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Signes de manque de magnésium dans le corps qui tuent en silence

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12
Magnésium
Mg
24 305
3s 2

Le magnésium est un élément du sous-groupe principal du deuxième groupe, la troisième période du système périodique des éléments chimiques de D. I. Mendeleev, de numéro atomique 12. Il est désigné par le symbole Mg (lat. Magnésium). La substance simple est du magnésium ( numéro CAS: 7439-95-4 ) - un métal léger et malléable de couleur blanc argenté.

Vous pouvez vous considérer comme une personne en très bonne santé, sans antécédents de maladie grave. Néanmoins, récemment, vous pouvez vous sentir fatigué, somnolent, etc. Ainsi, il vous semble parfois que vous commencez à vous sentir d'une autre manière, pas tout à fait normal, inhabituel, mais vous ne pouvez pas comprendre ce ? Très souvent, cela se produit dans le corps, où il n'y a pas assez de magnésium. Les signes d’un manque de magnésium sont différents, de la simple fatigue aux stress extrêmes, mais tout le monde devrait avoir au moins la moindre idée.

En passant, vous avez peut-être même consulté un médecin avec vos symptômes? ... Non? ... Peut-être avez-vous déjà reçu des recommandations de votre médecin et même acheté des médicaments, ou peut-être les prenez-vous déjà? ... Mais, comme beaucoup d'autres, ces médicaments ne donnent aucun effet réel. Y a-t-il une telle chose? ... Votre médecin vous dit-il éventuellement de boire plus d'eau et de dormir plus? Peut-être qu'il recommande même de prendre des vacances et de se détendre? Au fait, c'est une bonne recommandation, surtout si vous êtes prêt à dépenser de l'argent et aller à la mer ... M ... Nous adorons la mer ... Bon, la mer est un autre sujet ...

Mais aucune de ces recommandations ne fonctionne. Vous allez procéder à un examen plus approfondi, car quoi que vous fassiez, vous vous sentez toujours agité, blessé et, dans certains cas, vous pensez être gravement malade. Après avoir été examinés par des endocrinologues, des neurologues, des gastro-entérologues, des rhumatologues et d’autres médecins, vous avez toujours le sentiment que la médecine ne peut tout simplement pas s’empêcher, tout est comme des pois dans un mur de briques.

Alors qu'est-ce que ça pourrait être? Vous souffrez simplement d'un trouble souvent négligé, une carence en magnésium .

Qu'est-ce qu'une carence en magnésium dans le corps?

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Le magnésium est un minéral important pour nous. Il est utilisé dans un grand nombre de processus dans le corps responsables de plus de 300 réactions biochimiques. L'adénosine triphosphate est un composé qui fournit de l'énergie aux cellules, contient du magnésium et les aide à fonctionner correctement.

Un manque de magnésium dans le corps peut entraîner un certain nombre de complications. C'est une question qui souvent n'est même pas diagnostiquée par des experts. Et le pire, c’est que souvent, cette déficience est difficile à détecter avec les méthodes de diagnostic modernes.

Les nombreux avantages du magnésium pour la santé comprennent la transmission de l'influx nerveux, la régulation de la température corporelle, la détoxication, la production d'énergie et la formation d'os et de dents sains.

La carence en magnésium dans le corps peut être primaire ou secondaire. Dans le premier cas, la carence en cet oligo-élément est associée à des anomalies génétiques congénitales.

Une déficience secondaire est due à des caractéristiques nutritionnelles, aux conditions sociales, au mode de vie, au stress, à la présence de maladies, ainsi qu’à des conditions physiologiques dans lesquelles le corps augmente ses besoins en magnésium (grossesse).

Le magnésium régule directement l’état de la membrane cellulaire et le transfert transmembranaire des ions calcium et sodium, participe indépendamment aux réactions de formation, d’accumulation, de transfert et d’utilisation de l’énergie, des radicaux libres et de leurs produits d’oxydation.

La principale quantité de magnésium se trouve dans les tissus osseux et la dentine dentaire, dans les tissus musculaires et nerveux, le foie et les reins. Par conséquent, il est si important pour tous nos organes (reins, cœur, foie et autres). Le rôle le plus important du magnésium est également de servir de facteur anti-stress naturel, d’empêcher le développement de processus d’excitation dans le système nerveux central et de réduire la sensibilité du corps aux influences extérieures.

