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Nous expliquons sur les doigts: combien de nourriture doit être mangé à la fois. Oui c'est mieux que n'importe quel régime!

Принципы ручной диеты

Pour perdre du poids, ne vous limitez pas nécessairement et abandonnez les produits les plus préférés! Le secret de la perte de poids saine et appropriée est dans la quantité de nourriture que vous consommez à la fois.

La revue scientifique Guard Your Health a publié des études qui prouvent que, ces dernières années, le problème de la suralimentation a pris de l'ampleur chez tous les segments de la population.

Nous vous proposons une méthode simple qui vous désaccoutumera pour toujours à manger de grandes portions!

Combien de grammes de nourriture vous devez manger à la fois - 5 principes d'un régime manuel

Принципы ручной диеты

  1. Une poignée de deux mains pliées - la quantité de légumes dont vous avez besoin de manger par jour.
  2. La partie avant du poing est la norme quotidienne des hydrates de carbone (riz, autres céréales, pâtes, pain).
  3. La paume ouverte, sans tenir compte des doigts, montre quel morceau de viande vous devez manger par jour.
  4. Le poing comprimé en volume correspond à la quantité de fruits que vous devez manger par jour pour maintenir une bonne santé.
  5. La phalange supérieure de l'index est la quantité de beurre et de graisses animales qui peut être consommée un jour sans nuire à la silhouette.

Il est facile d'utiliser cette connaissance. Il suffit de rappeler à quoi ressemble la portion quotidienne de la nourriture et de la diviser en trois parties: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.