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20 secrets de la jeunesse éternelle d'Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Beauty Ekaterina Andreeva, présentatrice de l'émission "Time", a fière allure! Savez-vous quel âge elle a? 52! Et qui va donner? Personne!

"Ce n'est pas si difficile de rester jeune", assure Ekaterina. "Je révélerai volontiers tous mes secrets!"

Dormir dans l'obscurité et le froid

La chambre ne doit pas dépasser 18-20 degrés. Pour la santé et, par conséquent, pour la beauté, vous avez besoin de fraîcheur. Même en hiver, j'ouvre toujours la fenêtre la nuit. Aux fenêtres, suspendez les rideaux serrés. Après tout, la mélatonine est produite dans le noir, ce qui aide le corps à se rétablir.

Allongez-vous tôt et dormez huit heures

J'essaie de me coucher à 10 heures du soir car de 22 à 24 heures en rêve, une hormone est responsable de la jeunesse et de la beauté! Pas étonnant que les Anglais appellent ces deux heures "beauté-slip" - c'est le rêve de la beauté. Dormez au moins huit heures par jour et de préférence sur un oreiller orthopédique!

Se lever pas à pas

Réveillez-vous au plus tard à huit heures du matin. Je me lève parfois à six heures! Ne sautez pas du lit à la fois. Premier étirement, puis 10 fois sur la tête. Puis frottez-vous les oreilles - 15 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et le même - contre. Puis commencez lentement à tourner la tête vers la droite et la gauche. Et ainsi - 100 fois! Vous sentirez comment l'énergie vous remplit littéralement! Il faut monter lentement, car une transition brutale d'un état à un autre est très dommageable. Et pourtant, achetez un réveil avec un son doux et agréable pour vous.

Boire de l'eau propre

La première chose que je fais quand je me lève du lit, c'est de boire un verre d'eau. Ce faisant, il doit s'agir de la température ambiante. Et pas du robinet! Cela vaut la peine d'avoir des filtres ou d'acheter de l'eau en bouteille dans le magasin. Personnellement, je préfère les minéraux non gazéifiés. En une journée, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau une heure avant ou une heure après avoir mangé.

Choisissez le bon thé

Je ne bois pas de café, mais j'adore le thé! Surtout - vert. Mais pas des sachets, mais de la crème anglaise, des feuilles entières. Cependant, seul celui qui n'est pas plus de huit mois à partir du moment de la collecte et stocké dans le réfrigérateur. J'ai chez moi même un réfrigérateur spécial pour le thé de Chine.

Manger des céréales

Le matin, je ne mange qu'après la gymnastique. Je déjeune avec des baies et des céréales de grains entiers bouillis sur l'eau. Parfois, j'ajoute des fruits secs et des noix. J'adore le sarrasin et le riz noir.

Menu santé

Je ne mange pas après 19 heures. Et je ne mange rien de gras, sucré, salé, farineux et en conserve! Il n'y a pas de viande dans mon menu. Je ne mange que des céréales, du poisson, des légumes et un peu de fruit. Les produits laitiers je me permets une fois par semaine ou deux! Dans chaque personne vivent près de trois kilogrammes de divers champignons, bactéries et microbes. Le lait et tous les produits laitiers stimulent la reproduction de ces organismes! Et pourquoi charger votre système immunitaire?

Aliments crus respectueux de l'environnement

Aucun additif chimique! Tout n'est que naturel! Les fournisseurs de bioproduits organiques sont maintenant apparus. Fixez-vous l'objectif de manger de manière qualitative - assurez-vous de trouver où acheter de tels aliments! Essayez de donner la préférence aux aliments qui peuvent être consommés crus: baies, grains germés, légumes verts, légumes, fruits, noix.

Cuire correctement

Lors de la cuisson, ne chauffez jamais l'huile, car elle commence à émettre des substances nocives! Abandonnez le grand feu. Et surtout, achetez une casserole spéciale dans laquelle les aliments à haute pression sont cuits à basse température. Alors toutes les substances utiles resteront en elle! Si vous faites cuire au four, assurez-vous que la température ne dépasse pas 120 degrés.

Sel - oui, sucre - non!

