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Comment boire de l'eau après avoir mangé

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Как правильно пить воду после еды

Boris Skachko est un médecin, phytothérapeute, nutritionniste

Docteur sur la chaîne YouTube: https://www.youtube.com/user/MrSkachko

Arroser après avoir mangé a profité à vous, il devrait tomber dans un estomac vide - c'est-à-dire, après avoir mangé.

Doit prendre en compte un indicateur complètement différent - le temps de la digestion de la nourriture dans l'estomac!

Savez-vous comment boire de l'eau après avoir mangé? Pour cela, même une personne ordinaire devrait savoir exactement quand dans son corps cet état vient "après avoir mangé". Et encore plus si vous voulez mener une vie saine et active, qui a du temps pour les amateurs ou les grands sports, le fitness, la musculation ...

Pour boire de l'eau propre avec de la nourriture, heureusement, ils ont déjà cessé de conseiller. Bien qu'à une époque c'était une vraie tendance. Mais il n'est pas devenu une marque - après tout, pour la digestion complète de la nourriture dans l'estomac, une concentration de suc gastrique est nécessaire, suffisante, au moins, pour la digestion des protéines. Une nutrition sportive et la bonne utilisation des aliments protéinés - c'est presque aussi.

De cette manière simple, il est facile de perturber le fonctionnement efficace du système digestif. En passant, si vous buvez de l'eau en mangeant, vous perdrez rapidement du poids. Mais à quel prix! Le prix de l'intensification de l'activité de la microflore pathogène dans l'intestin (dysbactériose), pénétrer dans les produits sanguins de la putréfaction des protéines, surcharger la capacité excrétoire du foie et des reins, détériorer les articulations, réduire le cuir chevelu, exacerber la prostatite ou la mastopathie ...

Quelle est la différence entre «boire de l'eau en mangeant» et «boire de l'eau après avoir mangé»? Souvent - presque tout. Et maintenant vous comprendrez pourquoi.

Quand est-il souvent conseillé de boire de l'eau après avoir mangé? Certains recommandent l'eau potable immédiatement après avoir mangé, plus souvent - 40-60 minutes après. Dans ce cas, le début de la prise alimentaire ou sa fin est pris comme point de départ. Et si la quantité de nourriture à la fois est supérieure à la norme physiologique? Ou le repas de fête a-t-il été quelque peu retardé?

Par conséquent, un indicateur complètement différent doit être pris en compte - le moment de la digestion des aliments dans l'estomac. Après tout, en fait, faire de l'eau après avoir mangé vous apporte des bienfaits, il devrait tomber dans un estomac vide. C'est vraiment après avoir mangé. Alors seulement l'eau peut participer à de nombreuses réactions métaboliques sans perturber le processus de digestion, et vous apporter la santé.

Как правильно пить воду после еды

Si vous avez mangé une portion de crème glacée dans 50-100 g, alors l'état "après avoir mangé" vient déjà dans 20-30 minutes. Et vous avez le choix: soit boire 1-2 verres d'eau et prolonger la sensation de saturation, soit avec la portion suivante d'un produit hypercalorique facilement digestible pour rendre les formes de corps plus luxuriantes. En outre, les bonbons, le chocolat et la plupart des autres produits de confiserie fonctionnent.

À peu près au même moment, il faut libérer l'estomac des baies, des légumes crus et des fruits. C'est pour la «nourriture crue», qui est ce qu'ils mangent, la recommandation de boire de l'eau après 30-40 minutes est appropriée. Les baies juteuses, les salades de fruits ou de légumes crus, inclus dans le système alimentaire appelé «aliments crus», peuvent supporter un tel taux de consommation d'eau, même avec une marge. Avec un tel régime, certaines personnes ne pourront mener qu'un mode de vie pas très actif. Plonger périodiquement dans la méditation ou faire un travail physique léger, jouer aux échecs, aux dames.

Porridge, pain, pâtes, ragoût de légumes, soupe maigre avec un petit volume (2 paumes fermées) et le temps de comptage à la fin de la prise alimentaire entrent facilement dans les recommandations de boire de l'eau après avoir mangé en 40-60 minutes.

