Petit muscle pectoral - la source de la douleur, que vous ne devinez pas

Statut pectoral muscles mineurs et des troubles de la posture

Petit muscle pectoral - un facteur très important dans la formation de la posture droite (ou mauvais). L' une des fonctions mineures pectoral tire la lame - il foward de la colonne vertébrale et autour de la poitrine, ce qui conduit à un perron d'épaules.

Malheureusement, dans la vie de la plupart d'entre nous est dominé par un mode de vie sédentaire - la part du lion du temps que nous passons devant des ordinateurs, la conduite, penché sur un bureau dans des positions non naturelles, lorsque nos épaules sont vers l'avant arrondi et courbé, son dos voûté. Une telle situation au fil du temps conduit inévitablement à over-the pectoral (l'apparence des nœuds musculaires ou clips).

Violation de la posture - même si grand, mais pas le seul problème causé par le surmenage pectoral. Comme ci-dessous, examiner les raisons suivantes:

• Quels sont les symptômes et les problèmes se posent lorsqu'un petit pectoral de surtension;
• ce pectoral syndrome mineur;
• comment se débarrasser de la douleur causée par le surmenage pectoral.

Surtension pectoral: le point de violations graves de départ

Surchargé petit muscle pectoral affecte de manière significative la fonction articulation de l'épaule et augmente le risque de blessure.

Peut-être le problème le plus fréquent associé au petit pectoral, un syndrome de conflit sous - acromial.

Dans ce cas, le manque d'espace dans la zone entre l'humérus et appendice nadplechevym (acromion) conduit à coincement du tendon sus-épineux et des sacs sous-acromiale en particulier lors du levage de bras au-dessus l'épaule, ainsi que des mouvements de rotation.

Pincement tendons, les nerfs et les vaisseaux sanguins dans l'épaule et la poitrine - les conséquences de la souche musculaire mineure pectoral.

Ce manque d'espace peut être relié directement aux muscles pectoraux mineures surtension en raison de l'inclinaison de la lame vers l'avant et à réduire l'arc sous-acromial.

Dans ce cas, les patients se plaignent de:

• une douleur sourde dans son épaule;
• augmentation de la douleur lors de la levée de vos mains;
• problèmes de sommeil en raison de la douleur, en particulier quand il est couché sur le côté affecté;
• le son distinctif de croquer ou en cliquant tout en abaissant ses mains;
• limitant la mobilité articulaire;
• faiblesse dans la main.

En plus d'augmenter le risque de piégeage, surtension pectoral, ainsi que le muscle dentelé est transféré glène de la lame en position verticale, ce qui conduit à une augmentation des prospects, tourner la lame et ptérygion.

En raison de changements dans la position de la lame angulaire de l'omoplate musculaire et les fibres musculaires des trapèzes supérieure commencent à tendre dur pour tenter de stabiliser sa position. Cela conduit finalement à la pression sur les muscles et les épaules, le cou et l'émergence de nombreux points de déclenchement dans ce domaine, ce qui est typique pour beaucoup de travail à la table (ou sur le canapé avec un ordinateur portable sur ses genoux).

Douleur à l'épaule, les mains engourdies, des picotements dans les membres supérieurs, ainsi que les points de la nuque et les muscles du dos déclencheurs - les conséquences de la flambée pectoral mineur.

pectoral syndrome musculaire mineure - lorsque les nerfs et les vaisseaux affectés

Dans 50% des cas est petit muscle pectoral est le thorax de syndrome de compression de la racine (ou pectoral syndrome mineur). Qu'est-ce?

Le syndrome se manifeste pectoral de compression mineure des nerfs et des vaisseaux sanguins situés à l'avant de l'épaule et la poitrine - le plexus brachial, l'artère sous-clavière et de la veine. Les nerfs pincés et les vaisseaux sanguins est nécessaire pour avoir un effet, provoquant une gêne physique importante.

Les symptômes de ce syndrome varient en fonction de la localisation et le degré de compression du faisceau vasculo-nerveux et peuvent apparaître comme suit:

• la douleur dans tout le bras - de l'épaule et jusqu'au petit doigt;
• engourdissement, perte sensorielle, des picotements dans les membres;
• faiblesse dans la main;
• pâleur de l'extrémité supérieure;
• diminution de la température des mains;
• augmentation de la douleur pendant le mouvement.

Comme vous pouvez le voir, petit muscle pectoral, ou plutôt, sa sur-tension peut causer des problèmes, couvrant la zone de l'articulation de l'épaule, le cou et les mains. Mais cela ne représente qu'une partie de l'image: à la suite d'une compensation musculaire, qui passe à travers la chaîne cinétique, l'impact négatif de surtension pectoral peut même affecter la partie inférieure du dos et du bassin.

Comment se détendre le petit muscle pectoral: Stretching et massage des points de déclenchement

Toute figure ci-dessous montre l'emplacement du point de muscle petit pectoral de déclenchement et le régime visé la douleur en appuyant sur ces points:

Heureusement, le petit muscle pectoral répond bien à la thérapie - massage et / ou étirement. Toutefois, il convient de noter que, pour faire face à la surtension pectoral est pas si facile, nous vous recommandons soit aller à un spécialiste (qui est bien sûr mieux), ou demandez à un ami / conjoint / parent de l'aide.

Stretching pour éliminer les points de déclenchement mineur pectoral:

1. Allongez-vous sur l'objet cylindrique (un rouleau spécial ou bien roulé couverture ou une serviette), de sorte qu'il était sur la colonne vertébrale. Dans cette position, baisser les bras vers le sol, se détendre, se sentir détendu en face de l'épaule et la poitrine. Dans lequel les premières mains peuvent être placés le long du tronc, puis dilués à 80, 120 et 160 degrés.
2. Asseyez-vous sur le sol et demander à l'assistant d'être derrière vous. Obtenir les deux mains en arrière et demander à l'assistant en douceur et en douceur avec une petite force de retirer ses mains encore plus loin.

Massage trigger point pectoral: pour effectuer un massage pectoral, il est préférable de consulter un spécialiste qui peut identifier correctement l'emplacement du point de déclenchement et d' influencer efficacement. À la maison, un massage peut être effectué avec une balle de tennis dans la position couchée (mettre la balle sur le sol) ou debout (tenant la balle entre le mur et le muscle petit pectoral) comme dans les images:

En plus des étirements et des massages, essayer de faire les exercices pour renforcer les muscles antagonistes pectoral. Focus sur le trapèze moyen et inférieur, rhomboïde, prêter attention à la dentelé, le muscle infraspinatus, ainsi que l'arrière du delta.

La meilleure méthode de traiter les problèmes causés par le surmenage pectoral est leur prévention - posture correcte et le ton maintien de tous les muscles du corps - un engagement non seulement une belle figure, et bien-être.