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20 secrets de la jeunesse éternelle d'Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Beauté Ekaterina Andreeva, présentatrice de l'émission télévisée "Time", est superbe! Savez-vous quel âge elle a? 52! Et qui va donner? Personne

"Ce n'est pas si difficile de rester jeune", assure Ekaterina. "Je révélerai volontiers tous mes secrets!"

Dormez dans le noir et le froid

La chambre ne doit pas être au-dessus de 18-20 degrés. Pour la santé, et donc - la beauté, vous avez besoin de fraîcheur. Même en hiver, j'ouvre toujours la fenêtre la nuit. Sur les fenêtres, accrocher des rideaux tendus. Après tout, la mélatonine est produite dans l'obscurité, ce qui aide le corps à se rétablir.

Allongez-vous tôt et dormez huit heures

J'essaie d'aller me coucher à 10 heures du soir, car de 22 à 24 heures dans un rêve, une hormone est produite qui est responsable de la jeunesse et de la beauté! Pas étonnant que les Anglais appellent ces deux heures "beauté", c'est-à-dire le rêve de la beauté. Dormez au moins huit heures par jour et de préférence sur un oreiller orthopédique!

Lève-toi pas à pas

Réveillez-vous au plus tard à huit heures du matin. Je me lève parfois à six heures! Ne sautez pas du lit à la fois. D'abord étirer, puis 10 fois vous tape sur la tête. Puis frottez vos oreilles - 15 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et la même chose contre. Puis commencez lentement en tournant la tête vers la droite et la gauche. Et donc - 100 fois! Vous sentirez comment l'énergie vous remplit littéralement! Il est nécessaire de s'élever lentement, car une transition brutale d'un état à un autre est très néfaste. Et pourtant - acheter un réveil avec un son doux et agréable pour vous.

Boire de l'eau propre

La première chose que je fais quand je me lève est de boire un verre d'eau. Ce faisant, il doit être la température ambiante. Et pas du robinet! Il vaut la peine d'avoir des filtres ou acheter de l'eau en bouteille dans le magasin. Personnellement, je préfère les minéraux non gazeux. En une journée, vous devez boire au moins 1, 5 litres d'eau une heure avant ou une heure après avoir mangé.

Choisissez le bon thé

Je ne bois pas de café, mais j'aime vraiment le thé! Surtout - vert. Mais pas de sachets, mais de la crème, de feuilles entières. Cependant, seulement celui qui n'est pas plus de huit mois à compter du moment de la collecte, et stocké dans le réfrigérateur. J'ai à la maison même un réfrigérateur spécial pour le thé de Chine.

Mangez des céréales pour le petit-déjeuner

Dans la matinée, je ne mange qu'après la gymnastique. Je prends le petit déjeuner avec des baies et des céréales de grains entiers bouillis sur l'eau. Parfois, j'ajoute des fruits secs et des noix. J'aime le sarrasin et le riz noir.

Menu santé

Je ne mange pas après 19 heures. Et je ne mange rien de gras, doux, salé, farineux et en conserve! Il n'y a pas de viande dans mon menu. Je ne mange que des céréales, du poisson, des légumes et un peu de fruit. Produits laitiers Je me permets une fois par semaine ou deux! Dans chaque personne vivent près de trois kilogrammes de divers champignons, bactéries et microbes. Le lait et tous les produits laitiers stimulent la reproduction de ces organismes! Et pourquoi charger votre système immunitaire?

Aliments crus respectueux de l'environnement

Pas d'additifs chimiques! Tout est seulement naturel! Les fournisseurs de bioproduits organiques sont maintenant apparus. Fixez-vous le but de manger qualitativement - assurez-vous de trouver où de tels aliments peuvent être achetés! Essayez de donner la préférence aux aliments qui peuvent être consommés crus: baies, graines germées, légumes verts, légumes, fruits, noix.

Cuire correctement

Lors de la cuisson, ne chauffez jamais d'huile car elle commence à dégager des substances nocives! Abandonnez le grand feu. Et le meilleur de tous - acheter une casserole spéciale dans laquelle la nourriture due à la haute pression est cuite à basse température. Alors toutes les substances utiles resteront dedans! Si vous faites cuire dans le four, assurez-vous que la température ne dépasse pas 120 degrés.

Sel - oui, sucre - non!

