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20 secrets de la jeunesse éternelle d'Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Beauty Ekaterina Andreeva, l'animatrice de l'émission télévisée "Time", a fière allure! Savez-vous quel âge elle a? 52! Et qui va donner? Personne!

- Rester jeune n'est pas si difficile, dit Catherine. - Je vais volontiers révéler tous mes secrets!

Dormir dans le noir et le froid

La chambre à coucher ne doit pas dépasser 18-20 degrés. Pour la santé, et donc la beauté, il faut du froid. Même en hiver, j'ouvre toujours la fenêtre la nuit. Sur les fenêtres accrochent des rideaux épais. En effet, dans l'obscurité, de la mélatonine est produite, ce qui aide le corps à se rétablir.

Se coucher tôt et dormir huit heures

J'essaie de me coucher à 22 heures car, dans un rêve, on produit une hormone responsable de la jeunesse et de la beauté! Pas étonnant que les Britanniques qualifient ces deux heures de «glisse beauté», c’est-à-dire le rêve de la beauté. Dormez au moins huit heures par jour et de préférence sur un oreiller orthopédique!

Se lever par étapes

Réveillez-vous au plus tard huit heures du matin. Je me lève parfois à six heures! Ne sautez pas immédiatement du lit. Étirez-vous d'abord et frappez ensuite 10 fois sur la tête. Puis frottez vos oreilles - 15 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et le même nombre contre. Après cela, commencez à tourner lentement la tête à gauche et à droite. Et alors - 100 fois! Vous sentirez l'énergie vous combler littéralement! Il est nécessaire de monter lentement, car une transition abrupte d'un État à un autre est très préjudiciable. Et toujours - achetez un réveil avec un son faible et agréable pour vous.

Buvez de l'eau propre

La première chose que je fais quand je sors du lit est de boire un verre d'eau. Cependant, il devrait être à la température ambiante. Et pas du robinet! Il vaut la peine d'avoir des filtres ou d'acheter de l'eau en bouteille dans le magasin. Personnellement, je préfère le minéral non gazeux. Chaque jour, vous devez boire au moins 1, 5 litres d'eau une heure avant ou une heure après avoir mangé.

Choisissez le bon thé

Je ne bois pas de café, mais j'aime beaucoup le thé! Surtout vert. Mais pas de sacs, mais la crème anglaise, de feuilles entières. Cependant, seulement celui qui est pas plus de huit mois à compter de la date de collecte, et stocké dans le réfrigérateur. J'ai même un réfrigérateur spécial à la maison pour le thé de Chine.

Prendre le porridge

Au matin, je ne mange qu'après la gymnastique. Je déjeune avec des baies et des céréales de grains entiers cuits à l'eau. Parfois, j'y ajoute des fruits secs et des noix. J'adore le sarrasin et le riz noir.

Menu santé

Je ne mange pas après 19 heures. Et je ne mange rien de gras, sucré, salé, fariné et en conserve! Il n'y a pas de viande dans mon menu. Je ne mange que des céréales, du poisson, des légumes et une petite quantité de fruits. Les produits laitiers me permettent une fois par semaine ou deux! Près de trois kilogrammes de différents champignons, bactéries et microbes vivent dans chaque personne. Le lait et tous les produits laitiers stimulent la reproduction de ces organismes! Pourquoi charger votre système immunitaire?

Produits crus biologiques

Aucun additif chimique! Tout est naturel! Il existe maintenant des fournisseurs de produits bio respectueux de l'environnement. Préparez-vous à manger de haute qualité - vous trouverez certainement où acheter ce type de nourriture! Essayez de privilégier les aliments crus: baies, graines germées, légumes verts, légumes, fruits, noix.

Cuisiner correctement

Lors de la cuisson, ne faites jamais chauffer l'huile, car elle commence à émettre des substances nocives! Jeter le grand feu. Et mieux encore, achetez une casserole spéciale dans laquelle les aliments sont cuits à basse température en raison de la pression élevée. Alors toutes les substances utiles y resteront! Si vous cuisinez au four, assurez-vous que la température ne dépasse pas 120 degrés.

Sel - oui, sucre - non!

