Le calcium est très nécessaire pour votre corps ...




Certes, tout le monde sait que le calcium est très nécessaire pour votre corps pour la croissance des os, des dents et des ongles en particulier! Je propose d'examiner dans cet article comment obtenir le calcium, et en quelles quantités il est nécessaire pour le corps. Bien que le calcium (Ca) est l'un des nombreux éléments dans le monde et prend autant que 3,4% de la masse de la croûte de la Terre, mais notre corps est souvent un manque de calcium. Cela peut conduire à des conséquences tragiques ongles cassants à l'affaiblissement des os qui peuvent être facilement sensibles aux fractures.

Comment savez-vous de l'absence de calcium?

Si vous avez souvent émotionnellement stressant, souvent inquiets pour une raison quelconque, vivez dans une course constante, ne peut pas se détendre complètement, et souvent une humeur dépressive - il est l'une des principales caractéristiques est que votre corps assez de calcium.

Combien de calcium le corps a besoin?

Le corps pour une utilisation confortable nécessite environ 800 mg de calcium par jour.

De quelque part dans le corps peut prendre du calcium?

Tout d'abord, des produits laitiers, jus d'orange, de légumes (plus de calcium dans les légumes verts), ainsi que des additifs spéciaux contenant du calcium. l'apport en calcium provenant des aliments plus préférable. Après avoir bu 100 grammes de lait pour obtenir 135 mg de calcium du corps que vous en mangeant 100 grammes. chou gryunkol - 230 mg, de 100 grammes de fromage tombent approximativement de 500 à 1000 mg de calcium, en fonction de la variété. Si vous avez besoin pour remplir une grande carence en calcium dans le corps, la nécessité d'acheter des additifs spéciaux, et peut le faire vous-même à la maison. Pour ce faire, broyer les coquilles d'œufs (il contient du carbonate de calcium jusqu'à 90%) dans un moulin à café. Puis, trois fois par jour, ajoutez une pincée de coquille écrasée dans la nourriture. Par la façon dont vous avez probablement eu aucune idée que le calcium est également bon pour le système nerveux, est impliqué dans la coagulation du sang et même vraiment besoin à la fécondation, de sorte que confirme une fois de plus combien il est important de surveiller l'équilibre du calcium dans le corps!