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Signes d'un manque de magnésium dans le corps, qui tue en silence

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12ème
Magnésium
Mg
24.305
3s 2

Le magnésium est un élément du sous-groupe principal du deuxième groupe, la troisième période du système périodique d'éléments chimiques de Mendeleyev, avec le numéro atomique 12. Il est désigné par le symbole Mg (Latin Magnesium). Une substance simple de magnésium ( numéro CAS: 7439-95-4 ) - métal léger et malléable de couleur blanc argenté.

Vous pouvez vous considérer comme une personne très saine, sans antécédents de maladies graves. Néanmoins, récemment, vous pouvez simplement vous sentir fatigué, somnolent, etc. ? Très souvent, cela se produit dans le corps, où le magnésium ne suffit pas. Les signes de carence en magnésium sont différents, de la simple fatigue à des stress extrêmes, mais tout le monde devrait en avoir la moindre idée.

Au fait, vous avez peut-être même consulté votre médecin avec vos symptômes? ... Non? ... Peut-être avez-vous déjà reçu des recommandations d'un médecin et avez-vous déjà acheté des médicaments, mais pouvez-vous déjà les prendre? Comme beaucoup d'autres, ces médicaments ne donnent aucun effet réel. Est-ce que votre médecin vous dit de boire plus d'eau et de dormir davantage? Peut-être recommande-t-il même de prendre des vacances et de se détendre? Au fait, c'est une bonne recommandation, surtout si vous êtes prêt à dépenser de l'argent et à aller à la mer ... M ... Nous adorons juste la mer ... D'accord, la mer est un autre sujet ...

Mais aucune de ces recommandations ne fonctionne. Vous passez à un examen plus détaillé, car quoi que vous fassiez, vous ressentez toujours de l'agitation, de la douleur et, dans certains cas, vous pensez être gravement malade. Après avoir été examiné par des endocrinologues, des neurologues, des gastro-entérologues, des rhumatologues et d’autres médecins, vous pensez toujours que la médecine ne peut tout simplement pas vous aider, tout comme les pois dans un mur de briques.

Alors, que peut-il être? Vous souffrez simplement d'un trouble souvent négligé, une carence en magnésium .

Quelle est la carence en magnésium dans le corps?

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Le magnésium est un minéral important pour nous. Il est utilisé dans un grand nombre de processus dans le corps, responsables de plus de 300 réactions biochimiques. L'adénosine triphosphate est un composé qui fournit de l'énergie aux cellules, contient du magnésium et les aide à fonctionner correctement.

Un certain nombre de complications peuvent résulter d'un manque de magnésium dans l'organisme. C'est une question qui n'est souvent même pas diagnostiquée par des experts. Et la chose la plus terrible est que ce déficit est souvent difficile à détecter avec les méthodes de diagnostic modernes.

De nombreux avantages du magnésium pour la santé concernent la transmission des impulsions nerveuses, la régulation de la température corporelle, la désintoxication, la production d’énergie et la formation d’os et de dents sains.

La carence en magnésium dans le corps peut être primaire ou secondaire. Dans le premier cas, l'absence de ce microélément est associée à des anomalies génétiques congénitales.

La déficience secondaire est due aux particularités de la nutrition, aux conditions sociales, au mode de vie, au stress, à la présence de maladies et aux conditions physiologiques dans lesquelles le corps augmente le besoin de magnésium (grossesse).

Le magnésium régule directement l'état de la membrane cellulaire et le transfert transmembranaire des ions calcium et sodium, participe indépendamment aux réactions de formation, d'accumulation, de transfert et d'utilisation de l'énergie, des radicaux libres et des produits de leur oxydation.

La principale quantité de magnésium se trouve dans le tissu osseux et les dents de la dentine, dans les tissus musculaires et nerveux, dans le foie et les reins. Par conséquent, il est si important pour tous nos organes (reins, cœur, foie et autres). Le rôle le plus important du magnésium est également qu'il sert de facteur anti-stress naturel, inhibe le développement de processus d'excitation dans le système nerveux central et réduit la sensibilité de l'organisme aux influences externes.

En général, le tissu osseux contient 1/2 à 1/3 du magnésium total du corps. Environ 1% de la quantité totale de magnésium dans le corps se trouve dans le liquide extracellulaire et le plasma. Voilà pourquoi, le manque de magnésium ne peut pratiquement pas être diagnostiqué, ou le test sanguin par de nombreuses méthodes avancées ...

