Dormir sur le ventre est dangereux? La posture la plus utile et nuisible pour le sommeil selon les scientifiques

Sur le dos

La position "sur le dos" avec les bras à ses côtés ou plié ses mains sur le ventre, les médecins a appelé l'un des meilleurs pour un bon repos et le plus bénéfique pour la santé.

"Quand nous dormons sur le dos, notre colonne vertébrale est dans le naturel" alignement "sans distorsion. En outre, le sommeil sur le dos - ce qui est la meilleure position pour le cou et la tête, parce que dans une telle situation, il n'y a presque pas de pression, et donc il y a une répartition uniforme du poids », - explique le Dr Mehmet Melamed de l'American Academy of Sleep Medicine.

Dans le même temps, selon les médecins, la posture "sur le dos" ne convient pas aux personnes souffrant d'asthme, car il va provoquer des attaques.

Selon le médecin, un dermatologue à l'Université de Saint-Louis, la posture "sur le dos" est idéal pour ceux qui cherchent à préserver la jeunesse de la peau, comme dans cette position presque ne touche pas le visage avec un oreiller, donc - ne risquent pas d'acquérir les rides.

À son tour, le thérapeute Steven Diamond 'de New York, ajoute que le sommeil de la nuit sur le dos (si un tel poste est situé en dessous de l'estomac de l'oesophage) est le mieux adapté à ceux qui souffrent de brûlures d'estomac - la probabilité de son occurrence est réduite.

avantages

• Dormir dans cette position est recommandée pour les personnes souffrant de scoliose.
• Pour les blessures au dos pour dormir dans cette position la plus confortable - est la relaxation des muscles et la libération de la tension.
• La position la plus utile pour la peau. Couché sur le dos, nous ne sommes pas toucher le visage avec un oreiller.
• Dormir sur le dos - la meilleure option pour les patients hypertendus. Dans cette position, il est d'une charge uniforme sur le coeur.

lacunes

• Il contre-indiqué dans cette position pour ceux qui ronflent et souffrent d'apnée du sommeil.

étoile de mer

Suivant sur la liste du coffre-fort - pose sur son dos avec divorcée ou vers leurs mains. Il est souvent appelé la "étoile de mer".

"Cette position est bon pour votre dos, mais dans cette situation les gens ronfler souvent (en particulier ceux qui sont prédisposés à ce phénomène)", - dit le neurologue Dikont de Jim Hospital Norwood à Birmingham.

En outre, selon le médecin, en raison de jeter les mains, il peut y avoir une pression sur les épaules, ce qui peut conduire à l'inconfort et la douleur dans la matinée.

Du côté

D'une manière générale, le sommeil du côté des médecins classés comme sûrs, mais il y a de ce procédé, un certain nombre de caractéristiques importantes. Par exemple, quel que soit le reste de la main sélectionnée dans une telle position se heurte à l'apparition des rides sur le visage et le cou (si jamais vous dormez sur le même côté).

Dormir sur le côté droit peut causer des brûlures d'estomac chez les personnes souffrant de ce problème. Et la gauche - pour provoquer une augmentation de la charge sur certains des organes internes. Dans le même rêve de votre côté réduit la probabilité de ronflement. Les femmes enceintes, les médecins recommandent de dormir sur le côté gauche, juste pour maintenir une circulation sanguine optimale (cette posture augmente le flux sanguin vers l'utérus).

Par ailleurs, les neuroscientifiques, des chercheurs de l'Université de Rochester à New York à la suite d'une étude récente a conclu que le sommeil sur leurs côtés est le plus efficace pour se débarrasser des déchets métaboliques (protéine bêta-amyloïde, ce qui conduit à la maladie d'Alzheimer), accumulée pendant la journée. En d'autres termes, les scientifiques disent que la situation "sur le côté" permet au mieux de décharger le cerveau et préparer le corps pour de nouveaux exploits.

avantages

• Cette position est adapté pour ceux qui ont un bas du dos douloureux. Quand nous sommes couchés sur leurs côtés, notre colonne vertébrale devient courbes naturelles et du dossier.
• Pose aide à réduire la sensation de l'indigestion et les brûlures d'estomac.
• En outre, cette pose aide avec le ronflement.

lacunes

• Après dormir sur le côté peut apparaître des douleurs dans la colonne cervicale.
• Les personnes souffrant de maladies hypertensives, il est souhaitable de dormir sur le côté gauche. Cette disposition prévoit une charge supplémentaire sur le cœur.
• Quand nous dormons de votre côté, nous risquons d'acheter les rides sur le côté de la face, qui frappe l'oreiller pendant le sommeil.

Dans la position du fœtus

Position sur le côté en position fœtale (avec les genoux pincées), les gens choisissent souvent de faire l'expérience sensation de froid pendant le sommeil. Dormir dans cette position permet mieux de garder au chaud. Toutefois, cela est probablement la seule position de plus.

Avec les genoux serrés contre sa poitrine peut provoquer des douleurs dans le dos et les épaules du matin, car il implique une charge accrue sur les articulations, explique le Dr Melamed Mehmet de l'American Academy of Sleep Medicine. En outre, la posture de l'embryon peut provoquer une insuffisance respiratoire, qui à son tour conduire à une offre insuffisante d'oxygène au cerveau pendant le sommeil.

Sur l'abdomen

Cette position est appelée les médecins les plus dangereux. Au repos sur l'estomac souffre principalement la colonne vertébrale. Ne recevant aucun soutien du tout, il se plie, ce qui conduit à une violation de sa position naturelle. Outre dormir sur le ventre est lourd de la circulation sanguine, un engourdissement et des picotements dans les épaules et le cou, comme si la tête d'une telle position est toujours tourné vers le côté à angle droit, explique le chirurgien orthopédiste de New York, Jonathan Fitsgordon.

Si la posture "sur le ventre" - le seul dans lequel il est possible de dormir, les médecins recommandent thibaude pour eux-mêmes un petit coussin (zone pelvienne), pour régler la position de la colonne vertébrale et de réduire ainsi la charge.

avantages

• Dans l'estomac est plus facile de tomber endormi. Par conséquent, cette position est considérée comme la plus commode, mais pas très utile.
• Les médecins pensent qu'il est nécessaire de dormir dans cette position, si vous éprouvez une gêne dans les organes digestifs. Dormir sur le ventre aide à réduire l'inconfort.

lacunes

• Si nous nous couchons sur le ventre, puis tourner la tête d'un côté. À ce stade, comprimé et plié une des artères vertébrales. En raison de cette altération de l'apport sanguin au cerveau.
• Bien dormir sur vos poumons d'estomac ne sont pas en mesure de traiter entièrement, la poitrine est comprimée. Cela rend difficile de respirer.
• Dormir sur le ventre peut causer des problèmes sexuels. Et les deux femmes et les hommes. Cela est dû au fait que le propre poids du corps exerce une pression sur les organes internes. Ceci viole la circulation du sang dans le bas-ventre. Une circulation a un impact direct sur la santé sexuelle.
• Dormir sur le ventre est pas recommandé, non seulement sexologues, et esthéticiens! En raison de cette situation dans un rêve avant les rides apparaissent sur le visage (généralement dans la région naso-labial). En outre, les femmes courent le risque d'achat des plis et des rides indésirables sur la poitrine, à partir de laquelle il est difficile de se débarrasser. Lovers dormir sur le ventre manifestent souvent un gonflement du visage le matin.