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6 types d'obésité: comment les surmonter

6 Типов Ожирения: Как побороть любой из Них

Avez-vous déjà réfléchi à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids même lorsque vous faites des exercices physiques et que vous suivez un régime strict?

Peut-être ne réussissez-vous pas parce que vous faites les mauvais efforts qui sont nécessaires dans ce cas particulier. La réponse réside dans le type d'obésité que vous traitez. Le choix d’une stratégie efficace de perte de poids dépend de l’endroit où la graisse s’accumule exactement sur votre corps.

Voici 6 types d'obésité et des conseils sur la façon de traiter chacun d'eux.

L'obésité trop manger.

La suralimentation est la principale cause de surpoids dans le monde. Si votre graisse s'accumule de manière uniforme dans toutes les parties supérieures du corps, vous consommez trop de sucre et mangez en général de façon excessive. Vous pensez peut-être que ce n’est pas la raison: des collègues ou des membres de la famille mangent encore plus, mais ils ne prennent pas du poids aussi rapidement. Que puis-je dire? Très probablement, vous sous-estimez la quantité que vous mangez et surestimez la quantité mangée par les autres.

En général, si vous avez ce problème, trois règles simples vous aideront. Tout d’abord, buvez 500 ml d’eau propre une demi-heure avant un repas. Cela aidera à manger moins au déjeuner ou au dîner.

Deuxièmement, commencez à boire du thé et du café sans sucre (faites-vous vite, et vous commencerez même à aimer ça), et pendant un certain temps, vous devrez abandonner complètement les bonbons.

Troisièmement, assurez-vous de consacrer au moins 30 minutes par jour (chaque jour!) À la modération de l'activité physique. La charge est votre tout!

"Nerveux" ventre.

Si votre graisse s'accumule exclusivement dans l'abdomen, sa cause est soit dans la dépression, soit dans le stress, soit dans le sentiment constant d'anxiété avec lequel vous devez vivre.

Les personnes souffrant d '"estomac nerveux" mangent beaucoup de sucreries pour se calmer. Si vous trouvez un moyen de devenir un peu nerveux, réduisez considérablement votre consommation de bonbons. Cela va se débarrasser de l'excès de graisse.

Obésité coeliaque.

Les personnes qui ont des kilos en trop s'accumulent aux hanches sont victimes d'un déséquilibre hormonal ou de la ménopause. Pour lutter contre ce type d'obésité, vous devez éviter de fumer et de boire de l'alcool, de rester assis moins longtemps et de bouger plus.

Vous devez "redémarrer" votre métabolisme. Sinon, vous soupirez toute votre vie, debout sur la balance.

Déséquilibre métabolique athérogène.

Les personnes atteintes de ce type d'obésité ont tendance à accumuler des graisses dans la cavité abdominale et ont donc des problèmes respiratoires.

La première chose à faire est de cesser de boire de l'alcool. Selon la liste habituelle: exercices du matin, une ou deux fois par semaine, à la salle de sport et nouveau régime. Cela implique: plus de nourriture d'origine végétale et moins - animale.

L'obésité des canaux veineux.

On pense que nous hériterons de ce type d'obésité génétiquement. La graisse concentrée dans les jambes n'est pas le résultat d'un mode de vie inapproprié. Ça devient de pire en pire.

Les femmes atteintes de ce type d'obésité sont constamment aux prises avec des jambes enflées. Ce problème est particulièrement aigu pendant la grossesse. Les personnes souffrant de jambes tendues doivent courir et monter plus souvent les escaliers. Donnez de l'exercice régulièrement à vos jambes!

Obésité inaction.

Ce type d'obésité est caractéristique des personnes qui étaient auparavant très actives physiquement. Par exemple, pratiquant un sport ou un travail physique pénible. Et maintenant, ils sont inactifs, assis dans des bureaux ou dans des voitures, et à cause de cela, ils ont un ventre énorme.

Pour vous débarrasser de ce problème, vous devez éviter les longues périodes de faim. Vous devez manger plus d'une ou deux fois par jour. Sérieusement. Cela vous évitera de trop manger le soir.

De toute façon, il est peu probable que vous commenciez à courir, vous devez donc restructurer sérieusement votre approche du régime alimentaire. Il y a plus, mais moins. Plus de légumes - moins de pâtes, plus de fruits - moins de beignets.

Via econet.ru