Et quand les gens ont des problèmes de santé, ils pensent qu'ils ont une carence en nutriments, comme le fer ou autre chose, mais pas le magnésium.

Aujourd'hui, de nombreux scientifiques pensent que nous devrions recevoir au moins deux fois plus de magnésium que nous en avons actuellement.

Quelles sont les causes de la carence en magnésium?

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Le régime alimentaire ou votre régime alimentaire joue un rôle important dans la carence en magnésium, mais pas parce que les aliments que vous mangez contiennent peu de magnésium. Très probablement, c'est parce que les produits que vous mangez aujourd'hui l'excrètent activement du corps.

Cela est dû en grande partie à une nutrition moderne malsaine. Nous consommons régulièrement des glucides, des boissons à base de caféine et d’alcool. La consommation régulière de ces produits entraîne une carence en magnésium.

La consommation d’alcool est influencée par le fait qu’elle ne permet pas à l’organisme d’absorber la vitamine D, ce qui contribue à l’absorption du magnésium. De même que le sucre, qui est contenu à la fois dans l'alcool et dans d'autres produits alimentaires, élimine régulièrement le magnésium en tant que déchet.

En outre, la caféine, agissant comme diurétique, nettoie également le corps de toutes sortes de nutriments et de magnésium.

De plus, en raison de l'épuisement du sol, notre nourriture est pauvre en minéraux. Aujourd'hui, les engrais chimiques, les pesticides et les insecticides sont activement utilisés dans le processus de monoculture qui pénètre dans le sol. Par conséquent, les minéraux sont épuisés dans les couches supérieures du sol. Le magnésium "principal minéral" est absent sur la majeure partie de la couche supérieure du sol, à la suite de quoi la majorité de la population connaît un déficit.

Retire fortement le magnésium et de nombreux médicaments. Vous avez probablement entendu une expression plusieurs fois: une - vous traitez, une autre - vous mutilez ... Il ne serait certainement pas souhaitable d'offenser qui que ce soit, mais souvent si ...

Signes de manque de magnésium dans le corps

Si vous présentez une carence en magnésium dans votre corps, vous en ressentirez peut-être certains signes.

1. fatigue

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C'est l'une des premières raisons pour lesquelles les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique prennent des suppléments de magnésium.

La carence de cet oligo-élément affecte souvent le bien-être général d'une personne. Les personnes qui manquent de magnésium ressentent une fatigue constante, se plaignent d'une fatigue rapide, de la fatigue matinale, même après un long sommeil.

Juste cela conduit à un état de stress constant. Lorsque vous êtes dans un état de stress constant et chronique, vous utilisez le magnésium plus que d'habitude, ce qui entraîne une fatigue accrue. L'incapacité à faire face au stress entraîne une diminution supplémentaire du magnésium et ce processus peut devenir obsédé.

C'est affreux ...

2. Le manque de magnésium entraîne une résistance à l'insuline

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Selon la clinique de l'Institut de médecine cybernétique de Moscou, une carence en magnésium contribue à réduire la sensibilité des récepteurs à l'insuline et une réponse inadéquate à l'insuline affecte à la fois la capture des cellules de glucose et le transport du magnésium dans les cellules.

De plus, la carence en magnésium a un effet négatif sur la sécrétion et l'activité de l'insuline, ce qui contribue à la formation et à la progression de la résistance à l'insuline, ce qui entraîne une diminution du métabolisme.

Tout cela conduit à des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Tout s'accroche à une chose et ce n'est pas bon pour nous ...

Maintenant, sachez que le magnésium vous aide à tirer le meilleur parti de votre alimentation.

3. Le manque de magnésium mène à l'insomnie

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Nous nous dépêchons toujours quelque part, la vie continue dans l'agitation habituelle. Ne pas avoir le temps de regarder en arrière - la journée a pris fin et il est temps de se recoucher.

Certains pensent même que si une personne était réveillée 24 heures sur 24, alors il aurait tout fait absolument. Mais certaines personnes au contraire ont un réel problème de sommeil.

Selon certaines sources, la qualité du sommeil est influencée par des minéraux tels que le calcium et le magnésium. Le magnésium participe directement au travail et à la synthèse des cellules nerveuses, qui commandent les impulsions du sommeil. Après tout, c'est ce minéral qui est responsable de la bonne conductivité des canaux nerveux et crée les conditions propices à la relaxation naturelle, le cas échéant.

