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Signes de carence en magnésium dans l'organisme qui tuent en silence

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12
Magnésium
Mg
24 305
3s 2

Le magnésium est un élément du sous-groupe principal du deuxième groupe, la troisième période du tableau périodique des éléments chimiques DI Mendeleev, de numéro atomique 12. Il est désigné par le symbole Mg (lat. Magnésium). Le magnésium de substance simple ( numéro CAS: 7439-95-4 ) est un métal léger et malléable de couleur blanc argenté.

Vous pouvez vous considérer comme une personne en très bonne santé, sans antécédents de maladie grave. Cependant, dernièrement, vous pouvez vous sentir fatigué, somnolent, etc. Ainsi, il vous semble parfois que vous commencez à vous sentir quelque peu différent, pas tout à fait normal, inhabituel, mais vous ne pouvez pas comprendre pourquoi ? Très souvent, cela se produit dans le corps où il n'y a pas assez de magnésium. Les signes de carence en magnésium sont différents, de la simple fatigue au stress le plus fort, mais tout le monde devrait en avoir la moindre idée.

Au fait, vous avez peut-être déjà présenté vos symptômes au médecin? ... Non? ... Vous avez peut-être déjà reçu des recommandations du médecin et vous avez même déjà acheté des médicaments, ou vous les prenez déjà? ... Mais, comme beaucoup de ces médicaments, ils n'ont aucun effet réel. Y a-t-il une telle chose? ... Votre médecin vous dit-il de boire plus d'eau et de dormir plus? Peut-être qu'il recommande même de prendre des vacances et de se détendre? À propos, c'est une bonne recommandation, surtout si vous êtes prêt à dépenser de l'argent et à aller à la mer ... M ... Nous adorons la mer ... La mer est un autre sujet ...

Mais aucune de ces recommandations ne fonctionne. Vous allez procéder à un examen plus approfondi, car quoi que vous fassiez, vous ressentez toujours de l'anxiété, de la douleur et, dans certains cas, vous pensez être gravement malade. Après avoir été examinés par des endocrinologues, des neurologues, des gastro-entérologues, des rhumatologues et d’autres médecins, vous avez toujours l’impression que la médecine ne peut tout simplement pas vous aider, tout est comme des pois dans un mur de briques.

Alors qu'est-ce que ça pourrait être? Vous venez de souffrir d'un trouble souvent négligé par une carence en magnésium .

Qu'est-ce qu'une carence en magnésium dans le corps?

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Le magnésium est un minéral important pour nous. Il est utilisé dans un grand nombre de processus dans le corps, responsable de plus de 300 réactions biochimiques. L'adénosine triphosphate est un composé qui fournit de l'énergie aux cellules, du magnésium et les aide à fonctionner correctement.

Un manque de magnésium dans le corps peut entraîner un certain nombre de complications. C'est une question qui souvent n'est même pas diagnostiquée par des experts. Et le pire, c’est que souvent, cette déficience est difficile à détecter avec les méthodes de diagnostic modernes.

Le magnésium présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la transmission de l'influx nerveux, la régulation de la température corporelle, la détoxication, la production d'énergie et la formation d'os et de dents en bonne santé.

La carence en magnésium dans le corps peut être primaire et secondaire. Dans le premier cas, l'absence de cet oligo-élément est associée à des défauts génétiques congénitaux.

La déficience secondaire est causée par les particularités de la nutrition, les conditions sociales, le mode de vie, le stress, la présence de maladies, ainsi que par des conditions physiologiques dans lesquelles le corps a besoin de plus de magnésium (grossesse).

Le magnésium régule directement l’état de la membrane cellulaire et le transfert transmembranaire des ions calcium et sodium, participe indépendamment aux réactions de formation, d’accumulation, de transfert et d’utilisation de l’énergie, des radicaux libres et de leurs produits d’oxydation.

La majeure partie du magnésium se trouve dans le tissu osseux et la dentine des dents, dans les tissus musculaires et nerveux, le foie et les reins. Par conséquent, il est si important pour tous nos organes (reins, cœur, foie et autres). Le rôle le plus important du magnésium est également de servir de facteur anti-stress naturel, d’empêcher le développement de processus d’excitation dans le système nerveux central et de réduire la sensibilité du corps aux influences extérieures.