En général, 1/2 à 1/3 de tout le magnésium présent dans le corps se trouve dans les tissus osseux. Environ 1% de la quantité totale de magnésium dans le corps se trouve dans le liquide extracellulaire et le plasma. C'est précisément pour cette raison qu'une carence en magnésium peut difficilement être diagnostiquée, que ce soit par une prise de sang ou par de nombreuses méthodes avancées ...

Et quand les gens ont des problèmes de santé, ils pensent avoir un manque d'éléments nutritifs, par exemple, du fer ou autre chose, mais pas de magnésium.

Aujourd'hui, de nombreux scientifiques pensent que nous devrions obtenir au moins deux fois plus de magnésium que nous en avons actuellement.

Quelles sont les causes d'une carence en magnésium?

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Votre régime alimentaire ou votre plan nutritionnel joue un rôle important dans la carence en magnésium, mais pas parce que les aliments que vous mangez sont faibles en magnésium. Très probablement, cela est dû au fait que les produits que vous mangez aujourd'hui l'éliminent activement du corps.

Cela est dû en grande partie à une alimentation moderne malsaine. Nous consommons régulièrement des glucides, des boissons contenant de la caféine et de l'alcool en abondance. La consommation régulière de ces aliments conduit à une carence en magnésium.

La consommation d'alcool a pour effet d'empêcher le corps d'absorber de la vitamine D, qui contribue à son tour à absorber le magnésium. De plus, le sucre, présent à la fois dans l'alcool et dans d'autres produits alimentaires, élimine régulièrement le magnésium en tant que déchets.

En outre, la caféine, agissant comme un diurétique, nettoie le corps de tous les types de nutriments et de magnésium, aussi.

De plus, en raison de l'épuisement des sols, notre nourriture est pauvre en minéraux. Aujourd'hui, les engrais chimiques, les pesticides et les insecticides sont activement utilisés dans le processus de culture en monoculture qui pénètre dans le sol. Par conséquent, l'épuisement des minéraux se produit dans les couches supérieures du sol. Le magnésium «minéral principal» est absent dans la majeure partie de la couche supérieure du sol, ce qui entraîne une carence de la majorité de la population.

Élimine fortement le magnésium et de nombreux médicaments. Vous avez probablement entendu cette expression plus d’une fois: l’un guérit, l’autre estropié… Je ne veux offenser personne, bien sûr, mais c’est souvent le cas…

Les signes d'un manque de magnésium dans le corps

Si vous avez une déficience en magnésium dans votre corps, vous pouvez en ressentir certains signes.

1. fatigue

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C'est l'une des premières raisons pour lesquelles les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique prennent des suppléments de magnésium.

La carence en ce micro-élément affecte souvent le bien-être général d'une personne. Les personnes déficientes en magnésium ressentent une fatigue constante, se plaignent de fatigue rapide, de fatigue matinale, même après un long sommeil.

Cela conduit également à un état de stress constant. Lorsque vous êtes dans un état de stress chronique constant, vous utilisez plus de magnésium que d’habitude, ce qui entraîne une fatigue supplémentaire. L'incapacité de faire face au stress entraîne une diminution supplémentaire du magnésium et ce processus peut se dérouler par cycles.

C'est terrible ...

2. Le manque de magnésium entraîne une résistance à l'insuline

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Selon la clinique de l'Institut de médecine cybernétique de Moscou, une carence en magnésium contribue à réduire la sensibilité des récepteurs à l'insuline et une réponse défectueuse à l'insuline affecte à la fois l'absorption de glucose par les cellules et le transport de magnésium dans les cellules.

En outre, une carence en magnésium a un effet négatif sur la sécrétion et l'activité de l'insuline, ce qui contribue à la formation et à la progression de la résistance à l'insuline, ce qui entraîne une diminution du métabolisme.

Tout cela conduit à des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Tout se rattache à une chose et nous devenons complètement indisposés ...

Sachez maintenant que le magnésium vous aide à tirer le meilleur parti de votre nutrition.

3. Le manque de magnésium conduit à l'insomnie

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Nous sommes toujours pressés quelque part, la vie continue dans le tumulte habituel. N'ayez pas le temps de regarder autour de vous - la journée est finie et il est temps de vous recoucher.

Certains pensent même que si une personne était éveillée 24h / 24, elle parviendrait à tout faire. Mais au contraire, certaines personnes ont un réel problème de sommeil.

