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Comment boire de l'eau après avoir mangé

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Как правильно пить воду после еды

Boris Skachko est médecin, phytothérapeute, nutritionniste

Docteur sur YouTube: https://www.youtube.com/user/MrSkachko

Arroser après avoir mangé vous a été bénéfique, il devrait tomber dans un estomac vide, c'est-à-dire après avoir mangé.

Doit prendre en compte un indicateur complètement différent - le moment de la digestion des aliments dans l'estomac!

Savez-vous comment boire de l'eau après avoir mangé? Pour cela, même une personne ordinaire devrait savoir exactement quand dans son corps cet état vient "après avoir mangé". Et plus encore si vous voulez mener une vie saine et active, qui a du temps pour les amateurs ou les grands sportifs, le fitness, la musculation ...

Pour boire de l'eau propre avec de la nourriture, heureusement, ils ont déjà cessé de conseiller. Même si à une époque, c'était une vraie tendance. Mais il n'est pas devenu une marque. Après tout, pour obtenir une digestion complète des aliments dans l'estomac, il faut une concentration de suc gastrique suffisante, au moins pour la digestion des protéines. Une nutrition sportive et l'utilisation correcte des aliments protéinés - c'est presque synonyme.

De cette manière simple, il est facile de perturber le fonctionnement efficace du système digestif. Au fait, si vous buvez de l'eau en mangeant, vous perdrez rapidement du poids. Mais à quel prix! Le prix de l'intensification de l'activité de la microflore pathogène dans les intestins (dysbactériose), de la putréfaction des protéines dans le sang, de la capacité d'excrétion du foie et des reins, de la détérioration des articulations, de la prostatite ou de la mastopathie.

Quelle est la différence entre "boire de l'eau en mangeant" et "boire de l'eau après avoir mangé"? Souvent - presque n'importe quoi. Et maintenant vous comprendrez pourquoi.

Quand est-il souvent conseillé de boire de l'eau après avoir mangé? Certains recommandent de boire de l'eau immédiatement après avoir mangé, plus souvent - 40 à 60 minutes après. Dans ce cas, le début de la prise alimentaire ou son arrêt est pris comme point de départ. Et si la quantité de nourriture à la fois est supérieure à la norme physiologique? Ou le repas de fête était-il quelque peu retardé?

Par conséquent, un indicateur complètement différent doit être pris en compte - le moment de la digestion des aliments dans l'estomac. Après tout, en fait, pour que l’eau après le repas vous apporte des bienfaits, elle devrait tomber dans l’estomac vide. C'est vraiment après avoir mangé. Ce n'est qu'alors que l'eau peut participer à de nombreuses réactions métaboliques sans perturber le processus de digestion et vous apporter la santé.

Как правильно пить воду после еды

Si vous mangez une portion de crème glacée à 50-100 g, l'état "après avoir mangé" arrive déjà dans 20-30 minutes. Et vous avez le choix: soit boire 1 à 2 verres d'eau et prolonger la sensation de saturation, soit avec la portion suivante d'un produit facile à digérer riche en calories pour donner à votre corps une forme plus riche. En outre, les bonbons, le chocolat et la plupart des autres produits de confiserie fonctionnent.

Il faut environ le même temps pour libérer l'estomac des baies, des légumes crus et des fruits. C'est pour les "aliments crus", ce qu'ils mangent, la recommandation de boire de l'eau après 30 à 40 minutes est appropriée. Les baies juteuses, les salades de fruits ou de légumes crus, incluses dans le système alimentaire appelé "aliments crus", peuvent résister à un tel taux de consommation d'eau, même avec une marge. Avec un tel régime, certaines personnes ne pourront mener qu'un mode de vie peu actif. Plonger périodiquement dans la méditation ou faire un travail physique léger, jouer aux échecs, aux dames.

Le porridge, le pain, les pâtes, le ragoût de légumes, la soupe maigre avec un petit volume (2 paumes fermées) et le temps de comptage à la fin de l’alimentation correspondent facilement aux recommandations de boire de l’eau après 40-60 minutes.

