insomnie

"Je ne peux pas dormir" - est l'une des plaintes les plus courantes, avec laquelle les médecins traitent.

De temps en temps, dans chaque cas, les nuits blanches - en raison du retard de l'avion, le chagrin, l'inquiétude, l'anxiété, l'excitation ou de plaisir. Ceci est différent d'une situation chronique où la nuit après nuit, vous Werth et cool, pas de repos obtenir, qui a besoin de votre corps.

Prenons d'abord un regard sur quelques causes évidentes de l'insomnie. Il y a plusieurs situations, en fonction du comportement de la personne et de l'environnement qui peuvent perturber le sommeil d'une bonne nuit. Votre chambre peut être mal aéré - il est trop guindé, trop chaud, trop sec ou de travailler trop longtemps climatiseur. Le lit peut être trop dure, molle ou courte. Vous pourriez acheter une habitude de travailler à un moment où la nécessité de se préparer pour le lit, et la pensée de temps vous en proie après avoir mis la lumière. Le sexe peut se détendre, mais certaines personnes sont tellement excités qu'ils sont alors difficile de dormir. Vous estimez qu'une course tard dans la soirée ou 20 minutes de l' aviron vous harcelées, mais obtenez souvent l'effet inverse.

Qu'est - ce que vous mangez et buvez et quand, peut aussi agir sur le sommeil. Verre le soir peut aider à vous endormir, mais souvent il va vous réveiller après quelques heures. La nicotine des cigarettes et de sucre dans la nuit à partir d' un souper léger retard peut perturber le sommeil, comme la caféine dans le café, le thé ou de cola. Étrange, la caféine est pas du tout affecté. Il y a des gens qui peuvent boire deux tasses de café noir la nuit et profiter tranquillement un sommeil sain, tandis que l'autre - une demi-tasse de boisson au bout de cinq heures et je vais jeter et tourner toute la nuit.

Le vieillissement - une autre cause de l' insomnie. Plus vous vieillissez, moins de sommeil dont vous avez besoin. Par exemple, dans l'âge d'un bébé mois dort total de 20 ou 21 heures par jour. Le sommeil est réduit à 18 heures à six mois et jusqu'à 15 - à un an. Au moment de la puberté, le taux moyen - 10 - 12 heures. La plupart des adultes assez coûtent huit heures de sommeil par nuit à 60 ans, et suffit alors six heures.

Il y a des erreurs de perception qui sont impliquées dans le problème de l'insomnie. Beaucoup de gens qui se plaignent que la nuit n'a pas dormi, en fait très longtemps bénéficié d'un rêve. Le fait est qu'il leur semble que pendant qu'ils sont éveillés, compte tenu de l'espace autour, grommelant et en jetant sur le lit, il a fallu trop de temps, mais en réalité il est pas. Temps pris le coucher pour eux car ils n'existent pas. Ces gens se rendent compte que rarement sombrer dans le sommeil et hors de lui.

Bien sûr, votre opinion de l'insomnie peut être vrai, et vous fait dormir mal ou peu. Si oui, voici quelques raisons possibles pour une nuit d'insomnie.

Beaucoup de personnes âgées ont un rythme de sommeil "polyphasique" - ils coulent souvent dans une courte sieste, qui ne peut pas d'un sommeil profond et long la nuit. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont beaucoup de temps libre, qui se trouve juste là, lire ou regarder la télévision.

D'autre part, des problèmes de sommeil de l'enfant est généralement associé à une sorte d'inconfort physique - coliques, une mauvaise digestion, la faim, couche sale, trop chaud, trop froid. Les enfants peuvent perturber les vers ou la dentition. Certains adolescents cauchemars qui se réveillent, ou leur crampe jambes. Il est important de discuter avec votre pédiatre, qui peut trouver trouble neurologique plus subtile de parents inconnus.

fonction accrue de la thyroïde perturbe le sommeil, contribue à l' excitation, la transpiration continue, pouls rapide, et la perte de poids malgré un appétit vorace. Les personnes atteintes de la fonction des glandes réduite peuvent avoir les mêmes symptômes lors de la prise d' hormones thyroïdiennes trop.

Vous ne pouvez pas dormir? Vous avez commencé à prendre un nouveau médicament, sur ordonnance ou sans elle razdobytoe illégalement? Les médicaments provoquent le plus souvent l' insomnie - il préparations pour la réduction de poids (amphétamine ou de la phénylpropanolamine), les aérosols du rhume, un diurétique (pour eux , vous obtenez souvent la nuit), des vitamines fortes, les antidépresseurs et d' autres médicaments qui modifient l' humeur.

L' arrêt brutal d' un médicament auquel vous êtes habitué, peut vous faire dormir la nuit. Le Nouvel An vous avez décidé de renoncer à des somnifères - et gardé leur parole. Mais maintenant, vous ne dormez pas. Votre corps est devenu accro à la drogue, et pendant un certain temps vous ne pouvez pas faire sans eux. Patience: vous réussirez tôt ou tard.

Certaines maladies dont les symptômes apparaissent ou sont pire la nuit, le sommeil contrarié. Les exemples classiques - une hypertrophie de la prostate chez les hommes, et la cystite (inflammation de la vessie) chez les femmes, les deux forces "vont pour une promenade," presque sans fin. Frequent se lever la nuit est suffisant pour perturber le sommeil de toute personne. L' ulcère duodénal est souvent aggravée la nuit. L' insuffisance cardiaque ou une maladie pulmonaire peuvent vous déranger dans son lit, parce que vous aurez pas assez de souffle. Dans de rares cas, l' angine de poitrine et de vous réveiller. Tout ce qui provoque un inconfort physique (arthrite communément appelé ici), ne vous donne pas le sommeil d'une bonne nuit.

Si vous ne trouvez pas la cause physique réelle de votre insomnie (telles que la fonction thyroïdienne élevée ou d'autres maladies) est préférable d'essayer de résoudre le problème vous-même, sans avis médical et prescriptions. Cela est dû à la situation actuelle en médecine, dans lequel la relation est l'un-à-un avec un patient remplacé pratique "plus cher", alors que de nombreux médecins décident de problème d'insomnie en écrivant simplement un somnifère, parce qu'il n'a pas le temps d'écouter votre histoire et chercher la cause. Sauf dans des circonstances inhabituelles et temporaires - ne sont pas la solution à la question. Il vous prend seulement aux médicaments. Avec l'insomnie gérer plus efficacement vous-même, avec le soutien de la famille et les amis.

Symptôme: Insomnia