Selon certaines sources, des minéraux tels que le calcium et le magnésium ont un effet important sur la qualité du sommeil. Le magnésium est directement impliqué dans le travail et la synthèse des cellules nerveuses qui commandent les impulsions du sommeil. Après tout, c'est ce minéral qui est responsable de la bonne conductivité des canaux nerveux et crée les conditions nécessaires à la relaxation naturelle.

4. Le manque de magnésium provoque des douleurs musculaires et des problèmes osseux

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Le magnésium stimule les enzymes qui aident à normaliser le taux de calcium dans votre corps, ainsi que le taux de potassium et d'autres vitamines et minéraux essentiels. Il empêche également l'excès de calcium de s'accumuler dans vos tissus musculaires.

La fibromyalgie, le syndrome des jambes sans repos, des douleurs musculaires, des crampes et d'autres problèmes peuvent être associés à un manque de magnésium. Étant donné que le magnésium contribue à l'absorption adéquate de nombreux minéraux, notamment du calcium, il contribuera certainement à la santé des os.

5. En raison d'une carence en magnésium, des nausées se produisent fréquemment.

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Oui, c’est le cas… En cas de manque de minéraux dans le corps, y compris de magnésium, il existe une violation de leur métabolisme et de leur absorption qui peut entraîner de graves désagréments. Une de ces situations désagréables peut être associée à des nausées.

Vous pouvez même finir par vous sentir très faible.

6. Apathie, stress, dépression et ... manque de magnésium

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Le magnésium est étroitement associé à la biochimie du cerveau.

La dépression est un état psychologique caractérisé par une humeur pessimiste et un manque d'activité. Ce problème est souvent traité avec des antidépresseurs. Mais les scientifiques soutiennent qu'il existe une alternative plus bénigne pour traiter la dépression.

Des études médicales montrent que l’une des causes de la dépression peut être un manque de magnésium dans le corps humain.

Les personnes présentant des symptômes de dépression, tels que dépression, fatigue, perte d'intérêt pour la vie, anxiété, insomnie et même idées suicidaires, présentent généralement une carence en cet oligo-élément.

Le magnésium joue un rôle clé dans l'augmentation de la sérotonine, également appelée hormone du bonheur. La production de sérotonine dans le cerveau aide à réguler l'humeur, l'appétit et le sommeil.

Toute anomalie dans les niveaux de sérotonine peut affecter négativement l'humeur d'une personne et finalement provoquer une dépression. Avec une carence en magnésium dans le corps humain, le niveau de sérotonine diminue. Un apport accru en magnésium peut corriger le déséquilibre sérotoninergique et lutter efficacement contre la dépression.

Bien qu'ils écrivent beaucoup, néanmoins, l'effet antidépresseur du magnésium n'est pas encore complètement compris par la science médicale.

7. Anxiété, confusion dans la tête

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Les carences en magnésium sont associées à une forte susceptibilité aux problèmes mentaux, transformant votre cerveau en chaudron bouillant! ...

Selon une étude réalisée par un groupe de scientifiques britanniques, le magnésium est le neurotransmetteur le plus important et est en fait responsable de la capacité de notre corps à atteindre un état de paix et d'harmonie.

Il est indispensable en cas de stress post-traumatique, de tension nerveuse grave ou de toute expérience émotionnelle, protégeant toutes les fonctions de notre corps contre les effets du cortisol et de la noradrénaline, qui peuvent l’avoir sur l’effet le plus néfaste.

Il semble que consommer du magnésium vous aidera à rester calme et recueilli ...

8. Magnésium et crampes

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Nous savons que les crampes musculaires peuvent survenir à tout âge, mais plus agaçantes pour les personnes d'âge moyen et plus avancé.

Dans certains cas, les crampes dans les jambes sont un symptôme de maladies telles que l'athérosclérose (claudication intermittente), le diabète, les varices, la cirrhose, des lésions de la glande thyroïde, etc.

Toutefois, selon certaines sources, 75% des personnes souffrant de crampes, en particulier des jambes, souffrent d'une carence en magnésium. Cela est dû au fait qu'il est impossible de composer l'indemnité journalière requise à partir du mauvais régime alimentaire de nombreuses personnes.

9. Le manque de magnésium cause des problèmes cérébraux

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Des chercheurs américains de l’Université d’Austin, au Texas, sont parvenus à la conclusion qu’en prenant du magnésium, une personne était capable de trier le fonctionnement de son cerveau d’une manière ou d’une autre et donc d’améliorer considérablement sa mémoire.

