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Signes d'un manque de magnésium dans le corps, qui tuent en silence

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12ème
Magnésium
Mg
24 305
3s 2

Le magnésium est un élément du sous-groupe principal du deuxième groupe, la troisième période du système périodique des éléments chimiques de Mendeleyev, avec le numéro atomique 12. Il est désigné par le symbole Mg (Latin Magnésium). Une substance simple de magnésium ( numéro CAS: 7439-95-4 ) - métal léger et malléable de couleur blanc argenté.

Vous pouvez vous considérer comme une personne en bonne santé, sans antécédents de maladies graves. Néanmoins, récemment, vous pouvez juste vous sentir fatigué, somnolent et ainsi de suite ... Vous pensez parfois que vous commencez à ressentir quelque chose de différent, pas tout à fait normal, inhabituel, mais en même temps vous ne pouvez pas comprendre à partir de quoi ? Très souvent, cela se produit dans le corps, où le magnésium ne suffit pas. Les signes de carence en magnésium sont différents, de la simple fatigue aux stress extrêmes, mais tout le monde devrait avoir la moindre idée à ce sujet.

En passant, vous avez peut-être même consulté votre médecin pour vos symptômes? ... Non? ... Peut-être avez-vous déjà reçu quelques recommandations d'un médecin et même déjà acheté des médicaments, mais pouvez-vous déjà les prendre? Comme beaucoup d'autres, ces médicaments ne donnent aucun effet réel. Est-ce qu'il y a ... Votre médecin vous dit peut-être de boire plus d'eau et de dormir plus? Peut-être qu'il ou elle recommande même de prendre des vacances et se détendre? En passant, c'est une bonne recommandation, surtout si vous êtes prêt à dépenser de l'argent et aller à la mer ... M ... Nous adorons la mer ... Okay sur la mer est un autre sujet ...

Mais aucune de ces recommandations ne fonctionne. Vous allez à un examen plus détaillé, car peu importe ce que vous faites, vous ressentez encore de l'agitation, de la douleur et, dans certains cas, vous pensez que vous êtes gravement malade. Après avoir été examiné par des endocrinologues, des neurologues, des gastroentérologues, des rhumatologues et d'autres médecins, vous sentez toujours que la médecine ne peut tout simplement pas aider, tout comme les pois dans un mur de briques.

Alors, que peut-il être? Vous venez de souffrir d'un trouble souvent négligé, une carence en magnésium .

Quelle est la carence en magnésium dans le corps?

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Le magnésium est un minéral important pour nous. Il est utilisé dans un grand nombre de processus dans le corps, responsable de plus de 300 réactions biochimiques. L'adénosine triphosphate est un composé qui fournit de l'énergie aux cellules, contient du magnésium et les aide à fonctionner correctement.

Il y a un certain nombre de complications qui peuvent résulter d'un manque de magnésium dans le corps. C'est une question qui souvent n'est même pas diagnostiquée par des experts. Et la chose la plus terrible est que ce déficit est souvent difficile à détecter avec les méthodes de diagnostic modernes.

Les nombreux avantages du magnésium pour la santé sont la transmission de l'influx nerveux, la régulation de la température corporelle, la désintoxication, la production d'énergie et la formation d'os et de dents en santé.

La carence en magnésium dans le corps peut être primaire ou secondaire. Dans le premier cas, l'absence de ce micro-élément est associée à des anomalies génétiques congénitales.

La carence secondaire est due aux particularités de la nutrition, aux conditions sociales, au mode de vie, au stress, à la présence de maladies, ainsi qu'aux conditions physiologiques, dans lesquelles le corps augmente le besoin de magnésium (grossesse).

Le magnésium régule directement l'état de la membrane cellulaire et le transfert transmembranaire des ions calcium et sodium, participe indépendamment aux réactions sur la formation, l'accumulation, le transfert et l'utilisation de l'énergie, des radicaux libres et des produits de leur oxydation.

La principale quantité de magnésium se trouve dans le tissu osseux et les dents dentinaires, dans les tissus musculaires et nerveux, le foie et les reins. Par conséquent, il est si important pour tous nos organes (reins, cœur, foie et autres). Le rôle le plus important du magnésium est également qu'il sert de facteur anti-stress naturel, inhibe le développement des processus d'excitation dans le système nerveux central et réduit la sensibilité de l'organisme aux influences extérieures.

