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Comment minimiser les maladies professionnelles

Как свести к минимуму профзаболевания

Les maladies professionnelles sont des maladies provoquées ou aggravées par les conditions spécifiques d'une certaine activité professionnelle. Les plus connus sont les silicoses et les silicates (cémentose, asbestose) (lésions pulmonaires dues à la poussière de roche), l'anthracose (maladie des mineurs causée par la poussière de charbon) et plusieurs autres pneumoconioses, fièvre de la fonderie (atteinte pulmonaire par les vapeurs métalliques). véhicule à moteur avec une exposition prolongée aux vibrations), syndrome du canal carpien (une forme de syndrome du tunnel), déficience auditive par l'exposition au bruit industriel. De nombreuses maladies professionnelles sont soignées en améliorant les conditions de travail ou en changeant de profession. Les maladies professionnelles n'incluent pas les blessures professionnelles.

Un petit travail, qui décrit brièvement les principaux problèmes spécifiques auxquels notre corps est confronté pendant le travail sédentaire. Les problèmes les plus souvent rencontrés par une personne qui passe plus de 40 heures par semaine devant un écran de contrôle (ou deux) sont principalement liés à la vision et au système musculo-squelettique. Aujourd'hui, nous parlerons de la prévention de telles maladies dans votre bureau.

Vision

Как свести к минимуму профзаболевания

La vision humaine n'est absolument pas adaptée à l'écran d'ordinateur. L'œil a une forme évolutive de telle sorte qu'il ne perçoit que des couleurs et des objets dans la lumière réfléchie, et que l'image du moniteur est une source de lumière directe. Il a beaucoup moins de contraste, se compose de points discrets (pixels). Les écrans dotés de la technologie "encre électronique" sont conçus pour résoudre ce problème. Influence négative sur les yeux a la fois la méthode de formation de l'image, et les violations des règles de travail avec le moniteur, la mauvaise organisation du lieu de travail.

La personne qui passe la plus grande partie de sa journée de travail derrière le moniteur se plaint de brûlures ou de douleurs dans les yeux, de sensation de sable sous les paupières, de vision trouble, de doublement. Rougeur et brûlure peuvent être des signes de conjonctivite - inflammation de la conjonctive de l'œil. Les raisons de cet état sont assez étendues. Il faut comprendre que les yeux de la personne ne sont pas conçus pour une longue contemplation d'un objet. La petite mobilité du globe oculaire ne contribue pas à la bonne circulation sanguine de cet organe. En outre, un grand rôle dans la santé des yeux est joué par les paramètres du microclimat dans la salle de travail, principalement l'humidité et la composition du gaz (sur le bon microclimat - ci-dessous).

En raison du fait que la lentille du cristallin est constamment tendue (toute la journée, la personne regarde le sujet - le moniteur - à proximité et ne regarde pas dans le lointain), beaucoup voient une diminution de l'acuité visuelle. Un diagnostic assez fréquent - myopie (myopie) avec un spasme d'accommodation.

Voyons quel genre de maladie c'est et comment l'éviter. Pour comprendre le processus de l'apparition de la maladie, vous devez vous plonger un peu dans l'anatomie. L'œil est l'organe qui contient le système de lentilles. Brièvement, un système optique entier répond à la formation de l'image sur la rétine. Mais nous ne sommes intéressés que par une lentille naturelle - la lentille. C'est une lentille flexible dont la courbure (et le pouvoir réfringent) est modifiée par un système de muscles. Vous devez considérer le sujet près - les muscles sont tendus, la courbure de la lentille change, et avec elle la distance focale. Nous obtenons une image claire de l'objet sur la rétine de l'œil. Il est nécessaire de considérer le sujet de loin - la situation est inversée. Les muscles se détendent, la courbure change, l'image sur la rétine est formée. Ce processus est appelé hébergement. Que se passe-t-il si le muscle de la lentille est constamment tendu? Et rien de bon. Les spasmes musculaires. Détendez-vous à l'état désiré au fil du temps, il est de plus en plus difficile. Elle "s'habitue" à être dans un état constamment tendu. Le muscle est spasmodique. C'est - un spasme d'accommodation.

Avec les raisons ont compris (si ici ou plus de détails sont nécessaires - je demande de poser des questions dans les commentaires). Maintenant, qu'en est-il des conséquences?

Les recommandations peuvent être divisées en deux grands groupes. Le premier est l'organisation du lieu de travail. La seconde est l'organisation du régime du travail et du repos.

Organisation du lieu de travail

Ici, nous allons procéder du fait que les moniteurs CRT ne sont plus utilisés.

