Les raisons de se réveiller à 6 heures

Причины просыпаться в 6 утра

Chronotype personne - typique de la nature humaine de l' activité quotidienne. Il existe deux principaux chronotype "hiboux" et "alouette", parfois aussi émettre troisième chronotype - ". Colombes"

Les gens associent souvent l'éveil précoce et la réussite de la vie. Blogger Egoz Eyhi au cours des deux dernières années, se réveille à 6h00. Il croit que cette habitude a changé sa vie. Voici les raisons qui, selon l'auteur, motivés pour se lever plus tôt. Rédacteurs en Shram.kiev.ua croient sincèrement que bientôt devenir alouette.

La doctrine de chronotype surgi pendant une longue période. Le terme "chronotype" Ukhtomsky introduit dans ses études sur la physiologie. Dans sa théorie actuelle sous forme de chronotype développée dans les années 1970, il était alors qu'il a été confirmé expérimentalement que chronotype existe vraiment et se produisent indépendamment de la volonté de l'homme.

Chronotype essence de la théorie est qu'une personne peut être propre à un certain stéréotype de l'alternance d'activité et d'inactivité pendant la journée, et ce stéréotype la plupart des gens peuvent être affectés à l'un de plusieurs "chronotype". Les chercheurs distinguent deux de base, dans un sens opposé chronotype "alouette" et "hiboux". Certains croient également qu'il existe un chronotype intermédiaire "colombes". Principales caractéristiques chronotype suivantes:

"Larks"

Moi-même et facilement réveillé tôt le matin, sont actifs dans la matinée, le déclin de l'après-midi se produit. Aller au lit tôt.

"Owls"

Auto-réveillé en retard, au plus tôt 2-3 heures avant midi, les pics d'activité se produit dans la soirée, la nuit, se coucher tard, souvent après minuit.

"Pigeons"

Le type intermédiaire d'auto-réveil le matin, un peu plus tard, "The Lark" activité pour la journée une constante, sans pics et vallées notables, aller au lit une heure et demie avant minuit.

Parmi la population urbaine des pays industrialisés, environ 40-45% sont des «hiboux», environ 25% - "alouettes", le 30-35% restants sont «colombes». Dans ce cas, cependant, d'après d'autres recherches parmi les réduit 45 et 25% des «hiboux» et «alouette» représentants de chronotype pur seulement quelques pour cent (et les femmes sont plus que les hommes), et le reste sont des types mixtes, la transition entre les «hiboux »et« colombes »ou entre« alouette »et« colombes ».

les gens de chronotype examinés par des tests. Mieux connu aujourd'hui - test de Horn - Ostberg, il permet de déterminer le temps de sommeil et l'éveil, mentalement (psychologiquement) pratique pour les humains. Les gens sont invités, à quelle heure ils préfèrent aller au lit et se réveiller, faire face à un travail mental et physique, que ce soit facile à faire sans le réveil, comment ils se sentent le matin et le soir, et ainsi de suite. N. Le manque de tests est qu'il peut on peut estimer la phase du rythme du sommeil-éveil que qualitativement. Selon les résultats obtenus par la Corne d'essai - Ostberg, environ 20% des gens sont "alouette" et "hiboux", les 60% restants - «colombes».

1. Vous aurez le temps de vous comprendre

Beaucoup de gens ne réalisent pas leurs objectifs parce qu'ils manquent de focus. Si vous commencez la journée de ne pas comprendre ce que vous devez se concentrer sur en premier lieu, il est peu probable de penser à son grand ordre pendant la journée.

Il est connu que votre cerveau fonctionne le mieux dans la matinée. Utilisez ce temps pour prendre votre vie sous contrôle de la raison, et non pas l'émotion.

2. Vous aurez le temps de planifier votre journée

Larks sont en mesure de planifier votre date à l'avance, avant d'aller travailler. Le plus tôt fait votre plan pour la journée, plus efficace et plus productive que vous passerez votre temps.

Planifiez la soirée demain - est contre-productif. Il est insensé de faire des plans quand votre cerveau est vicié et ne veut qu'une chose - le repos.

3. Matin - est un excellent moment pour travailler sur un

Qui a dit que vous avez à se précipiter au bureau immédiatement après le réveil? Dans le même temps, beaucoup d'entre nous se plaignent du fait qu'ils sont constamment à court de temps pour une salle familiale, de divertissement ou de sport.

Si vous commencez à se réveiller à 6 heures du matin, vous aurez quelques heures avant le début de la journée pour se rendre à la salle de gym. Lorsque vous exercez le matin, votre corps est saturé avec des endorphines. Ce sont les hormones qui sont libérées lors d'activités physiques actives et nous donnent un sentiment de joie et d'euphorie. La charge d'endorphines produites dans la matinée, peut être suffisant pour vous d'être énergique et joyeux tout le temps.

4. Vous allez commencer à prendre le petit déjeuner

Vous êtes toute ma vie audience sur le petit déjeuner - il est le repas le plus important de la journée. Si vous vous réveillez dans une couple d'heures avant le début de la journée, il peut tout simplement pas manquer.

Recherche Hopkins School of Public Health, Bloomberg a révélé que l'habitude petit déjeuner complet est extrêmement important bénéfique pour votre santé. Tout comme votre voiture a besoin d'essence pour aller, votre corps a besoin de nourriture pour fonctionner correctement. Surtout le matin.

5. Tant de gens qui réussissent font!

New York Magazine dans un article sur Jack Dorsey, fondateur de Twitter, indique au lecteur qu'il commence sa journée à 5h30 du matin. Dorsey utilise le temps avant le début de la journée de travail pour la méditation et 10-kilomètre parcouru.

Tim Cook, directeur général chez Apple, à commencer à répondre aux e-mails partenaire tous les matins à 4h30.

Richard Branson, fondateur de Virgin Group, est un grand partisan de cette réveiller tôt. Dans l'un de son entrevue avec Business Insider, il a admis qu'il se réveille à 5h45 et immédiatement mis au travail. D'abord, il est assis à l'ordinateur pendant un certain temps, et puis plus tard que le petit déjeuner.

Et combien voulez - vous commencer votre journée? Dites - nous dans les commentaires!

Via lifter.com.ua & wiki