Professional rapport en poids de la table et la croissance: indice de Quetelet, Brock Formula, Formula John McCallum et d'autres
Indice de masse corporelle (Anglais body indice de masse corporelle (IMC), l' IMC.) - La valeur afin d'évaluer le degré de conformité avec la masse humaine et de sa croissance et donc d' évaluer indirectement si la masse insuffisante normale ou excessive. Ce qui est important dans la détermination des indications pour la nécessité d'un traitement.
Indice de masse corporelle doit être utilisé avec prudence, seulement pour une évaluation estimée - par exemple, une tentative d'évaluer le corps avec l'aide d'athlètes professionnels peuvent donner des résultats incorrects (une valeur élevée de l'indice dans ce cas est due à musculaire). Par conséquent, pour une évaluation plus précise de l'accumulation de graisse, avec un indice de masse corporelle peut être utilement mesurée comme des indices de l'obésité centrale. Compte tenu des lacunes de la méthode de détermination de l'indice de masse, l'indice de volume du corps a été développé.
Tables de poids pour la hauteur, qui sont utilisés par les professionnels. Notez que les chiffres de poids varient selon le sexe, l'âge et les capacités physiologiques.
Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal entre le poids et la hauteur. Mais ils sont tous très, très conditionnelle, car elle ne tient pas compte de nombreux facteurs: l'âge, le sexe et les caractéristiques physiologiques d'une personne. Par conséquent, l'excès de graisse est nécessaire d'évaluer non seulement les relations éventuelles présentées dans ce tableau, mais aussi en apparence, l'épaisseur de la peau et une variété d'autres facteurs. A la même hauteur et le poids d'une personne peut regarder plein, l'autre - tout à fait normal.
La fixation des objectifs du corps parfait - est le pourcentage de graisse et de l'os et le tissu musculaire. Pour les hommes, la norme est 9-15% de graisse en poids total, et pour les femmes - de 12 à 20%.
Indice de Quetelet
Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC) peut être jugé sur l'obésité ou le manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes différentes de calcul du poids idéal, la méthode la plus populaire est le ratio de croissance poids, l'indice de masse corporelle - l'indice de Quetelet.
FORMULA masse corporelle en kg divisé par la taille en mètres carrés / O (P P *)
EG: hauteur 170 cm, poids 65 kg. MEAN 65: (1,7 * 1,7) = 22,5
Le taux pour les hommes - 19-25. Pour les femmes - 19-24.
| Indice de masse corporelle | classification | Le risque de maladies concomitantes |
| Moins de 18,5 | Souspondérer | Faible (risque accru d'autres maladies) |
| 18,5 à 24,9 | poids normal | ordinaire |
| 25,0 à 29,9 | Surpoids (pré-obèses) | accrue |
| 30,0 à 34,9 | Obésité I degré | haut |
| 35,0 à 39,9 | Obésité degré II | Très haute |
| 40,0 ou plus | Obésité III degré | Extrêmement élevé |
Indice de Quetelet montre une bonne quantité de graisse dans le corps, mais ne précise pas comment la graisse est distribué, en d'autres termes, ne pas zritelnoy- image esthétique. Mais vous pouvez vérifier sur votre corps plus idéalité une seule formule.
la distribution des graisses dans le corps est déterminée par le rapport - circonférence de la taille (niveau du nombril) divisé par le volume des fesses:
- Le taux pour les hommes: 0,85
- Pour les femmes: de 0,65 à 0,85.
Est-ce que l'âge affecte le rapport hauteur-poids?
La réponse est simple. Oui, bien sûr qu'il affecte. Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l'âge doit être augmentée progressivement - ce qui est un processus physiologique normal. Kilogrammes, que certaines personnes considèrent «inutile», en fait, ceux-ci peuvent ne pas être. Il peut être utilisé pour déterminer le poids de la formule optimale en fonction de l'âge.
F - dans ce cas, la croissance et B - âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
| Hauteur cm. | âge | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Paul | |||||||||||||||
| M | fa | M | fa | M | fa | M | fa | M | fa | ||||||
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 58,5 | 58,0 | 55,7 | 57,3 | 54,8 | |||||
| 152 | 53,1 | 51,0 | 58,7 | 55,0 | 61,5 | 59,5 | 61,0 | 57,6 | 60,3 | 55,9 | |||||
| 154 | 55,3 | 53,0 | 61,6 | 59.1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59,0 | |||||
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66,0 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 | |||||
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68,0 | 64,5 | 67,0 | 62,4 | |||||
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,4 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 | |||||
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71,0 | 68,5 | 74,4 | 72,2 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 | |||||
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74,0 | 75,6 | 72,0 | 72,2 | 70,7 | |||||
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78,0 | 76,6 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,4 | |||||
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,2 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 79,5 | 74,8 | 76,0 | 73,3 | |||||
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81,0 | 79,8 | 79,9 | 76,8 | 76,9 | 75,0 | |||||
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77,0 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 | |||||
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79,0 | 84,4 | 83,7 | 82,5 | 79,4 | 79,3 | 78,0 | |||||
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86,0 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 | |||||
| 178 | 83,0 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88,0 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 | |||||
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88,0 | 83,9 | 89,9 | 88.1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 | |||||
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 | |||||
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92,0 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88,0 | 85,8 | |||||
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95,0 | 91,0 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89,0 | 87,3 | |||||
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97,0 | 94,4 | 98,0 | 95,8 | 95,0 | 91,5 | 91,5 | 88,8 | |||||
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,8 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 | |||||
formule Broca: identifier la relation croissance-poids-pour-âge
Une des méthodes les plus populaires de calcul du poids idéal est la formule de Broca. Elle prend en compte le rapport de la hauteur, le poids, le type de carrosserie et de l'âge de la personne.
