Секреты развития интеллекта в спецслужбах

Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Вып. 14

Выпуск 14. Развиваем слуховую память и наблюдательность и о пользе литературы

Здравствуйте!

Вроде периодичность рассылки более-менее наладили. Немало тому способствуют Ваши письма. А то, честно говоря, был период, когда было совершенно непонятно, интересует кого-нибудь тема рассылки или нет. Сейчас убедились, что интересует. Так что спасибо за письма с поддержкой начинания.

Сначала ответы Владимира на вопросы. Как всегда, это просто снятая с диктофона запись.

"…Ну, что касается разведчиков-нелегалов, то это скоро вовсе останется темой только для детективов. Техника шагнула вперед. Мораль откатилась назад. Сейчас чем готовить нелегала, проще взять да и купить нужного человека или сведения.

Тенденция с блеском демонстрируется не только во всем мире, но и у нас. Одного Калугина взять… (Отметим, что тема предательства Калугина Владимира не на шутку волнует. Не дает ему покоя факт, что мерзавец преспокойно живет под охраной в Штатах, да еще на страницы прессы вылазит с комментариями. И особенно противно, что когда продавал все и вся, то прикрывался лозунгами об открытом обществе, демократии и тому подобное. Пространные рассуждения Владимира на тему "предателей надо уничтожать" опускаем, и так все ясно).

Сейчас больше аналитики в ходу, головой сведений добыть можно гораздо больше, чем минифотоаппаратом. Между прочим, у Шерлока Холмса учиться надо, из обрывков сведений умел составить цельную картину.

Тем не менее, развитие памяти, логического мышления, наблюдательности актуальности своей не потеряло, скорее наоборот даже. Хотя бы из тех соображений, что при выполнении оперативных заданий без этого никак не обойтись.

Так что давай продолжим тему "развитие слуховой памяти и наблюдательности". Тем более, что это опять же пригодится во многих ситуациях.

У нас в училище мы изучали азбуку Морзе. Понятно, что такой вид передачи информации является анахронизмом, сейчас информацию передают в сжатом виде за доли секунды, но все равно знать морзянку нам полагалось.

И очень полезным упражнением для развития слуховой наблюдательности и внимания был прием радиограмм и искусственно сгенерированными помехами. В нынешних условиях это упражнение можно проделывать каждый день с помощью нехитрого способа.

Просто включаете радиоприемник, ловите станцию и до предела уменьшаете громкость. И слушаете передачу. Только передача должна быть не музыкальной, а информационной. Для того, чтобы все услышать и понять, приходится очень сильно напрягать слух и внимание. А сильное напряжение - это прекрасная тренировка.

Следующее упражнение. Возьмите деревянную линейку или кусок пластмассы и ударьте о стол. Постарайтесь "услышать" звук в воображении через некоторое время после удара. Естественно, что сначала будет получаться не очень четко.

А лучше всего так. Ударьте предметом о стол, послушайте звук. Затем мысленно ударьте предметом и постарайтесь услышать звук. Причем совершенно не обязательно, что звук возникнет сразу вместе с картинкой удара. Может возникнуть и позже.

Осуществляя мысленный удар, мысленно же увидьте этот удар, ощутите силу удара, вибрацию предмета в руке.

Через какое-то время начнет получаться. Если делать регулярно, то через недельку-две примерно.

…Недавно я смотрел передачу "Спокойной ночи, малыши!". Просто телевизор шел. Обратил внимание на игру, в которую играли ведущая и персонажи передачи. Ведущая взяла четыре предмета, сначала на глазах у Каркуши и Хрюши ударила по ним линейкой, затем завязала глаза и снова стала ударять по предметам. А тем должны были угадывать, по какому из предметов пришелся удар.

Ну, конечно, игра детская. Но очень полезная. Усложним ее.

Изготовьте пять дощечек с наклеенными на них различными материалами. Можно просто обойтись пятью предметами из разных материалов.

Попросите кого-нибудь, чтобы разными предметами, из разных материалов ударяли о стол или стену. Во время удара Вы должны, положив руку поочередно на каждую из дощечек или предмет, воспринимать и запоминать звук и дощечку или предмет. Например, о ударили стеклянным предметом, соответственно, Вы услышали удар стекла.

В это же время Вы рукой воспринимаете, скажем, вилку. Представьте, что Вы касаетесь с закрытыми глазами вилки, которая при каждом прикосновении издает "стеклянный" звук, т.е. Вы можете представить, скажем, стакан, сделанный из металла, и таким образом запомнить ощущение.

Затем, когда Вы будете мысленно воспроизводить этот образ, Вы сможете считывать звук и материал.

Это позволит научиться ощущать звук, не просто слышать, а именно ощущать его всеми чувствами. На вкус, на ощупь…

Кстати, психологам известны люди, которые "видят" звуки, "слышат" цвета и тому подобное. А занятие такими упражнениями позволят добиться этого любому человеку.

Есть одно интересное упражнение из серии аутогенных тренировок для тех, кто не захочет возиться с дощечками, предметами и тому подобное. (Импортное слово медитация Володя не признает).

О нем я в следующий раз расскажу. Ну пусть кто-нибудь эти упражнения попробует выполнить.

Я вот что хочу сказать… Ну, все читали о феномене Шерешевского. Мы работы Лурия в академии проходили. (Шерешевский - феномен запоминания, вошедший в мировую психологическую практику).

Так вот, когда ему давали запоминать самую сложную информацию, то он воспринимал ее всеми органами чувств. И на слух, и на вкус, и на запах… Именно в таком восприятии кроется секрет его памяти.

Не хочу сказать, что мы должны как Шерешевский все запоминать, но даже если слега научиться именно такому восприятию информации, то это дает такие результаты, которые просто покажутся обычному человеку фантастическими. А потом станут привычными. Мы все люди, в общем, обычные. Но научиться можем многому…"

Продолжим в следующий раз, тем более, что, как сказал Владимир, это медитативное упражнение лучше описать в отдельном выпуске рассылки. Это придаст ему значимости, на нем мы призовем сконцентрировать свое внимание.

Кстати, Владимир рекомендует всем перечитать "Щит и Меч". Не ради сюжета. Просто мыслей там толковых много, не в обиду будь сказано знаменитым "17 мгновениям весны". Особенно вложенных в уста столпов разведки вроде герра Ландсдорфа.

Как обычно, заканчиваем рассылку сообщением о том, что продолжаем набор на Заочный Курс Развития Памяти и Интеллекта. Не будем утомлять описанием Курса, это уже делалось многократно, скажем только, что:

·         Курс хороший, можем им гордиться;

·         Из 100 заготовленных комплектов осталось 27.

·         Заявки по адресам [email protected] и [email protected].

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Вып. 15

Выпуск 15. Далее о слуховой памяти и внимании и об основных направлениях развития.

Здравствуйте!

Наконец-то мы снова с Вами. По чисто техническим причинам мы сделали перерыв на предмет ремонта и профилактики компьютера. К тому же долго не могли достать пару деталюшек. Теперь все в порядке. Продолжаем.

Пока суть да дело, пришло несколько писем относительно ведения дневника. Самих вопросов не приводим, даем только ответы, но и так Вы поймете, что к чему.

1.      Письменная фиксация крайне желательна. Хотите верьте, хотите нет, но делая хоть небольшие пометки, результат приходит существенно быстрее.

2.      Вообще говоря, результат вполне достижим через два месяца после начала ведения дневника. Скажем так, память Вы получите феноменальную. Но упорство, упорство, упорство... Ни дня пропуска.

3.      Освоив технику вспоминания одного дня, переходите на вспоминание двух дней только в этом случае. Какого-то ограничения по количеству дней нет. Но если вы дойдете до успешного вспоминания недели, то Вам нетрудно будет заглянуть и гораздо дальше, вплоть до детства.

4.      Вспоминать можно все, до мельчайших подробностей, но фиксировать следует только главное. И обязательно эмоциональная оценка дня. Что сделал и что не сделал из того, что планировал? За что себя могу поругать, за что похвалить? Чему могу порадоваться и по какому поводу могу расстроиться и огорчиться?

5.      Многие не могут составить себе график, резонно спрашивая: "А когда переходишь на два дня и более, то получается, что прошедший день вспоминаешь два раза?". Совершенно верно, так и происходит. Но тут вот какая штука. Фиксировать можно только прошедший день, более ранние дни можно просто прокрутить в памяти.

6.      Без утреннего вспоминания результат придет гораздо позже.

7.      В дневнике вполне достаточно записывать только ключевые слова. Лирико-эпическое повествование весьма неплохо, но отнимает слишком много времени. И вот еще какой момент. Вы убедитесь, что мозг может работать в разных масштабах времени. Впрочем, в этом несложно убедиться даже с помощью логического умозаключения о том, что в противном случае на вспоминание дня день бы и уходил.

Вроде на все вопросы ответили. Теперь непосредственно к теме рассылки. Закончим беседу о развитии слуховой памяти и внимания. Слово Владимиру.

"Развитие памяти во многом определяется самим человеком. То есть в человеке достаточно ресурсов, просто нужно их открыть. Освоив какое-либо новое умение, получив новое впечатление или ощущение, человек эту ситуацию запомнит очень надолго.

К примеру, научившись вызывать звук ударяемого предмета без предмета, ощутив это отчетливо и явно, человек не просто открывает в себе что-то новое. Он некоторое время находится в состоянии изумления на тему "Получилось!". А это очень стимулирующий момент. Стоит один раз испытать такое чувство, и остановиться уже сложно. Появилась вера в свои силы и возможности.

Но часто бывает, что человек останавливается буквально на пороге этого... Поэтому терпение и бывает вознаграждено. Революций в собственном развитии не бывает, только эволюция. И чем эволюционный процесс плавнее, тем существеннее результат.

Поэтому я еще раз повторяю - не нужно сразу хвататься за все упражнения. Выбери что-то одно для начала. Но получи ошеломляющий тебя самого результат. Тогда и остальные упражнения пойдут гораздо резвее.

Но о слухе. Я в прошлый раз обещал еще пару упражнений. Они очень простые. Но, как я люблю говорить при этом, очень эффективные. Как проверить? А просто - взять и сделать.

Так что вот еще два упражнения. Я назову их аутотренингом, ты любишь слово "медитация", да суть от этого...

В общем, так. Выберите какой-то момент, когда Вам никто не помешает, минут пять. Постарайтесь максимально расслабиться. Постарайтесь выключить все источники звука - приемник, телевизор и т.п., хоть это и не принципиально. И постарайтесь зафиксировать все звуки, которые Вы услышите. Поймайте ощущение разнообразия и множественности звуковой картины, которая нас окружает. Самое главное, постарайтесь просто удивиться этому факту, тем более, что он и так удивителен.

Второе упражнение такое. Возьмите запись какого-нибудь однообразного шума. Например, шум моря. Чтобы, так сказать, сэкономить время, начните воспроизводить запись примерно за минут пять-семь до окончания записи, то есть чтобы Вы успели войти в нужное состояние и затем сработал автостоп. Вы должны максимально впитывать звук, окружить себя им. А когда сработает автостоп, постараться еще максимально долго "слышать" этот самый шум моря. Причем слышать вполне реально...

Вот и сейчас, просто пусть попробуют оторваться от чтения, расслабиться и вслушаться в звуки. Даже если просто выполнять такую процедуру регулярно, то можно совместить приятно с полезным - передохнуть, и слуховое внимание развить.

В общем, с аудиоканалом пока все. Осталось еще с кинестетикой разобраться. Постараемся побыстрее. Впереди еще много чего интересного..."

По нашему глубокому убеждению, развитие памяти и интеллекта должно идти по следующим направлениям (направления пронумерованы не в порядке значимости).

1.      Забота о здоровье мозга, помощь ему витаминами, препаратами, питанием. Тут Владимир заявил, что нам не помощник, так как в его времена ничего кроме меда с цветочной пыльцой и милдроната ничего не знали. Но об этом вовсю идет речь в рассылке "Стимуляторы работы мозга", подписаться можно на нашем сайте.

2.      Создание и освоение систем запоминания. Об этом и многом другом речь идет в нашем Курсе, в рассылках всего этого не изложишь.

3.      Развитие внимания и концентрации, наблюдательности. Вот этому и дальше в этой рассылке будем уделять внимание.

4.      Развитие памяти как ментальной функции мозга. Вот об этом и идет речь в рассылке и Курсе Развития Памяти и Интеллекта.

5.      Развитие мышления и дедукции. Об этом речь впереди.

Кстати, остался уже только 21 комплект Заочного Курса Развития Памяти и Интеллекта из 100 заготовленных. Вы еще можете успеть его заказать. Когда сделаем следующую партию - пока не знаем, так что используйте шанс.

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Вып. 16

Выпуск 16. Идем дальше. Направления и эксперименты.

Здравствуйте!

Перерыв небольшой получился в рассылке, масса причин, постараемся исправиться. Зато паузу можно было использовать для развития памяти и выполнения упражнений, которые приводились в рассылке.

Понимаю, что темп жизни таков, что руки не доходят иногда до регулярных занятий. Тут вот что можно сказать.

Первое. Важно понять суть упражнений, знать, как их выполнять, что в принципе просто. Когда "припрет ситуация", сразу все начнется делаться. Самые яркие примеры по этому поводу - на курсе "Как легко запоминать иностранные слова и форсированно изучать языки".

Люди осваивают методику, но затем зачастую откладывают занятия в долгий ящик. Через какое-то время выясняется, что нужно либо ехать куда-то за границу, либо экзамен сдать. Сразу же начинается применение навыков. И все начинает получаться.

Второе. Достаточно, если Вы начнете выполнять хотя бы одно из всего арсенала упражнений. Главное - не стоять на месте.

Третье. По договоренности с Владимиром несколько следующих выпусков посвятим вопросам маленьких практических хитростей, которые можно сразу же применять. Кстати, из этого весьма неплохой стимул может получиться.

А теперь слово Владимиру.

"...В общем-то, заниматься нужно. Важно, чтобы мозги работали, а не стояли без дела. А у этих упражнений, что я давал, есть один недостаток, на мой взгляд. Их быстро прекращаешь делать, если делать их только для собственного развития без какой-то конкретной цели. Или тебя не заставляют их делать, как это было у нас.

Поэтому я и попробую дать несколько конкретных рекомендаций, чтобы их сразу в деле применить, и развиваться.

Вообще-то у нас в академии кроме развития памяти, логики, дедукции большое внимание уделяли вопросам психорегуляции и устойчивости эмоционального состояния. Тоже важнейший вопрос. И вот сразу конкретный совет. Используйте аффирмации и аутотренинг.

Причем, что характерно, аффирмации наверняка у всех получатся и будут делаться, а аутотренингом будут заниматься немногие. А почему?

Аффирмация легко составляется, она коротенькая, ее легко выполнять при ходьбе, в общественном транспорте, стоя в очереди.

А аутотренинг требует времени, причем довольно приличного. Насчет аутотренинга я все же потом скажу, может, кому-то понадобится.

Про аффирмации сейчас. Вообще-то многим покажется непонятным и маловероятным, что у нас уделяют внимание аффрмациям, тем не менее. Все, что человечество собрало и придумало полезного, у нас изучается.

Вот у нас в штате есть и экстрасенсы, хотя правильнее их назвать "сенситивы", и хироманты, и астрологи. Ничего с ходу не отбрасывается. Правда, все эти люди мало похожи на телегероев вроде Кашпировского или Чумака.

Так вот, аффирмации могут принести конкретную пользу. Кстати, у нас это называлось "позитивное самопрограммирование". Или "перепрограммирование", в зависимости от ситуации.

Более того, с помощью аффирмаций и метода "психологической проработки ситуации" можно спрогнозировать удачный исход какого-то дела. Если оно, конечно, имеет хоть какие-то шансы на удачный исход. Причем не призрачные. К примеру, с помощью этого программирования нельзя спрогнозировать выигрыш в лотерею. Это уже по части мистики, а у нас реалисты больше.

Итак, аффирмация. Это короткое положительное утвердительное, не более двух фраз. Причем фразы составлены так, чтобы они легко произносились, язык не "цеплялся", чтобы все слова были простые. И только утвердительная форма и только от первого лица. "Я, мне, мое..." Иначе не работает.

И поставленная проблема. Предположим, я недоволен своим внимание. Упражнения помогут его развить. Такое утверждение: "Я внимателен и предельно сконцентрирован. Мое внимание с каждым днем улучшается" тоже сыграет значительную роль.

Значит, стоит попробовать. Для этого стоит денек-другой по многу раз повторять эту фразу при каждом удобном случае. Самое интересное, что внимание действительно у Вас улучшится, причем значительно.

Потом просто раза два в день по паре минут уделите этой аффирмации. И гарантирую, что результат через две-три недели Вы почувствуете.

Многократное повторение этого утверждения приводит к тому, что подсознание начинает "слушаться" и отдает команду организму действительно "поднять" эти качества. Хотя бы на первых порах на время произнесения утверждения. Потом - больше. И по чуть-чуть и наберется много..."

Прервемся на несколько дней. Попробуйте использовать приведенную аффирмацию. Очень важный момент - делайте это легко, а не из-под палки. По себе скажу, когда входишь во вкус, все идет действительно очень легко...

А вот с техникой управления ситуациями сложнее. Во-первых, требует затрат времени, во-вторых, чтобы проблема решалась острая и сложная для Вас.

Вот с Володей мы и поставили эксперимент. Молодой человек пойдет устраиваться на работу в одну из трех подходящих ему фирм. Причем без связей и рекомендаций. На днях все прояснится. Результат, даже если он будет отрицательный, мы обязательно Вам сообщим.

Теперь традиционно о Заочном Курсе Развития Памяти и Интеллекта. Сообщаем, как в сводке Совинформбюро: "Из 100 комплектов осталось уже только 9". Так что если кто желает, пусть поторопится. Тем более, что к осени, в крайнем случае, к середине октября будет готов другой курс под условным названием "Могущество Интеллекта - Память, Интуиция, Гениальность". Тем, кто освоит Курс Развития Памяти и Интеллекта, следующий курс пойдет гораздо легче, к тому же и скидка будет вдохновляющей.

Удачи всем!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Вып. 17

Вып. 17. Начинаем новую тему.

Здравствуйте!

Лето прошло, снова за работу. Признаться, пауза явно затянулась... Но чем хороша осень, что снова постепенно вводит в рабочий ритм.

К тому же только недавно снова увиделся с Владимиром, после чего была обсуждена судьба рассылки. Есть даже мысль провести какой-либо конкурс, для чего Владимир даже выкатил приз - очень даже малотиражную книгу в двух томах "История ВЧК", причем с грифом. Думал поначалу, что что-то занудное, вроде мемуаров. Оказалось, что весьма увлекательная штука... Этакое интереснейшее исследование насчет становления разведки и контрразведки и преемственности спецслужб, методов работы и пр. Понятно, что сей двухтомник в магазине или на книжном рынке не приобретешь. Осталось придумать конкурс. Объявим в следующей рассылке.

