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7 poses de yoga pour combattre l'insomnie

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga (vir.) Est un concept dans la culture indienne, au sens large, l'ensemble des diverses pratiques spirituelles, psychiques et physiques développées dans différentes directions de l'hindouisme et du bouddhisme et visant à contrôler les fonctions mentales et physiologiques du corps dans le but d'atteindre un état spirituel et mental élevé. Dans un sens plus étroit, le yoga est l'une des six écoles orthodoxes (darshan) de la philosophie hindoue. Les principales orientations du yoga sont le raja-yoga, le karma-yoga, le jnana-yoga, le bhakti-yoga et le hatha yoga. Dans le contexte de la philosophie de l'hindouisme, on entend par yoga le système du raja yoga, énoncé dans les "Yoga Sutras" de Patanjali et étroitement lié aux principes fondamentaux du Samkhya. Le yoga est discuté dans divers écrits de l'hindouisme, tels que les Védas, les Upanishads, la Bhagavad Gita, le Hatha Yoga Pradipika, le Shiva-samhita et le Tantra. Le but ultime du yoga peut être complètement différent: améliorer la santé physique et atteindre le moksha. En dehors de l'Inde, le terme «yoga» est souvent associé uniquement au hatha yoga et à ses asanas - des exercices physiques qui ne reflètent pas les aspects spirituels et spirituels du yoga. Celui qui étudie et pratique le yoga s'appelle un yogi ou un yogi.

L'insomnie est le problème du monde moderne. L'épuisement moral et physique nuit à la qualité du sommeil. Il est très grave qu’à la fin d’une journée bien remplie le corps ait besoin de repos, mais à cause de l’insomnie, il est impossible de faire un câlin à Morpheus. Pire encore, si cela se produit régulièrement. Avez-vous déjà eu de l'insomnie? Si tel est le cas, quelques exercices simples vous aideront à y faire face. Ces sept asanas simples peuvent mettre fin à l'insomnie une fois pour toutes.

1. Upavistha konasana (posture de l'angle en position assise)

2. Shlabhasana (pose de criquet)

3. Ardha shalabhasana (pose semi-acridienne)

4. Viparita karani (pose de la bougie pliée)

5. Supta baddha konasana (posture de l'angle lié en décubitus dorsal)

6. Jathara Parivartanasana (posture de tourner l'estomac)

7. Shavasana (position de repos)