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L'hormone mâle principale Testostérone

Главный мужской гормон Тестостерон


La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, l'androgène. Il est sécrété par les cellules de Leydig des testicules chez les hommes, et aussi en petites quantités par les ovaires chez les femmes et par le cortex surrénalien chez les deux sexes. C'est un produit du métabolisme périphérique.

Nous savons tous comment nous avons besoin de l'hormone masculine principale pour le pompage.Nous savons tous comment nous avons besoin de l'hormone mâle principale pour pomper des muscles énormes. Et même quelque part lu, et peut-être regardé à ce sujet, il peut être augmenté non seulement médicalement (toutes sortes de stéroïdes), mais aussi avec l'aide d'un régime et une bonne nutrition. Voici une liste de comment augmenter la testostérone sans nuire à la santé!

En 1935, David, Laqueu, Ruzicka a réussi à établir la structure de la testostérone et à effectuer sa synthèse partielle (du cholestérol).

La testostérone elle-même est biologiquement inactive et faiblement liée aux récepteurs androgènes (elle est en réalité prohormone), et avant d'agir sur les récepteurs androgènes des cellules des organes cibles, elle doit être directement retrouvée en position 5 du squelette carboné avec l'enzyme 5-réductase. Cela forme une forme biologiquement active de testostérone - dihydrotestostérone. Avec un défaut génétique congénital rare - absence complète ou faible activité de la 5-alpha-réductase dans les tissus - une insensibilité complète ou partielle des tissus à la testostérone (mais pas généralement aux androgènes) se développe. En conséquence, le sexe des hommes et des chromosomes gonadiques est né avec des organes génitaux externes féminins ou avec un sous-développement important des organes génitaux externes masculins.

La testostérone est impliquée dans le développement des organes génitaux masculins, les caractéristiques sexuelles secondaires; régule la spermatogenèse et le comportement sexuel, et affecte également le métabolisme de l'azote et du phosphore. L'effet biologique de la testostérone se manifeste le plus spécifiquement dans les tissus cibles, où son accumulation sélective a lieu: dans les cellules des tubules séminifères, épididyme, prostate, vésicules séminales, hypothalamus, utérus, follicules ovariens. La synthèse et la sécrétion de testostérone sont régulées par les hormones lutéinisantes et folliculo-stimulantes de l'hypophyse.

L'activité androgénique de la testostérone se manifeste dans la période de développement intra-utérin de l'embryon (à partir de la 13ème semaine). Dans le corps féminin, la testostérone est synthétisée par les ovaires, se transformant en cellules du follicule mûr en oestrogènes, favorise le développement des glandes mammaires (sa concentration augmente pendant la grossesse). L'augmentation de la sécrétion de l'hormone par les glandes surrénales entraîne une perturbation de la fonction générative des ovaires, ainsi que de la virilisation.

Dans différents laboratoires cliniques, les niveaux de testostérone peuvent varier en fonction de la méthode de détermination. Dans la plupart des laboratoires, la testostérone est de 11-33 nmol / L chez les hommes et de 0,24-2,7 nmol / L chez les femmes.

№1 Un rêve complet

La science a établi depuis longtemps que le manque de sommeil affecte négativement la production d'hormones sexuelles. Cependant, comme sa surabondance (de sommeil). La quantité de sommeil recommandée est de 8 à 10 heures.

№2 Manque de stress

Pendant le stress, comme vous le savez déjà, vous savez comment développer une hormone spéciale, le cortisol. Il déclenche une énorme chaîne de processus différents dans le corps pour vous aider à faire face au stress, mais ... il vient dans un groupe de stéroïdes avec de la testostérone. Et le développement d'une hormone - empêche l'autre.

№3 Formation dans une société de belles dames

En général, le sexe féminin non mauvais augmente la testostérone. En communiquant avec une belle fille, la sécrétion de l'hormone mâle augmente de 40%! Et ce n'est pas la limite. Prenez votre petite amie avec vous à la gym. Et c'est bon pour toi aussi.

# 4 Évitez le surentraînement

Des entraînements trop fréquents peuvent dire négativement non seulement sur l'état psychologique (épuisement sévère), mais aussi sur le plan hormonal. Faites des pauses entre les randonnées dans la salle pour restaurer votre force. Le nombre optimal est de 3-4 séances d'entraînement par semaine.

# 5 Retirer, enfin, la graisse des côtés!

Il a été prouvé depuis longtemps que dans les tissus graisseux il y a une transformation de l'hormone mâle en hormone féminine (estradiol) et c'est une autre raison d'ajouter un peu de cardio à vos exercices.

№6 Pas d'alcool

Un verre d'alcool déconnecte pratiquement la sécrétion de testostérone. Le lendemain, tout est rétabli, mais chaque fois ce processus est retardé. Si votre objectif est d'élever votre niveau de testostérone, alors éliminez l'alcool fort.

№7 Gardez-vous en bonne forme

Plus de films avec des fusillades, des courses et du sexe. Tout ceci est une bonne stimulation de notre corps et nous rend plus courageux. Rencontrez de nouvelles filles régulièrement au gymnase.