Учитывая перерыв, в следующей рассылке дадим дайджест предыдущих выпусков.

А вообще Владимиру пришла в голову прекрасная, на мой взгляд, идея. По крайней мере, я сам воспользовался плодами этой идеи.

Кстати, он высоко оценил упражнение из последнего выпуска рассылки "Развивайся!", добавив, что это упражнение, оказывается, известно достаточно давно и помимо его интеллектуальных свойств служит отличным тренажером для укрепления нервной системы, повышает устойчивость к внешним психологическим воздействиям. При этом Владимир подчеркнул, что главное - очень четкое и ритмичное выполнение упражнения.

А его идея тем более нашла у меня отклик, что на наших очных семинарах эта тема считается одной из самых, вернее, даже самой тяжелой. Занятие, которое прошло вчера, тем более это подтвердило. Не буду больше Вас томить, наконец-то скажу, о чем идет речь.

Запоминание людей.

Этот раздел развития памяти считается самым сложным. Сложнее изучения иностранных языков, сложнее запоминания рядов цифр, обработки текстов. Вы, конечно, не поверите, но честно ответьте себе на вопрос: "Если Вам представить 20 человек, то скольких из них Вы уверенно идентифицируете через 10 минут?". Ответим так - в лучшем случае трех-четырех. Причем в лицо то Вы вспомните всех, а вот кого как зовут, кто чем занимается - тут уже будет словно. Но слово Владимиру.

"...Помнишь, ты приводил сюжетный ход из фильма "Щит и меч", в котором Йоганн Вайс запомнил список лагерей для уничтожения? По максимуму там было не более пятидесяти названий. А вот если бы ему предложили с ходу запомнить пятьдесят человек, не уверен, что он справился с заданием также блестяще. Потому что задача гораздо тяжелее.

На занятиях с нас требовали запомнить большое количество людей. Причем не придуманных, а вполне реальных. Террористов, диверсантов, дипломатических работников, а на самом деле кадровых разведчиков, преступников и тому подобное. Во времени не ограничивали. Пожалуйста, приходи в класс и запоминай, сколько хочешь. Но на экзамене требования жесточайшие. И это, безусловно, разумно.

Знаешь, особенно сложно было с представителями других раз. Ну представь, все азиаты нам кажутся практически неотличимыми друг от друга. Кстати, мы для них тоже. А вот надо запомнить, и все тут.

И приемов кодировки и запоминания здесь особенных не придумано. Уж больно разнородно-однообразная информация. Разнородная в том плане, что одинаковых людей нет. Однообразная - что все же отличительных признаков очень мало.

Тем не менее, кое-какими соображениями поделюсь.

И самое первое - заставьте свой мозг при запоминании людей не лениться, а работать с полной нагрузкой. Что обычно происходит?

Вам представляется человек: "Сергей Павлович Никифоров". Предположим, у него есть какая-то яркая отличительная черта. Например, большой нос. Это Вы запомните, нестандартное запоминается хорошо. А вот в звучании имени, отчества и фамилии ничего абсолютно необычного нет. И мозг "проскакивает" мимо информации.

Итак, первоочередная задача - настройка на запоминание человека. То есть Вы мысленно должны себе отдать приказ: "Максимально сосредоточиться!".

Сразу вопрос: "А как сосредоточиться?"

Во-первых, расслабиться. Ты уже, наверное, много писал о том, что расслабление и концентрация - родные сестры.

Во-вторых, сосредоточиться. И в первую очередь сосредоточиться на звуке. На том, как звучит имя человека. Услышь мелодию имени и фамилии. Пропой про себя. Не просто проговори, а пропой. Как арию или романс.

В-третьих, запомни вот что. Если начнешь запоминать людей, всех, с кем знакомишься, то однажды наступит момент, когда то, что вспомнишь, как человека зовут, даст тебе столько, что мигом перестанешь сожалеть, что запоминаешь всех подряд...

Я для себя выработал несколько приемов и правил для запоминания людей. Может, кому-то и сгодится...".

Продолжим в следующем выпуске. Остановимся по следующим причинам:

1.      Попробую применить технологии Владимира.

2.      Хочется, чтобы Вы прониклись важностью и сложностью темы.

3.      Честно оценили свою способность запоминать людей.

4.      Пришли к выводу, что Вам это надо.

И два объявления.

1.      Нами допечатаны кое-какие выпуски Заочного Курса Развития Памяти и Интеллекта. Так получилось, что друзья в типографии отдельных выпусков напечатали чуток больше. Подровняли количество и в результате образовалось 19 комплектов. Так что можете заказывать. Потому что после из реализации прием заказов временно прекратим. Готовим новые курсы.

2.      В Минске впервые будет проходить Базовый Курс Психотренинга по методу Хосе Сильвы. Это мощнейшая система. Наши читатели не из Минска могут узнать насчет тренингов в других городах на сайте http://www.silva.com.ua. Сайт украинский, но через него можно выйти на сайт метода Хосе Сильвы в любой другой стране.

3.      Минчане могут записываться и узнавать условия по тел. 273-30-30. Тренинг состоится 23-26 сентября.

Всем удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Вып. 18

Вып. 18. Продолжение темы "Запоминаем людей".

Здравствуйте!

Продолжим тему прошлого выпуска. Как Вы помните, речь шла о таком важном моменте, как запоминание людей.

Но прежде ответим на письмо одной нашей постоянной читательницы. Она прочла в каком-то романе Суворова (Виктора Резуна на самом деле), что тренировать память нужно до полного изнеможения, пока уже все не опротивеет, чуть ли не до потери сознания и достижения предела своих возможностей. Возразим.

Спору нет, может, для мышц это и верно, но в данном случае речь идет об очень тонком инструменте. И он (мозг) не терпит революций и насилия. Правда, ничегонеделание ему тоже пользы не приносит. Тем не менее, тренировки не должны превращаться в пытку. Лучше по чуть-чуть, но регулярно. Пусть не весь комплекс упражнений, пусть только одно, но каждый день.

Формирование навыка – дело тонкое. А речь идет именно о выработке какого-либо навыка. И здесь важна не скорость, а качество.

А теперь слово Владимиру.

…Вообще говоря, четких техник здесь нет и быть не может. Уж больно специфическое соединение такой предельно абстрактной информации, как имя, и конкретного образа человека. К тому же обычно имя настолько привычно, как к примеру, мое, что мозг просто отказывается напрягаться, как бы говоря: “Да ничего же незнакомого нет!”. А если имя иностранное или незнакомое, то тут другая сложность – нет конкретного образа. Даже иностранное слово привязывается к какому-то образу, а здесь в лучшем случае привязка может идти к какому-то известному человеку с таким же именем.

Например, датское имя Бент. Ну хорошо, если кто-то знает гроссмейстера Бента Ларсена. А если нет?

Все же приемы запоминания кое-какие можно применить, но пока рассмотрим методы запоминания людей, применять которые можно и не занимаясь специально системами запоминания.

Но общее у них все же есть. Это то, что при запоминании людей, при знакомстве необходимо включать концентрацию внимания по максимуму. Чтобы это не выглядело, как в фильме “Иван Васильевич меняет профессию” - быстрый проход вдоль строя, приговаривая: “Очень приятно, царь, очень приятно, царь”, а потом бесконечное число раз спрашивать, как зовут Марфу Васильевну.

То есть на знакомство и запоминание людей необходима настройка. Нужно сделать привычкой в таких случаях отдачу себе команды “Я буду предельно внимателен, я обязательно всех запомню”.

А теперь о техниках, методах и просто советы.

1. Сразу же попытайся проассоциировать человека с кем-то известным. Например, очень легко запомнится, если тебе представят человек с именем-отчеством Александр Сергеевич или Владимир Владимирович. Остается только мысленно представить их вместе за каким-либо занятием.

2. Представьте себе, как будто ты в свою очередь нового знакомого представляешь кому-то хорошо знакомому. Например, как Степана Сидоровича Федорова знакомищь с Максимом Галкиным или своим другом.

3. Обязательно сразу после знакомства мысленно несколько раз произнеси имя человека. Причем постарайся сделать это с разными интонациями. Вообще говоря, используй при коротком знакомстве “Правило трех”, то есть при знакомстве обязательно “Очень приятно, Степан Сидорович!”, в коротенькой беседе “Что Вы скажете о…, Степан Сидорович?” и при прощании “Приятно было познакомиться, Степан Сидорович!”. В общем, произнеси имя три раза. Больше уже будет выглядеть не совсем тактично. Кстати, старайся в беседах использовать не обезличенное “Вы”, а обращаться к человеку по имени-отчеству. И запомнить легче, и человеку слышать свое имя приятно.

4. Как ты знаешь, основное забывание происходит в течение минут 30 после получения информации, поэтому после прощания в течение этих тридцати минут не поленитесь и обязательно вспомните всех, с кем познакомились.

5. Вот один из моих любимых приемов. Помнишь фильм “Республика ШКИД”? Как там беспризорники быстро присваивали прозвища педагогам? Причем не просто какие-то обидные или несерьезные, а связанные с именем и фамилией. Виктор Николаевич Сорокин – Викниксор, Константин Александрович Медников – Косталмед. Путин, к примеру, Влавлапут, хотя его и так знают. Или Наталья Анатольевна Семина – Семнатан. Причем порядок следования имя отчества и фамилии берите такой, чтобы получалось звучное слово.

6. Постарайся перед сном еще раз вспомнить всех, с кем познакомились, или всех, кого надо запомнить. Кстати, у тебя не случалось, когда ты рылся в своем блокноте и находил запись “Сережа Огурцов, 257-11- 24” , и при этом мучительно вспоминал, о ком идет речь. Так что возьми за правило при записи делать хоть какую-либо пометку, которая поможет вспомнить человека.

7. Представь, что ты снимаешь человека на Поляроид и как медленно на пластине проявляется изображение. Секунд через 10 обязательно проделай операцию еще раз, иначе запоминание будет хуже.

8. Мысленно повесь на человека табличку или напиши на нем его имя. И снова обязательно повтори это секунд через 10.

9. Приделай к имени человека прилагательное, которое начинается с той же буквы, что и его имя. Например, ласковая Лена или суровый Сергей. Причем желательно, чтобы это прилагательное хоть в какой-то мере соответствовало человеку. Хотя... Если тебе покажут человека и скажут, что у него мама - японка, ты обязательно найдешь в его внешности "японские" черты. Главное, чтобы ты не знал, что это розыгрыш или просто проверка. (Вообще говоря, это точно. Я с согласия одного ученика на очном курсе объявил, что у него мать - китаянка. Все нашли в его внешности что-то китайское, хотя ничего этого не было.) Причем не думай, что это искажение информации. Это просто еще один крючок для запоминания.

10. Попробуй прорифмовать имя. Например, Юра-шевелюра или Света-конфета. И обязательно мысленно сделай изображение человека с этой рифмой, то есть представь Юру с шевелюрой, свету с конфетой. Опять же секунд через 10 повтори операцию...

Мы продолжим тему в следующем выпуске. Речь уже пойдет о словесном портрете и его использовании.

Напоминаем, что мы умудрились допечатать несколько комплектов Заочного курса развития Памяти и Интеллекта. Осталось действительно очень немного - чуть больше десяти. Мы готовим новый Курс, но когда он выйдет - не знаем, много других интересных проектов.

Удачи всем!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Вып. 19

Вы. 19. Завершаем тему и С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Здравствуйте!

Сегодня заканчиваем тему “Запоминание людей”. Тема важная и очень сложная. Если кто пробовал - наверняка убедился в этом. Мы говорили с Владимиром на эту тему, тем более, что для него запоминание людей - важнейший элемент работы.

Вообще говоря, это важная тема абсолютно для всех. Об этом мы и говорили в очередной раз.

“...Желательно убедиться в том, что абсолютно одинаковых людей не бывает. Всегда есть какие-то отличия. Я бы даже сказал, не отличия, а характерные особенности.

Вот как-нибудь внимательно присмотрись и убедись, что у всех людей, к примеру, абсолютно разные носы. Научить наблюдать за людьми, быстро находить особые приметы. И, главное, попытайся взять и не просто представить, а устно описать кого-нибудь из своих знакомых. Именно описать.

И увидишь, как поначалу это тяжело дается. Я мог бы рассказать о методике составления словесного портрета, но это много места займет, так что лучше не в рассылке, а в свой курс включи это дело. Если сочтешь нужным, конечно.

Самое плохое, что каких-то жестких и точных рецептов запоминания людей нет. Никаких четких рецептов и методов. Только тренировка. Знаешь, как я тренировался?

В советские времена газеты пестрели портретами абсолютно мне неизвестных людей - передовиков производства, ученых и так далее. Утром я запоминал всех из газеты, вечером устраивал себе экзамен.

Поначалу шло туговато, потом все легче. То есть дело навыка и тренировки... И не стараться сразу показать 100%, надорваться можно. Пусть относительно газеты по одному-два человека в неделю прибавлять будешь, но выработается навык. А это главное.

Запомни, навык форсированно не развивается. По чуть-чуть, понемногу, но регулярно.

Вообще-то, наверное, для твоих читателей тема скучная. Она и есть такая на самом деле. Но польза огромная.

А сейчас лучше на письма отвечу.

Насчет дневника (часто пишут)... Спрашивают, когда ждать эффекта и в каком возрасте можно делать. Эффект пойдет через месяц-полтора, в случае, если пишешь каждый день. И опять же не форсировать события.

Вот, к примеру, ты сам рассказывал, что одна ученица дошла до двух дней, делала их уверенно, но потом пропустила несколько дней и “перескочила” сразу на пять. Сразу скажу, ничего хорошего не выйдет. Прибавлять по одному дню.

А насчет возраста... Да в любом!!! Самое интересное, что чем старше, тем интереснее эффект может получиться. То есть воспоминания просто нахлынут...

Вообще говоря, давай лучше подумаем, какие темы в Новом году освещать будем...”

Что же, подумаем над этим. А сейчас новость.

Нами подготовлена классная штука - тренажер для изучения иностранных языков. Разработали образец для немецкого языка. Опробовали кустарный вариант. Вот это эффект! Человек за два месяца без особенных усилий спокойно осилил 1200 слов и 350 фраз с очень прочным запоминанием. Сейчас делаем для английского языка, физики, химии, математики. А вот стоимость сами пока не знаем - заказываем комплектацию. На вопрос - так зачем написали - ответим, что настроение штука нам подняла, уж больно хорошо сработала, а во вторых, собираем предварительные заявки на тренажеры по немецкому и английскому языку. Это у нас пойдет в первую очередь.

ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕХ С РОЖДЕСТВОМ И НОВЫМ ГОДОМ!

УДАЧИ И СЧАСТЬЯ ВСЕМ!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Вып. 20

Вып.20. Новая тема. Не мистика, а психология.

Здравствуйте!

Давно мы не встречались... Работы навалилось, но, слава Богу, все получилось достаточно плодотворно. Во-первых, начали высылать тренажеры всем тем, кто их заказал. Во-вторых, начали издавать Курс “Память. Интеллект. Успех” и тоже высылать тем, кто его заказал. В-третьих, закончили разработку новых развивающих дисков. Но мы теперь зато поняли, что такое начинать что-то производить в нашей стране...

Я имею в виду СССР, никак не выговорю СНГ. При этом я не хочу обидеть жителей Украины, к примеру. Просто у них, наверное, те же проблемы. Кстати, заодно приношу украинцам свои извинения. На их запросы относительно стоимости продукции я такие цены им выставил... Волосы дыбом! Всего-навсего в курсе валют в 10 раз ошибся.

Но основные сложности преодолены, мини-производство налажено, можно и рассылками заняться. Кстати, и с Владимиром давно не виделись. Телефонные звонки с праздниками, “как дела, свидимся!”. Многие, между прочим, интересуются, не мифическая ли это фигура - мой собеседник. Отвечаю - отнюдь. Звание высокое, начальник отдела. Занимается, как я считаю, важным делом, не имеющим отношение к политике, но реально спасающим множество людей.

Говорю завуалировано, так как не уверен, что в случае чего ему не наваляют на работе. Хоть чин и высокий, но есть начальство и побольше. Вроде секретов особых он не выдает, но как-то не принято...

Кстати, приз (двухтомник “Красная книга ВЧК”, где много чего интересного), установленный Владимиром, пока своего обладателя не нашел. В следующем выпуске объявим какой-нибудь новый конкурс, а потом я у него что-нибудь еще выпрошу. Для призов. Но слово Владимиру.

“...Знаешь, может, и хорошо, что такой перерыв получился. Можно вполне тему новую начать. Тем более, что про память и у тебя в курсе все написано (примечание - это не реклама, это слова Владимира, но приятно), и не в одном умении запоминать все дело. Вот ты часто спрашиваешь, на что у нас кафедра психологии основное внимание обращала. Мнемоника само собой, но и психологическая устойчивость, и интуиция, и искусство манипулирования, и телепатия, и даже экстрасенсорика. Только не в идиотском смысле, как это в “Мегаполис-экспресс” понимают и преподносят, а в достаточно серьезном.

Скажем, модный нынче Бронников - больше погоня за сенсацией и слегка лохотрон, но корни у учения верные, классический ци-гун. Только вот чтобы достичь результатов, этому времени надо посвятить...

Понимаешь, нормальное зерно можно везде найти. Только не объяснять это чудесами, сверхъестественными силами, и ждать подтверждения этих чудес, а понимать суть вещей, рационально объяснять и исходя из этого действовать.

Скажем, интуиция. Не озарение, а умелая обработка информации и определенный настрой. Или телепатия - не волшебство и мистика, а чистой воды психология. Правда, высокого уровня, что вовсе не означает, что ею овладеть невозможно.

Даже телекинез существует. Правда, опять же не в смысле лежа на диване взглядом открыть холодильник и велеть бутерброду притопать к дивану, а как подтверждение кое-каких вещей. Кстати, любой может. Вот, по телевизору недавно феномена показывали, который взглядом маятник раскачивает. Причем маятник не в руке у феномена, а на столе, чтобы не говорили, что это он рукой слегка шевелит. Так это детский фокус. Я тебя научу. Практического применения никакого, но уверенности в своих силах прибавляет...

(Кстати, пару дней тренировок и получилось! В срочном порядке включу это в один из последних, пока не вышедших выпусков курса. Этот “фокус”, смею Вас уверить, напрямую с интеллектом связан, с точки зрения концентрации - высший пилотаж!)

Нельзя одним диалектическим материализмом пробавляться. Вернее, стоит расширить границы этого материализма и ленинское определение материи малость пересмотреть и расширить. Ну-ка, вспомни это определение!

(Я вспомнил. “Материя - это объективная реальность, данная нам в ощущениях...” и т.д.)

Мощь человеческого интеллекта безгранична. Но на эту тему можно много чего рассказать, но пора с темой следующих выпусков определиться. Да и боюсь, что читателей потеряешь. Вот, небось, подумают, свихнулись ребята, вроде контора серьезная, а о чепухе говорим.

