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Tables professionnelles du rapport poids / taille: Index Quetelet, Formule Broca, Formule John McCallum et autres

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

L'indice de masse corporelle (IMC), IMC , est une mesure de la mesure dans laquelle le poids corporel et la taille corporelle d'une personne correspondent, et donc indirectement si la masse est insuffisante, normale ou excessive. Il est important de déterminer les indications du besoin de traitement.

L'indice de masse corporelle doit être appliqué avec prudence, mais uniquement pour une évaluation approximative - par exemple, une tentative d'évaluation du physique des athlètes professionnels peut donner un résultat erroné (la valeur d'indice élevé dans ce cas est due à la musculature développée). Par conséquent, pour une évaluation plus précise du degré d'accumulation de graisse et de l'indice de masse corporelle, il convient également de déterminer les indices de l'obésité centrale. Compte tenu des lacunes de la méthode de détermination de l'indice de masse corporelle, l'indice de volume du corps a été développé.

Tableaux du rapport poids / taille, utilisés par les professionnels. Veuillez noter que les poids varient en fonction du sexe, de l'âge et des capacités physiologiques de la personne.

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal entre le poids et la taille. Mais tous sont très, très conditionnels, car de nombreux facteurs ne prennent pas en compte: l'âge, le sexe et les caractéristiques physiologiques d'une personne. Par conséquent, les excès de graisse doivent être évalués non seulement en fonction des relations conditionnelles présentées dans ce tableau, mais également en termes d’aspect, d’épaisseur de la peau et d’un certain nombre d’autres facteurs. Avec la même taille et le même poids, une personne peut paraître grosse, l'autre - tout à fait normale.

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu osseux. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15% de graisse corporelle et pour les femmes de 12 à 20%.

L'index Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), on peut juger l'obésité ou le manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes de calcul du poids idéal, la méthode la plus répandue est la prise de poids, l'indice de masse corporelle - l'indice de Quetelet.

FORMULE: LA BASSY MASS IN KG PARTAGE SUR LA CROISSANCE EN MÈTRES DANS LA PLACE B / (P * P)
EXEMPLE: CROISSANCE 170 CM, POIDS 65 KG. MOYENS 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Indice de masse corporelle Classification Risque de maladies concomitantes
Moins de 18,5 Carence en poids Faible (risque accru d'autres maladies)
18,5 - 24,9 Poids corporel normal Normal
25,0 - 29,9 Surpoids (pré-graisse) Augmenté
30,0 - 34,9 L'obésité du 1er degré Haute
35,0 - 39,9 L'obésité du 2ème degré Très haut
40.0 et plus Obésité du troisième degré Extrêmement haut

L'indice Quetelet montre assez bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée, en d'autres termes, ne donne pas une image esthétique visuelle. Mais vous pouvez tester votre corps pour une idéalité avec une formule de plus.

La répartition de la graisse dans le corps est déterminée par le rapport - la taille (au niveau du nombril) divisée par le volume des fesses:

  • Normal pour les hommes: 0,85
  • Pour les femmes: 0,65 - 0,85.

L'âge influence-t-il le ratio croissance / poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, certainement. Il est prouvé que le poids d'un homme et d'une femme avec l'âge devrait augmenter progressivement - il s'agit d'un processus physiologique normal. Des kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme "superflus", en fait, ne le sont peut-être pas. Vous pouvez utiliser la formule pour déterminer le poids optimal, en fonction de l'âge.

P - dans ce cas, la croissance et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Croissance en cm. L'âge
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Sexe
M F M F M F M F M F
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 58,5 58,0 55,7 57,3 54,8
152 53,1 51,0 58,7 55,0 61,5 59,5 61,0 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53,0 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59,0
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66.0 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61.2 58,1 67,3 64,1 70.4 67,9 68,0 64,5 67,0 62,4
160 62,9 59,8 69,4 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71,0 68,5 74,4 72,2 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74,0 75,6 72,0 72,2 70,7
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78,0 76,6 76.3 73,8 74,3 71.4
168 70,8 68,5 76.2 73,7 79,6 78,2 79,5 74,8 76,0 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81,0 79,8 79,9 76,8 76,9 75,0
172 74,1 72,8 79,3 77,0 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76.3
174 77,5 74,3 80,8 79,0 84,4 83,7 82,5 79,4 79,3 78,0
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86,0 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83,0 78,2 85,6 82,4 88.0 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88.0 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92,0 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88.0 85,8
186 93,1 89,2 95,0 91,0 96,6 92,9 92,8 89,6 89,0 87.3
188 95,8 91,8 97,0 94,4 98,0 95,8 95,0 91,5 91,5 88.8
190 97,1 92,3 99.5 95,8 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

La formule de Broca: révéler la relation entre la taille et l'âge

Une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule Brock. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, le type de corps et l’âge d’une personne.