En général, 1/2 à 1/3 du magnésium total dans le corps est contenu dans le tissu osseux. Environ 1% de la quantité totale de magnésium dans le corps est dans le liquide extracellulaire et le plasma. C'est pour cette raison, le manque de magnésium ne peut pratiquement pas être diagnostiqué, ou le test sanguin par de nombreuses méthodes avancées ...

Et quand les gens ont des problèmes de santé, ils pensent qu'ils ont une sorte de carence en nutriments, comme le fer ou autre chose, mais pas le magnésium.

Aujourd'hui, de nombreux scientifiques pensent que nous devrions recevoir au moins deux fois plus de magnésium qu'aujourd'hui.

Quelles sont les causes de la carence en magnésium?

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Régime alimentaire ou votre régime alimentaire joue un rôle important dans la carence en magnésium, mais pas parce que la nourriture que vous mangez est faible en magnésium. Très probablement, c'est parce que les produits que vous mangez aujourd'hui l'excrètent activement du corps.

Ceci est en grande partie dû à la nutrition moderne malsaine. Nous consommons une abondance d'hydrates de carbone, des boissons avec de la caféine et de l'alcool sur une base régulière. La consommation régulière de ces produits conduit à une carence en magnésium.

L'usage de l'alcool est influencé par le fait qu'il ne permet pas à l'organisme d'absorber la vitamine D, ce qui contribue à son tour à l'absorption du magnésium. Ainsi que le sucre, qui est contenu dans l'alcool et d'autres produits alimentaires, élimine régulièrement le magnésium en tant que déchets.

En outre, la caféine, agissant comme un diurétique, nettoie le corps de toutes sortes de nutriments et de magnésium, aussi.

De plus, en raison de l'épuisement du sol, notre nourriture est pauvre en minéraux. Aujourd'hui, les engrais chimiques, les pesticides et les insecticides sont activement utilisés dans le processus de croissance des monocultures qui pénètrent dans le sol. Par conséquent, les minéraux sont appauvris dans les couches supérieures du sol. Le magnésium «principal minéral» est absent sur la majeure partie de la couche supérieure du sol, ce qui entraîne un déficit pour la majorité de la population.

Fortement retirer le magnésium et de nombreux médicaments. Vous avez probablement entendu une expression à plusieurs reprises: l'une - vous traitez, l'autre - vous mutilez ... Il ne serait certainement pas souhaitable d'offenser qui que ce soit, mais souvent ...

Signes d'un manque de magnésium dans le corps

Si vous avez une carence en magnésium dans le corps, vous pouvez en ressentir certains signes.

1. Fatigue

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C'est l'une des premières raisons pour lesquelles les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique prennent des suppléments de magnésium.

La carence en cet oligo-élément affecte souvent le bien-être général d'une personne. Les personnes qui manquent de magnésium ressentent une fatigue constante, se plaignent de fatigue rapide, de fatigue matinale, même après un long sommeil.

Juste cela conduit à un état constant de stress. Lorsque vous êtes dans un état de stress chronique et constant, vous utilisez plus de magnésium que d'habitude, ce qui entraîne une fatigue supplémentaire. Être incapable de faire face au stress conduit à une diminution supplémentaire du magnésium et ce processus peut devenir obsédé.

C'est affreux ...

2. Le manque de magnésium conduit à la résistance à l'insuline

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Selon la clinique de l'Institut de Médecine Cybernétique de Moscou, une carence en magnésium réduit la sensibilité des récepteurs à l'insuline, et une réponse inadéquate à l'insuline affecte à la fois la capture des cellules de glucose et le transport du magnésium dans les cellules.

En outre, la carence en magnésium a un effet négatif sur la sécrétion et l'activité de l'insuline, ce qui contribue à la formation et la progression de la résistance à l'insuline, ce qui conduit à une diminution du métabolisme.

Tout cela conduit à des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Tout est accroché à une chose et ce n'est pas bon pour nous ...

Maintenant, sachez que le magnésium vous aide à tirer le meilleur parti de votre alimentation.

3. Le manque de magnésium mène à l'insomnie

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Nous nous dépêchons toujours quelque part, la vie continue dans l'agitation habituelle. N'ayez pas le temps de regarder en arrière - la journée est terminée et il est temps d'aller se coucher à nouveau.

Certains pensent même que si une personne était éveillée 24 heures par jour, alors il aurait tout fait absolument. Mais certaines personnes au contraire ont un réel problème de sommeil.

