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6 Types d'obésité: Comment surmonter l'un d'eux

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Avez-vous déjà pensé à pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids même lorsque vous faites des exercices physiques et suivez un régime strict?

Peut-être que vous ne pouvez rien faire, parce que vous n'appliquez pas les efforts nécessaires dans ce cas. Les réponses se trouvent dans le type d'obésité avec lequel vous traitez. D'où exactement sur votre graisse corporelle s'accumule, et dépend du choix d'une stratégie de perte de poids efficace.

Voici 6 types d'obésité, et des conseils sur la façon de faire face à chacun d'eux.

L'obésité suralimentation.

La suralimentation est la principale cause de problèmes de surpoids dans le monde. Si la graisse est accumulée uniformément dans toutes les parties supérieures du corps, alors vous mangez trop de sucre et en général trop manger. Vous-même pouvez penser que ce n'est pas la raison: ils disent que les collègues ou les membres de la famille mangent plus, mais ils ne prennent pas de poids si rapidement. Que puis-je dire? Très probablement, vous sous-estimez la quantité de nourriture que vous mangez et surestimez - la quantité mangée par d'autres.

En général, si vous avez ce problème, vous obtiendrez trois règles simples. Tout d'abord, boire 500 ml d'eau propre une demi-heure avant les repas. Cela aidera moins à manger pour le déjeuner ou le dîner.

Deuxièmement, commencez à boire du thé et du café sans sucre (vous y habituerez bientôt, et vous commencerez même à l'aimer), et à partir des sucreries pendant un moment, vous devrez abandonner complètement.

Troisièmement, assurez-vous qu'au moins 30 minutes par jour (tous les jours!) Consacrer à l'activité physique modérée. Charge - votre tout!

"Nerveux" ventre.

Si la graisse s'accumule exclusivement dans l'abdomen, cela signifie que sa cause est soit dans la dépression, soit dans le stress ou dans un sens constant d'anxiété avec lequel vous devez vivre.

Les personnes souffrant d'un «estomac nerveux», mangent beaucoup de bonbons pour manger le stress. Si vous trouvez un moyen d'être un peu moins nerveux, alors réduire considérablement la consommation de chocolats. Cela permettra de se débarrasser de l'excès de graisse.

Obésité Gluteny.

Les personnes qui ont des kilos en trop dans la région de la hanche sont victimes d'un déséquilibre hormonal ou de la ménopause. Pour combattre ce type d'obésité, vous devriez éviter de fumer et d'alcool, essayez de vous asseoir moins et de bouger plus.

Vous devez "redémarrer" votre métabolisme. Sinon, vous soupirez toute votre vie tout en restant sur la balance.

Déséquilibre métabolique athérogène.

Les personnes atteintes de ce type d'obésité ont tendance à accumuler de la graisse dans la cavité abdominale et ont donc de la difficulté à respirer.

La première chose à faire est d'arrêter de boire de l'alcool. Eh bien, alors - selon la liste traditionnelle: la gymnastique le matin, une ou deux fois par semaine - dans la salle de gym, et un nouveau régime. Cela implique: plus de nourriture d'origine végétale et moins - d'un animal.

Obésité des canaux veineux.

On croit que ce type d'obésité nous héritera génétiquement. La graisse, concentrée dans les jambes, n'est pas le résultat d'un style de vie incorrect. Tout est pire.

Les femmes atteintes de ce type d'obésité sont toujours aux prises avec des jambes enflées. Ce problème est particulièrement aigu pendant la grossesse. Les personnes souffrant de jambes pleines, vous devez courir et marcher plus souvent dans les escaliers. Donne régulièrement de l'exercice aux jambes!

Obésité de l'inactivité.

Ce type d'obésité est typique pour les personnes qui étaient très actives physiquement. Par exemple, ils sont allés faire du sport ou du travail physique lourd. Et maintenant, ils sont inactifs, ils sont assis dans des bureaux ou des voitures, et à cause de cela ils ont un énorme ventre.

Pour se débarrasser de ce problème, vous devez éviter de longues périodes de faim. Vous devez manger plus souvent qu'une ou deux fois par jour. Sérieusement. Cela vous évitera de trop manger chronique le soir.

Vous n'êtes pas susceptible de commencer à courir de toute façon, de sorte que vous devrez sérieusement reconstruire l'approche de l'alimentation. Il y en a plus souvent, mais moins. Plus de légumes - moins de pâtes, plus de fruits - moins de beignets.

Via econet.ru