LA FORMULE POUR LES GENS EST DE PLUS DE 40 ANS EGALEMENT "CROISSANCE (EN SM) MOINS 110", APRES 40 ANS - "CROISSANCE (EN SM) MOINS 100"

Dans ce cas, les personnes qui ont un type de corps asthénique (à ossature mince) - du résultat qu'il faut soustraire 10%, et pour les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à ossature osseuse) - devraient ajouter 10% au résultat.

Comment déterminer votre type de corps?

La constitution est généralement divisée en trois types: normosténique, hypersthénique et asthénique. Pour savoir quel est votre type de physique, il suffit de mesurer au centimètre près la circonférence la plus fine du poignet. Le cercle résultant en centimètres sera un indicateur indispensable (indice de Soloviev).

L'indice Solovyov Type de corps Caractéristique pour ce type de construction
pour les hommes pour les femmes
18-20 centimètres 15-17 cm normosthénique (normal) Le physique se distingue par la proportionnalité des dimensions de base et le ratio correct
plus de 20 cm plus de 17 cm hypersthénique (os large) Chez les personnes de type hypersthénique (os large), les dimensions transversales du corps sont beaucoup plus grandes que celles des normosténiques et, en particulier, de l'asthénique. Leurs os sont épais et lourds, les épaules, la poitrine et les hanches sont larges, les jambes courtes.
moins de 18 cm moins de 15 cm asthénique (désossé) Chez les personnes qui présentent un type de corps asthénique (à maigre), les dimensions longitudinales prévalent sur les formes transversales: les membres sont longs, les os minces, le cou long, mince, les muscles peu développés.

La formule de Nagler pour le rapport hauteur / poids

Il y a la formule de Nagler, qui vous permet de calculer le ratio idéal de poids et de taille. Avec 152,4 cm de croissance, cela devrait représenter 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (soit 2,45 cm) supérieur à 152,4 cm, il faudrait encore 900 grammes, plus 10% du poids reçu.

La formule de John McCallum sur le rapport des circonférences

Une des meilleures formules, créée par l'expert méthodologue John McCallum.

La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet:

  1. 6.5 La circonférence du poignet est égale à la circonférence de la poitrine.
  2. 85% de la circonférence de la poitrine sont égaux à la circonférence des hanches.
  3. Pour obtenir un tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
  4. 53% du tour de poitrine correspond à la circonférence de la hanche.
  5. Pour attraper le cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
  6. La circonférence du biceps représente environ 36% du tour de poitrine.
  7. La circonférence de la jambe est légèrement inférieure à 34%.
  8. La circonférence de l'avant-bras devrait être égale à 29% du tour de poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, les chiffres ont une valeur statistique moyenne moyenne.

Quelques options supplémentaires pour la relation entre la taille et le poids:

  • La constitution est considérée comme idéale si le tour de taille est inférieur de 25 cm aux hanches et si la circonférence des hanches est à peu près égale à la poitrine.
  • Le tour de taille devrait être égal à "croissance en centimètres - 100". C'est-à-dire qu'une femme de 172 cm de hauteur sera proportionnellement proportionnée si le tour de taille est de 72 cm, que le tour de taille et les hanches sont d'environ 97 cm, si elle porte des vêtements de taille.
  • Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure à 20 cm de circonférence des hanches, alors cette figure s'appelle "pomme". Si la circonférence de la poitrine est inférieure aux hanches et que le tour de taille est inférieur à 30 cm ou plus dans les hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.
  • Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation était juste. La circonférence de leur taille en centimètres est approximativement égale au poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution de la taille d'un centimètre.

Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs façons de calculer le rapport optimal entre votre taille et votre poids, en fonction de divers facteurs. Mais peu importe comment vous faites les calculs, l’essentiel est que votre poids soit CONFORTABLE pour vous-même. Que vous vous sentiez facilement et librement dans votre propre corps, que vous vous aimiez et que vous profitiez pleinement de la vie! - sans tomber dans la dépression du fait que dans vos calculs (et soudainement!), il y avait une "surabondance" ou un "manque" de kilogrammes.

Via kouzma.ru