En général, 1/1 à 1/3 du magnésium total contenu dans le corps est contenu dans le tissu osseux. Environ 1% de la quantité totale de magnésium dans le corps se trouve dans le liquide extracellulaire et le plasma. C’est précisément pour cette raison que le manque de magnésium n’est pratiquement impossible à diagnostiquer, ni par des analyses de sang, ni par de nombreuses méthodes avancées ...

Et quand les gens ont des problèmes de santé, ils pensent avoir une sorte de carence en nutriments, par exemple du fer ou autre chose, mais pas du magnésium.

Aujourd'hui, de nombreux scientifiques pensent que nous devrions recevoir au moins deux fois plus de magnésium que nous en recevons actuellement.

Quelles sont les causes de la carence en magnésium?

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Votre régime alimentaire ou votre plan nutritionnel joue un rôle important dans la carence en magnésium, mais pas parce que les aliments que vous mangez sont faibles en magnésium. Cela est probablement dû au fait que les aliments que vous mangez aujourd'hui le retirent activement du corps.

Cela est dû en grande partie à une alimentation moderne malsaine. Nous consommons régulièrement des glucides, des boissons contenant de la caféine et de l'alcool en abondance. La consommation régulière de tels produits entraîne une carence en magnésium.

La consommation d'alcool a pour effet d'empêcher le corps d'absorber de la vitamine D, ce qui facilite l'absorption du magnésium. Outre le sucre, contenu à la fois dans l'alcool et dans d'autres produits alimentaires, le magnésium est régulièrement éliminé.

La caféine, agissant en tant que diurétique, nettoie également le corps de tous les types de nutriments et de magnésium.

De plus, en raison de l'épuisement du sol, notre nourriture est pauvre en minéraux. Aujourd'hui, les engrais chimiques, les pesticides et les insecticides sont activement utilisés dans le processus de culture en monoculture qui pénètre dans le sol. Par conséquent, l'épuisement des minéraux se produit dans les couches supérieures du sol. Le «minéral principal», le magnésium, est absent de la majeure partie de la couche arable, ce qui a pour conséquence que la majorité de la population en souffre.

Le magnésium et de nombreux médicaments sont fortement retirés. Vous avez probablement déjà entendu l'expression plus d'une fois: une chose que vous guérissez, une autre que vous paralysez ... Bien sûr, vous ne voulez offenser personne, mais souvent, c'est comme ça ...

Signes de carence en magnésium dans le corps

Si vous avez une déficience en magnésium dans votre corps, vous pouvez en ressentir certains signes.

1. fatigue

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C'est l'une des premières raisons pour lesquelles les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique prennent des suppléments de magnésium.

La carence de cet oligo-élément se reflète souvent dans le bien-être général d'une personne. Les personnes qui manquent de magnésium, ressentent une fatigue constante, se plaignent de fatigue, de fatigue matinale, même après un long sommeil.

Cela conduit également à un état de stress constant. Lorsque vous êtes dans un état de stress chronique constant, vous utilisez plus de magnésium que d’habitude, ce qui entraîne une fatigue supplémentaire. L'incapacité de faire face au stress entraîne une diminution supplémentaire du magnésium et ce processus peut rester bloqué.

C'est terrible ...

2. Le manque de magnésium entraîne une résistance à l'insuline

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Selon la clinique de l'Institut de médecine cybernétique de Moscou, une carence en magnésium réduit la sensibilité des récepteurs à l'insuline, et une réponse insuffisante à l'insuline affecte à la fois l'absorption de cellules de glucose et le transport de magnésium dans les cellules.

En outre, une carence en magnésium a un effet négatif sur la sécrétion et l'activité de l'insuline, ce qui contribue à la formation et à la progression de la résistance à l'insuline, ce qui entraîne une diminution du métabolisme.

Tout cela conduit à des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Tout va un à un et on devient complètement pas bon ...

Sachez maintenant que le magnésium vous aide à tirer le meilleur parti de votre alimentation.

3. Le manque de magnésium conduit à l'insomnie

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Nous sommes constamment pressés quelque part, la vie va dans la vanité habituelle. Vous n'avez pas le temps de regarder autour de vous - la journée est finie et il est temps de vous recoucher.

Certains pensent même que si une personne était éveillée 24 heures sur 24, elle aurait absolument tout fait. Mais certaines personnes, au contraire, ont un réel problème de sommeil.

