techniques psychologiques

L'enfant intérieur

Qu'est-ce que l'enfant intérieur? Il est supposé que notre inconscient conserve la mémoire de tous nos âges. En d'autres termes, en nous deux "live" un petit garçon ou une petite fille de différents âges.

Et nous pouvons faire le voyage pour se tout âge. Cela donne la possibilité de se servir dans le passé, ainsi à eux-mêmes et le présent changer. Cet exercice est une sorte de "Version light" techniques régressives de l'hypnose.

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Valeurs et objectifs

Cet exercice, rédigé par Ian Lang, vous aidera à structurer vos valeurs et objectifs.

La mise en œuvre de cette technologie vous aidera à déterminer la force et le degré d'importance des cinq valeurs les plus importantes dans votre vie. Pour vous comprendrez ce que vous avez vraiment besoin. Ceci est nécessaire afin de comprendre plus clairement leur but. Après tout, le but est toujours venu de la propriété.

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La technique de relaxation ultrafast

La relaxation est une partie intégrante des deux méthodes d'auto-développement et le bien-être.

Et il est bon de pouvoir se détendre rapidement et facilement. Il est à propos de cette méthode de relaxation et raconte K. Bordunos

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niveau Alpha

Technologie de traduction du cerveau au niveau Alpha proposé et breveté par John Kehoe. La procédure se compose de trois phases, est simple et comme suit. La première phase: pensez à 12 à 1. Et ainsi de visualiser les chiffres sur l'écran interne dans la zone du troisième œil. Le compte suit. Sur la peinture inhale dans la figure de l'écran interne, et sur l'expiration effacer. Dans la deuxième phase, nous faisons la même chose, mais seulement compte menons dans la direction opposée, à savoir. E. De 1 à 12. Ceci est ce que nous traduisons dans le niveau du cerveau droit, qui est responsable de la pensée créatrice alpha. Dans la troisième phase, nous cessons de visualiser, mais il suffit de penser de 13 à 1. Sur l'inhaler réciter le numéro en ne faisant rien expirez. Voilà ce que nous traduisons dans le niveau de l'hémisphère gauche alpha est responsable de la pensée logique.

Selon John Kehoe, 98% des personnes après cet exercice chute dans le niveau alpha.

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trance d'orientation en utilisant des poèmes

Vous voulez être en mesure de diriger une transe juste en lisant le poème?

Si oui, Sergey Gorin est divisé en des techniques simples comment le faire!

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L'auto-guérison naturelle

Comment faire pour démarrer le mécanisme d'auto-guérison naturelle du corps? Il se trouve tout simplement. Il est nécessaire de transcoder expérience Submodalities. Nous trouvons la sous-modalités et la maladie de submodalities processus, ce qui se passe comme si par lui-même, comme un doigt coupé. Une grande attention est le code de submodalities salaire d'aura. Et puis Submodalities corps malades font la même chose, ainsi que la santé. Grâce à cette technologie d'auto-guérison naturelle peut être assez rapide pour se débarrasser d'un certain nombre de maladies (par exemple, des maux de tête).

Mais il y a une mise en garde. Toute maladie pour quelque chose donnée à l'homme. Chaque maladie est la soi-disant «gain secondaire», en d'autres termes, «pourquoi ce match est bon que la personne séropositive reçoit de la maladie?" Et à la technique de guérison naturelle fonctionnant en continu dans le temps doit être d'accord avec votre inconscient.

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Comment utiliser l'intonation?

Une courte vidéo sur la façon d'utiliser efficacement ka ton au cours d'une conversation. Lorsque vous parlez des choses désirables sur la réalisation de quelque chose, ou formuler des instructions positives, utilisez la hausse, l'intonation montante.

Si vous parlez de quelque chose Bad, à propos de ce qui doit être évité, à partir de laquelle vous avez besoin de sortir ... alors l'utilisation abaisse le ton. Car si nous avons le sentiment et la conception logique d'entrer en conflit, la personne à laquelle nous nous tournons, est dans un état de confusion.

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Les théories de l'hypnose

Sergey Gorin deux théories de ce que l'hypnose est et comment elle affecte l'être humain ...

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Comment se débarrasser des sentiments et des obsessions désagréables?

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Comment surmonter la peur?

Toujours sur le thème de surmonter la peur. Comment surmonter la peur des examens, de rencontrer dans le ring de boxe, l'approche du patron? ..

Ivan Poloneichik les techniques universelles pour lutter contre les peurs.

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Comment motivez-vous vous-même?