Brock FORMULE POUR LES MOINS DE 40 ANS D'EQUAL "Croissance (en cm) MOINS 110" APRÈS 40 ANS - "Croissance (cm) moins 100"
Dans le même temps, les gens ayant asthénique (tonkokostnoe) type de corps - le résultat de la nécessité de soustraire 10%, et les gens ont hypersthenic (désossée) type de corps - il convient d'ajouter au résultat de 10%.
Comment déterminer votre type de corps?
Le corps est habituellement divisé en trois types: normostenicheskoe, hypersthenic et asthéniques. Pour savoir ce que votre type de corps, il suffit de mesurer la circonférence centimètre des plus beaux endroits sur le poignet. La circonférence résultant en centimètres et est un indicateur essentiel (indice Solovyov).
| Index Solovyov | somatotype | De façon caractéristique pour ce type de corps | |
| pour les hommes | pour les femmes | ||
| 18-20 cm | 15-17 cm | normostenichesky (normal) | chiffre diffère de la proportionnalité des dimensions essentielles et corriger leur rapport |
| 20 cm | plus de 17 cm | hypersthenic (désossée) | Les personnes atteintes de hypersthenic (désossée) type de corps taille du corps croix est beaucoup plus grande que la normostenik surtout astenikov. Leurs os sont épais et lourd, les épaules, la poitrine et les hanches sont larges, jambe courte. |
| moins de 18 cm | 15 cm | asthénie (tonkokostnoe) | Chez les personnes atteintes de myasthénie (tonkokostnoe) type de corps, tailles longitudinales prévalent sur la croix: les membres sont longs, os mince, long cou, les muscles minces sont sous-développés. |
Nagler formule pour le rapport entre la hauteur et le poids
Il existe une formule Nagler, qui vous permet de calculer le poids idéal pour la taille. A 152,4 cm de hauteur doit être à 45 kilos. Pour chaque pouce (soit 2,45 cm) au-delà de 152,4 cm devrait être plus à 900 grammes, plus 10% du poids qui en résulte.
John McCallum formule pour le rapport entre la circonférence
Une des meilleures formules, expert et instructeur établi John McCallum.
McCallum formule est basée sur la mesure de la circonférence du poignet:
- 6,5 circonférence égale à la circonférence de la poitrine du poignet.
- 85% de la circonférence de la poitrine égale à la circonférence des hanches.
- Pour obtenir la taille, vous devez prendre 70% de la circonférence de la poitrine.
- 53% de la circonférence du tour de poitrine égale à la cuisse.
- Pour envelopper le cou besoin de prendre 37% de la circonférence de la poitrine.
- La circonférence du biceps est d'environ 36% de la circonférence de la poitrine.
- Girth tibia légèrement inférieure à 34%.
- La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.
Mais pas toutes les données physiques sont spécifiées dans les relations de données, les chiffres sont en moyenne, la valeur moyenne.
Un ratio peu plus d'options de taille et de poids:
- Construisez idéal envisagé si le tour de taille de 25 cm de moins que la circonférence des hanches et des cuisses circonférence est approximativement égale à la circonférence de la poitrine.
- Tour de taille doit être égale à "la croissance en centimètres - 100". C'est une hauteur de 172 cm femme est composé proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, tour de taille et de la hanche - environ 97 cm, qui est, si elle porte la taille 48 vêtements.
- Si le ratio de la hanche moins un tour de poitrine, tour de taille et de hanche à moins de 20 cm, un tel chiffre appelé la "pomme". Si le tour de poitrine plus petites cuisses et le tour de taille inférieure à la circonférence des hanches de 30 cm ou plus - est la figure de la «poire».
- Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation a prouvé vrai. La circonférence de la taille en centimètres environ égale du poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids donne la diminution de la taille d'un centimètre.
Comme vous pouvez le voir, il y a plusieurs façons de calculer le rapport optimal de votre taille et le poids, selon une variété de facteurs. Mais quelque manière que vous n'avez pas fait les calculs, la chose principale - que votre poids est confortable pour vous. Pour vous aider à facilement et se sentent librement son propre corps, l'amour vous-même et profiter de la vie au programme complet! - Sans tomber dans une dépression du fait que les calculs que vous avez montré jusqu'à «surplus» ou kilogrammes «négatifs» (et tout d'un coup!).
Via kouzma.ru
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