Selon certaines sources, la qualité du sommeil est influencée par des minéraux tels que le calcium et le magnésium. Le magnésium prend une part directe dans le travail et la synthèse des cellules nerveuses, qui commandent les impulsions du sommeil. Après tout, c'est ce minéral qui est responsable de la bonne conductivité des canaux nerveux et crée les conditions d'une relaxation naturelle, si nécessaire.

4. Le manque de magnésium entraîne des douleurs musculaires et des problèmes osseux

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Le magnésium stimule les enzymes qui aident à normaliser le niveau de calcium dans votre corps, ainsi que le niveau de potassium et d'autres vitamines et minéraux essentiels. Il arrête également l'excès de calcium qui s'accumule dans votre tissu musculaire.

La fibromyalgie, le syndrome des jambes sans repos, les douleurs musculaires, les crampes et d'autres problèmes peuvent être associés à un manque de magnésium. Si vous considérez que le magnésium aide à digérer correctement de nombreux minéraux et en particulier le calcium, il aidera définitivement la santé des os.

5. En raison de la carence en magnésium, des nausées fréquentes se produisent

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Oui, c'est tellement ... Avec une pénurie de minéraux dans le corps, y compris le magnésium, il y a une perturbation dans leur métabolisme et leur assimilation, ce qui peut causer une gêne grave. Une de ces situations désagréables peut être associée à des nausées.

Vous pouvez même ressentir une forte faiblesse à la fin.

6. Apathie, stress, dépression et ... manque de magnésium

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Le magnésium est étroitement lié à la biochimie correcte du cerveau.

La dépression est une condition psychologique marquée par une humeur pessimiste et un manque d'activité. Ce problème est souvent traité avec des antidépresseurs. Mais les scientifiques affirment qu'il existe une alternative plus économe pour le traitement de la dépression.

La recherche médicale montre que l'une des causes de la dépression peut être un manque de magnésium dans le corps humain.

Les personnes qui présentent des symptômes de dépression, tels que la dépression, la fatigue, la perte d'intérêt dans la vie, l'anxiété, l'insomnie et même les pensées suicidaires, ont tendance à présenter une carence en cet élément trace.

Le magnésium joue un rôle clé dans l'augmentation du niveau de sérotonine, également connu comme l'hormone du bonheur. Le développement de la sérotonine, qui se produit dans le cerveau, aide à réguler l'humeur, l'appétit et le sommeil.

Toute violation des niveaux de sérotonine peut affecter négativement l'humeur d'une personne, et éventuellement devenir une cause de dépression. Avec une carence en magnésium dans le corps humain, les niveaux de sérotonine diminuent. Une consommation accrue de magnésium peut corriger le déséquilibre de la sérotonine et surmonter efficacement la dépression.

Bien qu'ils écrivent beaucoup, néanmoins, l'effet antidépresseur du magnésium n'est pas encore entièrement compris par la science médicale.

7. Anxiété, confusion dans la tête

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Les désavantages du magnésium sont associés à une forte susceptibilité aux problèmes mentaux, transformant votre cerveau en un chaudron bouillant! ...

Selon une étude réalisée par un groupe de scientifiques britanniques, le magnésium est le neurotransmetteur le plus important, et en fait est responsable de la capacité de notre corps à atteindre un état de repos et d'harmonie.

Il est indispensable en présence de stress post-traumatique, de forte tension nerveuse ou de toute expérience émotionnelle, protégeant toutes les fonctions de notre corps contre les effets du cortisol et de la norépinéphrine, qui peuvent avoir l'effet le plus nocif sur lui.

Il semble que l'utilisation de magnésium vous aidera à rester calme et recueilli ...

8. Magnésium et saisies

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Nous savons que les crampes musculaires peuvent survenir à tout âge, mais plus les personnes agaçantes d'âge moyen et avancé.

Dans certains cas, les crampes aux jambes sont un symptôme de maladies telles que l'athérosclérose (claudication intermittente), le diabète, les varices, la cirrhose du foie, les troubles thyroïdiens et autres.

Cependant, selon certaines sources, 75% des personnes souffrent de crises, en particulier dans les jambes, car environ 80% des personnes souffrent de carence en magnésium. Cela est dû au fait qu'il est impossible d'obtenir le taux quotidien requis du mauvais régime alimentaire de nombreuses personnes.

9. Le manque de magnésium provoque des problèmes avec le cerveau

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Des chercheurs américains de l'université d'Austin, au Texas, ont conclu qu'en prenant du magnésium, une personne est en mesure de rationaliser le travail de son cerveau et d'améliorer ainsi significativement la mémoire.

