This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Pendant que vous mangez, vous vivez. Ne forcez pas, suivez les 12 règles nutritionnelles.

Как ешь, так и живешь

Dans le mode de vie moderne, sous l’influence d’une attaque publicitaire d’aliments «malsains», il n’est pas nécessaire de parler de nutrition naturelle.

De même qu'il n'est pas nécessaire de parler de l'état de conscience naturel des gens.

Par conséquent, des règles nutritionnelles qui restaurent l'immunité sont absolument nécessaires.

1. Manger pour vivre, pas vivre pour manger

La nutrition n'est pas une fin en soi, mais un moyen d'atteindre une fin.

Conscient du sens plus élevé de la vie et de son objectif, vous ne devez consommer que des produits sains qui contribuent à l'acquisition des qualités physiques et mentales nécessaires à une action efficace sur la voie menant au plus grand objectif.

2. La faim est vraie et l'appétit est un mensonge

L'appétit est le désir de manger quelque chose de délicieux. Et la faim signifie, d’une part, la volonté de manger tout aliment (par exemple, après une longue marche dans la nature ou après un travail physique intense) et, d’autre part, une connaissance précise du type de nourriture dont le corps a actuellement besoin (aliments riches en calories ou en vitamines). sucré ou salé, liquide ou solide, ordinaire ou inhabituel - craie ou sel, par exemple, etc.).

L'appétit est le résultat de sentiments longtemps dissouts et du manque d'humilité volontaire. La préoccupation ou l'appétit pour la nourriture peut également être associé à un désir inconscient de se déconnecter des influences stressantes, distrait par les sensations gustatives. De même, d'autres désirs peuvent naître qui ne sont pas justifiés par les besoins réels du corps, par exemple le désir de sexe, etc. Cela est généralement dû à la surcharge mentale du mode de vie moderne.

Les animaux ne mangent que lorsqu'ils ont faim. Et l'homme, corrompu par l'abondance, a longtemps été une exception à cette règle de la nature.

L'exposition et la maîtrise de soi dans toutes les situations de la vie, libérées de toutes dépendances obsessionnelles, vous permettent de vivre avec la préservation des motivations naturelles du corps et d'atteindre la faim totale.

En état de faim, une connaissance intuitive précise de la qualité du produit nécessaire au corps est née. La nutrition selon la sensation de faim dans un court laps de temps élimine «l'excès de poids», aide à nettoyer les toxines et retourne à une très bonne santé. Dans le même temps, la nutrition ne se produit que selon les besoins réels.

Il est nécessaire d'arrêter de manger avant d'atteindre la sensation de plénitude et de plénitude de l'estomac. En remplissant l'estomac à moitié, vous devriez laisser un quart de son volume pour l'eau et un quart pour la libre circulation des aliments digérés et des gaz en expansion.

Le processus de digestion s'accompagne souvent d'une dépense d'énergie importante provenant de son apport existant dans le corps. En cas de suralimentation ou de consommation d'aliments non digestibles, il arrive souvent que la quantité d'énergie reçue d'une portion d'aliments soit comparable à la quantité d'énergie dépensée par le corps pour sa digestion. Habituellement, dans de tels cas, une personne devient somnolente, paresseuse après avoir mangé et longtemps après avoir mangé, se sentant en panne. De plus, trop manger est un fardeau de «choc» pour les organes digestifs et conduit à leurs maladies.

Réduire la quantité de nourriture consommée par les gens résout en partie le problème environnemental de la conservation des ressources de la nature, en limitant sa surexploitation et en lui permettant de récupérer.

3. Votre façon de boire, votre façon de vivre

Le corps humain est en grande partie composé d'eau. Et le métabolisme dépend de sa quantité et de sa qualité. En contrôlant le régime d'alcool, vous pouvez avoir un impact significatif sur les rythmes internes et la condition du corps.