Lors du choix d'un moniteur LCD, nous portons attention à:

  • Diagonale. La distance confortable de "l'œil - le centre de la surface d'affichage" pour travailler avec le moniteur devrait être de 2-3 diagonales. 21`` est optimal;
  • Contraste Ici, le principe est - le plus, le mieux;
  • Luminosité La marge de luminosité doit permettre un réglage dans une large plage;
  • Permission Ici aussi, tout est simple. Plus c'est mieux. Ce n'est pas un secret que FullHD est déjà une norme professionnelle dans l'industrie de facto.

Il existe des normes nationales et internationales dans l'organisation des lieux de travail (DBN, SanPiN, etc.). Ici et plus loin, je cite les exigences auxquelles notre société adhère.

L'éclairement sur le lieu de travail doit nécessairement répondre aux exigences suivantes:

  • L'éclairage artificiel est effectué par un système d'éclairage général uniforme. En tant que sources lumineuses, nous utilisons principalement des plafonniers LED modernes. Pour niveler le spectre, nous avons également installé des lampes de plafond avec des lampes à incandescence. L'éclairage général est zoné, c'est-à-dire une commande située dans une certaine zone peut elle-même changer le type et l'intensité de l'éclairage.
  • Les lieux de travail par rapport aux ouvertures de lumière sont disposés de telle sorte que la lumière naturelle tombe sur le côté, principalement sur la gauche.
  • L'éclairement sur la surface de la table dans la zone du document de travail est de 300-500 lux. Si nécessaire (ici les souhaits de l'employé sont pris en compte), des lampes de table sont installées pour éclairer les documents. L'éclairage local ne crée pas d'éblouissement à la surface de l'écran et n'augmente pas l'éclairement de l'écran de plus de 300 lux.
  • La distance entre les ordinateurs de bureau avec les moniteurs vidéo (dans la direction de l'arrière de la surface d'un moniteur vidéo et l'écran d'un autre moniteur vidéo) est d'au moins 2 m et la distance entre les surfaces latérales des moniteurs vidéo est d'au moins 1,2 m.

Exigences pour le régime de travail et de repos

Sur la base de notre expérience personnelle pendant de nombreuses années, nous avons décidé des règles suivantes:

  • La journée de travail de chaque employé est de 8 heures. Parfois, il est nécessaire de prolonger la journée de travail de 1-4 heures. De telles situations sont discutées avec le PM dans des cas distincts dans chaque cas et sont exclusives. Les heures supplémentaires sont fortement découragées.
  • Après les deux premières heures de travail et 2 heures après la pause déjeuner, nous recommandons de prendre des pauses de 15 minutes chacune. Ici l'initiative vient aussi de PM-a, timlida. En règle générale, l'équipe organise actuellement un rassemblement. Vous pouvez juste boire du thé, discuter de l'état des lieux sur le projet.
  • Avec un quart de travail de 12 heures, les pauses programmées sont définies dans les 8 premières heures de fonctionnement, comme les pauses pour un quart de travail de 8 heures, et pour les 4 dernières heures de fonctionnement - toutes les heures durant 15 minutes.
  • Le tennis de table est l'un des meilleurs exercices pour la prévention des maladies oculaires. Les yeux, en regardant la position de la balle de tennis, se recentrent constamment. Tout l'appareil ligamento-musculaire de l'œil est activement chargé. Ils sont très motivés par les tournois corporatifs pour le tennis de table.
  • Efficaces sont les interruptions non réglementées (micro-pauses) durant 1-3 minutes.

Un autre point important. La myopie, l'hypermétropie et d'autres troubles de la réfraction doivent être complètement corrigés par des lunettes. Pour travailler, des lunettes doivent être utilisées, sélectionnées en tenant compte de la distance de travail entre les yeux et l'écran. Tout ophtalmologue intelligent peut vous aider avec ceci.

Système musculo-squelettique

Как свести к минимуму профзаболевания
Exemple d'organisation du lieu de travail

En règle générale, le plus grand nombre de plaintes concernant la santé est associée à des maladies des muscles et des articulations.

La posture raide et fixe de l'opérateur, longtemps enchaînée à l'écran du moniteur, entraîne fatigue et douleurs dans la colonne vertébrale, le cou, les articulations de l'épaule. Souvent, nous rencontrons une contraction spastique des groupes musculaires individuels (épaules, cou, dos). Il arrive (plus souvent qu'il n'y paraît) un changement dans la forme de la colonne vertébrale. Un travail intensif avec le clavier provoque des douleurs dans les articulations du coude, les avant-bras, les poignets, les mains et les doigts.

