Nous expliquons sur les doigts: la quantité de nourriture dont vous avez besoin de manger à la fois. Oui, il vaut mieux que tout régime!
Pour perdre du poids, ne se limitent pas nécessairement et d'abandonner les aliments les plus préférés! Le secret d'une alimentation saine et appropriée - dans la quantité de nourriture que vous consommez à la fois.
Garde science Votre magazine Santé a publié des études qui prouvent que le problème de la suralimentation récemment gagné en popularité auprès de tous les segments de la population.
Nous vous proposons une méthode simple pour sevrer définitivement vous avez de grandes portions!
Combien de grammes de nourriture que vous avez besoin de manger à la fois - 5 principes de régime manuel
- Poignée de deux mains jointes - la quantité de légumes qui doivent être consommés par jour.
- La face avant du poing - apport quotidien de glucides (riz, autres céréales, pâtes, pain).
- Ouvrez la main à l' exclusion des doigts montre un morceau de viande doivent être consommés par jour.
- poing en volume correspond à la quantité de fruits que vous avez besoin de manger par jour pour maintenir une bonne santé.
- La phalange supérieure de l'index - la quantité de beurre et de graisses animales qui peuvent être consommés en une journée sans danger pour les chiffres.
Grâce à cette connaissance est simple. Il suffit de rappeler l'aspect de la ration alimentaire quotidienne, et de le diviser en trois parties - le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Commentaires
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