Comment motivez-vous vous-même? technique de motivation en utilisant submodalities.

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EMDR. partie 2

Un autre exemple de l'utilisation psychotechnique EMDR. Denis détient la démonstration Burhan.

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Comment hypnotiser l'homme endormi ...

... Vous dormez et vous entendez tout ce que je dis ... ... Et quand vous vous réveillez, vous ne me souviens de rien de mes mots ...

Vadim Shlahter parle d'une technique simple comme hypnotiser l'homme endormi. Simple, et probablement efficace. Eh bien, si vous doutiez soudainement que vous hypnotiser, pendant que vous dormez, alors dans ce cas, l'auteur donne une recette universelle, comment la prévenir.

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La méthode de suggestion ou mars-mars de la gauche ...

Vous êtes engagé dans jamais percer? Vous ne semblez pas? il est l'idiotie complète? En fait, la profondeur de forage, le point le plus important ...

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Healing Trance "House"

Exercices "trance Healing" House "Kovalev SV Selon l'auteur, «il ne faut pas penser que je veux vous aider. En fait, je ne veux pas vous aider parce que je veux que vous fassiez et ont pu en mesure de se prendre en main ". Dans le cadre de «transe de guérison" House "vous prenez un voyage en vous-même.

Et il permettra un changement réel et fort et améliorer votre vie dans toute sa région. Il vous suffit de cliquer sur le bouton du lecteur pour fermer (ou fermer) vos yeux et d'écouter l'auteur. Vous pouvez même pas choisir un problème à partir de laquelle vous allez travailler. Car, dans l'exercice de la transe de guérison, votre inconscient invite un espace de vie qui nécessite l'élaboration.

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EMDR

De très nombreux événements de notre vie ne passent pas inaperçus. Et ils ne sont pas traitées, vicie, gâcher notre psyché. thérapeute exceptionnelle Fritz Perls snidely, mais sûrement dit: tout ce qui nous arrive, notre réseau de neurones, notre mentalité doit être mâché, avalé et digéré.

Et la plupart de nos problèmes sont dus au fait que ce soit en raison de la taille de taille, ou en raison de la richesse émotionnelle, de nombreux événements sont «coincés» dans notre psyché. Méthode EMDR (désensibilisation des mouvements oculaires et retraitement) est juste et détruire les problèmes «bloqués». Le principe de fonctionnement de l'EMDR est basée sur le fait que le changement de position de l'oeil, on change le mode de fonctionnement du cerveau. Avec EMDR ne peut pas seulement se débarrasser des vieux problèmes en quelques minutes, mais aussi «intégré» dans une nouvelle installation de mentalité positive.

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"Vivation" Breathing Technique

Sergey Prostakov sur les techniques de respiration Vivation.

Méthodes Vivation respiration se compose de cinq points:

  • 1) Respirez sans pauses. E. Entre l'inhalation et l'exhalation devrait être sans pause. Breath of 3 types: 1. La respiration profonde et rapide. Comme il commence habituellement technique Vivation; 2. Surface et rapide; 3. profonde et lente.
  • 2) Le maximum se détendre. Exhale faire détendue.
  • 3) Ne corps en détail. Faites attention aux sensations corporelles.
  • 4) L'intégration dans l'extase. Consciemment décider que les choses que vous vous sentez - il est bon. Prenez tous vos sens.
  • 5) Laisser passer ce qui se passe.

À vous pouvez garder les yeux ouverts et fermés lors de la respiration. Ne pas mélanger le souffle de sa bouche et le nez (par exemple, la bouche inhale et expirez nez) Dans la version classique souffle tenue mensonge et sans musique. Temps Vivation 30-60minut respiration session. Contre-indications pour effectuer des techniques de respiration Vivation: épilepsie, décollement de la rétine, la grossesse, et dans certains autres cas.

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spiritueux Aide

Une technique de méditation simple, sur le thème de «la façon de convoquer les esprits de l'aide." Sélectionnez la situation dans laquelle vous voulez faire des changements positifs, appelant à l'aide des esprits. Associant à cette situation, prendre "frame lyophilisation" et appeler les alliés que vous voulez être dans cette situation, ceux qui sont disposés et aptes à vous aider. Ceux-ci peuvent être des personnes à qui vous avez appris, des amis, des personnages de film, les saints, les esprits des autres mondes ... Regardez, quelles images viennent à échanger avec leurs peines, de demander des conseils ... Puis, se référer à la situation à laquelle nous avons commencé. Qu'est-ce qui a changé?

