont engagés dans la guérison, des simples passionnés aux plus grandes corporations médicales cultivant les méthodes de réhabilitation. Maintenant, beaucoup de littérature spéciale et populaire a été publiée, où vous pouvez trouver des réponses à toutes les questions sur les méthodes spéciales de nettoyage du corps.

Quant à l'auto-épuration naturelle du corps, il est nécessaire d'introduire une règle régulière pour compléter chaque semaine un jeûne complet de 24 à 48 heures. Pendant cette période, tous les organes digestifs sont bien reposés, autonettoyants et restaurés. Ce jeûne est mieux passé le week-end, quand il est possible d'éviter les situations stressantes et de contrôler l'état de la psyché, c'est-à-dire d'être calme. Afin de mieux purifier et normaliser le métabolisme, le jeûne peut être accompagné d'eau potable ou d'herbes aromatiques.

Dans des cas particuliers, le jeûne peut être "sec", c'est-à-dire sans boire du tout.

Si le corps est très miné et affaibli, il y a des maladies des organes internes et le métabolisme est déjà cassé, alors il peut être réparé par une famine prolongée - de 3 à 50 jours. Mais cela ne peut être fait qu'après une formation théorique détaillée préliminaire et sous la direction de spécialistes.

Parlant de la pureté de la nourriture et de la pureté de la conscience, il faut se souvenir non seulement de la pureté des produits alimentaires, mais aussi de la pureté des méthodes d'obtention de la nourriture. Cela dépend de la pureté des plans «subtils» de cause à effet de l'existence humaine.

10. Ce que tu manges est ce que tu es

Le corps est formé à partir des éléments qui y entrent. Et il acquiert les qualités de ces mêmes éléments.

Manger seulement frais, pur, agréable au goût, vivant, vitaminé et plein d'énergie alimentaire. Oubliez le fait que dans l'Ouest, les gens avec de l'expérience ont longtemps été appelés «malbouffe» («malbouffe») - à propos de tous ces frites, hamburgers, saucisses en conserve, mayonnaise, etc.

Il est stupide de s'efforcer de consommer autant que possible des produits coûteux et rares, et donc «prestigieux». Après tout, ce n'est pas le corps qui mange, mais le sentiment d'auto-affirmation de sa propre exclusivité. Avantages pour le corps de ces produits, en règle générale, non, plus souvent - un mal.

Déjà, beaucoup de gens dans le monde ont commencé à comprendre ce qui est vraiment prestigieux: être en bonne santé et fort, être beau et se sentir toujours bien.

Gérer le régime, vous pouvez consciemment influencer la formation de votre corps, l'état des sentiments, la conscience et la relation de cause à effet (destin). C'est un fait, testé par les siècles et l'expérience pratique de nombreux scientifiques naturels.

11. Ne combinez pas incompatible

La digestion de divers produits se produit en raison de diverses réactions biochimiques: acides ou alcalins. La combinaison de ces produits en un seul repas entraîne une neutralisation acide-base et la formation de sels inutiles, ce qui complique grandement le processus de digestion.

Afin d'éviter de tels phénomènes, il convient d'examiner la compatibilité des produits en un seul repas. À cette fin, un certain nombre de théories spéciales de compatibilité ont été développées. A titre d'exemple, nous proposons une table de compatibilité des produits, compilée par Andrei Sidersky sur la base du travail de Wenceslas Yevtimov, l'auteur bulgare de livres sur le Yoga, et d'autres sources littéraires.

Как ешь, так и живешь

Où:

  1. Légumes féculents: pommes de terre, vieilles carottes, betteraves anciennes, citrouilles, navets, rutabagas, etc.
  2. Céréales: céréales, céréales, farine et produits avec son contenu, céréales germées.
  3. Légumes Nekrakamistye: herbes, jeunes plantes-racines, racines blanches, chou, laitue, radis, radis, tomates, concombres, etc.
  4. Produits protéiques: haricots, noix, œufs, caviar, etc.
  5. Baies et fruits frais.
  6. Produits laitiers, sauf le ghee.
  7. Viande et poisson (de préférence de l'alimentation pour éliminer progressivement).
  8. Graisses végétales et ghee.
  9. Melons et bananes.
  10. Chocolat et cacao (en quantités limitées à haute dépense énergétique).
  11. Fruits séchés

12. "Il n'y a pas de dogme" - dit le dogme du premier

Bien sûr, la définition du régime alimentaire et du régime alimentaire devrait tenir compte de toutes les règles et réglementations ci-dessus, mais il ne faut jamais oublier de se concentrer principalement sur la santé et d'être guidé par un sens intuitif du bon sens.

Via planetaseminarov.ru