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Les médecins disent de quel côté le sommeil est plus fort

На каком боку лучше спать

Le sommeil (lat. Somnus) est un processus physiologique naturel consistant à rester dans un état caractérisé par une activité cérébrale minimale et une réaction au monde environnant inhérente aux mammifères, oiseaux, poissons et autres animaux, y compris les insectes (par exemple, les mouches des fruits). De plus, le mot "rêve" fait référence à une séquence d'images (formées pendant la phase du "sommeil rapide") dont une personne peut se souvenir (voir aussi un rêve). Physiologiquement, le sommeil ordinaire est différent des autres conditions qui lui ressemblent: anabiosis (hibernation chez les animaux), sommeil hypnotique, coma, évanouissements, sommeil léthargique.

Puisque nous passons un tiers de notre vie dans un rêve, il est important d’utiliser ce temps de manière optimale pour restaurer le corps. Le lit doit être confortable, la chambre à coucher sombre et bien ventilée, et la position du corps doit être correcte.

Ce n’est un secret pour personne que le sommeil est l’un des éléments les plus importants de la santé physique et mentale d’une personne. Cependant, peu de gens réalisent que la qualité du sommeil n’est pas moins importante que sa quantité. Selon de nombreuses études de scientifiques, le fait de ne pas soutenir la posture pendant le sommeil peut causer des douleurs chroniques au cou et dans le bas du dos, mais aussi des maux de tête, une haleine temporaire pendant le sommeil (apnée), des brûlures d'estomac et des douleurs à l'estomac. Sans parler du ronflement.

Aujourd'hui, nous allons parler du côté où il vaut mieux dormir : à droite ou à gauche et pourquoi. Un bon sommeil est un gage de bonne santé!

Posture pendant le sommeil

На каком боку лучше спать

En fait, les postures pendant le sommeil peuvent être très difficiles: sur le ventre, sur le dos, sur le côté droit ou gauche, et même dans une petite balle.

Dormir sur le dos

Dormir sur le dos peut contribuer à ronfler, rendre la respiration difficile, ce qui est dangereux pour les personnes souffrant d'asthme ou sujettes à l'apnée du sommeil (respiration temporaire). En outre, des études ont montré que les personnes qui dorment sur le dos ont une faible teneur en oxygène dans le sang, ce qui augmente le risque de développer des maladies respiratoires.

À droite

L'habitude de dormir du côté droit peut entraîner des problèmes digestifs. Le ralentissement du système lymphatique empêche l'élimination des toxines du corps, ce qui entraîne le risque de contracter une maladie mortelle.

À gauche

Dormir sur le côté gauche est considéré comme le plus utile. Il active le système digestif, en particulier l'estomac et le pancréas, aide le système lymphatique à éliminer les toxines et les scories.

Réceptions à l'aide desquelles il est plus facile de changer de position de sommeil

1

Allongez-vous afin qu'il y ait plus d'espace sur le côté gauche. Alors le rêve sur le côté droit vous semblera incommode, et vous vous retournerez avec plaisir sur le côté gauche.

2

Placez une veilleuse ou une lampe de bureau sur le côté droit du lit. Vous voulez inconsciemment rester à l'écart d'une source de lumière pendant que vous dormez et il sera beaucoup plus facile de rester du côté gauche.

3

Placez un grand oreiller ou une peluche sur le côté droit au niveau du dos. Cela ne vous donnera pas la possibilité de vous retourner ou de vous empêcher de dormir à droite, ce qui signifie que vous vous retournerez rapidement à gauche.

De quel côté tu ne dormirais pas, l'essentiel est de dormir suffisamment!

Un sommeil complet est la clé d'une performance élevée, d'une forte immunité et d'une longue vie.

Via takprosto.cc & wiki