Cutochnye biorythmes humains

La doctrine de biortimah

Dans les scientifiques du début du 20ème siècle (Vernadsky, Pavlov) sont intéressés par l'alternance de l' activité humaine et les phases de repos, et ils ont commencé à effectuer des recherches approfondies et des expériences dans ce sens.

Il y avait donc une science - chronobiologie - à propos de biorythmes et les êtres humains. Les scientifiques ont constaté que la vie dans leur horloge biologique interne, nous pouvons optimiser la journée et même ralentir le processus de vieillissement! Inversement, si vous ne respectez pas l'horloge biologique, la personne sera plus sensible à des facteurs défavorables, de sorte que le système immunitaire va souffrir.

Écoute de votre horloge biologique interne, nous pouvons augmenter l'efficacité des traitements d'exercice et de beauté physique. Juste besoin de savoir quand votre corps est le plus à ceux ou d'autres actions.

Biorhythms hauts et des bas

chronotype

Il sert à être que les gens sont divisés en deux principaux chronotype "hiboux" et "alouette".

Cependant, de nombreux scientifiques pensent que chronotype est non seulement innée, mais acquis la propriété, et il peut être ajusté. Seulement, il doit être fait avec précaution, se déplaçant d'aller au lit et se réveiller progressivement, pendant 5-10 minutes par jour.

Ainsi, vous pouvez adapter votre horaire personnel pour les biorythmes quotidiens et vous obtiendrez les meilleurs résultats dans leurs études ou de travail, et le sport pouvez sauvegarder la santé depuis de nombreuses années et rester jeune.

Biorythme humains 6.00-7.00

Il vient un temps éveillé - corps se réveille. Cette période de temps est considéré comme idéal pour la transition du sommeil à l'éveil, comme tous les organes de notre corps commencent à activer.

Réveillez - vous ne vous précipitez pas: mettre très soigneusement le corps en état de marche, comme dans le sommeil détend la colonne vertébrale, ce qui ralentit le métabolisme, le volume sanguin réduit.

Avant de sauter hors du lit, étirement, prenez quelques respirations profondes, asseyez-vous une minute, puis faire une série d'exercices pour les articulations.

Cette tactique élimine le gonflement, améliorer la circulation sanguine, tonifier et donner clairement votre tête. Après cette gymnastique, vous pouvez prendre une douche fraîche.

Biorythme humains 7,00 à 9,00

Le meilleur moment pour le premier petit déjeuner - le premier repas qui commence le processus du métabolisme.

Les aliments que vous mangez pendant la journée, il est préférable d'apprendre. Pour le petit déjeuner, vous devez manger des aliments riches en protéines - il est digéré lentement et donc vous sauver de la sensation de faim jusqu'au dîner.

le temps du matin est également approprié pour les procédures cosmétiques. Toujours peut imposer une compresse de camomille ou de la sauge, et sur la face - un masque, puis faire des exercices pour le visage, les paupières et le cou.

Biorythme humains 9.00-10.00

La pointe du matin de l'activité sexuelle. Les hommes et les femmes dans la quantité de sang éjecté plus d'hormones sexuelles.

Parfois, l ' "Heure de l'Amour" est transféré à un moment où les deux partenaires sont pleins d'énergie sexuelle.

Biorythme humains 10.00-11.00

Matin - est le temps d'aller chez le médecin - la douleur émoussée. Si vous voulez faire des procédures douloureuses (par exemple, papillome, ou supprimer pour purger le visage), planifier une visite du matin, quand les sentiments négatifs et le risque de conséquences désagréables sont minimes.

Biorythme humains 11.00-12.00

Le meilleur moment pour l' activité intellectuelle. Jusqu'à 12.00 est de résoudre toutes les questions importantes, et de mener des affaires des appels téléphoniques. Sweets mangés avant 12h00, ne nuira pas à votre silhouette!

Biorythme humains 13.00-14.00

Pause déjeuner. A cette époque, l'intestin grêle actif - la nourriture est assimilé rapidement et facilement.

Le déjeuner est préférable de manger des protéines (viande, volaille, poisson ou fruits de mer), les céréales (riz brun, pâtes, farine complète), pommes de terre, haricots, salade fraîche avec de l'huile végétale. Et ne pas oublier la soupe!

Biorythme humains 14.00-15.00

Dans cette période de temps pour se développer rapidement les cheveux et les ongles, et ne devrait donc aller pour une manucure. En outre, le corps un peu d'électricité statique, de sorte que vous devriez faire la coupe: les cheveux sera docile et facile à prendre la forme désirée.

Biorythme humains 16.00-18.00

Ceci est le pic de l'activité physique.

Le moment idéal pour le fitness, piscine et sauna.

Biorythme humains 18.00-19.00

18.00 - un grand moment pour le dîner. Depuis le dernier repas 3-4 heures se sont écoulées, et le corps a besoin de reconstituer à nouveau les réserves d'énergie.

Le dîner doit être au plus tard 4 heures avant le coucher. Le dîner doit être léger, composé de poisson ou de viande et de légumes latéraux plats blancs maigres, comme légumes cuits.

Ne pas manger le dîner viande rouge ou les aliments gras - il est beaucoup de temps à digérer, il donne une charge supplémentaire sur la vésicule biliaire et du foie, et les enzymes digestives après 20 heures pratiquement produites.

Biorythme humains 19.00-21.00

Temps pour la beauté - montre massage, sauna, bains de boue et de la guérison, le dessin des masques, peelings conduisent. Ce temps est également approprié pour l'épilation et la correction des sourcils.

Dans cette période de temps pour avoir un bon programme anti-cellulite et une variété de massages, des enveloppements corporels, le drainage lymphatique. Après l'exfoliation, enveloppements corporels et des masques est nécessaire d'appliquer un hydratant ou une crème nourrissante. Il enrichit la peau avec des vitamines et ramollir.

Biorythme humaines 21,00 à 22,00

La quantité d'énergie est réduite et les articulations sont mobiles. Par conséquent, il est un moment idéal pour le yoga, pilates ou d'étirement. Ainsi harmonisée état d'esprit et les nerfs sont à l'ordre. Les exercices de respiration rétabliront l'énergie mentale, saturer avec de l'oxygène et de nutriments aux tissus. Lorsque sédentaire travail montre des exercices pour la colonne vertébrale.

A cette époque, le plus durement ressenti la solitude, il est donc temps de mener des conversations intimes. Il y a une baisse significative de l'énergie. Cette période devrait être dépensé de détente avec vos proches, rencontre avec des amis, la famille.

Biorythme humaines 22,00 à 23,00

temps favorable pour l' heure du coucher, est de tenir rituel nocturne: prendre un bain, se détendre, laver le maquillage et être à l' aise dans un lit chaud.