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6 types d'obésité: comment les surmonter

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Avez-vous déjà pensé à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids même lorsque vous faites des exercices physiques et que vous suivez un régime strict?

Peut-être que vous ne pouvez rien faire, car vous n'appliquez pas les efforts nécessaires dans ce cas. Les réponses résident dans le type d'obésité avec lequel vous traitez. D'où exactement sur votre graisse corporelle s'accumule, et dépend du choix d'une stratégie de perte de poids efficace.

Voici 6 types d'obésité et des conseils sur la manière de les gérer.

L'obésité en suralimentation.

La suralimentation est la principale cause de problèmes de surpoids dans le monde. Si la graisse est uniformément accumulée dans toutes les parties supérieures du corps, alors vous mangez trop de sucre et vous mangez généralement trop. Vous pensez peut-être que ce n'est pas la raison: ils disent que les collègues ou les membres de la famille mangent plus, mais ils ne prennent pas de poids si rapidement. Que puis-je dire? Très probablement, vous sous-estimez la quantité de nourriture que vous mangez et surestimez - la quantité consommée par les autres.

En général, si vous avez ce problème, vous obtiendrez trois règles simples. Tout d'abord, buvez 500 ml d'eau propre une demi-heure avant les repas. Cela aidera moins à manger pour le déjeuner ou le dîner.

Deuxièmement, commencez à boire du thé et du café sans sucre (vous vous y habituerez rapidement et vous commencerez même à l'apprécier), et des bonbons à consommer pendant un certain temps.

Troisièmement, assurez-vous qu'au moins 30 minutes par jour (tous les jours!) Consacrez à la modération de l'activité physique. Charge - votre tout!

Ventre "nerveux".

Si la graisse que vous accumulez exclusivement dans l'abdomen, cela signifie que sa cause est soit dans la dépression, soit dans le stress ou dans un sentiment constant d'anxiété avec lequel vous devez vivre.

Les personnes souffrant d'un "estomac nerveux", mangent beaucoup de sucreries pour manger du stress. Si vous trouvez un moyen de devenir un peu moins nerveux, réduisez considérablement la consommation de chocolats. Cela va se débarrasser de l'excès de graisse.

Obésité gluten

Les personnes qui ont des kilos en trop dans la région de la hanche sont victimes d'un déséquilibre hormonal ou de la ménopause. Pour lutter contre ce type d'obésité, vous devez éviter de fumer et de consommer de l'alcool, essayez de vous asseoir moins et de bouger davantage.

Vous devez "redémarrer" votre métabolisme. Sinon, vous soupirez toute votre vie en vous tenant debout sur la balance.

Déséquilibre métabolique athérogène.

Les personnes souffrant de ce type d'obésité ont tendance à accumuler de la graisse dans la cavité abdominale et ont donc du mal à respirer.

La première chose à faire est d'arrêter de boire de l'alcool. Eh bien, selon la liste traditionnelle: gymnastique le matin, une ou deux fois par semaine - à la salle de sport et nouveau régime. Cela implique plus de nourriture d'origine végétale et moins d'un animal.

L'obésité des canaux veineux.

On pense que ce type d'obésité héritera génétiquement. La graisse, concentrée dans les jambes, n'est pas le résultat d'un mode de vie incorrect. Tout est pire.

Les femmes atteintes de ce type d'obésité sont toujours aux prises avec des jambes enflées. Ce problème est particulièrement aigu pendant la grossesse. Les personnes souffrant de jambes pleines, vous devez courir et marcher plus souvent dans les escaliers. Donner de l'exercice régulièrement aux jambes!

L'obésité de l'inactivité.

Ce type d'obésité est typique chez les personnes très actives physiquement. Par exemple, ils sont allés faire du sport ou du travail physique lourd. Et maintenant, ils sont inactifs, ils sont assis dans des bureaux ou des voitures, et à cause de cela, ils ont un ventre énorme.

Pour vous débarrasser de ce problème, vous devez éviter de longues périodes de faim. Vous devez manger plus d'une fois ou deux fois par jour. Sérieusement. Cela vous évitera une suralimentation chronique le soir.

Il est peu probable que vous commenciez à courir, vous devrez donc reconstruire sérieusement l’approche du régime. Il y en a plus souvent, mais moins. Plus de légumes - moins de pâtes, plus de fruits - moins de beignets.

Via econet.ru