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Nous expliquons sur les doigts: combien de nourriture vous devez manger à la fois. Oui, c'est mieux que n'importe quel régime!

Принципы ручной диеты

Pour maigrir, ne vous limitez pas forcément et abandonnez les produits les plus préférés! Le secret d'une perte de poids saine et appropriée réside dans la quantité de nourriture que vous consommez à la fois.

La revue scientifique Guard Your Health a publié des études qui prouvent que le problème de la suralimentation a récemment commencé à prendre de l'ampleur chez tous les segments de la population.

Nous vous proposons une méthode simple qui vous sevrer pour toujours de manger en grandes portions!

Combien de grammes de nourriture à manger à la fois - 5 principes du régime manuel

Принципы ручной диеты

  1. Une poignée de deux paumes pliées représente la quantité de légumes que vous devez manger par jour.
  2. Le devant du poing - le taux quotidien de glucides (riz, autres céréales, pâtes, pain).
  3. Une paume ouverte sans doigts indique quel morceau de viande manger par jour.
  4. En termes de volume, un poing fermé correspond à la quantité de fruits à consommer par jour pour rester en bonne santé.
  5. La phalange supérieure de l'index - la quantité de beurre et de graisses animales pouvant être consommée par jour sans nuire à la silhouette.

Utiliser cette connaissance est simple. Il suffit de rappeler à quoi ressemble la portion quotidienne de nourriture et de la diviser en 3 parties: petit-déjeuner, déjeuner et dîner.