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Tableaux professionnels du rapport du poids et de la taille: Indice de Quetelet, Formule de Broca, Formule de John McCallum et d'autres

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de l'adéquation entre le poids corporel et la taille corporelle d'une personne et, par conséquent, elle permet d'évaluer indirectement si la masse est insuffisante, normale ou excessive. Il est important de déterminer les indications pour le besoin de traitement.

L'indice de masse corporelle doit être appliqué avec prudence, seulement pour une évaluation approximative - par exemple, une tentative d'évaluer avec elle le physique des athlètes professionnels peut donner le mauvais résultat (la valeur élevée de l'index est due à la musculature développée). Par conséquent, pour une évaluation plus précise du degré d'accumulation de graisse avec l'indice de masse corporelle, il est également utile de déterminer les indices d'obésité centrale. Prenant en compte les insuffisances dans la méthode de détermination de l'indice de masse corporelle, l'indice de volume du corps a été développé.

Tableaux du rapport du poids et de la taille, qui sont utilisés par les professionnels. Veuillez noter que les poids varient en fonction du sexe, de l'âge et des capacités physiologiques de la personne.

Il existe différentes formules pour déterminer le ratio optimal de poids et de taille. Mais tous sont très, très conditionnels, car de nombreux facteurs ne prennent pas en compte: l'âge, le sexe et les caractéristiques physiologiques d'une personne. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement en fonction des relations conditionnelles présentées dans ce tableau, mais aussi en ce qui concerne l'apparence, l'épaisseur de la peau et un certain nombre d'autres facteurs. Avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler gros, l'autre - complètement normal.

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de tissu adipeux et osseux. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15% de graisse corporelle, et pour les femmes, de 12 à 20%.

L'indice Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), on peut juger de l'obésité ou de l'absence de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes différentes pour calculer le poids idéal, la méthode la plus populaire est le gain de poids, l'indice de masse corporelle - l'indice Quetelet.

FORMULE: LA MASSE DU CORPS EN KG PARTAGE SUR LA CROISSANCE EN MÈTRES DANS LA PLACE B / (P * P)
EXEMPLE: CROISSANCE 170 CM, POIDS 65 KG. MOYEN, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est de 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Indice de masse corporelle Classification Risque de maladies concomitantes
Moins de 18,5 La carence du poids corporel Faible (risque accru d'autres maladies)
18,5 - 24,9 Poids corporel normal Normal
25,0 - 29,9 Surpoids (pré-gras) Augmenté
30,0 - 34,9 Obésité du 1er degré Élevé
35,0 - 39,9 Obésité du 2ème degré Très élevé
40,0 et plus Obésité du troisième degré Extrêmement élevé

L'index de Quetelet montre assez bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée, en d'autres termes, ne donne pas une image visuo-esthétique. Mais vous pouvez tester votre corps pour l'idéalité avec une formule de plus.

La distribution de graisse dans le corps est déterminée par le rapport - la taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses:

  • Normal pour les hommes: 0,85
  • Pour les femmes: 0,65 - 0,85.

L'âge influence-t-il le rapport poids-croissance?

La réponse est sans équivoque. Oui, certainement. Il est prouvé que le poids d'un homme et d'une femme avec l'âge devrait augmenter progressivement - c'est un processus physiologique normal. Kilogrammes, que certains considèrent comme «superflus», en fait, tel ne peut pas être. Vous pouvez utiliser la formule pour déterminer le poids optimal, en fonction de l'âge.

P - dans ce cas, la croissance, et B - âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Croissance en cm. Âge
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Sexe
M F M F M F M F M F
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 58,5 58,0 55,7 57,3 54,8
152 53,1 51,0 58,7 55,0 61,5 59.5 61,0 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53,0 61,6 59,1 64.5 62,4 63,8 60.2 61,9 59,0
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66,0 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68,0 64.5 67,0 62,4
160 62,9 59,8 69,4 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71,0 68,5 74,4 72,2 72,7 68,7 69,1 66.5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74,0 75,6 72,0 72,2 70,7
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78,0 76,6 76,3 73,8 74,3 71,4
168 70,8 68,5 76,2 73,7 79,6 78,2 79,5 74,8 76,0 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81,0 79,8 79,9 76,8 76,9 75,0
172 74,1 72,8 79,3 77,0 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79,0 84,4 83,7 82.5 79,4 79,3 78,0
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86,0 84,6 84,1 80.5 81,9 79,1
178 83,0 78,2 85,6 82,4 88.0 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88.0 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85.5 92,0 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88.0 85,8
186 93,1 89.2 95,0 91,0 96,6 92,9 92,8 89,6 89,0 87,3
188 95,8 91,8 97,0 94,4 98,0 95,8 95,0 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99.5 95,8 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

La formule de Broca: révéler la relation entre la taille et l'âge

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Brock. Il prend en compte le rapport de la taille, le poids, le type de corps et l'âge d'une personne.

