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20 secrets de la jeunesse éternelle d'Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Beauty Ekaterina Andreeva, animatrice de l'émission télévisée "Time", a fière allure! Savez-vous quel âge elle a? 52! Et qui va donner? Personne!

«Rester jeune n'est pas si difficile», déclare Catherine. "Je vais volontiers révéler tous mes secrets!"

Dormir dans le noir et le froid

La chambre à coucher ne devrait pas dépasser 18-20 degrés. Pour la santé, et donc la beauté, vous avez besoin de fraîcheur. Même en hiver, j'ouvre toujours la fenêtre la nuit. Suspendez les rideaux aux fenêtres. En effet, dans le noir, la mélatonine est produite, ce qui aide le corps à récupérer.

Allongez-vous tôt et dormez huit heures

J'essaie de me coucher à 10 heures du soir, car de 22h à 24h dans le rêve une hormone est produite qui est responsable de la jeunesse et de la beauté! Ce n’est pas pour rien que les Britanniques appellent ces deux heures un «bulletin de beauté», c’est-à-dire un rêve de beauté. Dormez au moins huit heures par jour et de préférence sur un oreiller orthopédique!

Se lever étape par étape

Réveillez-vous au plus tard huit heures du matin. Je me lève parfois à six heures! Ne sautez pas immédiatement hors du lit. Étirez-vous d'abord, puis applaudissez-vous 10 fois à la tête. Puis frottez vos oreilles - 15 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et le même montant - contre. Puis commencez lentement en tournant la tête à gauche et à droite. Et alors - 100 fois! Vous sentirez à quel point l'énergie vous remplira littéralement! Il est nécessaire de monter lentement, car une transition abrupte d'un État à un autre est très préjudiciable. Et pourtant, achetez un réveil avec un son faible et agréable.

Buvez de l'eau propre

La première chose que je fais quand je sors du lit est de boire un verre d'eau. Dans ce cas, il devrait être à la température ambiante. Et pas du robinet! Il vaut la peine d'avoir des filtres ou d'acheter de l'eau en bouteille dans un magasin. Personnellement, je préfère les minéraux non gazeux. Un jour, vous devez boire au moins 1, 5 litres d’eau une heure avant ou une heure après un repas.

Choisissez le bon thé

Je ne bois pas de café, mais j’aime vraiment le thé! Surtout vert. Mais pas de sachets, mais de crème pâtissière, de feuilles entières. De plus, seulement un mois ne dépassant pas huit mois à compter de la date de collecte, et conservé au réfrigérateur. J'ai même un réfrigérateur spécial pour le thé de Chine à la maison.

Avoir de la bouillie

Au matin, je ne mange qu'après la gymnastique. Je déjeune avec des baies et des céréales de grains entiers cuits dans de l'eau. Parfois, j'y ajoute des fruits secs et des noix. J'adore le sarrasin et le riz noir.

Menu santé

Je ne mange pas après 19 heures. Et ne mangez rien de gras, sucré, salé, fariné et en conserve! Il n'y a pas de viande sur mon menu. Je ne mange que des céréales, du poisson, des légumes et une petite quantité de fruits. Je me permets des produits laitiers une fois par semaine ou deux! Près de trois kilogrammes de différents champignons, bactéries et microbes vivent dans chaque personne. Le lait et tous les produits laitiers stimulent la reproduction de ces organismes! Pourquoi alourdir votre système immunitaire?

Produits crus biologiques

Aucun additif chimique! Tout est naturel! Il existe maintenant des fournisseurs de bioproduits respectueux de l'environnement. Fixez-vous un objectif: manger de haute qualité - assurez-vous de savoir où acheter ce type de nourriture! Essayez de privilégier les aliments crus: baies, graines germées, herbes, légumes, fruits, noix.

Cuire à droite

Lors de la cuisson, ne faites jamais chauffer l'huile car elle commence à libérer des substances nocives! Abandonnez le grand feu. Et, mieux encore, achetez une casserole spéciale dans laquelle les aliments sont cuits à haute température en raison de la pression élevée. Ensuite, il conservera toutes les substances utiles! Si vous cuisinez au four, assurez-vous que la température ne dépasse pas 120 degrés.

Sel - oui, sucre - non!

