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Tableau des valeurs de sommeil

Таблица ценности сна

Il s'avère que l'efficacité du sommeil dépend du moment de la journée.

Selon des études sur l'efficacité du sommeil, une personne a besoin de 12 à 14 heures pour retrouver toute sa force (selon le tableau des valeurs).

Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de dormir toutes les 12 heures, vous avez juste besoin de savoir quelle heure il vaut la peine de le faire.

Calculez le nombre d'heures que vous tapez dans votre routine quotidienne.

Ne pas oublier: le manque de sommeil - "syndrome de fatigue" - la cause fondamentale de nombreuses maladies.