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Régimes amicaux pour la peau

Диеты, полезные для кожи

Parmi les facteurs qui influent sur l'état de notre peau, nous pouvons distinguer deux principaux: les bons soins cosmétiques et une alimentation saine.

Dans un régime alimentaire sain pour la peau, il n’ya peut-être pas de produits à exclure catégoriquement, mais il y en a qui devraient être limités. Ceux-ci comprennent les aliments sucrés et gras, les aliments trop salés et épicés, ainsi que les aliments en conserve et transformés.

Assis sur un régime strict afin de perdre quelques kilos en trop, n'oubliez pas que la malnutrition peut nuire à votre peau. Vous ne devez pas manger que des aliments à faible teneur en calories pendant plus de deux semaines d'affilée, car pendant les régimes à long terme, le corps perd beaucoup de nutriments et, tout d'abord, l'état de la peau, des cheveux et des ongles se détériore et la performance diminue.
Rappelez-vous que pour conserver une apparence attrayante, la peau nécessite tout de même ce dont le reste du corps a besoin: protéines, glucides, vitamines, minéraux et oligo-éléments, substances extraites de la nourriture lors de la digestion et de la présence de sang dans tous les organes. . Les trois principaux nutriments - protéines, lipides et glucides - doivent être présents plus ou moins dans le corps à chaque repas.
La chose la plus importante dans le régime «cosmétique» concerne les fruits et légumes frais. Ils devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne à tout moment de l'année.

Les portions peuvent être prises par unité:

  • • Une pomme ou une poire, une orange ou un pamplemousse, une banane.
  • • Deux cuillères à soupe complètes de légumes crus - un type ou dans une salade.
  • • Deux prunes ou deux abricots, deux kiwis ou une pêche.
  • • Une grande tranche de melon d'eau, de melon ou d'ananas.
  • • Une demi-tasse de baies ou de raisins.
  • • Une tomate ou un concombre, une carotte ou trois feuilles de chou frais.
  • • Cinq fruits secs de taille moyenne: prune, figue, banane, datte, poire, ananas, melon ou une cuillère à dessert de raisins secs.
  • • Un verre de jus de fruits frais ou un demi-verre de jus de légumes.
  • • Trois cuillères à soupe de salade de fruits.
  • • Un bouquet de légumes verts frais.
  • • Trois cuillères à soupe de légumes cuits: courgettes, aubergines ou potiron.

La meilleure option consiste à consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. Autrement dit, si vous mangez une pomme par jour, un morceau de melon d'eau, une poignée de fruits secs, buvez un verre de jus de fruit et dînez une petite portion de salade de légumes au déjeuner ou au dîner, vous pouvez être sûr de l'état «intérieur» de votre peau.

Il est également très important de manger des aliments chauds au moins une fois par jour. Il n'est pas nécessaire de préparer les mêmes plats d'accompagnement tous les jours pour le plat principal, il est préférable d'alterner pommes de terre, nouilles, riz et autres céréales. Les légumes et les viandes changent aussi, si possible, tous les jours. Cela garantira la consommation de tous les minéraux. Mais à fortes doses, l’alcool élimine les vitamines les plus importantes de l’organisme, ce qui rend la peau mouillée et molle.

Comme vous pouvez le constater, pour maintenir un régime alimentaire optimal pour la peau, il suffit de faire attention aux points simples mais fondamentaux qui affectent le métabolisme des minéraux et l’équilibre hydrique de la peau et du corps. Un repas savoureux et complet peut se faire sans règles et réglementations compliquées!