4. Le manque de magnésium entraîne des douleurs musculaires et des problèmes osseux

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Le magnésium stimule les enzymes qui aident à normaliser le niveau de calcium dans votre corps, ainsi que le niveau de potassium et d'autres vitamines et minéraux essentiels. Il empêche également l'accumulation de calcium dans les tissus musculaires.

La fibromyalgie, le syndrome des jambes sans repos, les douleurs musculaires, les crampes et d'autres problèmes peuvent être associés à un manque de magnésium. Si vous considérez que le magnésium aide à digérer correctement de nombreux minéraux et en particulier du calcium, cela aidera certainement la santé des os.

5. En raison d'une carence en magnésium, des nausées fréquentes se produisent

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Oui, il en est ainsi… Avec une pénurie de minéraux dans le corps, dont le magnésium, il y a une perturbation de leur métabolisme et de leur assimilation, ce qui peut causer de graves malaises. Une de ces situations désagréables peut être associée à des nausées.

Vous pouvez même ressentir une forte faiblesse à la fin.

6. Apathie, stress, dépression et ... manque de magnésium

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Le magnésium est étroitement lié à la bonne biochimie du cerveau.

La dépression est une condition psychologique marquée par une humeur pessimiste et un manque d'activité. Ce problème est souvent traité avec des antidépresseurs. Mais les scientifiques affirment qu'il existe une alternative plus économe pour traiter la dépression.

La recherche médicale montre que l'une des causes de la dépression peut être un manque de magnésium dans le corps humain.

Les personnes qui présentent des symptômes de dépression, tels que la dépression, la fatigue, la perte d'intérêt pour la vie, l'anxiété, l'insomnie et même des pensées suicidaires, ont tendance à présenter une carence en cet oligo-élément.

Le magnésium joue un rôle clé dans l'augmentation du taux de sérotonine, également connu sous le nom d'hormone du bonheur. Le développement de la sérotonine, qui se produit dans le cerveau, aide à réguler l'humeur, l'appétit et le sommeil.

Toute violation des taux de sérotonine peut affecter négativement l'humeur d'une personne et devenir éventuellement une cause de dépression. Avec une carence en magnésium dans le corps humain, les taux de sérotonine diminuent. Une consommation accrue de magnésium peut corriger le déséquilibre de la sérotonine et surmonter efficacement la dépression.

Bien qu'ils écrivent beaucoup, l'effet antidépresseur du magnésium n'est pas encore complètement compris par la science médicale.

7. Anxiété, confusion dans la tête

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Les inconvénients du magnésium sont associés à une forte susceptibilité aux problèmes mentaux, transformant votre cerveau en un chaudron bouillant! ...

Selon une étude menée par un groupe de scientifiques britanniques, le magnésium est le neurotransmetteur le plus important et est en fait responsable de la capacité de notre corps à atteindre un état de repos et d’harmonie.

Elle est indispensable en présence de stress post-traumatique, de fortes tensions nerveuses ou de toute expérience émotionnelle, protégeant toutes les fonctions de notre corps contre les effets du cortisol et de la norépinéphrine, qui peuvent avoir le plus grand effet sur elle.

Il semble que l’utilisation du magnésium vous aidera à rester calme et rassasié ...

8. Magnésium et saisies

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Nous savons que les crampes musculaires peuvent survenir à tout âge, mais que les personnes du milieu et du troisième âge sont plus agaçantes.

Dans certains cas, les crampes dans les jambes sont un symptôme de maladies telles que l'athérosclérose (claudication intermittente), le diabète, les varices, la cirrhose du foie, les troubles de la thyroïde et autres.

Cependant, selon certaines sources, 75% des personnes souffrent de crises, en particulier dans les jambes, car environ 80% des personnes souffrent d'une carence en magnésium. Cela est dû au fait qu’il est impossible d’obtenir le taux journalier requis du mauvais régime alimentaire de nombreuses personnes.

9. Le manque de magnésium pose des problèmes au cerveau

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Des chercheurs américains de l’Université d’Austin, au Texas, ont conclu qu’en prenant du magnésium, une personne est capable de rationaliser le travail de son cerveau et d’améliorer ainsi considérablement sa mémoire.