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ego humain

Kovalev Sergey Viktorovitch - Chef de l'Institut de psycho innovant montre une technique conçue pour les personnes qui ont un problème avec votre ego. Si vous vous livrez une autre, ou les pousser comme un réservoir "Tiger", cette méthode est pour vous. En principe, la technique est universelle, et aider à résoudre les divers problèmes de la personnalité, dans son essence est le principe de travailler avec la projection externe.

Une brève description de la technologie. Met deux chaises à une distance d'environ 1,5-2 mètres. Hop sur l'un d'eux. Vous vous rappelez une situation dans laquelle l'ego se manifeste dans toute sa splendeur. Vous entrez dans cette situation, et de déterminer où dans le corps répond à l'ego. Ensuite, la projection de l'ego dans un fauteuil, «matérialiser», il prévoit la transformation et de revenir lui dans le corps. En général, pour effectuer la technique ne nécessairement des conditions stationnaires convergent pas et ambiance décontractée, par exemple, alors qu'il était assis à l'arrêt de bus et en attendant le bus ...

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Emotion humaine

Pour savoir comment atténuer les effets des sentiments négatifs. Pensez à une situation qui vous fait sentiments inconfortables, comme la peur, la colère, l'incertitude ... Par exemple, vous voulez rencontrer l'homme, mais ont peur de commencer une conversation avec lui. Associant à cette situation, comment serait-il pereprozhivite. Et écoutez votre corps, sentir où dans le corps le sentiment approprié à cette expérience. Habituellement, cette poitrine ou l'abdomen, mais peuvent être partout. Porter à cet endroit votre main dominante, mais ne pas mettre et de le garder à une certaine distance.

Et maintenant déterminer la nature et la dynamique des sens. Par nature, il est destiné, qui est la manifestation: tremblements, des picotements, des démangeaisons, la tension, la pression ... La dynamique des sentiments - est de savoir comment le sentiment se manifeste. Sensation dans le corps - il est pas un processus statique, généralement avec certains cycles dynamiques. Par exemple, les sensations dans le corps peut être comme se déplaçant dans un cercle, ou vers le haut - vers le bas, ou rétrécir - décomprimer ... puis déplacez la main au rythme des données Sent comme si répétant leur mouvement. Laissez le sentiment de "déplacer" dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, et le mouvement du bras dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre. Votre tâche - le mouvement des mains est entré en résonance avec le sentiment «de mouvement». Cependant, il peut améliorer le sentiment désagréable - un signe certain que la technique est réalisée correctement. Et dès que vous avez des mouvements de synchronicité de la main et les sentiments du «mouvement» commence à bouger son bras dans la direction opposée, dans ce cas anti-horaire. Tout d'abord, faire tourner le bras dans le temps avec le sentiment «de mouvement», puis rotation accélère les mains. Cette technique est habituellement rapidement neutralise les sensations désagréables dans le corps et augmente la vitalité.

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Relation à l'homme

Cette technique est peu probable thérapeutique et diagnostique, et il vous permet de déterminer votre «système de relations» avec une autre personne (ou groupe de personnes). Cette personne peut être un ami à vous, et celui avec lequel vous n'êtes pas personnellement familier avec, ou même fictif. L'essence de la technique est simple. Fermez vos yeux et imaginez une situation dans laquelle vous interagissez en quelque sorte avec cette personne. La situation peut être vraiment une fois que l'existence ou imaginé, il n'a pas d'importance. Associant avec cette image, t. E. Il est comme à l'intérieur. Obtenez le meilleur séjour possible dans la situation. Faites attention à la figure humaine, son attitude envers vous, que, et où dans le corps que vous ressentez en ce moment. Et maintenant sécurisé, où il y a une figure humaine: l'intérieur de votre corps ou à l'extérieur? Si l'extérieur, loin ou proche, à gauche ou à droite ... sa taille par rapport à votre propre. Et maintenant, en fait, et le diagnostic très.

