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Comment minimiser les maladies professionnelles

Как свести к минимуму профзаболевания

Maladies professionnelles - maladies provoquées ou exacerbées par les conditions propres à une activité professionnelle donnée. Les plus connues sont la silicose et le silicate (cémentose, asbestose) (lésions pulmonaires dues à la poussière de pierre), l'anthracose ("maladie des mineurs" causée par la poussière de charbon) et de nombreux autres types de pneumoconiose, la fièvre de fonderie (lésions pulmonaires provoquée par des vapeurs de métal), la maladie des vibrations - appareils moteurs exposés aux vibrations à long terme), syndrome du canal carpien (un type de syndrome de tunnel), perte auditive causée par le bruit industriel. De nombreuses maladies professionnelles sont guéries en améliorant les conditions de travail ou en changeant de profession. Les maladies professionnelles n'incluent pas les lésions professionnelles.

Un petit travail, qui décrit brièvement les principaux problèmes spécifiques que notre corps rencontre lors du travail sédentaire. Les problèmes auxquels une personne est confrontée le plus souvent lorsqu'elle passe plus de 40 heures par semaine devant un écran (ou deux) sont principalement liés à la vision et au système locomoteur. Aujourd'hui, nous allons parler de la prévention de ces maladies dans votre bureau.

Vision

Как свести к минимуму профзаболевания

La vision humaine n'est absolument pas adaptée à l'écran de l'ordinateur. L'œil a une forme évolutive telle qu'il ne perçoit que les couleurs et les objets dans la lumière réfléchie, et l'image d'un moniteur est une source directe de lumière. Il a un contraste beaucoup plus petit et est constitué de points discrets (pixels). Des écrans dotés de la technologie de "l'encre électronique" viennent tout juste de résoudre ce problème. L’impact négatif sur les yeux dépend à la fois de la méthode de formation de l’image et des violations des règles de travail avec le moniteur, de la mauvaise organisation du lieu de travail.

Une personne qui passe la majeure partie de sa journée de travail derrière le moniteur se plaint de brûlure ou de douleur dans la région des yeux, de sensation de sable sous les paupières, de vision brouillée et de double Les rougeurs et les brûlures peuvent être des signes de conjonctivite - une inflammation de la conjonctive de l'œil. Les raisons de cette condition sont assez nombreuses. Il faut comprendre que les yeux humains ne sont pas conçus pour une longue contemplation d'un seul objet. La faible mobilité du globe oculaire ne contribue pas à l'apport sanguin adéquat à cet organe. En outre, les paramètres du microclimat dans la salle de travail jouent un rôle important dans la santé des yeux, tout d’abord la teneur en humidité et en gaz (le microclimat correct est plus faible).

Du fait que la lentille de la lentille est constamment tendue (toute la journée, une personne regarde l'objet - le moniteur - tout près et ne regarde pas au loin), de nombreux patients ont une acuité visuelle réduite. Un diagnostic assez fréquent est la myopie (myopie) avec spasme d'accommodation.

Voyons ce qu'est cette maladie et comment l'éviter. Pour comprendre le processus d'occurrence de la maladie, il faut un peu plongé dans l'anatomie. L'œil est un organe contenant un système de lentilles. En bref, l’ensemble du système optique est responsable de l’imagerie sur la rétine. Mais nous ne nous intéressons qu’à un objectif naturel: l’objectif. C'est une lentille souple dont la courbure (et la puissance de réfraction) est modifiée par un système musculaire. Il est nécessaire de considérer le sujet de près - les muscles tendus, la courbure de la lentille et la distance focale. Nous obtenons une image claire de l'objet sur la rétine. Il faut examiner le sujet de loin - la situation est inversée. Les muscles se détendent, la courbure change, l'image sur la rétine se forme. Ce processus s'appelle l'accommodation. Que se passe-t-il si le muscle du cristallin est constamment tendu? Et rien de bon. Spasmes musculaires. Détendez-vous à l’état souhaité avec le temps, c’est plus difficile. Elle "s'habitue" à être constamment stressée. Spasme musculaire. C'est le spasme de l'hébergement.

Vous avez compris les raisons (si des détails sont nécessaires ici ou plus loin, posez des questions dans les commentaires). Maintenant, qu'en est-il des conséquences?

Les recommandations peuvent être divisées en deux grands groupes. Le premier est l'organisation du lieu de travail. La seconde est l'organisation des horaires de travail et de repos.

Organisation du lieu de travail

Nous allons ici partir du fait que les moniteurs sur un tube cathodique ne sont plus utilisés.