L’aspect le plus important de l’effet du magnésium est qu’il stimule la production d’un facteur neurotrophique - un composant par lequel le cerveau ne permet pas à ses cellules de vieillir, mais les régénère. Ainsi, le magnésium, entre autres, protège également notre cerveau de divers types de maladies dégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer.

Les scientifiques ont également découvert qu'une supplémentation régulière en magnésium augmentait la plasticité synaptique du cerveau - la capacité du cerveau à résister aux émotions telles que la peur, l'anxiété et les sensations post-stress.

10. La carence en magnésium cause des problèmes au système cardiovasculaire

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Un manque de magnésium réduit l'élasticité des globules rouges, ce qui rend difficile le passage dans les capillaires, perturbe la microcirculation et raccourcit la durée de vie des globules rouges. Cela peut être l'une des causes de l'anémie.

En raison du manque de magnésium, les vaisseaux sanguins sont comprimés, ce qui augmente la pression artérielle et peut conduire à une maladie coronarienne. Oh, c'est déjà effrayant ...

Par conséquent, une carence en magnésium accélère même le processus de vieillissement ...

Si vous êtes actuellement aux prises avec une tension artérielle, essayez de vous soumettre à un examen supplémentaire et établissez votre taux de magnésium dans le sang ... Ce sera peut-être la solution à vos problèmes ...

Comment prévenir la carence en magnésium

Si vous présentez l'un des symptômes inexpliqués énumérés ci-dessus, consultez votre médecin ou essayez de modifier votre régime alimentaire.

Pour fournir au corps du magnésium, il est important de ne pas manger que des aliments riches en cet élément! Les besoins quotidiens en magnésium sont de 310 à 420 mg pour les adultes. Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en magnésium augmentent de 20 à 30% (jusqu’à 340 à 355 mg), chez les athlètes jusqu’à 450 mg.

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Un régime complet est capable de fournir au corps humain une quantité suffisante de magnésium et d'autres substances nécessaires. Parmi les produits contenant la plus grande quantité de magnésium, le son de blé et le germe de blé (germe de blé) doivent être distingués et ...

Certains des aliments riches en magnésium sont:

  • Graines de citrouille
  • Graines de tournesol
  • Le soja
  • Mangold
  • Haricots noirs
  • Avocat
  • Noix de cajou
  • Épinards
  • Riz brun
  • Son d'avoine
  • Citrouille
  • Graines de sésame
  • Amandes

Vous pouvez également envisager des suppléments de magnésium et des compléments alimentaires, mais ils doivent être pris avec prudence et uniquement avec l'approbation de votre médecin.

Le corps a besoin de beaucoup de magnésium, mais trop de magnésium dans le corps est également nocif. Du côté du système musculaire, l'excès de magnésium se manifeste par une faiblesse du système nerveux - inhibition et apathie, du système cardiovasculaire - par un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Avec un excès important de magnésium, une faiblesse peut se transformer en une paralysie musculaire flasque ou en une paralysie des muscles respiratoires.

Il est donc probablement préférable de bien manger ... En petites quantités, le magnésium est présent dans de nombreux aliments, il ne sera donc pas difficile de faire une alimentation variée.

Le meilleur moyen de remplir le corps de jus de légumes est le magnésium, ou du moins d'augmenter la quantité de légumes dans votre alimentation, ce qui est un peu plus compliqué et votre niveau de magnésium dans le corps augmentera. Bien entendu, il est conseillé de choisir des produits alimentaires biologiques et plus propres, cultivés dans votre jardin.

Conclusion

En plus des recommandations sur l'augmentation du niveau de magnésium dans le corps que nous avons données à la fin de l'article, il est impératif de surveiller votre mode de vie et votre régime alimentaire. Buvez moins d'alcool autant que possible. L'alcool double le pouvoir d'éliminer le magnésium des aliments que vous mangez ...

Comme nous l'avons vu, le magnésium est un élément extrêmement important pour nous. Par conséquent, veillez à toujours manger des aliments sains et à un régime alimentaire assez équilibré.

Si vous commencez à ressentir l'un de ces symptômes et si vous soupçonnez que cela peut être le résultat d'une carence en magnésium, ne prenez définitivement pas de médicaments sans consulter un médecin. Mieux vaut aller sur un régime alimentaire approprié et équilibré.

Via ngrinko.com