Les médecins ont dit, de quel côté le sommeil serré

На каком боку лучше спать

Son (somnus latine.) - Un processus physiologique naturel de rester dans un état d'un niveau minimum de l' activité cérébrale et une réponse réduite au monde qui nous entoure, inhérente chez les mammifères, les oiseaux, les poissons et d'autres animaux, y compris les insectes (par exemple , les mouches de fruits). En outre, le mot «rêve» est une séquence d'images (formé au cours de la phase t. N. «sommeil paradoxal»), une personne peut se rappeler (voir. Comme un rêve). Physiologiquement, le sommeil normal est différent des autres, des conditions similaires à ce - animation (le soi-disant «hibernation» chez les animaux ..), le sommeil hypnotique, coma, évanouissement, léthargie suspendue.

Depuis un tiers de notre vie que nous passons dans un rêve, il est important de faire une utilisation optimale de ce temps pour la récupération. Le lit doit être confortable chambre pour dormir - sombre et bien aéré, et la position même du corps - la bonne.

Il est pas un secret que le sommeil est l'un des éléments les plus importants de la santé physique et mentale. Cependant, peu de gens se rendent compte que la qualité du sommeil est pas moins importante que sa quantité. Selon de nombreuses études scientifiques ne font pas la posture priavlnaya pendant le sommeil peut provoquer des douleurs chroniques dans le cou et le bas du dos, elle peut aussi provoquer des maux de tête, le retard de la respiration pendant le sommeil (apnée du sommeil), les brûlures d'estomac et de douleurs à l'estomac. Sans parler du ronflement.

Aujourd'hui , nous disons comment, dans quel côté pour mieux dormir: à droite ou à gauche , et pourquoi. Obtenir suffisamment de sommeil - un gage de bonne santé!

Postures pendant le sommeil

На каком боку лучше спать

En fait, pose pendant le sommeil peut être beaucoup: sur le ventre, sur le dos, sur la droite ou sur le côté gauche et même vers le haut.

Dormir sur le dos

Dormir sur le dos peut contribuer au ronflement, rendent la respiration difficile, et il est dangereux pour les personnes qui souffrent d'asthme ou sujettes à l' apnée (arrêt temporaire de la respiration). En outre, des études ont montré que les personnes qui dorment sur le dos, ont une faible teneur en oxygène dans le sang, ce qui augmente le risque de maladies respiratoires.

Sur le côté droit

L'habitude de dormir sur le côté droit peut causer des problèmes de digestion. Ralentir le système lymphatique arrête l'excrétion des toxines du corps, ce qui entraîne un risque de faire une maladie fatale.

Sur le côté gauche

Dormir sur le côté gauche est considéré comme le plus utile. Il active le système digestif, en particulier l'estomac et le pancréas, aide le système lymphatique pour éliminer les toxines et les déchets.

Les techniques par lesquelles il est plus facile de changer la posture de sommeil

1

Allongez-vous de sorte que le côté gauche de plus d'espace. Ensuite, dormez sur le côté droit vous semble peu pratique, et vous serez heureux de pereverneshsya sur le côté gauche.

2

Mettez une veilleuse ou lampe de table sur le côté droit du lit. Vous voulez inconsciemment de rester loin de la source de lumière pendant le sommeil, et il sera beaucoup plus facile de rester sur le côté gauche.

3

Mettre sur le côté droit à l'arrière d'un gros coussin ou un jouet en peluche. Cela ne vous donne pas la possibilité de rouler sur ou entraver le sommeil sur son côté droit, et alors vous pereverneshsya sur la gauche.

De quel côté dormez-vous, peu importe, la chose principale - pour obtenir suffisamment de sommeil!

Obtenir suffisamment de sommeil - un gage de rendement élevé, une bonne immunité et une longue vie.

Via takprosto.cc & wiki