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A quelle heure de la journée il vaut mieux manger certains aliments

В какое время дня лучше есть те или иные продукты

Nutrition (acte physiologique) - maintien de la vie et de la santé humaines grâce aux aliments - processus d'absorption d'aliments par des organismes vivants afin de maintenir le cours normal des processus physiologiques de l'activité vitale, en particulier pour reconstituer les réserves d'énergie et mettre en œuvre des processus de croissance et de développement. Les animaux et autres organismes hétérotrophes doivent manger pour survivre; leur régime alimentaire et l'absorption des nutriments dépendent de la classe biologique à laquelle ils appartiennent. Chez les humains et les animaux, la nourriture est une activité quotidienne courante.

Aujourd'hui, sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur une nutrition appropriée et un mode de vie sain. Parfois, ces informations sont tellement contradictoires que vous devez consacrer beaucoup de temps et d’efforts pour en arriver à la véritable essence des choses.

Saviez-vous que certains aliments perdent leurs précieuses propriétés s'ils ne sont pas consommés au bon moment? Nous avons rassemblé des informations scientifiques et rédigé une infographie pour vous, qui indique clairement à quelle heure de la journée il est préférable de manger de la viande , des légumes , du fromage cottage et d'autres aliments que l'on trouve le plus souvent dans notre alimentation.

Chocolat noir

Темный шоколад - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Matin: Quelques morceaux de chocolat amer - et le corps recevra une dose d'attaque d'antioxydants, ce qui assurera un travail stable du cœur et ralentira le vieillissement.

НЕЛЬЗЯ Après-midi: En cas de consommation de plus de 25 grammes de chocolat noir par jour, le corps traite l'excès de graisse.

De la viande

Мясо - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Jour: contient une grande quantité de fer, qui fournit de l'oxygène aux cellules, ce qui en retour augmente la résistance aux maladies et élimine la fatigue.

НЕЛЬЗЯ Soir: La viande prend jusqu'à 5 heures à digérer. Manger au coucher provoquera des processus négatifs dans les intestins.

Les noix

Орехи - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Petit déjeuner tardif: Une poignée (30 g) de noix non grillées est parfaitement assimilée, remplissant le corps d'un manque d'acides gras oméga-3. Ils maintiennent le tonus des vaisseaux sanguins, améliorent la fonction bronchique et normalisent la pression artérielle.

НЕЛЬЗЯ Soirée: Les noix riches en calories entraîneront un gain de poids.

Oranges

Апельсины - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Après le déjeuner: Activer le tractus gastro-intestinal, avoir un effet tonique et accélérer le métabolisme.

НЕЛЬЗЯ Tôt le matin: une consommation immédiatement après le réveil, l'estomac vide, peut provoquer des allergies, une irritation de l'estomac et contribuer au développement d'une gastrite.

Sarrasin

Гречка - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Déjeuner: La composition du sarrasin comprend des glucides complexes, pour l’assimilation desquels le corps utilise les ressources accumulées, ce qui entraîne une perte de poids.

НЕЛЬЗЯ Soir: la nuit, le système digestif ralentit, de sorte que le corps n'aura pas le temps de digérer un produit aussi riche en glucides.

Macaroni

Макароны - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО La première moitié de la journée: Les pâtes à base de blé dur contiennent des fibres qui aident à nettoyer le corps des toxines et des scories. Un faible indice glycémique (40) réduit le risque de développer un diabète.

НЕЛЬЗЯ Soir: En règle générale, les pâtes constituent un accompagnement pour les plats de viande, ce qui rend le dîner très calorique. Il est préférable de privilégier les aliments plus nutritifs et moins caloriques.

Courgette

Кабачки - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Soir: Une grande quantité de fibres nettoie parfaitement les intestins, même si vous avez déjeuné copieux.

НЕЛЬЗЯ Matin: Une grande quantité de fibres nettoie parfaitement les intestins, même si vous aviez un repas copieux.

Des tomates

Помидоры - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Matin: Les acides organiques contenus dans les tomates participent activement aux processus de digestion et activent le travail de l'estomac et du pancréas.

НЕЛЬЗЯ Soir: Une grande quantité d'acide oxalique a un effet néfaste sur le métabolisme des sels d'eau et, si elle est consommée le soir, peut provoquer des poches.

Des pommes de terre

Картофель - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Matin: L'amidon de pomme de terre réduit la quantité de «mauvais» cholestérol dans le sang et le foie, et la pomme de terre elle-même est riche en minéraux qui soutiennent le corps.

НЕЛЬЗЯ La deuxième moitié de la journée: La teneur en calories des pommes de terre est 2 à 3 fois plus élevée que celle des autres légumes; elle devrait donc être limitée après le déjeuner.

Bananes

Бананы - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Midi: Composée d'une variété de fibres facilitant la digestion et apaisant les brûlures d'estomac.

НЕЛЬЗЯ Soir: Manger des bananes le soir entraîne la formation de mucus et peut perturber le système digestif.

Fromage cottage

Творог - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Soir: Calme le système digestif, a un effet bénéfique sur la digestion.

НЕЛЬЗЯ Matin: Particulièrement déconseillé aux personnes qui ont souvent froid, car l'utilisation de fromage cottage conduit à la formation de mucus.

Des pommes

Яблоки - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Matin: La teneur élevée en pectine dans la pelure de pomme aide les intestins et élimine les substances cancérigènes.

НЕЛЬЗЯ Soirée: La teneur élevée en pectine dans la pelure de pomme aide les intestins et élimine les substances cancérogènes.

Du fromage

Сыр - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Tôt le matin: En quantités modérées, évite les ballonnements et la prise de poids.

НЕЛЬЗЯ Soirée: difficile à digérer. Boire le soir peut entraîner une indigestion.

Le sucre

Сахар - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Matin: difficile à digérer. Boire le soir peut entraîner une indigestion.

НЕЛЬЗЯ Soirée: difficile à digérer. Boire le soir peut entraîner une indigestion.

Pic

Рис - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Déjeuner: le riz riche en glucides sera énergisant pour le reste de la journée.

НЕЛЬЗЯ Soirée: mènera à un gain de poids.

Produits et heure de la journée - Infographie

A quelle heure de la journée il vaut mieux manger certains aliments

Via adme.ru & wiki