Значит, так. Никакой мистики! Только знания. Никаких астральных и тонких планов, сущностей и прочей ерунды. А посему... Давай о телепатии. Но только не в плане фантастики и мистики, а об умении верно считывать информацию и передавать ее. То есть в плане психологическом.

Тем более, что с темой твоей рассылки - развитие интеллекта это связано напрямую. Это - умение мыслить....”

Все же перерыв был солидный, и как-то сразу брать быка за рога не хочется. Будем плавно входить в тему. Но поскольку время потихоньку высвобождается, то уже постараемся таких пауз не делать. Кстати, пока печатал этот выпуск, придумал еще один приз - магнитофонную запись наших бесед. Только от личного очистить, мы ж не все время об интеллекте, а и о политике, футболе и прочем беседуем. Хотя, с другой стороны, может, это и не совсем интересно. Но какой-то конкурс объявим.

А теперь о наших новых разработках, ведь не зря столько времени и сил на это затратили. Тем более, что штуки получились классные и полезные.

1. Тренажер для изучения языков и запоминания иностранных слов впервые описан в тридцатые годы ХХ века. Он позволяет не просто запоминать иностранные слова с минимальным количеством повторов, он позволяет реализовать алгоритм запоминания.

Многие из Вас учились или учатся. Разберем ситуацию — в октябре человек выучил какой-то материал, выступил на семинаре или уроке, получил оценку или похвалу преподавателя, все нормально. Пришло время сессии и что происходит? Совершенно верно, начинается чтение учебника, заучивание всего материала по новой. Почему? Не соблюден алгоритм запоминания.

Тренажер позволит запоминать информацию надолго, прочно и с минимальными затратами времени и усилий.

А то, что реализован он на примере английского и немецкого языков, так это от того, что в данном случае механизм функционирования тренажера очень показателен.

Были попытки компьютеризации тренажера, увы, работает только настольная версия. Психология...

2. Уже вышло четыре книги нового заочного Курса “Память. Интеллект. Успех”. Через две недели выходит пятая книга.

Хотим отметить, что Курс удался. Очень полный охват материала, первые отзывы в высшей степени положительные. Самое главное - в Курсе речь идет не только о системах запоминания, но и об активизации памяти (Вы многое знаете, но думаете, что забыли. Курс поможет “вытащить” информацию), а и о создании среды, максимально развивающей интеллект, о выводе интеллектуальной деятельности на новые уровни.

Так что старались не зря. Задуманное получилось.

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 23

Вып. 23. Ретроспектива и перспектива.

Здравствуйте!

Начнем с новостей.

1.            У нас значительно обновился сайт. Название прежнее – www.shram.kiev.ua, а внешний вид, содержание претерпели значительные перемены. Введены новые рубрики, навигация поудобнеее. В общем, заходите.

2.            Число подписчиков возросло. Поэтому принято решение сделать небольшую ретроспективу. Нашим старым друзьям будет наверняка приятно и полезно много оживить в памяти, новым – войти в курс дела. Кстати, на сайте выложены все выпуски всех наших рассылок. Естественно, на странице «Архивы рассылок».

3.            Тему «Интуиция и телепатия» мы продолжим обязательно. Сразу скажем для новых подписчиков, что речь идет не о мистике или экстрасенсорике, а о чистой психофизиологии. Причем на довольно популярном уровне, с учетом того, что мой соавтор – Владимир, хоть и имеет высшее образование, но не техническое, а военное. Кроме того, наш Заочный курс «Память. Интеллект. Успех» мы решили дополнить еще одним выпуском – «Основы практической интуиции». Это как раз изложение того, о чем мы беседовали с Владимиром на эту тему.

Теперь немного лирики, тем более, что время от времени это не помешает. В качестве мотивации.

Вопросами развития памяти я заинтересовался довольно давно, а если говорить конкретно – то после просмотра фильма «Щит и Меч», в котором в одном из эпизодов наш разведчик Йоганн Вайс с одного прочтения запомнил список лагерей для уничтожения. Восхищение было безмерным. Теперь я понимаю, что, в общем-то ничего сложного не было в этом, да и Кожевников, по чьему роману снят фильм описал все гораздо точнее.

В книге наш разведчик сразу после «сеанса запоминания» подошел к киоску, купил газету и сделал в ней пометки. И диктовал список резиденту уже с помощью газеты.

Вообще часто бывает, что какие-то произведения искусства оказывают на человека решающее влияние в таких вопросах, как выбор профессии, увлечение, стремление к занятиям и совершенствованию. К примеру, «Мистер Память» Доминик О`Брайен начал заниматься развитием памяти, когда посмотрел по телевизору, как Крейтон Карвелло за минуту пятьдесят запомнил колоду из 52-х карт.

Кстати, у того же Кожевникова я позднее отметил фразу, которую поначалу не оценил. Опять же в одном из эпизодов абверовский начальник Вайса герр Ландсдорф хвалил Йоганна (знал бы, кого хвалит!) и, желая выгодно подчеркнуть его превосходство над коллегами, отметил, что «а у этого пруссачка есть, чего не хватает многим нашим – фантазия и воображение».

О роли воображения мы говорим постоянно во всех наших рассылках и на всех наших курсах.

Уже во времена учебы в аспирантуре (года застоя) я познакомился и со специалистами спецслужб. Это сейчас много чего развелось, а тогда кто это были? Правильно, сотрудники КГБ. Познакомились с ними по причине легкого диссидентства. Беседы с ними носили чисто развлекательный характер, после чего мы мирно расходились. Потом стали встречаться во внеслужебной обстановке. И к их чести будь сказано, ни разу они не предлагали мне постучать или еще какой-то подлянкой заняться. Это были нормальные, честные офицеры. Знаете, такие настоящие.

Кстати, в свое время мне пришло несколько писем, в которых люди писали о том, что я зря идеализирую это самое КГБ. Да не идеализирую. Просто мне повезло, что я нарвался на таких. И не обобщал я, а просто описывал людей, с которыми подружился. И дружу до сих пор.

И, кстати, помогали мне в трудных ситуациях. И однажды меня просили помочь – изобразить из себя покупателя средней партии урана. Долго говорили о том, что я могу отказаться, дело рисковое. Да как-то неудобно было, ребята-то всегда приходили на помощь. И не фиг ураном торговать, кстати.

А когда я занялся вопросами развития памяти и интеллекта уже профессионально, то ребята тоже помогли. Во-первых, вывели меня на работы по влиянию музыки на интеллект.

Кстати, в каком-то форуме я однажды прочел разглагольствования одного умника (знаете, бывают такие чрезмерные умствующие скептики, с чрезмерным же самомнением от массы комплексов собственной нереализованности) о том, что насчет того, что работы по влиянию музыки на запоминание и скоростное обучение велись в КГБ – рекламный трюк. Не рекламный, не рекламный, об этом уже даже в открытых источниках написано.

Посему только вскользь упомяну о том, что тренажер для запоминания языковой и иной информации (кстати, мы тоже довели эту разработку до практического воплощения, о чем можно прочесть на сайте) впервые реализовали в Штази (разведка ГДР).

Кстати, заодно ребята меня научили и работе с открытой информацией, где можно откопать просто кладезь информации. Что заставило по новому взглянуть даже на такие «детские» книги, как «Занимательная физика» Перельмана или на журнал «Наука и жизнь».

Ну, а когда Володя (ныне достаточно крупный чин) в беседе сразил меня массой точной информации, которой он очень легко оперировал (даты, цифры, номера телефонов, литературные источники и пр.), я решил «допросить» его поплотнее.

Для начала дал ему на рецензию мою первую книгу в плане развития интеллекта «Как легко учиться и сдавать экзамены». Он затратил на нее минут 20, похмыкал, кое-где похвалил, кое-где покритиковал, отметил, что многое применялось у них в учебе. И при этом оперировал точными названиям разделов и номерами страниц.

Вот тут то и пришлось его поуговаривать на цикл бесед относительно развития памяти. Сначала шло туговато, Володя не воспринимал все это серьезно, а потом постепенно сам загорелся, тем более, что ему было доказано, что все то, что он может рассказать на эту тему, пригодится также и его сыну-студенту.

Это был такой краткий исторический экскурс в историю возникновения рассылки. Хотя бы с точки зрения мотивации. То есть поищите сами какие-то моменты в биографии, в Ваших увлечениях, которые могут Вас заставить резко рвануть вперед.

И относительно лени и текучки. Их-то на самом деле нет. Это все штучки нашего подсознания, которые имеют такие легко объяснимые внешние проявления. Важнейший вопрос, мы ему в других наших рассылках и Курсе будем уделять значительное внимание. То есть если человеку дать самые распрекрасные методики, но при этом он не будет ими пользоваться и заниматься по ним, то результат будет, как Вы понимаете…

Итак, в ближайших выпусках рассылки:

- О воображении;

- О концентрации внимания;

- О психоэмоциональном состоянии.

Кстати, это те киты, на которых стоят те самые «секреты развития интеллекта в спецслужбах». Вроде как ничего такого, но, смотря как расставить акценты…

Что касается непосредственно мнемотехники, то об этом есть неплохие книги, а во-вторых, опять же в Курсе этому уделено большое внимание. Там мы собрали практически все достижения современного искусства запоминать.  

В общем, надеюсь, что ближайшие выпуски прочтут все – и наши давние подписчики, и новые. Тем более что подадим все в удобоваримом практически конспективном виде. Можно сказать, как инструкцию для применения. Опять же поскольку полку читателей рассылки значительно прибыло.

Кстати, Володя активно рвется уйти в отставку. И выслуга лет приличная, и устроиться специалисту его класса не проблема. Пока не отпускают. Но если это случится, то обязательно привлеку его уже как штатного сотрудника нашего Центра Интеллектуальных технологий. Пусть даже времени этому он будет уделять немного. В эффективности его работы я не сомневаюсь.

В заключение еще раз приглашаем Вас на наш сайт www.shram.kiev.ua. Узнаете о нас, о наших разработках, найдете полезную и интересную информацию.

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах-25

Вып. 25. Ретроспектива, но с новенькими штучками.

Здравствуйте!

Не знаю, проделывали ли Вы тест из предыдущего выпуска, тем не менее, скажем, что для его выполнения достаточно было просто вообразить описанное. В свое время Владимир так и поступил, в результате чего сдал тест на «отлично».

Но есть одна особенность. Нужно не просто воображать все подряд, а делать следующим образом.

Прочтя абзац, остановиться и представить себе «картинку». Затем сделать паузу примерно на 4-10 секунд и снова представить себе образы, которые перед тем Вы конструировали. Дело в том, что просто «вызвать» образы недостаточно, их надо еще и закрепить.

Теперь последний аргумент в пользу того, что воображение необходимо развивать.

Наша память работает следующим образом – она запоминает только конкретнее зрительные образы. Даже если человек воспринимает информацию на слух, все равно он прежде всего выстраивает зрительные конструкции, хоть часто этого и не осознает.

Читает человек художественный текст, разбавленный к тому же эпитетами и наречиями, образы конструируются легко, быстро, поэтому текст понимается и запоминается.

А вот когда идет чуток посложнее – воображение не успевает сработать и рано или поздно наступает стопор. Поэтому для восприятия и запоминания сложных текстов необходимы две вещи – развитое воображение и некоторое время, чтобы получить конкретную картинку на нашем внутреннем экране.

Тест их прошлого выпуска не ахти какой сложный для восприятия, но перегружен деталями, которые нужно вообразить. Ведь если мы читаем художественное произведение, то зачастую на детали мы не обращаем внимания и не перегружаем тем самым нашу кратковременную память. А тут нужно представить все в мельчайших подробностях.

Деталь. При конструировании зрительных образов мы затрачиваем достаточные интеллектуальные усилия и очень часто этим и ограничиваемся, что приводит к тому, что через некоторое время м с удивлен6ием обнаруживаем, что мало что помним из в общем-то несложного текста. Вот поэтому сканирование «чистого» образа текста, то есть уже построенного, помогает запомнить текст, так как при этом все усилия сконцентрированы не на создании образов, а именно на запоминании.

И если говорить о, скажем, учебе, то этот же принцип следует применять и к тестам по химии, физике, биологии и т.д.

Ну, и чем лучше работает воображение, тем меньше усилий мы затрачиваем на конструирование образов, тем ярче будут образы, тем лучше запомнится текст. Но даже в этом случае паузы для «сканирования» образов необходимы.

А теперь приступим к вопросам развития воображения. Тут я малость неловко себя чувствую. Причин несколько. Во-первых, в наших рассылках об этом мы писали уже очень много. Во-вторых, многим может показаться, что воображение и «развитие интеллекта в спецслужбах» мало коррелируют. Тут спецслужбы, а тут детские штучки вроде «воображения». Это, конечно, от того, что часто мы путаем «воображение» и «фантазию». Хотя фантазия – это также прекрасная штука.

Но вот в чем мы убедились. Работая с Владимиром над учебником по интуиции и телепатии и учебником по обработке информации из открытых источников в рамках нашего курса, мы еще раз убедились, что без ВООБРАЖЕНИЯ ничего не получится.

Теперь в телеграфном стиле, то есть по пунктам.

1.             «Экран воображения». Как Вы помните, это упражнение проделывается раз в год-два. Требует затрат времени по 20-30 минут в день. Кстати, у тех, кто выполнил это упражнение, мы наблюдаем интересный эффект. На первый взгляд после выполнения упражнения как будто ничего не происходит. Все как обычно. Но затем рано или поздно вдруг случается ситуация, с которой человек справляется гораздо легче, чем раньше, или вообще начинает то, о чем раньше и не мечтал. К примеру, один наш заочный ученик написал, что сделал «экран воображения» и ничего не почувствовал. И через неделю пришло письмо, в котором он написал, что на экзамене вспомнил весь материал, чувствовал себя очень уверенно и, самое главное, поразил преподавателя всяческими подробностями.

2.             Несколько раз в день проделывать нехитрое упражнение. Берете какой-либо простой предмет, сойдет даже Ваша ладонь. Внимательно смотрите на нее до тех пор, пока не почувствуете, что внимание начинает уходить. Туту же закройте глаза и попытайтесь вызвать изображение на внутреннем экране. Затем откройте глаза и сравните воображаемое с реальным.

3.             Мы предполагаем, что Вы регулярно читаете художественную литературу. Как только Вам попадется «скучный» фрагмент (к примеру, описание природы), прочтите его внимательно и постарайтесь вообразить прочитанное.

4.             Вы читаете газету или книгу. Произвольно выберите два-три существительных и придумайте какую-либо историю, в которой эти образы – главные герои. Только при этом они должны двигаться и взаимодействовать друг с другом.

Упражнений для развития воображения на самом деле очень много и мы намеренно не приводим это великое множество, так как представляем, что сразу же возникнет проблема «буриданова осла», когда хочется сделать все сразу, и не делается в результате ничего.

Этих четырех упражнений более чем достаточно. Скажем больше. Достаточно просто регулярного выполнения любого из них. Спору нет, самое радикальное – «экран воображения», но и остальные три достаточно эффективны.

Кроме того, мы готовим специальную картинку, на которую достаточно будет смотреть пять минут в день. Эту картинку, признаемся, мы достали не в арсенале кафедры психологии какого-либо специализированного учебного заведения, а в книге «Развитие правого полушария» Мерили Зденек, которая вышла в издательстве «Попурри». Первые опыты показали эффективность этого метода – созерцания специального изображения.

Постараемся выложить ее на сайте, о чем непременно оповестим в очередной рассылке.

Прелесть этой картинки заключается в том, что воображение начинает работать и есть определенная четкость в выполнении упражнений. То есть не просто время от времени что-то выполнять (см. п. 2-4), а повесить картинку на своем рабочем месте и строго определенное время на нее смотреть.

Завтра-послезавтра пойду в «Попурри» (кстати, прекрасное издательство!) и попробую выцыганить оригинал книги, так как в изданном в «Попурри» переводе картинки черно-белые, а есть подозрение, что в оригинале они цветные и, соответственно, более эффективные. Но пока и от черно-белой эффект вполне ощутим.

Тем, кто занимается по нашему Курсу «Память. Интеллект. Успех», картинка будет выслана в очередной бандероли с учебниками.

И в заключение выпуска – мнение Владимира о том, что сейчас было изложено.

«…Вообще-то у нас чего-то такого специального для развития воображения не было, хотя занятия на эту тему проводились. Обычно это было просто описание какой-то оперативной ситуации и требовалось додумать какие-то детали, причем совершенно не заботясь о том, чтобы выглядело реально и правдоподобно.

Преподаватель всю эту галиматью выслушивал и потом задавал вопросы. Причем задавал их таким образом, что действительно, чтобы ответить на них, требовалось действительно вообразить картину, а не просто языком слова попроизносить.

А потом вот такие тесты, в которых должно было работать воображение, нам давали регулярно. Причем, наверное, они были составлены так, что действительно ответить на них можно было только после того, как в голове все хорошенько прокрутишь.

И про паузы и «сканирование» ты верно написал. Тут еще один момент. Нельзя торопиться. Если торопишься, обязательно что-то упустишь. То есть должен приучать себя и к спокойствию при выполнении любой работы. А это бывает достаточно сложно, очень часто мысли начинают метаться. А вот такие остановки их к дисциплине приучают. Вот поэтому давались в тестах всякие мелочи и подробности… Навык вырабатывался достаточно быстро…»

В следующем выпуске мы поговорим о концентрации внимания и наблюдательности.

Удачи!   

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 26

Вып. 26. Разное...

Здравствуйте!

Сегодня сделаем такой небольшой информационный блок и обозначим тему, так как про воображение мы уже написали в прошлых выпусках, пора переходить к умению владеть собой и, как следствие, к концентрации внимания. Но сначала небольшие объявления. Ввиду их актуальности они будут продублированы во всех наших рассылках.

1.             При перестановке системы недоглядели мы за программистом. И накрылась наша база данных. Между тем, к отправке готовы следующие три книги курса. По фамилии мы всех помним, а вот адреса… Отзовитесь!

2.             Это тем более актуально, что мы затеяли одну интереснейшую штучку. Эксперимент. Провели его с одной из наших очных групп. Результат определенный планировали, но чтобы так здорово получилось – не ожидали сами. Само собой, загорелось его повторить в большем масштабе. Тем более, что география эксперимента может получиться очень широкой. Удача, а в ней мы не сомневаемся, принесет славу нашему Центру (чего там стесняться, плох тот разведчик, который не мечтает стать резидентом!) и огромную пользу его участникам. К участию приглашаются также те, кто проходил наш первый курс. Тоже дайте знать о себе. Ждем с нетерпением! А пока мы пишем «Инструкцию для участника».

Пришло довольно много писем, в которых вы просите еще раз рассказать об упражнении «Экран воображения». Мы сначала недоумевали, неужели трудно зайти в архив рассылки на сайте и найти это упражнение. Но выяснилось, что не все имеют возможность регулярно ходить по Интернету, во вторых, многим лень просматривать весь архив (действительно, кликнешь на номере выпуска и ждешь…). Пор этому поводу программисту в качестве наказания дано задание, чтобы не по одному выпуску скачивать нужно было, а весь архив целиком.