Selon certaines sources, des minéraux tels que le calcium et le magnésium ont un effet important sur la qualité du sommeil. Le magnésium est directement impliqué dans le travail et la synthèse des cellules nerveuses qui commandent les impulsions du sommeil. Après tout, ce minéral est responsable de la bonne conductivité des canaux nerveux et crée les conditions nécessaires à la relaxation naturelle.

4. Une carence en magnésium entraîne des douleurs musculaires et des problèmes osseux.

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Le magnésium stimule les enzymes qui aident à normaliser le taux de calcium dans votre corps, ainsi que le taux de potassium et d'autres vitamines et minéraux essentiels. Il empêche également l'accumulation de calcium dans les tissus musculaires.

La fibromyalgie, le syndrome des jambes sans repos, des douleurs musculaires, des crampes et d'autres problèmes peuvent être dus à une carence en magnésium. Si nous considérons que le magnésium aide à l'absorption appropriée de nombreux minéraux et en particulier du calcium, il contribuera certainement à la santé des os.

5. Une carence en magnésium provoque des nausées fréquentes.

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Oui, il en est ainsi ... Lorsqu'il y a une pénurie de minéraux dans le corps, y compris de magnésium, il y a violation de leur métabolisme et de leur absorption, ce qui peut entraîner un inconfort grave. Une de ces situations désagréables peut être associée à des nausées.

Vous pouvez même finir par vous sentir très faible.

6. Apathie, stress, dépression et ... manque de magnésium

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Le magnésium est étroitement lié à la biochimie correcte du cerveau.

La dépression est un état psychologique marqué par le pessimisme et le manque d’activité. Ce problème est souvent traité avec des antidépresseurs. Mais les scientifiques soutiennent qu'il existe une alternative plus bénigne pour traiter la dépression.

Des études médicales démontrent que l’une des causes de la dépression peut être un manque de magnésium dans le corps humain.

Les personnes présentant des symptômes de dépression, tels que dépression, fatigue, perte d'intérêt pour la vie, anxiété, insomnie et même pensées suicidaires, ont généralement pour inconvénient cet oligo-élément.

Le magnésium joue un rôle clé dans l'augmentation du taux de sérotonine, également appelé hormone du bonheur. La production de sérotonine dans le cerveau aide à réguler l'humeur, l'appétit et le sommeil.

Toute perturbation du taux de sérotonine peut avoir une incidence négative sur l’humeur d’une personne et finalement provoquer une dépression. Avec une carence en magnésium dans le corps humain, les niveaux de sérotonine sont réduits. L'augmentation de l'apport en magnésium peut corriger les déséquilibres en sérotonine et vaincre efficacement la dépression.

Bien qu'ils écrivent beaucoup, néanmoins, l'effet antidépresseur du magnésium n'est pas encore complètement compris par la science médicale.

7. Anxiété, confusion dans la tête.

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Les carences en magnésium sont associées à une forte susceptibilité aux problèmes mentaux, transformant votre cerveau en une marmite en ébullition! ...

Selon une étude menée par un groupe de scientifiques britanniques, le magnésium est le neurotransmetteur le plus important et est en fait responsable de la capacité de notre corps à atteindre un état de repos et d'harmonie.

Il est indispensable en présence de stress post-traumatique, de fortes tensions nerveuses ou de toute expérience émotionnelle, protégeant toutes les fonctions de notre corps contre les effets du cortisol et de la noradrénaline, qui peuvent avoir les effets les plus néfastes sur l'organisme.

Il semble que boire du magnésium vous aidera à rester calme et recueilli ...

8. Magnésium et convulsions

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Nous savons que les crampes musculaires peuvent survenir à tout âge, mais elles agacent davantage les personnes d'âge moyen et âgées.

Dans certains cas, les crampes aux jambes sont un symptôme de maladies telles que l'athérosclérose (claudication intermittente), le diabète, les varices, la cirrhose du foie, les lésions de la thyroïde, etc.

Toutefois, selon certaines sources, précisément 75% des personnes souffrent de convulsions, en particulier aux jambes, car environ 80% d'entre elles souffrent d'une carence en magnésium. Cela est dû au fait que, à cause du régime inapproprié de beaucoup de gens, il est impossible d'obtenir l'apport quotidien requis.

9. La carence en magnésium cause des problèmes cérébraux.

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Des chercheurs américains de l’Université d’Austin, au Texas, ont conclu qu’en prenant du magnésium, une personne était capable de trier le travail de son cerveau d’une manière ou d’une autre et ainsi d’améliorer considérablement la mémoire.

