Power, le droit pour la peau

Nous savons tous que la santé d'une personne est déterminée, avant tout, un mode de vie, et, last but not least, la nourriture - la source d'énergie pour maintenir la vie et d'assurer le plein développement. Et, bien sûr, avec une bonne nutrition est directement liée non seulement à la santé mais aussi l'attrait visuel.

Afin de bien manger, de suivre quelques règles simples.
Le régime alimentaire doit être contenu équilibré de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux. Pour un rapport optimal de nutriments, essayez d'inclure dans vos aliments menu du jour à la fois origine animale et végétale.
Les vitamines sont très importants pour compléter le travail de notre corps. Ils permettent de combler les lacunes dans le régime alimentaire, assurer l'hydratation de la peau et ont un effet de lissage (par exemple, la vitamine B5 donne de l'élasticité de la peau), stimuler la croissance cellulaire et le métabolisme (vitamine C), promouvoir le renouvellement cellulaire et la régénération des tissus (vitamine D). Il est très utile pour les êtres humains, en particulier sur la peau, les vitamines A, E, F, PP.

Cependant, peu de vitamines sont synthétisées dans le corps, dont la plupart réception de la nourriture.
La vitamine A se trouve uniquement dans les produits animaux: le foie des animaux et les poissons, les œufs et l'huile de foie de morue, le beurre et le beurre clarifié, fromage, crème, lait, le jaune d'oeuf. Dans les aliments végétaux vitamine A se trouve sous la forme de pro-vitamines qui sont présentes dans les carottes, le poivron rouge, les fruits de tomate, feuilles d'épinards, l'oseille, la laitue, les fruits de rose sauvage, abricot, la cendre, le nerprun, le persil, le céleri, les oignons verts, la citrouille et autres légumes.

Vitamines du groupe B présentes dans la levure, les légumineuses de bière et des céréales, levure, foie, lait et produits laitiers, le poisson.

La vitamine C dans de nombreux citrons, tomates, potiron, radis, betteraves, concombres, aubergines, oignons, pommes de terre, le chou, les carottes et les groseilles.

Sources de vitamine D sont le beurre, le thon foie gras, la morue et d' autres poissons, des fruits et légumes.

La vitamine E, bien hydrater la peau, il se trouve dans de nombreuses légumineuses, des céréales, de la salade, le céleri, les épinards, les carottes et autres légumes.

La vitamine F est en olive, d' amande et l' huile de lin, le lard, une petite quantité est présente dans les autres matières grasses.

La vitamine P est contenue dans le fruit de la tomate et du poivre, et divers types de choux, de la betterave à manger, l' oseille, les carottes, les pommes de terre dans le persil et le céleri. En outre, la vitamine E peut être trouvé dans le thé (surtout vert), chien rose, citron, plaqueminier, cassis et aronia, les prunes, les poivrons, le sarrasin.
La vitamine PP quantité suffisante est présente dans le rein, le foie, la levure, la viande, le lait, ainsi que dans les pois, les haricots, la farine de blé. Mieux encore, elle est absorbée à partir de produits d'origine animale.
Ne pas oublier que l'absence de quantités suffisantes de vitamines, associés à l'exposition à d'autres facteurs environnementaux externes défavorables affaiblit considérablement les défenses de l'organisme. Par conséquent, la mauvaise alimentation peut provoquer des allergies, qui a commencé dans la seconde moitié du 20e siècle l'une des maladies chroniques les plus courantes chez les résidents urbains.

Pour reconstituer les vitamines et minéraux essentiels, vous pouvez prendre des complexes multivitamines avec minéraux.
Essayez de faire votre alimentation quotidienne variée, inclure tous les produits utiles et de qualité. En les combinant, vous pouvez faire un menu équilibré sans changer radicalement leurs propres préférences dans le choix des produits, cuisiner et manger. Ne pas éviter la consommation de substances nécessaires à l'organisme, en adhérant à un régime alimentaire strict. Plutôt que d'exclure les aliments de votre menu, il suffit de manger avec modération.