Le sel est nécessaire pour notre corps. Mais vous devez l’utiliser en quantités minimales, le meilleur de tous - marine. Mais j'ai complètement remplacé le sucre par des fruits secs, du miel et du fructose.

Pesez-vous et vite

Garder du poids est beaucoup plus facile que de se débarrasser des kilos en trop. Je garde toujours des balances à portée de main. Et si la flèche a basculé en avant, je fais tout de suite pour la ramener! Si nécessaire, je peux rester 10 jours sur l'eau. Ou sur du thé vert et du riz sans sel! Mais pour ne pas avoir recours à de tels extrêmes, il suffit d'observer tous les messages. Je jeûne aussi le mercredi et le vendredi.

Allez faire du sport

Pour que le corps reste tendu et élancé, il faut l'entraîner. Je vais trois fois par semaine au fitness, trois au yoga, deux au tai-chi - c'est de la gymnastique chinoise - et deux autres - au Pilates - un système d'exercices spécial. Plus la piscine. En général, je m'entraîne le matin et le soir après le travail.

Beaucoup et rapidement aller

Les problèmes de surpoids disparaîtront sans laisser de traces si vous marchez beaucoup et rapidement. Note: la graisse commence à brûler seulement après la 30ème minute. Alors profitez de chaque occasion pour marcher! Vous pouvez, bien sûr, et courir, mais pendant la course, il y a un mini-tremblement des articulations et du cerveau.

Soigner la peau

Une ou deux fois par semaine, je vais au sauna. Mais je ne fais pas de pelures! Mais une fois par semaine, je confectionne un masque à base de produits cosmétiques par une entreprise française. Il comprend des extraits de plantes collectées dans un lieu écologiquement propre. Une fois par semaine, je fais aussi de l'oxygénothérapie et un massage énergique du visage avec des ailerons en argent dans le salon - cela donne un fort effet rajeunissant!

Ne pas bronzer

L'ultraviolet provoque un vieillissement cutané précoce! Par conséquent, sur la plage, je ne vais que dans un maillot de bain fermé avec une crème solaire appliquée sur le visage et le corps avec une force d'au moins 50 unités! En même temps je suis assis tout le temps sous le parapluie! Je ne parle pas du tout du solarium!

Ne pas fumer et boire du vin

Je ne fume pas depuis plus de deux ans. Heureusement immensément! Elle commença à se sentir beaucoup mieux, à distinguer même les plus belles odeurs, et bien sûr, la peau me remercia également - un beau teint. Arrêtez donc de fumer de toute urgence! Et comme pour l'alcool ... Le vin sec est même utile pour la santé en très petite quantité. Je préfère le géorgien, l'espagnol et le portugais.

Minimum de cosmétiques

Si la peau est bien soignée, le maquillage peut ne pas être nécessaire du tout. Mais si vous voulez vraiment «dessiner quelque chose» sur mon visage, je me débrouille avec un minimum de maquillage. Balayer la bouffée, trempée dans la poudre, briller sur les lèvres, mascara - sur les cils. Le maquillage lumineux, en règle générale, est vieux.

Rééduquez vos proches

Mener un mode de vie sain est très difficile s'il n'y a pas de personnes partageant les mêmes idées. Par conséquent, discrètement, impliquez lentement la famille dans cette affaire. Mon mari et ma fille, comme moi, ne mangent pas de viande, ne boivent pas d'eau propre et font du sport.

Travaillez et ne vous précipitez pas à la retraite

Plus vous prenez votre retraite, plus vous restez jeune! Même les personnes les plus âgées travaillent au Japon. Par conséquent, il y a tellement de foies longs. Le travail s'étend à la fois aux années et aux jeunes!

Ne pas être en colère et ne pas envier

Surveillez votre état mental. Une fois que vous apprenez à vivre en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure, arrêtez d'être en colère et jaloux, remarquez immédiatement les changements: les rides s'alignent, vos yeux brillent et la silhouette s'accumule! Ma devise est: "Donne-moi, Dieu, la tranquillité d'esprit d'accepter ce que je ne peux pas changer, donne-moi la force de changer ce que je peux et donne de la sagesse pour ne pas confondre les uns avec les autres!"