colère

Retiens colère ou donner? Supprimer ou trouver un débouché pour elle? Chauffer lentement et faire bouillir? Quel que soit le libellé, nous sommes, la colère, et diverses formes de sa manifestation de notre vie.
Mais jusqu'à récemment, chez les femmes, au moins, le «éduqué» les femmes à cet égard, il n'y avait pas le choix. Traditionnellement, les jeunes filles ont appris que la colère est indigne de montrer la dame que les relations colère de déblais qui tempèrent, la colère les prive de la chance de trouver un mari.
Comment exprimer leurs femmes de colère aujourd'hui? De même, comme les hommes. "Des études récentes ont montré que les femmes expriment leur colère aussi souvent avec la même force et pour les mêmes raisons que les hommes, a déclaré Sandra Thomas, Ph.D., directeur de recherche au Centre pour la prise en charge des malades et des personnes âgées au Collège des Sœurs de la Miséricorde dans Knoxville, Tennessee. Une mauvaise circulation, situation défavorable à la maison et au travail, les attentes non satisfaites sont quelques-unes des raisons qui causent l'irritabilité et des explosions de colère ".
Et ils obtiennent une femme versant sa colère, comme les hommes? La mauvaise santé. De même, comme les hommes.
Des études montrent que la colère chez les femmes conduit à un certain nombre de problèmes de santé, y compris la dépression, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'arthrite, le stress, la toxicomanie et l'alcoolisme et l'obésité. Les femmes qui sont trop suppriment ou expriment leur colère, deux fois plus susceptibles de développer un cancer du sein. Les femmes sont sujettes à des explosions de colère, souvent mariage malheureux.
Vraisemblablement, la colère excessive, indépendamment du fait que la colère réprimée versé de poser des problèmes.
"Ceci est contraire à l'opinion reçue, que si pour donner libre cours à la colère, alors vous vous sentirez mieux," explique le Dr Thomas, qui a participé à la recherche. Elle a révélé que seulement déverse la colère provoque encore plus de colère. Mais la suppression de la colère est pas toujours bénéfique. Les chercheurs ont mené une surveillance pendant 18 ans et a constaté que pour les femmes, une longue période de retenue de sa colère, le risque de mourir dans l'âge jeunette est deux fois plus élevé que ceux qui donne immédiatement vent à la colère.
Apprendre à être un sang-froid
«Dans l'état actuel de la science, explique le Dr Thomas, le meilleur conseil que nous pouvons donner aux femmes, cela ne veut pas succomber à la colère. Pensez à ce qui donne une impulsion à l'éclatement de la colère. "
Plutôt que de vous tourmenter, il est conseillé d'exprimer leurs préoccupations. Si vous ne pouvez pas communiquer avec un spécialiste, ou au moins d'en discuter avec un ami de confiance ou un parent. Pour le service, vous pouvez également prendre le suivant.
Tenir des registres de l'analyse des cas de explosions de colère. En d'autres termes, examiner leur colère. "Enregistrez chaque épisode avec une indication de ce qui a conduit à l'éclatement de la colère, qui d'autre était présent, que vous vous sentez comme il a longtemps continué éclair de colère, comment vous réagissez, dit Maureen Lassen, Ph.D., psychologue clinicien de Phoenix. Vous devez également écrire comment vous vous êtes senti avant l'épisode. Après plusieurs semaines, examiner vos dossiers, peut-être vous attrapez une certaine régularité. "
"Prendre des notes aussi vous donnera la clé pour comprendre les causes des manifestations d'émotions, il devient clair qu'ils peuvent être contrôlés, ajoute Carol Tavris, Ph.D., spécialiste en psychologie sociale et auteur du livre" La colère: l'émotion mal compris ".
Comptez jusqu'à dix. Peut-être même jusqu'à vingt. Essayez de résoudre le problème ou supprimer la source de la colère. Si le problème ne peut être résolu, vous devez utiliser d'autres moyens de maîtriser la situation.
Essayez de repenser la situation. Lorsque kto-NIBUD nous provoque à la manifestation de la colère, nous avons tendance à aggraver la situation, en se disant: «Quel lourdaud écervelée» ou «bien, et les nerfs nécessaires pour cette sorcière!" Essayez de vous mettre à la place de la personne qui a provoqué votre colère, ou de trouver une excuse pour elle comportement, en se disant: «elle est probablement en grande difficulté, il se comporte." Donc, les gens viennent généralement ne sont pas enclins à succomber à des sentiments de colère, dit le Dr Tavris.
Pour vous rafraîchir, vous donner un grand exercice "lourdement chargé se physiquement, explique le Dr Thomas, nous avons une excellente occasion de donner libre cours à des émotions fortes, y compris des sentiments de colère."
Évitez les situations dangereuses. Si vous ne pouvez pas changer la situation, essayez d'éviter sa répétition.