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La principale hormone mâle testostérone

Главный мужской гормон Тестостерон


La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, les androgènes. Elle est sécrétée par les cellules de Leydig des testicules chez l'homme et également en faible quantité par les ovaires chez la femme et par le cortex surrénal chez les deux sexes. C'est un produit du métabolisme périphérique.

Nous savons tous que nous avons besoin de la principale hormone mâle pour le pompage: nous savons tous que nous avons besoin de la principale hormone mâle pour pomper d’énormes muscles. Et même quelque part lire, et peut-être regardé autour de lui, il peut être augmenté non seulement médicalement (toutes sortes de stéroïdes), mais aussi avec l'aide d'un régime et d'une nutrition appropriée. Voici une liste de comment augmenter la testostérone sans nuire à la santé!

En 1935, David, Laqueu, Ruzicka ont réussi à établir la structure de la testostérone et à effectuer sa synthèse partielle (à partir du cholestérol).

La testostérone elle-même est biologiquement inactive et faiblement liée aux récepteurs des androgènes (il s'agit en fait de prohormone) et avant d'agir sur les récepteurs des cellules cibles, elle doit être directement contaminée par la 5-réductase. Cela forme une forme biologiquement active de testostérone - dihydrotestostérone. Avec un défaut génétique congénital rare - absence complète ou faible activité de la 5-alpha-réductase dans les tissus - une insensibilité complète ou partielle des tissus à la testostérone (mais pas généralement aux androgènes) se développe. En conséquence, le chromosome masculin et le sexe gonadique naissent avec des organes génitaux externes féminins ou avec un sous-développement important des organes génitaux externes masculins.

La testostérone est impliquée dans le développement des organes génitaux masculins, les caractéristiques sexuelles secondaires; régule la spermatogenèse et le comportement sexuel, et affecte également le métabolisme de l'azote et du phosphore. L'effet biologique de la testostérone se manifeste plus spécifiquement dans les tissus cibles, où son accumulation sélective se produit: dans les cellules des tubes séminifères, épididyme, prostate, vésicules séminales, hypothalamus, utérus, follicules ovariens. La synthèse et la sécrétion de testostérone sont régulées par les hormones lutéinisantes et folliculo-stimulantes de l'hypophyse.

L'activité androgénique de la testostérone se manifeste dans la période de développement intra-utérin de l'embryon (à partir de la 13ème semaine). Dans le corps féminin, la testostérone est synthétisée par les ovaires, se transformant en cellules des follicules en œstrogènes, favorisant le développement des glandes mammaires (sa concentration augmente pendant la grossesse). La sécrétion accrue de l'hormone par les glandes surrénales entraîne une perturbation de la fonction génératrice des ovaires, ainsi que de la virilisation.

Dans différents laboratoires cliniques, les niveaux de testostérone peuvent varier en fonction de la méthode de détermination. Dans la plupart des laboratoires, la testostérone est de 11 à 33 nmol / L chez l’homme et de 0,24 à 2,7 nmol / L chez la femme.

№1 Un rêve complet

La science a longtemps établi que le manque de sommeil affecte négativement la production d'hormones sexuelles. Cependant, comme sa surabondance (de sommeil). La quantité de sommeil recommandée est de 8 à 10 heures.

№2 Manque de stress

Pendant le stress, comme vous le savez déjà, vous savez comment développer une hormone spéciale, le cortisol. Il déclenche une énorme chaîne de processus différents dans le corps pour vous aider à faire face au stress, mais ... il se présente sous la forme d'un groupe de stéroïdes avec la testostérone. Et le développement d'une hormone - empêche l'autre.

№3 Formation dans une société de belles dames

En général, le sexe féminin pas mal soulève la testostérone. En communiquant avec une belle fille, la sécrétion de l'hormone mâle augmente de 40%! Et ce n'est pas la limite. Emmenez votre petite amie avec vous au gymnase. Et c'est bon pour toi aussi.

# 4 Éviter le surentraînement

Des formations trop fréquentes peuvent nuire non seulement à l'état psychologique (épuisement sévère), mais aussi au niveau hormonal. Faites des pauses entre les randonnées dans le hall pour retrouver votre force. Le nombre optimal est de 3 à 4 séances par semaine.

# 5 Enlevez enfin la graisse des côtés!

Il a été prouvé depuis longtemps que dans les tissus adipeux, il y a une transformation de l'hormone mâle en une hormone féminine (estradiol) et c'est une autre raison d'ajouter un peu de cardio à vos exercices.

№6 Pas d'alcool

Un verre d'alcool déconnecte pratiquement la sécrétion de testostérone. Le lendemain, tout est rétabli, mais chaque fois ce processus est retardé. Si votre objectif est d'élever votre niveau de testostérone, alors éliminez l'alcool fort.

№7 Restez en forme

Plus de films avec des fusillades, des courses et du sexe. Tout cela est une bonne stimulation de notre corps et nous rend plus courageux. Rencontrez de nouvelles filles régulièrement au gymnase.