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Régimes alimentaires sains

Диеты, полезные для кожи

Parmi les facteurs qui influent sur l'état de notre peau, on distingue deux principaux: les soins cosmétiques appropriés et une alimentation saine.

Dans un régime alimentaire respectueux de la peau, il n’ya peut-être pas de produits à exclure catégoriquement, mais il y en a qui devraient être limités. Ceux-ci comprennent les aliments sucrés et gras, les aliments trop salés et épicés, ainsi que les aliments en conserve et transformés.

Assis sur un régime strict afin de perdre quelques kilos en trop, n'oubliez pas que la malnutrition peut nuire à votre peau. Ne mangez pas que des aliments à faible teneur en calories pendant plus de deux semaines d'affilée, car, au cours d'une longue alimentation, le corps perd beaucoup de nutriments et, tout d'abord, l'état de la peau, des cheveux et des ongles nuit à sa performance.
Rappelez-vous que pour conserver une apparence attrayante, la peau a besoin des mêmes choses que pour le reste du corps: protéines, glucides, vitamines, minéraux et oligo-éléments - substances que le corps élimine des aliments pendant la digestion et les transporte dans tous les organes avec du sang. . Les trois principaux éléments de la nutrition - protéines, lipides et glucides - doivent nécessairement se trouver en plus ou moins grande quantité dans le corps à chaque repas.
La chose la plus importante dans le régime «cosmétique» concerne les fruits et légumes frais. Ils devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne à tout moment de l'année.

Pour une portion d'unité, vous pouvez prendre:

  • • Une pomme ou une poire, une orange ou un pamplemousse, une banane.
  • • Deux cuillères à soupe complètes de légumes crus - un type ou dans une salade.
  • • Deux prunes ou deux abricots, deux kiwis ou une pêche.
  • • Une grande tranche de melon d'eau, de melon ou d'ananas.
  • • Un demi-verre de baies ou de raisins.
  • • Une tomate ou un concombre, une carotte ou trois feuilles de chou frais.
  • • Cinq fruits secs de taille moyenne: prunes, figues, bananes, dattes, poires, ananas, melons ou une cuillère à dessert de raisins secs.
  • • Un verre de jus de fruits frais ou un demi-verre de jus de légumes.
  • • Trois cuillères à soupe de salade de fruits.
  • • Un bouquet d'herbes fraîches.
  • • Trois cuillères à soupe de légumes cuits: courgettes, aubergines ou potiron.

La meilleure option consiste à consommer cinq portions de fruits et de légumes de ce type par jour. C'est-à-dire que si pendant la journée, vous mangez une pomme, un morceau de melon d'eau, une poignée de fruits secs, buvez un verre de jus de fruit et diversifiez votre déjeuner ou votre dîner avec une petite portion de salade de légumes, vous pouvez être calme à propos de l'état «interne» de votre peau.

Il est également très important de manger des aliments frais et chauds au moins une fois par jour. Vous ne devriez pas cuisiner les mêmes plats d'accompagnement tous les jours pour le plat principal, il est préférable d'alterner pommes de terre, nouilles, riz et autres céréales. Si possible, changez également les légumes et les viandes tous les jours. Cela garantira l'ingestion de toutes les substances minérales. Mais à fortes doses, l'alcool prive le corps des principales vitamines, ce qui rend la peau mouillée et molle.

Comme vous pouvez le constater, pour maintenir un régime alimentaire optimal pour la peau, il suffit de faire attention à quelques points simples mais fondamentaux qui affectent le métabolisme des minéraux et l’équilibre hydrique de la peau et du corps. Et vous pouvez manger délicieusement et pleinement sans règles et réglementations complexes!