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Comment les muscles travaillent dans différents exercices. L'information visuelle la plus complète!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Muscles ou muscles (du latin musculus - muscle (mus-mouse, small-mouse)) - organes du corps animal et humain, constitués de tissus musculaires élastiques et élastiques, capables de se contracter sous l'influence de l'influx nerveux. Conçu pour effectuer diverses actions: mouvements du corps, contraction des cordes vocales, respiration.

Les muscles vous permettent de déplacer des parties du corps et d'exprimer en action les pensées et les sentiments. Une personne effectue tous les mouvements - de simples comme le clignotement ou le sourire, au subtil et énergique que nous voyons chez les bijoutiers ou les athlètes - grâce à la capacité du tissu musculaire à rétrécir. Le fonctionnement des muscles, composé de trois groupes principaux, dépend non seulement de la mobilité de l'organisme, mais également du fonctionnement de tous les processus physiologiques. Et le travail de tous les tissus musculaires est contrôlé par le système nerveux, qui assure leur liaison avec le cerveau et la moelle épinière et régule la conversion de l'énergie chimique en énergie mécanique.

Старинный рисунок мышц человека

Dans le corps humain, 640 muscles (selon la méthode de calcul des groupes musculaires différenciés, leur nombre total est déterminé de 639 à 850). Les plus petits sont attachés aux plus petits os situés dans l'oreille. Les plus gros sont les gros muscles fessiers, ils mettent les jambes en mouvement. Les muscles les plus forts sont les muscles gastrocnémiens et les muscles à mâcher. Le muscle le plus long de l'homme, le tailleur, part de l'ostium antérieur supérieur de l'aile iliaque (parties antéro-supérieures de l'os), oscille en spirale vers l'avant à travers la cuisse et s'attache au tuberosus

La forme des muscles est très diverse. Le plus souvent, il existe des muscles en forme de fuseau, caractéristiques des membres et des muscles larges - ils forment les parois du tronc. Si les muscles ont un tendon commun et que les têtes ont deux têtes ou plus, on parle alors de têtes à deux, trois ou quatre têtes. Les muscles et le squelette déterminent la forme du corps humain. Un mode de vie actif, une alimentation équilibrée et l'exercice contribuent au développement des muscles et réduisent le volume de tissu adipeux.

Toutes ces connaissances constitueront une étape importante sur la voie de la construction d’un beau soulagement corporel. Eh bien, nous commençons ...

Pourquoi les muscles se développent-ils?

Как работают мышцы в разных упражнениях

On sait qu'en raison de la réduction des fibres musculaires (si plus précisément des myofibrilles qui en sont responsables), le muscle lui-même diminue également. Le signal provient des motoneurones de la moelle épinière et suit l'axone et, ramifié, rejoint les fibres musculaires. Les myofibrilles sont constituées de sarcomères contenant la protéine myosine et l'actine (voir image).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Pendant la contraction de la fibre musculaire, les bandes de myosine, à l'aide des processus, tirent les filaments d'actine l'un vers l'autre. Les pousses contiennent une molécule d'ATP et reçoivent un signal à réduire (1). Ensuite, sous l'action de l'enzyme, l'ATP sur le processus passe dans ADP + F (2).

Как работают мышцы в разных упражнениях

L'excroissance de la myosine se lie au filament d'actine (3) et les filaments d'actine sont rapprochés grâce à la libération d'énergie de la molécule d'ATP (4). Cependant, le processus est toujours lié au filament d'actine, mais sans molécules d'énergie. Puis une nouvelle molécule d'ATP entre et le processus de la myosine est déjà détaché du filament d'actine (5).

C'est ainsi que se présente le processus de contraction musculaire. Comprendre le processus de contraction musculaire facilitera la compréhension de la croissance des muscles. Ainsi, dans chaque cellule, il existe un noyau (la même fibre musculaire contient de nombreux noyaux), qui contient des informations sur l’ADN concernant la structure de la cellule. En cas de lésion musculaire (leurs microtraumatismes avec une lourde charge), grâce à ce "disque mémoire", un nouveau tissu est construit sur le site du dommage. De plus, le processus de récupération a lieu dans le mode de supercompensation, à savoir des matériaux supplémentaires sont en cours de construction sur les structures endommagées.

Les microtraumatismes dans les muscles se produisent lorsqu'il n'y a pas de molécule d'ATP nécessaire pour détacher les processus de la myosine des filaments d'actine. Il s'avère que le microtraumatisme - ce n’est rien comme le détachement du processus ci-dessus. Après une telle séparation (et il y en a beaucoup, car les processus dans le muscle sont des milliers):

  • L'organisme restaure sa structure d'origine, recréant les processus endommagés;
  • Grâce à une bonne réaction de protection (et à un mécanisme de survie) contre le stress, l'organisme cherche des fonds pour développer des excroissances supplémentaires de la myosine. Ainsi, la prochaine fois, ce poids ne le choquera guère, ce qui signifie que le poids de travail augmentera et que le muscle augmentera de volume.

Muscle Atlas et Muscle Groups

Et pour commencer quelques mots sur le concept même - l’atlas des muscles. Ceci est une image généralisée des groupes musculaires qui appartiennent à toutes les parties du corps humain. En accord avec ce dernier, les muscles sont divisés en:

  • Muscles du dos
  • Muscles du sein
  • Muscles de la ceinture scapulaire
  • Muscles des mains
  • Muscles de l'abdomen
  • Muscles des jambes

Dans chaque partie du corps, ils séparent leurs groupes musculaires - un complexe constitué de plusieurs muscles qui remplissent la même fonction motrice. Très souvent, avec le même mouvement lors des exercices, presque tous les muscles d'un groupe de muscles sont impliqués, ils opèrent donc avec les noms des groupes musculaires. Bien que ce dernier puisse parfois être omis et remplacé par le nom du plus gros muscle de ce groupe, par exemple, la surface antérieure de la cuisse est souvent appelée «quadriceps» (quadriceps).

Faits intéressants:

  • L'homme a plus de 680 muscles différents
  • Les muscles de la mâchoire développent un effort de 80 kg
  • Le muscle le plus rapide est le muscle de la paupière, responsable du clignotement
  • Le plus gros muscle est fessier (chez certains, juste un très grand
  • Le plus petit muscle est un staped (3 mm), ajuste la sensibilité de l'oreille au son
  • Le muscle le plus fort - veau, peut supporter jusqu'à 150 kg
  • La fonctionnalité des muscles du pouce représente 75% de la fonctionnalité de tous les muscles de la main
Comment les muscles travaillent dans différents exercices
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