Comment travailler les muscles de divers exercices. L'information visuelle la plus complète!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Les muscles ou les muscles (du latin musculus -. Arm (Mus - souris, petite souris)) - animaux et le corps humain organes, constitué de l' élastique, le tissu musculaire, la capacité à se rétrécir sous l'influence de l' influx nerveux. Conçu pour effectuer différentes actions: le mouvement du corps, ce qui réduit les cordes vocales, la respiration.

Muscles vous permettent de déplacer les parties du corps et deystviyach exprimer des pensées et des sentiments. Un homme effectue un mouvement - de la plus simple, comme un clin ou sourire, à mince et énergique, que l'on observe les bijoutiers ou les athlètes - grâce à la capacité des tissus musculaires à se contracter. Des muscles de fonctionnement, composé de trois groupes principaux, il dépend non seulement de la mobilité du corps, mais le fonctionnement de tous les processus physiologiques. Un travail de tous les muscles contrôle le système nerveux, ce qui assure leur connexion avec le cerveau et la moelle épinière et de réguler la conversion de l'énergie chimique en énergie mécanique.

Старинный рисунок мышц человека

Dans le corps du muscle humain 640 (selon la méthode de comptage des groupes musculaires différenciées déterminer le nombre total de 639-850). Les plus petits sont fixés aux petits os situés dans l'oreille. Le plus grand - grand fessier, ils mis en mouvement les jambes. Les muscles les plus forts - gastrocnémien et moelleux. Le plus long muscle humain - Tailoring - commence à partir de l'avant de la colonne vertébrale supérieure de l'aile iliaque (sections antérieures supérieur de l'os de la hanche), avant spirale se propage à travers la cuisse et attacher le tendon à la tubérosité tibiale (sections supérieures du tibia).

La forme des muscles sont très diverses. Les muscles fusiformes les plus courants qui sont typiques des membres, et les grands muscles - ils forment la paroi du corps. Si le tendon du muscle totale, et les têtes de deux ou plus, ils sont appelés à deux, trois ou quadriceps. Muscles et squelette de la forme du corps humain est déterminé. Mode de vie actif, une alimentation équilibrée et des activités sportives contribuent au développement des muscles et diminuer le volume de tissu adipeux.

Toutes ces connaissances seront un jalon important sur la route de la construction d'un beau relief du corps. Eh bien, nous commençons ...

Pourquoi pousser les muscles?

Как работают мышцы в разных упражнениях

Il est connu qu'en raison de la réduction des fibres musculaires (myofibrilles pour être précis, ce qui en est responsable et) réduit le muscle lui-même. Le signal provient des neurones moteurs de la moelle épinière et passe le long de l'axone et la ramification, est fixé aux fibres musculaires. Les myofibrilles se composent de sarcomères, qui contiennent la myosine des protéines et de l'actine (voir. Image).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Pendant la contraction des fibres musculaires des processus de bande de traction en utilisant la myosine de l'autre filament d'actine. Les procédés comprennent une molécule d'ATP, et il reçoit un signal pour réduire (1). Puis, sous l'action de l'enzyme à l'ATP ADP + devient appendice F (2).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Scion myosine se lie avec l'actine filament (3) est "tire" des filaments d'actine à l'autre en raison de la libération de l'énergie de la molécule ATP (4). Cependant, le processus est toujours lié au filament d'actine, mais sans l'énergie des molécules. Puis vient une nouvelle molécule de processus d'ATP et de la myosine déjà dégagé des filaments d'actine (5).

Voilà exactement ce que le processus ressemble à la contraction musculaire. Comprendre le processus de contraction musculaire, il sera plus facile de comprendre comment les muscles se développer. Ainsi, chaque cellule possède un noyau (la fibre musculaire contient de nombreux noyaux) qui contient de l'ADN - des informations sur la structure cellulaire. Dans le cas de blessures musculaires (les microtraumatismes sous forte charge), grâce à la "disque de mémoire" vient la construction d'un nouveau tissu au site de la lésion. En outre, le processus de récupération est en mode de surcompensation, à savoir superstructure en matériau supplémentaire sur les structures blessés.

Microtrauma dans le muscle se produit quand il n'y a pas de molécules d'ATP nécessaires pour libérer les processus de filaments d'actine de la myosine. Il se trouve que microtraumatismes - il est rien comme le procédé de séparation précité. Après une telle séparation (et il y a beaucoup passe, parce que les processus dans les milliers musculaires):

  • Le corps retrouve sa structure intacte, de recréer les épines endommagées;
  • Merci à une bonne réponse protectrice (et le mécanisme de survie) au stress, le corps cherche des fonds pour la construction de processus supplémentaires myosine. Ainsi, la prochaine fois qu'un poids similaire surcharger son improbable "choquante" et, par conséquent, augmenter le poids à vide et le muscle va augmenter en volume.

Atlas des muscles et des groupes musculaires

Et pour commencer par quelques mots sur le concept - atlas musculaires. Il est en quelque sorte une image généralisée des groupes musculaires qui appartiennent à toutes les parties du corps humain. En conformité avec ce dernier, les muscles sont divisés en:

  • les muscles du dos
  • Muscles de la poitrine
  • Les muscles de la ceinture scapulaire
  • Les muscles des mains
  • muscles abdominaux
  • Les muscles des jambes

Dans chaque partie du corps sécrètent leurs groupes musculaires - composé de plusieurs muscles qui remplissent la même fonction motrice. Très souvent, les mêmes exercices de mouvement sont utilisés dans presque tous les muscles d'un groupe de muscles, de sorte qu'il les noms opèrent les groupes musculaires. Bien que, parfois ce dernier peut être omis et remplacé par le nom des plus grands muscles de ce groupe, par exemple, la surface avant de la cuisse est souvent quadriceps "nom-appelant" (quadriceps).

Faits intéressants:

  • L'homme a plus de 680 muscles différents
  • Les muscles des mâchoires développent une force de 80 kg
  • Le muscle le plus rapide - muscle siècle, chargé de clignoter
  • Les plus grands muscles - gluteus (certains, vraiment grand
  • Le plus petit muscle - Stremyannaya (3 mm), l'oreille ajuste la sensibilité au son
  • Le muscle le plus fort - le veau est capable de supporter le poids jusqu'à 150 kg
  • La fonctionnalité des muscles du pouce - ce qui représente 75% de la fonctionnalité de tous les muscles de la main
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