Fitness, bodybuilding ou sport amateur exigeront plus de votre part. Et surtout un travail physique dur et un sport exceptionnel. Le végétarisme rigide, les macrobiotiques, les aliments crus et tous les sports - à de rares exceptions près - sont presque incompatibles.

Le travail musculaire nécessite plus de protéines que le travail intellectuel. Par conséquent, le régime doit être élargi. Et il devrait apparaître au moins des produits laitiers.

Rappelez-vous comment un nouveau-né mange? Toutes les 3 heures ou 8 fois par jour. Savez-vous pourquoi? C'est le temps qu'il faut pour digérer le lait maternel.

Chez un adulte, après avoir mangé du lait, l'état «après avoir mangé» se produit également après 2,5 à 3 heures. Ce temps permet au corps de réduire considérablement les bactéries du lait acide. Grâce à ce prétraitement, 200 à 250 ml de kéfir, de yaourt et de lait caillé quittent l’estomac plus rapidement. Mais environ 1,5 heure l'estomac est occupé. Et c'est au repos. L'état de stress, l'activité physique ou l'inactivité physique peut augmenter cette période. Et si vous buvez de l'eau après 1,5 heure, vous le boirez en fait en mangeant.

Как правильно пить воду после еды

Le système de nutrition le plus sain est reconnu comme le Young Vegetarianism, très semblable au régime méditerranéen. Il est plus adapté aux sports, à la forme physique, à la musculation, au travail physique. Le régime encourage l'utilisation de viande blanche, de poisson, de volaille. Mais les protéines qu'ils contiennent sont digérées en moyenne 5-6 heures. Par conséquent, il est important de comprendre comment alterner correctement les repas, l'eau et l'exercice.

Tout ne serait rien si la physiologie du métabolisme dans le corps humain ne nécessitait pas une fréquence de repas de 4 à 5 fois par jour. Et pour accomplir le régime, en laissant le temps de boire de l'eau, vous devez exclure le temps de sommeil. Et encore 24 heures ne suffit pas. Il est bon de boire de l'eau non seulement après avoir mangé, mais aussi au plus tôt 1 heure avant le prochain repas . Sinon, l'eau potable ne permet pas de produire pleinement le suc gastrique, et il est plus coûteux de la reproduire.

Как правильно пить воду после еды

Que dois-je faire? Arrêtez le sport, arrêtez-vous à la gym, au club de fitness, à la piscine? En aucun cas! Le dosage de la charge physique à un mode de vie moderne est nécessaire. Et dans de nombreux cas, c'est vital.

Juste boire de l'eau devrait avoir raison. L'eau elle-même est un chef-d'œuvre culinaire de peu. Pour cette raison, il ne provoque pas une stimulation suffisante des récepteurs de la cavité buccale et de l'estomac pour produire des sécrétions digestives. En conséquence, la consommation d'eau pendant les repas dilue le suc gastrique et perturbe le processus de digestion. Jusqu'à ce que l'apparition soudaine d'eau en excès de l'estomac ne soit pas éliminée. Après cela, la concentration nécessaire de secrets digestifs sera rétablie et la digestion se poursuivra.

Par conséquent, si vous avez d'autres objectifs dans la vie que de contrôler le processus plutôt ennuyeux de digestion des aliments, vous devez préparer de l'eau pour boire un sokogonnym, c'est-à-dire que vous obtenez une formation supplémentaire de suc gastrique. Ensuite, après une légère inhibition de la digestion, elle s'intensifiera.

Après tout, au jus, dont la formation a causé la nourriture elle-même, ajouté du jus, attribué à cette eau. C'est pourquoi si, pendant un repas ou peu après un repas, on boit une tasse de café, de thé, de menthe, de compote ou d'uzvar, la digestion reprendra avec plus de force après un petit arrêt. Et en utilisant de l'eau sous cette forme, vous obtiendrez des bienfaits pour la santé, et non une raison pour arrêter de faire du sport, arrêter de fréquenter un gymnase ou un club de fitness.

Fort pour toi santé et attitude raisonnable envers lui!