Les mauvaises habitudes que nous croyons en vain utile
Habit - le mode dominant de comportement, dont l'application dans une certaine situation devient pour le caractère individuel des besoins qui sont "encouragés à effectuer toutes les actions, les actes." Lors de la formation l'habitude effectuée à plusieurs reprises une action, il est extrêmement important de la mise en œuvre de ce causé par les actions d'un ton émotionnel agréable car il est «internalisé ... qui est devenu automatique et est accompli sans effort."
Les mauvaises habitudes - la façon d'établir un comportement malsain ou abusif, la mise en œuvre qui , dans une certaine situation devient pour le caractère individuel des besoins qui sont "encouragés à effectuer toutes les actions, les actes.
Chacun de nous sait sur les dangers des cigarettes et de la vodka et les avantages de l'éducation physique, du sport et de la nutrition. Mais il y a des habitudes que nous faisons sur la machine tous les jours et ne pense même pas, si l'un d'eux utile. Nous avons décidé de savoir dans quels cas notre compréhension des habitudes de santé peut être erroné.
Le mécanisme de la formation de l'habitude: du point de vue
L'aspect psychologique: L'habitude est formée pendant la mise en œuvre répétée des étapes sur le stade de son développement, quand dans son exécution est plus là SUCCESSION difficultés volitifs ou nature cognitive. Il y a une question de la dépendance - l'arrêt ou la réduction de la sévérité de la réponse à la stimulation continue à fonctionner, ce qui est émotionnellement état positif dans la période de mise en œuvre de l'habitude et, d'autre part, donne lieu à des sentiments négatifs dans des circonstances qui font obstacle à sa mise en œuvre. Une fois mis au point, une habitude reste souvent après l'élimination des facteurs de causalité qui ont conduit à son développement. La thérapie comportementale est basée sur la croyance que certaines habitudes peuvent être remplacées par d'autres.
L'aspect physiologique: L'habitude est nul autre que la formation de structures cérébrales dans une étable connexions nerveuses, caractérisé par une volonté accrue pour le fonctionnement. Le système de connexions neuronales est la base de formes plus ou moins complexes d'actes de comportement que Pavlov appelle stéréotype dynamique. Les structures neurales complexes, en fournissant le cours normal de l'action est habituellement inclus et les mécanismes de réponse émotionnelle, qui est déjà l'aspect psychologique de la formation des habitudes.
Pour maintenir la santé, le sommeil devrait être uniformément
Des experts de l'Université de Pittsburgh a mené une étude qui a prouvé que, pour maintenir la santé, vous avez besoin de dormir à intervalles réguliers. Violation du rythme naturel des heures conduit au développement de maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Les chercheurs sont allés plus loin et ont mesuré l'indice de masse corporelle et le tour de taille chez les personnes de sommeil irrégulières. Hélas, les résultats du test ne sont pas satisfaits: les deux chiffres ont dépassé la norme.
cuisine maison saine, jus de fruits sont en mesure de donner la bonne quantité d'éléments nutritifs
cuisine maison saine, jus de fruits sont tout à fait capable de donner à votre corps la bonne quantité de nutriments. Et en cas de maladie ou par exemple un médecin de la grossesse peut déterminer quel type de corps nécessaire vitamine ou trace élément.
La plupart d'entre nous souvent à nettoyer
Dermatologue de la Clinique Cranley à Londres, Nick Lowe, qui a mené la recherche, estime que la plupart d'entre nous souvent à nettoyer. Cela semble être une bonne habitude est mauvais pour notre santé. L'eau chaude en conjonction avec des gels de douche peau privée de la couche protectrice, ce qui entraîne la sécheresse, la desquamation et la fissuration. Elle peut provoquer des infections de pénétration.
Si vous aimez laver tous les jours, préfèrent l'eau froide et ne pas utiliser de détergents. Ils sont nécessaires dans les lieux de transpiration.
Ne pas être malade dans une chambre
Si vous ne pouvez pas être avec le malade dans la même pièce - grande. Mais retenez votre souffle, si au lieu de travail voisin toussa - est stupide. molécules pathogènes émises par les voies respiratoires humaines par la toux ou les éternuements à une vitesse d'environ 5 mètres par seconde, et le nombre d'entre eux dans un «lot» est telle que, si répartir uniformément les sur l'atmosphère, chaque habitant de la planète a obtenu d'être 2 molécules.
Ne pas nettoyer vos dents dentifrice après chaque repas
Souvent, vous pouvez entendre la recommandation de se brosser les dents après chaque repas. En réalité, cependant, le faire dans tous les cas impossible. Surtout immédiatement après mangé quelque chose aigre ou doux. Parce que les acides adoucies émail facilement endommagés abrasifs actifs dentifrice.