Le sel est essentiel pour notre corps. Mais vous devez l’utiliser en quantités minimes, le mieux possible - en mer. Mais j'ai complètement remplacé le sucre par des fruits secs, du miel et du fructose.

Pesez-vous et vite

Perdre du poids est beaucoup plus facile que de perdre du poids. J'ai toujours la balance sous la main. Et si la flèche avance, je fais tout de suite pour la ramener! Si nécessaire, je peux rester assis sur l'eau pendant 10 jours. Ou du thé vert et du riz sans sel! Mais pour ne pas avoir recours à de tels extrêmes, il suffit d'observer tous les messages. Je vais aussi jeûner les mercredis et vendredis.

Faire du sport

Pour garder le corps en forme et mince, il doit être formé. Trois fois par semaine, je fais du fitness, trois - du yoga, deux - du tai-chi - c'est de la gymnastique de santé chinoise - et deux autres - du Pilates - un système spécial d'exercices. Plus la piscine. En général, je m'entraîne le matin et le soir après le travail.

Marcher beaucoup et vite

Les problèmes de surpoids disparaîtront sans laisser de traces si vous marchez beaucoup et rapidement. Remarque: la graisse ne commence à brûler qu’après la 30e minute. Par conséquent, saisissez toutes les occasions de marcher! Vous pouvez, bien sûr, courir, mais lors de la course, il y a une mini-commotion des articulations et du cerveau.

Prends soin de ta peau

Une ou deux fois par semaine, je vais au sauna. Mais je ne fais pas de peelings! Mais une fois par semaine, je fabrique un masque à base de produits cosmétiques d’une entreprise française. Il s'agit d'extraits de plantes récoltés dans un lieu respectueux de l'environnement. Une fois par semaine, ils me donnent également ce que l'on appelle l'oxygénothérapie et le massage facial énergique avec des ailerons d'argent dans le salon - cela donne un puissant effet anti-âge!

Ne pas bronzer

L'ultraviolet provoque un vieillissement cutané précoce! Par conséquent, je ne vais à la plage que dans un maillot de bain fermé avec un écran solaire appliqué sur le visage et le corps avec une force d'au moins 50 unités! En même temps, je suis assis tout le temps sous un parapluie! Je ne parle pas des salons de bronzage!

Ne pas fumer et boire du vin.

Je n'ai pas fumé depuis plus de deux ans. Heureux immensément! Elle commença à se sentir mieux, à distinguer les odeurs les plus subtiles et, bien sûr, ma peau me remercia aussi - avec un beau teint. Par conséquent, arrêtez immédiatement de fumer! En ce qui concerne l'alcool ... Le vin sec est même bon pour la santé en très petites quantités. Je préfère le géorgien, l'espagnol et le portugais.

Maquillage minimum

Si la peau est bien soignée, le maquillage peut ne pas être nécessaire du tout. Mais si vous voulez vraiment “dessiner quelque chose” sur votre visage, je me débrouille avec un minimum de maquillage. Une vague de houppette trempée dans la poudre, un lustre sur les lèvres, un mascara sur les cils. Le maquillage lumineux a tendance à vieillir.

Rééduquez votre famille

Mener un mode de vie sain est très difficile s'il n'y a pas de personnes partageant les mêmes idées. Par conséquent, discrètement, attirer lentement les parents dans cette affaire. Mon mari et ma fille, comme moi, ne mangent pas de viande, ne boivent pas d'eau potable et ne font pas de sport.

Travaillez et ne vous précipitez pas pour prendre votre retraite

Plus vous prenez votre retraite plus tard, plus vous restez jeune! Au Japon, même les très vieux travaillent. Donc, il y a tellement de centenaires. Le travail prolonge les années et la jeunesse!

Ne soyez pas en colère et ne pas envier

Surveillez votre état d'esprit. Dès que vous apprenez à vivre en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure, cessez de vous mettre en colère et de vous envier, remarquez immédiatement les changements: vos rides s’estompent, vos yeux brillent et votre silhouette se construit! Ma devise est: "Donne-moi, Dieu, tranquillité d'esprit, accepte que je ne peux pas changer, donne-moi la force de changer ce que je peux et donne la sagesse de manière à ne pas nous confondre!"