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Comment les muscles fonctionnent dans différents exercices. L'information visuelle la plus complète!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Muscles ou muscles (du latin musculus - muscle (mus-mouse, small-mouse)) - organes du corps des animaux et des humains, constitués de tissus musculaires élastiques et élastiques, capables de se contracter sous l'influence de l'influx nerveux. Conçu pour effectuer diverses actions: mouvement du corps, contraction des cordes vocales, respiration.

Les muscles vous permettent de déplacer des parties du corps et d'exprimer en action les pensées et les sentiments. Une personne effectue tous les mouvements - des simples comme le clignotement ou le sourire, à la subtile et énergique que nous voyons chez les bijoutiers ou les athlètes - grâce à la capacité du tissu musculaire à rétrécir. Le fonctionnement des muscles, constitué de trois groupes principaux, dépend non seulement de la mobilité de l'organisme, mais aussi du fonctionnement de tous les processus physiologiques. Et le travail de tous les tissus musculaires est contrôlé par le système nerveux, qui assure leur connexion avec le cerveau et la moelle épinière et régule la conversion de l'énergie chimique en énergie mécanique.

Старинный рисунок мышц человека

Dans le corps humain, 640 muscles (selon la méthode de calcul des groupes musculaires différenciés, leur nombre total est déterminé de 639 à 850). Les plus petits sont attachés aux plus petits os situés dans l'oreille. Les plus grands sont les grands muscles fessiers, ils mettent les jambes en mouvement. Les muscles les plus forts sont les gastrocnémiens et les muscles masticateurs. Le muscle le plus long de l'homme part de l'ostium supérieur antérieur de l'aile iliaque (parties antéro-supérieures de l'os de la hanche), se déplace en spirale vers la cuisse et est attaché au tubercule du tibia par le tendon (partie supérieure du tibia).

La forme des muscles est très diversifiée. Le plus souvent, il y a des muscles fusiformes, caractéristiques des membres, et de larges muscles - ils forment les parois du tronc. Si les muscles ont un tendon commun et que les têtes ont deux têtes ou plus, on les appelle deux, trois ou quatre têtes. Les muscles et le squelette déterminent la forme du corps humain. Un mode de vie actif, une alimentation équilibrée et de l'exercice contribuent au développement des muscles et réduisent le volume de tissu adipeux.

Toutes ces connaissances seront un jalon important sur la façon de construire un beau corps de soulagement. Eh bien, nous commençons ...

Pourquoi les muscles poussent-ils?

Как работают мышцы в разных упражнениях

On sait qu'en raison de la réduction des fibres musculaires (si plus précisément des myofibrilles, qui en sont responsables), le muscle lui-même diminue également. Le signal provient des motoneurones de la moelle épinière et suit l'axone et, en se ramifiant, rejoint les fibres musculaires. Les myofibrilles sont constituées de sarcomères contenant la protéine myosine et l'actine (voir image).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Pendant la contraction de la fibre musculaire, les bandes de myosine, à l'aide des processus, tirent les filaments d'actine l'un vers l'autre. Les pousses contiennent une molécule d'ATP, et elles reçoivent un signal pour réduire (1). Ensuite, sous l'action de l'enzyme, l'ATP sur le processus passe en ADP + F (2).

Как работают мышцы в разных упражнениях

L'excroissance de la myosine se lie au filament d'actine (3) et les filaments d'actine sont attirés l'un vers l'autre, grâce à la libération d'énergie de la molécule d'ATP (4). Cependant, le processus est toujours lié au filament d'actine, mais sans molécules d'énergie. Puis une nouvelle molécule d'ATP entre et le processus de myosine est déjà détaché du filament d'actine (5).

C'est ainsi que le processus de contraction musculaire a l'air. Comprendre le processus de contraction musculaire permettra de mieux comprendre comment les muscles se développent. Ainsi, dans chaque cellule il y a un noyau (la même fibre musculaire contient beaucoup de noyaux), qui contient de l'ADN - des informations sur la structure de la cellule. Dans le cas de lésions musculaires (leurs microtraumatismes à forte charge), grâce à ce "disque mémoire", un nouveau tissu est construit sur le site du dommage. De plus, le processus de récupération a lieu dans le mode de super-compensation, c'est-à-dire Du matériel supplémentaire est en cours de construction sur les structures blessées.

Les microtraumatismes dans les muscles se produisent lorsqu'il n'y a pas de molécule d'ATP nécessaire pour détacher les processus de la myosine des filaments d'actine. Il s'avère que microtraumatisme - ce n'est rien comme le détachement du processus ci-dessus. Après une telle séparation (et il y en a beaucoup, car les processus dans le muscle sont des milliers):

  • L'organisme restaure sa structure d'origine, recréant les processus endommagés;
  • Grâce à une bonne réaction protectrice (et un mécanisme de survie) au stress, le corps recherche des fonds pour développer des excroissances supplémentaires de myosine. Ainsi, la prochaine fois que ce poids de charge ne lui sera pas "choquant", cela signifiera que le poids de travail augmentera et que le muscle augmentera en volume.

Muscle Atlas et groupes musculaires

Et pour commencer quelques mots sur le concept même - l'atlas des muscles. Ceci est une image généralisée des groupes musculaires qui appartiennent à toutes les parties du corps humain. Conformément à ce dernier, les muscles sont divisés en:

  • Muscles du dos
  • Muscles de la poitrine
  • Muscles de la ceinture scapulaire
  • Muscles de mains
  • Muscles de l'abdomen
  • Muscles des jambes

Dans chaque partie du corps, ils séparent leurs groupes musculaires - un complexe constitué de plusieurs muscles qui remplissent la même fonction motrice. Très souvent, avec le même mouvement dans les exercices, presque tous les muscles d'un groupe musculaire sont impliqués, de sorte qu'ils fonctionnent avec les noms des groupes musculaires. Bien que, ce dernier peut parfois être omis et remplacé par le nom du plus grand muscle de ce groupe, par exemple, la surface antérieure de la cuisse est souvent appelée "quadriceps" (quadriceps).

Faits intéressants:

  • L'homme a plus de 680 muscles différents
  • Les muscles de la mâchoire développent un effort de 80 kg
  • Le muscle le plus rapide est le muscle de la paupière, responsable du clignement
  • Le muscle le plus gros est le fessier (dans certains cas, juste un très grand
  • Le plus petit muscle est un staped (3 mm), ajuste la sensibilité de l'oreille au son
  • Le muscle le plus fort - veau, peut contenir jusqu'à 150 kg
  • La fonctionnalité des muscles du pouce est 75% de la fonctionnalité de tous les muscles de la main
Comment les muscles fonctionnent dans différents exercices
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