This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Nutrition, correcte pour la peau

Питание, правильное для кожи

Nous savons tous que l'état de la santé humaine est déterminé principalement par le mode de vie et, surtout, par la nutrition - une source d'énergie pour soutenir la vie et assurer le plein développement. Et, bien sûr, non seulement la santé, mais aussi l'attractivité externe est directement liée à une bonne nutrition.

Pour manger correctement, il suffit de suivre quelques règles simples.
Le régime devrait être équilibré par la teneur en protéines, graisses, hydrates de carbone, vitamines et minéraux. Pour un équilibre optimal de tous les nutriments, essayez d'inclure dans votre menu quotidien des produits d'origine animale et végétale.
Les vitamines sont très importantes pour le travail complet de notre corps. Elles permettent de pallier les carences nutritionnelles, d'hydrater la peau et de lisser (par exemple, la vitamine B5 donne de la fermeté à la peau), de stimuler la croissance cellulaire et le métabolisme (vitamine C), favoriser la régénération cellulaire et la régénération tissulaire (vitamine D). Très utile pour les humains, en particulier pour la peau, les vitamines A, E, F, PP.

Cependant, seulement quelques vitamines sont synthétisées dans le corps, la plupart d'entre eux avec de la nourriture.
La vitamine A ne se trouve que dans les produits d'origine animale: foie d'animal et de poisson, caviar et huile de poisson, crème et beurre fondu, fromage, crème, lait, jaune d'œuf. Dans les aliments végétaux, la vitamine A est contenue dans les provitamines présentes dans les carottes, poivrons rouges, tomates, feuilles d'épinards, oseille, laitue, hanches, abricot, sorbier, nerprun, persil, céleri, oignon vert, citrouille et autres légumes.

Les vitamines B sont présentes dans la levure de bière, les légumineuses et les céréales, la levure, le foie, le lait et les produits laitiers, les poissons.

La vitamine C est abondante dans les citrons, les tomates, la citrouille, le radis, les betteraves, les concombres, les aubergines, les courges à la moelle, les pommes de terre, le chou, les carottes et aussi dans les groseilles rouges.

Les sources de vitamine D sont l'huile de vache, la graisse de foie de thon, la morue et d'autres poissons, certains fruits et légumes.

La vitamine E , qui hydrate bien la peau, se retrouve dans de nombreuses légumineuses, céréales, salades, céleris, épinards, carottes et autres légumes.

La vitamine F se trouve dans les huiles d'olive, d'amande et de lin, dans la graisse de porc et est présente en faible quantité dans d'autres graisses.

La vitamine P est contenue dans les fruits de la tomate et du poivre, divers types de chou, dans la betterave, l'oseille, les carottes, les pommes de terre, dans le vert du persil et du céleri. En outre, la vitamine P peut être trouvée dans le thé (en particulier vert), rose de chien, citron, kaki, cassis et aronia, prune, poivre, sarrasin.
En quantité suffisante, la vitamine PP est présente dans les reins, le foie, la levure, la viande, le lait, ainsi que dans les pois, les haricots, la farine de blé. Il est mieux absorbé avec des produits d'origine animale.
Ne pas oublier que le manque de vitamines en combinaison avec l'impact d'autres facteurs environnementaux externes défavorables affaiblit considérablement les défenses du corps. Par conséquent, la malnutrition peut causer des allergies qui, dans la seconde moitié du 20e siècle, sont devenues l'une des maladies chroniques les plus courantes parmi les résidents urbains.

Pour composer les vitamines et minéraux nécessaires, vous pouvez prendre des complexes de multivitamines avec des substances minérales.
Essayez de faire varier votre alimentation quotidienne, y inclure des produits utiles et de qualité. En les combinant, vous pouvez créer un menu équilibré, sans radicalement changer vos propres préférences dans le choix de la nourriture, la cuisine et la nourriture. Ne pas éviter de consommer les substances essentielles du corps, en suivant un régime strict. Au lieu d'exclure les produits de votre menu, utilisez-les avec modération.