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Les régimes utiles pour la peau

Диеты, полезные для кожи

Parmi les facteurs affectant l'état de notre peau, il y a deux facteurs principaux - les soins cosmétiques appropriés et une alimentation saine.

Dans un régime sans danger pour la peau, peut-être, il n'y a pas de produits qui doivent être catégoriquement exclus, mais il y en a qui valent la peine d'être limités. Ceux-ci comprennent des aliments sucrés et gras, des plats trop salés et épicés, ainsi que des aliments en conserve et transformés.

Assis sur un régime strict afin de perdre quelques kilos en trop, n'oubliez pas qu'une nutrition inadéquate peut nuire à votre peau. Ne mangez pas seulement des aliments faibles en calories pendant plus de deux semaines consécutives, car pendant les régimes prolongés, le corps perd beaucoup de nutriments, et d'abord la peau, les cheveux et les ongles se détériorent, la capacité de travail diminue.
Rappelez-vous que pour préserver un aspect attrayant, la peau a besoin de tout ce qui est nécessaire pour le reste du corps: protéines, glucides, vitamines, minéraux et oligo-éléments - substances que le corps extrait de la nourriture pendant la digestion et la transporte vers tous les organes . Trois éléments de base de la nutrition - les protéines, les graisses et les hydrates de carbone - doivent nécessairement entrer dans le corps plus ou moins à chaque repas.
La chose la plus importante dans le régime "cosmétique" est les légumes et les fruits frais. Ils devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne à tout moment de l'année.

Par unité de service, vous pouvez prendre:

  • • Une pomme ou une poire, une orange ou un pamplemousse, une banane.
  • • Deux cuillères à soupe pleines de légumes crus - une sorte ou dans une salade.
  • • Deux prunes ou deux abricots, deux kiwis ou une pêche.
  • • Une grosse tranche de pastèque, de melon ou d'ananas.
  • • Un demi-verre de baies ou de raisins.
  • • Une tomate ou un concombre, une carotte ou trois feuilles de chou frais.
  • • Cinq fruits secs de taille moyenne: prunes, figues, bananes, dattes, poires, ananas, melons ou une cuillerée à dessert de raisins secs.
  • • Un verre de jus de fruits frais ou un demi-verre de jus de légumes.
  • • Trois cuillères à dessert de salade de fruits.
  • • Un bouquet de légumes frais.
  • • Trois cuillères à soupe de légumes cuits: courgette, aubergine ou potiron.

La meilleure option est de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. Si vous mangez une pomme par jour, un morceau de pastèque, une poignée de fruits secs, buvez un verre de jus et changez un déjeuner ou un dîner avec une petite portion de salade de légumes - vous pouvez être calme pour l'état «intérieur» de votre peau.

Il est également très important au moins une fois par jour de manger des aliments chauds et frais. Ne cuisinez pas tous les jours au plat principal les mêmes plats d'accompagnement, il est préférable d'alterner pommes de terre, vermicelles, riz et autres céréales. Les légumes et les variétés de viande, si possible, changent tous les jours. Cela permettra d'assurer l'entrée de tous les minéraux dans le corps. Mais l'alcool à fortes doses enlève les vitamines les plus importantes du corps, rendant la peau flasque et flasque.

Comme vous pouvez le voir, pour observer l'alimentation optimale de la peau, il suffit de faire attention à certains facteurs simples mais fondamentaux qui affectent le métabolisme minéral et l'équilibre hydrique de la peau et de l'organisme entier. Et il est possible de manger délicieusement et pleinement sans règles et règlements compliqués!