Exercices pour la santé des yeux
La vision de la (perception visuelle) humaine - la capacité humaine de percevoir des informations en convertissant l'énergie du rayonnement électromagnétique de la gamme de lumière, réalisée par le système visuel. traitement de signal lumineux commence dans la rétine, puis il y a l'excitation de photorécepteurs, le transfert et la transformation de l'information visuelle en couches neuronales avec la formation dans le lobe occipital du cortex cérébral de l'image visuelle.
Lorsque vous êtes assis en permanence au travail, enterré dans le moniteur, le milieu de la journée vous commencez à sentir les yeux fatigués flambée insupportable. Mais éteindre l'ordinateur portable ou un ordinateur, le report de l'affaire jusqu'à ce que plus tard, quelques-uns peuvent se permettre actuellement.
Shram.kiev.ua a réuni 10 exercices simples pour les yeux, ce qui est facile à faire sur le travail, les dépenses ne sont pas plus de 15 minutes.
Regardez dans l'obscurité
Mettez vos coudes sur la table. Fermez vos yeux et mettre ses mains sur eux. Détendez-vous et regardez dans l'obscurité. Maintenez cette position pendant 1-3 minutes.
le mouvement des yeux de gauche à droite
Debout ou assis droit. Regardez droit devant. Sans bouger la tête, se tourner vers la gauche. Focus sur ce que vous voyez. Ensuite, regardez à droite. Focus sur ce que vous pouvez voir. Déplacez vos yeux de gauche à droite 5 fois. Répétez ce cycle trois fois.
Le mouvement de l'oeil de haut en bas
Assoyez-vous droit et regarder en avant. Ensuite, levez les yeux et se concentrer sur ce que vous voyez. Regardez vers le bas. Ne pas avoir peur de froisser le front ou froncer les sourcils. Levez les yeux et en baisse de 5 fois. Répétez l'ensemble du cycle 3 fois.
Déplacement de la vue le long de la diagonale
Regardez droit devant. Regardez vers le bas et vers la gauche. Puis déplacer la vue le long de la diagonale et de regarder vers le haut et vers la droite. Focus sur ce que vous voyez. Répétez 5 fois, puis faire la même chose dans l'autre sens. Répétez l'ensemble du cycle 3 fois.
La rotation des yeux
Assoyez-vous droit et se détendre. Regardez à gauche et commencer à tourner lentement dans le sens horaire srelke yeux. Prenez 5 cercles complets dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire. Répétez l'ensemble du cycle 3 fois.
mise au point près et de loin
Concentrez vos yeux sur le crayon. Il doit être à une distance de 20-30 cm de vos yeux. Puis, jetant un regard sur un objet lointain. Focus sur elle et essayer de voir en détail. Là encore, regardez le crayon. Traduire pense donc que 5 fois. Répétez l'ensemble du cycle 3 fois.
concentration 1
Assoyez-vous droit. Regardez devant vous. Regardez le point entre les sourcils. Focus sur ce que vous voyez, en quelques secondes. Puis à nouveau regarder vers l'avenir. Traduire pense donc que 5 fois. Répétez l'ensemble du cycle 3 fois.
concentration 2
Assoyez-vous droit. Regardez devant vous. Regardez le bout du nez pendant quelques secondes. Là encore, regarder vers l'avenir. On dirait donc 5 fois. Répétez l'ensemble du cycle 3 fois.
Massage. La première méthode
Fermez vos yeux. Forte zazhmurte pendant 2-3 secondes. Ensuite, détendre les muscles autour des yeux. Encore une fois zazhmurte. Répétez 10 fois.
Massage. deuxième méthode
Fermez vos yeux. Massez doucement vos paupières dans un mouvement circulaire. Appuyez légèrement sur. Ne pas appuyer trop fort. Faire 10 mouvements circulaires, d'abord dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire
Via adme.ru
Commentaires
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