Lorsque vous choisissez un moniteur LCD, faites attention à:

  • Diagonale La distance confortable «yeux - le centre de la surface d'affichage» pour travailler avec le moniteur doit être de 2-3 diagonales. 21`` optimal;
  • Contraste Le principe est le suivant: plus il y a de mieux;
  • La luminosité. La marge de luminosité doit permettre un réglage dans une large plage;
  • Résolution. Ici aussi, tout est simple. Plus c'est mieux. Ce n’est un secret pour personne que FullHD est déjà un standard de facto.

Il existe des normes nationales et internationales dans l’organisation des emplois (DBN, SanPiN, etc.). Ci-après, je cite les exigences auxquelles notre entreprise adhère.

L'éclairage sur le lieu de travail doit répondre aux exigences suivantes:

  • L'éclairage artificiel est un système d'éclairage uniforme général. Nous utilisons principalement des plafonniers à LED modernes comme sources lumineuses. Pour aligner le spectre, nous avons également installé des plafonniers avec des lampes à incandescence. L'éclairage général est zoné, c'est-à-dire une équipe située dans une zone donnée peut modifier le type et l'intensité de la lumière.
  • Les postes de travail par rapport aux ouvertures de lumière sont disposés de manière à ce que la lumière naturelle tombe de côté, principalement à gauche.
  • L'éclairage à la surface de la table dans la zone où le papier de travail est placé est de 300 à 500 lux. Si nécessaire (les souhaits de l'employé sont pris en compte), des lampes de table sont installées pour éclairer les documents. L'éclairage local ne crée pas d'éblouissement à la surface de l'écran et n'augmente pas l'éclairage de l'écran de plus de 300 lux.
  • La distance entre les ordinateurs de bureau équipés de moniteurs vidéo (en direction de l'arrière de la surface d'un moniteur vidéo et l'écran d'un autre moniteur vidéo) est d'au moins 2 m et la distance entre les surfaces latérales des moniteurs vidéo est d'au moins 1,2 m.

Exigences pour le travail et le repos

Forts de nombreuses années d’expérience personnelle, nous nous sommes arrêtés aux règles suivantes:

  • La journée de travail de chaque employé est de 8 heures. Parfois, il est nécessaire de prolonger la journée de travail de 1 à 4 heures. De telles situations sont négociées avec PM th séparément dans chaque cas et sont exceptionnelles. Les heures supplémentaires ne sont absolument pas les bienvenues.
  • Après les deux premières heures de travail et 2 heures après la pause de midi, nous vous recommandons de prendre des pauses de 15 minutes chacune. Ici, l'initiative vient aussi du Premier ministre et du Timlide. En règle générale, l’équipe tient un rassemblement à ce moment-là. Vous pouvez simplement boire du thé, discuter de la situation du projet.
  • Au cours de la période de travail de 12 heures, les pauses réglées sont définies au cours des 8 premières heures de fonctionnement, comme pour les pauses au niveau du poste de travail de 8 heures, et au cours des 4 dernières heures de travail, toutes les heures pendant 15 minutes.
  • Le tennis de table est l’un des meilleurs exercices pour la prévention des maladies des yeux. Les yeux, qui suivent la position d'une balle de tennis, se reconcentrent constamment. L'ensemble de l'appareil ligamento-musculaire de l'œil est activement chargé. Très motivé pour participer à des tournois d’entreprise de tennis de table.
  • Les pauses ad hoc (micro pauses) d'une à trois minutes sont efficaces.

Un autre point important. La myopie, l'hypermétropie et autres troubles réfractifs doivent être complètement corrigés avec des lunettes. Les points doivent être utilisés pour le travail, en tenant compte de la distance de travail entre les yeux et l'écran. Tout ophtalmologiste avisé peut vous aider.

Système musculo-squelettique

Как свести к минимуму профзаболевания
Exemple d'organisation du lieu de travail

En règle générale, le plus grand nombre de problèmes de santé est associé à des maladies des muscles et des articulations.

La posture immobile de l'opérateur, qui est longtemps enchaînée à l'écran du moniteur, provoque de la fatigue et des douleurs au niveau de la colonne vertébrale, du cou et des épaules. Nous sommes souvent confrontés à la contraction spasmodique de groupes musculaires individuels (épaules, cou, dos). Il se produit (plus souvent que cela puisse paraître) un changement dans la forme de la colonne vertébrale. Un travail intensif avec le clavier provoque des douleurs aux articulations du coude, des avant-bras, des poignets, des mains et des doigts.

