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Régimes utiles pour la peau

Диеты, полезные для кожи

Parmi les facteurs qui affectent l’état de notre peau, il existe deux facteurs principaux: des soins cosmétiques appropriés et une alimentation saine.

Dans un régime amical, peut-être, il n’ya pas de produits à exclure catégoriquement, mais certains méritent d’être limités. Ceux-ci comprennent les aliments sucrés et gras, les plats trop salés et épicés, ainsi que les aliments en conserve et transformés.

Assis sur un régime strict afin de perdre quelques kilos en trop, n'oubliez pas qu'une alimentation inadéquate peut nuire à votre peau. Ne mangez pas que des aliments à faible teneur en calories pendant plus de deux semaines consécutives, car pendant des régimes prolongés, le corps perd beaucoup de nutriments et tout d’abord, la peau, les cheveux et les ongles se détériorent, la capacité de travail diminue.
Rappelez-vous que pour conserver une apparence attrayante, la peau a besoin de tout ce qui est nécessaire au reste du corps: protéines, glucides, vitamines, minéraux et oligo-éléments - substances que le corps extrait des aliments pendant la digestion et les transporte à tous les organes. . Trois éléments de base de la nutrition - protéines, lipides et glucides - doivent nécessairement pénétrer dans l'organisme plus ou moins à chaque repas.
La chose la plus importante dans le régime "cosmétique" est les fruits et légumes frais. Ils doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne à tout moment de l'année.

Par unité de service, vous pouvez prendre:

  • • Une pomme ou une poire, une orange ou un pamplemousse, une banane.
  • • Deux cuillères à soupe pleines de légumes crus - une sorte ou dans une salade.
  • • Deux prunes ou deux abricots, deux kiwis ou une pêche.
  • • Une grande tranche de pastèque, melon ou ananas.
  • • Un demi-verre de baies ou de raisins.
  • • Une tomate ou un concombre, une carotte ou trois feuilles de chou frais.
  • • Cinq fruits secs de taille moyenne: prunes, figues, bananes, dattes, poires, ananas, melons ou une cuillère à soupe de raisins secs.
  • • Un verre de jus de fruits frais ou un demi-verre de jus de légumes.
  • • Trois cuillères à dessert de salade de fruits.
  • • Un bouquet de légumes frais.
  • • Trois cuillères à soupe de légumes cuits: courgettes, aubergines ou citrouilles.

La meilleure option consiste à consommer cinq portions de fruits et de légumes par jour. Autrement dit, si vous mangez une pomme par jour, un morceau de pastèque, une poignée de fruits secs, buvez un verre de jus et faites varier un déjeuner ou un dîner avec une petite portion de salade de légumes.

Il est également très important de manger au moins une fois par jour des aliments frais et chauds. Ne cuisez pas tous les jours sur le plat principal les mêmes plats d'accompagnement, il est préférable d'alterner les pommes de terre, les vermicelles, le riz et les autres céréales. Les légumes et les variétés de viande, si possible, changent tous les jours. Cela assurera l'entrée de tous les minéraux dans le corps. Mais l'alcool à fortes doses élimine les vitamines importantes de l'organisme, rendant la peau flasque et molle.

Comme vous pouvez le voir, afin d'observer le régime optimal pour la peau, il suffit de faire attention à certains facteurs simples mais fondamentaux qui affectent le métabolisme minéral et l'équilibre hydrique de la peau et de l'organisme entier. Et il est possible de manger délicieusement et pleinement sans règles et règlements compliqués!