Beaucoup de gens pensent qu'ils grossissent beaucoup d'eau et essaient de boire le moins possible. En fait, ils ne grossissent pas avec de l'eau, mais parce qu'ils absorbent trop de sel avec de la nourriture, ce qui retient l'eau dans le corps.

L'eau est le jus de la vie. Et sans assez d'eau, les plantes, par exemple, se dessèchent. Ou vice versa, ils fleurissent quand ils ont assez d'eau. Bien sûr, une personne n’est pas une plante, mais son métabolisme dépend de la même manière de la quantité d’eau requise dans le corps.

En outre, les personnes développent une surcharge pondérale en raison d’une violation de l’équilibre entre consommation et consommation d’énergie - la quantité de nourriture consommée et les calories dépensées pour une activité physique et mentale active.

Dans les pays à climat tempéré, les besoins quotidiens en eau du corps sont de 1,5 à 2 litres en hiver et de 2 à 3 litres en été.

En contrôlant le régime d'alcool, on peut influencer l'apparition de la faim. Et selon le mode de vie et les circonstances, il est possible de provoquer son apparition précoce ou, au contraire, une arrivée ultérieure. Donc, s'il devient clair que la possibilité de manger à une heure strictement définie sera éliminée et qu'il est peu probable que la faim se produise à cette heure-ci, vous pouvez alors stimuler son apparence en buvant un demi-verre d'eau toutes les 15 à 20 minutes. Alors la faim apparaîtra plus rapidement. Si, au contraire, la faim est déjà apparue et qu'il n'y a toujours aucune possibilité de manger, vous ne devriez pas boire d'eau du tout. Ou vous pouvez boire une petite infusion d'herbes. Cela atténue la sensation de faim avant de manger.

Dans tous les cas, il est préférable de boire une demi-heure avant de manger un demi-verre d'eau ou une infusion d'herbes. Et après avoir mangé, bu de l'eau ou brassé des herbes et lavé la bouche et l'œsophage, il convient d'en limiter la quantité pour éviter la dilution du suc gastrique et des troubles de la digestion.

4. Boire des aliments solides et manger des liquides

Dans le processus de digestion, l'interaction des aliments avec la salive est importante. La salive est une substance biochimique active indispensable à la digestion complète des aliments. Et pour qu'il se démarque et participe au processus de digestion, un aliment solide doit être mâché jusqu'à l'état de mélange liquide avec de la salive, sans les restes d'aliments non saturés. Et les aliments liquides (lait, soupes, compotes, jus de fruits, décoctions d'herbes, etc.) ne doivent pas être pressés pour être avalés, mais il faut d'abord "goûter" les mouvements avec la langue et la mâchoire, en mélangeant les aliments avec la salive. Alors seulement tu pourras l'avaler.

Boire des aliments avec de l'eau ne remplace pas la fonction digestive de la salive, dilue le suc gastrique et ne contribue pas à une digestion correcte.

5. Profitez d'un estomac vide

Vous devez vivre en paix. Et quand vous mangez, vous n’avez pas besoin de vous presser ni d’essayer de manger plus, même si vous mangez un mets de choix. Les aliments doivent rester dans la bouche jusqu'à ce que leur goût soit ressenti. Cette technique vous permet d’obtenir une expérience gustative maximale avec un minimum de nourriture.

En utilisant cette technique, il est possible, d’une part, de profiter longtemps des sensations gustatives et, d’autre part, d’être saturé avec la troisième partie de la quantité habituelle de nourriture. Étant donné que la saturation des centres du cerveau dépend du nombre de signaux reçus des récepteurs de la cavité buccale, des dents, etc., et non de la sensation de plénitude de l'estomac. Cette technique évite les excès alimentaires, les scories et l'obésité.

6. Ne pas chasser deux lièvres

Ce qui est fait sans distraction est effectué beaucoup plus qualitativement que ce qui est accompagné d'activités "parallèles".