Но вернемся к упражнению.

ЭКРАН ВООБРАЖЕНИЯ

1. Подберите короткометражный фильм (что-то вроде «Ералаша») или просто отрывок из фильма длительностью 7-10 минут. Дуб­лированный, титрированный фильм и мультфильм не подходят. Кстати, обратите внимание, чтобы фильм был изначально снят на кинопленку и только потом переведен в видеоформат. Сразу снятый в видеоформате фильм смотрится слегка неестественно. Чтобы понять, сравните «картинку» бразильского сериала, сериала, скажем, про Каменскую и «Бриллиантовую руку». Чувствуете разницу? Кстати, не имеет зна­чения, смотрели Вы раньше фильм или нет.

2. Сначала воспроизведите этот фильм или отрывок с включенным звуком, но выклю­чен­ным изображением.

3. Затем просмотрите то же самое с включенным звуком и изображением.

4. После этого выключите звук и прокручивайте только изображение.

5. Выполняйте эти операции с одним и тем же фильмом или отрывком 10 дней.

6. Потом в такой же последовательности «звук – звук и изображение – изо­бражение» в тече­ние 10 дней просматривайте каждый день новый фильм или отрывок.

7. Упражнение достаточно проделывать раз в год.

Вот и все. Ничего сложного, верно? Тем не менее, весьма немногочисленные товарищи доделывают его до конца. Дополнительный инструктаж:

- При выполнении совершенно не обязательно пытаться читать по губам, запоминать мелкие детали и так далее. Нужно просто воспринимать сигнал. Мозг сделает всю работу. Нужно только набраться терпения.

- Желательно, чтобы фильм был цветным.

- Можно выполнять упражнение на фильме, который, как Вы считаете, знаете наизусть. Я, к примеру, проделывал упражнение и на «Иване Васильевиче…», и на «Операции Ы».

Кстати, у этого упражнения есть вариация. Вы можете взять фильм и во время его просмотра закрыть экран телевизора или монитора листом бумаги, на котором нарисована зеленая точка. Правда, это менее эффективное упражнение.

Воображение также развивается путем полного отказа от прослушивания попсы, экстремальных форм металла, рейва и т.п. Очень способствует развитию воображения прослушивание классической музыки, джаза, индийских раг. Но об этом вы можете почитать в нашей рассылке «Музыка и интеллект».

А, вообще говоря, прекрасное средство развития воображения – работа с научно-популярными текстами или историческими очерками, сложность которых не в самой сильной степени превосходит художественную литературу. Важно только читать их примерно таким образом, как описано выполнение теста в предыдущем выпуске.

Теперь о следующей теме. Помимо Владимира и меня в «конторе» есть еще пару друзей. Одного из них зовут, к примеру, Егор. Почему к примеру? Потому что если вычислить моих друзей труда не составит. Не то, чтобы это все так уж секретно, или запреты какие-то, просто как-то… Ну, скажем, на работе могут засмеять. Мол, дел, что ли, других нету? Тем более, что товарищи в чинах. А мало ли кто из Минска нашу рассылку читает?

Так вот, спросил я как-то Егора насчет развития памяти и интеллекта. Он, в отличие от Володи, был немногословен: «Самое главное – спокойствие в любой ситуации, не терять головы. Тогда и память сработает».

Тему эту он ввиду отсутствия времени развивать не стал, но случился у него отпуск. Воспользуемся! Допросим! Так что ждите!

Выпуск получился такой «отдохновенный». Ничего страшного, паузы тоже нужны. И для полного комплекта рекламные объявления:

1.             Продолжаем набор на заочный Курс «Память. Интеллект. Успех». Информацию о нем можете найти на сайте. Заявки принимаем по адресам [email protected] и [email protected].

2.             Так же на сайте можете найти информацию о тренажере для запоминания иностранных слов и фраз, хотя его следовало бы назвать «реализатор алгоритма запоминания».

Удачи!

Новости: Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 27

Вып. 27. Спокойствие, еще раз спокойствие...

Здравствуйте!

Сегодня в выпуске беседа с Егором. Как Вы помните, в прошлом выпуске речь шла о том, что для более разностороннего охвата темы к рассылке решено подключить еще одного соавтора, тем более что работают они совершенно в разных направлениях. Но сначала объявления, так как не все еще на них откликнулись.

1.             При перестановке системы недоглядели мы за программистом. И накрылась наша база данных. Между тем, к отправке готовы следующие три книги курса «Память. Интеллект. Успех». По фамилии мы всех помним, а вот адреса… Отзовитесь!

2.             Это тем более актуально, что мы затеяли одну интереснейшую штучку. Эксперимент. Провели его с одной из наших очных групп. Результат определенный планировали, но чтобы так здорово получилось – не ожидали сами. Само собой, загорелось его повторить в большем масштабе. Тем более, что география эксперимента может получиться очень широкой. Удача, а в ней мы не сомневаемся, принесет славу нашему Центру (чего там стесняться, плох тот разведчик, который не мечтает стать резидентом!) и огромную пользу его участникам. К участию приглашаются также те, кто проходил наш первый курс. Тоже дайте знать о себе. Ждем с нетерпением! А пока мы пишем «Инструкцию для участника».

Ну вот, а теперь к теме рассылки. Итак, первая беседа с Егором. Но сначала несколько слов о нем. Звание достаточно высокое, должность тоже. В органы пришел после окончания политехнического института и сразу после этого высших курсов КГБ. В отличие от Владимира специального высшего воинского образования не имеет. Владимир, если помните, после школы работал на заводе, затем прошел отбор и был направлен в военное училище. То есть Егор – человек более гражданский, и с совершенно другой подготовки. Но, судя по карьере, тоже добившийся успехов.

«…Знаешь, с точки зрения развития памяти у нас специальных дисциплин не было. Может, в военном училище это и давали, но у нас на курсах просто был экзамен. То есть изначально память должна быть хорошей.

Давали массу тестов, в основном на зрительную память и наблюдательность, на концентрацию внимания.

На кафедре психологии работало всего 5 человек, поэтому программа с точки зрения твоего интереса была достаточно бедная.

Но основной постулат – память у всех учащихся отличная, только нужно обеспечить постоянный высокий уровень ее работы.

А что мешает запоминанию больше всего? Стрессовые ситуации. Сам посуди, ты чем-то выведен из равновесия. Будешь ты запоминать нормально? Скорее всего, нет.

Итак, у нас было всего две дисциплины – саморегуляция и составление психологического портрета человека.

Сначала поговорим о первой. Саморегуляция. То есть умение в очень короткий срок приходить в состояние психического равновесия, причем независимо от того, что вывело из него – что-то хорошее или не очень. На радостях тоже можно много чего пропустить…

А каким образом прежде всего проявляется этот выход из состояния равновесия? На телесном, физическом уровне. Скажем, ты тревожишься. Начинает, как говорится, «сосать под ложечкой» или просто какое-то щемящее чувство возникает в области солнечного сплетения. При этом изменяется еще и кровоток по телу.  

Поэтому, прежде всего, нас учили снимать напряжения в теле, сосредотачиваться на своих ощущениях и теле таким образом, чтобы быстренько приходить в норму. Это теми более важно, что при принятии решения тоже нужно находиться в равновесном состоянии. Не помню кто, но очень верно сказал: «Любое решение, принятое в состоянии эмоционального неравновесия, является заведомо неправильным».

Здесь три основные составляющие – дыхание, мышцы и кровеносная система. Причем приемы должны быть такими, чтобы их можно было применять в любой обстановке. Применительно опять же к твоей теме, например, пришел кто-то на экзамен. Надо быстро придти в рабочее состояние. Ну не станешь же в аудитории ложиться на пол, требовать, чтобы все замолчали и так далее. Надо все сделать быстро и не очень заметно для окружающих.

Начнем с дыхания. Когда человек взволнован, у него непременно изменяется ритм и глубина дыхания. Оно становится более частым, неглубоким. Значит, надо его отрегулировать.

Это просто. Нужно обязательно выпрямить спину, причем не важно, сидишь или стоишь, и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, причем сконцентрироваться на дыхании. Думать только о нем, представлять, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет Вас энергией. По крайней мере, во время дыхания все посторонние мысли на время полностью уйдут из сознания.

Ну, наверное, ты сам слышал, что нужно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов в пиковой ситуации. Ничего особенного я сейчас не сказал, но все же есть моменты.

Во-первых, я уже говорил об этом, но повторю еще раз – спина должна быть прямой!

Во-вторых, дыхание должно быть не просто глубоким, а очень глубоким. То есть вдох делается долгим, таким, чтобы сначала живот пошел вперед, потом грудь поднялась, потом плечи. И все это на одном вдохе. Причем на каком-то моменте покажется, что уже все, достаточно. Так вот, еще после этого нужно продолжить вдох еще чуть-чуть.

В-третьих, обязательно сделать паузу на три-четыре счета и считать не быстренько раз-два-три», а «двадцать один, двадцать два, двадцать три.». Причем крайне желательно произносить счет отчетливо, хоть и про себя.

В-четвертых, вдох через нос, выдох через рот, и обязательно в той же последовательности – живот, грудная клетка, верхний отдел легких.

Вот этого простенького упражнения вполне достаточно. Конечно, дыхательных упражнений очень много, систем тоже. Все они, правда, из йоги выросли и трудно сказать, какие лучше, какие нет. Скорее всего, что все системы хороши, если их более-менее знаешь и, главное, применяешь.

Для приведения дыхания в норму достаточно сделать таких четыре-пять вдохов-выдохов. Вообще-то не помешает независимо от ситуации это упражнение выполнять несколько раз в день. Времени не требует практически.

Теперь о теле. Необходимо быстро сбросить мышечные зажимы, то есть расслабиться. Можно просто сосредотачиваться по очереди на всех органах и давать им команду расслабиться. Сначала мышцы лица, потом грудь, руки и так далее.

Но лично я применяю вот такое упражнение.

1.      Отчетливо представьте себе два креста, пересекающих ваше тело.

2.      Мысленно проведите вертикальную линию по позвоночнику - от копчика до макушки головы - и два перпендикуляра к ней: первый - от одного плеча до другого и второй - проходящий через бедра.

3.      Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого металла, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела.

4.      Чтобы расслабиться, просто позвольте кресту принять естественное положение. При этом голова и позвоночник выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бедра выравниваются.

5.      Если научиться мысленно создавать подобный крест, то расслабитесь вы очень быстро. При этом голова слегка тянется вверх, плечи расправляются, руки повисают, мышцы спины поддерживают прямую осанку.

Если хочешь, то я и другие рекомендации по быстрому расслаблению вспомню…»

На этом пока остановимся, тем более, что на тему «нормализовать кровоток в теле» мне с Егором еще предстоит беседовать. Тем более, что я на оценку ему дал наши новые диски – «Концентрация Внимания», «Внутренняя сила» и «Феноменальная память».

А теперь реклама, ведь то, о чем мы пишем в рассылках – не просто хобби или тяга к совершенствовании. Это еще и наша работа.

1.              О начале выхода Курса «Память. Интеллект. Успех» мы сообщали. Теперь в на­ших рассылках мы начнем анонсировать ее выпуски-уроки. Первый называется «Память и Интеллект». Речь в нем идет о связи памяти и интеллекта, о том, по­чему мы, мягко говоря, не всегда хорошо запоминаем учебный материал. Расска­зывается о том, как создать «атмосферу интеллекта», чтобы усилить его без каких-либо тренировок и упражнений. На аудиоприложении затронуты важные вопросы, в том числе и такой немаловажный, как лень. Причем на самом деле речь идет не о лени как таковой (ведь на самом деле Вы не лежебоки и отчаянные бездельники), а о том, что игры подсознания мы принимаем за лень. А коль ясна причина, легче и бороться с ее преодолением.

2.              Наши музыкальные программы начали применяться врачами в клинической прак­тике. Результаты положительные, и даже весьма, так что через какое-то время, по­сле того, как наберется обильная статистика, мы с удовольствием расскажем Вам о них. Напомним, что речь идет о наших музыкальных программах «Музыка Су­перПамяти», «Энергия Мозга» и так далее.

3.              Ну, и тренажер для изучения языков. Первые результаты от начавших их приме­нять – прочное запоминание порядка 300 слов в неделю. Скажете, немного. В сло­варе, предположим, 10 000 слов. С тренажером – всего лишь полгода для такого словарного запаса. Причем не вызубренного, а именно запомненного навсегда. К тому же без особых усилий, в том числе и над собой…

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 28

Вып. 28. Нам пишут и вообще пишут разное и везде

Здравствуйте!

Сегодня выпуск, представьте себе, ни о чем. То есть не несет какой-то определенной тематики. Причин тому несколько.

Во-первых, Егор, с которым я собирался продолжить беседу о быстрой саморегуляции, перенес встречу по очень даже уважительной причине. На днях встречусь и продолжу. Хочется довести тему до конца.

Во-вторых, пришло несколько писем, на которые необходимо дать ответы.

В-третьих, чтобы более-менее соблюсти периодичность выхода.

Теперь перейдем к письмам.

Пришло письмо, автор которого упрекает меня в некоторой непоследовательности. Мол, сделал паузу в теме «Интуиция и телепатия» и не выложил обещанные книги относительно анализа информации из открытых источников. А тема о саморегуляции и дыхании никому не нужна.

Насчет перерыва скажу так, что к теме вернусь, просто не время еще, не переварил я ее настолько, чтобы просто и доходчиво все расписать. Можно сказать, что объявил ее чуток преждевременно. Ничего страшного, вернемся через пару недель.

Насчет книги каюсь. Администратор перевел сайт на другой хостинг, поменялась система управления сайтом, пароли изменились, а у него сейчас запарка по другим вопросам. Разгребется -  быстро все наверстаем.

Насчет ненужности последней темы – готов сильно спорить. Пришли письма, в которых авторы их пишут, что начали применять, и все чудесно сработало. Вроде средства простые, но мощные и эффективные. Правда, об этом узнаешь только попробовав рекомендованное.

После одной публикации в «Комсомолке» пришел просто шквал писем на темы «встроить в голову приборчик и поумнеть», «записывать информацию прямо в мозг, минуя каналы восприятия», «натовские таблетки, после которых не спишь неделями и тоже резко умнеешь».

Статья, кстати, интересная, но сдобренная по правилам рынка изрядной долей желтизны. Собственно, как и вся газета. До сих пор не забуду «научную» сенсацию из этой газеты – «Ученые Новосибирска вывели гермафродита!». Во тема, так тема…

Подробный анализ этой статьи, кстати, приведен в последнем выпуске рассылки «Стимуляторы работы мозга». Там ко всем этим приборчикам в голову для поумнения добавлены робот-полицейский, ночные дозоры и прочая чепуха, каковыми эти приборчики и являются.

Но журналистов не виню. Тираж надо поддерживать. Что делать, если подавляющее большинство населения охотно верит во всякую галиматью и с удовольствием это читает? Где Вы, «Наука и жизнь» и «Знание-Сила» советских времен?

Один читатель прислал письмо, в которой предложил весьма интересную тему – «Адекватное поведение в экстремальной ситуации». То есть, к примеру, Вы, не дай Бог, попали в милицию. На Вас тут же начинают давить избитыми, но эффективными психологическими приемами. И многие попадаются, потому что адекватность оценок и поведения в стрессовой ситуации меняются, причем не в лучшую сторону. Ну, милиция – это крайний случай. А проверка? А экзамен, причем очень ответственный?

Кое-какие наработки на эту тему, безусловно, есть. Но это письмо, кстати, косвенно поддерживает начатую тему о саморегуляции. Посему к Егору заеду на днях и мы продолжим.

Ну, вот и все на сегодня. Надеюсь, прочли до кона. Информации вроде и не очень много, но мне кажется, что выпуск не бесполезный.

И как всегда в конце выпуска, о наших разработках. Я все время, когда пишу о них в рассылках, преодолеваю некоторое чувство неловкости. Мол, не достал ли я читателей рекламой?

Но во-первых, это рассказ о нашей работе. Во-вторых, если разработки удачные, почему бы о них и не рассказывать? Это не «приборчики в голову», а вполне реальные и классно работающие вещи. В-третьих, изменим несколько рекламную подачу. Итак:

1.            Сегодня мне пришло очень приятное письмо, автор которого написал: «Четвертый выпуск Курса «Память. Интеллект. Успех» меня буквально перевернул. Я срочно решил заняться одним из методов из этой книги. Самое главное – я перестал ругаться матом. Блин, я прямо сейчас займусь своими мозгами!». Вот это приятно читать! Признаюсь, относительно его решения насчет мата я приятно удивлен.

2.            Один наш читатель с помощью тренажера «Ин-ЯЗ-мемо» за месяц осилил 1500 слов английского языка и запомнил около 1000 (!) дат по истории. Сейчас с помощью тренажера учит правила дорожного движения.

3.            Подарили наши музыкальные диски зав.кафедрой психологии одного специализированного учебного заведения. Человек заслуженный, в разведке знает толк и весьма информирован. Он дал высокую опенку нашим программам и заметил, что разведчики высокого уровня (не мелкие оперативники) слушают именно такую музыку. Погодите ухмыляться и рассуждать на тему «дешевизны рекламных приемов» и «естественно, что в рекламу работ авторы вписали, что эта музыка использовалась в арсенале спецслужб», как ернически написал один балбес на каком-то форуме. Почитайте мемуары О`Рейли, воспоминания о полковнике Лоуренсе, свидетельства о «Красной капелле». А основатель советской дипломатии и заодно разведки под прикрытием дипломатической деятельности Г.В.Чичерин прямо указывает, что без регулярного прослушивания Моцарта глубокий системный анализ просто невозможен.

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 29

Вып. 29. Система Пифагора

Здравствуйте!

Снова немного ретроспективный выпуск, затрагивающий, тем не менее, весьма важную проблему. Случилось так, что одновременно пришло несколько писем с одним и тем же вопросом, а посему отвечу, так сказать, коллективно. К тому же своих друзей пока так и не увидел с момента последнего выпуска рассылки, а принцип ведения рассылки такой – побеседовали, записал на диктофон, обработал и на публикацию.

Итак, что же это за вопрос?

В одном из выпусков рассылки речь шла об упражнении, которое позволяет достичь феноменальной памяти. Это упражнение связано с ведением дневника по специальной методике.

Упражнение проверено временем, рассказал мне о нем Владимир, потом описание его несколько в искаженном виде я встречал как в нескольких пособиях, так и в Интернете.

А задают, в общем-то, один и тот же вопрос: «Делаю уже два месяца, а сдвигов пока не видно. Может, что-то неправильно делаю?».  

Учитывая, что положительных примеров применения упражнения у меня масса, вывод – действительно, что-то делается неверно. Опять же следует учесть, что новых подписчиков много, не все соберутся с силами покопаться в архиве рассылки, поэтому план сегодняшнего выпуска такой – описание упражнения, принципиальные моменты, возможные ошибки. Кстати, в последнем пункте наверняка будет ответ на вопрос «почему не получается». О потом дадим еще и «помощника» для выполнения этого упражнения.