L’aspect le plus important de l’exposition au magnésium est qu’elle stimule la production d’un facteur neurotrophique - un composant avec lequel le cerveau ne permet pas à ses cellules de vieillir, mais qui les rajeunit. Ainsi, entre autres, le magnésium protège également notre cerveau de divers types de maladies dégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer.

En outre, des scientifiques ont découvert que la consommation régulière de magnésium augmente la plasticité synaptique du cerveau - la capacité du cerveau à résister aux émotions telles que la peur, l’anxiété et les sensations post-stress.

10. La carence en magnésium cause des problèmes au système cardiovasculaire.

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Une carence en magnésium réduit l’élasticité des globules rouges, les empêchant de passer dans les capillaires, altérant la microcirculation et réduisant la durée de vie des globules rouges. Cela peut être l'une des causes de l'anémie.

En raison d'un manque de magnésium, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui augmente la pression artérielle et peut conduire à une maladie coronarienne. Oh, c'est effrayant ...

Par conséquent, une carence en magnésium accélère même le processus de vieillissement ...

Si vous vous battez maintenant avec votre tension artérielle, essayez un examen supplémentaire et établissez votre taux de magnésium dans le sang ... Ce sera peut-être la solution à vos problèmes ...

Comment prévenir une carence en magnésium

Si vous avez l’un de ces symptômes inexpliqués énumérés ci-dessus, vous pouvez consulter un médecin ou essayer de changer de régime.

Pour fournir au corps du magnésium, il est important de ne pas consommer d'aliments riches en cet élément! Le besoin quotidien en magnésium est de 310 à 420 mg pour les adultes. Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en magnésium augmentent de 20 à 30% (jusqu’à 340 à 355 mg), chez les athlètes jusqu’à 450 mg.

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Un régime complet peut fournir au corps humain suffisamment de magnésium et d'autres substances nécessaires. Parmi les produits qui contiennent la plus grande quantité de magnésium, le son de blé et le germe de blé (germe de blé) et ...

Certains des produits riches en magnésium:

  • Graines de citrouille
  • Graines de tournesol
  • Le soja
  • Mangold
  • Haricots noirs
  • Avocat
  • Noix de cajou
  • Épinards
  • Riz brun
  • Son d'avoine
  • Citrouille
  • Graines de sésame
  • Amande

Vous pouvez également envisager des suppléments de magnésium et des compléments alimentaires, mais ils doivent être pris avec prudence et uniquement avec l'approbation de votre médecin.

Le corps a besoin de beaucoup de magnésium, mais trop de magnésium dans le corps est également nocif. Du côté du système musculaire, l'excès de magnésium se manifeste par une faiblesse du système nerveux, une inhibition et une apathie de la part du système cardiovasculaire, un ralentissement du rythme cardiaque et une baisse de la pression artérielle. Avec un grave excès de magnésium, une faiblesse peut se transformer en une paralysie musculaire flasque ou en une paralysie des muscles respiratoires.

Il est donc préférable de manger correctement, probablement ... Le magnésium est présent en petites quantités dans de nombreux aliments, il ne sera donc pas difficile de faire un régime alimentaire varié.

La meilleure façon de remplir le corps de magnésium consiste à utiliser des jus de légumes ou du moins à augmenter la quantité de légumes dans votre alimentation, ce qui est un peu plus compliqué et votre niveau de magnésium dans le corps augmentera. Bien entendu, il est conseillé de choisir des aliments plus propres et biologiques, cultivés dans leur jardin.

Conclusion

À ces recommandations pour augmenter le niveau de magnésium dans le corps que nous avons données à la fin de l'article, veillez à suivre votre style de vie et votre régime. Buvez le moins d'alcool possible. L'alcool double le pouvoir d'excréter le magnésium des aliments que vous mangez ...

Comme nous l'avons vu, le magnésium est un élément extrêmement important pour nous. Par conséquent, veillez à toujours manger des aliments sains et à avoir un régime alimentaire assez équilibré.

Si vous commencez à ressentir l’un de ces symptômes et que vous pensez que cela peut être dû à une carence en magnésium, ne vous fiez pas à l’automédication sans consulter votre médecin. Mieux vaut adopter un régime équilibré et approprié.

Via ngrinko.com