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Tableau des valeurs de veille

Таблица ценности сна

Il s'avère que l'efficacité du sommeil dépend du moment de la journée.

Selon les recherches sur l'efficacité du sommeil, une personne a besoin de 12 à 14 heures (selon le tableau de valeurs) pour récupérer complètement.

Vous n'avez pas besoin de dormir pendant toutes les 12 heures, il vous suffit de savoir à quelle heure cela vaut la peine de le faire.

Comptez le nombre d'heures que vous composez pour votre régime de jour.

Ne pas oublier: manque de sommeil - "syndrome de fatigue" - la cause fondamentale de nombreuses maladies.