Boire régime et la consommation de vitamines à des charges élevées

Oignons et ail dans les activités opérationnelles et de combat ne peuvent pas être consommés. Dans de telles circonstances, la source la plus complète de vitamines - miel ordinaire. Une cuillère de miel et une cuillère le matin, le soir compenser parfaitement pour une carence en vitamines.

Eh bien apporter vos pilules "Undevit" vendus dans toutes les pharmacies. Il serait préférable que le corps à l'avance des événements spécifiques assouvissent avec des vitamines, en prenant un pois 3-4 "Undevita" par jour.

Lors d'une recherche active en terrain montagneux montagneux ou boisée, il est utile de prendre 1 Pea "Undevita" le matin et un - dans la soirée.

devraient accorder une attention particulière à boire régime. Sur ce, comme la pratique de ces dernières années, même les travailleurs expérimentés ont une notion vague.

Afin de marcher pas soif, il est nécessaire que l'eau est retenue dans le corps. sel ne peut faire face à cette tâche. Par conséquent, pour garder l'eau le matin, avoir à manger quelque chose de salé [soupe approprié salé cubes de bouillon].

L'eau dans la matinée, il est nécessaire de boire beaucoup. Day n'a pas bu! Il sera très désagréable, mais pas fatale. Si elle devient absolument insupportable, rincer la bouche avec de l'eau d'un pot, ne pas avaler l'eau et cracher. Cela se fait dans le désert chaud, et lors de l'escalade dans les montagnes.

Si une personne dans la transition du désert ou la montagne commence à boire, il commence immédiatement à transpirer. Ensemble avec ensuite du corps sur le sel. En conséquence, l'eau est évacuée plus rapidement, ce qui conduit à la transpiration et invalidante provoque une soif plus intense. Un cercle vicieux - plus une personne boit, plus il voulait.

En plus d'être salissante pas recevoir de l'eau pour étancher la soif du déroulement de la journée et la transpiration augmente, ce qui conduit à la lixiviation du corps de sels essentiels, est effet néfaste sur le cœur, l'amenant à la pompe au ralenti excès de volume de fluide. Par conséquent, il est nécessaire de supporter jusqu'au soir - dans le bivouac du soir, vous pouvez boire beaucoup. Le matin et le soir, vous pouvez boire plus parce que dans ces heures la charge sur le cœur de la plus petite.

Soif sur le mars ainsi satisfaire tous de la même menthe ou des bonbons sucrés et aigres, abricots secs et les pruneaux. résorption lente de ces produits augmente la salivation et prévient le dessèchement de la bouche.

Si un mars particulier en montée ou en fait pas dans des sweatshops, et en mode silencieux, il est possible de temps en temps, mais pas souvent, sup de la cantine 2-3 gorgées, mais l'eau dans ce cas doivent être légèrement salés.

Le sel doit consommer environ 15 grammes par jour, étant donné que les cubes de bouillon composé de 80% de sel. Le taux physiologique de sel dans un lourd mars - 20-25 grammes par jour.

Il faut rappeler que l'eau de fonte et de l'eau dans les ruisseaux de montagne ne contient pas les sels essentiels de corps. Par conséquent, la nature de l'eau extraite est nécessaire d'ajouter un peu de sel.

Consommez neige en nature sous la forme de glace ou de succion interdite - la soif est pas soif, froid et garanti. Manger la neige elle-même est un phénomène très désagréable - la soi-disant «soif de l'Arctique."

Si nous devons avoir de la neige, alors ne pas l'utiliser dans son état naturel lâche. Cela conduit à la déshydratation. La neige devrait être retroussé ses mains sous la forme de «saucisses» et ont soigneusement, très lentement et progressivement.

boisson d'eau glaciaire très petites gorgées. Si l'eau des ruisseaux glaciaires de teinte blanchâtre, il est nécessaire de défendre et puis essoré.

Attention! l'eau Drunk ne sera pas éliminer immédiatement la soif! L'eau doit passer par l'œsophage, de l'estomac, de l'intestin et entrer dans seulement commencer là et absorbé dans la circulation sanguine. Pour tout cela doit 10-15 minutes. Par conséquent, Dorval à l'eau, boire un peu au début et souvent.

Lorsque la recherche opérationnelle et d'autres activités opérationnelles et de combat de nourriture nourriture chaude est obtenue sur la base de la demi-pension: zavtrakoobed et dîners.

Hâte conduit à une diminution de la vigilance et de prudence.

Matité réduit l'observation opératoire.

Tout cela conduit à l'introduction dans l'embuscade et d'autres problèmes ...