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Comment les muscles travaillent dans différents exercices. L'information visuelle la plus complète!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Muscles ou muscles (du latin. Musculus - muscle (souris - souris, petite souris)) - organes du corps d’animaux et d’êtres humains, constitués d’un tissu musculaire élastique, qui peut se contracter sous l’influence des impulsions nerveuses. Conçu pour effectuer diverses actions: mouvement du corps, réduction des cordes vocales, respiration.

Les muscles vous permettent de déplacer des parties du corps et d'exprimer des pensées et des sentiments en action. Une personne exécute n'importe quel mouvement - qu'il s'agisse de mouvements aussi simples que le clignotement ou le sourire, au plus subtil et énergique, ce que nous voyons chez les bijoutiers ou les sportifs - en raison de la capacité du tissu musculaire à se contracter. Non seulement la mobilité d'un organisme, mais également le fonctionnement de tous les processus physiologiques dépendent du bon fonctionnement de muscles constitués de trois groupes principaux. Et le travail de tous les tissus musculaires est contrôlé par le système nerveux, qui assure leur connexion avec le cerveau et la moelle épinière et régule la conversion de l'énergie chimique en énergie mécanique.

Старинный рисунок мышц человека

Dans le corps humain, il y a 640 muscles (en fonction de la méthode de calcul des groupes musculaires différenciés, leur nombre total est compris entre 639 et 850). Les plus petits sont attachés aux plus petits os, situés dans l'oreille. Les plus gros - gros muscles fessiers, ils mettent en mouvement les jambes. Les muscles les plus forts sont le mollet et le mastic. Le muscle le plus long de la personne - le tailleur - part de la colonne vertébrale supérieure antérieure de l'aile de l'Ilium (sections antérieure-supérieure de l'os pelvien), s'étend en spirale vers l'avant à travers la cuisse et est attaché par un tendon à la tubérosité tibiale (partie supérieure de la jambe).

La forme des muscles est très diverse. Les muscles en forme de fuseau les plus courants, caractéristiques des membres, et les muscles larges - ils forment les parois du corps. Si les muscles ont un tendon commun et deux têtes ou plus, on les appelle deux, trois ou quatre têtes. Les muscles et le squelette déterminent la forme du corps humain. Un mode de vie actif, une nutrition équilibrée et le sport contribuent au développement des muscles et réduisent la quantité de tissu adipeux.

Toutes ces connaissances constitueront un jalon important sur la voie de la création d'un magnifique relief corporel. Eh bien, nous commençons ...

Pourquoi les muscles se développent?

Как работают мышцы в разных упражнениях

On sait qu'en raison de la réduction des fibres musculaires (plus précisément des myofibrilles qui en sont responsables), le muscle lui-même est également réduit. Le signal provient des motoneurones de la moelle épinière et longe l'axone et rejoint les fibres musculaires. Les myofibrilles sont constituées de sarcomères, qui contiennent la protéine myosine et actine (voir image).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Pendant la contraction de la fibre musculaire, les bandes de myosine tirent les filaments d’actine les uns contre les autres. Les processus contiennent une molécule d’ATP et reçoivent un signal de raccourcissement (1). Ensuite, sous l'action de l'enzyme ATP, le processus se transforme en ADP + F (2).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Le processus de la myosine se connecte au filament d'actine (3) et les filaments d'actine sont rapprochés les uns des autres, en raison de la libération d'énergie de la molécule d'ATP (4). Cependant, le processus est toujours lié au filament d'actine, mais sans molécules d'énergie. Vient ensuite une nouvelle molécule d’ATP, et le processus de la myosine est déjà détaché du filament d’actine (5).

C’est exactement ce à quoi ressemble le processus de contraction musculaire. Comprendre le processus de contraction musculaire facilitera la compréhension de la croissance des muscles. Ainsi, dans chaque cellule, il y a un noyau (la fibre musculaire contient de nombreux noyaux), qui contient l'ADN - des informations sur la structure de la cellule. En cas de lésion musculaire (leurs microtraumatismes soumis à une charge importante), grâce à ce «disque mémoire», un nouveau tissu est construit sur le site de la lésion. De plus, le processus de récupération se déroule en mode de surcompensation, c.-à-d. du matériel supplémentaire est ajouté au-dessus des structures endommagées.

Les microtraumatismes dans les muscles surviennent lorsqu'il manque la molécule d'ATP nécessaire pour détacher les processus de la myosine des filaments d'actine. Il s’avère que le microtraumatisme n’est rien d’autre que l’arrachement du processus susmentionné. Après une telle séparation (il y en a beaucoup, car il y a des milliers de processus dans le muscle):

  • Le corps retrouve sa structure d'origine en recréant les processus endommagés;
  • Grâce à une bonne défense (et à un mécanisme de survie) à souligner, le corps cherche des fonds pour construire des processus supplémentaires de la myosine. Ainsi, la prochaine fois qu'un poids aussi lourd sera à peine «choquant», ce qui signifie que le poids de travail augmentera et que le muscle augmentera de volume.

Atlas des muscles et des groupes musculaires

Et pour commencer, quelques mots sur le concept même - l'atlas musculaire. C'est une sorte d'image généralisée des groupes musculaires appartenant à toutes les parties du corps humain. Conformément à ce dernier, les muscles sont divisés en:

  • Muscles du dos
  • Muscles de la poitrine
  • Muscles de la ceinture scapulaire
  • Muscles des bras
  • Muscles abdominaux
  • Muscles des jambes

Dans chaque partie du corps, on distingue leurs groupes musculaires - un complexe constitué de plusieurs muscles effectuant la même fonction motrice. Très souvent, avec le même mouvement, presque tous les muscles du même groupe musculaire sont impliqués dans les exercices, ils fonctionnent donc avec des noms de groupes musculaires. Bien que ces derniers puissent parfois être omis et remplacés par le nom du plus gros muscle de ce groupe, par exemple, la surface antérieure de la cuisse est souvent appelée «quadriceps» (quadriceps).

Faits intéressants:

  • L'homme a plus de 680 muscles différents
  • Les muscles des mâchoires développent une force de 80 kg.
  • Le muscle le plus rapide - le muscle du siècle, responsable du clignotement
  • Le plus gros muscle est le grand fessier (pour certains, il s’agit d’un très grand
  • Le plus petit muscle, l'étrier (3 mm), régule la sensibilité de l'oreille au son
  • Le muscle le plus fort - le mollet, capable de supporter un poids allant jusqu'à 150 kg
  • La fonctionnalité des muscles du pouce représente 75% de la fonctionnalité de tous les muscles de la main.
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