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Nous expliquons sur les doigts: combien de nourriture vous devez manger à la fois. Oui, c'est mieux que n'importe quel régime!

Принципы ручной диеты

Pour maigrir, ne vous limitez pas forcément et renoncez aux produits les plus préférés! Le secret d'une perte de poids saine et appropriée réside dans la quantité de nourriture que vous consommez à la fois.

La revue scientifique Guard Your Health a publié des études prouvant que le problème de la suralimentation a récemment commencé à prendre de l'ampleur chez tous les segments de la population.

Nous vous proposons une méthode simple qui vous sevrer pour toujours de manger en grandes portions!

Combien de grammes de nourriture à manger à la fois - 5 principes du régime manuel

Принципы ручной диеты

  1. Une poignée de deux paumes pliées représente la quantité de légumes que vous devez manger par jour.
  2. Le devant du poing - le taux quotidien de glucides (riz, autres céréales, pâtes, pain).
  3. Une paume ouverte sans doigts indique quel morceau de viande manger par jour.
  4. Le poing fermé en volume correspond au nombre de fruits que vous devez manger par jour pour rester en bonne santé.
  5. La phalange supérieure de l'index est la quantité de beurre et de graisses animales que l'on peut consommer par jour sans nuire à la silhouette.

Utiliser cette connaissance est simple. Il suffit de rappeler à quoi ressemble la ration quotidienne de nourriture et de la diviser en 3 parties: petit-déjeuner, déjeuner et dîner.