Une alimentation pour ceux qui souffrent du syndrome de predmentrualnym

Si vous souffrez du syndrome prémenstruel, affaiblir ses symptômes peuvent vous aider avec un régime alimentaire riche en glucides et pauvre en protéines, proposé par Susan Lark, MD, directeur du Centre pour l'auto-assistance pour les personnes souffrant du syndrome prémenstruel à Los Angeles. "Pour que vous puissiez travailler, dit-elle, vous devriez garder à un régime alimentaire (elle a appelé son« régime de la femme ») tout le temps.
C'EST: glucides complexes dans les grains entiers, le pain, le riz, les pommes de terre, les pâtes, les fruits et légumes de saison.
Quelles limites: protéines.
QUELS PRODUITS À ÉVITER: sucrerie de sucre, gâteaux, boissons sucrées et les céréales; La caféine dans le café, le thé et les boissons contenant de cola; aliments gras chips, aliments frits, chocolat; l'alcool; sel (seulement si vous êtes enclin à l'œdème).
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Personne ne sait exactement pourquoi l'exercice aide au syndrome prémenstruel, mais ils aident réellement. «Les femmes sont en colère, quand je leur ai conseillé d'exercer. Ils ont dit ce qu'ils peuvent déduire, dans un magazine pour les femmes, explique le Dr Guy. Néanmoins, quand ils ont commencé l'exercice régulier conformément au programme prévu, ils ont déclaré que leur santé est beaucoup améliorée ".
Pourquoi? De nombreux experts estiment que tout cela pour augmenter la production d'endorphines qui accompagne l'exercice vigoureux. «Nous savons qu'il ya la libération d'endorphines, qui sont des opiacés naturels produits dans le corps; enlevé un sentiment de satisfaction et de bien-être qui vient après l'activité physique », dit Bender, un psychologue clinicien, directeur clinique pour les personnes souffrant du syndrome prémenstruel à Boulder et auteur de" syndrome prémenstruel: «Questions et réponses.
En effet, dans une étude, il a été rapporté que dans la phase prémenstruelle d'endorphines niveaux tombent. D'autres recherches ont montré la possibilité de l'existence d'un lien entre les niveaux d'endorphines, la rétention d'eau et la sensibilité des seins.