FORMULE POUR LES PERSONNES POUR LES PERSONNES EST DE PLUS DE 40 ANS "CROISSANCE (EN SM) MOINS 110", APRES 40 ANS - "CROISSANCE (EN SM) MOINS 100"

Dans ce cas, les personnes qui ont un type de corps asthénique (à ossature fine) - à partir du résultat, il est nécessaire de soustraire 10%, et pour les personnes ayant hypersthéniques corps (à larges ossements) - devraient ajouter 10% au résultat.

Comment déterminer votre type de corps?

La constitution est habituellement divisée en trois types: normostenique, hypersthénique et asthénique. Pour savoir quel est votre type de physique, il suffit de mesurer au centimètre la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet. Le cercle résultant en centimètres et sera un indicateur indispensable (indice de Soloviev).

L'indice de Solovyov Type de corps Caractéristique pour ce type de construction
pour les hommes pour les femmes
18-20 centimètres 15-17 cm normosthénique (normal) Le physique se distingue par la proportionnalité des dimensions de base et le ratio correct
plus de 20 cm plus de 17 cm hypersthénique (os large) Chez les personnes qui ont un type de construction hypersthénique (large osseux), les dimensions transversales du corps sont beaucoup plus grandes que celles des normostiques et, surtout, des asthéniques. Leurs os sont épais et lourds, les épaules, la poitrine et les hanches sont larges, les jambes courtes.
moins de 18 cm moins de 15 cm asthénique (mince ossature) Chez les personnes ayant un type de corps asthénique (à os mince), les dimensions longitudinales prévalent sur les transverses: les membres sont longs, l'os mince, le cou est long, mince, les muscles sont peu développés.

La formule de Nagler pour le rapport de la taille et du poids

Il y a la formule de Nagler, qui vous permet de calculer le ratio idéal de poids et de taille. A 152,4 cm, la croissance devrait représenter 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c.-à-d. 2,45 cm) de plus de 152,4 cm devrait être un autre 900 grammes, plus un autre 10% du poids reçu.

La formule de John McCallum sur le rapport des sangles

L'une des meilleures formules, créée par le spécialiste en méthodologie John McCallum.

La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet:

  1. 6.5 La circonférence du poignet est égale à la circonférence de la poitrine.
  2. 85% de la circonférence de la poitrine sont égales à la circonférence des hanches.
  3. Pour obtenir un tour de taille, vous devez prendre 70% de la circonférence de la poitrine.
  4. 53% de la circonférence de la poitrine est égale à la circonférence de la hanche.
  5. Pour attraper le cou, vous devez prendre 37% de la circonférence de la poitrine.
  6. La circonférence du biceps est d'environ 36% de la circonférence de la poitrine.
  7. La circonférence de la jambe est légèrement inférieure à 34%.
  8. La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondent pas exactement à ces ratios, les chiffres ont une moyenne, valeur statistique moyenne.

Quelques options supplémentaires pour la relation entre la taille et le poids:

  • La constitution est considérée comme idéale si le tour de taille est de 25 cm de moins que les hanches, et les hanches ont approximativement la même circonférence à la poitrine.
  • Le tour de taille devrait être égal à "croissance en centimètres - 100". Autrement dit, une femme de 172 cm de haut sera proportionnellement proportionnée si le tour de taille est de 72 cm, les hanches et le tour de taille d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte une taille de vêtements.
  • Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine, et le tour de taille est inférieur à 20 cm de circonférence des hanches, alors cette figure est appelée «pomme». Si le tour de poitrine est inférieur aux hanches et que le tour de taille est inférieur à 30 cm ou plus dans les hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.
  • Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation était juste. La circonférence de leur taille en centimètres est approximativement égale au poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids donne une diminution de la taille d'un centimètre.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de calculer le ratio optimal de votre taille et de votre poids corporel, en fonction d'une variété de facteurs. Mais peu importe comment vous faites les calculs, la chose principale est que votre poids est confortable pour vous. Que tu te sentes facilement et librement dans ton propre corps, que tu t'es aimé et profite pleinement de la vie! - sans tomber dans la dépression du fait que dans vos calculs (et tout à coup!), il y avait une "surabondance" ou "manque" de kilogrammes.

Via kouzma.ru