L'aspect le plus important de l'exposition au magnésium est qu'il stimule la production d'un facteur neurotrophique, un composant par lequel le cerveau ne permet pas à ses cellules de vieillir, en fait, les rajeunit. Ainsi, le magnésium, entre autres choses, protège également notre cerveau contre divers types de maladies dégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer.

En outre, les scientifiques ont constaté que l'utilisation régulière de magnésium augmente la plasticité synaptique du cerveau - la capacité du cerveau à ne pas répondre à des émotions telles que la peur, l'anxiété et les sentiments post-stress.

10. La carence en magnésium provoque des problèmes avec le système cardio-vasculaire

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Le manque de magnésium réduit l'élasticité des érythrocytes, ce qui rend difficile le passage à travers les capillaires, perturbe la microcirculation et raccourcit la vie des globules rouges. Cela peut être l'une des causes de l'anémie.

En raison de l'absence de magnésium, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui augmente la pression artérielle et cela peut conduire à une maladie coronarienne. Oh, c'est effrayant ...

Par conséquent, la carence en magnésium accélère même le processus de vieillissement ...

Si vous souffrez actuellement de tension artérielle, essayez de subir un examen supplémentaire et établissez votre taux de magnésium dans le sang ... Peut-être que ce sera la solution à vos problèmes ...

Comment prévenir la carence en magnésium

Si vous avez l'un de ces symptômes inexpliqués énumérés ci-dessus, vous pouvez contacter votre médecin ou encore essayer de changer votre alimentation.

Pour fournir du corps au magnésium, il est important non seulement de consommer des aliments riches en cet élément! Le besoin quotidien en magnésium est de 310-420 mg pour les adultes. Pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin de magnésium est augmenté de 20-30% (à 340-355 mg), chez les athlètes à 450 mg.

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Une alimentation à part entière est capable de fournir au corps humain une quantité suffisante de magnésium et d'autres substances essentielles. Parmi les produits qui contiennent la plus grande quantité de magnésium, il est nécessaire d'isoler le son de blé et le germe des grains de blé (germes de blé) et ...

Certains des aliments riches en magnésium:

  • Graines de citrouille
  • Graines de tournesol
  • Soja
  • Chard
  • Haricots noirs
  • Avocat
  • Noix de cajou
  • Épinards
  • Riz brun
  • Son d'avoine
  • Citrouille
  • Graines de sésame
  • Amandes

Vous pouvez également envisager des suppléments avec du magnésium et des compléments alimentaires, mais ils doivent être pris avec prudence et uniquement avec l'approbation de votre médecin.

Le corps a besoin de beaucoup de magnésium, mais trop de magnésium dans le corps est également nocif. Sur la partie du système musculaire, l'excès de magnésium se manifeste par la faiblesse, de la part du système nerveux - par l'inhibition et l'apathie, du système cardiovasculaire - en ralentissant la fréquence cardiaque et en abaissant la tension artérielle. Avec un excès de magnésium, la faiblesse peut aller à la paralysie musculaire flasque ou à la paralysie des muscles respiratoires.

Donc, il vaut mieux, probablement, manger correctement ... En petites quantités de magnésium est dans de nombreux produits, alors faites un régime varié ne sera pas difficile.

La meilleure façon de remplir le corps avec du magnésium est de jus de légumes ou au moins augmenter la quantité de légumes dans votre alimentation, ce qui est un peu plus difficile et votre niveau de magnésium dans le corps va augmenter. Il est conseillé, bien sûr, de choisir des aliments biologiques plus propres cultivés dans votre jardin.

Conclusion

À ces recommandations pour augmenter le niveau de magnésium dans le corps, que nous avons donné à la fin de l'article, assurez-vous de suivre votre style de vie et votre régime alimentaire. Buvez moins d'alcool, autant que possible. L'alcool double le pouvoir d'éliminer le magnésium des aliments que vous mangez ...

Le magnésium est, comme nous l'avons déjà vu, un élément extrêmement important pour nous. Donc, assurez-vous que vous mangez toujours des aliments sains et vous avez un régime alimentaire assez équilibré.

Si vous commencez à ressentir l'un ou l'autre de ces symptômes et pensez que cela peut être dû à une carence en magnésium, ne faites pas d'automédication sans consulter un médecin. Il est préférable de passer à une alimentation correcte et équilibrée.

Via ngrinko.com