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Stress et méthodes de lutte

En médecine, le stress est dit dans les cas où les événements survenant dans la vie d'une personne suppriment sa capacité à faire face à la situation. Un événement stressant peut être bon (promotion, nouveau travail, pendaison de crémaillère, mariage) ou mauvais (perte de travail, perte d'un être cher, divorce, menace pour la santé ou la santé), mais il peut y avoir une réaction psychique déséquilibré.
Chacun de nous, de son vivant, est parfois confronté à un tel défi mental; dans de tels cas, nous agissons parfois avec sérénité et nous nous perdons parfois dans l'indécision.
Notre réaction au stress ne correspond pas tant à la grandeur de l'événement qu'à la façon dont nous le percevons: ainsi, chez un petit enfant, la perte d'un jouet favori provoque des sanglots amers; un adolescent peut devenir furieux à cause d'une coiffure infructueuse et accepter calmement la mort d'un être cher.
Les réactions typiques au stress sont l'anxiété, la dépression, la fuite (y compris le sevrage, l'ivresse, les relations extraconjugales), la colère et la peur.
Sous le stress, nous devenons agités, irritables, fatigués, constamment en tension. Nous voulons toujours dormir, ou nous ne sommes pas capables de dormir du tout. Nous avons un appétit insatiable, et nous prenons du poids, ou la nourriture ne nous attire pas du tout, et nous perdons du poids.
Nous pouvons développer des symptômes même somatiques, tels que des maux de tête, des douleurs articulaires et musculaires, une vision floue, des éruptions cutanées, des gastrites, des ulcères ou d'autres troubles du système digestif.
Quel que soit le stress, bon ou mauvais, émotionnel ou physique (ou les deux), ses effets sur le corps ont des caractéristiques communes. Surtout le système immunitaire souffre de stress. Dans un état stressant, les gens sont plus susceptibles de devenir victimes d'une infection, car la production de cellules immunitaires diminue sensiblement pendant les périodes de stress physique ou mental.
Bien que vous ne puissiez pas changer un événement stressant (et si c'est bon, alors vous ne voulez pas le changer), vous pouvez mieux résister au stress avec une bonne nutrition et un soutien des compléments alimentaires. Le rôle des vitamines, des minéraux et d'autres composants nutritionnels dans ce cas est de renforcer le système immunitaire et de compenser les déficits liés au stress.
Un régime correctement formulé contribue à la résistance au stress. En cas de stress, le besoin en protéines de haute qualité de votre corps augmente 0,5 g sur le 454 grammes poids corporel maigre , jusqu'à 0,6 g . Ce besoin est accru parce que, sous stress, le corps utilise des acides aminés (blocs de construction de protéines) pour produire de grandes quantités d '«hormones de stress».
Nous pouvons supposer que 28,35 g ( 1 once ) viande maigre, poisson, volaille, crustacés ou crabe 7 grammes protéines et du lait liquide - environ 1 g protéine, un blanc d'oeuf - à propos de 6 grammes protéine. De cette façon, 60 grammes Vous pouvez obtenir la protéine dont vous avez besoin de 240 g viande maigre, ou 10 blancs d'œufs, ou d'une combinaison des aliments énumérés ci-dessus.
Si vous êtes stressé, 35% des calories devraient provenir de protéines de haute qualité (satisfaisant aux exigences minimales ci-dessus), 35% de fruits et légumes à faible teneur en amidon et 30% de graisses (20% pour les huiles mono- ou polyinsaturées, 10 % - Graisses animales).
Sous stress, le besoin de vitamine C (acide ascorbique) augmente fortement.
Si vous ne prenez pas cette vitamine constamment, commencez avec un comprimé de 500 milligrammes par jour. Après quelques jours, prenez la même dose deux fois par jour, puis trois fois par jour, quatre fois par jour. Gardez à l'esprit que les adultes stressés sont souvent capables de tolérer un 4- 15 grammes vitamine C par jour. Votre intestin vous permettra de savoir quand vous franchissez la limite acceptable.
Les vitamines B peuvent soulager les symptômes de stress tels que la dépression, la distraction, l'engourdissement et les picotements. Prendre 100 mg de B-kompleksa une ou deux fois par jour et, en outre, 500-1000 μg de vitamine B 12 (comprimés sous la langue) une ou deux fois par semaine.
Le sucre et les substances semblables à l'amidon contribuent à réduire la teneur en vitamines C et B du corps. Arrêtez ou réduisez drastiquement la consommation de ces substances, particulièrement dans des situations stressantes.

