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L'hormone masculine principale, la testostérone

Главный мужской гормон Тестостерон


La testostérone - la principale hormone sexuelle masculine, l'androgène. Il est sécrété par les cellules de Leydig des testicules chez l'homme, ainsi qu'en petites quantités par les ovaires chez la femme et par le cortex surrénalien chez les deux sexes. C'est un produit du métabolisme périphérique.

Nous savons tous combien nous avons besoin de la principale hormone masculine pour le pompage. Nous savons tous comment nous avons besoin de la principale hormone masculine pour le pompage de muscles énormes. Et même lire quelque part, et ils ont peut-être examiné le fait que cela peut être augmenté non seulement avec des médicaments (toutes sortes de stéroïdes), mais également avec l’aide d’un régime et d’une nutrition appropriée. Voici une liste de comment augmenter la testostérone sans nuire à la santé!

En 1935, David, Laqueu, Ruzicka ont réussi à établir la structure de la testostérone et à réaliser sa synthèse partielle (à partir de cholestérol).

La testostérone elle-même est biologiquement inactive et se lie faiblement aux récepteurs des androgènes (c'est en fait une prohormone) et, avant d'agir sur le récepteur des androgènes des cellules cibles, elle doit être exposée en position 5 du squelette carboné en position 5 à l'aide de la 5-réductase. Cela forme une forme biologiquement active de testostérone - dihydrotestostérone. Avec une anomalie génétique congénitale rare - absence totale ou faible activité de la 5-alpha réductase dans les tissus - une insensibilité totale ou partielle des tissus à la testostérone se développe (mais généralement pas aux androgènes). En conséquence, le fœtus chromosomique et gonadique masculin est né avec les organes génitaux externes de la femme ou un sous-développement important des organes génitaux externes de l’homme.

La testostérone est impliquée dans le développement des organes génitaux masculins, caractéristiques sexuelles secondaires; régule la spermatogenèse et le comportement sexuel, et affecte également le métabolisme azoté et phosphorique. L'effet biologique de la testostérone se manifeste plus spécifiquement dans les tissus cibles, où elle s'accumule de manière sélective: dans les cellules des tubes séminifères, épididyme, glande de la prostate, vésicules séminales, hypothalamus, utérus, follicules ovariens. La synthèse et la sécrétion de testostérone sont régulées par les hormones lutéinisantes et stimulantes du follicule de l'hypophyse.

L'activité androgénique de la testostérone se manifeste pendant la période de développement foetale de l'embryon (à partir de la 13e semaine). Dans le corps de la femme, la testostérone est synthétisée par les ovaires, transformée en œstrogènes dans les cellules du follicule en cours de maturation, contribue au développement des glandes mammaires (sa concentration augmente pendant la grossesse). L'augmentation de la sécrétion de l'hormone par les glandes surrénales entraîne une perturbation de la fonction générative des ovaires, ainsi qu'une virilisation.

Dans différents laboratoires cliniques, les taux de testostérone peuvent varier en fonction de la méthode de détermination. Dans la plupart des laboratoires, la testostérone est la norme de 11–33 nmol / l chez l’homme et de 0,24–2,7 nmol / l chez la femme.

№1 sommeil complet

La science a établi depuis longtemps que le manque de sommeil affecte négativement la production d’hormones sexuelles. Cependant, comme son surplus (de sommeil). La quantité de sommeil recommandée est de 8 à 10 heures.

# 2 Manque de stress

Comme vous le savez probablement déjà, le stress produit une hormone spéciale, le cortisol. Il gère une vaste chaîne de processus différents dans le corps pour vous aider à faire face au stress, mais ... il fait partie d'un groupe de stéroïdes contenant de la testostérone. Et la production d'une hormone - empêche une autre.

№3 Formation en compagnie de belles dames

En général, le sexe féminin soulève bien la testostérone. Lorsque vous communiquez avec une belle fille, la sécrétion de l'hormone mâle augmente de 40%! Et ce n'est pas la limite. Emmenez votre petite amie avec vous à la gym. Et c'est bon pour vous et pour vous bien.

# 4 Évitez le surentraînement

Des exercices trop fréquents peuvent avoir une influence négative non seulement sur l'état psychologique (épuisement sévère), mais également sur le plan hormonal. Faites des pauses entre les sorties dans la salle pour reprendre des forces. La quantité optimale est de 3-4 séances d'entraînement par semaine.

№5 Enlevez enfin la graisse des côtés!

Il a longtemps été prouvé que la transformation de l'hormone mâle en femme (estradiol) se produit dans les tissus adipeux et c'est une autre raison pour ajouter un peu de cardio à vos exercices.

№6 Pas d'alcool

Un verre d'alcool inhibe presque la sécrétion de testostérone. Le lendemain, tout est restauré, mais à chaque fois ce processus est retardé. Si votre objectif est d’augmenter votre taux de testostérone, alors éliminez l’alcool fort.

№7 Restez en forme

Plus de films avec tir, course et sexe. Tout cela pas mal pique notre corps et nous rend plus courageux. Rencontrez de nouvelles filles et faites de l'exercice régulièrement au gymnase.