S'il y a une silhouette humaine à l'intérieur du corps (qui est bien inférieure à l'extérieur), il est probable que d'identifier inconsciemment avec elle. Et ses pensées, ses valeurs, des idées ... sont aussi le vôtre, alors vous avez probablement ne réalisent pas. Votre comportement, les habitudes peut aussi être tel que lui. Et maintenant, si le chiffre extérieur. Si vous fermez, vous êtes susceptible d'établir facilement un contact émotionnel et entrer dans sa «peau», même son humeur se déplace rapidement possible pour vous, vous pourrez facilement apprendre de cet homme. Et le plus loin de votre silhouette est moins prononcée entre votre connexion émotionnelle et une plus grande indifférence à lui. Maintenant, à propos de la taille, ou plutôt la relation entre les tailles de ses et le vôtre. En règle générale, les grandes figures ont des effets psychologiques oppressives, et si elles sont toujours là, comme si la pendaison, cette situation provoque la soumission impulsive, nous semblent à nous oublier. Et d'entrer dans un état de "stupeur" être avec quelqu'un, il est juste à ce sujet ... Nous commençons à le faire pour le bénéfice d'une autre personne. Si le chiffre est petit, il est dit que nous essayons de dévaluer l'homme de le faire peu d'importance pour nous et nos vies. Et plus près, poussant la figure d'une autre personne, ce qui réduit, en augmentant sa taille, nous pouvons changer leur relation émotionnelle et psychologique à la personne.

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Les changements technologiques comportement

Un processus qui vous permet de modifier la façon dont le corps et le réglage mental de nombreux aspects de notre existence. La première chose que l'auteur propose d'appliquer cette technique - c'est la peur. Les sujets suivants pour l'étude:

  • - Auto-sabotage (Quand mettre un but, vous commencez et effectuer tous les moyens essayer de vous empêcher d'atteindre l'objectif)
  • - Le désir de vous faire quelque chose de mauvais
  • - Niveau d'énergie faible
  • - Viser à être misérable
  • - Anger
  • - Le manque de foi en vous-même

En outre, en utilisant cette technique, vous pouvez modifier l'image de son propre «moi»

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La technologie change l'image "I"

Identifier une situation dans laquelle vous voulez à se comporter différemment. Par exemple, vous vous sentez mal à l'aise d'aller rencontrer la personne, ou les genoux tremblants devant une représentation publique, ou si vous voulez raconter l'anecdote et de réaliser soudainement que «oublié» les 300 anecdotes qui lisent la nuit dernière ... puis entrez la situation sélectionnée, associant comme si elle se produit maintenant et faire "arrêt sur image". Ce que vous voyez, vous entendez, ce que les émotions peuvent manifester une odeur ... Et une fois que vous avez atteint le plus haut possible de revivre l'événement, obtenir des sensations dans le corps, ce qui correspond à l'événement. Ces sensations habituellement exprimées sous la forme d'un picotement, compression, etc., sont situés dans la poitrine ou l'abdomen, mais peut être dans une zone du corps.

Ces sentiments dans ce cas ne pas avoir à «matérialiser», afin de déterminer leur taille, la couleur et ... devraient être comprendre assez clairement que ces sensations correspondent à travailler à travers la situation. Une fois cette prise de conscience a surgi, surveiller un certain temps les sensations dans le corps, les porter à l'attention et posez-vous la question: «Où en moi le sentiment du« je », ou plutôt, même un sentiment de« Je suis dans cette situation ". L'image du «je» dans une partie du corps: abdomen, la tête, les talons ... et parfois même à l'extérieur du corps. (Si vous ne pouvez pas identifier les sensations dans le corps, ou l'image de "I", ou les deux, utiliser le principe de «comme si». Si elles étaient, alors quoi ou où serait). Ensuite, le projet de l'image sur l'écran en face de vous. Laisser l'image soit la façon dont il est. Il peut être métaphorique et symbolique. Ne pas essayer de concevoir consciemment. Taux auquel il se trouve, quelle taille, la couleur, sa proportion par rapport à d'autres personnes, des objets. Sentez-vous comme il est pour vous ou pas. Puis déplacez-le à bout de bras, faire la taille d'eux-mêmes. Et la transformer de telle sorte que vous avez aimé. Doté de lui les qualités que vous aimeriez voir qu'il avait, même si vous avez ces qualités ne peuvent pas se permettre la vie. Si nécessaire, changer sa couleur, la posture, il peut mettre en évidence le soleil levant derrière ... Favor "qui aiment" et non qu ' «il peut être ou non." Et quand cette façon vous satisfaire pleinement, quand vous vous sentez qu'il est «exactement», laissez-le en vous-même, ou de prendre un pas en avant et entrer. Tout moyen pratique de fusionner avec eux ensemble et prêter attention à vos sentiments nouveaux. Vous pouvez déterminer où dans le corps, il y a maintenant un nouveau sens de "I". Maintenant entrer de nouveau la situation initiale et laisser se dérouler avec une nouvelle façon de votre "I". Par exemple, le scénario principal est que vous venez au bureau du chef pour lui dire ce que vous pensez à ce sujet et de revenir en arrière, trouver la force de. Et comment voulez-vous alors faire si aurait été de créer simplement une image de "I"?