Le sel est nécessaire pour notre corps. Mais vous devez l'utiliser en quantités minimales, le meilleur de tous - marine. Mais j'ai complètement remplacé le sucre par des fruits secs, du miel et du fructose.

Pesez-vous et vite

Garder le poids est beaucoup plus facile que de se débarrasser des kilos en trop. Je garde toujours les échelles à portée de main. Et si la flèche se balançait, je fais tout de suite tout pour le ramener! Si nécessaire, je peux m'asseoir pendant 10 jours sur l'eau. Ou sur le thé vert et le riz sans sel! Mais pour ne pas avoir recours à de tels extrêmes, il suffit d'observer tous les postes. Je jeûne aussi les mercredis et vendredis.

Allez dans le sport

Pour le corps resté tendu et mince, il doit être entraîné. Je vais trois fois par semaine à la forme physique, trois - au yoga, deux - au tai chi - c'est la gymnastique chinoise - et deux autres - au Pilates - un système d'exercices spécial. Plus la piscine. En général, je m'entraîne le matin et le soir après le travail.

Beaucoup et vont vite

Les problèmes d'excès de poids disparaîtront sans laisser de trace, si vous marchez beaucoup et rapidement. Remarque: la graisse commence à brûler seulement après la 30e minute. Alors, prenez toutes les occasions de marcher! Vous pouvez, bien sûr, et courir, mais pendant la course, il y a une mini-secousse des articulations et du cerveau.

Prendre soin de la peau

Une ou deux fois par semaine je vais au sauna. Mais je ne fais pas d'épluchures! Mais une fois par semaine je fais un masque sur la base des cosmétiques d'une firme française. Il comprend des extraits de plantes recueillies dans un endroit écologiquement propre. Une fois par semaine, je fais aussi de l'oxygénothérapie et du massage énergique du visage avec des ailerons en argent dans le salon - cela donne un fort effet rajeunissant!

Ne pas bronzer

Les ultraviolets provoquent un vieillissement précoce de la peau! Par conséquent, sur la plage, je vais seulement en maillot de bain fermé avec un écran solaire appliqué sur le visage et le corps avec une force d'au moins 50 unités! En même temps, je suis assis tout le temps sous le parapluie! Je ne parle pas du solarium du tout!

Ne pas fumer et boire du vin

Je n'ai pas fumé pendant plus de deux ans. Heureux immensément! Elle a commencé à se sentir beaucoup mieux, à distinguer même les plus fines odeurs, et, bien sûr, la peau m'a également remercié - un beau teint. Par conséquent, arrêtez de fumer d'urgence! Et comme pour l'alcool ... Le vin sec est même utile pour la santé en très petite quantité. Je préfère le géorgien, l'espagnol et le portugais.

Minimum de cosmétiques

Si la peau est bien entretenue, le maquillage peut ne pas être nécessaire du tout. Mais si vous voulez vraiment "dessiner quelque chose" sur mon visage, je me contente d'un minimum de maquillage. Balayer la bouffée, trempé dans la poudre, briller sur les lèvres, le mascara - sur les cils. Le maquillage lumineux, en règle générale, est vieux.

Rééduquez vos proches

Pour mener une vie saine est très difficile, s'il n'y a pas de personnes partageant les mêmes idées. Par conséquent, discrètement, impliquer lentement la famille dans cette affaire. Mon mari et ma fille, comme moi, ne mangent pas de viande, ne boivent pas d'eau propre et ne font pas de sport.

Travaillez et ne vous précipitez pas à la retraite

Plus vous tardez, plus vous restez jeune! Même les personnes âgées les plus profondes travaillent au Japon. Par conséquent, il y a tellement de longs foies. Le travail s'étend à la fois les années et les jeunes!

Ne sois pas en colère et n'envie pas

Surveillez votre état mental. Une fois que vous apprenez à vivre en harmonie avec vous-même et le monde autour de vous, cessez d'être en colère et jaloux, remarquez immédiatement les changements: et les rides s'alignent, et vos yeux brillent, et la silhouette va s'accumuler! Ma devise est: "Donne-moi, Dieu, la paix d'esprit pour accepter ce que je ne peux pas changer, donne-moi la force de changer ce que je peux, et donne la sagesse, pour ne pas confondre l'un avec l'autre!"