Pas besoin de combiner la nourriture avec quelque chose qui distrait l'attention. Par exemple, lire, parler, regarder la télévision, etc. Lorsqu'ils distraient l'attention, les centres du cerveau ne reçoivent pas assez de signaux d'information sur la qualité et la quantité d'aliments consommés. Cela conduit à la gourmandise, à une mauvaise mastication, à une combinaison inadéquate de produits et à une suralimentation avec toutes les conséquences que cela entraîne.

Lorsque vous mangez, vous devez penser à la nourriture, à ses excellentes qualités, aux avantages et au plaisir qu’elle procure, recevoir de la joie et un maximum d’émotions positives. Manger est un rituel indivisible, une prière à l'Idéal supérieur.

7. Le matin commence dans la soirée

Pas besoin de manger moins de 4 heures avant le coucher. Et mieux - 7 heures avant le coucher. Cela semblera étrange à beaucoup. Mais il y a un certain nombre de bonnes raisons pour cette proposition.

Premièrement, la nourriture est normalement digérée et se déplace dans l'estomac et les intestins, uniquement pendant que la personne est éveillée et bouge. Et plus important encore - alors que son corps est en position verticale, la direction de la composante gravitationnelle contribue à faciliter le mouvement des aliments dans l'intestin. Si vous mangez avant de vous coucher, puis pendant le sommeil, lorsque tous les processus de la vie sont inhibés, la composante gravitationnelle, dirigée perpendiculairement au corps de la personne couchée, n’aide pas le mouvement des aliments dans l’intestin, ce qui entraîne leur stagnation et leur fermentation, des scories du corps, une formation sur les murs des intestins de calculs fécaux, une augmentation du volume des intestins et de l'abdomen, une aggravation de la motilité intestinale, le développement de maladies du système digestif, un sommeil de mauvaise qualité et une récupération insuffisante pendant la nuit. Et le matin - à un réveil difficile, poches, mauvaise haleine et autres complications.

Et deuxièmement, le temps de repas proposé avant le coucher est associé au taux de digestion réel de certains aliments. Les aliments glucidiques (légumes, fruits, céréales, etc.) sont complètement digérés et passent dans les intestins en 4 heures environ. Et des aliments protéinés (viande, légumineuses, noix, etc.) - en 7 heures.

En général, pour stimuler un métabolisme puissant, augmenter l'endurance, la force physique, améliorer la santé et augmenter l'espérance de vie, manger une fois par jour est ce qu'il y a de mieux - l'après-midi.

Personne, s'il n'est pas malade ou «handicapé» par des habitudes civilisées, ne voudra pas manger le matin - juste après le sommeil. Un faible besoin de nourriture peut apparaître au plus tôt une heure après le réveil, mais il ne ressemble pas beaucoup à la faim, qui ne prend vraiment effet que quatre heures après le sommeil ou même plus tard. La faim qui suit apparaît rarement avant le coucher. Et ce qui rend les gens constamment «préoccupés par la nourriture» n’est en règle générale pas la faim, mais une réaction au stress dans les conditions de vie modernes.

8. Ne vous forcez pas

La violence contre soi-même est tout aussi nuisible que contre les autres.

Il ne faut jamais faire de «mouvements brusques» dans la vie, et il est beaucoup plus utile d’atténuer les contrastes.

S'il est nécessaire de modifier le régime alimentaire habituel et d'en exclure les aliments, il est préférable de le faire progressivement et en douceur, afin de rétablir le métabolisme et de réduire la «pression» des habitudes.

Vous n'avez jamais besoin de limiter vos habitudes immédiatement, au moyen d'interdictions et de répression volontaires (violence). Cette approche vise à lutter contre l'effet, pas la cause.