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

В разных вариациях, как я уже отмечал, оно описывается в нескольких источниках, не всегда авторы публикаций отмечают, что упражнение это было дано человечеству Пифагором. Тем самым, теорему которого мы изучали в школе.

Увы, зачастую знакомство с творческим и научным наследием этого величайшего человека этой теоремой и исчерпывается. Между тем, существует убеждение в некоторых кругах (я так же сторонник его), что величайшим гением в истории человечества были не Леонардо Да Винчи и не Эйнштейн, а именно Пифагор. По крайней мере, по глубине познаний истин самого высокого порядка. Сам Пифагор, правда, утверждал, что он всего лишь прилежный ученик мудрецов Атлантиды, которые передали ему большой объем знаний.

Во всяком случае, что касается психологии, то его психотехниками пользовались и тот же Леонардо, и Наполеон, и Александр Македонский, и Макиавелли.

Не все дошло до наших времен, тем не менее, насколько я располагаю сведениями, некоторые работы Пифагора открыто не публиковались, более того, покоятся в архивах спецслужб Великобритании.

Большевики всячески преследовали русских последователей Пифагора, но многое у них и взяли. Вообще в этом плане ЧК и СД действовали удивительным образом похожими методами – интерес к разного рода тайным знаниям. В частности, и те и другие посылали экспедиции на Тибет (экспедиции Рериха, например, инициировались советской внешней разведкой), и те и другие тщательно собирали всяческие источники, и те и другие с удовольствием сажали в лагеря и на «шарашки» носителей этих самых «тайных» знаний.

Но перейдем к описанию упражнения. Прежде всего, предупредим, что не удивляйтесь внешней его простоте. На самом деле тщательное его выполнение требует определенной дисциплины, неукоснительного следования мелочам. Пойдем по пунктам.

1.             Каждый вечер записывайте в дневник события дня, причем скорее это должен быть не перечень всех событий, а только основных и, самое главное, должна быть дана эмоциональная оценка дня. ТО есть прежде всего Вы должны ответить на вопросы типа «Чем я доволен, чем не доволен», «За что могу себя похвалить, за что порицать» и так далее.

2.             Каждое утро Вы должны просматривать последние записи.

3.             После того, как Вы войдете в рабочий режим и ведение дневника перестанет вызывать у Вас сложности, переходите на воспоминания двух последних дней. Затем трех и так далее. Желательно довести до семи дней. Причем записывая события, скажем, двух дней Вы, естественно, запись ведете раз в два дня, вернее, в два вечера, но просмотр дневника должен осуществляться каждое утро.

4.             Результаты начинают ощущаться примерно через два-четыре месяца после начала выполнения упражнения.

5.             Со временем Вы сами выработаете некий оптимальный режим ведения дневника. А следствием выполнения этого упражнения будет резкое увеличение способности к запоминанию и активизация памяти, то есть Вы будете в состоянии вспомнить то, что Вам кажется основательно забытым.

Вроде все просто, не правда ли? Даже может немного не верится, что это упражнение так эффективно.

Сегодня суббота. Ответьте на вопрос – а что Вы делали во вторник? Только не давайте ответов вроде «ходил на работу» или «смотрел телевизор». Как правило, если в этот день не было никакого события, подействовавшего на Вас достаточным образом с точки зрения эмоциональной (к примеру, у Вас был день рождения или крупный выигрыш в лотерею), то день этот толком не вспомнится. А теперь еще вопрос – что можно сказать о памяти человека, если вся неделя легко встает у него перед глазами?

Но теперь пора описать ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ.

1.            На записи не следует тратить слишком много времени. Вы должны укладываться в минут 15-20 максимум. Стремитесь записывать только ключевые слова и предложения.

2.            Избегайте подробнейшего описания события дня вроде покупки талончика в киоске или лишней съеденной на обед булочки. Принципиально важно прежде всего отметить эмоциональные моменты. Ведь что является основным врагом памяти? Не возраст, не умственные нагрузки и пр. Серость дней, обыденность. А таким образом Вы возродите свои эмоции. Значит, и память.

3.            Принципиально вечером именно записывать, а не лежа в постели и готовясь в путешествие в царство Морфея предаваться размышлениям на тему «Мой сегодняшний день». Мысль легко переходит на другие предметы, внимание рассеивается.

4.            Обязательно утром просматривайте записи. Причем не просто читайте, а просматривайте и вспоминайте.

И самое время рассказать о ТИПИЧНЫХ ОШИБКАХ.

1.              Лень писать или осуществляются попытки ведения дневника с помощью диктофона. Только писать! Причем вариант с ведением дневника в WORD тоже не проходит. Вы максимально сосредотачиваетесь именно тогда, когда пишете.

2.              Не всегда делают утренний просмотр дневника. Ошибка! То же самое, если Вы будете просто «вспоминать», мысль быстро уйдет в сторону.

3.              Увлечение записями по мелочам. Не мелкие события, а эмоции прежде всего! Если Вы захотите подробно описать Ваши чувства по какому-либо поводу, то это нормально. Но если Вы начнете подробно описывать абсолютно все события, то просто потеряетесь в мелочах.

4.              Необоснованно быстрый переход на большее количество дней. Вы должны преодолеть стремление поскорее выйти на рубеж семи дней или пропустить, к примеру, этап «четыре дня», как это сделала одна моя ученица. Мотивация была предельно проста – «у меня получилось три дня, какая разница, можно сразу на пять дней перейти». На самом деле она просто поехала в командировку и по этой причине не стала вести дневник. Вы должны сами почувствовать ту самую степень легкости ведения дневника на определенном этапе и только тогда переходить к следующему. Причем четких временных границ здесь нет, они весьма и весьма индивидуальны.

Но самая типичная ошибка – «растекание мыслью по древу», когда даже при записи начинаешь о чем-то мечтать или просто не знаешь, что писать. Поэтому мы разработали ФОРМУ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА (тот самый помощник, о котором шла речь выше).

Не поленитесь, возьмите ежедневник или тетрадь, затратьте полчасика и на каждой странице напишите следующие пункты:

1.      Дата.

2.      Погода.

3.      Яркие события.

4.      Что я сделал должного.

5.      Что не сделал должного.

6.      Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскаяния?

7.      Ка­ким поступкам следует радоваться?

8.      Сильные эмоции.

Лично я поступил таким образом. Набрал все это дело, распечатал на много листов формата А5 и отнес в переплетную мастерскую. Мне показалось это более удачным вариантом, чем просто сидеть и исписывать страницы. Этакий вариант ежедневника получился. Сейчас буду постепенно переходить на вариант ведения дневника методом интеллект-карт. Построим, что из этого получится.

Ну что же, с дневником вроде разобрались.

Теперь малость поагитирую (обычное дело, работа такая) насчет нашего Курса «Память. Интеллект. Успех». В нем собрана масса и подробно описана масса полезнейших упражнений, причем мы постарались, чтобы курс соотносился с реалиями нашего времени, то есть давал очень приличный результат при минимальных временных затратах. Так что заказывайте, уверены, что разочарованы не будете.

Удачи всем и во всем!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 30

Вып. 30. Хочу в разведку!

Здравствуйте!

Ну, наконец-то я до Егора добрался. Сегодня продуктивно побеседовали, а поводом к началу беседы послужило то, что очень много писем приходит на тему «Как попасть в специальные учебные заведения, какие заведения готовят специалистов разведки» и т.д.

А теперь беседа с Егором.

«…Лучше я расскажу для начала, как у меня было. Я закончил технический ВУЗ и попал по распределению в один достаточно закрытый институт. Проработал три года и как-то меня вызвал начальник первого отдела и предложил пойти работать в КГБ. Ну, во-первых, это достаточно было престижно, интересно, да и чего греха таить, материально выгоднее.

И меня направили в Высшую школу КГБ. Потом, кстати, выяснилось, что меня год проверяли. Закончил и пошел на оперативную работу.

Так вот, человеку с улицы попасть в такое заведение довольно сложно.

В Москве есть академия ФСБ и академия СВР (служба внешней разведки). В принципе можно попробовать туда. Но путь довольно сложный. Сам понимаешь, лишь бы кого не берут.

Вообще-то в подготовке специалистов есть два основных направления – оперативная работа и техническая. Мы, кстати, технарей называли «биномами». Это шифровальщики, радиотехники, аналитики. Не знаю, как сейчас, но чуток раньше будущих «биномов» искали по школам среди одаренных математиков. Проверяли биографию, родственников и предлагали учиться.

Подготовка там была очень приличная. Я несколько лет назад заехал в Академию ФСБ, так увидел там объявления, что разные структуры приглашают выпускников-«биномов» на работу, причем деньги обещались немалые.

В Академию СВР попасть вообще мало шансов просто так. Либо нужно обладать какими-то особыми качествами. Во всем мире, например, в Англии профессия разведчика считается очень престижной. И там уже сложились наследственные династии. Жизнь показала, что этот принцип себя, в общем-то, оправдывает.

И у нас примерно такое же положение дел. К тому же человека, у которого отец работал в разведке, проверять нужно гораздо меньше.

Но попытаться в принципе можно. Для этого нужно придти в районный отдел КГБ или ФСБ и заявить, что так, мол, и так, хочу учиться. Причем именно в районный отдел, а не сразу в более высокую инстанцию. В райотделе проведут первичный анализ и тогда отправят в центральный аппарат города или области. А та уже устроят спецпроверку на годик примерно. И по  итогам дадут рекомендацию. Без рекомендации вообще делать нечего.

Но чаще всего предлагают пойти учиться в какое-либо заведение. Само собой, что человека уже проверили, пришли к выводу, что из него выйдет толк.

А вообще специалистов готовили в Школах КГБ, но где они сейчас есть и как называются, я не знаю, хотя, если хочешь, могу узнать. Еще академии, о которых шла речь, и в Новосибирске готовят специалистов военной контрразведки.

Что касается твоей тематики, то там, где я учился, у нас было два предмета – психологический портрет человека и саморегуляция, то есть умение держать форму в любой ситуации и после любых нагрузок.

Да еще каждое занятие, когда необходимо было много чего усвоить, начинал психолог. Он вводил нас в такое состояние, чтобы усвоение было максимальным. Как правило, мы рассаживались поудобнее, расстегивали воротнички, психолог ходил между рядами и сосредотачивал нас на наших ощущениях, причем начинал с ног – «Ваша правая нога расслабляется и тепло пошло вверх», затем переходил на руки и так далее.

Причем все процессы нас учили проделывать только в сидячем положении, никаких возлежаний. Ноги обязательно вытянуты.

И знаешь, вот так минут десять над нами поработает, и мы на самом деле усваивали гораздо больше, чем обычно.

Кстати, твоя музыка (имеются в виду наши программы) примерно тот же эффект позволяют достичь. (Добавлю, что Егор в свое время мне сильно помог с информацией насчет влияния музыки на интеллект, предоставив несколько статей. Не поленился, выписывал их из других городов).

Что касается саморегуляции, то я бы назвал это скорее самовнушением или аутогенной тренировкой. О йоге и тому подобном речь вообще не шла. Между прочим, иногда такое мне рассказывают интересующиеся…

И про «энергетические удары», и про какой-то особый стиль, и про «убивание мыслью». Смешно! Могу сказать, что у нас о каратэ или кун-фу только слышали. Боевое самбо и йока-джиу-джитсу. Причем это с двадцатых годов идет. И надо сказать, что очень эффективно. А то посмотришь книжку вроде «Так дрались в СМЕРШ», во обхохочешься!

Так вот, о саморегуляции. Вещь простая, но работает классно. Такой пример. Замерз и надо согреться. Мысленно начинаешь представлять, как тепло идет по ногам, причем начинаешь с левой, потом «подключаешь» правую, потом правая рука, переход на левую…

А чтобы легче достигался результат, представляй себе, что это тепло кровь переносит. Сиди и воображай, как кровь идет снизу вверх. Причем неважно, как она там на самом деле идет. Важен символ…

Я, честно говоря, не знаю, как все это в твоей рассылке уместить. Оно вроде просто, но требуется объяснить кое-что, не торопясь, обстоятельно. Я подумаю, может, план какой накидаю. Надо просто упражнения поделать, ощутить, поверить…»

На этом мы пока прерываемся, но вот какой момент. В мире ничего случайного не бывает. Только я затронул тему, как со мной связался психолог из Самары Дмитрий Петухов, который предложил ознакомиться с его работами именно по этой тематике. Договорились с Егором так, что он посмотрит материалы, присланные Дмитрием, и вполне может оказаться, что это и поможет составить план.

Тут ведь какой еще нюанс есть. Егор все это умеет. Причем настолько, что в действиях присутствует автоматизм. И по прошествии довольно большого времени после окончания учебы навык остался, а вот теория… Возможно, то, что прислал Дмитрий, просто поможет Егору все толком объяснить.

Не исключено, что с Дмитрием мы придумаем некий совместный проект. Мне кажется, что это будет интересно.

 Кстати, в последних выпусках нашей рассылки «Стимуляторы работы мозга» речь шла о методах минимизации времени сна, о то, как, грубо говоря, правильно спать. Егор тоже обещал кое-что подкинуть по этой теме.

А материал, который мы готовим с Владимиром, - «Интуиция и телепатия» вызревает. Чувствую, что немного не готов я еще. Стадию готовности я определяю тем, что могу по теме писать просто и понятно.

Вообще-то это тридцатый выпуск рассылки. Можно сказать, юбилейный.

Я надеюсь, что читаете Вы ее с удовольствием и находите что-то полезное для себя. И это прекрасно.

Но все же основную ее роль я усматриваю в качестве некоего стимулятора к росту, к занятиям, к совершенствованию. Как некий, скажем так, старт.

А вот продолжить разбег я все же советую по нашему Курсу «Память. Интеллект. Успех». Там все изложено систематизировано, четко, понятно. То есть в Курсе сделано все, чтобы достичь результата.

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 31

Вып. 31. Нам пишут о применении системы Пифагора и хвастаются. Причем заслуженно.

Здравствуйте!

Прошло разгильдяйское лето, и пришла учебная осень. Это чувствуется не только по возросшей активности читателей, но и по собственному настроению.  И по обилию возникающих новых идей и возможностей, о которых мы, естественно, оповестим наших читателей.

А сегодня мы снова поговорим о роли дневника в развитии человека, тем более что мне поступило несколько интересных писем на эту тему. Но сначала некоторые предварительные замечания и наблюдения.

В ходе ведения очных курсов, во время подготовки Курса «Память. Интеллект. Успех» я убедился, что наиболее развивающими упражнениями являются «система накопления», работа с диктофоном и ведение дневника. Понятно, что я даю весь арсенал такого рода упражнений, так как, к примеру, студенты-политехники почему-то особенный упор делают на «100 за 100» и тоже добиваются прекрасных результатов.

И действительно, иногда такие феноменальные случаи происходят… Вроде того, как одна заочная ученица вполне зрелого возраста слегка модифицировала одно из упражнений, занималась им в течение полугода и в результате добилась того, что спокойно воспроизводила после однократного прочтения или прослушивания страницу стихотворного текста.

Что она сделала? Она соединила, благо это было не сложно, древнюю методику выполнения одного из упражнений и современную трактовку. Вот поэтому чей-то интересный опыт я всегда выношу на всеобщее прочтение. Единственное – возьму на себя смелость прокомментировать эти письма.

Сначала письмо одного из наших первых учеников… Запутался я в его именах, прямо как агент какой со множеством легенд. В общем, назовем его пока Август Вектор (одна из последних подписей).

Письмо 1.

Здравствуйте.

Месяца 3-4 я выполнял упражнение Пифагора, но эффекта не получил никакого. Считаю, что в Вашем описании есть одна фатальная ошибка, ахиллесова пята.

А именно. Вы подчеркиваете, что утром нужно просматривать дневник (записи за прошлый день) и обязательно необходимо использовать именно записи. Вот Ваша цитата: "Не всегда делают утренний просмотр дневника. 

Ошибка! То же самое, если Вы будете просто 'вспоминать', мысль быстро уйдет в сторону".
Если пользоваться записями, то мозг ленится вспоминать и просто тупо "читает". Зачем ему активизировать память, коль и так все уже имеется в письменном виде?

А теперь самое главное. Я стал получать отличный результат только тогда, когда перешел на следующую систему:

Вечером записываю и следую всем Вашим рекомендациям, а утром - пересказываю прошедший день в диктофон, либо в телефонную трубочку (!!!!!!!!!). Об эмоциях не забываю ни вечером, ни утром. (это, пожалуй, ключевой, главный момент).

Утром я ни в коем случае не смотрю записи!!!!   Это немедленно гасит результат и приводит к интеллектуальной деградации.

В этом случае мозг действительно вспоминает, а не обманывает сам себя.

Разве древние пользовались какими-то записями?

Подчеркну: вечером - пишу, утром- пересказываю в телефонную трубочку и представляю, как будто говорю это кому-то. Плюс эмоции, вопросы.

Вы писали в рассылке, что у Вас много удачных случаев. Наверняка, упражнение получается у тех, чьи мозги не ленятся вспоминать, даже просто читая по утрам. Но мне кажется, что 50 % завалили выполнение этого упражнения именно по указанной мной причине.

А тем более, если Вы затем предлагаете записывать раз в 2 дня, значит,  вредность возрастает.

Мое предложение - утром вспоминаем устно, то бишь пересказываем на какой-то носитель, но категорически не пользуемся дневником.

А какое удовольствие вспоминать все самому, а не смотреть какие-то тексты. Это  действительно дьявольски способствует интеллектуальному росту. Мозг буквально бурлит.

Плюс обязательное задействование эмоций. Но это Вы и так знаете и правы. С этим не спорю, а поддерживаю.

Единственный путь заставить "котелок" вариться у всех (а не у половины) - это запретить читать дневник утром. Иначе получается лотерея. У кого мозг способен активизироваться, несмотря на соблазн расслабиться, отдаться записям, те на коне, а у кого не способен - те в ...

Ах, да, еще одна немаловажная деталь. Записываю в дневник главные события, но вспоминаю  все мелочи. Что не записываю, то озвучиваю, эмоционально окрашивая.

Комментарий. В общем, абсолютно верно подчеркнуто значение именно эмоций при ведении дневника. Но что касается утреннего вспоминания, то тут то ли я недостаточно точно все объяснил, то ли Александр Август-Векторович все уж очень буквально воспринял. Скорее всего, первое.

Под утренним вспоминанием подразумевается, конечно же, не просто чтение дневника, а оживление записанного. Лично мне хватает по самым небольшим записям, во многом выполненными в манере «ключевые слова» восстановить полную картину.

Еще одно замечание. Безусловно, августовский вариант сильнее моего. Но, честно говоря, он требует немного больше терпения. Хотя вполне может оказаться, что овчинка выделки стоит.

Письмо 2.

Здравствуйте, Иван Иванович!

Давненько мы  не общались. Сегодня хочется поделиться опытом. В одной из последних рассылок воспользовался Вашим предложением вести дневник.  Распечатал на формате А3 и т.д. Веду дневник регулярно.

