Changement approche

Que pouvez-vous faire pour changer votre esprit sur vous-même? En fin de compte, vous n'êtes pas né avec la connaissance que vous avez peu de se tenir debout. La note est venue du côté des parents qui avez-vous remarque, dites que vous êtes mauvais, des pairs qui se moquaient vos cheveux en rouge, votre nez, ou le fait que vous ne pouvez pas faire face rapidement avec les mathématiques. "Personne ne peut acheter faible estime de soi dans l'isolement, indique Sanford. Et aucun d'entre nous ne sont pas en mesure de changer seul. "
appréciation erronée, établie à la suite des commentaires vous aidera à comprendre la consultation avec un spécialiste, ou un groupe de soutien, où vous aurez une idée sur ce que vous êtes vraiment. Mais beaucoup peut être fait indépendamment.
Sanford offre commence par la création d'une image physique, comme le collage, ce qui reflète son propre concept. Prenez une feuille de papier et sur elle pour afficher les caractères que vous voyez vous-même, un positif, négatif et neutre, en utilisant des mots, des dessins, des photographies ou des illustrations de magazines. L'endroit le plus important pour lui-même dans le centre. "Pour beaucoup de femmes, ce simple art d'éveil devient un acte, dit Sanford. Quand je l'ai fait avec les femmes qui se plaignent du manque de confiance, et vous serez alors compté évaluation positive, négative et neutre, il est apparu qu'il était un peu négatif. Ceci est une très bonne façon d'apprendre à vous connaître. "
Ce collage vous permettra de vous voir dans une variété d'aspects, de sorte que vos supplément de 10 livres, les hanches lourdes et un nez retroussé, qui jouent un grand rôle dans votre auto et deviennent une partie seulement de celui-ci, avec un sens de l'humour, la chaleur, la capacité de dessiner ou de compétences organisationnelles. Au lieu de cela coincé sur leur vote lacunes "toute image".
Souvent, l'image négative est ainsi renforcée dans notre compréhension de nous-mêmes, que même la réalité ne peut pas nous convaincre d'y renoncer. Sanford propose d'effectuer un petit test sur l'état réel des choses. "Demandez aux gens près de chez vous qui vous avez confiance, vous décrivez. Demandez-leur de vous donner trois définitions, elle conseille. Obtenir la rétroaction des autres personnes est très important. À la fin il dépend d'eux en premier lieu, vous savez qui vous êtes ".
Il est associé à un certain risque, mais le risque est justifiée si vous voulez changer votre image de soi. Rebecca Curtis, PhD, auteur de "Le comportement qui mène à la défaite", écrit: «Il est impossible, assis seul, de changer leur point de vue d'eux-mêmes. Vous devriez obtenir une confirmation de la part d'autres personnes, de l'environnement que vous n'êtes pas ce que vous pouvez vous voir. Nous avons besoin de nous voir comme les autres nous voient. "
Il suggère également que vous devez agir selon votre vrai "I". De Robin contrôle Tucker réalité nécessaire un grand courage. Pour se sentir intelligent et attrayant signifiait pour elle d'aller à l'université et obtenir un divorce. Elle se justifie. «Je suis venu à l'université avec la tête baissée bas, et je me sentais comme une reine, elle rappelle la fin de la première année. Tous les enseignants me aimaient. J'ai reçu des notes élevées. Plus tard, je me suis marié un homme qui a cru en moi. J'ai eu le sentiment que je suis devenu une personne différente. Mais la chose la plus importante est que je découvre qui je suis vraiment. "