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6 types d'obésité: comment les surmonter

6 Типов Ожирения: Как побороть любой из Них

Avez-vous déjà réfléchi à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre de poids même lorsque vous faites de l’exercice et que vous suivez un régime alimentaire strict?

Vous ne pourrez peut-être rien faire, car vous ne faites pas les efforts nécessaires dans ce cas particulier. La réponse réside dans le type d'obésité avec lequel vous traitez. D'où s'accumule exactement la graisse corporelle et le choix d'une stratégie efficace de perte de poids.

Voici 6 types d'obésité et des conseils sur la façon de traiter chacun d'eux.

L'obésité trop manger.

La suralimentation est la principale cause de problèmes de poids dans le monde. Si vous accumulez uniformément des graisses dans toutes les parties supérieures du corps, cela signifie que vous mangez trop de sucre et que vous mangez trop en général. Vous pensez peut-être que ce n’est pas la raison: ils disent que leurs collègues ou les membres de leur famille mangent encore plus, mais ils ne prennent pas du poids aussi rapidement. Que puis-je dire? Très probablement, vous sous-estimez la quantité que vous mangez et surestimez - la quantité mangée par les autres.

En général, si vous avez ce problème, trois règles simples vous aideront. Tout d'abord, buvez 500 ml d'eau pure une demi-heure avant les repas. Cela aidera à manger moins au déjeuner ou au dîner.

Deuxièmement, commencez à boire du thé et du café sans sucre (faites-vous vite, et vous commencerez même à aimer ça), et pendant un certain temps, vous devrez abandonner les bonbons.

Troisièmement, assurez-vous de consacrer au moins 30 minutes par jour (tous les jours!) À un effort physique modéré. La charge est votre tout!

"Nerveux" ventre.

Si vous n'accumulez que de la graisse dans la région abdominale, sa cause est soit la dépression, soit le stress ou l'anxiété constante avec laquelle vous devez vivre.

Les personnes souffrant du "ventre nerveux" mangent beaucoup de sucreries pour saisir le stress. Si vous trouvez un moyen d'être moins nerveux, réduisez considérablement la consommation de bonbons. Cela va se débarrasser de l'excès de graisse.

Obésité au gluten.

Les personnes qui ont des kilos en trop s'accumulent dans les hanches sont victimes d'un déséquilibre hormonal ou de la ménopause. Pour lutter contre ce type d'obésité, vous devez éviter de fumer et de boire de l'alcool, de rester assis moins longtemps et de bouger plus.

Vous devez "redémarrer" votre métabolisme. Sinon, vous soupirez toute votre vie en étant debout sur la balance.

Déséquilibre métabolique athérogène.

Les personnes atteintes de ce type d'obésité ont tendance à accumuler des graisses dans la cavité abdominale et ont donc des problèmes respiratoires.

La première chose à faire est de cesser de boire de l'alcool. Eh bien, alors - selon la liste traditionnelle: charger le matin, une ou deux fois par semaine - au gymnase et à un nouveau régime. Cela implique: plus de nourriture d'origine végétale et moins d'animal.

L'obésité des canaux veineux.

On pense que nous hériterons de ce type d'obésité génétiquement. La graisse, concentrée dans les jambes - ce n'est pas le résultat d'un mauvais style de vie. Tout pire.

Les femmes atteintes de ce type d'obésité sont constamment aux prises avec des jambes enflées. Ce problème est particulièrement aigu pendant la grossesse. Les personnes souffrant de jambes tendues doivent courir et monter plus souvent les escaliers. Donnez une charge régulière aux jambes!

Inactivité de l'obésité.

Ce type d'obésité est typique des personnes qui étaient physiquement très actives. Par exemple, faire du sport ou un travail physique intense. Et maintenant, ils sont inactifs, assis dans des bureaux ou dans des voitures, et à cause de cela, ils ont un ventre énorme.

Pour vous débarrasser de ce problème, vous devez éviter les longues périodes de faim. Vous devez manger plus d'une fois ou deux fois par jour. Sérieusement. Cela vous évitera de trop manger le soir.

De toute façon, il est peu probable que vous commenciez à courir, vous devez donc restructurer sérieusement votre approche du régime alimentaire. Il y a plus, mais moins. Plus de légumes - moins de pâtes, plus de fruits - moins de beignets.

Via econet.ru