Après le goûter mieux un rince-bouche ou rincer à l'eau claire. Si vous voulez nettoyer vos dents dentifrice, attendez au moins une demi-heure.
Doux sommeil après un repas copieux peut avoir des conséquences défavorables
Il semble qu'il n'y ait rien de mieux qu'un doux sommeil après un déjeuner copieux. Cependant, une sieste peut avoir des conséquences défavorables, surtout s'il y a un excès de poids. Quand une personne va dormir, le corps commence à pondre en calories des magasins plutôt que de les brûler. Ainsi dormir après un repas copieux finira par conduire à un gain de poids.
Il ne faut pas se détendre immédiatement après un repas copieux. Si vous voulez faire une sieste dans l'après-midi, rendez-vous à la première 20 minutes à pied des calories ont le temps de dépenser de l'argent.
Ne pas essayer de transformer votre propre maison dans une zone stérile
Notre système immunitaire a besoin d'être «formation». Lorsqu'il est ingéré des bactéries étrangères commence à produire des anticorps qui sont conçus pour détruire l'infection. Si une personne vit dans des conditions sanitaires, développer des anticorps ont rien à battre. En outre, le corps peut être nocif et l'utilisation de produits chimiques ménagers. Par exemple, certains désodorisants peuvent causer une bronchite chronique.
Ne pas essayer de transformer votre propre maison dans une zone stérile, surtout si vous avez des enfants. Chez les bébés qui grandissent dans la pureté absolue, la probabilité de développer des allergies est considérablement augmentée. Essayez d'utiliser les produits chimiques ménagers minimales, des moyens particulièrement agressifs qui doivent être utilisés avec des gants.
Micro-ondes permet de conserver plus de nutriments
Les scientifiques de l'Université de Harvard disent que, contrairement à d'autres méthodes de chauffage des aliments, four micro-ondes permet de conserver plus de nutriments. Nourriture il réchauffé rapidement, et donc la vitamine C et d'autres éléments bénéfiques ne pas avoir le temps de se décomposer complètement.
Lorsque le chauffage est nécessaire pour couvrir la nourriture avec un couvercle et ajouter un peu d'eau, alors elle a rapidement préparé, mais pas en surchauffe.
En outre, pour les personnes qui mangent un régime alimentaire équilibré, même la perte de certaines substances à cause de réchauffement au micro-ondes sera négligeable et ne sera pas affecter la quantité de vitamines et de minéraux qui recevra à la suite de leur corps.
La durée du sommeil pour un adulte devrait être d'environ 8 heures
Beaucoup de gens croient que plus nous dormons, plus votre corps est au repos. hypersomnie fait peut être aussi néfaste que la privation de sommeil. Un membre du sommeil Centre de recherche britannique, professeur à l'Université de Loughborough Jim Horne croit que plus un rêve 8:00 cause un dysfonctionnement du cerveau. En conséquence, la personne se sent pensée atone et lente.
La durée du sommeil pour un adulte devrait être environ 8 heures: il est pendant ce temps le corps a le temps de récupérer. Si vous voulez plus de sommeil, vous devez examiner, parce que la somnolence peut être un symptôme d'une maladie chronique.
Les effets de réveil rapide peuvent devenir non seulement une violation de l'horloge biologique, mais aussi dangereux pour le coeur
Une étude au Japon a montré que l'effet de réveil rapide peut devenir non seulement une violation de l'horloge biologique, mais aussi nocif pour le cœur. Au réveil hausse de la pression artérielle par le réveil, vous vous trouvez immédiatement dans un "état d'alerte", ce qui est pas trop bon pour le corps.
Si vous avez vraiment besoin de se réveiller tôt et aller au lit tôt pour une raison quelconque n'est pas possible, pour maintenir une bonne santé est plus utile de trouver un moyen de se réveiller progressivement.
Un mauvais sac à dos portant peut conduire à des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge
Un mauvais sac à dos portant peut conduire à des problèmes de dos chroniques, même à un jeune âge.
La position idéale du sac à dos - cinq centimètres au-dessus de la taille, et toutes les courroies doivent être bien serrés. En outre, les enfants sont invités à mettre dans un sac à dos que ce qui est vraiment nécessaire, pour ne pas porter un poids supplémentaire.
Lunettes de soleil UV bon marché ne protègent pas
Ophtalmologistes pensent que les lunettes pas cher de rayonnement ultraviolet protégé - avec le même résultat peut être pas porté du tout.
En règle générale, quand on regarde une lumière vive, l'œil bousiller les yeux, pour protéger, et si vous portez des lunettes, les yeux ouverts et permettre à la lumière d'agir sur eux. verres à bas prix ne sont pas revêtement protecteur normal, ce qui signifie que non seulement ne protègent pas du soleil, mais aussi leur permettre de travailler librement sur l'œil.
Via AdMe.ru (illustrateur Leonid Khan)
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