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7 poses de yoga pour lutter contre l'insomnie

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga (dev.) - Un concept de la culture indienne, au sens large, combinant diverses pratiques spirituelles, mentales et physiques développées dans différentes directions de l'hindouisme et du bouddhisme et visant à gérer les fonctions mentales et physiologiques du corps afin de parvenir à un état mental et spirituel élevé. Dans un sens plus étroit, le yoga est l’une des six écoles orthodoxes (darshan) de la philosophie hindoue. Les principales directions du yoga sont le raja yoga, le karma yoga, le jnana yoga, le bhakti yoga et le hatha yoga. Dans le contexte de la philosophie hindoue, le yoga est compris comme un système de raja yoga, décrit dans le Yoga Sutras de Patanjali et étroitement lié aux principes fondamentaux de Sankhya. Le yoga a été abordé dans diverses écritures hindoues, telles que les Védas, les Upanishads, les Bhagavadgita, les Hatha Yoga Pradipika, les Shiva Samhita et les Tantra. Le but ultime du yoga peut être complètement différent: améliorer la santé physique et atteindre le moksha. En dehors de l'Inde, le terme «yoga» est souvent associé uniquement au hatha yoga et à ses asanas - un exercice physique, qui ne reflète pas les aspects spirituels et mentaux du yoga. Celui qui étudie et pratique le yoga s'appelle un yogi ou yogi.

L'insomnie est un problème du monde moderne. La fatigue morale et physique nuit à la qualité du sommeil. C’est très grave quand le corps a besoin de repos à la fin d’une journée bien remplie, mais à cause de l’insomnie, il est impossible de se mettre dans les bras de Morpheus. Le pire de tout, si cela se produit régulièrement. Avez-vous déjà souffert d'insomnie? Si oui, quelques exercices simples vous aideront à faire face à cette situation. Ces sept simples asanas de yoga sont capables de mettre fin à l'insomnie une fois pour toutes.

1. Upavishtha konasana (angle de posture en position assise)

2. Shlabhasana (posture acridienne)

3. Ardha Shalabhasana (posture demi-acridienne)

4. Viparita Karani (posture de bougie courbée)

5. Supta baddha konasana (posture d'un angle connecté dans la position couchée)

6. Jathara Parivartanasana (posture de rotation abdominale)

7. Savasana (posture de repos)