L'aspect le plus important de l'exposition au magnésium est qu'il stimule la production d'un facteur neurotrophique, un composant par lequel le cerveau ne permet pas à ses cellules de vieillir, en fait, il les rajeunit. Ainsi, le magnésium, entre autres, protège également notre cerveau contre divers types de maladies dégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer.

En outre, les scientifiques ont découvert que l’utilisation régulière de magnésium augmente la plasticité synaptique du cerveau - la capacité du cerveau à ne pas répondre aux émotions telles que la peur, l’anxiété et les sentiments post-stress.

10. La carence en magnésium pose des problèmes avec le système cardiovasculaire

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Le manque de magnésium réduit l'élasticité des érythrocytes, ce qui rend difficile leur passage dans les capillaires, perturbe la microcirculation et réduit la durée de vie des globules rouges. Cela peut être l'une des causes de l'anémie.

En raison du manque de magnésium, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui augmente la pression artérielle et peut entraîner une maladie coronarienne. Oh, c'est effrayant ...

Par conséquent, la carence en magnésium accélère même le processus de vieillissement ...

Si vous souffrez maintenant de tension artérielle, essayez de vous soumettre à un examen supplémentaire et établissez votre taux de magnésium dans le sang ... Peut-être que ce sera la solution à vos problèmes ...

Comment prévenir une carence en magnésium

Si vous présentez l'un des symptômes non expliqués ci-dessus, vous pouvez contacter votre médecin ou encore essayer de modifier votre alimentation.

Pour fournir au corps du magnésium, il est important non seulement de consommer des aliments riches en cet élément! Le besoin quotidien en magnésium est de 310-420 mg pour les adultes. Pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin en magnésium est augmenté de 20 à 30% (jusqu'à 340-355 mg) chez les athlètes, à 450 mg.

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Un régime à part entière est capable de fournir au corps humain une quantité suffisante de magnésium et d'autres substances essentielles. Parmi les produits contenant le plus de magnésium, il est nécessaire d'isoler le son de blé et le germe de grains de blé (germes de blé) et ...

Certains des aliments riches en magnésium:

  • Graines de citrouille
  • Graines de tournesol
  • Le soja
  • Bette à carde
  • Haricots noirs
  • Avocat
  • Noix de cajou
  • Épinards
  • Riz brun
  • Son d'avoine
  • Citrouille
  • Graines de sésame
  • Amandes

Vous pouvez également envisager des compléments contenant du magnésium et des compléments alimentaires, mais ils doivent être pris avec prudence et uniquement avec l'approbation de votre médecin.

Le corps a besoin de beaucoup de magnésium, mais trop de magnésium dans le corps est également nocif. Sur le plan musculaire, l'excès de magnésium se manifeste par la faiblesse du système nerveux, par l'inhibition et l'apathie du système cardio-vasculaire, ce qui ralentit le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle. Avec un fort excès de magnésium, la faiblesse peut entraîner une paralysie musculaire flasque ou une paralysie des muscles respiratoires.

Donc, mieux vaut probablement manger correctement ... Dans de petites quantités de magnésium se trouve dans de nombreux aliments, donc faire un régime varié ne sera pas difficile.

La meilleure façon de remplir le corps de magnésium est le jus de légumes ou au moins augmenter la quantité de légumes dans votre alimentation, ce qui est un peu plus difficile et votre taux de magnésium dans le corps va augmenter. Bien entendu, il est conseillé de choisir des aliments plus propres et biologiques, cultivés dans votre jardin.

Conclusion

À ces recommandations pour augmenter le niveau de magnésium dans le corps, que nous avons donné à la fin de l'article, assurez-vous de suivre votre style de vie et votre régime alimentaire. Buvez moins d'alcool, autant que possible. L'alcool double le pouvoir d'enlever le magnésium des aliments que vous mangez ...

Le magnésium est, comme nous l’avons déjà vu, un élément extrêmement important pour nous. Donc, assurez-vous que vous mangez toujours des aliments sains et que vous avez une alimentation assez équilibrée.

Si vous commencez à ressentir l'un de ces symptômes et que vous soupçonnez que cela peut être dû à une carence en magnésium, ne vous prescrivez pas sans consulter un médecin. Il est préférable de passer à une alimentation correcte et équilibrée.

Via ngrinko.com