This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Quand vous devez aller au lit pour dormir et vous réveiller vigoureusement? Cette table est juste une trouvaille!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Avec l'aide de cette table, vous saurez à quelle heure vous devez vous coucher, vous réveiller vigoureusement au bon moment! Par exemple: Si vous avez besoin de vous lever à 8h00 du matin, il vaut mieux aller se coucher à 22h45 ou dès 12h15 le soir.

Le sommeil (somnus latin) est un processus physiologique naturel d'être dans un état avec un minimum d'activité cérébrale et une réponse inférieure au monde environnant, inhérent aux mammifères, oiseaux, poissons et certains autres animaux, y compris les insectes.

De plus, le mot «rêve» fait référence à la séquence d'images (formée pendant la phase dite de «sommeil rapide») qu'une personne peut se souvenir (voir aussi le rêve). Physiologiquement, le rêve habituel diffère d'autres états similaires - anabiose (soi-disant «hibernation» chez les animaux), sommeil hypnotique, coma, évanouissement, sommeil léthargique.

Tout le monde connaît le sentiment quand un réveil haineux vous tire hors des bras du lit et dort au moment le plus intéressant. Vous ne pouvez pas venir à vos sens pendant longtemps, essayant de comprendre où vous êtes, et toute la journée vous vous sentez pas recueilli. Mais, heureusement, il existe un moyen de toujours se réveiller sans problèmes.

En moyenne, une personne s'endort en 15 minutes. Comme vous le savez, pendant le sommeil, une personne alterne deux phases principales du sommeil : la phase de sommeil rapide (phase BDG, phase de mouvement rapide de l'œil) et la phase de sommeil lent (aussi connu sous le nom de sommeil profond) .

Une bonne nuit de sommeil consiste en 5-6 cycles complets de 90 minutes de sommeil lent et rapide. Les scientifiques ont calculé la durée de chaque cycle, ce qui a permis de calculer l'intervalle de temps où le corps sera dans la phase de sommeil rapide, il est plus facile de se réveiller pendant un sommeil rapide.

Laissez cette ruse vous aider à vous réveiller facilement et de bonne humeur, vous devez revenir! De beaux rêves et des cochons nus;)

Via marketium.ru & sleepcalculator.com & wiki