Le sel est nécessaire à notre corps. Mais vous devez l'utiliser en quantités minimes, le meilleur - la mer. Mais j'ai complètement remplacé le sucre par des fruits secs, du miel et du fructose.

Pesez-vous et vite

Il est beaucoup plus facile de perdre du poids que de perdre du poids. Je garde toujours une balance à portée de main. Et si la flèche a basculé, je fais tout de suite pour la récupérer! Lorsque cela est nécessaire, je peux rester 10 jours sur l'eau. Ou sur du thé vert et du riz sans sel! Mais pour ne pas avoir recours à de tels extrêmes, il suffit d'observer tous les messages. Je jeûne aussi les mercredis et vendredis.

Faire du sport

Pour garder le corps en forme et mince, il doit être formé. Je vais au fitness trois fois par semaine, trois - au yoga, deux - au tai-chi - il s'agit de l'entraînement physique chinois - et deux autres - au Pilates - un système spécial d'exercices. Plus une piscine. En général, je m'entraîne le matin et le soir après le travail.

Marcher vite et vite

Les problèmes d'excès de poids disparaîtront si vous marchez beaucoup et rapidement. Remarque: la graisse ne commence à brûler qu’après la 30e minute. Alors saisissez toutes les occasions de marcher! Vous pouvez, bien sûr, courir, mais pendant la course, il y a une mini-commotion des articulations et du cerveau.

Soins de la peau

Une ou deux fois par semaine, je vais au sauna. Mais les pelures ne font pas! Mais une fois par semaine, je fabrique un masque basé sur les cosmétiques d’une entreprise française. Il est composé d'extraits de plantes récoltés dans un lieu écologiquement propre. Une fois par semaine, je reçois également dans le salon ce que l'on appelle l'oxygénothérapie et le massage facial énergétique avec des ailerons d'argent. Cela donne un puissant effet rajeunissant!

Ne pas bronzer

L'ultraviolet provoque un vieillissement précoce de la peau! Par conséquent, je ne vais à la plage qu'en costume de bain fermé avec un écran solaire appliqué sur le visage et le corps d'au moins 50 unités! Dans ce cas, je suis assis tout le temps sous un parapluie! À propos des vérandas restent généralement silencieux!

Ne pas fumer et boire du vin

Je ne fume pas pendant plus de deux ans. Heureux immensément! J'ai commencé à me sentir beaucoup mieux, à distinguer même les odeurs les plus subtiles et, bien sûr, la peau m'a également remercié - avec un beau teint. Par conséquent, arrêtez immédiatement de fumer! En ce qui concerne l'alcool ... Le vin sec est même bon pour la santé en très petites quantités. Je préfère le géorgien, l'espagnol et le portugais.

Minimum de cosmétiques

Si la peau est bien soignée, le maquillage peut ne pas être nécessaire du tout. Mais si vous voulez vraiment "dessiner quelque chose" sur le visage, je parviens à faire un minimum de maquillage. Balayage trempé dans la poudre, brillant sur les lèvres, mascara sur les cils. Le maquillage brillant est généralement vieux.

Reed natif

Mener un mode de vie sain est très difficile s'il n'y a pas de personnes partageant les mêmes idées. Par conséquent, discrètement, lentement attirer dans cette affaire de parents. Mon mari et ma fille, comme moi, ne mangent pas de viande, ne boivent pas d'eau potable et ne font pas de sport.

Travaillez et ne vous précipitez pas pour prendre votre retraite

Plus tard vous prendrez votre retraite, plus vous resterez jeune! Au Japon, même les hommes les plus profonds travaillent. Par conséquent, il y a tellement de longs foies. Le travail prolonge les années et la jeunesse!

Ne soyez pas en colère et ne pas envier

Surveillez votre état d'esprit. Dès que vous apprendrez à vivre en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure, cessez de vous fâcher et de vous laisser jalouser, vous remarquerez immédiatement les changements: les rides disparaîtront, les yeux commenceront à briller et la silhouette deviendra plus complexe! Ma devise est: "Que Dieu m'accorde la paix d'esprit pour accepter ce que je ne peux pas changer, donnez la force de changer ce que je peux, et donnez la sagesse afin de ne pas confondre les uns avec les autres!"