Постепенно родились дополнения к нему.

В дневнике добавил статью - здоровье, это может помочь выявить связи здоровья с тем, что происходит в жизни, также выявить ритмы, закономерности. К примеру, Жикаренцев в книге четвертой пишет о законе 777. То есть всё, что произошло, имеет отражение через 7 дней, через 7 недель, через 7 месяцев.

Вот и хотелось бы проверить этот закон, а кроме всего прочего разобраться в связях между поступками и здоровьем.

Добавил статью - новые люди. Эта статья поможет помнить всех новых людей, а знание всех по имени - залог успеха.

В статье - что я сделал должного, предлагаю вносить, как само разумеющееся, прививаемые новые привычки. К примеру, привить привычку отжиматься каждый день. Пишем в графе - что я сделал должного - отжался ....  раз  и распечатываем такой дневник как минимум на сорок дней, чтобы привычка полностью вошла в жизнь.

Добавил статью - планы на завтра. Эта статья приучает планировать свою жизнь, начиная с малого.

Комментарий. Очень даже неплохо! Я сам добавлю пункт «новые люди». Насчет здоровья – мысль интересная. Ну, насчет упал-отжался – это дело неплохое, но очень индивидуальное. И относительно того, что дневник распечатать дней на сорок… Лучше на 30 или 70. Хотя это, конечно, цифры условные. Но как-то 9 дней, 40 дней и тому подобные вещи – я предпочитаю с ними не связываться. Лучше что-то нейтральное.

А Жикаренцева просмотрю как-нибудь. Может, он и хорош, но я как-то беседовал с ним, и мне не совсем понравилось, как он разговаривает с точки зрения великого и могучего. Я в таких делах доверяю только тем, у кого правильно построенная речь с приличным словарным запасом, богатая интонациями. Например, как у Анны Анатольевны Нечай. Или у Эрнеста Цветкова.

Письмо 3.

Ну, в данном случае это не само письмо, а его пересказ, так как с какой-то стати я его удалил. Тем не менее. В нем речь шла о том, что автору письма посоветовали при вспоминании событий дня вспоминать их не в прямом порядке, а обратном, то есть не с утра, а начинать с вечера.

Комментарий. А вот тут я не уверен. Получается какая-то смесь из двух упражнений. Первое – ведение дневника, о втором – позже.  

По-моему, не следует создавать дополнительные сложности, к тому же вспоминая день в «обычном» течении с эмоциями разобраться полегче. А они ох как важны! Плюс тот факт, что память лучше фиксирует логически связанную информацию.

А второе упражнение весьма полезно и выглядит так. Время от времени перед сном о чем-то сосредоточенно думать. Скажем, о коте или трамвае. Рано или поздно вы себя поймаете на мысли, что думаете уже совершенно о другом. И нужно вернуться к предмету размышления не сразу, а постепенно, вспоминая тот путь, по которому шла мысль, когда уходила от объекта размышлений. Проверено – очень действенный прием развития концентрации внимания и памяти.

Кстати, масса таких несложных, но очень эффективных приемов содержится в курсе «Память. Интеллект. Успех». Главное – написано просто, весело и интересно. И заниматься приятно.

Как и развиваться под наши диски «Музыка Интеллекта». Вот прекрасная штука. Ничего делать не надо, только заниматься под них, а эффективность, к примеру, усвоения текстовой информации повышается в несколько раз.

Удачи всем!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 32

Вып. 32. Как вести дневник и что такое ПСР.

Здравствуйте!

Прошло разгильдяйское лето, и пришла учебная осень. Это чувствуется не только по возросшей активности читателей, но и по собственному настроению.  И по обилию возникающих новых идей и возможностей, о которых мы, естественно, оповестим наших читателей.

А сегодня мы снова поговорим о роли дневника в развитии человека, тем более что мне поступило несколько интересных писем на эту тему. Но сначала некоторые предварительные замечания и наблюдения.

В ходе ведения очных курсов, во время подготовки Курса «Память. Интеллект. Успех» я убедился, что наиболее развивающими упражнениями являются «система накопления», работа с диктофоном и ведение дневника. Понятно, что я даю весь арсенал такого рода упражнений, так как, к примеру, студенты-политехники почему-то особенный упор делают на «100 за 100» и тоже добиваются прекрасных результатов.

И действительно, иногда такие феноменальные случаи происходят… Вроде того, как одна заочная ученица вполне зрелого возраста слегка модифицировала одно из упражнений, занималась им в течение полугода и в результате добилась того, что спокойно воспроизводила после однократного прочтения или прослушивания страницу стихотворного текста.

Что она сделала? Она соединила, благо это было не сложно, древнюю методику выполнения одного из упражнений и современную трактовку. Вот поэтому чей-то интересный опыт я всегда выношу на всеобщее прочтение. Единственное – возьму на себя смелость прокомментировать эти письма.

Сначала письмо одного из наших первых учеников… Запутался я в его именах, прямо как агент какой со множеством легенд. В общем, назовем его пока Август Вектор (одна из последних подписей).

Письмо 1.

Здравствуйте.

Месяца 3-4 я выполнял упражнение Пифагора, но эффекта не получил никакого. Считаю, что в Вашем описании есть одна фатальная ошибка, ахиллесова пята.

А именно. Вы подчеркиваете, что утром нужно просматривать дневник (записи за прошлый день) и обязательно необходимо использовать именно записи. Вот Ваша цитата: "Не всегда делают утренний просмотр дневника. 

Ошибка! То же самое, если Вы будете просто 'вспоминать', мысль быстро уйдет в сторону".
Если пользоваться записями, то мозг ленится вспоминать и просто тупо "читает". Зачем ему активизировать память, коль и так все уже имеется в письменном виде?

А теперь самое главное. Я стал получать отличный результат только тогда, когда перешел на следующую систему:

Вечером записываю и следую всем Вашим рекомендациям, а утром - пересказываю прошедший день в диктофон, либо в телефонную трубочку (!!!!!!!!!). Об эмоциях не забываю ни вечером, ни утром. (это, пожалуй, ключевой, главный момент).

Утром я ни в коем случае не смотрю записи!!!!   Это немедленно гасит результат и приводит к интеллектуальной деградации.

В этом случае мозг действительно вспоминает, а не обманывает сам себя.

Разве древние пользовались какими-то записями?

Подчеркну: вечером - пишу, утром- пересказываю в телефонную трубочку и представляю, как будто говорю это кому-то. Плюс эмоции, вопросы.

Вы писали в рассылке, что у Вас много удачных случаев. Наверняка, упражнение получается у тех, чьи мозги не ленятся вспоминать, даже просто читая по утрам. Но мне кажется, что 50 % завалили выполнение этого упражнения именно по указанной мной причине.

А тем более, если Вы затем предлагаете записывать раз в 2 дня, значит,  вредность возрастает.

Мое предложение - утром вспоминаем устно, то бишь пересказываем на какой-то носитель, но категорически не пользуемся дневником.

А какое удовольствие вспоминать все самому, а не смотреть какие-то тексты. Это  действительно дьявольски способствует интеллектуальному росту. Мозг буквально бурлит.

Плюс обязательное задействование эмоций. Но это Вы и так знаете и правы. С этим не спорю, а поддерживаю.

Единственный путь заставить "котелок" вариться у всех (а не у половины) - это запретить читать дневник утром. Иначе получается лотерея. У кого мозг способен активизироваться, несмотря на соблазн расслабиться, отдаться записям, те на коне, а у кого не способен - те в ...

Ах, да, еще одна немаловажная деталь. Записываю в дневник главные события, но вспоминаю  все мелочи. Что не записываю, то озвучиваю, эмоционально окрашивая.

Комментарий. В общем, абсолютно верно подчеркнуто значение именно эмоций при ведении дневника. Но что касается утреннего вспоминания, то тут то ли я недостаточно точно все объяснил, то ли Александр Август-Векторович все уж очень буквально воспринял. Скорее всего, первое.

Под утренним вспоминанием подразумевается, конечно же, не просто чтение дневника, а оживление записанного. Лично мне хватает по самым небольшим записям, во многом выполненными в манере «ключевые слова» восстановить полную картину.

Еще одно замечание. Безусловно, августовский вариант сильнее моего. Но, честно говоря, он требует немного больше терпения. Хотя вполне может оказаться, что овчинка выделки стоит.

Письмо 2.

Здравствуйте, Иван Иванович!

Давненько мы  не общались. Сегодня хочется поделиться опытом. В одной из последних рассылок воспользовался Вашим предложением вести дневник.  Распечатал на формате А3 и т.д. Веду дневник регулярно.

Постепенно родились дополнения к нему.

В дневнике добавил статью - здоровье, это может помочь выявить связи здоровья с тем, что происходит в жизни, также выявить ритмы, закономерности. К примеру, Жикаренцев в книге четвертой пишет о законе 777. То есть всё, что произошло, имеет отражение через 7 дней, через 7 недель, через 7 месяцев.

Вот и хотелось бы проверить этот закон, а кроме всего прочего разобраться в связях между поступками и здоровьем.

Добавил статью - новые люди. Эта статья поможет помнить всех новых людей, а знание всех по имени - залог успеха.

В статье - что я сделал должного, предлагаю вносить, как само разумеющееся, прививаемые новые привычки. К примеру, привить привычку отжиматься каждый день. Пишем в графе - что я сделал должного - отжался ....  раз  и распечатываем такой дневник как минимум на сорок дней, чтобы привычка полностью вошла в жизнь.

Добавил статью - планы на завтра. Эта статья приучает планировать свою жизнь, начиная с малого.

Комментарий. Очень даже неплохо! Я сам добавлю пункт «новые люди». Насчет здоровья – мысль интересная. Ну, насчет упал-отжался – это дело неплохое, но очень индивидуальное. И относительно того, что дневник распечатать дней на сорок… Лучше на 30 или 70. Хотя это, конечно, цифры условные. Но как-то 9 дней, 40 дней и тому подобные вещи – я предпочитаю с ними не связываться. Лучше что-то нейтральное.

А Жикаренцева просмотрю как-нибудь. Может, он и хорош, но я как-то беседовал с ним, и мне не совсем понравилось, как он разговаривает с точки зрения великого и могучего. Я в таких делах доверяю только тем, у кого правильно построенная речь с приличным словарным запасом, богатая интонациями. Например, как у Анны Анатольевны Нечай. Или у Эрнеста Цветкова.

Письмо 3.

Ну, в данном случае это не само письмо, а его пересказ, так как с какой-то стати я его удалил. Тем не менее. В нем речь шла о том, что автору письма посоветовали при вспоминании событий дня вспоминать их не в прямом порядке, а обратном, то есть не с утра, а начинать с вечера.

Комментарий. А вот тут я не уверен. Получается какая-то смесь из двух упражнений. Первое – ведение дневника, о втором – позже.  

По-моему, не следует создавать дополнительные сложности, к тому же вспоминая день в «обычном» течении с эмоциями разобраться полегче. А они ох как важны! Плюс тот факт, что память лучше фиксирует логически связанную информацию.

А второе упражнение весьма полезно и выглядит так. Время от времени перед сном о чем-то сосредоточенно думать. Скажем, о коте или трамвае. Рано или поздно вы себя поймаете на мысли, что думаете уже совершенно о другом. И нужно вернуться к предмету размышления не сразу, а постепенно, вспоминая тот путь, по которому шла мысль, когда уходила от объекта размышлений. Проверено – очень действенный прием развития концентрации внимания и памяти.

Кстати, масса таких несложных, но очень эффективных приемов содержится в курсе «Память. Интеллект. Успех». Главное – написано просто, весело и интересно. И заниматься приятно.

Как и развиваться под наши диски «Музыка Интеллекта». Вот прекрасная штука. Ничего делать не надо, только заниматься под них, а эффективность, к примеру, усвоения текстовой информации повышается в несколько раз.

Удачи всем!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 33

Вып. 33. Внимание и память. И мнемотехника, и ПСР.

Здравствуйте!

Ну вот, слава Богу, и прояснилось многое. То есть к нам в Минск приехал Дмитрий Петухов, провел тренинг, оставил материалов массу, но обо всем по порядку.

Кстати, маленькая поправка. Как Вы помните, я пригласил еще одного человека в соавторы рассылки, при этом назвал его Егором. И каждый раз мысленно «спотыкался», когда его упоминал. Потому что на самом деле он Юрий. Решил, так сказать, все законспирировать, чтобы никто не догадался. Но так писать трудно, так как если пишешь о том, что сказал человек и при этом обзываешь его псевдонимом… Возникает определенный дискомфорт.

Преодолеем. Так что «прощай, Егор!» и «привет, Юра!», тем более, что человек он замечательный.

Итак, преамбула ближайших выпусков.

Напомним, что в ведении рассылки участвуют помимо Вашего покорного слуги еще два человека – действующие сотрудники определенной спецслужбы Владимир и Юрий. У обоих прекрасная память. У обоих ясный аналитический склад ума. У обоих прекрасное самообладание.

Работают в разных отделах. Учились в разных учебных заведениях. Программы с точки зрения развития интеллекта совершенно разные. Но результат прекрасный в обоих случаях.

Владимир учился по той же программе, по которой и составлен примерно наш Курс «Память. Интеллект. Успех». Скажем более того, программа курса во многом откорректирована им, равно как и учтены многие его замечания. Тем более, что это он делал с некоторым дальним прицелом – сын студент технического ВУЗа, ему все это очень помогает. В общем, программа включает в себя развитие памяти, мнемотехнику, повышение концентрации внимания, умение работать с большими объемами информации.

У Юрия на кафедре психологии мнемотехники специально не давали, занимались только психической саморегуляцией, самогипнозом и самовнушением. Развитие памяти и повышение концентрации внимания – фоновый эффект, но достаточно мощный.

Один из них оперативный работник, второй больше кабинетный, работает с информацией.

Владимир в беседах со мной ни разу не ошибся при упоминании каких-либо фактов, дат, данных. Юрий опять же не ошибся ни разу при вспоминании деталей каких-то пусть даже мимолетных событий приличной давности.

Так что же лучше? Какая программа лучше? Видимо, обе хороши.

Но сегодня начнем разговор о втором варианте, то есть о психической саморегуляции.

Материалы, который мне привез Дмитрий, Юра посмотрел. И заявил, что именно так его учили, и согласился стать экспертом-консультантом по этому поводу. К его мнению стоит прислушаться, человек в чинах и в органах уже более 20 лет. Впрочем, об этом я уже писал.

Итак, тренинг «Психическая саморегуляция», который состоялся на эти выходные в Минске. Краткое его содержание, так как это станет содержанием и ближайших выпусков рассылки.

1.      Теоретическая часть.

2.      Базовые упражнения.

3.      Управление психофизическими параметрами.

4.      Ежедневная практика.

5.      Проблемы самоконтроля при занятиях.

Все это будет снабжено комментариями Юрия и его примерами из практической деятельности.

Но вернемся к вопросу – а все же что лучше? Какая программа?

По итогам семинара мы все вместе пришли к выводу, что лучше всего сочетание обоих программ. Если говорить опять же о курсе, то в некоторой степени в нем это прослеживается. Но связь эту следует углубить. Кстати, не досадуйте те, кто уже заказал курс и занимается по нему. Им в обязательном порядке пошлем письма-инструкции.

Те, кто курс не заказывал и не хочет этого делать в силу каких-либо причин, все равно найдут для себя массу полезного.

 Кстати, самое интересное оказалось в том, что при всем многообразии литературы по психологии развития книг по психической саморегуляции в последнее время выпущено было всего две. Конечно, на самом деле книг очень много, но все они сразу переходят к освещению сложных техник и вполне могут человека неподготовленного сбить с толку и разочаровать, так что то, что мы приведем в рассылке, можно сказать, будет на вес золота.

Естественно возникает вопрос – а что это за книги? Дмитрий сегодня уехал и по мейлу передаст мне точные выходные данные книг. Тогда я и помещу их в рассылке.

Но мы собираемся дать квинтэссенцию методов на уровне инструкций «сделай так, потом так», причем очень и очень структурировано. Единственное, что многое придется принимать именно как инструкцию, а если Вам нужна будет полная поясняющая информация, вы сможете найти ее в этих книгах. Хотя мы постараемся сделать так, чтобы острой необходимости в этом не было.

Честно говоря, я выступал как организатор тренинга. Устал малость. Мог бы денек и подождать, но впечатление от тренинга осталось весьма сильное и захотелось его Вам передать. Пусть оно послужит мотивом и для Вас.

Кстати, помимо всего прочего открылась и перспектива решения проблемы обучения во сне, благо советские психологи ее решили, но информацию об этом найти было сложно. Теперь она у нас есть. Это отдельный пласт и мы выделим проблему обучения во сне и в измененных состояниях сознания в отдельную рассылку.

В общем, не хотим хвастаться и предвещать события, но, похоже, наша деятельность получает новый виток развития.  

Хочу сказать вот еще что. Присутствующих на тренинге можно было условно разделить на две категории – те, кто у нас занимался либо очно, либо заочно (большинство) и те, кто пока только приступает к своему развитию (пока меньшинство). Хочу с удовольствием отметить, что наши ученики вызывали чувство гордости, так как материал они схватывали на лету и очень быстро все осваивали. Более того, они помогали это делать всем остальным.

Ведущий тренинга отметил, что такого рода группа, с высоким процентом получивших планируемый результат, ему попалась впервые.

Это лишний аргумент в пользу того, что «программу Владимира» и «программу Юрия» необходимо объединять, что даст очень сильный эффект. Чем мы и займемся.

Как интересное дополнение мы сможем, наконец, внятно ответить на следующие типы писем, которые иногда вызывают улыбку или нам казалось, что они несколько не по теме:

- Как все это применить в единоборствах;

- Как записать информацию «на подкорку» и насколько это возможно. Очевидно, подразумевается, что человек ничего не делает, а информация в него «входит». Можно. Только далеко не во всякого войдет. А как стать таким – мы ответим;

- И еще часто приходящий вопрос: «Вот я смотрел фильм про золото партии. Так там чиновнику, мирно пьющему чай, звонили, говорили условную фразу и он сигал из окна. Можно ли сделать так, чтобы я позвонил преподавателю, он выслушал кодовую фразу и поставил мне нужную оценку? Или в банке выдали крупную сумму? И вообще как это сделать?».

Ответим. Аргументировано. Хотя это больше будет для веселухи. Но в любой шутке…

Кстати, пришло много писем насчет дневника. Интересных. Оставим до завтра-послезавтра. На самом деле надо поспать, хотя пару писем сверхинтересных.

Есть письма и от скептиков. Например, «откуда Вам известно о том, что слушают в аналитическом отделе ЦРУ и Интеллендж Сервис?». Поверьте, если что-то пишем, значит знаем. Просто нужно уметь читать определенную литературу, которая есть в открытом доступе.

Опять же приношу извинения, что не выложил пока учебников по анализу информации из открытых источников.