On se plaint souvent d’engourdissements dans le cou, de douleurs aux épaules et dans le bas du dos ou de fourmillements dans les jambes. Mais il existe malheureusement des maladies plus graves. Le syndrome le plus commun est le syndrome du canal carpien (carpien), dans lequel les nerfs de la main sont endommagés en raison d'un travail fréquent et prolongé à l'ordinateur. Ce syndrome se manifeste sous la forme de douleurs carpiennes qui se manifestent même avec une légère tension de la main.

Organisation du lieu de travail

Le bureau peut avoir n'importe quelle conception qui répond aux exigences modernes en matière d’ergonomie et vous permet de placer facilement un équipement sur la surface de travail, en tenant compte de la quantité, de la taille et de la nature du travail effectué. Tout est simple ici. Si vous êtes à l'aise à la table pendant une journée de travail normale, tout va bien. En règle générale, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm. Un bureau trop haut ou trop bas n'apportera de la joie à personne. C'est évident.

La profondeur de la surface de travail de la table doit être de 800 mm et la largeur - 1600 mm. C'est possible plus. La surface de travail de la table est préférable de choisir avec une texture mate, des couleurs non contrastées. Mieux noir (mais pas noir!) Couleur. Le bureau doit avoir suffisamment de place pour les jambes.

Le clavier doit être situé sur la surface de la table, à une distance de 100 à 300 mm du bord.

La chaise devrait être confortable. Nous utilisons ceux qui vous permettent de modifier la posture de travail pendant la journée de travail. Il s’agit d’un fauteuil de bureau classique à assise pivotante avec assise et dossier, réglable en hauteur et en inclinaison, ainsi que la distance entre le dossier et le bord avant de l’assise. Récemment, nous avons commencé à utiliser des chaises à dossier ventilé. Chose très pratique. Et pas de chaises de bureau sur le lieu de travail! Ils peuvent être laissés pour une salle de conférence ou une réception. Il peut être confortable de rester assis pendant plus de deux heures, mais sans travailler simultanément au clavier.

Pour être complet, je vais donner les paramètres optimaux du microclimat conformément à SanPin 2.2.4.548-96. Selon ce document, pour la catégorie de gravité du travail 1a, la température de l'air devrait être dans la période froide de l'année entre 22 et 24 ° C, pendant la période chaude de l'année - entre 20 et 25 ° C. L'humidité relative devrait être comprise entre 40 et 60% et la vitesse de l'air, de 0,1 m / s. Pour maintenir des valeurs de microclimat optimales, le système de chauffage et de climatisation est utilisé. Pour augmenter l'humidité dans la pièce, utilisez des humidificateurs avec de l'eau potable distillée ou bouillie.

C'est simple Procurez-vous un psycho-hygromètre dans n'importe quelle pharmacie (oui, le nom est drôle), c'est peu coûteux. Et faites attention à la température et à l'humidité. La sortie du microclimat au-delà des paramètres optimaux surcharge notre système nerveux autonome. Beaucoup d'entre vous seront surpris d'apprendre qu'ils ne peuvent pas seulement empêcher la stabilisation du microclimat dans la zone optimale, mais aussi contribuer à la guérison de nombreuses maladies. Rappelez-vous comment un corps affaibli a été traité même il y a 100 à 200 ans - par un changement de climat. Et puisque (pour diverses raisons), beaucoup de gens ne peuvent pas se permettre de vivre et de travailler dans le sud, près de la mer ou de la Suisse montagneuse, je recommande de simuler la température et l'humidité optimales sur mon lieu de travail.

Exigences pour le travail et le repos

Les exigences relatives au régime de travail et de repos sont similaires aux précédentes. Ce serait formidable si la société dans laquelle vous travaillez organisait une salle de massage. Le massage thérapeutique est mon passe-temps, alors pendant mes loisirs, je fais un massage de bien-être pour mes collègues «au travail».

Je recommande également fortement de pratiquer les exercices dans le gymnase pour combiner (ou remplacer complètement) une visite à la piscine. Bien nager soulage la colonne vertébrale, modifie la tension musculaire du groupe. S'il y a un choix - un simulateur ou une piscine, le choix est évident.

Le format de l'article ne me permet pas de porter beaucoup d'attention aux détails, alors si vous avez des questions - écrivez dans les commentaires.

A l'avenir, si le sujet est intéressant, je compte décrire les points suivants:

  • Syndrome de stress informatique chronique;
  • Effets sur les systèmes immunitaire, endocrinien et reproducteur.

Comment s'asseoir devant l'ordinateur

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Via dou.ua & wiki