Fitness, musculation ou sports amateurs exigeront plus de vous. Et surtout du travail physique et du sport. Le végétarisme rigide, le macrobiotique, la nourriture crue et tous les sports - à de rares exceptions près - sont presque incompatibles.

Le travail musculaire nécessite plus de protéines que le travail intellectuel. Par conséquent, le régime devrait être élargi. Et il devrait apparaître au moins des produits laitiers.

Rappelez-vous comment un bébé nouveau-né mange? Toutes les 3 heures ou 8 fois par jour. Savez-vous pourquoi? C'est le temps qu'il faut pour digérer le lait maternel.

Chez un adulte, après avoir mangé du lait, l'état «après avoir mangé» se produit également après 2,5 à 3 heures. Cette période permet au corps de réduire considérablement les bactéries du lait acidifié. Grâce à ce prétraitement, 200 à 250 ml de kéfir, de yaourt et de lait caillé quittent l'estomac plus rapidement. Mais environ 1,5 heures, l'estomac est occupé. Et c'est au repos. L'état de stress, le stress physique ou l'inactivité peuvent augmenter cette période. Et si vous buvez de l'eau après une heure et demie, vous le buverez "en mangeant".

Как правильно пить воду после еды

Le système de nutrition le plus sain est reconnu comme le jeune végétarisme, très semblable au régime méditerranéen. Il est plus approprié pour le sport, la forme physique, la musculation, le travail physique. Le régime encourage l'utilisation de la viande blanche, du poisson, de la volaille. Mais les protéines contenues dans eux sont digérées en moyenne de 5-6 heures. Par conséquent, il est important de comprendre comment bien alterner les repas, l'eau et l'exercice.

Tout ne serait rien si la physiologie du métabolisme dans le corps humain n'exigeait pas une fréquence de repas de 4-5 fois par jour. Et pour remplir le régime, laissant le temps de boire de l'eau, vous devez exclure le temps pour dormir. Et encore 24 heures ne suffit pas. Il est bon de boire de l'eau non seulement après avoir mangé, mais aussi pas plus tôt que 1 heure avant le prochain repas . Sinon, l'eau potable ne permet pas la production complète du suc gastrique, et il est plus coûteux de l'élever.

Как правильно пить воду после еды

Que devrais-je faire? Quitter le sport, arrêter d'aller à la salle de gym, club de fitness, piscine? En aucun cas! La charge physique de dosage à un mode de vie moderne est nécessaire. Et dans de nombreux cas, c'est vital.

Juste de l'eau potable devrait être juste. L'eau elle-même est un chef-d'œuvre culinaire de peu. Pour cette raison, il ne provoque pas une stimulation suffisante des récepteurs dans la cavité buccale et dans l'estomac pour produire des sécrétions digestives. En conséquence, boire de l'eau pendant les repas dilue le suc gastrique et perturbe le processus de digestion. Jusqu'à ce que l'apparition soudaine de l'excès d'eau de l'estomac ne sera pas supprimée. Après cela, la concentration nécessaire des secrets digestifs sera rétablie et la digestion se poursuivra.

Par conséquent, si vous avez d'autres objectifs dans la vie que de contrôler le processus plutôt ennuyeux de digérer la nourriture, vous devez faire de l'eau pour boire un «sokogonnym» actif - de sorte que lorsque vous entrez dans l'estomac, cette eau prépare une formation supplémentaire de suc gastrique. Ensuite, après une légère inhibition de la digestion, il va s'intensifier.

Après tout, au jus, dont la formation a provoqué la nourriture elle-même, le jus ajouté, alloué à une telle eau. C'est pourquoi si pendant un repas ou peu de temps après un repas une tasse de café, de thé, de mors, de compote ou d'uzvar est bu, la digestion reprendra avec plus de force après un petit arrêt. Et en utilisant l'eau sous cette forme, vous obtiendrez des avantages pour la santé, et pas une raison pour arrêter de faire du sport, arrêter de fréquenter un gymnase ou un club de fitness.

Forte à votre santé et attitude raisonnable envers lui!