La dystonie neurocirculatoire (CND) est une maladie d'étiologie diverse, principalement neurogène, qui résulte de troubles d'adaptation après une maladie antérieure, traumatisme mental, surmenage, influence négative des facteurs environnementaux: intoxication aux poisons industriels, exposition aux rayonnements ionisants, vibrations, présence de foyers chroniques dans le corps du patient .
À la suite de ces facteurs, un dysfonctionnement du système hypothalamo-hypophysaire se produit, conduisant à une perturbation de l'adaptation du corps aux changements environnementaux. La condition la plus importante pour l'émergence de la pathologie est une prédisposition innée au dysfonctionnement du système nerveux autonome, sa restructuration liée à l'âge dans la période pubertaire ou ménopause.
Ces violations, tout d'abord, se manifestent lorsque les conditions météorologiques changent (pression atmosphérique, humidité de l'air).
NDC peut être accompagnée d'un dysfonctionnement d'un ou plusieurs systèmes du corps, le plus souvent comme des troubles fonctionnels de la régulation autonome du cortex, des structures sous-corticales de la formation réticulaire.
Cliniquement, NDC se manifeste sous la forme de cardialgie , troubles du rythme cardiaque, macro-oculaire et microcirculation, et d'autres manifestations et est divisé en 4 types cliniques: cardiaque, hypertensive, hypotensive et mixte.
Rôle important dans le développement des CCN, en particulier dans l'enfance et l'adolescence, est causée par les troubles de l'alimentation, les maladies infectieuses transmises, les infections chroniques du nasopharynx.
Sous l'influence de facteurs étiologiques, la désintégration de la régulation métabolique neurohormonale se produit au niveau du cortex cérébral, de la zone limbique et de l'hypothalamus, ce qui entraîne un dysfonctionnement du système nerveux autonome, des troubles fonctionnels des glandes endocrines et un système de microcirculation .
Tout d'abord, ces patients développent un syndrome asthénique. Elle se manifeste par la détérioration de la condition physique (faiblesse ou fatigue du matin ou progressivement au milieu de la journée, violation de la coordination et de la précision des mouvements, etc.), une diminution de l'humeur, de la mémoire et des facultés volitives. En position couchée, les patients se sentent mieux.
Une instabilité neuropsychique élevée et une difficulté d'adaptation sociale et psychologique sont caractéristiques des patients présentant une NDC: mal de tête, irritabilité, diminution de l'aptitude au travail, anxiété, méfiance, insécurité dans leurs actions, évaluation négative des perspectives de travail et de ménage souvent associée à une estime de soi accrue. et l'égocentrisme.

Traitement de la dystonie neurocirculatoire et prévention des réactions de stress:
Nutrition équilibrée.
Assainissement de la bouche et du nasopharynx.
Médicaments: sédatifs ( diazépam , mébikar , grandaxin ), tranquillisant de la série des benzodiazépines ( gidazépam ), neuroleptiques ( sonapaks ), psychostimulants (glycine), diminution de l'activité accrue du système sympatho - surrénalien ( belloid ), agents améliorant la circulation cérébrale ( vinpocétine , cinnarizine ) .
Physiothérapie: bains iodure-brome , thérapie physique, acupuncture, ozonothérapie .

PROGRAMME DE CORRECTION DE BASE pour la dystonie neurocirculatoire et les états de stress à l'aide des compléments alimentaires Tianshi :
La première étape est la restauration du métabolisme altéré et la microcirculation du tissu cérébral.
1. "BIOKALTSIA POUR AMÉLIORER L'ACTIVITÉ CÉRÉBRALE": 1 capsule prise le matin pendant 30 minutes. avant le petit déjeuner, boire 250 ml d'eau.
Contient de l' acide folique .
2. "BIOZINK": 2 capsules le soir, après 1,5 heure après le repas, boire 250 ml d'eau.
3. "THÉ ANTIPALÉ": le matin une heure avant les repas, verser 500 ml d'eau bouillante 1 sachet de thé et insister 15 minutes, boire en petites gorgées pendant 10-15 minutes. Ré-infuser le même paquet de thé pour 500 ml d'eau et boire dans l'après-midi.
Contre-indiqué lors de l'admission: enfants de moins de 12 ans, femmes enceintes et mères allaitantes.

La dose de cours est de 1 mois.

La deuxième étape est le maintien du métabolisme normal du tissu nerveux, la protection du corps contre le stress, une diminution de l'activité accrue du système sympatho-surrénalien et un effet calmant.
4. "SPIRULINE": 2 comprimés pré-hachés 2 fois par jour, après le déjeuner et le dîner après 1,5 heure, boire une infusion chaude de cynorrhodon à 300 ml - pendant une semaine, la dose doit être augmentée à 5 comprimés 1 fois par jour après déjeuner Ne pas utiliser en cas de maladie rénale (arthrite, insuffisance rénale, glomérulonéphrite ).
5. "IKAN": 3 capsules le matin 30 minutes avant le petit déjeuner, laver avec de l'eau 250 ml.

La dose de cours est de 2 mois.

La durée du programme de correction de base est de 3 mois.