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Quand devrais-je aller me coucher et me réveiller? Cette table est juste une découverte!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Avec l'aide de cette table, vous saurez à quelle heure vous devez vous coucher pour vous réveiller au bon moment! Par exemple: si vous devez vous lever à 20h, le mieux est de vous coucher à 22h45 ou dès 12h15.

Le sommeil (lat. Somnus) est un processus physiologique naturel consistant à rester dans un état caractérisé par une activité cérébrale minimale et une réaction au monde environnant inhérente aux mammifères, aux oiseaux, aux poissons et à certains autres animaux, y compris les insectes (par exemple les mouches des fruits).

De plus, le mot "rêve" fait référence à une séquence d'images (formées au cours de la phase dite du "sommeil rapide") dont une personne peut se souvenir (voir aussi un rêve). Physiologiquement, le sommeil ordinaire est différent des autres conditions analogues: anabiosis (hibernation chez les animaux), sommeil hypnotique, coma, évanouissements, sommeil léthargique.

Tout le monde connaît le sentiment quand un réveil détesté vous sort des bras du lit et dort au moment le plus intéressant. Vous ne pouvez pas retrouver vos esprits pendant longtemps en essayant de comprendre où vous êtes et vous ne vous sentez pas recueilli toute la journée. Mais heureusement, il existe un moyen de toujours se réveiller sans problèmes.

En moyenne, une personne s'endort au bout de 15 minutes. Comme vous le savez, pendant le sommeil chez l'homme, deux phases principales du sommeil sont alternées: le sommeil paradoxal (phase BDG, phase de «mouvement oculaire rapide») et la phase de sommeil lent (également appelé sommeil profond) .

Une bonne nuit de sommeil consiste en 5-6 cycles complets de sommeil rapide et lent de 90 minutes. Les scientifiques ont calculé la durée de chacun des cycles, ce qui a permis de calculer l'intervalle de temps pendant lequel le corps passera dans la phase de sommeil rapide, et il est plus facile de se réveiller pendant le sommeil rapide.

Laissez cette astuce vous aider à vous réveiller facilement et de bonne humeur quand vous en avez besoin! De beaux rêves et des cochons nus;)

Via marketium.ru & sleepcalculator.com & wiki