Две причины. Первая. Делаем очередной новый сайт, там это планируем сделать. Второе. Просто не хватает рук. Надеемся, что наш постепенный рост достигнет того уровня, когда мы сможем увеличить количество этих самых рук.

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 34

Вып. 34. Вот это письмо! Продолжаем разговор о системе Пифагора.

Здравствуйте!

Прошлый выпуск рассылки, видно, не очень понравился читателям, так как реакция была, мягко говоря, слабоватой. Честно говоря, я и сам малость недоволен. Но что делать, писал по горячим следам проведенного тренинга и особенно тех перспектив, которые он открыл. Узнал так много всего…

Поэтому тему Психическая СамоРегуляция (далее будем просто именовать ПСР) займет Ваше внимание несколько следующих выпусков. А чтобы не казались выпуски однообразными, будем сообщать разные интересные вещи и публиковать кое-что еще полезное.

Но прежде, чем приступить к основной теме, все же вернусь к теме «Система Пифагора», то есть к ведению дневника. Честно говоря, один аспект я упустил намеренно. Не в том плане, что чего-то недосказал, Боже упаси, а в том, что я не привел всех тех результатов, которые могут быть получены с помощью этого упражнения.

Да, понятно, развитие памяти. Да, развитие наблюдательности. Да, обостренное восприятие. Но об одном моменте я пока не писал, так как боялся, что мне просто не поверят. И, наконец, свершилось. Один читатель рассылки прислал письмо, которое я просто не могу не опубликовать. 

Здравствуйте! Добрый (день или другое время суток - не угадать, часовые пояса разные) :)
Около двух месяцев читаю Вашу рассылку, около месяца пытаюсь (если быть честным) вести "дневник Пифагора". И спустя указанный период отметил интересные детали в скорости обработки информации сознанием.

Заметил за собой, что при концентрации внимания, в скоротечных событиях время как бы "замедляется", все происходит как в замедленном кино или в "крутых боевиках", где главный герой с первого этажа приземляется в течение получаса в лучшем случае.:)

А если детальней, то в критической ситуации (обыкновенная драка в частности) скоростные удары противника воспринимаются замедленными. И что самое интересное отметил для себя, что реакция тела на уход от удара стала значительно выше!

Хочу сказать, что ранее боевыми искусствами не занимался, единственный грешок был - 6 лет занятия культуризмом (бодибилдинг - кому как нравится:) ). И сами понимаете, что скорость сокращения мышц у данной категории людей, не смотря на силу, во временном промежутке несколько, извините, "заторможена", если угодно, "скована".

В других ситуациях стал видеть быстро движущиеся предметы в более замедленном темпе.
Интересно, кроме повышения скорости обработки информации и как следствие - экономии времени, гимнастика "прокачки мозгов" у кого-нибудь давала такой результат, или все сводилось в увеличении объема кратковременной и долгосрочной памяти?

Вот тот самый результат, о котором я не писал намеренно. Понимаете, я в источнике, из которого брал это упражнение (источник закрытый), об этой возможности читал. Дело на самом деле не только в улучшении памяти. Это скорее следствие. Дело в том, что это мощная психотехника, активизирующая деятельность мозга и заметно развивающая многие его функции. Такие, как концентрация внимания, скорость реакции и так далее.

В Америке есть один преподаватель, который может спокойно ловить рукой летящую мимо него стрелу, пущенную из лука. Но не только может делать это сам, но и учит этому своих студентов.

В процессе выполнения упражнения он не «сверлит» пространство взглядом и не гипнотизирует пока еще покоящуюся стрелу. Он просто сконцентрирован.

Я с большим любопытством наблюдаю серии пенальти в ответственных матчах. И заметил такую вещь, что чем меньше голкипер демонстрирует свою готовность поймать мяч, чем лучше его результаты. Все дело в концентрации внимания.

Злейший враг концентрации внимания – текучка, обыденность, автоматизм в жизни. При этом сразу скажу, что работяга, живущий по принципу «утром на  работу, после работы пиво и футбол, затем спать, утром на работу, после работы…» и крутой бизнесмен, у которого внешне все выглядит привлекательнее вроде «с утра финансовые вопросы, вечером боулинг, ночные клубы, с утра…» суть явления одного порядка. Мозг потихоньку теряет свои многие функции.

Суть упражнения Пифагора именно в преодолении этого, в активизации многих функций мозга. Заметили, что суть правильного ведения не в подробнейшем описании всяких мелочей, а именно скорее в эмоциональной оценке событий.

Когда я советовался по поводу этого упражнения с завкафедрой психологии одного специального учебного заведения, то помимо всего прочего он добавил, что при верном выполнении этого упражнения мощного результата добиваются все. Независимо от природных данных. От природных данных зависит только срок достижения результата – у кого-то больше, у кого-то совсем скоро.

И я ждал этого письма. Рано или поздно кто-то должен был написать об этом. Вот и дождался.

Предвижу вопрос – а все же как насчет сроков? Сколько терпеть и ждать? Ответ получен в той же беседе. Кстати, кроме природных данных в дело вмешивается еще и возраст. Между прочим, какие-либо занятия спортом и тренированность играют небольшую роль.

Завкафедрой обещал предоставить статистические данные, но предварительно срок от полмесяца (большая редкость), так что автор письма своеобразный рекордсмен, до двух лет. Это по большей части. Нет, промежуточные результаты Вы начнете ощущать достаточно быстро, но «поймать стрелу» - для этого надо поработать.

Естественно, что это упражнение вошло в наш Заочный курс «Память. Интеллект. Успех». В четвертой книге курса есть описание семи упражнений подобного рода. Мы всегда подчеркиваем – не стоит пытаться делать все сразу. Лучше выбрать одно, максимум два и уделять им время каждый день.

Понятно, что реклама курса могла уже набить читателям оскомину, но мы знаем, какой получился продукт и крайне заинтересованы, чтобы максимальное число людей по нему занималось. К тому же тот факт, что люди начали по нему заниматься, позволит нам развивать учебные темы вроде «форсированное изучение языков» (сенсационная штука, но требует подготовки), «анализ информации» (опять же требует подготовки, с налету не возьмешь). И вообще много чего в планах.

А писать в стол не хочется. Хочется знать, что продукт будет востребован. Впрочем, хватит о наболевшем.

Еще одно интересное письмо.

ЗДРАВСТВУЙТЕ! Постоянно читаю ваши рассылки. Решил принять участие в общем деле:)

Вот моя система ведения дневника. Эта система имеет название, только я не помню (при случае поищу). Еще немного переделал.

М - мыслительный процесс, - какие знания, опыт я сегодня получил?

Б - близость цели - что я сегодня сделал и чего достиг?

С - состояние духа - каким было сегодня мое преобладающие настроение, расположение духа?

У - услуга, помощь - чем я сегодня помог другим, чем услужил, чем порадовал?

АУ - антиуслуга - чем я не помог?

Б - бодрость, физическая форма - каким было мое состояние сегодня? Что я сделал сегодня дня своего здоровья и поддержания физических сил?

В конце дня обязательно проводить оценку этого дня по какой-нибудь шкале, делать планы на завтра.

Система называется Обзор истекшего дня (самоконтроль).

Из области организации рабочего времени. Название в оригинале метод "пяти пальцев", который ориентируется на начальные буквы названий пальцев.

Т.е. - М(мизинец) - Б(безымянный палец) – С (средний) – У (указательный) - Б(большой).

В течение дня можно отыскать типичные ситуации и применять эту формулу. Например, в автомобиле, по пути домой или лежа в постели.

Обязательно проводить оценку результатов дня.

Таким образом, вы подчеркиваете качество дня, его значение, кот он имеет в вашей жизни.

Что является хорошей мотивацией вашего успеха. Даже если вы раздражены и находитесь в плохом настроении, благодаря подведению итогов в конце дня вы концентрируетесь на положительных результатах. В итоге баланс будет выглядеть позитивнее, и ваше настроение, с кот вы ляжете спать, станет уже иным!

Свой дневник веду в Ворде, т.к. для меня удобнее и компьютер все время рядом, по времени уже месяц. Каюсь, результатов нет: Никак руки не доходят, чтобы обработать и проанализировать.

Думаю нужно каждый месяц делать анализ, что будет способствовать развитию памяти.
Для меня важно, что записываю идеи и опыт, полученный за день. Таким образом, фиксируются хорошие мысли и всегда есть возможность освежить их в памяти.

Почему я привел это письмо. Основная причина в том, что про это упражнение активно говорят на разных тренингах. Но я не удивлюсь тому, результат будет слабее, чем в системе Пифагора. Это упражнение все же размыто. Причем в системе Пифагора категорическое требование – писать!

Кстати, я попробую объединить эти два упражнения. Что-то мне подсказывает, что может получиться неплохо, шире задействуется кинестетика. Но подумать надо.

К тому же лучшее – враг хорошего. Знаю, насколько все теряется, если начинаешь ревизовать классиков и мудрецов прошлого. Так что буду крайне осторожен.

Вот еще одно письмо, вопросы задаются достаточно типические, приведу письмо и комментарий Владимира.

Про спецслужбы - с Ваших слов, выглядит так, что в оперативники попадают люди с высокой скоростью протекания нервных процессов и вполне возможно, что навыкам/приемам которым их там учили, на таких людей и рассчитаны. А люди, у которых скорость помедленнее, заведомо оказываются в худшей позиции при встрече с оперативниками. И не отсюда ли тактика  - "говори и делай быстро и еще быстрее", которую они используют?

Комментарий Владимира: «Вообще-то, отбирают в первую очередь не по скорости протекания нервных процессов, а по биографии. С «темными пятнами» даже Шварценеггеру «влиться в ряды» не светит. Конечно, потом уже идут тесты, да и здоровье должно быть соответствующее. Хотя если говорить о милиции, то лучше о ней вообще не говорить.

А тактике обучают, причем серьезно. И милицию тоже. Не думаю, что автор письма попадал, так сказать, к нашим спецам. Скорее всего, либо с обычными наглыми ментами столкнулся, либо просто вопрос теоретический…»

От себя добавлю, что определенные причины к тому, что Владимир милицию терпеть не может, есть. И даже дело не в «классовой» ненависти, есть личные причины. Но об этом не будем.

Зато письмо и ответ Владимира – повод к тому, чтобы плавно перейти к теме ПСР.

Когда в свое время подбирали методы для подготовки специалистов спецслужб, то сразу отброшены были многие ставшими теперь популярные вещи, в том числе пришедшие к нам с Востока. (Сразу скажу, что это не мои личные соображения, а сведения, почерпнутые из беседы с тем самым завкафедрой).

Не то, чтобы им не доверяли или сомневались в их эффективности. Вовсе нет. Просто освоение многих вещей потребовало бы слишком большого времени и во весь рост встала бы проблема преподавательских кадров.

Ну, в самом деле, не будешь же в дела государственной важности привлекать гуру из Тибета или сенсея из Японии. А своих, достигших высот, по пальцам перечесть можно, все больше самозванцы и недоучки.

К тому же и в старушке Европе есть много чего, что не уступает по силе магическим искусствам Востока. Просто иногда следует преодолеть стремление к чему-то загадочному и посмотреть себе под ноги, хотя в серьезных вопросах такая постановка вопроса просто немыслима.

И вот на вооружение был взят один метод, который имел предпосылки, приемлемые для европейцев и который разработан сейчас практически до совершенства, хотя, конечно, ничего совершенного нет…

Для интриги повествования остановимся и продолжим в следующий раз. Тем более, что очень интересно, кто догадается, о чем идет речь.

Остановился еще и по причине того, что заканчивается уже третья страница в word, а практика показывает, что длинные выпуски читаются слабо. Не хотелось бы.

Удачи!

Секреты развития интеллекта в спецслужбах - 35

Вып. 35. Психическая СамоРегуляция. Откуда и к чему это все?

Здравствуйте!

Продолжаем разговор о Психической СамоРегуляции (ПСР).

Но, прежде всего, одновременно отвечу всем, кто просит прислать описание системы развития по Пифагору. Таких писем очень много и я просто физически не смогу ответить каждому, Вы уж извините. 

Два варианта. Первый – на нашем сайте www.shram.kiev.ua есть архивы всех наших рассылок, в том числе и этой. Ну не поленитесь, пройдитесь по нему. Кстати, там еще масса чего полезного есть.

Второй – заказать наш Заочный Курс «Память. Интеллект. Успех». Там не только про систему Пифагора, там вообще масса чего полезного и интересного. Получаете все и сразу.

А теперь вернемся к ПСР. Но сначала маленький историко-теоретический экскурс.

Ресурсы и резервы человека весьма и весьма высоки. Доказательств тому много, не будем заострять на них внимание, приведем лишь одно из доказательств. Речь пойдет о гипнозе.

Поставим перед человеком огромную гирю. Можно загипнотизировать человека, внушив ему, что гиря весит всего лишь пару килограмм. Но человек гирю все равно не поднимет. Сколько не танцуй перед человеком, не внушай ему разные разности, не используй шаманских заклинаний – гиря легче не станет.

Но можно внушить человеку, что он – олимпийский чемпион по штанге, для которого эта гиря является вполне подъемным и легким снарядом. И тут шансы на то, что человек ее поднимет, возрастают многократно. Включатся резервы человека.

Подобные опыты с успехом ставили эстрадные гипнотизеры. Интересно, что гипнотизируемые практически никогда не вспоминали о своих подвигах и с недоверием выслушивали тех, кто рассказывал им, как они лихо справлялись с весом.

Интересно также, что опыт этот удавался тоже далеко не всем. Но не от того, что у них не было резервов, а от того, что не удавалось им внушить, что они чемпионы. А удается это внушить это всего лишь 10-15% человек, то есть тем людям, которые могут легко входить в сомнабулический транс.

На выступлениях это выглядело следующим образом. Гипнотизер таинственным голосом говорил: «Сейчас я всех загипнотизирую! Сомкните руки у себя за головой! Гипнотизирую!!! А теперь Вы не можете их разомкнуть!!! Попробуйте!!!». У большинства в зале, тем не менее, это получалось. Они спокойно размыкали руки. Но были и те, кто руки размокнуть не мог. Этот эпизод обыгрывался каким-либо образом, но зоркий взор гипнотизера фиксировал этих людей и свое искусство показывал только на них.

Помните Кашпировского? Не будем говорить о мерзопакостной, даже дьявольской природе его массовых сеансов, но многие в зале наблюдали, как часть публики крутила головами, махала руками и пр. В общем, явление того же порядка. Другое дело, что милые эстрадные гипнологи чудес исцеления не обещали, Господа Бога собой не подменяли, а мирно демонстрировали достижения психологической науки.

…У меня был один знакомый психолог. Хороший, образованный, не Лазарев с диагностиками кармы или Коновалов, книги которого «лечат». Но он прекрасно знал гипноз. И знал, что если человека ввести в сильный транс и внушить ему, что он Репин, то он тут же станет рисовать. Прилично. Спору нет, «Бурлаков на Волге» вряд ли, но что-то в силу выпускника художественного училища вполне. Самое интересное, что после выхода из транса способности к рисованию у человека оставались. Скорее, не оставались, а не закрывались окончательно.

И задумал он платную услугу населению. Раскрытие способностей. Первый сеанс бесплатно. Если способности не раскрывались, приносились извинения, денег все равно пока никто не платил. А если раскрывались, то человек с удовольствием проходил второй, уже платный сеанс. Который, кстати, и особенно нужен то и не был. Как Вы уже догадались, на второй сеанс приходили все те же 10-15%.

Лавочку прикрыли. Дискриминация, мол, почему не у всех срабатывало? Во-вторых, народ начал бояться зомбирования и кодирования. Хотя это явления совершенно другого рода, но просмотр популярных телепередач и фильмов с ужасами окончательно убедили многих, что все психологи только и мечтают всех зазомбировать и подчинить своей воле.

К сведению. С одного сеанса это не получится. Кроме того, можно зомбировать сколько угодно, но если в результате дать установку, скажем, прыгнуть с крыши или кого-то убить, то человек моментально придет в себя, защитные механизмы сработают. Хотя все это и не так безобидно. Если все же делать это очень долго и к тому же подкреплять это на физиологическом уровне (не давать нормально спать, питаться, пичкать психотропными веществами и пр.), то всякое может случиться.

 Сразу скажу, что мой приятель – веселый и добрый человек, любитель поспать и хорошо покушать и отнюдь не запрещавший это другим.

А благодарных клиентов было очень много. Кто-то поступил в ВУЗ, кто-то сделал резкий рывок в карьере…

В общем, все это были рассуждения об огромных ресурсах человека, которые он, как, к примеру, Юра, может включать.

В общем, так бы все и продолжалось, обрастало мистическим декором, пока один скромный немецкий психолог Иоганн Генрих Шульц не пришел к выводу, что человек может сам, без помощи гипнотизера открыть свои ресурсы. Причем не 10-15%, а абсолютно все. Он открыл САМОГИПНОЗ, которым могут овладеть все без исключения. И проделывать все то же самое, что и 10-15% «счастливчиков».

Не то, чтобы до него об этом ничего не знали, но он просто взял и синтезировал достижения гипноза, рациональной психотерапии, учения йогов и так далее.

В 1932 году он выпустил книгу «Аутогенная тренировка», которая совершила переворот в европейских представлениях о возможностях человека.

Предвижу, что сейчас Вы разочарованно вздыхаете. Ожидалось чего-то такого, а тут обыкновенный аутотренинг…

Естественно, что слово это слышали все. Многие даже чего-то пытались сделать или постичь. Но чего многим не хватало, так это какой-нибудь загадочности, тайны, мистики, ауры, астрального тела, энергии взгляда, психрометрической сущности, открытия третьего глаза и чтобы все работало сразу и с хорошим эффектом.

А теперь скажите, в КГБ дураки сидели, что сделали ПСР основным методом психологической подготовки специалистов спецслужб?

Кстати, мы ничего против ауры, третьего глаза и тому подобного не имеем. Это все есть. Но ПСР - тот путь, который позволит этого достичь. Это начало пути.

Конечно, то, что мы предложим Вам осваивать, далеко не то, что предлагал в тридцатые годы Шульц. А то, что реально сейчас предлагается в системе подготовки спецструктур.

Шульц начинал это дело. И начинал он с чисто словесных формулировок. Вот оттуда и пошло укоренившееся мнение о том, что это просто система своеобразных приказов самому себе вроде «мои руки становятся теплее…». Если ограничиваться только тем, что давал Шульц, то успеха могут достигнуть почти те же 15%, ну, пусть 20-25%.

Основная заслуга Шульца в том, что он доказал, что САМОГИПНОЗ возможен.

Естественно, что то, что придумал Шульц, начало многими совершенствоваться. Появилось множество всяческих систем и учений, в которых процент добившихся успеха был гораздо выше, но в которых к классическому аутотренингу относились с некоторой долей иронии и легкого небрежения.

И совершенно напрасно. Это источник. Это начало. И надо отдавать ему должное.

Мы не претендуем на какую-то исключительность и на роль очередных гуру. Мы просто дадим очень практическую систему. Ту, про которую Юра сказал, что именно этому его и учили на Высших Курсах КГБ.