Une interdiction volontaire ne supprime pas les racines des habitudes (dépendances), mais les nourrit et les renforce. Lorsqu'il agit contre une habitude, alors (l'action est égale à la neutralisation), les blocs en mémoire qui stockent les «attributs» de l'habit sont alimentés par l'énergie de l'attention et amplifiés. Cela conduit à une augmentation du désir de manger un produit interdit (comme l'eau d'une rivière sur laquelle un barrage a été placé, mais sa source n'est pas tarie). Une telle approche erronée conduira tôt ou tard à une «explosion» et à une suralimentation du produit interdit en quantité beaucoup plus importante que si une personne continuait de le manger comme d'habitude.

Les habitudes sont en mémoire. Tout d’abord, il faut agir au niveau de la gestion de l’attention.

Si l'attention revient aux blocs de mémoire qui contiennent des informations sensuelles sur le goût des produits pour lesquels une habitude (ou une dépendance) est formée, vous devez alors les distraire calmement, doucement et discrètement de ces blocs et passer à autre chose, sans laisser de trace. Sans attention énergisante, les informations contenues dans la mémoire s'affaiblissent et disparaissent (la source de la rivière s'assèche). Vous devez donc progressivement remplacer les anciennes habitudes de votre mémoire par de nouvelles, qui contiennent des informations indiquant que cet aliment n'est pas pour vous et qu'il n'est généralement pas comestible, comme la paille ou la terre. De tels changements de conscience nécessitent du temps et une auto-éducation active, mais c'est un moyen sûr de réussir.

9. La pureté est un signe de divinité

Pour maintenir la santé, il est absolument nécessaire de maintenir une propreté non seulement externe, mais également interne, qui dépend en grande partie de la qualité de la nourriture et de l’eau, ainsi que des processus de nettoyage naturel et spécial du corps.

Tout propriétaire de la voiture sait pertinemment que son fonctionnement dépend de la propreté de l'essence, de l'huile et de l'air dans le moteur. Et bien sûr, il sait que la durée de vie du moteur dépend directement de la teneur en particules étrangères dans l'huile de carter moteur, et que sa puissance est déterminée par la qualité de l'essence. Mais le fait que le corps humain ait également besoin de carburant propre, de lubrification et d'un nettoyage préventif régulier est très difficile à comprendre pour beaucoup. Ils fument, boivent, prennent des drogues, gaspillent leur force de vie par le sexe, mangent des aliments qui, selon des critères naturels, ne sont pas du tout des aliments, etc. Ils n'ont ni le temps ni la paresse. Ils n'ont tout simplement pas le temps de s'aimer eux-mêmes, mais il est alors temps de rechercher ce qui est prestigieux (mais stupide). Mais un organisme vivant a besoin de beaucoup moins qu'une voiture, car il est beaucoup plus économique et se bat pour lui-même. Il a des mécanismes d'auto-nettoyage et d'auto-guérison. Et s’il n’intervient même pas, vous n’aurez pas à changer les détails pendant de nombreuses années. Et si vous l'aidez un peu, il "servira fidèlement" jusqu'à un âge très avancé.

La tradition du yoga a accumulé la plus riche expérience de mesures de purification pour la restauration, la récupération et le renforcement du corps, qui dans le monde est emprunté par tous ceux qui sont engagés dans la guérison - des enthousiastes aux plus grandes corporations médicales qui cultivent des méthodes de rééducation. À l'heure actuelle, de nombreux ouvrages spécialisés et populaires ont déjà été publiés. Vous y trouverez des réponses à toutes vos questions sur les méthodes spéciales de nettoyage du corps.

En ce qui concerne l'auto-nettoyage naturel du corps, vous devez introduire une règle régulière pour effectuer un jeûne complet chaque semaine de 24 à 48 heures. Pendant cette période, tous les organes digestifs se reposent bien, s’autonettoyent et se rétablissent. Ce jeûne se fait mieux le week-end, lorsqu'il est possible d'éviter les situations stressantes et de contrôler l'état de la psyché, c'est-à-dire d'être calme. Afin de mieux nettoyer et normaliser le métabolisme, le jeûne peut être accompagné d'eau de boisson ou de tisane.