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Une des meilleures techniques d'auto-développement

Dans le lointain de 2003 sur la dernière étape de la formation sur l'hypnose eriksonovskomu éminent psychologue russe, hypnothérapeute Michael R. Ginsburg a suggéré d'utiliser une technique psychoregulation remarquable. A propos de laquelle il a dit qu'il est très simple et stratégie amusant. Une fois que nous le faisons, vous demandez: «Pourquoi avons-nous avons tous étudié précédemment? Il est si simple. " Dans cette technique, scientifique appelée «changement de l'hémisphère dominant, et les états psychophysiques." Un peu de théorie. Certaines personnes dominées par l'hémisphère gauche, tandis que d'autres - droite. Et qui plus est, toutes les 90 minutes d'activité est remplacé par hémisphères. Ie 90 minutes de l'un des hémisphères, tels que la droite, plus active que la gauche. Les prochaines 90 minutes est déjà droit hémisphère gauche active. La vérité peut être une autre situation, quand une personne tout le temps un hémisphère est plus actif que les autres. Chaque demi-heure seulement change la différence de leur activité. Nous avons examiné deux situations extrêmes sont également possibles, et de nombreuses combinaisons de ceux-ci.

Et qui plus est, tout cela est dû à l'alternance de cycles respiratoire nasal. Lorsqu'il est actif dans l'hémisphère gauche, la plus libre de la respiration de la narine droite, et vice versa. Presque toujours une narine en forte expansion. La variation de la respiration nasale conduit à une modification de l'activité des hémisphères cérébraux. Si, par exemple, fermez votre narine droite et expirez à gauche, nous renforçons le travail de l'hémisphère gauche. (Également sur l'activité des hémisphères cérébraux affecte leur emplacement par rapport à la surface de la terre plus activement le cerveau, ce qui est plus proche de la surface, parce que si un homme est couché sur le côté droit, l'activité de l'hémisphère droit, le côté gauche -... gauche Peut-être cela est pourquoi le sommeil est recommandé sur le côté droit Un effet. de la méditation sera plus vive si la tête incline légèrement vers la droite). Le célèbre psychologue américain Maslow a introduit une telle chose comme l'auto-actualisation. Il y a des gens d'auto-actualisant, t. E., Ceux qui la réalisation de soi, montrant leur potentiel. Nesamoaktializiruyuschiesya Et il y a des gens qui ne présentent pas samorealizovyvatsya et (au moins sensiblement) les possibilités. Et ici les plus intéressants, des études montrent que les personnes ayant une faible anxiété auto-actualisant ont une alternance régulière d'un cycle respiratoire nasal. Ils alterne régulièrement la respiration libre à travers les narines gauche et droite. Inversement, lorsque domine régulièrement une narine, puis il conduit à des maladies, diminution des capacités mentales, des troubles mentaux. Par exemple, les enfants avec des végétations adénoïdes sont entravés.

Et maintenant sur la façon dont cette propriété du corps humain en pratique. Il y a trois options: 1. Pour améliorer les capacités intellectuelles et la réduction de l'anxiété générale: déterminer quelle narine respire librement, à proximité, et la seconde narine respiration (de préférence plus dur que d'habitude) jusqu'à ce qu'il ne modifie pas le cycle respiratoire nasal. En d'autres termes, le processus est considérée comme complète si elle narine respiration est pire, mieux respirer. Cela nécessite généralement plusieurs minutes. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour. 2. Si vous vous sentez appelé mémoire situation alarmante, vous pouvez effectuer les opérations suivantes: Fermez vos yeux, entrez la situation, qui lui est associée, à savoir, comme si vous le vivez encore, déterminer quelle narine respire librement, fermez-le ... et .. en outre, elle aussi, dans le premier cas. 3. Si une mauvaise humeur, puis spécifiez qui narine respirer librement ...

Vous pouvez utiliser une autre méthode. Au lieu de fermer les narines pour se coucher sur le côté, qui narine respiration plus facile. Si la droite, puis sur le côté droit. Et mentir sur elle aussi longtemps qu'aucun changement du cycle respiratoire nasal. activité Question hémisphères du cerveau par rapport à la surface de la terre a été discuté ci-dessus. Et si vous avez un mauvais sentiment, et que vous voulez coucher, alors vous savez maintenant comment le faire efficacement.

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