Souvent, il y a des plaintes d'engourdissement du cou, des douleurs dans les épaules et le bas du dos, ou des picotements dans les jambes. Mais il y a, malheureusement, des maladies plus graves. Le syndrome du canal carpien (carpien) est le plus fréquent, dans lequel les nerfs de la main sont endommagés en raison d'un travail fréquent et prolongé sur l'ordinateur. Ce syndrome se manifeste sous la forme de douleurs au poignet qui se produisent même avec une légère tension de la main.

Organisation du lieu de travail

La table de travail peut être de toute conception répondant aux exigences modernes de l'ergonomie et permettant de placer commodément l'équipement sur la surface de travail, en tenant compte de son nombre, des dimensions et de la nature du travail effectué. Ici tout est simple. S'il vous convient de travailler à table pendant la journée de travail standard, tout va bien. Typiquement, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm. La joie de bureau trop élevée ou faible ne sera pas disponible. C'est évident.

La profondeur de la surface de travail de la table doit être de 800 mm, largeur - 1 600 mm. C'est possible plus. La surface de travail de la table est mieux choisie avec une texture mate, des couleurs sans contraste. Mieux que sombre (mais pas noir!) Couleurs. Le bureau devrait avoir suffisamment d'espace pour les jambes.

Le clavier doit être situé sur la surface de la table à une distance de 100-300 mm du bord.

La chaise devrait être confortable. Nous utilisons ceux qui vous permettent de changer la position de travail pendant la journée de travail. Ce sont des chaises de bureau classiques du type à levage et à rotation avec un siège et un dossier, réglables en hauteur et en inclinaison, ainsi que la distance du dossier par rapport au bord avant du siège. Depuis peu, nous avons commencé à utiliser des fauteuils avec des dossiers ventilés. Chose très pratique. Et pas de chaises de bureau dans le lieu de travail! Ils peuvent être laissés pour la salle de conférence ou la réception. Assis sur eux pendant plus de deux heures peut confortablement, mais seulement sans travailler au clavier.

Pour l'exhaustivité de l'image, je vais donner les paramètres de microclimat optimaux en conformité avec SanPin 2.2.4.548-96. Selon ce document, pour la catégorie de sévérité des travaux 1a, la température de l'air devrait être dans la période froide de l'année dans la gamme de 22-24 ° C, dans la période chaude de l'année - 20-25 ° C. L'humidité relative devrait être de 40 à 60%, la vitesse du mouvement de l'air de 0,1 m / s. Pour maintenir des valeurs climatiques optimales, le système de chauffage et de climatisation est utilisé. Pour augmenter l'humidité dans la pièce, des humidificateurs à eau potable distillée ou bouillie doivent être utilisés.

C'est simple. Acquérir dans n'importe quelle pharmacie psycho-hygromètre (oui, le nom est drôle), c'est peu coûteux. Et faites attention à la température et à l'humidité. La sortie du microclimat pour des paramètres optimaux surcharge notre système nerveux autonome. Beaucoup d'entre vous seront surpris si vous apprenez que seulement en stabilisant le microclimat dans la zone optimale pouvez-vous non seulement prévenir, mais aussi contribuer à la guérison de nombreuses maladies. Rappelez-vous comment l'organisme affaibli a été traité il y a 100 à 200 ans - un changement de climat. Et puisque (pour diverses raisons) beaucoup de gens ne peuvent pas se permettre de vivre et de travailler dans le sud près de la mer ou de la montagne suisse, je recommande de simuler la température et l'humidité optimales dans votre lieu de travail.

Exigences pour le régime de travail et de repos

Les exigences pour le régime de travail et de repos sont similaires aux précédentes. Ce serait génial si l'entreprise dans laquelle vous travaillez organisait une salle de massage. Le massage thérapeutique est mon hobby, donc pendant mon temps de repos je fais un massage bien-être pour mes collègues "sur le tas".

En outre, je recommande fortement que les séances de gymnastique soient combinées (ou complètement remplacées) avec une visite à la piscine. La natation décharge bien la colonne vertébrale, modifie la tension de groupe des muscles. S'il y a un choix - un simulateur ou une piscine, le choix est évident.

Le format de l'article ne me permet pas de prêter beaucoup d'attention aux détails, donc s'il y a des questions - écrivez dans les commentaires.

À l'avenir, si le sujet est intéressant, je prévois de décrire les points suivants:

  • Syndrome de stress informatique chronique;
  • Influence sur les systèmes immunitaire, endocrinien, reproducteur.

Comment s'asseoir correctement à l'ordinateur

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