Dans des cas particuliers, la famine peut être «sèche», c'est-à-dire sans boire du tout.

Si le corps est très morcelé et affaibli, qu'il existe des maladies des organes internes et que le métabolisme est déjà altéré, il est possible de remédier à ce problème par un jeûne prolongé - de 3 à 50 jours. Mais cela ne peut être fait qu'après une formation théorique détaillée préalable et sous la direction de spécialistes.

Parlant de la pureté de la nourriture et de la conscience de la conscience, il faut se rappeler non seulement de la pureté de la nourriture, mais également de la pureté des méthodes pour obtenir de la nourriture. La pureté des plans de causalité «subtils» de l'existence humaine en dépend.

10. Ce que tu manges est ce que tu es

Un organisme est formé à partir des éléments qui y pénètrent. Et il gagne les qualités de ces mêmes éléments.

Ne consommez que des aliments frais, propres, au goût agréable, vifs, riches en vitamines et en énergie. Oubliez ce que les occidentaux d'expérience appellent depuis longtemps la «malbouffe» - à propos de tous ces chips, hamburgers, saucisses en conserve, mayonnaises, etc.

Il est insensé de chercher à consommer cher et rare, ce qui signifie des produits «prestigieux» en aussi grande quantité que possible. En effet, en même temps, ce n’est pas le corps qui est nourri, mais le sentiment d’affirmation de soi de sa propre exclusivité. En règle générale, ces produits ne présentent aucun avantage pour le corps, mais le plus souvent un seul préjudice.

Beaucoup de personnes dans le monde ont déjà commencé à se rendre compte qu'il est véritablement prestigieux d'être en bonne santé et fort, d'être belles et de se sentir toujours bien.

En gérant le régime, vous pouvez influencer consciemment la formation de votre corps, l’état des sentiments, la conscience et les relations de cause à effet (destin). C’est un fait vérifié par des siècles et par l’expérience pratique de nombreux spécialistes des sciences naturelles.

11. Ne combinez pas incompatible

La digestion de divers produits est due à diverses réactions biochimiques: acides ou alcalines. La combinaison de ces produits en un seul repas conduit à une neutralisation acide-base et à la formation de sels inutiles, ce qui complique grandement le processus de digestion.

Afin d'éviter de tels phénomènes, la compatibilité des produits dans un repas doit être prise en compte. Pour cela, de nombreuses théories de compatibilité spéciales ont été développées. À titre d'exemple, nous proposons un tableau de compatibilité des produits établi par Andrei Sidersky à partir des travaux de Wenceslas Yevtimov, l'auteur bulgare de livres de yoga et d'autres sources littéraires.

Как ешь, так и живешь

Où:

  1. Légumes féculents: pommes de terre, vieilles carottes, vieilles betteraves, citrouilles, navets, rutabaga, etc.
  2. Céréales: grains, céréales, farine et produits qui en contiennent, céréales germées.
  3. Légumes non féculents: herbes, jeunes légumes racines, racines blanches, chou, laitue, radis, radis, tomates, concombres, etc.
  4. Produits à base de protéines: légumineuses, noix, œufs, caviar, etc.
  5. Baies et fruits frais.
  6. Produits laitiers, sauf le ghee.
  7. Viande et poisson (de préférence progressivement éliminés de l'alimentation).
  8. Graisses végétales et ghee.
  9. Melons et bananes.
  10. Chocolat et cacao (en quantité limitée avec une dépense d'énergie importante).
  11. Fruits secs

12. "Le dogme n'est pas" - dit le premier dogme

Bien entendu, lors de la détermination du régime alimentaire et des régimes, il convient de tenir compte de toutes les prescriptions et règles ci-dessus, mais il ne faut jamais oublier de se concentrer principalement sur le bien-être et de se laisser guider par un sens intuitif du sens commun.

Via planetaseminarov.ru