Может, быть мы и не правы, но эффект плацебо постараемся давать в разумных пределах. Многие системы используют разные хитрые названия и чисто лингвистические эффекты вроде загадочных «ключей», «состояний» и тому подобное. Мы вовсе не против этого, тем более, если это срабатывает и дает эффект. Но попробуем как-то все же попроще.

Итак, предстоит два этапа.

Первый. Вход в состояние аутогенного погружения. Умение оставаться в нем продолжительное время. Быстрый вход в состояние аутогенного погружения.

Второй. Самогипноз. Психическая СамоРегуляция. Способность управлять исходно-непроизвольными психически процессами. Например, самостоятельно повышать или понижать температуру тела, давление. Владеть анестезией. В общем, много чего уметь. То, что умеет хорошо подготовленный оперативник.

Понимаем, что то, что мы будем предлагать, покажется немного скучным. Постараемся подать нескучно. Самое главное – мы будем постепенно Вас мотивировать, то есть все возможности метода выдавать постепенно.

И еще. Мы в этой связи готовим сюрприз тем, кто уже занимается по нашему Заочному Курсу «Память. Интеллект. Успех». Сейчас об этом не будем, скажем попозже. Отметим только, что по мере продвижения по теме этой рассылки они получат специальные письма-предложения. Уверяю Вас, есть смысл заказать Курс.

Ну что, впереди большая дорога. Постараемся пройти ее легко, интересно и продуктивно.

Удачи!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-36

Вып. 36. Ввводный урок ПСР.

Здравствуйте!

Перерыв на полторы недельки получился, уехал в командировку, плодотворно весьма, теперь наверстывать будем. То есть начинать цикл занятий по методу ПСР (Психической СамоРегуляции). Уроков всего будет семь, выпусков, правда, займет побольше. А времени для освоения метода ПСР у кого как – от месяца до трех. Зато результат будет таким, что жалеть о потраченных усилиях не придется.

Знаем, как трудно бывает раскачаться и сразу же приступить к активным занятиям, будем наращивать темпы постепенно. Порекомендуем также распечатывать выпуски рассылки, сделать отдельную тетрадь и сделать ее руководством к действию.

Считается, что сознанию доступны всего 3-5 % психических ресурсов.  Т.е. обычный человек способен контролировать ничтожную долю процессов, происходящих в собственной психике. Человеческий мозг - это совершенный нейрокомпьютер, которым современный человек так и не научился пользоваться.  Не только элементарные процессы жизнедеятельности управляются подсознательными программами (дыхание, сердцебиение, пищеварение и т.д.) но и наше поведение и деятельность во многом ими определяются. Выдающиеся спортсмены, ученые, йоги, мастера восточных единоборств уже показали миру, какие огромные резервы таятся в человеческой психике. Методы психической саморегуляции (ПСР) позволяют научиться каждому использовать этот мощнейший ресурс.

Психическая саморегуляция - это способность человека сознательно и целенаправленно управлять исходно-непроизвольными функциями организма и психики. Эта способность приобретается в процессе выполнения специальных упражнений.

Аутогенная тренировка (АТ) - самая разработанная и эффективная  методика обучения психической саморегуляции на сегодняшний день. Одним из преимуществ этой методики являются четкие и ясные критерии эффективности процесса обучения. В аутотренинге есть строгая этапность в освоении упражнений. Переход к следующему упражнению осуществляется  только после освоения предыдущего.

При этом, есть четкие и даже объективно измеряемые критерии успешности освоения каждого упражнения.

Если вы освоили АТ и ПСР, то это прекрасная база для дальнейшего роста. Вы можете резко продвинуться в йоге, в освоении метода Хосе Сильва и так далее.

Еще несколько слов о терминах. Психическая саморегуляция (ПСР) - это наиболее общее понятие, включающее в себя конкретные техники обучения саморегуляции. Например, такие, как самовнушение, самогипноз, творческая визуализация, аутогенная тренировка и т.п.

В свою очередь, аутогенная тренировка имеет множество модификаций (активное самовнушение, психо-гигиеническая тренировка, психо-мышечная тренировка и т.д.).

Существенным преимуществом аутотренинга является и то, что заниматься можно практически в любом месте (дома, на работе, в транспорте, даже на скучном совещании или лекции) и всего по 5-10 минут. Некоторые упражнения можно выполнять даже во время управления автомобилем. Т.е., эта методика оптимально подходит для человека, вовлеченного в напряженный ритм современной жизни. Высокая эффективность аутотренинга обусловлена еще и тем, что его созданию предшествовало серьезное научное исследование.

По сути, аутотренинг вобрал в себя все лучшее из приемов самовнушения, гипноза, йоги и групповой психотерапии.

Аутогенная тренировка. Основы метода. 

Своим появлением аутогенная тренировка (АТ) обязана немецкому психиатру Иоганну Генриху Шульцу. Первая книга Шульца по аутогенной тренировке вышла в 1932 году. Аутотренинг – синтетический метод, основанный на приемах самовнушения, гипноза, индийской системы йога и методах рациональной психотерапии.

Обучение аутотренингу состоит из двух этапов. На первом происходит освоение способности входить в особое состояние сознания, которое называется аутогенным погружением, и оставаться в этом состоянии необходимое количество времени. На втором этапе осваивается такой прием как самовнушение.

В результате приобретается  способность управлять исходно-непроизвольными психическими процессами.  Возможности психической саморегуляции основаны на том, что слова и мысленные образы могут воздействовать на те психические функции, которые не поддаются сознательному контролю.

Всем известный из школьных уроков пример. Представьте, что вы отрезаете большой, сочный кусочек лимона. На срезе видны выступившие капельки лимонного сока. Кладете лимон в рот, начинаете жевать. Чувствуете? У вас непроизвольно выделяться слюна. Так, с помощью слов и соответствующих образов, которые есть у вас в памяти, была вызвана реакция, которую вы не смогли бы осуществить, пытаясь волевым усилием вызвать слюноотделение.

Этот пример так часто приводится потому, что довольно сложно найти такой образ, который бы в обычном состоянии сознания давал такой яркий эффект. Если вы попробуете с помощью воображения или самоприказа, например, произвольно нагреть руки, это уже вам вряд ли удастся без специальной подготовки.

Особую силу слова и представляемые образы обретают в состоянии аутогенного погружения. Это особое состояние сознания, близкое к гипнотическому, но имеющее свою специфику. Важно, что в этом состоянии значительно уменьшается чувствительность к внешним раздражителям, увеличивается концентрация внимания,  снижается критичность сознания. Формулы самовнушения беспрепятственно проникают непосредственно в подсознание. Таким образом, удается влиять на те подсознательные функции, которые не поддаются волевому контролю.

Особая заслуга Шульца в том, что он разработал очень простой и эффективный способ достижения аутогенного погружения. Применяемый в аутотренинге подход основан на том, что глубокая мышечная релаксация и снижение тонуса кровеносных сосудов в сочетании с концентрацией внимания занимающегося на определенных ощущения приводят к возникновению особого состояния сознания, близкого к гипнотическому, которое сейчас называется аутогенным погружением. Простота упражнений и возможность объективного контроля, за процессом их усвоения как раз и обеспечивают высокую эффективность этого метода.

Разделение процесса обучения на два этапа довольно условно. Уже на этапе освоения аутогенного погружения происходит обучение самовнушению. Важным преимуществом АТ является то, что для освоения психической саморегуляции выбраны простейшие исходно-непроизвольные психофизиологические функции (тонус скелетной и гладкой мускулатуры, частота сердечных сокращений и т.п.).

Навык психической саморегуляции (ПСР) универсален.  Если вы научитесь хорошо управлять с помощью самовнушения, например тонусом периферических сосудов (по желанию нагревать и охлаждать руки и ноги), вы сможете реализовать и другие феномены ПСР (самовнушенные сновидения, анестезию и т.д.). Преимущество такого подхода в том, что успешность обучения в этом случае легко контролируется как субъективными ощущениями, так и с помощью объективных данных физиологического мониторинга.

Конечно, об этом мы многое уже писали в предыдущих выпусках. Но пора переходить к серьезной практике, и стиль изложения соответственно должен несколько соответствовать.

Мы, конечно, постараемся Вас замотивировать и интересностями.  

Нам пришло, кстати, несколько писем, в которых пишут о методе ПРС Алиева. Ничего не скажу плохого. Вещь замечательная, но мы даем Вам то, что апробировали сами и что у нас уже изучило достаточное количество людей.

А теперь все же мотивация. Если вы освоите ПСР и АТ, то вполне можете сделать такую штуку. В необходимый момент внушить себе, что Вы, к примеру, тот же Штирлиц, так же хладнокровен, так же сохраняет аналитичность ума в пиковой ситуации. А у Вас неприятная беседа – визит налоговой, милиционер пристал на улице и вымогает, жена скандал устроила по несущественному поводу. Представляете, как Штирлиц бы вел себя в такой ситуации?

Лично я для многих ситуаций использую образ профессора Ф.Ф.Преображенского. Именно в той части картины, когда он отшил делегацию во главе со Швондером.

ПСР дает возможность сохранять адекватность поведения и решений в любой ситуации и избавиться от синдрома «махания кулаками после драки», а приобрести синдром «вовремя дать сдачи».

Завтра-послезавтра мы начнем первый урок АТ.

А теперь сообщение для тех, кто занимается по нашему Курсу «Память. Интеллект. Успех». Мы подготовили пособие по ПСР и напечатаем его в ближайшее время. Это будет своеобразным началом второй ступени обучения. Отметим, что постарались сделать его по настоящему «боевым».

Те, кто метод ПСР будет постигать только по нашей рассылке – не расстраивайтесь. Во-первых, Вы можете заниматься по нашему Курсу, сделайте заказ и начинайте. Во-вторых, качество материала в рассылке не уступит материалу пособия, разве что там будет несколько моментов, которые в рассылке сложно передать, но мы попробуем сделать это по заявке, послав письмо с прикрепленными файлами.

Если надумаете заказать только пособие по ПСР – тоже милости просим. Правда, участники Курса будут получать его с существенной (если не сказать более) скидкой. Надо же как-то сделать нашим людям преференцию.

 Удачи всем и во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-37

Вып. 37. Первый урок ПСР.

Здравствуйте!

Хватит готовиться, подготавливаться и настраиваться! Пора переходить к занятиям. Но сначала малость порассуждаем об интернет-рассылках и интернет-тренингах.

Мне очень интересно, какой процент читателей читает все внимательно, какой бегло просматривает, а какой просто отправляет выпуски в корзину или куда-то складирует для более позднего прочтения, которое неизвестно когда наступит. Хочу надеяться, что у этой рассылки статистика более-менее удачная.  

Второй момент. Обычно выпуски носят локальный характер, то есть в одном-двух выпусках рассматривается какая-нибудь тема. Естественно, плюс ко всему рассылка должна читаться с интересом, иначе ей уготована незавидная участь.

И вот тут я решил пойти на эксперимент. Курс Психической Саморегуляции будет выложен полностью. То есть это как минимум 10 выпусков и я очень боюсь растерять подписчиков на этом марафоне.

Конечно, мы подготовили и скоро напечатаем отдельный выпуск Курса «Память. Интеллект. Успех» на тему ПСР, разошлем ученикам и всем, кто этого пожелает. Обычно процент заказывающих весьма небольшой, но в данном случае все получают возможность получить уникальное издание, так то, о чем пойдет речь, толком нигде не публиковалось. Вам остается только форматировать выпуски в WORD, скопировав непосредственно учебную часть, распечатать на принтере и заниматься.  

Так что Вы вполне можете получить самую что ни на есть практическую пользу от рассылки помимо тех полезных упражнений, о которых шла речь во всей рассылке. Вы получаете пособие, то есть законченный продукт.

Вы вполне можете выпуски просматривать, читать конец и начало, а середину, которая непосредственно посвящена упражнениям, просто копировать и затем распечатывать.

Кстати, нам пришло много писем относительно системы ПСР Алиева и его ключей. Мы не отрицаем, что это здорово. Но мы пишем о том, что сами знаем достаточно досконально, что проверили сами и что отлично себя зарекомендовало. Лучшее – враг хорошего.

К тому же рассылка называется «Секреты развития интеллекта в спецслужбах». А то, что предлагаем мы, входит в программу некоторых соответствующих учебных заведений. И именно в таком виде. Начнем.

Первый урок. Подготовительные упражнения.

Итак, первой задачей в освоении психической саморегуляции является научиться расслаблять мышцы тела.

Именно глубокая мышечная релаксация вызывает то особое состояние сознания (аутогенное погружение) без которого не возможна практика освоения самовнушения. Поэтому, прежде чем приступить непосредственно к аутогенной тренировке, эту ближайшую неделю Вы посвятите подготовительным упражнениям на регуляцию мышечного тонуса. Отнеситесь к упражнениям со всей серьезностью, т.к. они являются фундаментом ваших будущих успехов.

Мы можем легко по собственному желанию напрягать наши мышцы. А вот намеренно расслабить мышцы не так-то просто. Легче всего ощущения расслабления запоминаются на контрасте с напряжением. Кроме того, после напряжения мышца расслабляется глубже, чем просто в покое. Именно этот эффект мы и будем использовать.

Сначала внимательно прочитайте все инструкции, а потом переходите непосредственно к занятию.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ  УПРАЖНЕНИЯ

1.   Задача упражнений — дать возможность осознать и запом­нить  ощущение расслабленной  мышцы  по  контрасту  с  ее  напряжением.

2.   Каждое из  упражнений  состоит  из двух  фаз:  начальной фазы (напряжения) и последующей фазы (расслабления).

3.  В начальной фазе напряжение избранной мышцы  или   группы  мышц должно  нарастать плавно. Завершающее расслабление («сбрасывание» напряжения)  осуществляется резко. Сбросив напряжение надо внимательно «прислушаться» к возникающим ощущениям расслабления мышц.

4.  Медленному напряжению мышц сопутст­вует медленный  глубокий вдох.  Расслабление синхронно со свободным полным выдохом.

5.  Каждое упражнение повторяется 3—4 ра­за. Все упражнения лучше выполнять сидя.

1. Упражнения для мышц лица

Погримасничайте. С закрытыми глазами, несколько раз как бы растяните и сожмите лицо. Т.е. попытайтесь вначале, как бы вытянуть лицо, а затем как бы сплющить. Сделайте так 4-6 раз.

Следующие упражнения выполняются сидя, лучше на обычном стуле. Свободно сидите на стуле, ноги удобно расставлены, руки свободно лежат на бедрах, спина расслаблена. После выполнения фазы напряжения очередной группы мышц, во время расслабления возвращайтесь в исходное положение.

2. Упражнения для мышц шеи.

Поднять плечи, голову запрокинуть назад, напрячь мышцы шеи – на вдохе. На выдохе – сбросить напряжение. Напрягать мышцы шеи надо не больше чем в пол силы.

3. Упражнения для плеч.

Пытаясь поднять правое плечо, левой рукой оказывать сопротивление. Сбросив напряжение свободно уроните руки в исходное положение на бедра и внимательно «прислушайтесь» к возникающему расслаблению в мышцах. Поменять руки. Не забывайте правильно дышать – на вдохе - напряжение, на выдохе - расслабление.

4. Предплечья.

Руки в исходном положении. (Предплечья лежат на бедрах, кисти свободно свешиваются. Взяв кисти рук на себя, напрячь предплечья. На выдохе – «уронить» кисти. Аналогично – прогнуть кисти в обратном направлении.

5. Кисти.

На вдохе – сжать кисти в кулак. На выдохе – сбросить напряжение.

6. Грудь.

Полусогнутые в локтях руки сцепить перед собой, напрячь мышцы груди. На выдохе сбросить напряжение.

7. Спина.

На вдохе – прогнуться назад стараясь свести лопатки, напрягая мышцы спины. На выдохе – сбросить напряжение. Осторожно напрягайте мышцы спины и не более чем в пол силы.

8. Мышцы бедер.

1) Чуть привстав со стула остаться в этом положении – мышцы бедер в напряжении. На выдохе «упасть» на место.

2) Вытянув ноги перед собой, напрячь мышцы бедер. Отпустив ноги – сбросить напряжение.

9. Мышцы голени.

Потянуть носки на себя – напрягаются фронтальные мышцы голени. Сбросить напряжение. Носки от себя – напрягаются икры, сбросить напряжение.

10. Ступни.

Сжать пальцы ног, почувствовать напряжение. Расслабить.

       Теперь посидите спокойно пару минут и прислушайтесь к вашему телу. Постарайтесь запомнить ощущения в расслабленных мышцах.

Вы, наверное, обратили внимание, что больше всего упражнений приходится на мышцы лица и рук. Дело в том, что именно эти группы мышц имеют наибольшее представительство в коре больших полушарий. Это и понятно, ведь мышцы рук, особенно кистей мы используем чаще всего практически в любой деятельности, следовательно, требуется больше ресурсов мозга для их тонкой координации. Мышцы лица у нас задействованы не менее интенсивно, т.к. они обеспечивают эмоциональную экспрессию. Наше лицо почти всегда выражает те эмоции и чувства, которые мы испытываем. Если мы раздражены или взволнованы, это сразу же отражается на нашем лице. Но есть и обратная связь. Если расслабить мышцы лица, это автоматически вызывает не только физическое, но и эмоциональное расслабление.

Для выполнения этого подготовительного цикла вполне достаточно недели, если заниматься каждый день. Кстати, у Вас в процессе выполнения этого цикла улучшится самочувствие. Это положительный фоновый эффект от выполнения упражнений на расслабление по такой схеме.

Вообще фоновых эффектов будет очень много, это проверено практикой.

Заметьте также, что эти упражнения не отнимают большого количества времени. Максимум 10 минут на один цикл.

В следующем выпуске мы поместим критерии освоения первого урока и ожидаемый положительный эффект.

А теперь коснемся вот чего. Некоторые читатели рассылки начали заниматься по заочному Курсу «Память. Интеллект. Успех». Сочетание занятий по этому курсу и по освоению ПСР дает такой превосходный результат, который пока не достигается ни одной системой развития памяти и интеллекта. Это не просто слова, это проверено на учениках, которые параллельно осваивали и курс, и ПСР.

В частности, ученица В. (фамилий не указываю из этических соображений) вышла на скорость освоения немецкого языка порядка 200 слов в день.

Позабавил К., который занимается по Курсу уже два месяца и параллельно осваивал ПСР. Он пошел на какие-то учебные курсы. И пришел с жалобой, что «учиться скучно, все какие-то «заторможенные» (вообще-то он употребил более крепкое слово), много пишут, много переспрашивают очевидных вещей». Пришлось ему доказать, что раньше он тоже был такой «заторможенный».

Причем Женя из курса выполнял только упражнение «100 за 100», составил сетку запоминания и этим удовольствовался. Но это пока. Человек увидел перспективу, и теперь дело пойдет просто гигантскими темпами.

Самое главное – почувствовать движение в развитии. Тогда и лень куда-то уходит.

Удачи всем и во всем!